SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
blomst||Evy 0-5
Crutch||Evy 0-5
Danseresje84||Evy 0-5
DeLune||Evy 0-5
Erwtje||Evy 0-5
Flappekz||Evy 0-5
Gotc||Evy 0-5
KingOfMars||Evy 0-5
Lolaatje||Evy 0-5
nectarientje||Evy 0-5
Ronnie_bravo||Evy 0-5
Mr.Myst ||Evy 0-5
SolnaStockholm||Evy 0-5
---------------------------
Sheriam||Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz||Evy 5-10
Joene||Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog||C25K
E.T.||C25K
kieskleurig||C25K
---------------------------
LieLie||Runinfo
PurePoisonPerfume ||Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88||Hardloopwinkel.nl
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Laatste twee posts vorige topic:
quote:Op donderdag 22 april 2010 10:55 schreef KingOfMars het volgende:
Ok, ik zit dus weer eens op zo'n 'vul in wat je eet' site ( http://www.kiesgezondvet.nl/ ) en kom er (weer!) achter dat ik dus veel te weinig eet.. Blijf ergens in de 1700kcal's steken als ik van gisteren alles invul bijv. Da's niet goed he?
quote:Op donderdag 22 april 2010 11:00 schreef DaBuzzzzz het volgende:
nee, das zelfs te weinig om in leven te blijven (uiteindelijk dan he)
Dit is de enige site die je over voeding zou moeten raadplegen
http://www.voedingscentru(...)?highlight=calorieen
Ren 1 2 3 en 1 2 3
Hee, wat een handige site... Ik eet ook veel te weinig, alsof ik dat nog niet wist. Ik loop meteen maar effe naar de kantine.quote:Op donderdag 22 april 2010 11:17 schreef KingOfMars het volgende:
Laatste twee posts vorige topic:
[..]
[..]
Zo, net gelopen. Bedacht dat het wel leuk zou zijn om op het strand te gaan lopen Was in het begin wel erg lekker (eb), maarja, toen werd het ineens vloed 
. Door dat zachte zand gerend richting de duinen, daar ging t wel weer. Maar heb echt het idee dat ik niks heb gedaan, omdat ik door dat zachte zand heel rustig moest lopen..
.
Was in het begin wel erg lekker (eb), maarja, toen werd het ineens vloed . Door dat zachte zand gerend richting de duinen, daar ging t wel weer. Maar heb echt het idee dat ik niks heb gedaan, omdat ik door dat zachte zand heel rustig moest lopen...
Door dat rulle zand kun je toch niet hardlopen? Dat doe ik altijd en alleen maar langs de waterlijnquote:Op donderdag 22 april 2010 13:43 schreef GotC het volgende:
Zo, net gelopen. Bedacht dat het wel leuk zou zijn om op het strand te gaan lopen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb het ook 1x geprobeerd op t strand, best zwaar!
Zo zaterdag laatste lesje Evy, daarna gaan we lekker uit eten ofzo, om het te vieren. Hierna gewoon rondje van 6,3 km (rondje om een meer) en dan steeds tijd verbeteren. Ben sowieso wel benieuwd hoeveel ik nu loop in 30 minuten.
Zo zaterdag laatste lesje Evy, daarna gaan we lekker uit eten ofzo, om het te vieren. Hierna gewoon rondje van 6,3 km (rondje om een meer) en dan steeds tijd verbeteren. Ben sowieso wel benieuwd hoeveel ik nu loop in 30 minuten.
Zand is idd lekker zwaar. De duinen trouwens ookquote:Op donderdag 22 april 2010 15:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik heb het ook 1x geprobeerd op t strand, best zwaar!
Zo zaterdag laatste lesje Evy, daarna gaan we lekker uit eten ofzo, om het te vieren. Hierna gewoon rondje van 6,3 km (rondje om een meer) en dan steeds tijd verbeteren. Ben sowieso wel benieuwd hoeveel ik nu loop in 30 minuten.
Ik ben van pindavlees
Wanneer gaan we samen eens een rondje maken?quote:
Ook hier loop ik weer lekker mee~!~! Vanavond mogen we weer, hopen dat het droog blijft.
