SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ (Couch 2 5 K)
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
Begonnen beginners:
blomst||Evy 0-5
Crutch||Evy 0-5
Erwtje||Evy 0-5
Flappekz||Evy 0-5
Gotc||Evy 0-5
KingOfMars||Evy 0-5
Lolaatje||Evy 0-5
nectarientje||Evy 0-5
Ronnie_bravo||Evy 0-5
Mr.Myst ||Evy 0-5
SolnaStockholm||Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz||Evy 5-10
Joene||Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog||C25K
E.T.||C25K
kieskleurig||C25K
---------------------------
LieLie||Runinfo
PurePoisonPerfume ||Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88||Hardloopwinkel.nl
DeLune||MyAsics.com
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 0% gewijzigd door Adelante op 22-04-2010 09:27:48 ]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42
Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ (Couch 2 5 K)
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 0% gewijzigd door Adelante op 22-04-2010 09:27:48 ]
Ik heb nog niet iedereen in de OP verwerkt, gezien ik ook moest werken vannacht en niet alleen maar tijd had voor m'n OP 
. Sta je er nog niet bij? Meld je even aan bij de wiki en zet jezelf erin. Durf je dat niet? PM dan maar..
. Sta je er nog niet bij? Meld je even aan bij de wiki en zet jezelf erin. Durf je dat niet? PM dan maar..
geen beginner, wil het wel volgen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Tvp! Morgen les 13 maar ik had vandaag ook wel graag gewild, wat een zalig weer!
Trouwens, voor wie wel graag 'echte' hardloopkleding zoekt, maar niet te duur uit wil zijn, ik heb bij Plutosport een lange tight en een ondershirt gekocht. Niet duur en voldoen prima. Ik had al een (dure) hardloopcapri en ben blij dat ik er nu een lange broek bij heb. Liep vorige week een ochtend met knalroze kniekousen bij mijn capri, dat was heel charmant
Trouwens, voor wie wel graag 'echte' hardloopkleding zoekt, maar niet te duur uit wil zijn, ik heb bij Plutosport een lange tight en een ondershirt gekocht. Niet duur en voldoen prima. Ik had al een (dure) hardloopcapri en ben blij dat ik er nu een lange broek bij heb. Liep vorige week een ochtend met knalroze kniekousen bij mijn capri, dat was heel charmant
"The problem with common sense is that most people are morons."
Da's best ver toch voor les 14? Ik zat met les 12 in ieder geval nog een stuk lagerquote:Op zaterdag 17 april 2010 16:54 schreef GotC het volgende:
Anyway. Vandaag heb ik Evy 14 gelopen, ging wel ok. Net geen 5 km, maar toch tevreden!
"The problem with common sense is that most people are morons."
Oh ja, ik kom er hier ook wel bij dan! Zitten we zo toch in 2 topics te schrijven.
Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.
Morgen weer!
Zitten we zo toch in 2 topics te schrijven. Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.
Morgen weer!
Gaan we nu hier naar toe?
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.quote:Op zaterdag 17 april 2010 19:23 schreef LieLie het volgende:
Gaan we nu hier naar toe?
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Ja, volgens mij veranderd er aan het topic ook niet veel. Het gaat alleen om de plek waar ie moet staanquote:Op zaterdag 17 april 2010 20:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
Morgen les 10, had vandaag gemoeten, maar lukte me vandaag niet om tijd te vinden, dus nu morgenvroeg maar.
Goedemorgen :W
Even crossposten
quote:Op zondag 18 april 2010 02:35 schreef Repeat het volgende:
Vorige week eens gaan hardlopen. Eerst 3km, toen 5, toen 6,5 en nu al 9. In 4 dagen / 2 weken is dat dus. Wel vermoeiend, maar dat is niet zo gek lijkt me
Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan.
Eigenlijk zou het topic dus twee verschillende labels moeten hebben, waardoor het zowel in LIF als SPT staat maar wel naar dezelfde thread linkt.quote:Op zaterdag 17 april 2010 20:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
Hoe doe je dat tijdens een cooling down dan?quote:Op zondag 18 april 2010 09:06 schreef LieLie het volgende:
[..]
train je je rugspieren ook naast het lopen? doe ik wel bij de cooling down.
M'n rug is al jaren spelbreker, soms kan ik al niet eens normaal rechtop lopen
Ik ben van pindavlees
nou, ik loop vlak bij m'n huis dus ik probeer dan thuis of wat oefeningen te doen voor oa m'n buik en rugspieren.quote:Op zondag 18 april 2010 09:13 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Hoe doe je dat tijdens een cooling down dan?
M'n rug is al jaren spelbreker, soms kan ik al niet eens normaal rechtop lopen
bijvoorbeeld op je buik gaan liggen, een arm gebogen onder je hoofd en die andere recht voor je uit. en dan til je steeds bijv je linker arm en je rechterbeen van de vloer. en andersom.
Ah zo ... nee, dat doe ik momenteel niet.quote:
[..]
nou, ik loop vlak bij m'n huis dus ik probeer dan thuis of wat oefeningen te doen voor oa m'n buik en rugspieren.
bijvoorbeeld op je buik gaan liggen, een arm gebogen onder je hoofd en die andere recht voor je uit. en dan til je steeds bijv je linker arm en je rechterbeen van de vloer. en andersom.
Wel veel gedaan de laatste jaren, maar dat helpt allemaal nix
Ik ben van pindavlees
Les 10 kon ik op een of andere manier niet afspelen op mijn mp3. Toen les 9 maar gelopen, sla ik les 10 over
Vandaag minder last van stijve pijnlijke kuiten, er zit dus toch vooruitgang in
Vandaag minder last van stijve pijnlijke kuiten, er zit dus toch vooruitgang in
Goedemorgen :W
Ik ga straks lopen. (wat een fantastisch weer trouwens!)
Door mijn verkoudheid, die op zich bijna weg is, reken ik er maar niet op dat ik gewoon mijn 4x3 kan lopen.
Ik kijk wel even wat wel en niet wil, en anders ga ik gewoon eens wat kleine stukjes lopen om mijn techniek wat te trainen. In elk geval wat beweging pakken met dit gave weer
Flappekz, dat is wel balen dan! Mijn rug is ook wel snel aan het zeuren, maar zo gaat het eigenlijk de hele tijd nog goed
Door mijn verkoudheid, die op zich bijna weg is, reken ik er maar niet op dat ik gewoon mijn 4x3 kan lopen.
Ik kijk wel even wat wel en niet wil, en anders ga ik gewoon eens wat kleine stukjes lopen om mijn techniek wat te trainen. In elk geval wat beweging pakken met dit gave weer
Flappekz, dat is wel balen dan! Mijn rug is ook wel snel aan het zeuren, maar zo gaat het eigenlijk de hele tijd nog goed
Haha tsja.. lees de 'discussie' maar in LIF feedback, dan snap je gelijk waarom ik dit heb gedaanquote:Op zaterdag 17 april 2010 19:23 schreef LieLie het volgende:
Gaan we nu hier naar toe?
Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
Sorry! Gewijzigdquote:Op zaterdag 17 april 2010 18:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Oh ja, ik kom er hier ook wel bij dan!
Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.
Morgen weer!
Dank jequote:Op zaterdag 17 april 2010 21:10 schreef kieskleurig het volgende:
Hier ook een tvp, goede en overzichtelijke OP GotC
Morgen ga ik les 15 lopen
Heb er zin in, hoop dat ik meer energie heb dan gisteren..
Dat vind ik ook wel een goed idee!quote:Op zondag 18 april 2010 07:32 schreef Coelho het volgende:
[..]
Eigenlijk zou het topic dus twee verschillende labels moeten hebben, waardoor het zowel in LIF als SPT staat maar wel naar dezelfde thread linkt.
Ooh en volgens mij is het zo'n lekker weer buiten
Dat vind ik ook een super idee. Want dit lost nu uiteindelijk niets op.quote:Op zondag 18 april 2010 11:09 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Dat vind ik ook wel een goed idee!
Ooh en volgens mij is het zo'n lekker weer buiten
Het is inderdaad heerlijk weer en ik heb echt zin in mijn training van vanmiddag!
Ik merk alleen dat ik het zelfs met dit weer algauw echt te warm krijg. Ik vraag me af hoe ik dat ga doen als het straks echt zomer is.
Korte broek? en een shirt zonder mouwen ofzo. Al liep ik vorige keer (woensdag, was opzich niet eens zo heel warm) al zonder mouwen en de lange broek was echt te warm. Ik ga vanavond, uurtje of 7/8 dus dan zal het alweer wat afgekoeld zijn. Denk dat ik als het echt warm wordt, s ochtends of s avonds ga lopen, midder midden op de dag.
Ik vind t ook een goed idee Maar ik vrees dat sommige mensen de mening hebben dat de intentie van een topic gebonden aan SPT of LIF is
Quote uit LIF feedback:
Mijn idee is, laat het LIF en Evy topic doodbloeden en gaan hier verder
Maar ik vrees dat sommige mensen de mening hebben dat de intentie van een topic gebonden aan SPT of LIF is Quote uit LIF feedback:
quote:Op vrijdag 16 april 2010 13:55 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Dat ligt dus helemaal aan de intentie die achter het hardlopen ligt... Voor mij is hardlopen namelijk geen sport, ik doe het puur vanwege het feit dat ik mijn conditie en gewicht ermee op peil kan houden. Dus dat zou prima passen in LIF, dat er daarnaast (let op, er kunnen namelijk heus wel topics over dezelfde onderwerpen in verschillende fora lopen) een topic over hardlopen in SPT loopt, lijkt me totaal geen probleem. Vertel eens, waarom zou dat wel een probleem zijn?
quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:06 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Het is nogal verwarrend voor beginnende hardlopers als er twee verschillende topics zijn over beginnende hardlopers...niemand weet dan meer wat ze waar moeten posten, mensen gaan dingen dubbel posten etc etc
Evy is gewoon een programmaatje wat beginners helpt met het beginnen met hardlopen. Zo zijn er nog een aantal manieren om met wat hulp te starten.
En sporten om alleen de conditie en het gewicht mee op peil te houden....dat doen mensen ook met heel veel andere sporten
quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:11 schreef Five_Horizons het volgende:
[..]
Oh nee! Twee topics! Wat nu??
Ik denk dat je users een beetje onderschat?
Etc..quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:18 schreef Five_Horizons het volgende:
[..]
Kinderachtig? Neuh...
Wat is er in hemelsnaam verwarrend aan het feit dat er twee topics zijn? Zo ingewikkeld is het toch niet? (en dat bedoel ik echt niet lullig, hoor).
Jij bent nu blijkbaar iemand die graag in SPT post. Nou, prima toch?
Mijn idee is, laat het LIF en Evy topic doodbloeden en gaan hier verder
Ook mijn idee, ik ga gewoon hier posten en niet meer in die andere topcis.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ah, een beginnerstopic.
Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik heb al een schema op myasics.nl
Ik wil ook beginnen met hardlopen.
Ik heb al een schema op myasics.nl
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed bezig!quote:Op zondag 18 april 2010 11:31 schreef DeLuna het volgende:
Ah, een beginnerstopic.
Ik wil ook beginnen met hardlopen.
Wat voor schema heb je gekregen? (2x of 3x in de week, hoeveel min lopen etc)
Zoals gezegd: ik vind alles prima, ik post gewoon waar de rest ook post
Net gelopen, met m'n nog wat verkouden hoofd.
Volgens het schema moest ik 4x3 lopen (was vorige week niet gelukt en die wil ik eerst doen voor ik naar 4 minuten ga), maar daar ben ik maar niet aan begonnen.
Eerst een heel stuk gewandeld, toen wat gerekt en gestrekt en toen 1-2-3-2-1, met wisselende pauzes. Dik half uur weg geweest en toch even lekker wat gedaan.
Ik kreeg nu alleen ineens wat last van mijn knie
Nog nooit last van gehad, paar dagen rust gehad, en nu na 30 seconden al wat pijn. Niet vreselijk, maar toch. Beetje apart.
Ik kan ook nog niet echt een soepele loop te pakken krijgen, waardoor ik soms mezelf wat in de weg zit.
Woensdag kan ik denk ik weer, eens kijken wat ik dan doe. Misschien toch eerst 2-3-3-2 of 2-2-3-3, ipv van meteen weer 4x3. Dan maar een weekje vertraging in het schema
Net gelopen, met m'n nog wat verkouden hoofd.
Volgens het schema moest ik 4x3 lopen (was vorige week niet gelukt en die wil ik eerst doen voor ik naar 4 minuten ga), maar daar ben ik maar niet aan begonnen.
Eerst een heel stuk gewandeld, toen wat gerekt en gestrekt en toen 1-2-3-2-1, met wisselende pauzes. Dik half uur weg geweest en toch even lekker wat gedaan.
Ik kreeg nu alleen ineens wat last van mijn knie
Nog nooit last van gehad, paar dagen rust gehad, en nu na 30 seconden al wat pijn. Niet vreselijk, maar toch. Beetje apart. Ik kan ook nog niet echt een soepele loop te pakken krijgen, waardoor ik soms mezelf wat in de weg zit.
Woensdag kan ik denk ik weer, eens kijken wat ik dan doe. Misschien toch eerst 2-3-3-2 of 2-2-3-3, ipv van meteen weer 4x3. Dan maar een weekje vertraging in het schema
Nietquote:Op zondag 18 april 2010 11:31 schreef DeLuna het volgende:
Ah, een beginnerstopic.
Ik wil ook beginnen met hardlopen.
doen hoor 
We zijn hier niet voor niks in het beginnerstopic En het begin is het moeilijkste
Wat heb je voor schema?
3x in de week. En morgen moet ik 5x5 minuten met een wandelpauze van 2 minuten steeds.quote:
[..]
Goed bezig!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zou gewoon voor de vertraging in je schema gaan Zo'n schema is leuk als alles perfect gaat, maar als niet alles perfect gaat, gewoon luisteren naar je lichaam
Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
Zo'n schema is leuk als alles perfect gaat, maar als niet alles perfect gaat, gewoon luisteren naar je lichaam Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
Dus 5 rennen, 2 wandelen etc?quote:Op zondag 18 april 2010 11:36 schreef DeLuna het volgende:
[..]
3x in de week. En morgen moet ik 5x5 minuten met een wandelpauze van 2 minuten steeds.
Dan heb je vast en zeker niet conditie zoutzak?
Neequote:
[..]
Dus 5 rennen, 2 wandelen etc?
Ik zwem nog 6 keer in de week.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Jeej! Ik doe ook weer eens aan hardlopen. Heb het al een paar keer eerder geprobeerd maar hield het gewoon niet vol, slechte motivatie in combinatie met slechte conditie. Maar nu gaat het iets beter, ik loop samen met m'n vriend (ook al kan hij veel harder), en we zijn nu bij les 7 van Evy (0-5 km). Het liefst loop ik 's ochtends voor het ontbijt of 's avonds laat. Vanavond om 9 uur weer, heb er zin in!
