Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 44

Vanaf vorige week ben ik aan het wielrennen en is het hardlopen erbij ingeschoten. Ik merk wel dat goede 'hardloopbenen' goed helpen bij het fietsen, het gaat als een tierelier.

Voor de afwisseling is het wel lekker, 3 keer hardlopen en dan nog 1 á 2 keer fietsen maa rmoet nog een beetje regelmaat vinden.

Over de 7heuvelenloop gesproken, het lijkt me wel een mooie wedstrijd, ik zie net dat de inschrijving begint op 9 juni, opgelet dus voor iedereen die mee wil lopen!!

[klaagpost]
ik wil ook weer kunnen hardlopen
[/klaagpost]

Was gisteren echt te benauwd om hard te lopen, het werd extra zwaar omdat ik ook nog eens was gaan stappen de avond vantevoren. Na 20 minuten er maar mee gestopt met een bovenmenselijke hartslag van 190...

quote:

Op zondag 6 juni 2010 15:36 schreef jde_kok het volgende:
Meeting lijkt me zeker een leuk idee. Zijn zat leuke wedstrijden in het land. Zevenheuvelenloop is wel een goede daarvoor.

zevenheuvelenloop ben ik niet bij is er niets iets in het westen

ik hoop met een week weer een beetje te kunnen hardlopen. Mocht het sneller gaan, laat ik evengoed mijn loop van komende zondag aan me voorbij gaan. Doe een keer verstandig

Egmond is pas in januari, zou eventueel ook een optie zijn.

Singelloop in Breda?

laan van meerdenvoortloop

www.lvml.nl

Oh, het parcours is eindelijk bekend! (De inschrijving is natuurlijk nog niet open ook al zou de inschrijving begin mei van start gaan )

Alleen het is niet bepaald een Laan van Meerdervoortloop meer, eerder een duin- en strandloop. Met slechts 1200m op de LvM en 5000 meter door duinen en over strand ...

quote:

Op maandag 7 juni 2010 15:25 schreef knnth het volgende:
Oh, het parcours is eindelijk bekend! (De inschrijving is natuurlijk nog niet open ook al zou de inschrijving begin mei van start gaan )

Alleen het is niet bepaald een Laan van Meerdervoortloop meer, eerder een duin- en strandloop. Met slechts 1200m op de LvM en 5000 meter door duinen en over strand ...

Dat idee had ik ook al, LVML is niet de best en strakst georganiseerde loop, maar vond het vorig jaar wel erg leuk om te lopen.

Alleen dat strand gaat dodelijk zijn, die duinen over zijn ook geen hulpmiddel om een toptijd te lopen

Ik vond hem juist leuk omdat het een snel parcours was, maar bikkelen zal wel populairder zijn ...

Gelukkig is er nog de Royal Ten over 50 weken

Ik denk dat ze ook wel hetzelfde parcours wilde als vorig jaar, maar dat het niet mocht ofzo?

Ik weet niet of er rond die data nog meer evenmenten zijn....

quote:

Op vrijdag 4 juni 2010 20:07 schreef Neelix het volgende:
Ik kom als beginnend hardloper ook hier even kijken

Ik heb het idee dat ik mijn vraag hier beter kan stellen:
[..]

[edit]Hmm, hartloper is niet helemaal het goeie woord, hoewel, met een hartslagmeter hardlopen, is dat niet hartlopen? [/edit]

Hallo Neelix:

Ik zelf loop met een Garmin 310XT HRM. Voordeel daarvan is dat er ook GPS op zit en je na afloop je run makkelijk kunt evalueren qua tempo, hartslag ed. Ik stel hem in per km, waardoor ik dus per kilometer nauwkeurig kan zien wat mijn hartslag doet ed. Zie http://connect.garmin.com/activity/36018808 als voorbeeld.

MAAR om even antwoord te geven op je vraag: Als je serieus wilt hardlopen, prestaties qua tijd ed. op het oog hebt dan kun je niet om een hartslagmeter heen. Je kan bijvoorbeeld niet een wedstrijd van 10 kilometer lopen waarbij je na de eerste kilometer al op 90 of 95% van je maximale hartslag zit. Doe je dat wel, dan ben je na 4 kilometer gesloopt en moet je er nog 6. Lopen op hartslag, dat zul je na een bepaalde tijd zelf ondervinden, heeft veel voordelen.

