Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
quote:Op donderdag 22 april 2010 10:55 schreef KingOfMars het volgende:
Ok, ik zit dus weer eens op zo'n 'vul in wat je eet' site ( http://www.kiesgezondvet.nl/ ) en kom er (weer!) achter dat ik dus veel te weinig eet.. Blijf ergens in de 1700kcal's steken als ik van gisteren alles invul bijv. Da's niet goed he?
quote:Op donderdag 22 april 2010 11:00 schreef DaBuzzzzz het volgende:
nee, das zelfs te weinig om in leven te blijven (uiteindelijk dan he)
Dit is de enige site die je over voeding zou moeten raadplegen
http://www.voedingscentru(...)?highlight=calorieen
Ren 1 2 3 en 1 2 3
.quote:Hee, wat een handige site... Ik eet ook veel te weinig, alsof ik dat nog niet wist. Ik loop meteen maar effe naar de kantine.Op donderdag 22 april 2010 11:17 schreef KingOfMars het volgende:
Laatste twee posts vorige topic:
[..]
[..]
Was in het begin wel erg lekker (eb), maarja, toen werd het ineens vloed 
. Door dat zachte zand gerend richting de duinen, daar ging t wel weer. Maar heb echt het idee dat ik niks heb gedaan, omdat ik door dat zachte zand heel rustig moest lopen...quote:Door dat rulle zand kun je toch niet hardlopen? Dat doe ik altijd en alleen maar langs de waterlijnOp donderdag 22 april 2010 13:43 schreef GotC het volgende:
Zo, net gelopen. Bedacht dat het wel leuk zou zijn om op het strand te gaan lopen
Zo zaterdag laatste lesje Evy, daarna gaan we lekker uit eten ofzo, om het te vieren. Hierna gewoon rondje van 6,3 km (rondje om een meer) en dan steeds tijd verbeteren. Ben sowieso wel benieuwd hoeveel ik nu loop in 30 minuten.
quote:Zand is idd lekker zwaar. De duinen trouwens ookOp donderdag 22 april 2010 15:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik heb het ook 1x geprobeerd op t strand, best zwaar!
Zo zaterdag laatste lesje Evy, daarna gaan we lekker uit eten ofzo, om het te vieren. Hierna gewoon rondje van 6,3 km (rondje om een meer) en dan steeds tijd verbeteren. Ben sowieso wel benieuwd hoeveel ik nu loop in 30 minuten.
quote:Wanneer gaan we samen eens een rondje maken?
Ook hier loop ik weer lekker mee~!~! Vanavond mogen we weer, hopen dat het droog blijft.
quote:Ja dan ga je steeds omhoog en omlaag.Op donderdag 22 april 2010 15:01 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Zand is idd lekker zwaar. De duinen trouwens ook
Ik had dat toen ik in Zweden woonde, Stockholm. Daar zitten ook onwijs veel (hoge!) heuvels. Toen deed ik ook Evy, maar toen t begon met sneeuwen ben ik ermee gestopt en heb t thuis in Nederland weer opgepakt. Heuvels zijn zwaar! Vooral als je 5 minuten lang een steile heuvel op moet. MAAR het uitzicht, net als in de duinen, is het dan wel weer waard, dan vergeet je meteen weer dat die klote heuvel net was geweest.
quote:Niet alleen het uitzicht maakt het waard (Hoewel door de duinen lopen bij zonsondergang wel erg fijn is), maar het geeft je echt een veel vrijer gevoel als je daar doorheen banjert
[..]
Ja dan ga je steeds omhoog en omlaag.
Ik had dat toen ik in Zweden woonde, Stockholm. Daar zitten ook onwijs veel (hoge!) heuvels. Toen deed ik ook Evy, maar toen t begon met sneeuwen ben ik ermee gestopt en heb t thuis in Nederland weer opgepakt. Heuvels zijn zwaar! Vooral als je 5 minuten lang een steile heuvel op moet. MAAR het uitzicht, net als in de duinen, is het dan wel weer waard, dan vergeet je meteen weer dat die klote heuvel net was geweest.
quote:Had ik nou ook maar wat beter uitzicht. Ik heb aan de ene kant weilanden en aan de andere kant een vrij drukke snelweg.Op donderdag 22 april 2010 15:08 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Niet alleen het uitzicht maakt het waard (Hoewel door de duinen lopen bij zonsondergang wel erg fijn is), maar het geeft je echt een veel vrijer gevoel als je daar doorheen banjert
Maar als ik het straks langer volhoud loopt mijn paadje volgens mij ook van de snelweg vandaan, dus dan wordt het beter. Over twee weken ga ik een weekendje naar Bergen. Ik ben van plan daar ook lekker te gaan hardlopen; daar is wel duingebied!
quote:Loop je langs de A4 dan? Of de A44?
[..]
Had ik nou ook maar wat beter uitzicht. Ik heb aan de ene kant weilanden en aan de andere kant een vrij drukke snelweg.
Over twee weken ga ik een weekendje naar Bergen. Ik ben van plan daar ook lekker te gaan hardlopen; daar is wel duingebied!
quote:A44 ja.Op donderdag 22 april 2010 15:21 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Loop je langs de A4 dan? Of de A44?
quote:Mja, lijkt me inderdaad niet het leukste stuk om te lopen .... A4 trouwens ook niet
quote:Ik herhaal deze week les 10, 11 en 12 omdat ik vorige week heb zitten kutten naar mijn gevoel.Op donderdag 22 april 2010 15:02 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Wanneer gaan we samen eens een rondje maken?
Maar eerdaags moeten we het maar eens ff doen he. En dan maar hopen dat ons tempo gelijk is
quote:Ik moet de muziek ook echt op z'n allerhardst zetten om normaal te kunnen luisteren.Op donderdag 22 april 2010 15:24 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Mja, lijkt me inderdaad niet het leukste stuk om te lopen .... A4 trouwens ook niet
Nu ren ik steeds tot een stukje dat het paadje dus opeens de andere kant op gaat, lekker naar de rust en stilte... Maar daar moet ik tot nu toe helaas meteen omkeren.
quote:De snelste moet zich gewoon aanpassen
[..]
Ik herhaal deze week les 10, 11 en 12 omdat ik vorige week heb zitten kutten naar mijn gevoel.
Maar eerdaags moeten we het maar eens ff doen he. En dan maar hopen dat ons tempo gelijk is
Ik moet zaterdag les 16 lopen, maar das dezelfde als 13 ...
EDIT - denkfoutje....vrijdag staat ie op de planning
quote:Dit weekend wordt um sowieso niet, zit vol met verjaardagen en voetbal!Op donderdag 22 april 2010 15:27 schreef Flappekz het volgende:
[..]
De snelste moet zich gewoon aanpassen
Ik moet zaterdag les 16 lopen, maar das dezelfde als 13 ...
EDIT - denkfoutje....vrijdag staat ie op de planning
quote:OK! Nja, komt vast wel goed
[..]
Dit weekend wordt um sowieso niet, zit vol met verjaardagen en voetbal!
quote:Ckerz!
Ik ga morgen denk ik lopen.
Dacht er nog even over om vandaag te gaan, maar ik heb ineens last van een spier in mijn bil/lies?
Nouja, dagje wachten nog maar.
quote:Ik kom steeds in de 3000 cal.Op donderdag 22 april 2010 11:17 schreef KingOfMars het volgende:
Laatste twee posts vorige topic:
[..]
[..]
Maargoed, ik heb dat ook wel nodig. Ik kom iig niet aan. 
Filmpjes gemaakt had alleen niet net die paar in me maat dus volgende week even terug.
Morgen dan maar weer ff poten vol plakken met pleisters en iets korter rondje.
quote:Net uit bed? Nachtdienst gehad?Op donderdag 22 april 2010 16:36 schreef blomst het volgende:
Ik gooi mijn loopschema maar om , kom in de knoop met andere aktiviteiten. Zou vandaag moeten lopen, maar net uit mijn bed, en zo naar de sportschool. Denk dat ik de laatste twee lessen maar herhaal op vrijdag en zondag en dan op maandag en dinsdag twee dagen rust te nemen. Kan ik dan elke woensdag met de nieuwe week beginnen.
quote:ja, werk alleen maar in de nachtdienst.
[..]
Net uit bed? Nachtdienst gehad?
quote:Ik dacht al, dat is pas uitslapen hahahahaOp donderdag 22 april 2010 17:39 schreef blomst het volgende:
[..]
ja, werk alleen maar in de nachtdienst.
quote:Dat is wel weer zo..maar het mulle zand, argh! Viel me zwaar tegen. Heb de neiging om morgen weer te gaan lopen, heb het idee dat ik niks heb gedaan
[..]
Niet alleen het uitzicht maakt het waard (Hoewel door de duinen lopen bij zonsondergang wel erg fijn is), maar het geeft je echt een veel vrijer gevoel als je daar doorheen banjert
Slechts 4 km oid. Ok, ik weet dat je langzamer gaat door het zand, maar toch! Ik heb er nu al zin in Binnenkort maar eens gaan kijken voor een ander rondje, maar voorlopig kan ik zo'n beetje rond mijn wijk lopen en kom ik met een warm-up van 4 a 5 minuten stevig wandelen precies uit.
.Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
.quote:Welkom
Hoi
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
Schema's zijn niet heilig natuurlijk. Ik hou me er vooral aan omdat ik anders 100% zeker teveel hooi op mn vork ga nemen. Soort van zelfbescherming dus. Ben jij daar niet bang voor?
quote:DankjeOp donderdag 22 april 2010 22:39 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Welkom
Schema's zijn niet heilig natuurlijk. Ik hou me er vooral aan omdat ik anders 100% zeker teveel hooi op mn vork ga nemen. Soort van zelfbescherming dus. Ben jij daar niet bang voor?
.Dat valt best mee. Wanneer het niet meer gaat, dan gaat het niet meer en dan doe ik gewoon rustiger aan. Ik experimenteer natuurlijk deze eerste keren flink, maar ik ken mijn limiet wel aardig goed.
quote:Ik wou dat ik zo snel 6km kon lopen
Hoi
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
Welkom btw.
quote:DankjeOp donderdag 22 april 2010 22:52 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik wou dat ik zo snel 6km kon lopen
Welkom btw.
.Dat gaat je zeker lukken
. Té snel is (meestal) niet goed .Ik bedenk me nu wel een oorzaak van mijn 'te snel willen starten': op school was het altijd standaard dat je je helemaal kapot rende
. Ik moet denk ik even doorkrijgen dat ik nu gewoon alle tijd heb .quote:Goed gedaanOp donderdag 22 april 2010 23:12 schreef Coelho het volgende:
Na 2.5 week niks gedaan te hebben vanwege vakantie, vandaag les 19 van Evy1. 5,84km in 34:18. Veruit het snelste gemiddelde tot nu toe. En ik was nog wel bang dat de inactiviteit me tegen zou gaan staan.