En wat de discussie over LIF v. SPT betreft: alleen lopen om af te vallen en conditie te verbeteren kan ik dus niet, dat hou ik nooit vol. Ik doe het omdat ik graag meer wil bewegen, daar vrolijk van wordt en mijn grenzen wil verleggen. Dus sport is voor mij de juiste plek geloof ik.
En wat de discussie over LIF v. SPT betreft: alleen lopen om af te vallen en conditie te verbeteren kan ik dus niet, dat hou ik nooit vol. Ik doe het omdat ik graag meer wil bewegen, daar vrolijk van wordt en mijn grenzen wil verleggen. Dus sport is voor mij de juiste plek geloof ik.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Maar ik lees hier over Evy enzo? Kan iemand uitleggen wat dat inhoudt?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja, ik merkte bij de laatste 2 en 1 minuut dat het ook wel wat minder werd.. Zal wel weer overgaanquote:Op zondag 18 april 2010 11:36 schreef GotC het volgende:
Ik zou gewoon voor de vertraging in je schema gaan
Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
maar ik houd alle pijntjes toch wel in de gaten, omdat ik ook niet zeker weet of mijn schoenen goed zijn. Ik heb ze toch gekocht van 'ik ga proberen te hardlopen en moet toch iets' (niet te duur dus) en een half jaar intensief gebruikt. Dus die gaan natuurlijk niet zo lang mee als echt goede schoenen.
quote:
Ja dat scheelt wel! Goed bezig!Is een manier om je conditie te verbeteren. Ip kan je na 10 weken 5 km lopen. Het is een intervaltraining in mp3 vorm, waar Evy dus tips onderweg geeft, je naar muziek luistert (die zij heeft uitgekozen oidquote:Op zondag 18 april 2010 11:39 schreef DeLuna het volgende:
Maar ik lees hier over Evy enzo? Kan iemand uitleggen wat dat inhoudt?
enige nadeel van Evy). Google maar eens Evy Start To Run
Dat is een hardloopschema op muziek, waarbij Evy (Belgische presentatrice of zo) ondertussen ook opmerkingen maakt over hoe lang je nog moet en hoe goed je het doetquote:Op zondag 18 april 2010 11:39 schreef DeLuna het volgende:
Maar ik lees hier over Evy enzo? Kan iemand uitleggen wat dat inhoudt?
Staat wel een linkje in de OP denk ik?
Ik zal het even googlen! Bedanktquote:
[..]
[..]
Is een manier om je conditie te verbeteren. Ip kan je na 10 weken 5 km lopen. Het is een intervaltraining in mp3 vorm, waar Evy dus tips onderweg geeft, je naar muziek luistert (die zij heeft uitgekozen oid
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gezellig!quote:Op zondag 18 april 2010 11:38 schreef lemonlime het volgende:
Jeej! Ik doe ook weer eens aan hardlopen. Heb het al een paar keer eerder geprobeerd maar hield het gewoon niet vol, slechte motivatie in combinatie met slechte conditie. Maar nu gaat het iets beter, ik loop samen met m'n vriend (ook al kan hij veel harder), en we zijn nu bij les 7 van Evy (0-5 km). Het liefst loop ik 's ochtends voor het ontbijt of 's avonds laat. Vanavond om 9 uur weer, heb er zin in!
En wat de discussie over LIF v. SPT betreft: alleen lopen om af te vallen en conditie te verbeteren kan ik dus niet, dat hou ik nooit vol. Ik doe het omdat ik graag meer wil bewegen, daar vrolijk van wordt en mijn grenzen wil verleggen. Dus sport is voor mij de juiste plek geloof ik.
Heb je ook het idee dat de motivatie er langer in blijft met Evy?
Ik heb gisteren helaas al gelopen, anders zou ik zeker vandaag nog effe gaan.
Ik zie hardlopen ook al een sport, doe het om dezelfde reden als jij
. Maar wil wel wat afvallen, stiekem dan .Ja dat is lastig..gewoon goed in de gaten houden, en misschien moet je je maar eens kijken voor iets betere schoenen.. Gewoon eens laten opmetenquote:
[..]
Ja, ik merkte bij de laatste 2 en 1 minuut dat het ook wel wat minder werd.. Zal wel weer overgaan
maar ik houd alle pijntjes toch wel in de gaten, omdat ik ook niet zeker weet of mijn schoenen goed zijn. Ik heb ze toch gekocht van 'ik ga proberen te hardlopen en moet toch iets' (niet te duur dus) en een half jaar intensief gebruikt. Dus die gaan natuurlijk niet zo lang mee als echt goede schoenen.
Ja, dat is dus lastig. Ik heb ook zoiets van: zorg nou eerst maar eens dat je 20 minuten kunt lopen oid, voordat je zoveel gaat uitgeven aan schoenenquote:Op zondag 18 april 2010 11:48 schreef GotC het volgende:
[..]
[..]
Ja dat is lastig..gewoon goed in de gaten houden, en misschien moet je je maar eens kijken voor iets betere schoenen.. Gewoon eens laten opmeten
Het fijne aan Evy vind ik dat ik zelf niet op de tijd hoef te letten. Ik weet niet hoe haar schema verschilt van andere hardloop schema's maar ik vind het wel een goede opbouw tot nu toe (nog maar 6 lessen gedaan). Ik loop wel altijd langer uit dan die 3 minuten van haar, en ren er vaak ook nog een stukje extra bij, gewoon omdat het kan.quote:Op zondag 18 april 2010 11:48 schreef GotC het volgende:
[..]
Gezellig!
Heb je ook het idee dat de motivatie er langer in blijft met Evy?
Ik heb gisteren helaas al gelopen, anders zou ik zeker vandaag nog effe gaan.
Ik zie hardlopen ook al een sport, doe het om dezelfde reden als jij
De muziek is zo nu en dan vreselijk.. maar de tempowisselingen vallen wel altijd mooi samen, dat helpt.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Je kan het een keertje proberen, toch? Heb even de google spreadsheet in de OP gezet van Evyquote:Op zondag 18 april 2010 11:52 schreef DeLuna het volgende:
Het lijkt me wel veel leuker om met Evy te hardlopen!
Ah, bedankt!quote:
[..]
Je kan het een keertje proberen, toch? Heb even de google spreadsheet in de OP gezet van Evy
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Pas halverwege deel I van Evy, maar ook deel II vast in de podcast gezet
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik zit eraan te denken om m'n eigen muziek eronder te gaan zetten.. Dus voor tijdens het wandelen lekker relaxte muziek, tijdens het lopen upbeat muziek. Nog effe keertje naar kijken..
Maar heb je dan nog de aanmoedigingen en tips van Evy?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Vanochtend mijn schaamte overboord gegooid en ben toch in het daglicht gaan hardlopen wel op een heel rustig plekje
Ik zag er eergisteren wel wat tegen deze week op omdat week 3 1x90seconden 1x3minuten 1x90 seconden en 1x3minuten lopen is. Zag op tegen die 2x3 minuten, maar het ging gewoon hartstikke lekker!!
Voelt wel erg goed als je merkt dat je zo vooruit gaat
En het weer is vandaag echt
wel op een heel rustig plekje Ik zag er eergisteren wel wat tegen deze week op omdat week 3 1x90seconden 1x3minuten 1x90 seconden en 1x3minuten lopen is. Zag op tegen die 2x3 minuten, maar het ging gewoon hartstikke lekker!!
Voelt wel erg goed als je merkt dat je zo vooruit gaat
En het weer is vandaag echt
Damn, dit was de eerste keer dat ik halverwege de les moest opgeven. 
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Vandaag les 13, ging super! Heb van de laatste vijf minuten zo'n zeven minuten gemaakt en had nog prima door kunnen lopen. Ik ga de volgende les mijn tempo proberen iets te verhogen denk ik. Dat het goed gaat is natuurlijk heel fijn, maar het moet me ook niet té makkelijk af gaan.
Maar aan de andere kant, wat als je door minder goede schoenen juist niet zo ver komt omdat je klachten houdt/krijgt?quote:Op zondag 18 april 2010 11:50 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ja, dat is dus lastig. Ik heb ook zoiets van: zorg nou eerst maar eens dat je 20 minuten kunt lopen oid, voordat je zoveel gaat uitgeven aan schoenen
"The problem with common sense is that most people are morons."
Je loopt na een minuutje heel erg stampend? Misschien loop je net iets te hard, of misschien moet je op een andere ondergrond gaan lopen? Offf er zit niet genoeg demping in je schoenen.quote:Op zondag 18 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Damn, dit was de eerste keer dat ik halverwege de les moest opgeven.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Heb net 2.5 rondjes Zuiderpark gelopen, veel wandelen, dat wel, maar had gisteren al een les gelopen dus vond het wel best .
.
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.quote:Op zondag 18 april 2010 16:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Je loopt na een minuutje heel erg stampend? Misschien loop je net iets te hard, of misschien moet je op een andere ondergrond gaan lopen? Offf er zit niet genoeg demping in je schoenen.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag!
\Het zou overigens wel goed aan mijn snelheid hebben kunnen liggen. Vorige week ging ik opeens probleemloos veel sneller dan normaal; misschien is dat toch iets teveel voor me geweest.
In de eerste keer lopen vandaag, toen het mis ging, probeerde ik inderdaad het tempo er ook goed in te houden. De tweede keer ging probleemloos toen ik veel langzamer liep.. Dus dat zal het geweest zijn.
Toch gek hahaquote:
[..]
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag!
Het zou overigens wel goed aan mijn snelheid hebben kunnen liggen. Vorige week ging ik opeens probleemloos veel sneller dan normaal; misschien is dat toch iets teveel voor me geweest.
In de eerste keer lopen vandaag, toen het mis ging, probeerde ik inderdaad het tempo er ook goed in te houden. De tweede keer ging probleemloos toen ik veel langzamer liep.. Dus dat zal het geweest zijn.
. Gelukkig maar dat alles goed is nu! Voel je je ook weer helemaal top?Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
TVP ik moet nodig weer hardlopen maar "blessure" cq spierpijn duurt lang
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wat was het loeiwarm in een zwart tshirt vandaag. 10K en dan heul véél heuvelop. Niet leuk. 
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
En geleerd vandaag dat ik echt te traag ben. Ik wist dat ik traag was, maar zó traag. Ik had liever niet de uitslagen gezien. Ik zou tevreden moeten zijn, maar toch voel ik ook een domper. Wáárom moet altijd alles 100% zijn bij mij. Bloedirritant.
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
En geleerd vandaag dat ik echt te traag ben. Ik wist dat ik traag was, maar zó traag. Ik had liever niet de uitslagen gezien. Ik zou tevreden moeten zijn, maar toch voel ik ook een domper. Wáárom moet altijd alles 100% zijn bij mij. Bloedirritant.
Valt tegen he, in de volle zon? Liep ook in een zwart shirt, maar ben gewend om met een jasje aan te lopen dus was nu wel lekkerquote:
Wat was het loeiwarm in een zwart tshirt vandaag. 10K en dan heul véél heuvelop. Niet leuk.
10K in 68min is voor mij wel weer 3 min sneller. Route was wel véél en véél zwaarder dan mijn routes.
En heet. F$*)ing heet.
Ik heb een heel mooi wit shirt 
Maarja...daar heb ik dan weer nix aan, als ik vandaag niet heb gelopen
Maarja...daar heb ik dan weer nix aan, als ik vandaag niet heb gelopen
Ik ben van pindavlees
Niet afhaken Flappekesz, anders volgt niemand mij meer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ja, nergens meer last van.quote:Op zondag 18 april 2010 17:42 schreef GotC het volgende:
[..]
Toch gek haha
Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
Ik ben wel blij dat het goed is afgelopen. Ik zag al doemscenario's voor me dat ik er voortaan last van zou hebben, een blessure zou oplopen of een paar lessen terug zou moeten gaan. 
Mijn doel is de 5 km op de Leiden Marathon, naast conditie + aankomen (ook eens iets anders dan afvallen
).
Aankomen van hardlopen? Moet je er dan geen krachttraining naast gaan doen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
"Officieel" wel, maar het is ook te doen zonder. Uiteraard in combinatie met meer en gezonder eten.quote:Op zondag 18 april 2010 18:30 schreef Adelante het volgende:
Aankomen van hardlopen? Moet je er dan geen krachttraining naast gaan doen
Even gecopieerd van het andere topic, omdat ik het dus wel als sport zie!quote:Mijn avontuur:
Ik heb een voetbal achtergrond. Ik ben 2 jaar geleden gestopt met trainen en voetballen. Dus van 3x in de week sporten naar 0x. Druk met werk, last van mijn knie. Ik kon niet eens sporten oftewel ik groeide aardig dicht. Ongeveer 8 maanden geleden ben ik rustig aan begonnen met hardlopen.
Een maat van mij is fitness instructeur en hij wilde veel trainen in de zomervakantie dus ik ging mee. Ik kon 8 maanden geleden nog geen 10 min achter elkaar lopen of ik was helemaal van de wereld af haha.
Een conditie van een stoeptegel dus.
Ik ben begonnen met 3x in de week fitnessen. Voor elke fitness les (kracht training), 10 min hardlopen. Dit heb ik rustig opgebouwd omdat ik niks wilde forceren met mijn knie (1e operatie had ik al achter de rug).
Na een 2 maanden van krachttraining/afvallen en beetje hardlopen liep ik op de loopband 20 min achter elkaar. Ik was wel echt kapot aan het einde van die 20 min.
Nu begon ik met het buiten hardlopen. Ik kocht goede schoenen bij een Runners World winkel in Nijmegen. Hier begon mijn avontuur haha.
Ik kreeg een hardslag meter van mijn verjaardag en dat ding is echt IDEAAL. Ik kan namelijk echt ontzettend afzien (dit is zowel positief als negatief). Ik geef niet op, ik ga door tot ik op de grond val. Het nadeel is dat ik dus altijd te snel liep en dus niet erg lang kon blijven lopen. Met deze hardslag meter loop ik tussen de 160-170 hardslagen. Ik blijf op dat tempo lopen.
Ik heb het op de volgende manier opgebouwd.
8x 5km: Na 8x was het echt te makkelijk. Ik liep toen de 5 km in iets van 20 min ofzo.
8x 8.5 km: Ik liep dit na 8x in een tijd van rond de 45 min ofzo.
6x 11 km: Ik liep dit na 6x ongeveer in 1 uur en 2 min.
2x 15 km: Ik zit nu aan de 15 km dus. Ik loop dit in een tijd van 1 uur en 31 min.
(de aantal keren lopen is geschat want ik denk dat ik de afstand wel vaker gelopen heb. Maar ik schat maar even laag in)
Ik merk dat mijn spieren erg moeten wennen aan langere afstanden. De 1e keer 15km liep ik de laatste 5 km met een hardslag van 150 (laaaaaaaaag), maar met ontzettend verzuurde benen.
De 2e keer maakte ik dus 8 min goed.