Ik ben van pindavlees
Ja dan ga je steeds omhoog en omlaag.quote:Op donderdag 22 april 2010 15:01 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Zand is idd lekker zwaar. De duinen trouwens ook
Ik had dat toen ik in Zweden woonde, Stockholm. Daar zitten ook onwijs veel (hoge!) heuvels. Toen deed ik ook Evy, maar toen t begon met sneeuwen ben ik ermee gestopt en heb t thuis in Nederland weer opgepakt. Heuvels zijn zwaar! Vooral als je 5 minuten lang een steile heuvel op moet. MAAR het uitzicht, net als in de duinen, is het dan wel weer waard, dan vergeet je meteen weer dat die klote heuvel net was geweest.
Niet alleen het uitzicht maakt het waard (Hoewel door de duinen lopen bij zonsondergang wel erg fijn is), maar het geeft je echt een veel vrijer gevoel als je daar doorheen banjertquote:
[..]
Ja dan ga je steeds omhoog en omlaag.
Ik had dat toen ik in Zweden woonde, Stockholm. Daar zitten ook onwijs veel (hoge!) heuvels. Toen deed ik ook Evy, maar toen t begon met sneeuwen ben ik ermee gestopt en heb t thuis in Nederland weer opgepakt. Heuvels zijn zwaar! Vooral als je 5 minuten lang een steile heuvel op moet. MAAR het uitzicht, net als in de duinen, is het dan wel weer waard, dan vergeet je meteen weer dat die klote heuvel net was geweest.
Ik ben van pindavlees
Had ik nou ook maar wat beter uitzicht. Ik heb aan de ene kant weilanden en aan de andere kant een vrij drukke snelweg.quote:Op donderdag 22 april 2010 15:08 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Niet alleen het uitzicht maakt het waard (Hoewel door de duinen lopen bij zonsondergang wel erg fijn is), maar het geeft je echt een veel vrijer gevoel als je daar doorheen banjert
Maar als ik het straks langer volhoud loopt mijn paadje volgens mij ook van de snelweg vandaan, dus dan wordt het beter. Over twee weken ga ik een weekendje naar Bergen. Ik ben van plan daar ook lekker te gaan hardlopen; daar is wel duingebied!
Loop je langs de A4 dan? Of de A44?quote:
[..]
Had ik nou ook maar wat beter uitzicht. Ik heb aan de ene kant weilanden en aan de andere kant een vrij drukke snelweg.
Over twee weken ga ik een weekendje naar Bergen. Ik ben van plan daar ook lekker te gaan hardlopen; daar is wel duingebied!
Ik ben van pindavlees
A44 ja.quote:Op donderdag 22 april 2010 15:21 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Loop je langs de A4 dan? Of de A44?
Mja, lijkt me inderdaad niet het leukste stuk om te lopen .... A4 trouwens ook nietquote:
Ik ben van pindavlees
Ik herhaal deze week les 10, 11 en 12 omdat ik vorige week heb zitten kutten naar mijn gevoel.quote:Op donderdag 22 april 2010 15:02 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Wanneer gaan we samen eens een rondje maken?
Maar eerdaags moeten we het maar eens ff doen he. En dan maar hopen dat ons tempo gelijk is
Ik moet de muziek ook echt op z'n allerhardst zetten om normaal te kunnen luisteren.quote:Op donderdag 22 april 2010 15:24 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Mja, lijkt me inderdaad niet het leukste stuk om te lopen .... A4 trouwens ook niet
Nu ren ik steeds tot een stukje dat het paadje dus opeens de andere kant op gaat, lekker naar de rust en stilte... Maar daar moet ik tot nu toe helaas meteen omkeren.
De snelste moet zich gewoon aanpassenquote:
[..]
Ik herhaal deze week les 10, 11 en 12 omdat ik vorige week heb zitten kutten naar mijn gevoel.
Maar eerdaags moeten we het maar eens ff doen he. En dan maar hopen dat ons tempo gelijk is
Ik moet zaterdag les 16 lopen, maar das dezelfde als 13 ...
EDIT - denkfoutje....vrijdag staat ie op de planning
Ik ben van pindavlees
Dit weekend wordt um sowieso niet, zit vol met verjaardagen en voetbal!quote:Op donderdag 22 april 2010 15:27 schreef Flappekz het volgende:
[..]
De snelste moet zich gewoon aanpassen
Ik moet zaterdag les 16 lopen, maar das dezelfde als 13 ...