.Oh en hoi
. Totaal rondje van ruim 6 KM (er zit een stukje bospaden in wat ik misschien niet helemaal 100% accuraat op afstandmeten heb ingevoerd) gelopen zonder pauze, in 37-38 minuten. Ben heel tevreden!Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
quote:Haha, dat setje van de Albert Heijn heb ik ook gekocht! Die zit inderdaad erg lekker
Ik heb weer gelopen vandaag! Was er de hele week niet van gekomen. Maar 't ging vandaag wel lekker, de eerste keer zonder wandel-stukje doorgelopen! Heb er wel voor gekozen een lesje muziek mee te nemen, gewoon lesje 27 nog een keer, maar ben bij het wandel-minuutje gewoon doorgelopen. En toen nog zo'n vijf minuutjes door na de muziek omdat ik toch nog een stukje van huis was en helemaal niet moe
Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
Wat is hardlopen toch heerlijk!! Voorheen liep ik alleen met allemaal drukke muziek, nu ben ik eens een keertje met wat rustiger muziek gaan lopen en ik kon er werkelijk helemaal van ontspannen.
Ook echt helemaal niet op de tijd gelet en ik had het idee dat ik nog wel even door kon toen het alarm ging.
Het is hier en daar wel een beetje minder gegaan. Het probleem wat ik afgelopen zondag had kwam weer terug; mijn enkels begonnen opeens heel erg pijn te doen waardoor ik alleen nog maar heel stampend kon lopen.
Deze keer ben ik echter niet terug gegaan maar heb er gewoon (heel rustig) doorheen gelopen.Halverwege de 18 minuten is het wel weer redelijk over gegaan.
Thuis gekomen heb ik de hele avond wel nog heel erge last van mijn enkels gehad... Damnit.
Gelukkig is de pijn vandaag wel voorbij en begin ik nu aan mijn 2 rustdagen. Ik hoop maar dat het alleen een beetje overbelasting is en de volgende keer weer voorbij zal zijn.
Maar voor de rest was het echt fantastisch heerlijk! Zometeen nog even kijken hoe snel ik ging en hoeveel kilometer ik gelopen heb op afstandmeten.nl.
quote:Op vrijdag 23 april 2010 08:11 schreef Flappekz het volgende:
Ik ga vandaag les 16 lopen. Maar ik bedenk me net dat mn hardloopshirts in de was zitten
Da's niet handig he!?!
quote:Die ligt ook nog in de was, dat scheeltOp vrijdag 23 april 2010 08:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Da's niet handig he!?!
quote:voor welk team?
quote:Nope...zo ver ben ik nog niet. En is dat niet voor studenten ofzo?
Gaat er hier eigenlijk nog iemand meedoen aan de Batavierenrace?
Dinsdag maar eens kijken of ik de shift met een minuut ga verlengen of dat ik voor een hogere snelheid ga. En donderdag buiten ipv sportschool
quote:yup
[..]
Nope...zo ver ben ik nog niet. En is dat niet voor studenten ofzo?
ga zelf ook niet lopen hoor
ben verkeersleider, maar doe altijd aanmoedigen vanaf mijn kruispunten quote:Ik ben nog nooit student geweest...althans, voltijd student
[..]
yup
ga zelf ook niet lopen hoor
genoeg niet studenten die niet lopen volgens mij maargoed, dan moet je wel een team kennen om bij mee te lopen.Het feest is ook altijd erg leuk.
Heb wel overwogen om zelf te gaan lopen, maar vind motorbegeleiding zijn veel leuker, en dan krijg ik weer zo'n mooie capuchontrui
quote:Was meer een TVP
): al met al ging het niet zo lekker en heb ik nu ook nog eens last van mijn rechter scheenbeen Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
quote:En anders langer rust nemen als het na twee dagen nog niet weg is
Zo, les 18 zit er op. Of het nou was dat ik gisteren al gelopen had of omdat het toch warmer was dan ik vantevoren dacht (serieus, het vroor vannacht 3 graden dus ik had 3 lagen en een lange broek aan
Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
Nu heb ik echt een doel
quote:Leuk!Op vrijdag 23 april 2010 12:17 schreef DeLuna het volgende:
Opgegeven voor de 4 Engelse Mijl met de Dam tot damloop
Nu heb ik echt een doel
Kun je ook al lekker gaan dromen over hoe je over de finish komt. Hoe gaat het nu met de training?
quote:Goed, ik ga nu Evy les 3 doen
[..]
Leuk!
Hoe gaat het nu met de training?
quote:Succes ermee, het is er heerlijk weer voor!
. Pak een dagje extra rust. Vind zondagochtend altijd zo lekker om te rennen, heerlijk rustig, en met een lekker zonnetje d'r bij is dat gewoon ideaal.Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
quote:Heb je al eens geprobeerd om je ademhaling te sturen tijdens het lopen? Probeer door je neus via je buik te ademhalen. Adem steeds in als bijvoorbeeld je rechtervoet de grond raakt, houd het een paar passen vast en blaas weer uit zodra bijvoorbeeld je linkervoet de grond raakt. Vindt daar op die manier een ritme in.Op vrijdag 23 april 2010 13:28 schreef LieLie het volgende:
Ik ga zo ook maar weer!
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Het heeft bij mij in ieder geval echt geholpen!
) pas achter dat ik helemaal niet goed adem haalde. Alleen maar door m'n mond. Toen ik ook erop ging letten om door m'n neus adem te halen liep ik stukken soepeler.quote:Ik probeer het wel, maar er komt vaak een punt waarop ik er geen controle meer over heb. Misschien omdat ik dan te hard wil hoor. maar heel langzaam lopen gaat ook niet. Ze zeggen ook altijd dat je zo moet lopen dat je kunt praten, maar dat ik weer zo langzaam dat ik dan ook niet normaal kan lopen.Op vrijdag 23 april 2010 13:32 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Heb je al eens geprobeerd om je ademhaling te sturen tijdens het lopen? Probeer door je neus via je buik te ademhalen. Adem steeds in als bijvoorbeeld je rechtervoet de grond raakt, houd het een paar passen vast en blaas weer uit zodra bijvoorbeeld je linkervoet de grond raakt. Vindt daar op die manier een ritme in.
Het heeft bij mij in ieder geval echt geholpen!
quote:Het klinkt inderdaad alsof je te hard gaat. Waarom lukt het niet om langzamer te lopen? Probeer daarbij ook echt je passen te verkleinen. Op een gegeven moment kan het meer voelen als dribbelen dan als hardlopen; zo ervaar ik dat dan.Op vrijdag 23 april 2010 13:37 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik probeer het wel, maar er komt vaak een punt waarop ik er geen controle meer over heb. Misschien omdat ik dan te hard wil hoor. maar heel langzaam lopen gaat ook niet. Ze zeggen ook altijd dat je zo moet lopen dat je kunt praten, maar dat ik weer zo langzaam dat ik dan ook niet normaal kan lopen.
quote:Dat was juist het eerste waar ik ging op letten toen ik begonOp vrijdag 23 april 2010 13:34 schreef KingOfMars het volgende:
Ik kwam er vorige keer (na 11 lessen dus
Verwarrend hoor, twee topics Maar pfff, het was wel warm zeg! Het rondje dat ik nu loop is eindelijk precies goed, dus volgende keer wordt het rondje iets groter. Ik heb 3x2 en 3x3 gelopen!
Rustig tempo, zoals je zei vuurvliegje, en heel erg letten op ademhalen door m'n neus.
Dat vroeg ook meteen zoveel aandacht dat de minuten sneller voorbij leken te gaan
Niet helemaal pijnvrij, maar echt heel anders dan in het begin van de week.
Blijkbaar speelde de verkoudheid me echt parten.
Zondag de 4x3 lopen, en dan kan ik weer gewoon verder met het schema!
. Bewust rennen scheelt idd veel.quote:Super! Zo ga je er vast ook meer van genieten.Op vrijdag 23 april 2010 14:39 schreef LieLie het volgende:
I'm back!
Ik heb 3x2 en 3x3 gelopen!
Rustig tempo, zoals je zei vuurvliegje, en heel erg letten op ademhalen door m'n neus.
Dat vroeg ook meteen zoveel aandacht dat de minuten sneller voorbij leken te gaan
Niet helemaal pijnvrij, maar echt heel anders dan in het begin van de week.
Blijkbaar speelde de verkoudheid me echt parten.
Zondag de 4x3 lopen, en dan kan ik weer gewoon verder met het schema!
quote:Ook met alleen door je mond ademen kun je een ritme creëren. Waarom zou het fout zijn alleen door je mond te ademen? Je hebt in ieder geval minder weerstand dan door je neus.Op vrijdag 23 april 2010 13:34 schreef KingOfMars het volgende:
Ik kwam er vorige keer (na 11 lessen dus
quote:Mja, ik kreeg er niet genoeg zuurstof mee binnen ofzo. Naderhand las ik in de Start To Run dat het voor beginners helemaal niet slecht is om gewoon alles open te gooien om maar zoveel mogelijk lucht te kunnen happen.Op vrijdag 23 april 2010 14:50 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ook met alleen door je mond ademen kun je een ritme creëren. Waarom zou het fout zijn alleen door je mond te ademen? Je hebt in ieder geval minder weerstand dan door je neus.
quote:Oh, daar heb ik dan net overheen gelezen, zeker.Op vrijdag 23 april 2010 14:56 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Mja, ik kreeg er niet genoeg zuurstof mee binnen ofzo. Naderhand las ik in de Start To Run dat het voor beginners helemaal niet slecht is om gewoon alles open te gooien om maar zoveel mogelijk lucht te kunnen happen.
Ik merkte wel dat toen ik begon met door mijn neus te ademen, ik veel soepeler liep.quote:Klopt, dat merkte ik gisteren ook meteenOp vrijdag 23 april 2010 15:04 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Oh, daar heb ik dan net overheen gelezen, zeker.
.quote:Ik heb vaak dat ik als ik rond de 30 minuten loop last krijg met ademen. Dat ik even te weinig zuurstof heb ofzo. Maar als ik dan doorloop gaat het weer beter. Raar eigenlijk, het is vrijwel altijd rond hetzelfde moment, rond de 30 minuten.Op vrijdag 23 april 2010 14:56 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Mja, ik kreeg er niet genoeg zuurstof mee binnen ofzo. Naderhand las ik in de Start To Run dat het voor beginners helemaal niet slecht is om gewoon alles open te gooien om maar zoveel mogelijk lucht te kunnen happen.