Ik wil richting de 21 km (halve marrathon in Eindhoven).
Ik heb nu een soort riem waar ik 4 kleine flesjes water aan het zitten. Werkt perfect je merkt er niks van tijdens het lopen. Ik wil proberen vol te blijven houden om 2x lange afstand te lopen buiten en 3x fitnessen per week. Op deze manier gaat mijn conditie erg snel de goede kant op.
Ik merk zelfs dat ik er een beetje verslaafd aan begin te raken. Ik wil mezelf continu verbeteren! Ik ben alleen bang dat zodra ik de halve marrathon heb bereikt dat ik zal stoppen met hardlopen. Hoop het niet!
An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
Het lijkt me wel eens leuk om zo´n wedstrijd te lopen. Maar eerst maar eens beginnen!quote:
[..]
Toch gek haha
Zijn er hier ook mensen met als doel (behalve conditie+afvallen) een 5km wedstrijd te lopen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Normaal in wit, maar kreeg nu een bedrijfsshirt aangezien het een businessrun was.quote:Op zondag 18 april 2010 18:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Valt tegen he, in de volle zon? Liep ook in een zwart shirt, maar ben gewend om met een jasje aan te lopen dus was nu wel lekker
Geen keus dus. (Wel een tof shirt trouwens)
Route van Nike City Run
Kan zeggen wat je wilt, maar Evy werkt welquote:Op zondag 18 april 2010 12:44 schreef Adelante het volgende:
Maar heb je dan nog de aanmoedigingen en tips van Evy?
Ik ben er vorig jaar mee begonnen en strikt gedaan wat ze zei....en liep inderdaad in de afgesp;roken tijd 5 kilometer hard. Ging elke dag beter. Methode is beproefd, de stem ietwat saai
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
En de muziek redelijk kut, maargoed ik hoor tegenwoordig niet meer veel van de muziek (het waait zo hard).
Vandaag les 25 gelopen, 2x15 min. Ging wel goed. Beetje jammer dat het toch best koud is zodra de zon weg is, maargoed.
Vandaag les 25 gelopen, 2x15 min. Ging wel goed. Beetje jammer dat het toch best koud is zodra de zon weg is, maargoed.
Het is idd erg fris uit de zon. Aan het begin van de vorige les kwam ik maar niet op temperatuur, ben maar eerder gaan lopen elke keer want je waait echt koud zo.
Ja inderdaad! Ik was in de eerste 15 minuten ook gewoon nog niet aan het zweten (normaal wel) en koelde ook meteen af in de minuut lopen. Maar windjack zou dan weer net te warm zijn denk ik toch. Ik heb echt naar mijn idee ontzettend constant gelopen. Ik keek net naar mijn grafiekje, en normaal gaat mijn snelheid echt tussen 7 en 12 in met pieken en dalen, maar nu is het een redelijk rechte lijn! Mooizo. Nog 2 evylessen en ik ben klaar voor de 30 minuten! (zegt evy dan, zelf heb ik er nog niet zo veel vertrouwen in)
Evy moet nog even wachten, zo lang Transavia mij niet naar huis wil brengen
ik voetbal trouwens op zondagochtend om niet mee naarmijn schoonmoeder te hoeven. Ik zie het niet als sport maar als escape. Mag ik dan een voetbaltopic in LIF openen?
ik voetbal trouwens op zondagochtend om niet mee naarmijn schoonmoeder te hoeven. Ik zie het niet als sport maar als escape. Mag ik dan een voetbaltopic in LIF openen?
quote:
Evy moet nog even wachten, zo lang Transavia mij niet naar huis wil brengen
ik voetbal trouwens op zondagochtend om niet mee naarmijn schoonmoeder te hoeven. Ik zie het niet als sport maar als escape. Mag ik dan een voetbaltopic in LIF openen?
! Vast wel.moet zeggen dat ik er even aan heb gedacht om een topic voor ongeveer elke sport te openen in LIF..
Het was vanmiddag anders 18 graden en vol in de zon voelt het echt aan als zomer. Deze week druk bezig geweest om nieuwe sport steunzolen in te lopen. Vandaag kon ik ze eindelijk uit proberen en had totaal geen klachten tijdens het hardlopen. Uiteindelijk heb ik ondanks de plotselinge warmte slechts 2 keer kort hoeven wandelen en was ik na 5 km en 27:00 minuten weer thuis.
Goed gedaan!quote:
Het was vanmiddag anders 18 graden en vol in de zon voelt het echt aan als zomer. Deze week druk bezig geweest om nieuwe sport steunzolen in te lopen. Vandaag kon ik ze eindelijk uit proberen en had totaal geen klachten tijdens het hardlopen. Uiteindelijk heb ik ondanks de plotselinge warmte slechts 2 keer kort hoeven wandelen en was ik na 5 km en 27:00 minuten weer thuis.
Maarre, sportsteunzolen? Vertel eens, hoe kom je eraan, waar helpen ze je bij..alles? Ik heb wel extra zooltjes in m'n schoenen, maargoed.
Vanaf mijn jeugd loop ik al met steunzolen om mijn platvoeten te ondersteunen. Toen ik vorig jaar ben begonnen met hardlopen heb ik het eerst geprobeerd om met mijn huidige steunzolen te hardlopen. Echter kreeg ik al gauw last van mijn hamstring en ben toen van haklanding overgeschakeld op voorvoetlanding.
Al gauw merkte ik dat ik beter liep zonder de steunzolen en tot deze week liep ik dus zonder. Toch bleef ik moeite houden met afzetten en had last van eelt net onder de grote teen.
De steunzolen die ik nu heb zijn Flat Foot insoles van Ebay. Dit is een volledige zool en zorgt ervoor dat ik meer op de buitenkant van mijn voet ga lopen.
De 27 minuten is mijn snelste tijd van dit jaar en ongeveer even snel als de snelste tijd van vorig jaar toen ik nog op de hak landde. Ik houd al mijn trainingstijden nu netjes bij in mijn agenda en via looptijden.nl. Verder reken ik nu ook steeds de netto hardloopsnelheid uit. Het is leuk te zien dat de snelheid elke week toeneemt
[ Bericht 27% gewijzigd door hp38guser op 18-04-2010 23:57:38 ]
Al gauw merkte ik dat ik beter liep zonder de steunzolen en tot deze week liep ik dus zonder. Toch bleef ik moeite houden met afzetten en had last van eelt net onder de grote teen.
De steunzolen die ik nu heb zijn Flat Foot insoles van Ebay. Dit is een volledige zool en zorgt ervoor dat ik meer op de buitenkant van mijn voet ga lopen.
De 27 minuten is mijn snelste tijd van dit jaar en ongeveer even snel als de snelste tijd van vorig jaar toen ik nog op de hak landde. Ik houd al mijn trainingstijden nu netjes bij in mijn agenda en via looptijden.nl. Verder reken ik nu ook steeds de netto hardloopsnelheid uit. Het is leuk te zien dat de snelheid elke week toeneemt
[ Bericht 27% gewijzigd door hp38guser op 18-04-2010 23:57:38 ]
Ben net terug van een 9,4 km lange duurloop. Helaas kreeg ik rond de 6 km last van mijn achillespees/kuit in mijn linkerbeen, dit is een terug komend kwaaltje waar ik me kapot aan erger. Wat zijn dingen om beginnende kwaaltjes tegen te gaan? Tijgerbalsem, warm bad/douche, tijgerbalsem, rust of juist blijven lopen?
Tevens merk ik dat wanneer ik op mijn voorvoet land ik met minder moeite harder kan lopen. Ook wanneer ik iets zak door mijn heupen het lopen iets vloeiender gaat. Ik ga me nu dan ook even inlezen in looptechniek.
Op het internet kwam ik een programma tegen genaamd Sporttracks en in combinatie met mijn Garmin 305 is dit echt een aanrader. Meestal loop ik langer dan ik eigenlijk gepland had en daarom wil ik ook met een schema gaan werken. Weet alleen nog niet zo goed waar te beginnen met het maken van een schema, iemand tips?
Tevens merk ik dat wanneer ik op mijn voorvoet land ik met minder moeite harder kan lopen. Ook wanneer ik iets zak door mijn heupen het lopen iets vloeiender gaat. Ik ga me nu dan ook even inlezen in looptechniek.
Op het internet kwam ik een programma tegen genaamd Sporttracks en in combinatie met mijn Garmin 305 is dit echt een aanrader. Meestal loop ik langer dan ik eigenlijk gepland had en daarom wil ik ook met een schema gaan werken. Weet alleen nog niet zo goed waar te beginnen met het maken van een schema, iemand tips?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
http://www.blessureaanwijzer.nl/achillespeesblessure.htmquote:
Ben net terug van een 9,4 km lange duurloop. Helaas kreeg ik rond de 6 km last van mijn achillespees/kuit in mijn linkerbeen, dit is een terug komend kwaaltje waar ik me kapot aan erger. Wat zijn dingen om beginnende kwaaltjes tegen te gaan? Tijgerbalsem, warm bad/douche, tijgerbalsem, rust of juist blijven lopen?
Tevens merk ik dat wanneer ik op mijn voorvoet land ik met minder moeite harder kan lopen. Ook wanneer ik iets zak door mijn heupen het lopen iets vloeiender gaat. Ik ga me nu dan ook even inlezen in looptechniek.
Op het internet kwam ik een programma tegen genaamd Sporttracks en in combinatie met mijn Garmin 305 is dit echt een aanrader. Meestal loop ik langer dan ik eigenlijk gepland had en daarom wil ik ook met een schema gaan werken. Weet alleen nog niet zo goed waar te beginnen met het maken van een schema, iemand tips?
Misschien heb je hier wat aan
En qua 'ontwerpen' van een schema, zou ik goed kijken naar andere schema's en waar je zelf moeite mee hebt. Je moet het voor jezelf natuurlijk nog een beetje spannend houden, dus zoek een doel. Halve marathon bv?
Ik ga me ook maar eens wat inlezen in looptechnieken. Ene keer loop ik lekkerder dan de andere keer, en ik loop elke keer anders naar m'n gevoel
Voor diegene die overigens een Android telefoon hebben, runkeeper is vanaf nu ook beschikbaar op android.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Sweetquote:
Voor diegene die overigens een Android telefoon hebben, runkeeper is vanaf nu ook beschikbaar op android.
* Flappekz hoopt woensdag te kunnen beschikken over een Desire
Ik ben van pindavlees
Deze week maar weer even inkopen doen. Hardlopen blijkt toch een minder gratis sport dan ik dacht.
Sportbh'tje halen (wordt opeens nodig nu mijn tempo wat vlotter wordt ), sportsokken lijken me bij nader inzien toch wel fijn (zeker bij dit warme weer), en een korte broek. Ik heb nu een 7/8e tight, maar in dit weer wordt dat echt al veel te warm!
Sportbh'tje halen (wordt opeens nodig nu mijn tempo wat vlotter wordt
), sportsokken lijken me bij nader inzien toch wel fijn (zeker bij dit warme weer), en een korte broek. Ik heb nu een 7/8e tight, maar in dit weer wordt dat echt al veel te warm!
Ik zou zeker ook online kijken, dat scheelt enorm met de reguliere winkels.quote:Op maandag 19 april 2010 08:43 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Deze week maar weer even inkopen doen. Hardlopen blijkt toch een minder gratis sport dan ik dacht.
Sportbh'tje halen (wordt opeens nodig nu mijn tempo wat vlotter wordt
Oh? Bedankt voor de tip!quote:Op maandag 19 april 2010 08:45 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik zou zeker ook online kijken, dat scheelt enorm met de reguliere winkels.
Godver ik verstap me net op een trap op het werk
En ik voel gewoon mn kuit / achillespees weer BAH !
En ik voel gewoon mn kuit / achillespees weer
BAH !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Gloeiende, gloeiende...!quote:Op maandag 19 april 2010 09:07 schreef Joene het volgende:
Godver ik verstap me net op een trap op het werk
En ik voel gewoon mn kuit / achillespees weer
En ik wilde nog wel eindelijk weer evy 5-10 gaan lopen
Kutzooi , hopelijk morgen over kan ik even naar de AV.
Kutzooi , hopelijk morgen over kan ik even naar de AV.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Had in het begin van dit topic volgens mij al gepost, maar ik heb zelf voor een heel leuke prijs een lange tight en een ondershirt bij Plutosport gekocht. En de Perrysport webshop heeft soms wat goedkopere kleding van INQ (hebben ze ook wel gewoon in de winkel dacht ik). Zo zijn er vast meer. Voor mijn capri tight in de winkel was ik een stuk meer kwijt dan die lange + ondershirt samen, dus online kijken loont de moeite.quote:
Ik zou wel echt voor hardloopsokken gaan trouwens (of bedoelde je dat ook). Tenminste, ik merk zelf wel verschil tussen sportsokken en hardloopsokken, maar ik heb ook kieskeurige voeten
"The problem with common sense is that most people are morons."
Oh ja, dat heb je volgens mij verteld inderdaad.quote:Op maandag 19 april 2010 09:28 schreef Lolaatje het volgende:
[..]
Had in het begin van dit topic volgens mij al gepost, maar ik heb zelf voor een heel leuke prijs een lange tight en een ondershirt bij Plutosport gekocht. En de Perrysport webshop heeft soms wat goedkopere kleding van INQ (hebben ze ook wel gewoon in de winkel dacht ik). Zo zijn er vast meer. Voor mijn capri tight in de winkel was ik een stuk meer kwijt dan die lange + ondershirt samen, dus online kijken loont de moeite.
Ik zou wel echt voor hardloopsokken gaan trouwens (of bedoelde je dat ook). Tenminste, ik merk zelf wel verschil tussen sportsokken en hardloopsokken, maar ik heb ook kieskeurige voeten
Ik zo zal eens gaan kijken bij de Perry webshop en kijken of er ook andere geschikte webshops zijn. Ik loop nu niet eens met sportsokken, maar met gewone katoenen sokken.
Ja, het wordt nogal zweterig, maar daar heb ik tot nu toe tijdens het lopen geen last van gehad. Ik las in mijn Start To Run blaadje de voordelen van hardloopsokken, dus vandaar dat ik nu wel een paar wil gaan halen.
Zo, vanochtend om 7.30 uur les 7 van Evy gelopen, en dus niet gisteravond, maar ok. 's Ochtends gaat me toch iets minder goed af, maar dat zal wel komen doordat ik dan pas 15 minuten wakker ben ofzo . Aan het eind nog een extra stukje gerend (ipv. hardgelopen), wat is dat lekker! Je benen helemaal los gooien Ik hou het alleen niet lang vol met m'n ademhaling, maar het is wel een goede motivatie om daar naar toe te trainen.
. Aan het eind nog een extra stukje gerend (ipv. hardgelopen), wat is dat lekker! Je benen helemaal los gooien Ik hou het alleen niet lang vol met m'n ademhaling, maar het is wel een goede motivatie om daar naar toe te trainen.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
De fijnste sportsokken die ik heb zijn van de Lidl. Eens in de zoveel tijd ligt er een stapeltje van die sokkenquote:
[..]