EDIT - denkfoutje....vrijdag staat ie op de planning
OK! Nja, komt vast wel goedquote:
[..]
Dit weekend wordt um sowieso niet, zit vol met verjaardagen en voetbal!
Ik ben van pindavlees
Tvp!
Ik ga morgen denk ik lopen.
Dacht er nog even over om vandaag te gaan, maar ik heb ineens last van een spier in mijn bil/lies?
Nouja, dagje wachten nog maar.
Ik ga morgen denk ik lopen.
Dacht er nog even over om vandaag te gaan, maar ik heb ineens last van een spier in mijn bil/lies?
Nouja, dagje wachten nog maar.
Ik kom steeds in de 3000 cal.quote:Op donderdag 22 april 2010 11:17 schreef KingOfMars het volgende:
Laatste twee posts vorige topic:
[..]
[..]
Maargoed, ik heb dat ook wel nodig. Ik kom iig niet aan. 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik gooi mijn loopschema maar om , kom in de knoop met andere aktiviteiten. Zou vandaag moeten lopen, maar net uit mijn bed, en zo naar de sportschool. Denk dat ik de laatste twee lessen maar herhaal op vrijdag en zondag en dan op maandag en dinsdag twee dagen rust te nemen. Kan ik dan elke woensdag met de nieuwe week beginnen.
Goedemorgen :W
Zo ff naar deventer geweest run 2 day ofzo.
Filmpjes gemaakt had alleen niet net die paar in me maat dus volgende week even terug.
Morgen dan maar weer ff poten vol plakken met pleisters en iets korter rondje.
Filmpjes gemaakt had alleen niet net die paar in me maat dus volgende week even terug.
Morgen dan maar weer ff poten vol plakken met pleisters en iets korter rondje.
Ik zwaai naar dieren.
Net uit bed? Nachtdienst gehad?quote:Op donderdag 22 april 2010 16:36 schreef blomst het volgende:
Ik gooi mijn loopschema maar om , kom in de knoop met andere aktiviteiten. Zou vandaag moeten lopen, maar net uit mijn bed, en zo naar de sportschool. Denk dat ik de laatste twee lessen maar herhaal op vrijdag en zondag en dan op maandag en dinsdag twee dagen rust te nemen. Kan ik dan elke woensdag met de nieuwe week beginnen.
ja, werk alleen maar in de nachtdienst.quote:
[..]
Net uit bed? Nachtdienst gehad?
Goedemorgen :W
Ik dacht al, dat is pas uitslapen hahahahaquote:Op donderdag 22 april 2010 17:39 schreef blomst het volgende:
[..]
ja, werk alleen maar in de nachtdienst.
Dat is wel weer zo..maar het mulle zand, argh! Viel me zwaar tegen. Heb de neiging om morgen weer te gaan lopen, heb het idee dat ik niks heb gedaanquote:
[..]
Niet alleen het uitzicht maakt het waard (Hoewel door de duinen lopen bij zonsondergang wel erg fijn is), maar het geeft je echt een veel vrijer gevoel als je daar doorheen banjert
Slechts 4 km oid. Ok, ik weet dat je langzamer gaat door het zand, maar toch!
Bedenk ook dat les 16 weer ff een makkelijkere les is tussendoor, bij les 17 mag je weer aan de bak met stukjes van 6 en 7 minuten
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gaat snel in dit topic! Morgen les 12 lopen van de tweede evy-serie.. Moet zeggen dat ik couch to 5k prettiger vind lopen dan Evy..
Vandaag les 2 gelopen (na lang moed verzamelen). Lang getwijfeld of ik nogmaals 1 zou doen of toch door zou gaan met 2. Uiteindelijk gekozen voor 2. Pas bij de laatste 3 minuten ging mijn been beetje opspelen. Nu even kijken of ik zaterdag of zondag les 2 nogmaals herhaal of toch maar doorga met les 3. De 3 minuten rennen (3x) vielen me op zich verder wel mee.
Binnenkort maar eens gaan kijken voor een ander rondje, maar voorlopig kan ik zo'n beetje rond mijn wijk lopen en kom ik met een warm-up van 4 a 5 minuten stevig wandelen precies uit.
