SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gisteren heb ik voor het eerst een intervaltraining gelopen, 8x400m. Doel was om elke 400 in hartslag D2-D3 te eindigen. Hoe haal je daar nou het meeste uit? Gewoon zo hard mogelijk beginnen zodat de blokken naar het eind toe steeds zwaarder worden, of in het begin proberen iets in te houden zodat je over hebt? Of maakt het voor trainingseffect niet uit? Ikzelf ben hard begonnen en ging steeds verder kapot. Dacht daarom dat het laatste blok veel trager zou zijn dan het eerste. Uiteindelijk bleek er tussen de blokken maar 5sec verschil te zitten, met blok 2 als langzaamste en 5 als snelste ??!
Ik heb vandaag toevallig ook 8x400m gelopen. Wat ik doe is mijn tijdsdoel bereken op deze site calculater en loop de interval gewoon vlak. Mijn topte steeds tussen de 80% en 84%. Mijn trainer zei altijd dat we vlak moesten lopen op training en als we de laatste de tijd niet konden halen, hadden we de eerdere langzamer moeten lopen. Tussen mijn snelste en langzaamste zat 2 seconden.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Is dat wat, die Verheul methode? Had er laatst ook eens naar gekeken, maar ik kon nou niet echt afleiden of het nou echt iets is wat je stukken beter kan maken of niet. Iemand die hier meer vanaf weet?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
wat een uitgebreide tool! Nog niet helemaal het idee wat ik er allemaal mee kan doen, maar zeker interessant om bijvoorbeeld die voorspelde eindtijden te zien staan.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 21:32 schreef No-P het volgende:
Ik heb vandaag toevallig ook 8x400m gelopen. Wat ik doe is mijn tijdsdoel bereken op deze site calculater en loop de interval gewoon vlak. Mijn topte steeds tussen de 80% en 84%. Mijn trainer zei altijd dat we vlak moesten lopen op training en als we de laatste de tijd niet konden halen, hadden we de eerdere langzamer moeten lopen. Tussen mijn snelste en langzaamste zat 2 seconden.
Wat bedoel je met 80-84%? tov je max of is dat slagen boven rusthr minus max-rusthr? Mijn hrmax is 190 en mijn D3 zou eindigen op 180. Dat is een stuk hoger. Of doe ik iets verkeerd?
80-84 ten opzichte van maxhr bedoelde ik ja. Dit is voor mij makkelijk uit te rekenen (mijn max is 198-200 ongeveer). Waar je "hoort" te eindigen kan ik niet zeggen en dat ligt natuurlijk ook aan de rust en met welke bedoeling je loopt (intensief/extensief).
[ Bericht 52% gewijzigd door No-P op 01-06-2010 22:22:34 ]
Verheul ken ik niet heel goed, maar ik geloof dat je niet snel geblesseerd raakt (omdat het veel extensief is).quote:Op dinsdag 1 juni 2010 21:53 schreef beertenderrr het volgende:
Is dat wat, die Verheul methode? Had er laatst ook eens naar gekeken, maar ik kon nou niet echt afleiden of het nou echt iets is wat je stukken beter kan maken of niet. Iemand die hier meer vanaf weet?
[ Bericht 52% gewijzigd door No-P op 01-06-2010 22:22:34 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gisteravond baanwedstrijd gelopen in Best. 5000 meter en eindtijd 19:37. Niet tevreden over de tijd, maar achteraf zei mijn trainer ook dat het ook niet raar is nadat ik zondag een 15km had gelopen dat je dan nu geen wonderen kon verwachten. Ik wilde zelf rond de 19 minuten lopen.
Ging gewoon eigenlijk voor geen meter. Was vooraf al gaar na een dag werken en dat werkt ook niet als zodanig mee.
Zaterdag maar weer beter in Nuenen!
Ging gewoon eigenlijk voor geen meter. Was vooraf al gaar na een dag werken en dat werkt ook niet als zodanig mee.
Zaterdag maar weer beter in Nuenen!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Vandaag bij de fysio geweest. Voorlopig even niet lopen. Een aantal weken geleden was ik gevallen, maar de dag erna had ik eigenlijk al geen last meer. Volgens de fysio is het zo dat ik doordat ik goed getraind ben wel kon lopen met een kleine spierscheuring. Hierdoor zijn echter wel de omliggende spieren overbelast geraakt. Heb oefeningen opgehad en ik mag wel fietsen, maar niet te hard en met een licht verzetje. Gisteren had ik nog gefietst maar dat was dus duidelijk niet goed gegaan.
Ws toch weer iets te pittig.
Ik ga wellicht deze week het zwembad dan maar weer eens opzoeken. Dat mocht ik proberen alhoewel je dan ook je liezen toch weer wat belast. Het is 5 jaar geleden dat ik nog gezwommen heb.
Ik sta ingepland voor 10 behandelingen. Dat is dus 10 weken. Ik hoop niet dat het ook zo lang gaat duren...
Ws toch weer iets te pittig.