Oh ja, dat heb je volgens mij verteld inderdaad.
Ik loop nu niet eens met sportsokken, maar met gewone katoenen sokken.
Ik ben van pindavlees
Even in de gaten houden dus, thanks!quote:Op maandag 19 april 2010 09:41 schreef Flappekz het volgende:
[..]
De fijnste sportsokken die ik heb zijn van de Lidl. Eens in de zoveel tijd ligt er een stapeltje van die sokken
Dan hou ik dat ook even in de gaten. Het enige wat ik tot nu toe heb zijn hardloopschoenen, ik wil eerst even zien of ik dit wel kan doorzetten voordat ik vanalles aanschaf.. En ik moet nog op mijn geld wachten.quote:
[..]
De fijnste sportsokken die ik heb zijn van de Lidl. Eens in de zoveel tijd ligt er een stapeltje van die sokken
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
ik heb hardlopen sokken van Falk ofzo , prima sokken 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Volgens mij hebben ze bij de Hema ook best goede hardloopsokken
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Les 16 zit er op, geen wat minder vanochtend, geen idee waar het aan ligt. Woensdag weer met stukjes van 7 minuten
Ik heb trouwens hardloopsokken van Xsocks, ook prima spul en redelijk betaalbaar. Maar 's zomers trek ik geen sokken aan in m'n schoenen.
Ik heb trouwens hardloopsokken van Xsocks, ook prima spul en redelijk betaalbaar. Maar 's zomers trek ik geen sokken aan in m'n schoenen.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Oeh, gaat dat niet stinken?quote:Op maandag 19 april 2010 10:07 schreef Adelante het volgende:
Les 16 zit er op, geen wat minder vanochtend, geen idee waar het aan ligt. Woensdag weer met stukjes van 7 minuten
Ik heb trouwens hardloopsokken van Xsocks, ook prima spul en redelijk betaalbaar. Maar 's zomers trek ik geen sokken aan in m'n schoenen.
En krijg je dan geen blaren enzo?
Als je het maar laatquote:
[..]
moet zeggen dat ik er even aan heb gedacht om een topic voor ongeveer elke sport te openen in LIF..
We laten de reeks in LIF gewoon open en deze ook. Dan kijkt ieder voor zich maar waar ie zich het meeste thuisvoelt.
Ik voel me thuis in het topic waar de rest ook zit, en die zitten nu verdeeld over twee delen waar ze dezelfde dingen vertellen.quote:Op maandag 19 april 2010 11:32 schreef remlof het volgende:
[..]
Als je het maar laat
We laten de reeks in LIF gewoon open en deze ook. Dan kijkt ieder voor zich maar waar ie zich het meeste thuisvoelt.
Laat maar gaan joh, dit heeft geen zin ... luisteren gebeurt toch nietquote:
[..]
Ik voel me thuis in het topic waar de rest ook zit, en die zitten nu verdeeld over twee delen waar ze dezelfde dingen vertellen.
Ik ben van pindavlees
Zo! Ik ben net terug van Evy 1.
Het ging echt heerlijk, heel leuk op deze manier! Ik heb nu al zin in de volgende!
Zou de OP ook veranderd mogen worden? Ik sta nu onderaan onder DeLune||MyAsics.nl
Graag met DeLuna||Evy 0-5.
Het ging echt heerlijk, heel leuk op deze manier! Ik heb nu al zin in de volgende!
Zou de OP ook veranderd mogen worden? Ik sta nu onderaan onder DeLune||MyAsics.nl
Graag met DeLuna||Evy 0-5.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik moest erg lachen om deze tekst. Ik weet niet politiek correct, maar ik wel herkenbaar. Eigenlijk moet je het hele artikel even lezen.
Een stukje eruit.
Mijn lange broek is te warm, maar ik vind al die wiebelkonten zo... euh... ongepast. Het is niet anders, maar ik zie mezelf niet in een korte broek, omdat ik het zo slordig vind staan. Dus nogal zelfbewust. En dan zie je dus al die verschillende konten( en dijen en benen) om je heen op je eerste run.
Een stukje eruit.
quote:"That's when I saw it. Big butts, little butts, old butts, young butts, firm butts, flabby butts – I was surrounded by butts. I've gotten compliments on the "fitness" of my "assets" from time to time. My husband is a butt-man and appreciates all that I have to offer. So it's not like I was feeling insecure about what I was bringing to the course. I was, however, absolutely amazed at the sea of cellulite that I found myself in. Even more to the point for my over-inflated ego – I was BEHIND all of those butts. Meaning that I physically could not catch those cellulite butts and thighs to save my life. Keep in mind that I'm a lean, mean fighting Marine. I fully expected plenty of women and men to be ahead of me. But I expected every one of THEM to be lean, mean fighting machines as well.'
Mijn lange broek is te warm, maar ik vind al die wiebelkonten zo... euh... ongepast. Het is niet anders, maar ik zie mezelf niet in een korte broek, omdat ik het zo slordig vind staan. Dus nogal zelfbewust. En dan zie je dus al die verschillende konten( en dijen en benen) om je heen op je eerste run.
Ah joh, gewoon lekker in de verte kijken; op naar de finish!quote:Op maandag 19 april 2010 12:05 schreef jack4ya het volgende:
Ik moest erg lachen om deze tekst. Ik weet niet politiek correct, maar ik wel herkenbaar. Eigenlijk moet je het hele artikel even lezen.
Een stukje eruit.
[..]
Mijn lange broek is te warm, maar ik vind al die wiebelkonten zo... euh... ongepast. Het is niet anders, maar ik zie mezelf niet in een korte broek, omdat ik het zo slordig vind staan. Dus nogal zelfbewust. En dan zie je dus al die verschillende konten( en dijen en benen) om je heen op je eerste run.
Daar hebben de konten van anderen niets mee te maken; dat is ook wel het laatste waar ik aan denk op mijn eerste run!
En mij lijkt dat het gemak van het lopen ook wel voor gaat op hoe je eruit ziet!
quote:Op maandag 19 april 2010 11:32 schreef remlof het volgende:
[..]
Als je het maar laat
We laten de reeks in LIF gewoon open en deze ook. Dan kijkt ieder voor zich maar waar ie zich het meeste thuisvoelt.
.
Ja en nee.quote:Op maandag 19 april 2010 12:24 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah joh, gewoon lekker in de verte kijken; op naar de finish!
Daar hebben de konten van anderen niets mee te maken; dat is ook wel het laatste waar ik aan denk op mijn eerste run!
En mij lijkt dat het gemak van het lopen ook wel voor gaat op hoe je eruit ziet!
Ja, 't gemakkelijkste is in mijn blote reet lopen... en nee, dat ga ik niet doen. Snap je?
Het kan nog zo functioneel zijn, als ik me er niet prettig in voel, dan wordt het naadje.
Ik vind hardlopen al zo'n mentale uitdaging. Ik wil er dan qua kleding er zo netjes/verzorgd/fatsoenlijk mogelijk uitzien. En zo luchtig mogelijk dan, met die hitte van zondag.
Misschien een vlinderbroekje of hardlooprokje... Ik ga eens rondkijken.
Ik weet trouwens niet wie er waar en wanneer met de tip kwam, maar ik heb zaterdag bij de Appie de Start To Run, Runnersworld en Men's Health meegenomen met 30% bonuskorting per stuk. Toch leuk en er staan aardige dingen in voor de beginners!
Ja leuk is Start To Run, hé?quote:Op maandag 19 april 2010 13:08 schreef KingOfMars het volgende:
Ik weet trouwens niet wie er waar en wanneer met de tip kwam, maar ik heb zaterdag bij de Appie de Start To Run, Runnersworld en Men's Health meegenomen met 30% bonuskorting per stuk. Toch leuk en er staan aardige dingen in voor de beginners!
(Ik was de tipgever niet, maar wel iemand die er ook gebruik van heeft gemaakt. ) Ik denk dat ik een abbonnement op Runners World ga nemen.
Pagina 3 al en nog steeds geen TVP'tje, dat krijg je als je een weekend weg gaat. Weet niet of er vandaag veel van lopen gaat komen, gisteren eerst een aantal uur door Amsterdam gelopen met groep en gids (wordt je moeier van dan gewoon een flinke wandeling, vind ik zelf) en aan 't eind van de middag van Bunnik naar D-Z gelopen omdat de trein 't niet deed, de rechtstreekse bus net weg was, en ik na een paar dagen stad & drukte eigenlijk liever gewoon een stuk ging lopen dan een half uur op het busstation te zitten. Nog een stukje van de weg hardgelopen maar niet zo lang; tasje op m'n rug en gewone shirt + spijkerbroek zat prima voor het wandelen (gelukkig geen zware bagage, nou ja dan was ik ook wel op de Zeister bus blijven wachten) maar niet comfortabel voor het hardlopen. Misschien dat ik 't toch morgen ga proberen ondanks dat ik dan moet werken. Het is in ieder geval al ruim lang genoeg licht, als het me maar lukt genoeg te drinken verdeeld over de dag, dat vind ik op m'n werk nog steeds erg moeilijk!
(mag ik trouwens ook nog in de OP? Doe maar iets met 'net klaar met Evy 1' ofzo. Voel me toch nog wel meer thuis hier dan in het amateurstopic ook al heb ik vorige Donderdag les 27 gelopen).
Weet niet of er vandaag veel van lopen gaat komen, gisteren eerst een aantal uur door Amsterdam gelopen met groep en gids (wordt je moeier van dan gewoon een flinke wandeling, vind ik zelf) en aan 't eind van de middag van Bunnik naar D-Z gelopen omdat de trein 't niet deed, de rechtstreekse bus net weg was, en ik na een paar dagen stad & drukte eigenlijk liever gewoon een stuk ging lopen dan een half uur op het busstation te zitten. Nog een stukje van de weg hardgelopen maar niet zo lang; tasje op m'n rug en gewone shirt + spijkerbroek zat prima voor het wandelen (gelukkig geen zware bagage, nou ja dan was ik ook wel op de Zeister bus blijven wachten) maar niet comfortabel voor het hardlopen. Misschien dat ik 't toch morgen ga proberen ondanks dat ik dan moet werken. Het is in ieder geval al ruim lang genoeg licht, als het me maar lukt genoeg te drinken verdeeld over de dag, dat vind ik op m'n werk nog steeds erg moeilijk!(mag ik trouwens ook nog in de OP? Doe maar iets met 'net klaar met Evy 1' ofzo. Voel me toch nog wel meer thuis hier dan in het amateurstopic ook al heb ik vorige Donderdag les 27 gelopen).
Ik was hetquote:Op maandag 19 april 2010 13:23 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ja leuk is Start To Run, hé?
En het is inderdaad een leuk blad, zal de gewone versie ook nog wel eens kopen denk ik.Je krijgt toch meer het gevoel dat je met een serieuze sport bezig bent als je door zo'n blad leest, en dat geeft weer wat motivatie om er serieus mee bezig te zijn. Bij mij althans
Ja, dat heb ik ook. Vooral ook door de verhaaltjes die erin staan van andere mensen die begonnen zijn.quote:Op maandag 19 april 2010 13:37 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik was het
Je krijgt toch meer het gevoel dat je met een serieuze sport bezig bent als je door zo'n blad leest, en dat geeft weer wat motivatie om er serieus mee bezig te zijn. Bij mij althans
Ik voel me dan meer alsof ik echt met iets serieus' bezig ben dan zomaar wat loop rond te huppelen.
Door buiten het hardlopen om er ook over te lezen, wordt het meer een echte hobby of zelfs passie dan zomaar iets waarmee ik bij wijze van spreken elk moment weer mee kan stoppen.
Preciesquote:Op maandag 19 april 2010 13:40 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ja, dat heb ik ook. Vooral ook door de verhaaltjes die erin staan van andere mensen die begonnen zijn.
Ik voel me dan meer alsof ik echt met iets serieus' bezig ben dan zomaar wat loop rond te huppelen.
Door buiten het hardlopen om er ook over te lezen, wordt het meer een echte hobby of zelfs passie dan zomaar iets waarmee ik bij wijze van spreken elk moment weer mee kan stoppen.
Er staan echt goede dingen in over voeding en dergelijke. Heb ik wel wat aan. Al schrok ik wel van de cover... "In 5 weken klaar voor de 5km". Dat lijkt me een beetje een optimistisch schema. Ik vind Evy al aan de rappe kant eigenlijk!
Ik heb hem even in staan kijken in de supermarkt, maar die in 5 weken naar de 5km is geloof ik als je de 3 km al makkelijk haaltquote:Op maandag 19 april 2010 13:44 schreef KingOfMars het volgende:
Er staan echt goede dingen in over voeding en dergelijke. Heb ik wel wat aan. Al schrok ik wel van de cover... "In 5 weken klaar voor de 5km". Dat lijkt me een beetje een optimistisch schema. Ik vind Evy al aan de rappe kant eigenlijk!
Ben overigens zelf voornamelijk in de sportschool aan het hardlopen. Dan doe ik warming up op de fiets en dan 30 minuten loopband(vorige keer(afgelopen donderdag) 3 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen, maar na 20 minuten gestopt).
Had eigenlijk gisteren nog buiten willen hardlopen, maar was zaterdag al moe en ook nog eens slecht geslapen, dat ik met spierpijn in armen en benen wakker geworden ben.. dus niet meer gaan lopen. En vervolgens vannacht wederom slecht geslapen.. Op de planning staat om morgen weer te gaan lopen, maar dan zal ik vannacht toch wat beter moeten slapen..
Als de gast waar ik straks les van heb een beetje opschiet, dan ben ik misschien nog op tijd thuis om dan even te gaan lopen.
Dan wil ik even weer minimaal 2x 3 minuten lopen met nog stukjes van 2 erbij. Of vaker 3 natuurlijk, maar dat moeten we even zien Dan kan ik misschien verder met mijn gewone schema
Verkoudheid is nu toch wel zo'n beetje weg, gister ging op zich ook oké, maar nog niet zo lang achter elkaar gelopen en het was ook vrij warm.
Ik wil soepel over de straat dartelen een uur lang!
Dan wil ik even weer minimaal 2x 3 minuten lopen met nog stukjes van 2 erbij. Of vaker 3 natuurlijk, maar dat moeten we even zien
Dan kan ik misschien verder met mijn gewone schema Verkoudheid is nu toch wel zo'n beetje weg, gister ging op zich ook oké, maar nog niet zo lang achter elkaar gelopen en het was ook vrij warm.
Ik wil soepel over de straat dartelen een uur lang!
Oeh, en ander goed nieuws: al m'n pijntjes zijn verschwunden. Hele weekend op stap geweest (weekendje weg met veel lopen) en ik was bang dat het 't allemaal geen goed zou doen maar kennelijk is het juist goed geweest al dat wandelen. Fijn om vanavond pijnvrij te kunnen gaan lopen, alleen oppassen voor teveel optimisme denk ik .