Binnenkort maar eens gaan kijken voor een ander rondje, maar voorlopig kan ik zo'n beetje rond mijn wijk lopen en kom ik met een warm-up van 4 a 5 minuten stevig wandelen precies uit.
Hoi .
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
.
.Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
.
Get stoned
Welkomquote:
Hoi
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
Schema's zijn niet heilig natuurlijk. Ik hou me er vooral aan omdat ik anders 100% zeker teveel hooi op mn vork ga nemen. Soort van zelfbescherming dus. Ben jij daar niet bang voor?
Ik ben van pindavlees
Dankjequote:Op donderdag 22 april 2010 22:39 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Welkom
Schema's zijn niet heilig natuurlijk. Ik hou me er vooral aan omdat ik anders 100% zeker teveel hooi op mn vork ga nemen. Soort van zelfbescherming dus. Ben jij daar niet bang voor?
.Dat valt best mee. Wanneer het niet meer gaat, dan gaat het niet meer en dan doe ik gewoon rustiger aan. Ik experimenteer natuurlijk deze eerste keren flink, maar ik ken mijn limiet wel aardig goed.
Get stoned
Ik wou dat ik zo snel 6km kon lopenquote:
Hoi
Ik volg dit topic al een paar dagen, en dacht 'laat ik eens reageren'. Ik ben gisteren dus begonnen met hardlopen. Dat ging moeilijker dan ik dacht; te snel begonnen. Ik heb inderdaad geen schema gevolgd, want die conditie is er al een beetje (ik fiets veel (en hard)). Gisteren heb ik 3km gelopen; 1.5km heen, 1.5km terug. Ondanks die te snelle start, ging het wel goed voor een eerste keer, vind ik zelf.
Vandaag heb ik zo'n 6km gelopen, best een verschil met gisteren, maar ik voel me er juist beter bij. Het ging erg goed, met een constant tempo gelopen, al moet ik wel m'n warming-up gaan verbeteren, want ik ging toch weer iets te snel van start. Gelukkig was dat snel hersteld en kwam ik nog niet eens zo vermoeid thuis.
Ik vind het tot nu toe erg leuk, en het werkt ook lekker verslavend; ik zou zo weer een rondje willen maken
Welkom btw.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dankjequote:Op donderdag 22 april 2010 22:52 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik wou dat ik zo snel 6km kon lopen
Welkom btw.
.Dat gaat je zeker lukken
. Té snel is (meestal) niet goed .Ik bedenk me nu wel een oorzaak van mijn 'te snel willen starten': op school was het altijd standaard dat je je helemaal kapot rende
. Ik moet denk ik even doorkrijgen dat ik nu gewoon alle tijd heb .
Get stoned
Na 2.5 week niks gedaan te hebben vanwege vakantie, vandaag les 19 van Evy1. 5,84km in 34:18. Veruit het snelste gemiddelde tot nu toe. En ik was nog wel bang dat de inactiviteit me tegen zou gaan staan.
Goed gedaanquote:Op donderdag 22 april 2010 23:12 schreef Coelho het volgende:
Na 2.5 week niks gedaan te hebben vanwege vakantie, vandaag les 19 van Evy1. 5,84km in 34:18. Veruit het snelste gemiddelde tot nu toe. En ik was nog wel bang dat de inactiviteit me tegen zou gaan staan.
.Oh en hoi
.
Get stoned
Ik heb weer gelopen vandaag! Was er de hele week niet van gekomen. Maar 't ging vandaag wel lekker, de eerste keer zonder wandel-stukje doorgelopen! Heb er wel voor gekozen een lesje muziek mee te nemen, gewoon lesje 27 nog een keer, maar ben bij het wandel-minuutje gewoon doorgelopen. En toen nog zo'n vijf minuutjes door na de muziek omdat ik toch nog een stukje van huis was en helemaal niet moe Totaal rondje van ruim 6 KM (er zit een stukje bospaden in wat ik misschien niet helemaal 100% accuraat op afstandmeten heb ingevoerd) gelopen zonder pauze, in 37-38 minuten. Ben heel tevreden!
Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
Totaal rondje van ruim 6 KM (er zit een stukje bospaden in wat ik misschien niet helemaal 100% accuraat op afstandmeten heb ingevoerd) gelopen zonder pauze, in 37-38 minuten. Ben heel tevreden!Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
Haha, dat setje van de Albert Heijn heb ik ook gekocht! Die zit inderdaad erg lekkerquote:
Ik heb weer gelopen vandaag! Was er de hele week niet van gekomen. Maar 't ging vandaag wel lekker, de eerste keer zonder wandel-stukje doorgelopen! Heb er wel voor gekozen een lesje muziek mee te nemen, gewoon lesje 27 nog een keer, maar ben bij het wandel-minuutje gewoon doorgelopen. En toen nog zo'n vijf minuutjes door na de muziek omdat ik toch nog een stukje van huis was en helemaal niet moe
Oh, en ik heb ook een setje kleding gekocht bij de Albert Heyn, shirt, jack en capri, zit lekker! Alleen de capri was misschien een beetje kort nog voor de temperatuur, ik liep meestal nog in een lange legging en het voelde een beetje koud aan m'n kuitspieren. Maar ja ik wilde 'm zo graag meteen aan... hopelijk heb ik morgen geen spierpijn & spijt dat ik niet nog 1x in m'n lange legging gelopen heb.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ga vandaag les 16 lopen. Maar ik bedenk me net dat mn hardloopshirts in de was zitten
Ik ben van pindavlees
Nou, ik heb weer een nieuwe record; eenmaal 14 minuten, 2 min. wandelpauze en eenmaal 18 minuten. 
Wat is hardlopen toch heerlijk!! Voorheen liep ik alleen met allemaal drukke muziek, nu ben ik eens een keertje met wat rustiger muziek gaan lopen en ik kon er werkelijk helemaal van ontspannen.
Ook echt helemaal niet op de tijd gelet en ik had het idee dat ik nog wel even door kon toen het alarm ging.
Het is hier en daar wel een beetje minder gegaan. Het probleem wat ik afgelopen zondag had kwam weer terug; mijn enkels begonnen opeens heel erg pijn te doen waardoor ik alleen nog maar heel stampend kon lopen. Deze keer ben ik echter niet terug gegaan maar heb er gewoon (heel rustig) doorheen gelopen.
Halverwege de 18 minuten is het wel weer redelijk over gegaan.
Thuis gekomen heb ik de hele avond wel nog heel erge last van mijn enkels gehad... Damnit.
Gelukkig is de pijn vandaag wel voorbij en begin ik nu aan mijn 2 rustdagen. Ik hoop maar dat het alleen een beetje overbelasting is en de volgende keer weer voorbij zal zijn.
Maar voor de rest was het echt fantastisch heerlijk! Zometeen nog even kijken hoe snel ik ging en hoeveel kilometer ik gelopen heb op afstandmeten.nl.
Wat is hardlopen toch heerlijk!! Voorheen liep ik alleen met allemaal drukke muziek, nu ben ik eens een keertje met wat rustiger muziek gaan lopen en ik kon er werkelijk helemaal van ontspannen.
Ook echt helemaal niet op de tijd gelet en ik had het idee dat ik nog wel even door kon toen het alarm ging.
Het is hier en daar wel een beetje minder gegaan. Het probleem wat ik afgelopen zondag had kwam weer terug; mijn enkels begonnen opeens heel erg pijn te doen waardoor ik alleen nog maar heel stampend kon lopen.
Deze keer ben ik echter niet terug gegaan maar heb er gewoon (heel rustig) doorheen gelopen.Halverwege de 18 minuten is het wel weer redelijk over gegaan.
Thuis gekomen heb ik de hele avond wel nog heel erge last van mijn enkels gehad... Damnit.
Gelukkig is de pijn vandaag wel voorbij en begin ik nu aan mijn 2 rustdagen. Ik hoop maar dat het alleen een beetje overbelasting is en de volgende keer weer voorbij zal zijn.
Maar voor de rest was het echt fantastisch heerlijk! Zometeen nog even kijken hoe snel ik ging en hoeveel kilometer ik gelopen heb op afstandmeten.nl.
quote:Op vrijdag 23 april 2010 08:11 schreef Flappekz het volgende:
Ik ga vandaag les 16 lopen. Maar ik bedenk me net dat mn hardloopshirts in de was zitten
Da's niet handig he!?!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Die ligt ook nog in de was, dat scheeltquote:Op vrijdag 23 april 2010 08:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Da's niet handig he!?!