Ik ga wellicht deze week het zwembad dan maar weer eens opzoeken. Dat mocht ik proberen alhoewel je dan ook je liezen toch weer wat belast. Het is 5 jaar geleden dat ik nog gezwommen heb.
Ik sta ingepland voor 10 behandelingen. Dat is dus 10 weken. Ik hoop niet dat het ook zo lang gaat duren...
oei, 10 weken is wel een flinke tijd zeg. Maar het is nu dus zaak de omliggende spieren wat rust te geven als ik het zo hoor. Je zou denken dat dat binnen 10 weken echt wel over is. Ik hoop het iig voor je!
Vind een tijd van 19:37 alsnog behoorlijk hard hoor
helemaal als je zondag nog 15km wedstrijd hebt gelopen!
Vind een tijd van 19:37 alsnog behoorlijk hard hoor
helemaal als je zondag nog 15km wedstrijd hebt gelopen!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zo, wat was het gisterenavond laat lekker om te lopen zeg. Fluitend 10km gedaan, had eigenlijk nog zin om er een stuk aan vast te plakken.
Komende dagen zal ik wel merken hoeveel zwaarder het is als het veel warmer is.
Komende dagen zal ik wel merken hoeveel zwaarder het is als het veel warmer is.
Met de borstcrawl belast je je benen toch niet?quote:Op woensdag 2 juni 2010 10:22 schreef e-runner
Ik ga wellicht deze week het zwembad dan maar weer eens opzoeken. Dat mocht ik proberen alhoewel je dan ook je liezen toch weer wat belast. Het is 5 jaar geleden dat ik nog gezwommen heb.
Ik sta ingepland voor 10 behandelingen. Dat is dus 10 weken. Ik hoop niet dat het ook zo lang gaat duren...
Verder suuces met het herstel, neem wel je tijd om te revalideren.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik dacht dat je met zwemmen al je spieren gebruikte (en dus belast)?
Ik heb daarnet even een rondje gelopen van 6,5 km. Heerlijk weertje, ging wel lekker.
Ik heb daarnet even een rondje gelopen van 6,5 km. Heerlijk weertje, ging wel lekker.
Met borstcrawl is het mogelijk je benen minimaal te bewegen. Het enige wat je hoeft te doen, is er voor te zorgen dat je horizontaal in het water blijft liggen en dat je voornamelijk je armen gebruikt om vooruit te komen. Ideaal als je een triatleet bent, aangezien je je benen de rest van de dag nog nodig hebt. Als je alleen zwemt, kan je er voor kiezen je benen meer te gebruiken bij de borstcrawl, of een andere slag te doen waar je ze wel moet gebruiken. Dus het verhaal klopt ook wel dat je al je spieren gebruikt hoor, maar de mate waarin is gewoon verschillend 
Zelf ook 7,6 kilometer weer gelopen vandaag. Aantal pijntjes nog van het fietsen zaten erin, dus volop doorlopen ging bij lange na niet. Gemiddelde snelheid van 13,6 km/h. Niet verkeerd als basissnelheid, maar die moet nog wel 1,5km/h omhoog deze zomer als het kan
Zelf ook 7,6 kilometer weer gelopen vandaag. Aantal pijntjes nog van het fietsen zaten erin, dus volop doorlopen ging bij lange na niet. Gemiddelde snelheid van 13,6 km/h. Niet verkeerd als basissnelheid, maar die moet nog wel 1,5km/h omhoog deze zomer als het kan
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Oeh, dan kan ik je nog wel 'ns tegenkomen, dat is namelijk m'n vaste rondje, alleen dan van de koningsweg weer terug naar de Rubenslaan, en ook aan de andere kant van de A27 trouwens (ik wist niet dat er aan die kant een pad was?)quote:Op zondag 23 mei 2010 12:17 schreef caspervc het volgende:
Vanmorgen lekker gelopen. Heerlijk in de ochtend met een zonnetje langs de Kromme Rijn. Echt veel hardlopers gezien, ik denk een stuk of 30.. Het is echt een volkssport aan het worden. Dunne mensen in strakke broekjesIk heb lekker een korte voetbalbroek aan hoor
7,5 km gelopen in 45 minuten, dus precies 10km/u. Hartslag lekker laag kunnen houden. wel een keertje mijn enkel verzwikt in een hond-graaf-gat, maar de schade valt erg mee. Na een km voelde ik het al niet meer...
http://connect.garmin.com/activity/34214676
Ik heb een paar weken geleden een 5km-loopje in 25 minuten gelopen, en ik ben nu eerst aan het proberen die wat harder te rennen, en ondertussen ook steeds wat meer kilometers erbij!
Voor je het weet loop je een halve!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Zo, ik zal mijn conditie de komende dagen eens goed verneuken... op Rock am Ring!! 
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Heb nog steeds spierpijn van zondag! Ben ondertussen wel gewoon doorgegaan met rustig fietsen/zwemmen.
