abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zaterdag 17 april 2010 @ 16:51:31 #1
85643 GotC
Guard of the Citadel
pi_80422466
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!



Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .


Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 42

Vorige delen:
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant ||




Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/ (Couch 2 5 K)
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Voor de mp3 van Evy 0-5 en 5-10, PM GotC

Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

Handige linkjes:
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen..)

Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com/ (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com/ (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com/ (voor Android)
http://runkeeper.com/ (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)





Begonnen beginners:

  • blomst||Evy 0-5
  • Crutch||Evy 0-5
  • Erwtje||Evy 0-5
  • Flappekz||Evy 0-5
  • Gotc||Evy 0-5
  • KingOfMars||Evy 0-5
  • Lolaatje||Evy 0-5
  • nectarientje||Evy 0-5
  • Ronnie_bravo||Evy 0-5
  • Mr.Myst ||Evy 0-5
  • SolnaStockholm||Evy 0-5
    ---------------------------
  • DaBuzzzzz||Evy 5-10
  • Joene||Evy 5-10
    ---------------------------
  • De_Hertog||C25K
  • E.T.||C25K
  • kieskleurig||C25K
    ---------------------------
  • LieLie||Runinfo
  • PurePoisonPerfume ||Hardloopschema.nl
  • Vuurvliegje88||Hardloopwinkel.nl
  • DeLune||MyAsics.com




    Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!

    [ Bericht 0% gewijzigd door Adelante op 22-04-2010 09:27:48 ]
  •   zaterdag 17 april 2010 @ 16:54:19 #2
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_80422538
    Ik heb nog niet iedereen in de OP verwerkt, gezien ik ook moest werken vannacht en niet alleen maar tijd had voor m'n OP . Sta je er nog niet bij? Meld je even aan bij de wiki en zet jezelf erin. Durf je dat niet? PM dan maar..
      zaterdag 17 april 2010 @ 16:54:40 #3
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_80422549
    Anyway. Vandaag heb ik Evy 14 gelopen, ging wel ok. Net geen 5 km, maar toch tevreden!
      zaterdag 17 april 2010 @ 16:58:01 #4
    50936 The_Hives
    Is nu tripple oom Hives O+ !!!
    pi_80422637
    geen beginner, wil het wel volgen
    AFC AJAX Kampioen 2012-2013
    Fok! Federatie
    1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
    pi_80422840
    TVP. Misschien binnenkort beginnen met een vriendin.. .de info in de OP is wel handig.
    pi_80425366
    Tvp! Morgen les 13 maar ik had vandaag ook wel graag gewild, wat een zalig weer!

    Trouwens, voor wie wel graag 'echte' hardloopkleding zoekt, maar niet te duur uit wil zijn, ik heb bij Plutosport een lange tight en een ondershirt gekocht. Niet duur en voldoen prima. Ik had al een (dure) hardloopcapri en ben blij dat ik er nu een lange broek bij heb. Liep vorige week een ochtend met knalroze kniekousen bij mijn capri, dat was heel charmant
    "The problem with common sense is that most people are morons."
    pi_80425457
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 16:54 schreef GotC het volgende:
    Anyway. Vandaag heb ik Evy 14 gelopen, ging wel ok. Net geen 5 km, maar toch tevreden!
    Da's best ver toch voor les 14? Ik zat met les 12 in ieder geval nog een stuk lager
    "The problem with common sense is that most people are morons."
    pi_80425609
    Oh ja, ik kom er hier ook wel bij dan! Zitten we zo toch in 2 topics te schrijven.
    Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.

    Morgen weer!
    pi_80426381
    Gaan we nu hier naar toe?

    Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
    pi_80427570
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 19:23 schreef LieLie het volgende:
    Gaan we nu hier naar toe?

    Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
    Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
    pi_80427822
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 20:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

    [..]

    Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
    Ja, volgens mij veranderd er aan het topic ook niet veel. Het gaat alleen om de plek waar ie moet staan
    pi_80429476
    Hier ook een tvp, goede en overzichtelijke OP GotC
    pi_80430956
    Morgen les 10, had vandaag gemoeten, maar lukte me vandaag niet om tijd te vinden, dus nu morgenvroeg maar.
    Goedemorgen :W
    pi_80436694
    Even crossposten
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 02:35 schreef Repeat het volgende:
    Vorige week eens gaan hardlopen. Eerst 3km, toen 5, toen 6,5 en nu al 9. In 4 dagen / 2 weken is dat dus. Wel vermoeiend, maar dat is niet zo gek lijkt me Valt me iig niks tegen voor iemand met de conditie van Han Pekel.
    Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan.
      zondag 18 april 2010 @ 07:32:24 #15
    3394 Coelho
    BigGreenEgg
    pi_80437371
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 20:01 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

    [..]

    Ik denk dat er in dit topic zometeen precies dezelfde mensen zitten als in de ander, en dat we dan onze ervaringen steeds twee keer moeten gaan vertellen.
    Eigenlijk zou het topic dus twee verschillende labels moeten hebben, waardoor het zowel in LIF als SPT staat maar wel naar dezelfde thread linkt.
      zondag 18 april 2010 @ 08:47:20 #16
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_80437646
    Mn rug zit het hardlopen in de weg
    Ik ben van pindavlees
    pi_80437846
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 08:47 schreef Flappekz het volgende:
    Mn rug zit het hardlopen in de weg
    train je je rugspieren ook naast het lopen? doe ik wel bij de cooling down.
      zondag 18 april 2010 @ 09:13:51 #18
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_80437944
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 09:06 schreef LieLie het volgende:

    [..]

    train je je rugspieren ook naast het lopen? doe ik wel bij de cooling down.
    Hoe doe je dat tijdens een cooling down dan?

    M'n rug is al jaren spelbreker, soms kan ik al niet eens normaal rechtop lopen
    Ik ben van pindavlees
    pi_80438059
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 09:13 schreef Flappekz het volgende:

    [..]

    Hoe doe je dat tijdens een cooling down dan?

    M'n rug is al jaren spelbreker, soms kan ik al niet eens normaal rechtop lopen
    nou, ik loop vlak bij m'n huis dus ik probeer dan thuis of wat oefeningen te doen voor oa m'n buik en rugspieren.

    bijvoorbeeld op je buik gaan liggen, een arm gebogen onder je hoofd en die andere recht voor je uit. en dan til je steeds bijv je linker arm en je rechterbeen van de vloer. en andersom.
      zondag 18 april 2010 @ 09:26:22 #20
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_80438108
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 09:22 schreef LieLie het volgende:

    [..]

    nou, ik loop vlak bij m'n huis dus ik probeer dan thuis of wat oefeningen te doen voor oa m'n buik en rugspieren.

    bijvoorbeeld op je buik gaan liggen, een arm gebogen onder je hoofd en die andere recht voor je uit. en dan til je steeds bijv je linker arm en je rechterbeen van de vloer. en andersom.
    Ah zo ... nee, dat doe ik momenteel niet.
    Wel veel gedaan de laatste jaren, maar dat helpt allemaal nix
    Ik ben van pindavlees
    pi_80438194
    Les 10 kon ik op een of andere manier niet afspelen op mijn mp3. Toen les 9 maar gelopen, sla ik les 10 over
    Vandaag minder last van stijve pijnlijke kuiten, er zit dus toch vooruitgang in
    Goedemorgen :W
    pi_80438357
    Ik ga straks lopen. (wat een fantastisch weer trouwens!)
    Door mijn verkoudheid, die op zich bijna weg is, reken ik er maar niet op dat ik gewoon mijn 4x3 kan lopen.
    Ik kijk wel even wat wel en niet wil, en anders ga ik gewoon eens wat kleine stukjes lopen om mijn techniek wat te trainen. In elk geval wat beweging pakken met dit gave weer

    Flappekz, dat is wel balen dan! Mijn rug is ook wel snel aan het zeuren, maar zo gaat het eigenlijk de hele tijd nog goed
      zondag 18 april 2010 @ 10:12:10 #23
    3185 Adelante
    To let it go now
    pi_80438814
    tvp
    "We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
      zondag 18 april 2010 @ 11:02:48 #24
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_80439775
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 19:23 schreef LieLie het volgende:
    Gaan we nu hier naar toe?