Op naar Les 13
Ik loop op een zandweggetje, en in het weiland ernaast kwam een tractor voorbij, weg frisse lucht, allemaal stofwolken
En als toetje nog een klein stukje extra vanaf het park terug richting huis gerend, da's die 1,36km die je ook ziet
Ik zit nog met zeer pijnlijke enkels en inmiddels ook pijnlijke kuiten van gister, ik hoop dat het zondag weer goed gekomen is. In elk geval krijg ik vanavond wel een heerlijke massage.
_!quote:Ik ook! Maar ik mag morgen weer. Ben heel benieuwd of ik al bijna de 30 min kan lopen. Morgen les 27 van evy, maar dat ik volgens mij nog geen 30 min, 10 1' 20 volgens mijOp vrijdag 23 april 2010 22:06 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb nu al weer zin om te hardlopen terwijl ik maandag pas weer mag.
quote:Hoewel 't psychologisch gezien inderdaad toch wel een grote stap lijkt, van 20 minuten naar 30, miste ik dat minuutje dus heel niet. Blijkbaar zijn die laatste twee weken met maar 1 of 2 minuutjes wandelen er tussen ruim voldoende om 't ook aan een stuk te kunnen!Op vrijdag 23 april 2010 22:32 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Ik ook! Maar ik mag morgen weer. Ben heel benieuwd of ik al bijna de 30 min kan lopen. Morgen les 27 van evy, maar dat ik volgens mij nog geen 30 min, 10 1' 20 volgens mij
Wel een beetje vreemd dat de lesjes echt puur en alleen de voorbereiding tot de 30 minuten zijn, zou het logischer gevonden hebben als je in de laatste les daadwerkelijk 30 minuten loopt. De serie voelt voor mij nu pas echt 'af', meer dan na lesje 27!
Mijn schema is ook voor de uiteindelijke 30 minuten (of 5 km.) maar is echt bedoeld om op de laatste dag een prestatieloop of wedstrijd te gaan lopen en bouwt daar dus naar op. Er is bij mij ook geen enkele les waarin al een half uur gelopen wordt, het is juist de bedoeling om dit op de wedstrijd te doen.
quote:Dat denk ik ook. Maar ik ga daarna gewoon door met Evy 5-10, want ik wil meedoen aan de 4 Engelse Mijl tijdens de van Dam tot damloop.
Misschien bouwt Evy ook op naar een uiteindelijke wedstrijd.
Mijn schema is ook voor de uiteindelijke 30 minuten (of 5 km.) maar is echt bedoeld om op de laatste dag een prestatieloop of wedstrijd te gaan lopen en bouwt daar dus naar op. Er is bij mij ook geen enkele les waarin al een half uur gelopen wordt, het is juist de bedoeling om dit op de wedstrijd te doen.
Ook heb ik bijna geen spierpijn meer, dus ik denk dat ik het wel weer ga redden.
quote:Geen shirt?Op zaterdag 24 april 2010 19:20 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Zo, ik ben gewapend met een nieuwe sportbeha en een korte broek! Ik kan er morgen tegenaan.
Ook heb ik bijna geen spierpijn meer, dus ik denk dat ik het wel weer ga redden.
quote:Daar had ik er (gelukkig) al twee van liggen.
Volgende week trouwens weer een aanbieding bij de Aldi; hardloopshirts zonder mouw. Lekker voor de zomer; ik ga er wel eentje halen.
Als ik op mn eigen tempo loop krijg ik altijd last van mn onderrug. Dat is een probleem dat ik eigenlijk al jaren heb.
Maar vandaag kon ik érg ontspannen lopen, en ik had totaal geen last
En dat ondanks het feit dat ik gisteren les 16 zelf heb gelopen
Nog een vraagje over die rustdagen. Heb nu les 3 gelopen en Evy zei dat ik nu 2 rustdagen zou hebben, maar wil eigenlijk maandag woensdag zaterdag lopen komende week.....kan dat gewoon of is dat af te raden? Hoor het graag van jullie! Verder leuk dat er nog wat meer zijn die net begonnen zijn! Motiveert ook wel weer
!Binnenkort ook maar eens routes checken hier in de buurt met alleen asfalt zodat ik ook weer kan gaan skaten, jeej! Word gewoon heel sportief van dit weer
. Gister zo'n 22km gefietst na avondje met collega's. Viel me ook alleszins mee, gelukkig maar!).quote:Pfoe ok nou wel uitgelopen maar HOE. Wat een kutdag was dit om te lopen. Het was warm, ik had besloten om na het hardlopen maar te gaan lunchen (en ja ik ging om half 5 hardlopen dus ik was dom bezig). Tip: eet altijd VOOR het lopen. Damn wat had ik een honger en was licht en merkte gewoon dat ik geen kracht had in mijn benen. Voel nog steeds dat me benen het zwaar hebben. Heb een stuk langzamer gelopen dan normaal, maar wel uitgelopen. Ben wel een beetje bruin geworden! Maar of dat van het hardlopen was of van het in de zon zitten ervoor...Op zaterdag 24 april 2010 15:51 schreef SolnaStockholm het volgende:
Nog eventjes en ik ga voor de laatste evy les. Al is het wel warm. Korte broek, voor het eerst lopen met een korte broek. Misschien wordt ik zelfs nog beetje bruin
-> blessure voelt herstelt . Dinsdag maar naar de AV. Mijn vader is ervaren hardloper en ik heb het met hem gehad over dat ik steeds last heb van stampend lopen en de laatste week ook ontzettend van mijn enkels, en hij denkt dus dat het aan mijn schoenen ligt...
Ik heb mijn schoenen ook niet speciaal laten aanmeten (toen ik net begon wist ik nog niet dat dat kon) dus waarschijnlijk ligt het daaraan...
Ik ga vandaag maar naar de Hardloopwinkel in Leiden met mijn oude schoenen, voeten laten opmeten en kijken wat zij ervan zeggen. En hopen dat ik nog wat geld overhoud voor boodschappen...
Ik moet misschien ook eens kijken naar schoenen.
quote:Maken ze een filmpje van hoe je loopt.Op zondag 25 april 2010 11:24 schreef LieLie het volgende:
Wij hebben hier zo'n Run2Day winkel. Doen ze dat daar ook?
Ik moet misschien ook eens kijken naar schoenen.
Hardloopkleren al aan, beetje gestrekt, heb ik m'n schoenen bij m'n ouders laten staan!
Maar ze komen ze even brengen
Misschien vanmiddag even kijken.
Maar goed: ik ben terug bij het schema, week 3 eerste dag. 4 x 3 minuten lopen, met 2 ertussen.
Ging prima! Alleen wel warm dus
Ben wel langs de Maas gaan lopen, daar staat een heerlijk windje en dat maakte het een stuk aangenamer. Dit was mijn w3d3. Volgende les is 2x3 en 2x5....maar 3 minuten is nu nog echt wel bikkelen voor mij, wat is verstandig? Toch nog een x deze week herhalen om de 3 minuten wat soepeler te halen of doorgaan en kijken hoever ik kom?
quote:gewoon kijken hoe ver je komt denk ikOp zondag 25 april 2010 13:07 schreef kieskleurig het volgende:
Poe...de warmte....maar ben toch gaan lopen
Volgende les is 2x3 en 2x5....maar 3 minuten is nu nog echt wel bikkelen voor mij, wat is verstandig? Toch nog een x deze week herhalen om de 3 minuten wat soepeler te halen of doorgaan en kijken hoever ik kom?
quote:Oh, goeie!Op zondag 25 april 2010 13:03 schreef Danseresje84 het volgende:
Bij kruidvat vanaf deze week ook aanbieding voor 3/4tight en shirt. Ook nog andere hardloopdingetjes te koop.
Straks even kijken of ze dat toevallig op koopzondag ook al hebben liggen
Ik ga eindelijk dinsdag ook weer lopen
en dat ging goed / voelde goed
quote:voor zover ik me kan herinneren stond er op het boekje de datum van de 27ste. Maar kan het ook mis hebben hoor (heb het boekje ff niet bij de hand).Op zondag 25 april 2010 13:22 schreef LieLie het volgende:
[..]
Oh, goeie!
Straks even kijken of ze dat toevallig op koopzondag ook al hebben liggen
quote:www.kruidvat.nl en dan de online folder misschien ?Op zondag 25 april 2010 13:47 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
voor zover ik me kan herinneren stond er op het boekje de datum van de 27ste. Maar kan het ook mis hebben hoor (heb het boekje ff niet bij de hand).
Ik merk nu dat beiden steeds meer uit elkaar gaan lopen: de opbouw van Evy gaat stukken langzamer dan bij de baantraining! Lastig, maar ik wil geen Evy-trainingen overslaan. Misschien moet ik dan maar 4 keer per week gaan lopen.
Ik heb een lijst gemaakt met nummers die allen mijn looptempo hebben, hier een greep daaruit:
Katy Perry - Hot and Cold
Danko Jones - Forget my Name
Madonna - Hung Up
Stevie Nicks - Rooms on fire
Roisin Murphy - You Know Me Better
Deep Dish - Flashdance
Bat for lashes - Daniel
Deep Dish - Dreams
Anouk - So Hard
Lady GaGa - Poker Face
Mr. Scruff - Sweet Smoke
Danko Jones - Lovercall
Anouk - Jerusalem
quote:had geen zin om het op i-net op te gaan zoeken. boekje met aanbieding ligt nog bij mijn bed, maar ben ondertussen ook aan het studeren.Op zondag 25 april 2010 13:49 schreef Joene het volgende:
[..]
www.kruidvat.nl en dan de online folder misschien ?
Ik liep daar naar binnen met mijn hardloopschoenen, die man zag mij staan en zag direct dat mijn voeten naar binnen staan en dat ik waarschijnlijk last van mijn enkels heb. Ik was helemaal verbaast.
Ik werd inderdaad gefilmd en hij liet mij op het filmpje zien dat mijn benen inderdaad helemaal naar binnen vallen tijdens het lopen. Hij kon daarom ook vertellen waarom mijn hardloopschoenen niet goed zijn.
Met twee verschillende nieuwe schoenen aan moest ik buiten op straat heen en weer gaan rennen (in de drukke winkelstraat, met mijn korte rokje
) en kiezen welke het beste zat.Het zijn Adidasjes geworden en ik ben er blij mee.
Ik heb besloten om vandaag niet te gaan lopen omdat ik echt nog teveel pijn aan mijn enkels heb, maar ik ga wel een rustige wandeling maken op mijn nieuwe schoenen. Morgen voorzichtig aan weer proberen te rennen.
quote:Veel pijnloze hardloopkm's gewenst met je nieuwe schoenen
Wauw, jullie hebben niets teveel gezegd over de service in hardloopwinkels!