Ik ben van pindavlees
Bijna alle pijntjes weer weg. Wel een goed teken toch, denk ik? Dat spierpijn steeds sneller na het lopen weggaat?
Nope...zo ver ben ik nog niet. En is dat niet voor studenten ofzo?quote:
Gaat er hier eigenlijk nog iemand meedoen aan de Batavierenrace?
Ik ben van pindavlees
Gisteren een half uur gelopen(wel is waar op de loopband, met de laagste weerstand..) en heb shifts van 5 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen gedaan. Ben uiteindelijk tot 4.6km gekomen
Dinsdag maar eens kijken of ik de shift met een minuut ga verlengen of dat ik voor een hogere snelheid ga. En donderdag buiten ipv sportschool
Dinsdag maar eens kijken of ik de shift met een minuut ga verlengen of dat ik voor een hogere snelheid ga. En donderdag buiten ipv sportschool
yupquote:
[..]
Nope...zo ver ben ik nog niet. En is dat niet voor studenten ofzo?
ga zelf ook niet lopen hoor
ben verkeersleider, maar doe altijd aanmoedigen vanaf mijn kruispunten
Ja doei.
Ik ben nog nooit student geweest...althans, voltijd studentquote:
[..]
yup
ga zelf ook niet lopen hoor
Ik ben van pindavlees
er wordt genoeg valsgespeeld genoeg niet studenten die niet lopen volgens mij maargoed, dan moet je wel een team kennen om bij mee te lopen.
Het feest is ook altijd erg leuk.
Heb wel overwogen om zelf te gaan lopen, maar vind motorbegeleiding zijn veel leuker, en dan krijg ik weer zo'n mooie capuchontrui
genoeg niet studenten die niet lopen volgens mij maargoed, dan moet je wel een team kennen om bij mee te lopen.Het feest is ook altijd erg leuk.
Heb wel overwogen om zelf te gaan lopen, maar vind motorbegeleiding zijn veel leuker, en dan krijg ik weer zo'n mooie capuchontrui
Ja doei.
Zo, les 18 zit er op. Of het nou was dat ik gisteren al gelopen had of omdat het toch warmer was dan ik vantevoren dacht (serieus, het vroor vannacht 3 graden dus ik had 3 lagen en een lange broek aan ): al met al ging het niet zo lekker en heb ik nu ook nog eens last van mijn rechter scheenbeen
Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
): al met al ging het niet zo lekker en heb ik nu ook nog eens last van mijn rechter scheenbeen Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
En anders langer rust nemen als het na twee dagen nog niet weg isquote:
Zo, les 18 zit er op. Of het nou was dat ik gisteren al gelopen had of omdat het toch warmer was dan ik vantevoren dacht (serieus, het vroor vannacht 3 graden dus ik had 3 lagen en een lange broek aan
Hopen dat twee dagen rust voldoende is voor herstel.
Opgegeven voor de 4 Engelse Mijl met de Dam tot damloop
Nu heb ik echt een doel
Nu heb ik echt een doel
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Leuk!quote:Op vrijdag 23 april 2010 12:17 schreef DeLuna het volgende:
Opgegeven voor de 4 Engelse Mijl met de Dam tot damloop
Nu heb ik echt een doel
Kun je ook al lekker gaan dromen over hoe je over de finish komt. Hoe gaat het nu met de training?
Goed, ik ga nu Evy les 3 doenquote:
[..]
Leuk!
Hoe gaat het nu met de training?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ga zondagochtend voor les ehm 12 geloof ik. . Pak een dagje extra rust. Vind zondagochtend altijd zo lekker om te rennen, heerlijk rustig, en met een lekker zonnetje d'r bij is dat gewoon ideaal.
. Pak een dagje extra rust. Vind zondagochtend altijd zo lekker om te rennen, heerlijk rustig, en met een lekker zonnetje d'r bij is dat gewoon ideaal.
Ik ga zo ook maar weer!
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Heb je al eens geprobeerd om je ademhaling te sturen tijdens het lopen? Probeer door je neus via je buik te ademhalen. Adem steeds in als bijvoorbeeld je rechtervoet de grond raakt, houd het een paar passen vast en blaas weer uit zodra bijvoorbeeld je linkervoet de grond raakt. Vindt daar op die manier een ritme in.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:28 schreef LieLie het volgende:
Ik ga zo ook maar weer!