    Straks snap ik het niet meer hoor! Ik zie het als sport èn wil afvallen, dus het maakt me verder niet uit, als ik maar met anderen ervaringen kan uitwisselen
    Haha tsja.. lees de 'discussie' maar in LIF feedback, dan snap je gelijk waarom ik dit heb gedaan
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 18:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
    Oh ja, ik kom er hier ook wel bij dan! Zitten we zo toch in 2 topics te schrijven.
    Alleen achter mijn naam in de OP staat dat ik met Evy ren; dit klopt niet. Ik heb een schema van de hardloopwinkel, maar inderdaad wel van 0-5 km.

    Morgen weer!
    Sorry! Gewijzigd
    quote:
    Op zaterdag 17 april 2010 21:10 schreef kieskleurig het volgende:
    Hier ook een tvp, goede en overzichtelijke OP GotC
    Dank je

    Morgen ga ik les 15 lopen Heb er zin in, hoop dat ik meer energie heb dan gisteren..
    pi_80439900
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 07:32 schreef Coelho het volgende:

    [..]

    Eigenlijk zou het topic dus twee verschillende labels moeten hebben, waardoor het zowel in LIF als SPT staat maar wel naar dezelfde thread linkt.
    Dat vind ik ook wel een goed idee!

    Ooh en volgens mij is het zo'n lekker weer buiten
    pi_80440054
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 11:09 schreef SolnaStockholm het volgende:

    [..]

    Dat vind ik ook wel een goed idee!

    Ooh en volgens mij is het zo'n lekker weer buiten
    Dat vind ik ook een super idee. Want dit lost nu uiteindelijk niets op.
    Het is inderdaad heerlijk weer en ik heb echt zin in mijn training van vanmiddag!
    Ik merk alleen dat ik het zelfs met dit weer algauw echt te warm krijg. Ik vraag me af hoe ik dat ga doen als het straks echt zomer is.
    pi_80440177
    Korte broek? en een shirt zonder mouwen ofzo. Al liep ik vorige keer (woensdag, was opzich niet eens zo heel warm) al zonder mouwen en de lange broek was echt te warm. Ik ga vanavond, uurtje of 7/8 dus dan zal het alweer wat afgekoeld zijn. Denk dat ik als het echt warm wordt, s ochtends of s avonds ga lopen, midder midden op de dag.
      zondag 18 april 2010 @ 11:24:56 #28
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_80440287
    Ik vind t ook een goed idee Maar ik vrees dat sommige mensen de mening hebben dat de intentie van een topic gebonden aan SPT of LIF is
    Quote uit LIF feedback:
    quote:
    Op vrijdag 16 april 2010 13:55 schreef Sjeen het volgende:

    [..]

    Dat ligt dus helemaal aan de intentie die achter het hardlopen ligt... Voor mij is hardlopen namelijk geen sport, ik doe het puur vanwege het feit dat ik mijn conditie en gewicht ermee op peil kan houden. Dus dat zou prima passen in LIF, dat er daarnaast (let op, er kunnen namelijk heus wel topics over dezelfde onderwerpen in verschillende fora lopen) een topic over hardlopen in SPT loopt, lijkt me totaal geen probleem. Vertel eens, waarom zou dat wel een probleem zijn?
    quote:
    Op vrijdag 16 april 2010 14:06 schreef Flappekz het volgende:

    [..]

    Het is nogal verwarrend voor beginnende hardlopers als er twee verschillende topics zijn over beginnende hardlopers...niemand weet dan meer wat ze waar moeten posten, mensen gaan dingen dubbel posten etc etc

    Evy is gewoon een programmaatje wat beginners helpt met het beginnen met hardlopen. Zo zijn er nog een aantal manieren om met wat hulp te starten.