Ik liep daar naar binnen met mijn hardloopschoenen, die man zag mij staan en zag direct dat mijn voeten naar binnen staan en dat ik waarschijnlijk last van mijn enkels heb. Ik was helemaal verbaast.
Ik werd inderdaad gefilmd en hij liet mij op het filmpje zien dat mijn benen inderdaad helemaal naar binnen vallen tijdens het lopen. Hij kon daarom ook vertellen waarom mijn hardloopschoenen niet goed zijn.
Met twee verschillende nieuwe schoenen aan moest ik buiten op straat heen en weer gaan rennen (in de drukke winkelstraat, met mijn korte rokje
Het zijn Adidasjes geworden en ik ben er blij mee.
Ik heb besloten om vandaag niet te gaan lopen omdat ik echt nog teveel pijn aan mijn enkels heb, maar ik ga wel een rustige wandeling maken op mijn nieuwe schoenen. Morgen voorzichtig aan weer proberen te rennen.
Ik moet toch ook maar eens een keer naar Runners world gaan, ben nu al maand aan het lopen en het bevalt me nog steeds, dus is het de investering wel waard denk ik
Ik wist trouwens niet dat je door je neus moest ademen, moet ik ook maar eens proberen.
quote:Niks moetOp zondag 25 april 2010 17:29 schreef lemonlime het volgende:
Ik wist trouwens niet dat je door je neus moest ademen, moet ik ook maar eens proberen.
Maar het helpt bij mij wel enorm! Plus, ik adem uberhaupt voornamelijk door m'n mond. Lucht=lucht tijdens t rennen quote:Nou, dat las ik ook, maar dat werkte niet voor mij.Op zondag 25 april 2010 18:01 schreef GotC het volgende:
Ik hoorde dat je als beginner gewoon moet ademen zoals je wil
Ik moet wel die controle over mijn ademhaling houden, omdat ik anders te onregelmatig ga ademen en dan is het einde zoek. Ik loop echt beter als ik daar bewust mee bezig ben.
quote:Dan moet je voor jezelf een manier vinden waarop ademen voor jou werkt. Ik heb ook m'n eigen ademhaling, en dat past volgens mij verder bij niemand.
[..]
Nou, dat las ik ook, maar dat werkte niet voor mij.
Ik moet wel die controle over mijn ademhaling houden, omdat ik anders te onregelmatig ga ademen en dan is het einde zoek. Ik loop echt beter als ik daar bewust mee bezig ben.
quote:Klinkt heel bekend. Ik ben een paar weken geleden naar Run2Day gegaan, waar ze een analyse gemaakt hebben: Naturel stand van de voeten/benen. Vervolgens naar Runnersworld gegaan, waar uitkwam dat mijn benen ook wat naar binnen vallen. Ik heb daar 3-4 verschillende paren gehad, moest ook buiten op en neer rennen en ook ik kwam met Adidasjes (Supernova Sequence 2) thuis. Ze lopen heerlijk!Op zondag 25 april 2010 15:24 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Wauw, jullie hebben niets teveel gezegd over de service in hardloopwinkels!
Ik liep daar naar binnen met mijn hardloopschoenen, die man zag mij staan en zag direct dat mijn voeten naar binnen staan en dat ik waarschijnlijk last van mijn enkels heb. Ik was helemaal verbaast.
Ik werd inderdaad gefilmd en hij liet mij op het filmpje zien dat mijn benen inderdaad helemaal naar binnen vallen tijdens het lopen. Hij kon daarom ook vertellen waarom mijn hardloopschoenen niet goed zijn.
Met twee verschillende nieuwe schoenen aan moest ik buiten op straat heen en weer gaan rennen (in de drukke winkelstraat, met mijn korte rokje
Het zijn Adidasjes geworden en ik ben er blij mee.
Ik heb besloten om vandaag niet te gaan lopen omdat ik echt nog teveel pijn aan mijn enkels heb, maar ik ga wel een rustige wandeling maken op mijn nieuwe schoenen. Morgen voorzichtig aan weer proberen te rennen.
Leuk programmatje trouwens, dat Runkeeper. Route van vandaag: http://rnkpr.com/a56vh0
[ Bericht 14% gewijzigd door Levitas op 25-04-2010 18:44:52 ]
quote:Bij de hardloopwinkel heb ik vandaag ook zo'n klein tasje weten te kopen voor je telefoon.Op zondag 25 april 2010 18:30 schreef Levitas het volgende:
Vandeweek al een hardloopbroek gekocht bij de Aldi. Koste slechts 8 euro, maar zit best prima. Nu eens op de site van Kruidvat kijken wat zij volgende week in de aanbieding hebben. Moet nog een jackje/shirtje, een bandje met reflectie/licht, zonnebril die goed op mijn neus blijft zitten, en eigenlijk ook nog een manier om m`n iPhone mee te nemen..
Die van mij is van Puma en die kan je met een bandje aan je bovenarm vastbinden. Merk je niets van tijdens het lopen!
Sleutel kan er ook bij, MP3-speler in mijn achter-kontzakje in mijn broek, en rennen maar.
quote:Nou.. Als je steeds door je mond adem haalt dan ga je sneller hijgen en gooi je je hartslag sneller omhoog. Zo lang mogelijk door je neus ademhalen en als dat moeilijker wordt door je neus in en door je mond uit. Dat is mij al enige jaren geleden verteld.Op zondag 25 april 2010 18:01 schreef GotC het volgende:
Ik hoorde dat je als beginner gewoon moet ademen zoals je wil
Het was echt zwaar, zo tegen de wind in en ook in de warmte, maar ik merkte al zoveel verschil met mijn oude schoenen! Het is precies zoals jullie zeggen; alsof je op kussentjes loopt.
Ik heb nu wel weer een beetje last van mijn enkel, maar zolang ik rustig aan door blijf lopen zou dat dus in de loop van de tijd minder moeten worden. Ik hoop dat dat probleem over is voor 16 Mei..
quote:Ik kan uberhaupt niet door m'n neus ademen, ook niet als ik hier op de bank zit
[..]
Nou.. Als je steeds door je mond adem haalt dan ga je sneller hijgen en gooi je je hartslag sneller omhoog. Zo lang mogelijk door je neus ademhalen en als dat moeilijker wordt door je neus in en door je mond uit. Dat is mij al enige jaren geleden verteld.
Dus voor mij is het natuurlijker om door m'n mond te ademen, ben niet anders gewend.quote:Ik heb bij de Hardloopwinkel ook zo'n tasje gekocht voor om m'n bovenarm. Past m'n telefoon in (even groot als een iPhone), sleutels en eventueel geld in
Vandeweek al een hardloopbroek gekocht bij de Aldi. Koste slechts 8 euro, maar zit best prima. Nu eens op de site van Kruidvat kijken wat zij volgende week in de aanbieding hebben. Moet nog een jackje/shirtje, een bandje met reflectie/licht, zonnebril die goed op mijn neus blijft zitten, en eigenlijk ook nog een manier om m`n iPhone mee te nemen..
Leuk programmatje trouwens, dat Runkeeper. Route van vandaag: http://rnkpr.com/a56vh0
. Ideaal.quote:fijn! mag ik vragen wat je ongeveer kwijt was? xOp zondag 25 april 2010 15:24 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Wauw, jullie hebben niets teveel gezegd over de service in hardloopwinkels!
Ik liep daar naar binnen met mijn hardloopschoenen, die man zag mij staan en zag direct dat mijn voeten naar binnen staan en dat ik waarschijnlijk last van mijn enkels heb. Ik was helemaal verbaast.
Ik werd inderdaad gefilmd en hij liet mij op het filmpje zien dat mijn benen inderdaad helemaal naar binnen vallen tijdens het lopen. Hij kon daarom ook vertellen waarom mijn hardloopschoenen niet goed zijn.
Met twee verschillende nieuwe schoenen aan moest ik buiten op straat heen en weer gaan rennen (in de drukke winkelstraat, met mijn korte rokje
Het zijn Adidasjes geworden en ik ben er blij mee.
Ik heb besloten om vandaag niet te gaan lopen omdat ik echt nog teveel pijn aan mijn enkels heb, maar ik ga wel een rustige wandeling maken op mijn nieuwe schoenen. Morgen voorzichtig aan weer proberen te rennen.
. Ik heb ze op dezelfde manier laten opmeten, mijn schoenen waren 110 euro.Verder heb ik deze week alleen maandag even kort intervaltraining gedaan op de loopband, maar had nog meer tijd nodig om aan mijn nieuwe inlegzolen te wennen.
Maar nu eerst herstellen...
Misschien leuk om ook in de startpost te vermelden, de officiële Fok! loopgroep http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running-. Je kan behalve je wedstrijdtijden delen, bijvoorbeeld ook samen naar een wedstrijd toewerken.
[ Bericht 0% gewijzigd door hp38guser op 25-04-2010 23:29:02 ]
Handige+leuke website! ik kon eigenlijk niet maar probeerde op alle mogelijke manieren toch te gaan lopen
quote:Mijn schoenen waren 120 euro.Op zondag 25 april 2010 19:08 schreef LieLie het volgende:
[..]
fijn! mag ik vragen wat je ongeveer kwijt was? x
Het verschilt inderdaad per persoon, en een dure schoen wilt niet zeggen dat het een betere is.
Ik geloof dat de schoenen die op de plankjes stonden, allemaal tussen de 100 en 200 euro waren.
Grappig trouwens; ik heb ook al een paar keer gedroomd over hardlopen. Ook steeds dat het niet kon maar ik het op alle manieren toch wilde proberen.
Op naar de 4 x 8 minuten komende woensdag!
Morgen gaan we echter buiten, ik ben alleen al verder dan mijn broertje. we moeten dus of ieder voor zich lopen of ik moet me eenmaal aan zijn tempo houden. De komende 2 donderdagen kan hij niet en zal ik dus sowieso alleen "moeten". en de 2 donderdagen erna kunnen we allebei niet i.v.m. het vrijgezellenfeest en trouwerij van onze andere broer
Ik ga iig aanstaande dinsdag of donderdag proberen stukken van 6 minuten te lopen!
Ik heb er weer zin in!Nog vervelender is dat ik voor het eerst een blaar op de onderzijde van mijn voet gelopen heb. Geen idee waardoor, sokken zaten goed en schoenen zaten zeker niet te los. Kan ik met een bestaande blaar morgen gewoon gaan lopen, of maak je het daar erger mee?
Ik baal van de sessie, maar hoop dat het een eenmalig ding was. Uiteindelijk 6,8km in 41:27, inclusief 1:30 extra wandelen tussendoor en 4min wandelen na de training. Dat was wel 1km meer dan mijn max afstand in de voorgaande lessen, dus dat stemt positief.