.
Ja, al te optimistisch zijn is wel gevaarlijk. Dat merk ik bij mezelf ook. Dan wil ik gaan lopen en dan zie ik mezelf al lekker rennen, maar zodra ik tien seconden echt gelopen heb doet er iets zeer, voel ik mijn adem, mijn kuiten of wat dan ook. En dat demotiveertquote:Op maandag 19 april 2010 13:56 schreef KingOfMars het volgende:
Oeh, en ander goed nieuws: al m'n pijntjes zijn verschwunden. Hele weekend op stap geweest (weekendje weg met veel lopen) en ik was bang dat het 't allemaal geen goed zou doen maar kennelijk is het juist goed geweest al dat wandelen. Fijn om vanavond pijnvrij te kunnen gaan lopen, alleen oppassen voor teveel optimisme denk ik
Ik heb ook uitgerekend dat ik gemiddel 7.53km/u loop. (Da's dus inclusief wandelen) Dat viel me best mee, of ik heb gewoon een slecht inschattingsvermogen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Mijn laatste paar Evy lessen zaten tussen de 7 - 7,5 km/u gemiddeld. Dat is dus inclusief wandelen - soms wel 3 minuten - dus vind ik lang niet slecht .
.
ik loop tijdens de wat hogere evy lessen meestal een 9,2 / 9,5 km/h per uur. zal het van de week als ik tenminste kan lopen is bekijken weer.quote:Op maandag 19 april 2010 14:01 schreef KingOfMars het volgende:
Mijn laatste paar Evy lessen zaten tussen de 7 - 7,5 km/u gemiddeld. Dat is dus inclusief wandelen - soms wel 3 minuten - dus vind ik lang niet slecht
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Rustig maar hoor, ik heb t toch niet gedaan? Om daar nou gelijk een note voor te geven..quote:Op maandag 19 april 2010 11:32 schreef remlof het volgende:
[..]
Als je het maar laat
We laten de reeks in LIF gewoon open en deze ook. Dan kijkt ieder voor zich maar waar ie zich het meeste thuisvoelt.
Anyway, morgen Evy les 15 lopen. Ben benieuwd.
Ik heb al helemaal zin in les 8, steeds 2 minuten lopen en 1 minuut wandelen en dat iets van 9 keer achter elkaar geloof ik. Dan kan ik iets hoger tempo lopen dan bij de 3 minuten blokjes zonder direct kapot te gaan, lijkt me wel ok.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik moet morgen gewoon 10 minuten achter elkaar gaan lopen, en dan 3 keer.
Ik kan me serieus niet voorstellen dat ik dat ga redden, laat staan die 3 keer achter elkaar, en dan maar met 1 minuut wandelen er steeds tussen.
Ik kan me serieus niet voorstellen dat ik dat ga redden, laat staan die 3 keer achter elkaar, en dan maar met 1 minuut wandelen er steeds tussen.
Pff, ik zou het in ieder geval nog niet kunnen. Maar wie weet, misschien lukt het je morgen gewoon, dat zou tof zijn!quote:Op maandag 19 april 2010 15:20 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik moet morgen gewoon 10 minuten achter elkaar gaan lopen, en dan 3 keer.
Ik kan me serieus niet voorstellen dat ik dat ga redden, laat staan die 3 keer achter elkaar, en dan maar met 1 minuut wandelen er steeds tussen.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Zo, net gegeten zodat ik rond 7 uur kan gaan lopen. Vrouwlief moet nog werken om 8 uur, maar ik wil ook wel even lopen eigenlijk. Dan maar zo! Rond 6 uur nog een banaan en gaaaaaan .
.
Lekker optijd J ! dat eten dus.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ja ach je moet er wat voor over hebben. . Ik kan het op zich wel hebben, dat vroege eten. Gevaar is alleen dat je vanavond waar aan de snaai gaat maar daar ben je zelf bij.
. Ik kan het op zich wel hebben, dat vroege eten. Gevaar is alleen dat je vanavond waar aan de snaai gaat maar daar ben je zelf bij.
dat dus . Wij eten sowieso altijd vrij laat ergens tussen half 7 en half 8 meestal
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Broodje gebakken ei met spek 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ooi t een hardloopjasje aangeschaft bi jde Aldi...lang geleden...maar die bevalt me 10 keer beter dan het jasje van Asics en Nike die ik óók heb.....en dat voor 6 euro
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Hebben alle supermarkten het hardlopen ontdekt? Voor wie zoekende is, bij de AH lag nu ook allemaal hardloopkleding.
Succes morgen, Vuurvliegje. Ik denk dat het je makkelijker af zal gaan dan je zelf denkt.
Succes morgen, Vuurvliegje. Ik denk dat het je makkelijker af zal gaan dan je zelf denkt.
"The problem with common sense is that most people are morons."
Pff, wat een strijd! Volgens m'n schema moet ik dus 4x3 lopen, maar door die verkoudheid heb ik een beetje vertraging. Ik had 2-2-3-3 in m'n hoofd of iets dergelijks.
Maar het wil maar niet lukken de laatste week! Ik zit echt vast op één of andere manier.
M'n kuiten lijken ook wel van steen elke keer, en ik houd die drie minuten niet vol. Terwijl ik me 3 minuten nadat ik er weer ben al weer prima voel! (op die stijfe kuiten na dan).
Heb vandaag 2.30-1.45-3.00-1.45-1.45 gelopen en het lukte dus slecht!
Dan dacht ik dat ik echt wel bij 2.30 was, was het 1.45! Dan kon ik echt niet verder..
Hmpf.
Maar het wil maar niet lukken de laatste week! Ik zit echt vast op één of andere manier.
M'n kuiten lijken ook wel van steen elke keer, en ik houd die drie minuten niet vol. Terwijl ik me 3 minuten nadat ik er weer ben al weer prima voel! (op die stijfe kuiten na dan).
Heb vandaag 2.30-1.45-3.00-1.45-1.45 gelopen en het lukte dus slecht!
Dan dacht ik dat ik echt wel bij 2.30 was, was het 1.45! Dan kon ik echt niet verder..
Hmpf.
wij gaan gelijk op, hoe vond jij les 14?quote:Op maandag 19 april 2010 14:52 schreef GotC het volgende:
[..]
Rustig maar hoor, ik heb t toch niet gedaan? Om daar nou gelijk een note voor te geven..
Anyway, morgen Evy les 15 lopen. Ben benieuwd.
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Mmm wel zwaar! Die 6 min was op het eind echt een killerquote:
[..]
wij gaan gelijk op, hoe vond jij les 14?
Hoe vond jij m?
Ik ga woensdag weer, les 26 van evy, we zijn gewoon bijna klaar!
Wat ik wel vind, is dat als ik alleen loop, ik het heel snel zwaar heb, terwijl ik met vrienden gewoon kan lopen en praten tegelijk. Misschien dat ik me wat meer in hou als ik met ze loop, maar vind het wel gek.
Ben benieuwd hoeveel spierpijn ik morgen heb, krijg vandaag nieuwe trainer (volleybal), we zullen zien. Zou wel leuk zijn als ie er ook een beetje conditie doorheen gooit
Wat ik wel vind, is dat als ik alleen loop, ik het heel snel zwaar heb, terwijl ik met vrienden gewoon kan lopen en praten tegelijk. Misschien dat ik me wat meer in hou als ik met ze loop, maar vind het wel gek.
Ben benieuwd hoeveel spierpijn ik morgen heb, krijg vandaag nieuwe trainer (volleybal), we zullen zien. Zou wel leuk zijn als ie er ook een beetje conditie doorheen gooit
Ik heb al een shirtje gehaaldquote:
Hebben alle supermarkten het hardlopen ontdekt? Voor wie zoekende is, bij de AH lag nu ook allemaal hardloopkleding.
Succes morgen, Vuurvliegje. Ik denk dat het je makkelijker af zal gaan dan je zelf denkt.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ah, komt wel in het volgende topicquote:
Heb DeLuna verandert naar Evy 0-5, Sheriam toegevoegd
Bedankt!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb 't precies andersom, kan nauwelijks praten tijdens het *wandelen* zonder langzamer te gaan lopen en moeite met m'n ademhaling te krijgen. Ligt volgens mij meer aan dat ik nauwelijks gewend ben te praten terwijl ik loop dan aan m'n conditie want ik ben absoluut niet buiten adem van het lopen zelf. Maar ben altijd een eenling geweest, geen broers en zussen, klein groepje vrienden maar ga zelden met anderen ergens heen (ook niet naar de stad ofzo) & ik praat dus sowieso (bijna) nooit terwijl ik sport/wandel/loop. Ook toen ik paard reed, zaten de anderen in de groep de hele les te kletsen en ik reed veel liever gewoon stil!quote:Op maandag 19 april 2010 19:02 schreef SolnaStockholm het volgende:
Wat ik wel vind, is dat als ik alleen loop, ik het heel snel zwaar heb, terwijl ik met vrienden gewoon kan lopen en praten tegelijk. Misschien dat ik me wat meer in hou als ik met ze loop, maar vind het wel gek.
Nou, dat is ook wel eens soepeler gegaan, liep echt als een hork geloof ik maar wel netjes de les afgemaakt, and then some. Was iets tever doorgelopen dus moest ook weer terug, Dus op de terugweg ook maar intervalletjes gedaan.
En nu ik 'm zo eens terugkijken in runkeeper, ben ik eigenlijk best happy. Verste afstand ooit gelopen en zo te zien ook de hoogste gemiddelde snelheid (7.85 km/u!). En op 2 'renstukken' de 10 km/u gehaald, de rest allemaal in de 9 km/u. Ok ok, ik neem het begin van m'n post terug!.
En nu ik 'm zo eens terugkijken in runkeeper, ben ik eigenlijk best happy. Verste afstand ooit gelopen en zo te zien ook de hoogste gemiddelde snelheid (7.85 km/u!). En op 2 'renstukken' de 10 km/u gehaald, de rest allemaal in de 9 km/u. Ok ok, ik neem het begin van m'n post terug!
.
Zojuist les 14 gedaan, op een rustiger tempo om mn rug te testen. Van de week moest ik na 5 minuten nog rechtsomkeert, maar nu heb ik m uitgelopen
Eindstand les 14: 5km
Eindstand les 14: 5km
Ik ben van pindavlees
Ook goed bezig dus!quote:Op maandag 19 april 2010 20:07 schreef Flappekz het volgende:
Zojuist les 14 gedaan, op een rustiger tempo om mn rug te testen. Van de week moest ik na 5 minuten nog rechtsomkeert, maar nu heb ik m uitgelopen
Eindstand les 14: 5km
.
ik wil ook 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Geduld ... hoe meer geduld je nu meer op kunt brengen, hoe lekkerder je je straks voelt!quote:
Ik ben van pindavlees
lult makkelijk als je zelf wel kan lopen.
* Joene wil ook lopen verdomme
* Joene wil ook lopen verdomme
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
i know.... maar het is gewoon niet tof.
Ga morgen atletiek ook maar overslaan
Ga morgen atletiek ook maar overslaan
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ben eerst halfjaar naar de sportschool geweest op de loopband beetje opbouwen 6/8km nu vorige week begonnen met buiten lopen.
Gaat wel lekker vorige week 2x 5 km vandaag weer 5km (ging alweer een stuk beter en wou eigenlijk stukje verder) alleen nu last van blaren aan beide binnenkanten van de hiel.
Terwijl ik daar op de loopband helemaal geen last van had en wel verder liep.
Enja binnen en buitenlopen kun je niet vergelijken.
Van de week paar dagen vrij is langs de schoenmaker/sportzaak.
Gaat wel lekker vorige week 2x 5 km vandaag weer 5km (ging alweer een stuk beter en wou eigenlijk stukje verder) alleen nu last van blaren aan beide binnenkanten van de hiel.
Terwijl ik daar op de loopband helemaal geen last van had en wel verder liep.
Enja binnen en buitenlopen kun je niet vergelijken.
Van de week paar dagen vrij is langs de schoenmaker/sportzaak.
Ik zwaai naar dieren.
Loop je buiten op dezelfde schoenen als binnen? Kan me voorstellen dat daar ook nog wel verschil in zit. Zo'n band geeft volgens mij aardig mee ivm asfalt .
.
Ja zelfde schoenen saucony's als ik het ff snel goed spel, naja asfalt ben ik niet zo gek op loop voornamelijk door bos/zandwegen.quote:Op maandag 19 april 2010 21:15 schreef KingOfMars het volgende:
Loop je buiten op dezelfde schoenen als binnen? Kan me voorstellen dat daar ook nog wel verschil in zit. Zo'n band geeft volgens mij aardig mee ivm asfalt
Ik zwaai naar dieren.
In het bos krijg ik altijd veel last van omzwikkende enkels door die wortels en takken in/op de bospaden. Doe mij maar grasland om te lopenquote:Op maandag 19 april 2010 21:18 schreef Geerd het volgende:
[..]
Ja zelfde schoenen saucony's als ik het ff snel goed spel, naja asfalt ben ik niet zo gek op loop voornamelijk door bos/zandwegen.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
uhuhquote:
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Net les 11 gelopen, krijg wat last van de draai in mijn heup. Kon er wel om door lopen, maar het voelde niet prettig. Weet iemand hoe ik dat kan voorkomen?
Goedemorgen :W
Sure. Zeker bij weinig ervaring. Belangrijkste is dat de spierpijn ook weer overgaat en dat je je lichaam de tijd gunt te herstellen. Heb je het idee dat die ene rustdag tussen les 1 en 2 niet voldoende is, pak er dan 2.quote:Op dinsdag 20 april 2010 10:08 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb wel wat spierpijn van les 1, is dat normaal?
quote:Op dinsdag 20 april 2010 10:08 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb wel wat spierpijn van les 1, is dat normaal?
, maar moet wel weg zijn als je morgen les 2 gaat doen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Nou, mijn kuiten zijn weer aardig soepel inmiddels
Volgens lief en een collega kan het komen door de verkoudheid, omdat je dan minder zuurstof opneemt.
Volgens lief en een collega kan het komen door de verkoudheid, omdat je dan minder zuurstof opneemt.
Dan hoop ik wel dat het gauw over is.quote:
[..]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb momenteel last van een enorme vermoeidheid. Is het dan verstandig om in een rustig tempo te gaan hardlopen, of beter niet en alleen een stuk gaan wandelen?
Daar twijfel ik nou ook altijd over, maar dat komt omdat moeheid bij mij een migraine aanval kan triggeren.quote:Op dinsdag 20 april 2010 10:22 schreef MMUFC het volgende:
Ik heb momenteel last van een enorme vermoeidheid. Is het dan verstandig om in een rustig tempo te gaan hardlopen, of beter niet en alleen een stuk gaan wandelen?
Tot nu toe ben ik echter wel altijd gegaan en het heeft altijd positieve effecten gehad, mits je daarna wel lekker vroeg naar bed gaat.