    En sporten om alleen de conditie en het gewicht mee op peil te houden....dat doen mensen ook met heel veel andere sporten
    quote:
    Op vrijdag 16 april 2010 14:11 schreef Five_Horizons het volgende:

    [..]

    Oh nee! Twee topics! Wat nu??

    Ik denk dat je users een beetje onderschat?
    quote:
    Op vrijdag 16 april 2010 14:18 schreef Five_Horizons het volgende:

    [..]

    Kinderachtig? Neuh...

    Wat is er in hemelsnaam verwarrend aan het feit dat er twee topics zijn? Zo ingewikkeld is het toch niet? (en dat bedoel ik echt niet lullig, hoor).

    Jij bent nu blijkbaar iemand die graag in SPT post. Nou, prima toch?
    Etc..
    Mijn idee is, laat het LIF en Evy topic doodbloeden en gaan hier verder
      zondag 18 april 2010 @ 11:26:18 #29
    3185 Adelante
    To let it go now
    pi_80440325
    Ook mijn idee, ik ga gewoon hier posten en niet meer in die andere topcis.
    "We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
      Redactie Sport zondag 18 april 2010 @ 11:31:19 #30
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_80440438
    Ah, een beginnerstopic.

    Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik heb al een schema op myasics.nl
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
      zondag 18 april 2010 @ 11:32:59 #31
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_80440487
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 11:31 schreef DeLuna het volgende:
    Ah, een beginnerstopic.

    Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik heb al een schema op myasics.nl
    Goed bezig! Wat voor schema heb je gekregen? (2x of 3x in de week, hoeveel min lopen etc)
    pi_80440509
    Zoals gezegd: ik vind alles prima, ik post gewoon waar de rest ook post

    Net gelopen, met m'n nog wat verkouden hoofd.
    Volgens het schema moest ik 4x3 lopen (was vorige week niet gelukt en die wil ik eerst doen voor ik naar 4 minuten ga), maar daar ben ik maar niet aan begonnen.
    Eerst een heel stuk gewandeld, toen wat gerekt en gestrekt en toen 1-2-3-2-1, met wisselende pauzes. Dik half uur weg geweest en toch even lekker wat gedaan.

    Ik kreeg nu alleen ineens wat last van mijn knie Nog nooit last van gehad, paar dagen rust gehad, en nu na 30 seconden al wat pijn. Niet vreselijk, maar toch. Beetje apart.

    Ik kan ook nog niet echt een soepele loop te pakken krijgen, waardoor ik soms mezelf wat in de weg zit.

    Woensdag kan ik denk ik weer, eens kijken wat ik dan doe. Misschien toch eerst 2-3-3-2 of 2-2-3-3, ipv van meteen weer 4x3. Dan maar een weekje vertraging in het schema
    pi_80440554
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 11:31 schreef DeLuna het volgende:
    Ah, een beginnerstopic.

    Ik wil ook beginnen met hardlopen. Ik heb al een schema op myasics.nl
    Niet doen hoor We zijn hier niet voor niks in het beginnerstopic
    En het begin is het moeilijkste

    Wat heb je voor schema?
      Redactie Sport zondag 18 april 2010 @ 11:36:01 #34
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_80440575
    quote:
    Op zondag 18 april 2010 11:32 schreef GotC het volgende:

    [..]

    Goed bezig! Wat voor schema heb je gekregen? (2x of 3x in de week, hoeveel min lopen etc)
    3x in de week. En morgen moet ik 5x5 minuten met een wandelpauze van 2 minuten steeds.
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
      zondag 18 april 2010 @ 11:36:51 #35
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_80440595
    Ik zou gewoon voor de vertraging in je schema gaan Zo'n schema is leuk als alles perfect gaat, maar als niet alles perfect gaat, gewoon luisteren naar je lichaam
    Knieën zijn echt bagger soms..als ik daar tegenwoordig wat pijn heb, loop ik er doorheen. Niet ideaal, maar je moet weten wanneer het een klein pijntje is of serieuze pijn.
    abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
    Forum Opties
    Forumhop:
    Hop naar:
    (afkorting, bv 'KLB')