. Eens kijken of ik zo m'n algehele conditie nog wat kan opschroeven. Ik denk dat ik morgenochtend les 4 maar doe.woensdag les 5. Niet meer één minuut om op te warmen. Ben benieuwd!
quote:dat zijn nou precies de artikelen die ik bedoel!Op maandag 26 april 2010 21:05 schreef Levitas het volgende:
Ik kan trouwens niets vinden in de Kruidvat folder.. Enkel die aanbiedingen van Leontien van Moorsel, maar dat is dames..
quote:Ja maar dat kan hij toch niet aan
[..]
dat zijn nou precies de artikelen die ik bedoel!
quote:Op maandag 26 april 2010 10:20 schreef Adelante het volgende:
Les 19 van Evy vanmorgen voltooid. Omdat ze nu al begint met stukjes van 5 minuten, doe ik vanaf nu toch maar iets van een korte warming-up voor de les
Op naar de 4 x 8 minuten komende woensdag!
je zit naast me !!!quote:nee, maar ik wel
!quote:
Wel bijblijven he!?!
http://sportstracker.noki(...)index.do?id=2413758, zie je dat ik in stukje 2 dik 11 km/u liep en dat is gewoon echt te snel voor 96KG
We blij dat ik hem wel helemaal heb gelopen
Wonder boven wonder hield ik het goed vol...en weinig pijn, behalve een licht verzwikte enkel. Ik blijf mij erover verbazen hoe snel ik vooruit ga, conditioneel althans.
Ik hoop toch echt dat ik morgen weer kan lopen.. Behoorlijk verkouden, alles zit dicht. Kop vol watten. Dus dat wordt vroeg naar bed. Ben benieuwd of ik morgen wel naar de sportschool kan. Hoop van wel maar anders dat ook maar ff uitstellen. . Suf.quote:Sorry voor het deels quoten van mezelf, maar ik wil vanavond weer gaan lopen. Misschien moet ik mijn vraag ook posten in het gevorderdentopic.Op maandag 26 april 2010 17:02 schreef Coelho het volgende:
Nog vervelender is dat ik eergister voor het eerst een blaar op de onderzijde van mijn voet gelopen heb. Geen idee waardoor, sokken zaten goed en schoenen zaten zeker niet te los. Kan ik met een bestaande blaarmorgenvanavond gewoon gaan lopen, of maak je het daar erger mee?
quote:Ik denk dat als je blaren krijgt, je niet met geschikte schoenen loopt. Waar heb je ze vandaan?Op dinsdag 27 april 2010 12:02 schreef Coelho het volgende:
[..]
Sorry voor het deels quoten van mezelf, maar ik wil vanavond weer gaan lopen. Misschien moet ik mijn vraag ook posten in het gevorderdentopic.
Bah, vanochtend wakker geworden met migraine. Gelukkig is het nu weer over, maar echt lekker voel ik me nog niet. Het is eigenlijk mijn loopdag vandaag, maar ik kijk nog even of ik vanmiddag kan gaan.
Zo niet, dan morgen. Mijn enkels zouden het in ieder geval niet erg vinden als ik het nog een dagje uitstel.
quote:Schoenen zijn niet de hoofdoorzaak geweest, deze zijn op maat aangeschaft bij runnersworld en heb er de eerste 250-300km geen problemen mee gehad. Ik denk een combinatie van hitte, zweetvoeten, wellicht wat uitgezet en een sok die niet optimaal zat.Op dinsdag 27 april 2010 12:11 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik denk dat als je blaren krijgt, je niet met geschikte schoenen loopt. Waar heb je ze vandaan?
Bah, vanochtend wakker geworden met migraine. Gelukkig is het nu weer over, maar echt lekker voel ik me nog niet. Het is eigenlijk mijn loopdag vandaag, maar ik kijk nog even of ik vanmiddag kan gaan.
Zo niet, dan morgen. Mijn enkels zouden het in ieder geval niet erg vinden als ik het nog een dagje uitstel.
De blaar is niet echt zo'n ding met vocht eronder, maar eerder dat de bovenste huidlaag losgekomen was van de onderste. Meteen na het lopen zat het wat gerimpeld/dubbel, ondertussen is het weer strak getrokken maar nog steeds gevoelig en is er een duidelijke aftekening.
Het lijkt erop dat er een zenuw knel heeft gezeten ofzo. de pijn was echt hevig, met uitstraling en zo erg dat het zweet me uitbrak. Ging ik plat op bed dan trok het na een 20 minuten weer weg, zodra ik weer ging staan begon het weer, als ik steunde op de linker voet en beetje afrolde was de pijn weer zo erg dat ik moest gaan liggen.
Nu, weer een uur or wat verder, nergens last van!!
Wat is wijsheid? dokter zal zeggen "doe het maar even rustig aan, ga maar wandelen ipv rennnen" maar dat wil ik natuurlijk niet......eerst maar even een paar dagen geen evy, dan eens rustig proberen......? tips welkom
Totdat..er een groep schoolkinderen mee begon te rennen, voor me langs gingen.. ARGH!
lekker ritme/tempo/trance..
.Ik weet nog niet of ik morgen wel ga hardlopen, ik heb gister 8 uur college achter elkaar gehad (zonder pauze, vraag me niet waarom), en nu KAN IK NIET MEER ZITTEN. Me rug doet zon ontzettende pijn (rug/stuitje) dat ik alleen maar kan liggen of lopen (staan alleen gaat ook niet). Vandaag een uurtje moeten zitten, dat ging met pijn en veel verschuiven. Morgen weer 2 uur en donderdag een tentamen van 3 uur proberen vol te houden.. Ben benieuwd.
Aan de ene kant denkik dat lopen goed is, misschien loop ik het eruit. Aan de andere kant, volleyballen gister werkte ook al niet om een beetje los te komen... Hmm...
Het was 3 x 4 minuten met twee minuten er tussen, en het ging goed!
Ik ben iig heel tevreden!
Wat goed helpt ter preventie is door voor het lopen de voeten goed af te drogen. Doe zeker niet te dikke sportsokken aan. De goedkope sportsokken zijn waardeloos, maar ik ben erg tevreden met de speciale dunne sportzokken met dikke bodem van de hema.
Met warming-up, wandelen en cooling down erbij tot ruim 5 km gekomen maar ik heb nog 14 lessen om dat uit te vinden
.!!Heb vandaag in de capri en het shirt gelopen dat ik gister bij de kruidvat heb gehaald. Helemaal prima. Heb gelukkig ook korte broek gehaald, want denk dat ik die binnenkort maar aan moet gaan doen. Best wel warm zo 's ochtends (vond het warmer dan 's avonds tot nu toe).
De_Hertog, respect hoor, dat je om 6u 's ochtends al bent gaan lopen! Alhoewel het dan vast nog lekker koel is! Was vanochtend ook wel om 6u wakker, maar dat kwam door een stomme mug! Moet nog tot vanavond 23.00u werken, dus heb ik er toch nog wat slaap bij gepakt!
quote:Dank jeOp woensdag 28 april 2010 10:28 schreef Danseresje84 het volgende:
De_Hertog, respect hoor, dat je om 6u 's ochtends al bent gaan lopen!
Ik moest er toch uit rond die tijd, dus kon ik net zo goed gaan werken. Het is nu de tweede week dat ik het zo doe, ik zag er eerst wel tegenop maar het is eigenlijk heerlijk. Inderdaad lekker koel, lekker rustig, je komt nog eens wat beestjes tegen en de heide in de ochtendmist is een prachtig gezicht. Volgende week hoef ik er niet perse zo vroeg uit, maar de kans is groot dat ik het alsnog gewoon doe omdat het eigenlijk prima is.Nou ja, misschien maken we er half zeven van
volgende week nachtdiensten. Denk dat ik maar 's avonds ga lopen zodra ik wakker ben, want 's ochtends wil ik alleen maar naar bed.
4x3, dus dat zal wel goed gaan.Het is alleen wel erg warm morgen!
Dus even kijken op welk moment ik dat plan. Misschien het beste snel na het ontbijt.
Als het even kan ga ik ook even naar de Kruidvat voor een capri en misschien een shirt, al hebben ze die nu ook bij de Aldi (zonder mouwen).
Vanavond voor het eerst 30 minuten achter elkaar. Ben nog niet helemaal hersteld (kan nog steeds niet goed zitten vanwege me rug) maar ik ben gister gaan fitnessen en vandaag was het minder pijnlijk (kon langer dan 2 minuten zitten, flinke verbetering). Ben benieuwd hoe die 30 minuten gaan worden. Meestal leef ik nu nog toe naar de minuut pauze.
quote:En dat houd in?Op woensdag 28 april 2010 17:30 schreef DeLuna het volgende:
Ik ga straks eindelijk eens aan les 4 beginnen
Vandaag op me nieuwe schoentjes 8,5km
met natuurlijk een dikke blaar word er een beetje moe van moet ik zeggen, waarom kunnen ze niet gewoon 100% goed zitten 
Ik wilde vandaag het hardlopen weer rustig oppakken omdat ik weinig last meer van mijn enkel had.
Twee keer 10 en een keer 11 minuten stond op het programma, met steeds een minuut wandelpauze.
In de eerste tien minuten voelde ik het al. Ik had veel te weinig gedronken, het was veel te warm en mijn enkel begon ook nog eens te zeuren.
Gelukkig nam de pijn tijdens de tweede keer 10 minuten af, maar de dorst werd erger en mijn lichaam voelde alsof er stoom vanaf kwam. En dat terwijl ik alleen een korte broek en een shirtje aan had.
De laatste minuten waren helemaal afzien. Ik wilde het bijna opgeven maar heb het uiteindelijk op een slakkentempo toch nog volgehouden.
Op afstandmeten.nl zie ik nu dat ik maar 4,25 km heb gelopen met het geweldige tempo van 8,50 km/uur.
quote:Evy Start To Run
[..]
En dat houd in?
Vandaag op me nieuwe schoentjes 8,5km
quote:Hehe ik loop gemiddeld 8 km/h, op een snelle dag 8.5/9 maar heb er niet veel vanOp woensdag 28 april 2010 18:17 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Op afstandmeten.nl zie ik nu dat ik maar 4,25 km heb gelopen met het geweldige tempo van 8,50 km/uur.
Zometeen half uur achter elkaar voor het eerst
quote:Ohh, ik ben blij dat ik niet de enige ben.Op woensdag 28 april 2010 18:57 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Hehe ik loop gemiddeld 8 km/h, op een snelle dag 8.5/9 maar heb er niet veel van
Zometeen half uur achter elkaar voor het eerst
Normaal gesproken loop ik ongeveer tussen de 9 en 11 km/uur. Ik vond het wel meevallen, ik heb 4 dagen rust gehad wegens verkoudheid maar het ging me best makkelijk af moet ik zeggen 3.06km (7.89km/u) in 23 minuten en 17 seconden!