Ik zou zeggen: Ga wel, en probeer het lekker rustig en relaxed aan te pakken. Dan voel je je een stuk beter als je thuiskomtquote:
Ik heb momenteel last van een enorme vermoeidheid. Is het dan verstandig om in een rustig tempo te gaan hardlopen, of beter niet en alleen een stuk gaan wandelen?
Ik ben van pindavlees
Komt wel goedquote:
[..]
Dan hoop ik wel dat het gauw over is.
Je lichaam moet ook wat wennen he?Heb net Evy les 15 gelopen, viel me reuze mee! Liep met een vriend, en die loopt net een tikje langzamer. Was wel prettig, want zo heb ik de les met gemak gelopen..
Als je moe bent moet je of een kort rustig rondje lopen of gewoon niet lopen. Overtrainen kan nogal snel gebeuren met hardlopen omdat je toch snel over je grens heen gaat. Moeheid is ook een teken van je lichaam dat het wellicht nog te vroeg is om weer te gaan hardlopen.quote:Op dinsdag 20 april 2010 10:22 schreef MMUFC het volgende:
Ik heb momenteel last van een enorme vermoeidheid. Is het dan verstandig om in een rustig tempo te gaan hardlopen, of beter niet en alleen een stuk gaan wandelen?
Ik kan overigens iedereen in dit topic aanbevelen om een (simpele) hartslagmeter te kopen. Zeker omdat je in het begin nogal snel te hard loopt en moet stoppen halverwege. Met behulp van je hartslag kun je echt goed in de gaten houden of je te snel loopt, of het goed gaat etc. Je hebt al een simpele hartslagmeter voor 30 a 40 euro.
Ik heb zo'n ding wel eens gehad maar snap er de ballen van.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Als je moe bent moet je of een kort rustig rondje lopen of gewoon niet lopen. Overtrainen kan nogal snel gebeuren met hardlopen omdat je toch snel over je grens heen gaat. Moeheid is ook een teken van je lichaam dat het wellicht nog te vroeg is om weer te gaan hardlopen.
Ik kan overigens iedereen in dit topic aanbevelen om een (simpele) hartslagmeter te kopen. Zeker omdat je in het begin nogal snel te hard loopt en moet stoppen halverwege. Met behulp van je hartslag kun je echt goed in de gaten houden of je te snel loopt, of het goed gaat etc. Je hebt al een simpele hartslagmeter voor 30 a 40 euro.
Gebruiksaanwijzing lezen? En je eigen max hartslag uitrekenen?quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:05 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik heb zo'n ding wel eens gehad maar snap er de ballen van.
15 euro bij de Kijkshop.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Als je moe bent moet je of een kort rustig rondje lopen of gewoon niet lopen. Overtrainen kan nogal snel gebeuren met hardlopen omdat je toch snel over je grens heen gaat. Moeheid is ook een teken van je lichaam dat het wellicht nog te vroeg is om weer te gaan hardlopen.
Ik kan overigens iedereen in dit topic aanbevelen om een (simpele) hartslagmeter te kopen. Zeker omdat je in het begin nogal snel te hard loopt en moet stoppen halverwege. Met behulp van je hartslag kun je echt goed in de gaten houden of je te snel loopt, of het goed gaat etc. Je hebt al een simpele hartslagmeter voor 30 a 40 euro.
Eigenlijk alleen gekocht omdat ik een horloge met een akoestisch alarm voor het lopen wilde, en die hartslagmeter zit er toevallig ook op. Die functie nog niet gebruikt tot nu toe.
Nouja, 't is alweer een paar jaar geleden maar ik vond het toen heel erg lastig om met die info die zo'n ding uitspuugt ook echt iets te kunnen.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Gebruiksaanwijzing lezen? En je eigen max hartslag uitrekenen?
In den beginne snapte ik er ook weinig van, maar na verloop van tijd leer je je lichaam kennen en bij welke hartslag je snel moe wordt. Daar kun je je tempo vervolgens op aanpassen wat ideaal is als je nog 10 minuten moet lopen, maar je eigenlijk er al redelijk doorheen zit.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:05 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik heb zo'n ding wel eens gehad maar snap er de ballen van.
Ik begrijp het wel hoor. Je zit op het begin naar cijfertjes te kijken waar je eigenlijk niet zoveel mee kan. Maar als je tijdens het lopen regelmatig kijkt naar je hartslag zul je de verbanden gaan zien tussen hoe je je lichamelijk voelt (zonder de fysieke pijntjes) en je daadwerkelijke hartslag.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Gebruiksaanwijzing lezen? En je eigen max hartslag uitrekenen?
En dat is later weer waardevol als je iets langer gaat lopen dan 10 minuten want je hartslag geeft eigenlijk een soort van voorspelling over je fysieke gesteldheid over een paar minuten weer. Als je een paar minuten op een te hoge hartslag loopt zul je dat niet direct voelen, maar wel een paar minuten later. En dat wil je proberen te voorkomen.
Ja..lijkt me ook wel lastig in dat opzicht. Echt zo van: 'Ja, ok, leuk..en nu?'quote:
[..]
Nouja, 't is alweer een paar jaar geleden maar ik vond het toen heel erg lastig om met die info die zo'n ding uitspuugt ook echt iets te kunnen.
.Hebben er wel 1 in huis, toendertijd bij de Lidl gekocht. Gewoon om maar eens te kijken hoe en wat.
Maar heb m nog niet gebruikt, voor mij draait het nu puur op het kunnen lopen en de afstanden halen. Hartslag omlaag krijgen komt wel, als ik eenmaal met Evy 1 klaar ben
Ik denk dat je de hartslagmeter meer moet zien als een handige tool waardoor je de langere afstanden van Evy vol kunt maken zonder tussendoor te moeten stoppen. Ik heb zelf heel lang gedaan over de overstap van 12 minuten naar 20 minuten omdat ik altijd te hard van stapel liep.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:13 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja..lijkt me ook wel lastig in dat opzicht. Echt zo van: 'Ja, ok, leuk..en nu?'
Hebben er wel 1 in huis, toendertijd bij de Lidl gekocht. Gewoon om maar eens te kijken hoe en wat.
Maar heb m nog niet gebruikt, voor mij draait het nu puur op het kunnen lopen en de afstanden halen. Hartslag omlaag krijgen komt wel, als ik eenmaal met Evy 1 klaar ben
Vandaag les 14, het viel me wat zwaarder dan zondag, wellicht ook door de wind.
Ik wilde me in gaan schrijven voor de 4 mijl van Groningen, maar het is me niet helemaal duidelijk. Ik wil gewoon voor mezelf wil lopen dus liever niet de wedstrijdloop, maar de recreantenloop zit (momenteel) vol.
Zou ik me gewoon in kunnen schrijven voor de wedstrijd of ben ik dan 'verplicht' om behoorlijk tempo te kunnen lopen?
Edit: beter lezen dus, dat gaat helaas niet zonder licentie en lid van vereniging.
[ Bericht 9% gewijzigd door Lolaatje op 20-04-2010 14:31:43 ]
Ik wilde me in gaan schrijven voor de 4 mijl van Groningen, maar het is me niet helemaal duidelijk. Ik wil gewoon voor mezelf wil lopen dus liever niet de wedstrijdloop, maar de recreantenloop zit (momenteel) vol.
Zou ik me gewoon in kunnen schrijven voor de wedstrijd of ben ik dan 'verplicht' om behoorlijk tempo te kunnen lopen?
Edit: beter lezen dus, dat gaat helaas niet zonder licentie en lid van vereniging.
[ Bericht 9% gewijzigd door Lolaatje op 20-04-2010 14:31:43 ]
"The problem with common sense is that most people are morons."
Ik hoop dat er ooit nog iets komt waardoor je zo'n band met je iPhone kunt laten praten. Anders wordt het wel heel erg een gadgetshow tijdens het lopenquote:Op dinsdag 20 april 2010 14:21 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik denk dat je de hartslagmeter meer moet zien als een handige tool waardoor je de langere afstanden van Evy vol kunt maken zonder tussendoor te moeten stoppen. Ik heb zelf heel lang gedaan over de overstap van 12 minuten naar 20 minuten omdat ik altijd te hard van stapel liep.
.Verder: op je sokken lopen is, mits je een kantoorbaan hebt, erg lekker voor je voeten!
.
Daarvoor lijkt het me een goed ideequote:
[..]
Ik denk dat je de hartslagmeter meer moet zien als een handige tool waardoor je de langere afstanden van Evy vol kunt maken zonder tussendoor te moeten stoppen. Ik heb zelf heel lang gedaan over de overstap van 12 minuten naar 20 minuten omdat ik altijd te hard van stapel liep.
Ik zal eraan denken als ik 10 min ga lopen enzo. Thanks!
Zelf loop ik al vanaf het begin met een hartslagmeter. In het begin schoot ik steeds binnen 1 minuut hardlopen al naar 180+, gemiddelde zat dik in de 170. Niet zo gek dat ik al erg snel moe was. Ik ben mijn tempo aan gaan passen aan de hartslagmeter en nu zijn mijn uitschieters nog ongeveer 175, maar gemiddelde ligt rond de 150/160.
En dat in zo'n korte tijd
En dat in zo'n korte tijd
Jongens, ik heb het gehaald! 10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze!
Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze! Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
Goed om te horen! Nog bepaalde truuks die je hebt toegepast om er doorheen te komen of ben je er gewoon voor gegaan?
Vandaag gestart met Evy. Les 1 gedaan. Het viel me eigenlijk nog mee. Was heel erg benieuwd of mijn been het zou volhouden. Jarenlang gedacht dat ik shinsplints had, maar blijkt een diep liggende voorste kuitspier te zijn waar ik al jaren last van heb. Met fysio opbouwschema gehad (in de herfst), maar die nooit vol gemaakt en moet zeggen: Vind dat start2run wel fijn, niet op je horloge kijken, gewoon luisteren en lopen maar. Erg makkelijk!
Wil het wel rustig opbouwen en waarschijnlijk ga ik langzamer over het opbouwen doen. Dit in de zin van lessen meerdere keren herhalen en zo mijn been ook te laten wennen aan het lopen. Hoef namelijk niet per se binnen 10 weken 5km te kunnen lopen. Wil voornamelijk mijn conditie verbeteren en afvallen!
Wil het wel rustig opbouwen en waarschijnlijk ga ik langzamer over het opbouwen doen. Dit in de zin van lessen meerdere keren herhalen en zo mijn been ook te laten wennen aan het lopen. Hoef namelijk niet per se binnen 10 weken 5km te kunnen lopen. Wil voornamelijk mijn conditie verbeteren en afvallen!
Ik heb even zonder muziek gelopen zodat ik me goed kon concentreren; niet te snel lopen, en proberen om één tempo vast te houden en in een bepaald ritme te lopen. Verder nog goed gelet een gelijkmatige buik-ademhaling.quote:Op dinsdag 20 april 2010 20:19 schreef KingOfMars het volgende:
Goed om te horen! Nog bepaalde truuks die je hebt toegepast om er doorheen te komen of ben je er gewoon voor gegaan?
Thanks!quote:Op dinsdag 20 april 2010 20:26 schreef GotC het volgende:
Ik ben ook best trots, moet ik zeggen. Ik was super hongerig van te voren en heb 5 minuten voor ik wegging nog een boterham gegeten.. Niet echt de bedoeling, ik weet het, dus ik had wel een volle maag. Maar voor de rest was ik fit, goed uitgeslapen en had ik geen spierpijn.
Netjes hoor! Je bent goed bezig zo te horen
Oh ja, wellicht een leuk filmpje voor de mensen die naar hun looptechniek aan het kijken zijn. Wel in het Engels, maar zeer goed te volgen
http://jorrit.loperz.nl/weblog/51/Hardlopen-en-techniek
Edit: Wel interessant, over de voetlanding. Ze zeggen van joh, des te sneller je gaat: Voorvoetlanding. Anders kan je voet de impact niet aan. Maar je mag niet constant op de bal van je voet rennen -> Blessures. Deze techniek wordt verder alleen gebruikt door een kleine groep mensen die dit onbewust doen.
Langzamere renners doen automatisch het compleet afwikkelen van de voet.
[ Bericht 10% gewijzigd door GotC op 20-04-2010 20:45:15 ]
Oh ja, wellicht een leuk filmpje voor de mensen die naar hun looptechniek aan het kijken zijn. Wel in het Engels, maar zeer goed te volgen
http://jorrit.loperz.nl/weblog/51/Hardlopen-en-techniek
Edit: Wel interessant, over de voetlanding. Ze zeggen van joh, des te sneller je gaat: Voorvoetlanding. Anders kan je voet de impact niet aan. Maar je mag niet constant op de bal van je voet rennen -> Blessures. Deze techniek wordt verder alleen gebruikt door een kleine groep mensen die dit onbewust doen.
Langzamere renners doen automatisch het compleet afwikkelen van de voet.
[ Bericht 10% gewijzigd door GotC op 20-04-2010 20:45:15 ]
Goed zeg! Die 18 minuten gaan je ook lukken let maar opquote:
Jongens, ik heb het gehaald!
Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
Na les 1 al
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Liever in je eigen tempo het doen, dan je lichaam moeten dwingenquote:
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
. Wel rot voor je, weet hoe het voelt om te willen lopen!Oh, nog iets over looptechniek.
quote:Vaak herken je een loper in de verte al aan zijn loopstijl. De loopstijl wordt o.a. bepaald door de lengte en het gewicht van de loper. Omdat mensen onderling niet allemaal hetzelfde zijn, zorgen deze verschillen voor een verschillende uitvoering van de goede looptechniek.
De persoonlijke loopstijl moet veranderd worden wanneer deze afbreuk doet aan de juiste looptechniek.
(referentie boek: Hardlopen door Frans Bosch en Ronald Klomp).
Nu is het de vraag of het voor een loper zin heeft dan wel nodig is zijn/haar loopstijl te veranderen.
Antwoord op deze vraag is afhankelijk van de aanleg en ambities van de loper.
Sneller, efficiënter en lekkerder lopen kan ook door gevarieerd te trainen volgens een bepaald plan (loopschema).
Ik had na de eerste les ook een paar dagen flinke spierpijn, dacht toen ook dat dat vast geen goed teken was, maar komt echt goedquote:
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
Nu zit ik al in de 3de week en eigenlijk al 2 weken weinig tot geen spierpijn meer na het hardlopen.
dat belooft dan nog wat voor mij (vandaag les 1 gelopen!)quote:Op dinsdag 20 april 2010 20:46 schreef DeLuna het volgende:
Ik denk niet dat morgen de spierpijn al weg is. Dat wordt dus een extra rustdag helaas.
Na les 1 al
Van Evy 0-5?quote:
[..]
dat belooft dan nog wat voor mij (vandaag les 1 gelopen!)
Heb je toen meer dan die ene rustdag gepakt?quote:
[..]