Denk je dat je niet lekker zit, maar is je hartslag nog altijd in een wedstrijd bijvoorbeeld Z3, dan kun je nog wel aanzetten en kan het zomaar zijn dat als je een zone hoger zit dat je wel lekker loopt. Allemaal zaken die belangrijk zijn om te weten bij het hebben van een hartslagmeter. Heb je serieuze hardloopplannen, overweeg dan ten aller tijden een sporthorloge aan te schaffen. Bijvoorbeeld de Polar of Garmin.

Succes

Vandaag 5 km gelopen. Liep rond 17.00/18.00u dus nog best warm. Bij 5 km kapte ik er gelijk mee.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 01:09 schreef beertenderrr het volgende:
Ik wil ook weer, maar mijn kuit geeft problemen gister is er iets niet goed gegaan, met een beetje mazzel kan ik woensdag weer fietsen om het te compenseren. Het ging net zo lekker.

Dat lijkt altijd wel zo te zijn, als je net lekker gaat heb je iets... Nou ja, je kan nog lekker fietsen en dat is best een goed alternatief. Zeker als het warm is.

Mmm balen. Hopelijk is het snel over dan.

Ik ga morgen weer spinnen.

Ik heb na 3 weken lopen ook weer voor het eerst serieus gelopen.
Vandaag een dagje vrij, een training gelopen van precies een 1/2 marathon en daarna nog 3km. uitlopen.

Tijd ten opzichte van een maand geleden ongeveer hetzelfde, liep nu 1:28:05 op de halve terwijl ik voor mijn gevoel niet echt lekker liep, niet verkeerd dus.

Komende tijd een beetje meer regelmaat proberen te vinden tussen wielrennen en hardlopen, de eerste trekt me meer met mooi weer...

Ongeveer 2 weken niet gelopen. Pijn in mn knie was helemaal weg. Dus vandaag weer vol goeie moed begonnen; na ongeveer 3 km begon mn rechterknie alweer te zeuren

Nu mét tintelingen in de voet.

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 22:26 schreef Repeat het volgende:
Ongeveer 2 weken niet gelopen. Pijn in mn knie was helemaal weg. Dus vandaag weer vol goeie moed begonnen; na ongeveer 3 km begon mn rechterknie alweer te zeuren

Nu mét tintelingen in de voet.

Opbouwen na een blessure doe je ook niet door meteen weer 3+ km te lopen. Dan ga je een paar minuutjes lopen op een zachte ondergrond, stukje wandelen, paar minuutjes lopen, stukje wandelen. En je energie kan je dan kwijtraken op de fiets of iets dergelijks. Oorzaak van de kniepijn trouwens achterhaald?

Edit: sorry van het belerende toontje, probeer slechts te helpen

[ Bericht 9% gewijzigd door Adadas op 08-06-2010 22:54:55 ]

Inschrijving 7H is open!

Neem er een kwartiertje voor ... damn, wat een vragen allemaal

quote:

Op dinsdag 8 juni 2010 22:34 schreef Adadas het volgende:

[..]

Opbouwen na een blessure doe je ook niet door meteen weer 3+ km te lopen. Dan ga je een paar minuutjes lopen op een zachte ondergrond, stukje wandelen, paar minuutjes lopen, stukje wandelen. En je energie kan je dan kwijtraken op de fiets of iets dergelijks. Oorzaak van de kniepijn trouwens achterhaald?

Edit: sorry van het belerende toontje, probeer slechts te helpen

Ik weet het Maar ik ben niet zo van het inhouden... Fietsen is wel een goed idee, ga ik dat doen. (was ik overigens al van plan )

Ik weet overigens niet hoe het komt, elke keer die rechterknie. Ik denk gewoon een zwakke plek.

Ik heb geen enkele medaille En de startnummers die ik had bewaard heb ik inmiddels ook in de prullenbak gegooid. De herinneringen zelf schrijf ik wel in mijn logboek