Vorige keer was het gemiddelde nog 7.5
Vandaag 7.8 km gelopen. Eerst 1.2 in 7:30, toen 5.4 in 35 min en als laatst weer 1.2 km in 7 minuten.
Gemiddeld 8.12 gelopen, eerste stuk gem 9.2, tweede stuk gemiddeld 7.8 en laatste stuk geminddeld 9. Alleen loop ik een stuk sneller, maar tis ook een korter stuk.
Geslaagde dag vandaag! (En me kruitvatbroek zit perfect)
quote:Goed bezig! Is het wel een prettige stof, die kruidvatbroek?Op woensdag 28 april 2010 21:19 schreef SolnaStockholm het volgende:
Yes eindelijk de 30 minuten gelopen. Evy 1 is officieel geslaagd. We gaan nu een tijdje dit volhouden en dan na de zomer waarschijnlijk beginnen met Evy 2.
Vandaag 7.8 km gelopen. Eerst 1.2 in 7:30, toen 5.4 in 35 min en als laatst weer 1.2 km in 7 minuten.
Gemiddeld 8.12 gelopen, eerste stuk gem 9.2, tweede stuk gemiddeld 7.8 en laatste stuk geminddeld 9. Alleen loop ik een stuk sneller, maar tis ook een korter stuk.
Geslaagde dag vandaag! (En me kruitvatbroek zit perfect)
quote:En qua maten? Je kunt natuurlijk niet passen bij Kruidvat. Ik heb maat 42/44Op woensdag 28 april 2010 21:45 schreef SolnaStockholm het volgende:
Het is andere stof dan de hardloopbroek die ik al had (was een lange) maar ik vind hem best fijn! En de roze streep vind ik wel leuk. Enige wat ik jammer vindt is dat het touwtje best kort is (ja of me buik is te dik, maar ik vind dat het touwtje gewoon te kort is) en dat er geen rits op het zakje zit. Voor de prijs is het echt prima! Twijfel of ik het shirt ga kopen.
quote:Ik 38/40 soms 42 denk ik en heb een L gekocht, vind ze klein vallen. XL heb ik niet gezien in de winkel, maar hebben ze in de webshop wel. Alleen heb ik echt geen idee of dat touwtje daar langer is.Op woensdag 28 april 2010 21:48 schreef LieLie het volgende:
[..]
En qua maten? Je kunt natuurlijk niet passen bij Kruidvat. Ik heb maat 42/44
Ik heb hem gewoon uit de verpakking gehaald, en de elastiekband opgerekt en gekeken of ik erin zou passen. M paste volgens mij echt niet, L is goed zo.
quote:Oké, dan moet ik maar voor xl gaan, als ze die hebbenOp woensdag 28 april 2010 21:51 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Ik 38/40 soms 42 denk ik en heb een L gekocht, vind ze klein vallen. XL heb ik niet gezien in de winkel, maar hebben ze in de webshop wel. Alleen heb ik echt geen idee of dat touwtje daar langer is.
Ik heb hem gewoon uit de verpakking gehaald, en de elastiekband opgerekt en gekeken of ik erin zou passen. M paste volgens mij echt niet, L is goed zo.
Thanks voor de info!
.jpg)
Dan weet je wie er zo lief tegen je praat
quote:Zonder Evy zou ik nu al overtraind zijn denk ik. Ik ben namelijk heel gauw enthousiast en dan ga ik er te ver in door.
Ik miste eigenlijk Evy dr opmerkingen niet heel erg, Vato Gonzales deed het ook best goed hoor! Lekkere dirty house, heerlijke loopmuziek!
[ Bericht 0% gewijzigd door cinnamongirl op 28-04-2010 22:53:00 ]
wacht nog wel even een dagje
quote:Nou, het is een algemeen topic he
voor de OP
[ afbeelding ]
Dan weet je wie er zo lief tegen je praat
Ik ga vandaag voor les 19!
Mja, wel benieuwd of ik het wel zal kunnen uitlopen. Wel wat gedronken gisteren, en niet top geslapen. Nja, we zien wel..quote:Ik wil ook!Op donderdag 29 april 2010 09:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Nou, het is een algemeen topic he
Ik ga vandaag voor les 19!
maar ik wil ook geen blessures en ik voel mn bandje nog steeds een beetjeNummer 20 voel ik volgens mij, of 24
1. Teenkootjes
2. Middenvoetbeentjes
3. Wiggebeenderen
4. Scheepvormig been
5. Sprongbeen
6. Gewrichtsvlak sprongbeen
7. Teerlingbeen
8. Hielbeen
9. Tussenbeenspiertjes
10. Pees v/d gemeenschappelijke teenstrekker
11. Korte strekker v/d grote teen
12. Pees v/d lange strekker v/d grote teen
13. Pees van de voorste scheenbeenspier
14. Lange strekker v/d grote teen
15. Binnenenkel
16. Vijfde middenvoetsbeen
17. Spier van de kleine teen
18. Uitsteeksel van het vijfde middenvoetsbeen
19. Korte teenstrekker
20. Kruisband
21. Pees v/d korte, pees v/d lange kuitbeenspier
22. Lange gemeenschappelijke teenstrekker
23. Buitenenkel
24. Dwarse enkelband
quote:Ben heel benieuwd naar hoe het je afgaat, ik merk zoveel verschil met de korte nachtjes die ik nu maak en herstel duurt ook langer. Ben wel flink ouder en zwaarder dan jij maar als jij ook een zware training hebt dan maak ik me verder geen zorgenOp donderdag 29 april 2010 09:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Nou, het is een algemeen topic he
Ik ga vandaag voor les 19!
succes, je hebt heerlijk weer nog even
Het lopen ging best goed, die 8 min vlogen ook voorbij. Heb totaal ongeveer 4,7 km gelopen in die 30 min tijd, dus ongeveer 9,2 km/h
Maargoed, je wandelt totaal 5 min en rent 26 minuten..De volgende is met 5 minuten erin, toch weer een mijlpaal
Heb alleen wel een zere plek op mijn scheen. Niet als ik loop, maar juist daarna of de volgende dag.
Dat steekt soms een beetje als ik heb stilgezeten en ik ga er dan weer op staan. Als ik net op de goede plek druk voel ik het ook. Geen vreselijke pijnen, gewoon steekjes en niet tijdens het lopen.
Wat moet ik daarmee?
quote:HahaOp donderdag 29 april 2010 11:53 schreef GotC het volgende:
Verslikte me net bijna in mn watertje toen ik zag dat ik volgende week 20 minuten moet lopen
quote:Hij viel me ook zwaar zeg maar wel uitgelopenOp woensdag 28 april 2010 10:24 schreef Adelante het volgende:
Vanmorgen les 20 gelopen, 4 x 8 minuten, ik dacht bij het eerste blokje dat het nooit ging lukken, maar uiteindelijk in een wat trager tempo toch alles volbracht. Ik ben fier op mijzelf
ik houd mijn hart vast voor de volgende les... 2x 10 en 1x 12minuten dacht ik.. Over 4 dagen moet ik al 10-10-12 lopen..wtf!Maarre, wel vreemd van je scheen? Zou ook niet zozeer weten wat het kan zijn..heb je dit elke keer na het lopen of pas sinds kort?
quote:Maar de stap van 1 naar 3 is groter dan van 8 naar 10Op donderdag 29 april 2010 12:04 schreef GotC het volgende:
Ik bedoel, ik heb nu max 8 min gelopen
Maarre, wel vreemd van je scheen? Zou ook niet zozeer weten wat het kan zijn..heb je dit elke keer na het lopen of pas sinds kort?
En nee, ik had het in het begin niet. Laatste paar keer.
quote:Daar heb je gelijk in..zit nog te denken hoe zwaar het begin was.. Na m'n 1e keer 5 min stortte ik in m'n vriend z'n armen
[..]
Maar de stap van 1 naar 3 is groter dan van 8 naar 10
En nee, ik had het in het begin niet. Laatste paar keer.
.quote:shinsplints, in een milde vorm, maar wel oppassen!Op donderdag 29 april 2010 12:00 schreef LieLie het volgende:
Hier ging het ook lekker! Heb nu, na enige vertraging, week 3 van het schema voltooid!
De volgende is met 5 minuten erin, toch weer een mijlpaal
Heb alleen wel een zere plek op mijn scheen. Niet als ik loop, maar juist daarna of de volgende dag.
Dat steekt soms een beetje als ik heb stilgezeten en ik ga er dan weer op staan. Als ik net op de goede plek druk voel ik het ook. Geen vreselijke pijnen, gewoon steekjes en niet tijdens het lopen.
Wat moet ik daarmee?
De pezen langs je scheen en vanaf de wreef va n je voet naar boven kunnen letterlijk geirriteerd raken.
Ik heb daar ook last van sinds mn nieuwe Asics. Veel meer demping in deze schoen maar veel minder steun dan in de Saucony's en daardoor zakt mn voet wat meer door met dit als gevolg. De laatste training ook te hard gegaan en aangezien ik 95 weeg moet ik sowieso opletten.
Als je flink zwaar bent zeker niet onderschatten en neem schoenen met veel ondersteuning!
Ik loop de volgende ook weer met de saucony's denk ik en dan een beetje afwisselen
quote:Ik heb eergisteren les 21 gedaan, en vorig jaar ook al een keer de hele serie. Bij mij ligt/lag het omslagpunt bij zo'n minuut of 8. Tot 8 minuten is elke minuut extra een extra inspanning die je moet leren overwinnen. Van 8 naar 10-12-20 en zelfs 30 waren veel kleinere stapjes.Op donderdag 29 april 2010 11:53 schreef GotC het volgende:
Verslikte me net bijna in mn watertje toen ik zag dat ik volgende week 20 minuten moet lopen
Om 8 minuten te lopen kun je al doseren en mijn ervaring was dat ik na een blokje 8 niet zo moe was als na een blokje 3min of zo, omdat je bij een kortere duur sneller loopt en dus ook gaat verzuren aan het eind. Om 8 minuten vol te houden moet je al een tempo pakken wat je langer kunt volhouden. Dan maakt het niet eens uit hoeveel langer dat is.
quote:Hm, goed in de gaten houden dus. En toch misschien maar eens kijken naar nieuwe schoenen.Op donderdag 29 april 2010 12:15 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
shinsplints, in een milde vorm, maar wel oppassen!
De pezen langs je scheen en vanaf de wreef va n je voet naar boven kunnen letterlijk geirriteerd raken.