Ik had na de eerste les ook een paar dagen flinke spierpijn, dacht toen ook dat dat vast geen goed teken was, maar komt echt goed
Nu zit ik al in de 3de week en eigenlijk al 2 weken weinig tot geen spierpijn meer na het hardlopen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik heb je in de wiki OP gezet, bij het volgende topic sta je in de OPquote:
[..]
jup (zie mijn verhaaltje paar post hierboven). vond het op zich best goed te doen!
Ik wil dat mijn holtes weer vrij zijn! En dat ik weer vrij kan ademen.. Dan kan ik weer lopen.. Zit nu al een week stil
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik moest wel, kon echt amper normaal lopen, mijn spierpijn zat vooral in mijn bovenbenen. Heb toen de eerste les nog een keer herhaald, daarna ook nog zeker 1 dag behoorlijke spierpijn gehad en daarna ging het eigenlijk steeds beterquote:
[..]
Heb je toen meer dan die ene rustdag gepakt?
Ik ben eigenwijs blijven lopenquote:Op dinsdag 20 april 2010 21:05 schreef E.T. het volgende:
Ik wil dat mijn holtes weer vrij zijn! En dat ik weer vrij kan ademen.. Dan kan ik weer lopen.. Zit nu al een week stil
Ging niet zo geweldig, maar dan bleef ik een beetje in het ritme.
Ik heb trouwens geen idee of ik een goede looptechniek heb.
Ik vermoed van niet eigenlijk, want voor m'n gevoel loop ik vrij onhandig..
Maar in de tweede trainingsweek (die wel goed ging) merkte ik wel dat ik wat soepeler ging lopen.
Dus wacht even af hoe het gaat als ik straks weer goed hersteld ben.
Ga morgen trouwens weer een poging doen voor de 4x3, moet toch zo langzamerhand wel weer beter gaan?
Ik vermoed van niet eigenlijk, want voor m'n gevoel loop ik vrij onhandig..
Maar in de tweede trainingsweek (die wel goed ging) merkte ik wel dat ik wat soepeler ging lopen.
Dus wacht even af hoe het gaat als ik straks weer goed hersteld ben.
Ga morgen trouwens weer een poging doen voor de 4x3, moet toch zo langzamerhand wel weer beter gaan?
Ah, oke.quote:
[..]
Ik moest wel, kon echt amper normaal lopen, mijn spierpijn zat vooral in mijn bovenbenen. Heb toen de eerste les nog een keer herhaald, daarna ook nog zeker 1 dag behoorlijke spierpijn gehad en daarna ging het eigenlijk steeds beter
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gefeliciteerd Vuurvliegje!! Knap dat je jezelf zo overtreft.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik loop ook gezellig doorquote:
[..]
Ik ben eigenwijs blijven lopen
Ging niet zo geweldig, maar dan bleef ik een beetje in het ritme.
Heb last van astmatische allergie (hooikoorts die op m'n longen slaat), dus vooral leuk in het Zuiderpark! Met iets te weinig zuurstof+snotterende neus loop ik gezellig door
Ja, verkoudheid kan zo'n langslepend verhaal zijn. Je blijft soms nog wel drie week wat nasnotteren en kuchen. Daar heb ik geen tijd voor hoorquote:Op dinsdag 20 april 2010 21:20 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik loop ook gezellig door
Ik hoop dan dat ik vrijdag weer kan lopen, dan doe ik les 1 wel weer overnieuw.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
gezellig! Ik zal mijn best doen mijn ervaringen te blijven posten hier!quote:Op dinsdag 20 april 2010 21:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik heb je in de wiki OP gezet, bij het volgende topic sta je in de OP
hmzzz, ook toevallig, ik heb daar ook last van, ben benieuwd wat de zomer brengt. Morgen les 15! met waarschijnlijk weer te weinig slaap (dat scheelt echt zoveeel)quote:Op dinsdag 20 april 2010 21:20 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik loop ook gezellig door
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Vorig jaar had ik er rond mei geen last meer van..hangt dus puur van de pollen afquote:
[..]
hmzzz, ook toevallig, ik heb daar ook last van, ben benieuwd wat de zomer brengt. Morgen les 15! met waarschijnlijk weer te weinig slaap (dat scheelt echt zoveeel)
. Wel rot om te hebben trouwens. Beetje lomp ook: Eerst 2 puffertjes, dan hardlopen .
m'n holtes doen zeer bij elke stap die ik zet en m'n neus doet het helemaal niet meer..quote:
[..]
Ik ben eigenwijs blijven lopen
Ging niet zo geweldig, maar dan bleef ik een beetje in het ritme.
hardlopen gaat 'm echt niet worden
(vorige week wel geprobeerd, maar werd echt niks)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ja bij mij begint die hooikoorts ook weer, maar knalt er meteen in met voorholteontsteking, kan niet eens een beetje voorover bukken om sokken aan te doen. Maargoed ben wel wezen fitnessen vandaag (niet op de loopband geweest) en het viel hardstikke mee. Morgen maar weer lekker buiten lopen, les 26. Vind het nu vervelend om 10 12 12 te lopen, aangezien je bij 10/12 nét je ritme vind en dan weer stopt. Maargoed we zijn bijna bij de eindstreep!
Heeuuj, we zitten eindelijk (ook) in sport. Vanavond wezen lopen en heb les 7 opnieuw gedaan...ben vorige week bij die les ingestapt maar heb sindsdien niet meer de kans gehad om te lopen. Hopelijk kan ik deze week doorpakken.
Begon met een warming-up op eigen muziek. Voor de chilled trance liefhebbers:
De les ging op zich prima, kreeg halverwege wat last van m'n linkerenkel. Dat trok weg nadat ik erop lette om m'n onderbenen meer te ontspannen tijdens het lopen.
Helaas kwam ik dit keer niet bij m'n voordeur uit aan het einde van de les maar had ik nog wat lucht over om onder begeleiding van Volbeat een stevige looppas in te zetten en op tijd thuis te geraken om de Champions League-tune voor de wedstrijd Inter - Barca te aanschouwen.
Vanavond wezen lopen en heb les 7 opnieuw gedaan...ben vorige week bij die les ingestapt maar heb sindsdien niet meer de kans gehad om te lopen. Hopelijk kan ik deze week doorpakken. Begon met een warming-up op eigen muziek. Voor de chilled trance liefhebbers:
De les ging op zich prima, kreeg halverwege wat last van m'n linkerenkel. Dat trok weg nadat ik erop lette om m'n onderbenen meer te ontspannen tijdens het lopen.
Helaas kwam ik dit keer niet bij m'n voordeur uit aan het einde van de les maar had ik nog wat lucht over om onder begeleiding van Volbeat een stevige looppas in te zetten en op tijd thuis te geraken om de Champions League-tune voor de wedstrijd Inter - Barca te aanschouwen.
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Hier gaat er niet gelopen worden vanavond denk ik. Heb nog wat scheenpijntjes. Of ze moeten rap over gaan. Anders moet ik maar gaan zwemmen denk ik. (Maar eigenlijk geen zin in, wil lopen!).
Dank jullie allemaal!
Dit soort momenten bewijzen ook wel weer hoe leuk en motiverend het is om hier te schrijven.
Over de looptechniek... Ik heb er nou al een aantal filmpjes over gezien en een paar artikelen over gelezen, maar ik word er niet echt wijs uit of ik het nou goed doe of niet. Het punt is dat je jezelf niet ziet lopen, dus ik heb geen idee of mijn schouder, heup en voet op 1 lijn zit en ik mooi rechtop loop of niet.
Ik kan hooguit het idee hebben dat ik het wel goed doe, maar als je het dan zelf zou zien zou het nog aardig tegen kunnen vallen. Mijn vriend gaat me wel filmen op de wedstrijd, dus wellicht dat ik daar wat wijzer van word.
Dit soort momenten bewijzen ook wel weer hoe leuk en motiverend het is om hier te schrijven.
Over de looptechniek... Ik heb er nou al een aantal filmpjes over gezien en een paar artikelen over gelezen, maar ik word er niet echt wijs uit of ik het nou goed doe of niet. Het punt is dat je jezelf niet ziet lopen, dus ik heb geen idee of mijn schouder, heup en voet op 1 lijn zit en ik mooi rechtop loop of niet.
Ik kan hooguit het idee hebben dat ik het wel goed doe, maar als je het dan zelf zou zien zou het nog aardig tegen kunnen vallen. Mijn vriend gaat me wel filmen op de wedstrijd, dus wellicht dat ik daar wat wijzer van word.
Ik ga vandaag denk ik maar niet lopen. Merk nog wat aan m'n scheen/knie?
En ik snotter uiteraard ook nog, en het is geen mooi weer
Vrijdagmiddag kan ik weer
En ik snotter uiteraard ook nog, en het is geen mooi weer
Vrijdagmiddag kan ik weer
Je druk maken over looptechniek lijkt me echt iets als je gevorderd bent, zou er eerst voor zorgen dat je minimaal 30 minuten kunt lopen. Dan kan je daarna altijd nog gaan beginnen bij een vereniging waar je ook advies kunt krijgen over je looptechniek.
Ik begin 2x per week weinig te vinden. Maar heb nog geen tijd om vaker te gaan. Vandaag les 26 lopen, ben erg benieuwd hoeveel je je buikspieren gebruikt bij het lopen aangezien ik ontzettende spierpijn heb van de fitness van gister.
Ik ga misschien afspraak maken bij dietiste, aangezien ik wel wat te zwaar ben en niet afval van het sporten en toch redelijk normaal eet.
Ik ga misschien afspraak maken bij dietiste, aangezien ik wel wat te zwaar ben en niet afval van het sporten en toch redelijk normaal eet.
Loop wel regelmatig, alleen momenteel geveld door een enkelblessure. Probeer vanavond weer een rustig rondje te doen.
Meestal doe ik rondje van 5k met iemand samen en ga daarna nog even op hoger (of lager, hangt ervanaf met wie ik gelopen heb ) tempo door.
Die 5k staat snelste tijd nu op 21 minuten geloof ik
Meestal doe ik rondje van 5k met iemand samen en ga daarna nog even op hoger (of lager, hangt ervanaf met wie ik gelopen heb
) tempo door.Die 5k staat snelste tijd nu op 21 minuten geloof ik
Cancellara; "Tweede worden is gemakkelijker dan eerste worden"
FOK!sport *O* ✩ ✩ ✩ Ajax O+
FOK!sport *O* ✩ ✩ ✩ Ajax O+
Oeh, ik heb net uitgerekend dat ik gisteren in die 30 minuten (met 2 minuten wandelpauze) 4,5 km heb gelopen met een gemiddelde snelheid van 9 km per uur. Eindelijk heb ik weer wat vertrouwen in de wedstrijd van 16 Mei.
Eindelijk heb ik weer wat vertrouwen in de wedstrijd van 16 Mei.
Natuurlijk wel!quote:Op woensdag 21 april 2010 10:15 schreef LieLie het volgende:
Jullie gaan wel goed allemaal hoor! Ik hoop dat mijn dip ook snel voorbij gaat..
Ik heb ook eventjes in een dipje gezeten toen ik griep had gehad. Ik bleef wel stug doorlopen ondertussen, maar mijn benen en mijn neus waren daar niet blij mee. Op een gegeven moment lijk je een soort grens over te gaan van half dood vallen na iedere trainingsdag, naar het opeens toch best wel ontspannen uit kunnen lopen. Zo heb ik het tenminste ervaren.
straks ook les 15, wel wat beter geslapen vanacht (kleine lijkt een ritme te vinden) dus dat zou beter moeten gaan. Mn N85 is ook grepareerd dus dat kan ik ook weer de tracker aanzetten.
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik meld me bij dit topic ook maar aan
Heb altijd aan het begin van het lopen een dippie.. En dat ebt na 10 minuten wel weer weg.. Anyway, ik ben weg, ga nu les 11 lopen van de evy 5-10 km
Heb altijd aan het begin van het lopen een dippie.. En dat ebt na 10 minuten wel weer weg.. Anyway, ik ben weg, ga nu les 11 lopen van de evy 5-10 km
Oh, jij bent al ver, zeg.quote:Op woensdag 21 april 2010 12:17 schreef Illuminare het volgende:
Ik meld me bij dit topic ook maar aan
Heb altijd aan het begin van het lopen een dippie.. En dat ebt na 10 minuten wel weer weg.. Anyway, ik ben weg, ga nu les 11 lopen van de evy 5-10 km
Welkom hier!Denk je dat dat dipje aan het begin niet kan komen omdat je spieren nog niet goed warm zijn?
Ik merk ook altijd dat ik in mijn laatste blokjes lopen, veel soepeler loop dan in het eerste. Zelfs al maak ik veel tijd vrij voor de warming up.
Whaaaaa. M'n broek begint af te zakken. Er gaat geen kilo meer af maar kennelijk doe ik toch iets goed.
Je vet verandert naar spieren en spieren zijn zwaarder dan vetquote:Op woensdag 21 april 2010 14:17 schreef KingOfMars het volgende:
Whaaaaa. M'n broek begint af te zakken. Er gaat geen kilo meer af maar kennelijk doe ik toch iets goed.
Ja dit idee had ik een tijd terug al maar kon me het nog niet voorstellen eigenlijk. Nu ben ik helemaal gemotiveerd om te gaan lopen vanavondquote:Op woensdag 21 april 2010 14:21 schreef Blik het volgende:
[..]
Je vet verandert naar spieren en spieren zijn zwaarder dan vet
.
Nou lekker is andersquote:Op woensdag 21 april 2010 12:17 schreef Illuminare het volgende:
Ik meld me bij dit topic ook maar aan
Heb altijd aan het begin van het lopen een dippie.. En dat ebt na 10 minuten wel weer weg.. Anyway, ik ben weg, ga nu les 11 lopen van de evy 5-10 km
Kon heel goed merken dat het ik het een week of drie een beetje had laten versloffen.. Beetje jammer, maar wel een goede motivator om weer netjes 3 keer in de week te gaan!En van mijn spieren zal idd wel komen doordat ze nog niet goed warm zijn misschien.. Voordat ik start met het echte lopen loop ik zo'n 5 minuten ongeveer stevig door.. In die eerste tien minuten denk ik ook altijd ' oh nee waar ik ben mee begonnen' en gedurende de loop neigt dat steeds meer naar ' jee wat heerlijk dit' haha
Ja, dat heb ik dus ook. Vooral gister; op een bepaald moment hoef je opeens niet meer over elke stap na te denken en inspanning te verrichten, dan gaat het helemaal vanzelf en kan je ervan genieten en van het landschap.quote:Op woensdag 21 april 2010 14:26 schreef Illuminare het volgende:
[..]