Ik heb gisteren na een week ´rust´(=luiheid) 18km gelopen, en dat viel tegen! Ik had geen water meegenomen (dat doe ik eigenlijk nooit) maar daar was het veel te warm voor. Na 10km had ik al enorme dorst. Daar moet ik toch iets op verzinnen, maar ik vind van die heupdingen met water zoooo irritant zitten...
I'm just a girl in the world.
Is zoiets niet de oplossing? Het is in ieder geval beter vast te snoeren.quote:Op donderdag 3 juni 2010 10:02 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren na een week ´rust´(=luiheid) 18km gelopen, en dat viel tegen! Ik had geen water meegenomen (dat doe ik eigenlijk nooit) maar daar was het veel te warm voor. Na 10km had ik al enorme dorst. Daar moet ik toch iets op verzinnen, maar ik vind van die heupdingen met water zoooo irritant zitten...
Van te voren drinken & flesje water/sportdrank mee wat je eenmaal leeg in een prullenbak kan mikken?quote:Op donderdag 3 juni 2010 10:02 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren na een week ´rust´(=luiheid) 18km gelopen, en dat viel tegen! Ik had geen water meegenomen (dat doe ik eigenlijk nooit) maar daar was het veel te warm voor. Na 10km had ik al enorme dorst. Daar moet ik toch iets op verzinnen, maar ik vind van die heupdingen met water zoooo irritant zitten...
Geen spierpijn hier, maar merk dat ik wel wat trage beentjes heb. Gister nog even geprobeert los te fietsen nadat ik uit de kroeg kwamquote:Op donderdag 3 juni 2010 09:30 schreef bananablues het volgende:
Heb nog steeds spierpijn van zondag! Ben ondertussen wel gewoon doorgegaan met rustig fietsen/zwemmen.
10km gefietst (die ik eerder op de dag in etappes ook al had afgelegd)
Weet nog niet of ik vanavond gaat lopen of gaat fietsen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik ben vanochtend eens wezen spinnen voor de verandering. Maar jezus, wat is dat zwaar. 
Maargoed, je moest telkens ook aan die weerstandknop draaien, dus misschien had ik het wel telkens te zwaar gedaan ofzo. Maar dan nog, goed voor de beentjes ook in ieder geval.
Maargoed, je moest telkens ook aan die weerstandknop draaien, dus misschien had ik het wel telkens te zwaar gedaan ofzo. Maar dan nog, goed voor de beentjes ook in ieder geval.
Ja, ik dacht ook aan het verstoppen van water op de heenweg (na 4-5km ofzo) om dat op de terugweg weer te pakken (en dan weg te gooien). Zo'n rugzak lijkt me niet zo lekker lopen, maar misschien valt dat wel mee. Heeft iemand daar ervaring mee?quote:Op donderdag 3 juni 2010 10:50 schreef Adadas het volgende:
[..]
Van te voren drinken & flesje water/sportdrank mee wat je eenmaal leeg in een prullenbak kan mikken?
I'm just a girl in the world.
Haha klinkt bekendquote:Op donderdag 3 juni 2010 20:47 schreef Smart_ass het volgende:
Ik ben vanochtend eens wezen spinnen voor de verandering. Maar jezus, wat is dat zwaar.
aantal jaar geleden ook heel fanatiek gedaan (3x per week), was wel echt super gaaf!Iedereen met witte schoenen, tikje erbij
* beertenderrr denkt
volgende keer andere schoenen aan, en nu een tikje erbijEn jullie dachten dat dit het laatste nummer was? Nou vandaag doen we nog een nummer erbij, en die is minstens net zo zwaar
* beertenderrr denkt
Denk je dat je het niet vol kunt houden? Denk dan maar aan straks, als je op de bank zit en nog terug denkt aan de training en jezelf afvraagt: hoe zou het zijn geweest als je nog een keer extra die knop had opgedraaid.
* beertenderrr denkt
maar draait tochWat een tijden waren dat
Overigens ingeschreven voor de marathon van Amsterdam (halve marathon), zilverenkruis achmea loop (halve marathon), haarlemmermeer marathon (10km)
Voordat alle startbewijzen op zijn. 9 juni start de verkoop van de zevenheuvelenloop, ik ga daar ook maar voor wakker blijven, aangezien die dam tot dam ook al zo hard ging. Na de dtd is dit toch wel de grootste loop van Nederland denk ik.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik denk dat ik er eentje ga kopen volgende week, lijkt me op zich wel handig. Ook voor bij het fietsen. Je zal er ook nog wel wat sleutels en wat klein eten bij kunnen doen, dus handig voor de wat langere trainingen in de zon. Ik ga binnenkort (misschien morgen al) 15km door de duinen lopen in de volle zonquote:Op donderdag 3 juni 2010 23:48 schreef annoh het volgende:
[..]
Ja, ik dacht ook aan het verstoppen van water op de heenweg (na 4-5km ofzo) om dat op de terugweg weer te pakken (en dan weg te gooien). Zo'n rugzak lijkt me niet zo lekker lopen, maar misschien valt dat wel mee. Heeft iemand daar ervaring mee?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