Zie er wel een klein beetje tegen op. Ben bang dat ik meteen weer pijntjes/ademnood heb..
Het wil maar niet echt lekker gaan..
Het heeft bij mij in ieder geval echt geholpen!
Ik kwam er vorige keer (na 11 lessen dus ) pas achter dat ik helemaal niet goed adem haalde. Alleen maar door m'n mond. Toen ik ook erop ging letten om door m'n neus adem te halen liep ik stukken soepeler.
) pas achter dat ik helemaal niet goed adem haalde. Alleen maar door m'n mond. Toen ik ook erop ging letten om door m'n neus adem te halen liep ik stukken soepeler.
Ik probeer het wel, maar er komt vaak een punt waarop ik er geen controle meer over heb. Misschien omdat ik dan te hard wil hoor. maar heel langzaam lopen gaat ook niet. Ze zeggen ook altijd dat je zo moet lopen dat je kunt praten, maar dat ik weer zo langzaam dat ik dan ook niet normaal kan lopen.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:32 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Heb je al eens geprobeerd om je ademhaling te sturen tijdens het lopen? Probeer door je neus via je buik te ademhalen. Adem steeds in als bijvoorbeeld je rechtervoet de grond raakt, houd het een paar passen vast en blaas weer uit zodra bijvoorbeeld je linkervoet de grond raakt. Vindt daar op die manier een ritme in.
Het heeft bij mij in ieder geval echt geholpen!
Het klinkt inderdaad alsof je te hard gaat. Waarom lukt het niet om langzamer te lopen? Probeer daarbij ook echt je passen te verkleinen. Op een gegeven moment kan het meer voelen als dribbelen dan als hardlopen; zo ervaar ik dat dan.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:37 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik probeer het wel, maar er komt vaak een punt waarop ik er geen controle meer over heb. Misschien omdat ik dan te hard wil hoor. maar heel langzaam lopen gaat ook niet. Ze zeggen ook altijd dat je zo moet lopen dat je kunt praten, maar dat ik weer zo langzaam dat ik dan ook niet normaal kan lopen.
Dat was juist het eerste waar ik ging op letten toen ik begonquote:Op vrijdag 23 april 2010 13:34 schreef KingOfMars het volgende:
Ik kwam er vorige keer (na 11 lessen dus
Love will tear us apart (Joy Division)
Ik lijk hier ook in de OP te staan, dus dan ook maar even hier posten Verwarrend hoor, twee topics
Verwarrend hoor, twee topics
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Les 3 gehad Maar pfff, het was wel warm zeg! Het rondje dat ik nu loop is eindelijk precies goed, dus volgende keer wordt het rondje iets groter.
Maar pfff, het was wel warm zeg! Het rondje dat ik nu loop is eindelijk precies goed, dus volgende keer wordt het rondje iets groter.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
I'm back!
Ik heb 3x2 en 3x3 gelopen!
Rustig tempo, zoals je zei vuurvliegje, en heel erg letten op ademhalen door m'n neus.
Dat vroeg ook meteen zoveel aandacht dat de minuten sneller voorbij leken te gaan
Niet helemaal pijnvrij, maar echt heel anders dan in het begin van de week.
Blijkbaar speelde de verkoudheid me echt parten.
Zondag de 4x3 lopen, en dan kan ik weer gewoon verder met het schema!
Ik heb 3x2 en 3x3 gelopen!
Rustig tempo, zoals je zei vuurvliegje, en heel erg letten op ademhalen door m'n neus.
Dat vroeg ook meteen zoveel aandacht dat de minuten sneller voorbij leken te gaan
Niet helemaal pijnvrij, maar echt heel anders dan in het begin van de week.
Blijkbaar speelde de verkoudheid me echt parten.
Zondag de 4x3 lopen, en dan kan ik weer gewoon verder met het schema!
Super! Zo ga je er vast ook meer van genieten.quote:Op vrijdag 23 april 2010 14:39 schreef LieLie het volgende:
I'm back!
Ik heb 3x2 en 3x3 gelopen!
Rustig tempo, zoals je zei vuurvliegje, en heel erg letten op ademhalen door m'n neus.
Dat vroeg ook meteen zoveel aandacht dat de minuten sneller voorbij leken te gaan
Niet helemaal pijnvrij, maar echt heel anders dan in het begin van de week.