Nou lekker is anders
En van mijn spieren zal idd wel komen doordat ze nog niet goed warm zijn misschien.. Voordat ik start met het echte lopen loop ik zo'n 5 minuten ongeveer stevig door.. In die eerste tien minuten denk ik ook altijd ' oh nee waar ik ben mee begonnen' en gedurende de loop neigt dat steeds meer naar ' jee wat heerlijk dit' haha
Ik heb dat overigens ook nog steeds dat de eerste 5 minuten niet lekker gaan, dus dat gevoel blijft nog wel even
Nou, ik gebruik mijn buikspieren in ieder geval. Is de plek waar ik het meeste spierpijn heb van les 1 van gisteren. Voor de rest valt de spierpijn wel mee, gelukkig maar! Morgen nogmaals les 1 en dan zondag nog en dan volgende week naar les 2. ff rustig aan opbouwen en hopen dat mijn been het ook goed blijft vinden!quote:Op woensdag 21 april 2010 09:59 schreef SolnaStockholm het volgende:
... ben erg benieuwd hoeveel je je buikspieren gebruikt bij het lopen aangezien ik ontzettende spierpijn heb van de fitness van gister...
Ik ga straks alsnog les 2 lopen. Spierpijn is al bijna zo goed als weggezwommen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Les 2 ging echt heerlijk. Geen last van spierpijn, wel jammer dat het heel even moest regenen, maar ik had er niet zoveel last van.
Op naar les 3!
Op naar les 3!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed bezigquote:
Les 2 ging echt heerlijk. Geen last van spierpijn, wel jammer dat het heel even moest regenen, maar ik had er niet zoveel last van.
Op naar les 3!
Ik ben van pindavlees
Regen+rennenquote:
Les 2 ging echt heerlijk. Geen last van spierpijn, wel jammer dat het heel even moest regenen, maar ik had er niet zoveel last van.
Op naar les 3!
Maarre, goed gedaan! Nog pijntjes en dingetjes?
Les 15 zit erop en met een goede nachtrust heerlijk gelopen.
is dit zichtbaar voor jullie?
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2388209
Evy vond me een natuurtalent en heeft me gekust aan het einde van de les, volgende keer wil ik haar eens flink !@#$%^%$#@!@#$%^#$%
is dit zichtbaar voor jullie?
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2388209
Evy vond me een natuurtalent en heeft me gekust aan het einde van de les, volgende keer wil ik haar eens flink !@#$%^%$#@!@#$%^#$%
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ja! Is uitermate goed zichtbaar, ondanks de bewolkingquote:
Les 15 zit erop en met een goede nachtrust heerlijk gelopen.
is dit zichtbaar voor jullie?
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2388209
Je hebt een paard gelopenquote:Op woensdag 21 april 2010 19:51 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Les 15 zit erop en met een goede nachtrust heerlijk gelopen.
is dit zichtbaar voor jullie?
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2388209
Evy vond me een natuurtalent en heeft me gekust aan het einde van de les, volgende keer wil ik haar eens flink !@#$%^%$#@!@#$%^#$%
Ik zwaai naar dieren.
Zat effe te kijken, DaBuzzzzz, wij lopen ongeveer even snel Ik loop meestal gemiddeld 7:06/7:10 voor een km (les 13+14)
Ik loop meestal gemiddeld 7:06/7:10 voor een km (les 13+14)
Nope, helemaal geen last. Geen puntjes, dingetjes, roodheid, pijntjes..gewoon lekkerquote:
Heeft of had niemand last van hun schoenen dan? blaren etc drukpunten?
.
quote:
dank jeNee nergens last vanquote:
[..]
Regen+rennen
Maarre, goed gedaan! Nog pijntjes en dingetjes?
Nu voel ik mijn benen wel weer een beetje maar dat is ook niet zo gek
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Jaloers isquote:Op woensdag 21 april 2010 20:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Nope, helemaal geen last. Geen puntjes, dingetjes, roodheid, pijntjes..gewoon lekker
Ik zwaai naar dieren.
Pff ok nou les 26 ging best ok, moet zeggen dat ik niet echt me best heb gedaan om snel te lopen. Dat kwam doordat ik eerst 1.2 km naar vriendin ging lopen. En ik wist wel dat ik alleen harder loop, maar dit was wel heel erg verschil. Alleen: 9.9 km/h, met vrienden: 8 km/h. Ik ging wel te snel, me scheen deed pijn, maar een beetje bijstellen en dus langzamer lopen met vrienden en het ging weer goed! Zaterdag les 27 en dan zijn we van evy af! Of in ieder geval, van serie 1. Dan gaan we dus gewoon 30 min lopen.
En dat was (toch) les 11. . Viel niet tegen, wel wat langzamer gelopen maar dat mag een keer. Nu even rust.
. Viel niet tegen, wel wat langzamer gelopen maar dat mag een keer. Nu even rust.
kewl! wat weeg je?quote:Op woensdag 21 april 2010 20:10 schreef GotC het volgende:
Zat effe te kijken, DaBuzzzzz, wij lopen ongeveer even snel
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Niet gelopen vandaag
Morgenochtend dan maar les 17 en vrijdagavond (zit er ook ongeveer twee dagen tussen) les 18.
Morgenochtend dan maar les 17 en vrijdagavond (zit er ook ongeveer twee dagen tussen
) les 18.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Hoe ik nu merk hoe snel het vordert stijgt de motivatie alleen die schoenen bleg, al die druk punten.
Morgen rust vrijdag is met dubbele sok proberen een hele fijne en een dikkere.
Morgen rust vrijdag is met dubbele sok proberen een hele fijne en een dikkere.
Ik zwaai naar dieren.
Heb je geen goede schoenen dan? Dubbele sokken = meer kans op blaren (want meer schuiven)quote:
Hoe ik nu merk hoe snel het vordert stijgt de motivatie alleen die schoenen bleg, al die druk punten.
Morgen rust vrijdag is met dubbele sok proberen een hele fijne en een dikkere.
dubbele is inderdaad niet het meest handige wat je kunt doen....kan wel eens pijnlijke blaren opleveren....
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Vanavond niet de les uitgelopen. Kreeg mijn ademhaling echt totaal niet onder controle deze x, dus de laatste 3 minuten niet afgemaakt... *baalt*
Ga morgen nog een x dezelfde les lopen.
Ga morgen nog een x dezelfde les lopen.
zet nokia sports tracker ook effe in de OP http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Symbian S60) dus
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ja meneer. Omdat je zo'n lief een order geeft.quote:
zet nokia sports tracker ook effe in de OP http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Symbian S60) dus
quote:Op woensdag 21 april 2010 23:36 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja meneer. Omdat je zo'n lief een order geeft.
dankje!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Zo, vandaag voor de 18 en 14 minuten met 1 minuut wandelpauze. (wtf? )
De ergste spierpijn van de vorige keer is nu wel weg. Ik hoop dat mijn benen in de loop van de dag nog iets beter gaan voelen, dan ben ik er vanavond helemaal klaar voor.
Wat gaan jullie eigenlijk doen als jullie klaar zijn met het schema? Gelijk door voor de 10 km, of eerst gewoon genieten van half uurtjes lopen en werken aan de snelheid, ofzo?
(wtf? )De ergste spierpijn van de vorige keer is nu wel weg. Ik hoop dat mijn benen in de loop van de dag nog iets beter gaan voelen, dan ben ik er vanavond helemaal klaar voor.
Wat gaan jullie eigenlijk doen als jullie klaar zijn met het schema? Gelijk door voor de 10 km, of eerst gewoon genieten van half uurtjes lopen en werken aan de snelheid, ofzo?
Ik wil iig meteen door voor de 10k. Ik weet nog niet of ik dat met Evy of een ander schema ga doen...quote:
Zo, vandaag voor de 18 en 14 minuten met 1 minuut wandelpauze.
De ergste spierpijn van de vorige keer is nu wel weg. Ik hoop dat mijn benen in de loop van de dag nog iets beter gaan voelen, dan ben ik er vanavond helemaal klaar voor.
Wat gaan jullie eigenlijk doen als jullie klaar zijn met het schema? Gelijk door voor de 10 km, of eerst gewoon genieten van half uurtjes lopen en werken aan de snelheid, ofzo?
Sowieso staat er eerst een 5k loop op de planning, 5 juni in Maasdijk
Ik ben van pindavlees
Dit, dus. Wat ik graag zou willen is dat het 'normaal' is of wordt om 's avonds even 5km te rennen en dat je daar dan iets van een half uurtje mee zoet bent. Pas als dat echt lekker gaat wil ik door naar de 10kmquote:Op donderdag 22 april 2010 08:10 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
eerst gewoon genieten van half uurtjes lopen en werken aan de snelheid, ofzo?
.
Succes ermee!quote:
Ik denk dat ik ook wel eerst een tijdje met de 5 km bezig blijf. Zolang ik half dood blijf gaan van een half uurtje lopen, denk ik ook niet dat het goed is om meteen te gaan trainen om nog langer door te gaan. Ik heb sowieso mijn loopje op 16 Mei, maar misschien dat ik er daarna nog wel 1 of 2 van 5 km ga doen.
Mijn volgende trainingsschema wordt denk ik wel Evy, het klinkt zo leuk als ik dat van jullie hoor.
Zijn er eigenlijk mensen die in regio Den Haag/Rotterdam wonen? Lijkt me wel geinig om met een groep die 5k in Maasdijk te gaan lopen
http://www.vtmtelecomloop.nl/
http://www.vtmtelecomloop.nl/
Ik ben van pindavlees
Ik wil wel meedoen!quote:Op donderdag 22 april 2010 08:27 schreef Flappekz het volgende:
Zijn er eigenlijk mensen die in regio Den Haag/Rotterdam wonen? Lijkt me wel geinig om met een groep die 5k in Maasdijk te gaan lopen
http://www.vtmtelecomloop.nl/
Ik woon in de buurt van Leiden. Niet zo heel ver weg dus.
Da's inderdaad goed te doenquote:
[..]
Ik wil wel meedoen!
Ik ben van pindavlees
Ik zit vol met goede ideeenquote:
Hee dat is idd wel een leuk idee! Maasdijk is wel een gat in de grond, maar wel gezellig
Ik ben van pindavlees
Deel II is er zo.quote:Op donderdag 22 april 2010 09:18 schreef GotC het volgende:
[..]
Staat er in de volgende OP in, kan m namelijk niet meer veranderen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik straks les 17quote:Op donderdag 22 april 2010 09:30 schreef GotC het volgende:
[..]
Daarom
Zometeen les 16 lopen
Succes!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Dankje! Zal ik nodig hebbenquote:Op donderdag 22 april 2010 08:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Succes ermee!
Ik denk dat ik ook wel eerst een tijdje met de 5 km bezig blijf. Zolang ik half dood blijf gaan van een half uurtje lopen, denk ik ook niet dat het goed is om meteen te gaan trainen om nog langer door te gaan. Ik heb sowieso mijn loopje op 16 Mei, maar misschien dat ik er daarna nog wel 1 of 2 van 5 km ga doen.
Mijn volgende trainingsschema wordt denk ik wel Evy, het klinkt zo leuk als ik dat van jullie hoor.
Dit idee heb ik dus ookquote:Op donderdag 22 april 2010 08:14 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Dit, dus. Wat ik graag zou willen is dat het 'normaal' is of wordt om 's avonds even 5km te rennen en dat je daar dan iets van een half uurtje mee zoet bent. Pas als dat echt lekker gaat wil ik door naar de 10km
Maar echt, ik kan me nog niks voorstellen bij 5km . Gisteren heb ik als laatste interval een, voor m'n gevoel, lang stuk aaneengelopen, kijk ik thuis in mapmyrun hoe lang dat precies is, is het iets van 0,7km. .
. Gisteren heb ik als laatste interval een, voor m'n gevoel, lang stuk aaneengelopen, kijk ik thuis in mapmyrun hoe lang dat precies is, is het iets van 0,7km. .
Vandaag bijzonder rustig aan gedaan Even lekker van het weer genieten, mn ademhaling controleren en simpelweg niet kapot gaan vandaag. 3,5k in 20 minuten. Ik vind het traag, maar toen ik thuis was had ik nergens last van op beetje zware benen na
Even lekker van het weer genieten, mn ademhaling controleren en simpelweg niet kapot gaan vandaag. 3,5k in 20 minuten. Ik vind het traag, maar toen ik thuis was had ik nergens last van op beetje zware benen na
Love will tear us apart (Joy Division)
Komt wel goed, ik begon ook met 3 minuten en zit nu op 45quote:Op donderdag 22 april 2010 10:18 schreef KingOfMars het volgende:
Maar echt, ik kan me nog niks voorstellen bij 5km
Ik ook nog niet echt hoor. Tenminste, als het gaat om 5km achter elkaar hardlopen. Heb de 5km tijdens mn Evy-lessen wel al een paar keer doorkruisd, maar dat is dus incl wandelen...quote:Op donderdag 22 april 2010 10:18 schreef KingOfMars het volgende:
Maar echt, ik kan me nog niks voorstellen bij 5km
Ik ben van pindavlees
Vind ik altijd zo geruststellend om te horen, is lastig voor te stellenquote:
[..]
Komt wel goed, ik begon ook met 3 minuten en zit nu op 45
.
Als ik vanmiddag 18 en 14 minuten loop met 1 minuut wandelpauze, heb ik het eigenlijk gewoon zo'n beetje gedaan... Dat half uur lopen. Ik merk alleen dat hoe langer ik achter elkaar loop (vorige keer 10 minuten) hoe meer ik met de tijd bezig ben. Ik ben ergens een beetje bang dat ik vroeg of laat hardlopen een beetje saai ga vinden, maar misschien komt het omdat ik gewoon nog niet gewend ben om zo lang achter elkaar te lopen.
Ik merk alleen dat hoe langer ik achter elkaar loop (vorige keer 10 minuten) hoe meer ik met de tijd bezig ben. Ik ben ergens een beetje bang dat ik vroeg of laat hardlopen een beetje saai ga vinden, maar misschien komt het omdat ik gewoon nog niet gewend ben om zo lang achter elkaar te lopen.
das gek, is zit inmiddels aan dik 6,5 km (inclusief stukje warm up en cool down, maar soms pak ik 1 of 2 stukjes rennen erbij van de volgende les (laat mp3 gewoon lopen) Ik zie gewoon steeds meer afstand in m n workout van ongeveer 45 minuten. Alleen daaraan zie ik al een flinke vooruitgang
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ok, ik zit dus weer eens op zo'n 'vul in wat je eet' site ( http://www.kiesgezondvet.nl/ ) en kom er (weer!) achter dat ik dus veel te weinig eet. . Blijf ergens in de 1700kcal's steken als ik van gisteren alles invul bijv. Da's niet goed he?
. Blijf ergens in de 1700kcal's steken als ik van gisteren alles invul bijv. Da's niet goed he?
nee, das zelfs te weinig om in leven te blijven (uiteindelijk dan he)
Dit is de enige site die je over voeding zou moeten raadplegen
http://www.voedingscentru(...)?highlight=calorieen
Dit is de enige site die je over voeding zou moeten raadplegen
http://www.voedingscentru(...)?highlight=calorieen
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