Ik heb daar ook last van sinds mn nieuwe Asics. Veel meer demping in deze schoen maar veel minder steun dan in de Saucony's en daardoor zakt mn voet wat meer door met dit als gevolg. De laatste training ook te hard gegaan en aangezien ik 95 weeg moet ik sowieso opletten.
Als je flink zwaar bent zeker niet onderschatten en neem schoenen met veel ondersteuning!
Ik loop de volgende ook weer met de saucony's denk ik en dan een beetje afwisselen
Doet nu ook wel wat meer pijn dan vanmorgen na het lopen.
Naja, misschien vindt mijn lichaam het wel fijn. Merk toch wel dat mijn benen (vooral de schenen eigenlijk) een flinke opdonder krijgen
De weegschaal was vanochtend ook erg lief, begin eindelijk wat af te vallen (in combinatie met gezond eten)
!! Nu zondag les 7, maandag dansen, dinsdag les 8 (tijdens nachtdiensten, dus dat wordt 's avonds lopen zodra ik wakker ben) en dan vrijdag les 9. Evy vertelde al dat ik zowel stukjes van 4 als 5 minuten ga lopen.....wow, dit had ik me 2 weken geleden echt nog niet kunnen voorstellen!
Ik eet vrij gezond, rond mijn onderhoudsbehoefte: geen dieet. Maar ik pas wel opeens weer in een spijkerbroek die ik sinds eind vorig jaar al niet meer aan kon...ik kan ook echt zien dat mijn lichaam van vorm verandert. Ik ben niet te zwaar, maar heb relatief heel veel lichaamsvet (33%) dus ik verwacht nog veel meer verandering.
quote:afgelopen week kwam ik ook op de weegschaal alleen maar aan, maar werd mijn lichaam wel wat strakker. Nu dan ook resultaat op de weegschaal, erg fijn. Moet nog wel flink wat af! Maar heb er alle vertrouwen in dat dit gaat lukken door middel van gezond eten + hardlopen!Op vrijdag 30 april 2010 10:32 schreef cinnamongirl het volgende:
Over afvallen gesproken: ik loop nu 4 weken en ben geen gram kwijt.
Ik eet vrij gezond, rond mijn onderhoudsbehoefte: geen dieet. Maar ik pas wel opeens weer in een spijkerbroek die ik sinds eind vorig jaar al niet meer aan kon...ik kan ook echt zien dat mijn lichaam van vorm verandert. Ik ben niet te zwaar, maar heb relatief heel veel lichaamsvet (33%) dus ik verwacht nog veel meer verandering.
Merk trouwens ook wel verbetering met het dansen. Gaat ook al een stuk lekkerder. Kortom, genoeg redenen om Evy als goede vriendin te gaan beschouwen met wie ik ga hardlopen
!quote:Op vrijdag 30 april 2010 11:51 schreef LieLie het volgende:
Over afvallen: ik sta op het moment qua afvallen wat stil, maar merk inderdaad dat ik wat andere contouren krijg al. Alles wordt wat strakker, dus ik neem aan dat het ook vanzelf op de weegschaal weer te zien is
wat een leuk contour!, nieuw??Spierontwikkeling maken je eerst wat zwaarder, daarna ga je echt langzaam maar zeker afvallen
quote:Maar wat nu als je al genoeg spier heb, en het vet weg wil werken? Ik heb het idee dat ik nog steeds spier erbij krijg, terwijl mn beenspieren al enorm zijn (volleyballen he). Het zijn dan wel andere spieren maar komop groter hoeven ze niet. Maak ze maar slanker.Op vrijdag 30 april 2010 14:32 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Spierontwikkeling maken je eerst wat zwaarder, daarna ga je echt langzaam maar zeker afvallen
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=404936
Ik voel me heeeerlijk!
Ik hoop dat het vanavond wat droger is, ik hou echt niet van regen.Voor de les 2 min effe warmgelopen, daarna dus de les.
En bovendien vandaag voor het eerst 5 km gelopen (max tot nu toe was 4,7 km)..nu 5,6 km! Na het uitlopen toch nog een km erbij gelopen, gewoon omdat alles zo goed voelde.
!En door de regen lopen is persoonlijk m'n favo weer om in te rennen. Veel zuurstof, die regen voel je niet meer en de douche na het lopen is extra lekker
Maarrrrrr! Mits je hardloopkleding aanhebt! Anders niet!Sorry, beetje heel erg enthousiast at the moment
Ben zo blij dat ik eindelijk een keer boven die 5 km heb gelopen..dat ik iig weet dat ik t kan..[ Bericht 8% gewijzigd door GotC op 01-05-2010 15:21:58 ]
quote:Heb je wel eens geprobeerd zonder Evy te lopen? Evy hield mij altijd tegen in het lopen.Op zaterdag 1 mei 2010 13:53 schreef GotC het volgende:
Heeeeeeeeerlijk gelopen net (door de regen!). Les 20, echt geen probleem! 8 min lopen is zo heerlijk, je loopt gewoon in een trance, ademhalen ging moeiteloos.. top!
Voor de les 2 min effe warmgelopen, daarna dus de les.
En bovendien vandaag voor het eerst 5 km gelopen (max tot nu toe was 4,7 km)..nu 5,6 km! Na het uitlopen toch nog een km erbij gelopen, gewoon omdat alles zo goed voelde.
[ link | afbeelding ]
En door de regen lopen is persoonlijk m'n favo weer om in te rennen. Veel zuurstof, die regen voel je niet meer en de douche na het lopen is extra lekker
Sorry, beetje heel erg enthousiast at the moment
Sinds ik zonder Evy loop, loop ik niet alleen harder maar ook verder en beter.
Ik had zoveel last van mijn scheen na het lopen donderdag, dat ik denk dat ik misschien eerst eens met mijn schoenen naar de hardloopwinkel moet gaan. Wil een blessure liever voor zijn nu het zo goed gaat.
Nieuw rondje dat exclusief de warm-up en cool-down 5 km en een beetje is, met de warm-up en cool down erbij exact 6.
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2438072
| 1 2 | 01.05.2010 1 Running 5.06 km 34 min 57 s 8.69 km/h 12.9 km/h 6 min 54 s per km 4836 506 |
quote:das heel smal!Op zaterdag 1 mei 2010 17:17 schreef DeLuna het volgende:
Hihi, ik pas weer in een broek maatje 30W 34L
Ik ga morgen weer want ik heb al wat dagen te veel overgeslagen.quote:Oh? Nou, ik denk dat als je mij ziet dat het dan niet meer zo smal is
quote:Niet te snel achter elkaar gaan lopen he? Meer kans op blessures, je lichaam kan niet herstellen enzoOp zaterdag 1 mei 2010 20:29 schreef DeLuna het volgende:
Les 5 gelopen! Ging erg lekker
quote:Wil ik idd wel gaan doen, maar zodra Evy afgelopen is. Ben echt met conditie/niveau zoutzak begonnen, en wil mezelf niet voorbij lopen
[..]
Heb je wel eens geprobeerd zonder Evy te lopen? Evy hield mij altijd tegen in het lopen.
Sinds ik zonder Evy loop, loop ik niet alleen harder maar ook verder en beter.
Maar voor jou werkte dat dus wel? Ben je op een gegeven moment gewoon gestopt met Evy? Ik wil het nu eens doorzetten zodat ik altijd mijn sport mee kan nemen want dat zijn maar een paar schoenen bij wijze van spreken.
Ga me ook nog even verdiepen in de app. van de iPhone, misschien kan ik daar nog iets mee.
!quote:Daar blijken de meningen toch over verdeeld te zijn tegenwoordig. Vroeger was de gangbare gedachte inderdaad dat je met een lage hartslag moest lopen om een zo groot mogelijk deel van je verbranding uit vetverbranding te laten bestaan. Dat klopt wel, maar op een hogere snelheid verbrand je meer calorieen, en dus zou een lager percentage uit vet nog steeds evenveel calorieen uit vet kunnen zijn. Bovendien "trek je je spieren leeg", waardoor de eerstvolgende voedselintake eerst naar het tekort in je spieren gaat. Er treedt dus een dubbel effect op.Op vrijdag 30 april 2010 10:50 schreef Flappekz het volgende:
Het echte afvallen begint pas als we langer achter elkaar op een lage intensiteit hardlopen
het rendement scheelt per training maar met hardlopen gaat dat heel aardig. probeer een complete workout van een uur te doen. Na de training gaat je lichaam nog een uur door met ververbranden.
Die je het 3 maal per week dan zul je echt wel gaan afvallen, maar voordat dat begint ben je wel even zoet.
Combineer je het met aanpassing van he eet (of drink) gewoontes dan gaat het best snel.
Ik moet bijvoorbeeld de biertjes eens laten staan
quote:Dat idd dan val ik volgens mij al zo 4/5 kg in 2weken af zonder ook maar iets te doenOp zondag 2 mei 2010 13:44 schreef DaBuzzzzz het volgende:
elke vorm van sport helpt je bij het afvallen. Heel druk het huishouden doen ook bijvoorbeeld.
het rendement scheelt per training maar met hardlopen gaat dat heel aardig. probeer een complete workout van een uur te doen. Na de training gaat je lichaam nog een uur door met ververbranden.
Die je het 3 maal per week dan zul je echt wel gaan afvallen, maar voordat dat begint ben je wel even zoet.
Combineer je het met aanpassing van he eet (of drink) gewoontes dan gaat het best snel.
Ik moet bijvoorbeeld de biertjes eens laten staan
regen viel me mee. het regende wel, maar het kwam niet naar beneden storten......maar een jackje is misschien wel een investering. Heb nu een lekker bodywarmertje (ooit bij de aldi aangeschaft), maar het is eigenlijk wel lekker om je armen ook droog te houden denk ik.
Morgen maar eens hier kijken bij volgens mij een Run2Day winkel.
quote:Ik heb een dun hardloop jasje van adidas die redelijk winddicht is en goed aansluit aan het lichaam. Echt geen overbodige luxe als je je armen beetje warm wilt houden zoals met dit rotweer vandaag.Op zondag 2 mei 2010 15:16 schreef Danseresje84 het volgende:
net terug van les 7. De les viel me mee, was eigenlijk hetzelfde als les 6. Komende les is de les met een aantal keer 2 om 1. ik ben benieuwd hoe dat gaat.....ga die dinsdag lopen, omdat ik maandag zeer waarschijnlijk ga balletten en ga niet dansen en hardlopen op één dag. Dat gaat mijn been denk ik niet trekken.....
regen viel me mee. het regende wel, maar het kwam niet naar beneden storten......maar een jackje is misschien wel een investering. Heb nu een lekker bodywarmertje (ooit bij de aldi aangeschaft), maar het is eigenlijk wel lekker om je armen ook droog te houden denk ik.