Blijkbaar speelde de verkoudheid me echt parten.
Zondag de 4x3 lopen, en dan kan ik weer gewoon verder met het schema!
Ook met alleen door je mond ademen kun je een ritme creëren. Waarom zou het fout zijn alleen door je mond te ademen? Je hebt in ieder geval minder weerstand dan door je neus.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:34 schreef KingOfMars het volgende:
Ik kwam er vorige keer (na 11 lessen dus
Mja, ik kreeg er niet genoeg zuurstof mee binnen ofzo. Naderhand las ik in de Start To Run dat het voor beginners helemaal niet slecht is om gewoon alles open te gooien om maar zoveel mogelijk lucht te kunnen happen.quote:Op vrijdag 23 april 2010 14:50 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ook met alleen door je mond ademen kun je een ritme creëren. Waarom zou het fout zijn alleen door je mond te ademen? Je hebt in ieder geval minder weerstand dan door je neus.
Oh, daar heb ik dan net overheen gelezen, zeker.quote:Op vrijdag 23 april 2010 14:56 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Mja, ik kreeg er niet genoeg zuurstof mee binnen ofzo. Naderhand las ik in de Start To Run dat het voor beginners helemaal niet slecht is om gewoon alles open te gooien om maar zoveel mogelijk lucht te kunnen happen.
Ik merkte wel dat toen ik begon met door mijn neus te ademen, ik veel soepeler liep.
Klopt, dat merkte ik gisteren ook meteenquote:Op vrijdag 23 april 2010 15:04 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Oh, daar heb ik dan net overheen gelezen, zeker.
.
Get stoned
Ik heb vaak dat ik als ik rond de 30 minuten loop last krijg met ademen. Dat ik even te weinig zuurstof heb ofzo. Maar als ik dan doorloop gaat het weer beter. Raar eigenlijk, het is vrijwel altijd rond hetzelfde moment, rond de 30 minuten.quote:Op vrijdag 23 april 2010 14:56 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Mja, ik kreeg er niet genoeg zuurstof mee binnen ofzo. Naderhand las ik in de Start To Run dat het voor beginners helemaal niet slecht is om gewoon alles open te gooien om maar zoveel mogelijk lucht te kunnen happen.
Les 12 gelopen, en draai in de heup was al minder gevoelig, alleen bij de laatste 5 min beetje last.
Op naar Les 13
Ik loop op een zandweggetje, en in het weiland ernaast kwam een tractor voorbij, weg frisse lucht, allemaal stofwolken
Op naar Les 13
Ik loop op een zandweggetje, en in het weiland ernaast kwam een tractor voorbij, weg frisse lucht, allemaal stofwolken
Goedemorgen :W
Ik liep de laatste keer over een zandpad langs de rijn, maar wat een muggen zeg! Gadverdamme, echt vervelend was dat.
Les 16 is klaar
En als toetje nog een klein stukje extra vanaf het park terug richting huis gerend, da's die 1,36km die je ook ziet
En als toetje nog een klein stukje extra vanaf het park terug richting huis gerend, da's die 1,36km die je ook ziet
Ik ben van pindavlees
zo! ook 16 gelopen, beetje trekkende hamstring rechts, even opletten dus,verder ginh het ok.....niet heel erg fit nog steeds
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Gaat lekker bij jullie, zo te horen.
Ik zit nog met zeer pijnlijke enkels en inmiddels ook pijnlijke kuiten van gister, ik hoop dat het zondag weer goed gekomen is. In elk geval krijg ik vanavond wel een heerlijke massage.
Ik zit nog met zeer pijnlijke enkels en inmiddels ook pijnlijke kuiten van gister, ik hoop dat het zondag weer goed gekomen is. In elk geval krijg ik vanavond wel een heerlijke massage.
Ik heb nu al weer zin om te hardlopen terwijl ik maandag pas weer mag. _!
_!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ook! Maar ik mag morgen weer. Ben heel benieuwd of ik al bijna de 30 min kan lopen. Morgen les 27 van evy, maar dat ik volgens mij nog geen 30 min, 10 1' 20 volgens mijquote:Op vrijdag 23 april 2010 22:06 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb nu al weer zin om te hardlopen terwijl ik maandag pas weer mag.