Nou ja m'n kleren moesten toch wel in de was na 35 minuten lopen & 2 x20 minuten fietsen in de regen Volgend doel, zien of ik de snelheid nog wat omhoog kan krijgen en de 6KM in 30 minuten kan lopen. Intervals zijn toch goed om je snelheid op te voeren?
quote:Ja, maar vandaag is echt zo'n nutteloze dag, verjaardag, veel eten. Mja, ik ga toch morgen maar weer.
[..]
Niet te snel achter elkaar gaan lopen he? Meer kans op blessures, je lichaam kan niet herstellen enzo
quote:Ook nodig weer, afgelopen woensdag als laatst geweestOp zondag 2 mei 2010 17:38 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ja, maar vandaag is echt zo'n nutteloze dag, verjaardag, veel eten. Mja, ik ga toch morgen maar weer.
quote:Kruidvat, en hier lagen er ook nog een paar bij de Aldi vorige week.
Zijn er ook ergens van die capri-tights te koop voor minder dan 50 euro trouwens? Die dingen zijn overal aan de prijs zeg!
quote:Ik ben al bij vijf kruidvatten geweest, en daar was alles van die actie al opOp zondag 2 mei 2010 17:48 schreef blomst het volgende:
[..]
Kruidvat, en hier lagen er ook nog een paar bij de Aldi vorige week.
En bij de Aldi hadden ze vorige week shorts, geen capri's.
quote:Ik had vandaag een t-shirt aan en een truitje met lange mouwen. op zich geen koude armen gehad (het überhaupt niet echt koud gehad, behalve toen ik tegen de wind in liep en terug moest van rennen naar lopen, toen voelde ik het wel enigszins).Op zondag 2 mei 2010 17:18 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Ik heb een dun hardloop jasje van adidas die redelijk winddicht is en goed aansluit aan het lichaam. Echt geen overbodige luxe als je je armen beetje warm wilt houden zoals met dit rotweer vandaag.
voor deze temperaturen kan ik het dus zo wel oplossen, maar als het echt kouder gaat worden, is het dus niet zo'n verkeerde investering!
heb trouwens echt het gevoel dat ik niets gedaan heb. Was niet echt moe aan het eind van de les en het liep vrij makkelijk. Nu wil ik vooral graag door met de volgende les....moet alleen wel een groter rondje gaan maken denk ik. zeker als de 4 en 5 minuten erbij komen. Merk dat ik wat meer afstand 'rennend' ga afleggen, want met uitwandelen kwam ik nu al bijna thuis uit, terwijl ik vorige week nog een gewoon liedje extra (na de S2R les) had voordat ik thuis was......
quote:Hmmmm, sprints! Helpt dat ook de snelheid op te voeren voor de tijd/afstand die ik nu loop?Op zondag 2 mei 2010 17:56 schreef Dalliance het volgende:
Loopt hier iemand ook wel eens volgens het HIIT principe? Dat levert pas spierpijn op
En ik heb mijn capri bij de Albert Heyn gekocht, die zijn nu wel uitverkocht maar er zijn de afgelopen weken veel van die korte akties geweest bij supermarkten en drogisten.
quote:Ja, neem liever een iets groter rondje met wat langer uitwandelen dan dat je pal voor je deur uit komt... dat deed ik dus ook een keertje toen m'n oude rondje te kort was geworden, heb toen helemaal niet uitgewandeld en dat was dus ook de enige keer dat ik de volgende dag echt flinke spierpijn had! Niet handigOp zondag 2 mei 2010 17:57 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
moet alleen wel een groter rondje gaan maken denk ik. zeker als de 4 en 5 minuten erbij komen. Merk dat ik wat meer afstand 'rennend' ga afleggen, want met uitwandelen kwam ik nu al bijna thuis uit, terwijl ik vorige week nog een gewoon liedje extra (na de S2R les) had voordat ik thuis was......
quote:ik zie nu pas hoe krom ik mijn zin heb neergezet! Ik bedoel iig te zeggen dat ik tijdens het rennen al meer afstand begin af te leggen ipv mijn zielige veredelde snelwandel-dribbeltje 2 weken geleden. Nou ja, iig, had minder afstand over met mijn rondje dan afgelopen keer en dat was 1 minuut meer uitwandelen na de laatste 3 minuten lopen (dus 3' ipv 2').Op zondag 2 mei 2010 18:29 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Ja, neem liever een iets groter rondje met wat langer uitwandelen dan dat je pal voor je deur uit komt... dat deed ik dus ook een keertje toen m'n oude rondje te kort was geworden, heb toen helemaal niet uitgewandeld en dat was dus ook de enige keer dat ik de volgende dag echt flinke spierpijn had! Niet handig
Hoe doen jullie dat trouwens met stoplichten bij drukke wegen? Ik loop nu altijd best wel een afstandje gewoon voordat ik Evy aan zet, omdat ik nog een weg moet oversteken (best een drukke weg, dus ook niet zomaar een 'ren-door-rood' stoplicht). Stilstaan is niet goed, midden in je minuten rennen bij stoplicht uitkomen is ook niet wenselijk, maar stel dat gebeurt.....blijven jullie dan op de plaats dribbelen?
quote:nee, ik loop de hoek om ipv oversteken. Dan kan je evt. weer omdraaien en terug richting de stoplichten lopen of verder op oversteken waar geen stoplichten zijn.Op zondag 2 mei 2010 18:51 schreef Danseresje84 het volgende:
Stilstaan is niet goed, midden in je minuten rennen bij stoplicht uitkomen is ook niet wenselijk, maar stel dat gebeurt.....blijven jullie dan op de plaats dribbelen?
quote:Niet in de stad lopen is de oplossingOp zondag 2 mei 2010 18:51 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
ik zie nu pas hoe krom ik mijn zin heb neergezet! Ik bedoel iig te zeggen dat ik tijdens het rennen al meer afstand begin af te leggen ipv mijn zielige veredelde snelwandel-dribbeltje 2 weken geleden. Nou ja, iig, had minder afstand over met mijn rondje dan afgelopen keer en dat was 1 minuut meer uitwandelen na de laatste 3 minuten lopen (dus 3' ipv 2').
Hoe doen jullie dat trouwens met stoplichten bij drukke wegen? Ik loop nu altijd best wel een afstandje gewoon voordat ik Evy aan zet, omdat ik nog een weg moet oversteken (best een drukke weg, dus ook niet zomaar een 'ren-door-rood' stoplicht). Stilstaan is niet goed, midden in je minuten rennen bij stoplicht uitkomen is ook niet wenselijk, maar stel dat gebeurt.....blijven jullie dan op de plaats dribbelen?
als ik andere route ga lopen, betekent dat heen en weer langs kanaal of terug ook een weg met stoplichten.
maar wil dus een beetje gaan variëren in routes, want anders wordt het ook zo saai en dat wil ik juist voorkomen. want vind het hardlopen an sich best geinig en wil ook eigenlijk de rustdag ertussen niet......wil eigenlijk al weer door met de volgende les!
quote:Je ontwikkelt meer explosieve kracht en je uithoudingsvermogen verbetert, dus ik zou zeggen van wel. Bijkomend voordeel is dat, in tegenstelling tot normaal hardlopen of joggen, je zelfs na je training nog calorieën verbrand.Op zondag 2 mei 2010 18:22 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Hmmmm, sprints! Helpt dat ook de snelheid op te voeren voor de tijd/afstand die ik nu loop?
En ik heb mijn capri bij de Albert Heyn gekocht, die zijn nu wel uitverkocht maar er zijn de afgelopen weken veel van die korte akties geweest bij supermarkten en drogisten.
. Ondanks de regen kan je wel beter ademhalen, maar het lopen kostte me desondanks veel moeite. Ik ben in ieder geval erg tevreden over deze week want ik heb mijn doelstelling om 2 keer te lopen per week bereikt. Nu alleen nog even vol zien te houden Donderdag was het hier 24°C. Toch kan ik er nu al redelijk goed tegen en heb de 5 km nu in 28:30 afgelegd.
Vanavond een andere route gelopen langs het kanaal. In mijn plaats zijn overigens slechts twee stoplichten, maar beide kom ik tegen op (verschillende) routes. Meestal hoef ik hier niet voor te wachten, maar het is een mooi moment om even een rust moment in te bouwen. Het lijkt me vervelender als je een drukke spoorwegovergang in je route zou hebben
Nadat ik de eerste 3 km aan een stuk had gelopen nam de snelheid in het tweede gedeelte iets af (na het stoplicht dus). Uiteindelijk ongeveer 4 minuten gewandeld op een afstand van 5,65 km en een totaaltijd van 31:15.
Ongeveer 10% sneller dan vorige maand op deze afstand
[ Bericht 7% gewijzigd door hp38guser op 02-05-2010 23:46:08 ]
Maar, ben ook op zoek naar andere routes. Ik woon alleen in de stad (niet middenin), en wil niet in de auto ergens heengaan om te gaan hardlopen
(tenzij strand) Ging wel lekker en deze temperatuur en lucht zijn heerlijk! Hopelijk nu weer gewoon door met het normale schema...quote:Op maandag 3 mei 2010 10:42 schreef Adelante het volgende:
Heb vandaag les 18 weer gelopen (5-6-7-8) ivm scheenproblemen vorige week vrijdag
8,5 km 
Ik hoop dat het wel droog wordt, anders wordt dit de eerste keer in de regen
Bijna constant tegenwind, knalrood door de kou (en thuis zag ik dat m'n benen+armen ook helemaal rood waren, ondanks lange tight+hardloopjasje).
Brrr
Ik hou van in de regen lopen, maar dit was extreem.[ Bericht 3% gewijzigd door GotC op 03-05-2010 12:38:07 ]
quote:Ja, de lente is echt even pleite....vanaf woensdag weer wat vriendelijker, ik neem nog wat extra rustdagenOp maandag 3 mei 2010 12:31 schreef GotC het volgende:
Net les 21 (10-10-12) gelopen, door de storm. Wel 5,24 km gelopen, zonder problemen qua hardlopen, maar de omstandigheden waren wel echt zwaar.
Bijna constant tegenwind, knalrood door de kou (en thuis zag ik dat m'n benen+armen ook helemaal rood waren, ondanks lange tight+hardloopjasje).
Brrr
vinjeweleenstoerechick!
quote:Dank je
[..]
Ja, de lente is echt even pleite....vanaf woensdag weer wat vriendelijker, ik neem nog wat extra rustdagen
vinjeweleenstoerechick!
Hoop dat het woensdag beter is ja..Hardlopen voor beginners #3: Waar is de lente?
[ Bericht 89% gewijzigd door GotC op 03-05-2010 12:55:51 ]