KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 14:16 |
Welkom bij hardlopen voor beginners! ![]() Diverse hardloopschema's: http://www.hardloopschema.nl/ http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349 http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/ ![]() Handige linkjes: http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen) http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen) http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen) http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen) http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners) http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners) ![]() Begonnen beginners: Bob. Crutch (Evy 0 tot 5 km) DaBuzzzzz (Evy 5-10 km) DaMook Daywalk3r de_nachtwacht don-diablo (Nike + iPod) emss FalleNk810i Flappekz (Evy 0-5 km) GotC (Evy 0-5 km) hp38guser Irien Joene KingOfMars Krullehoofd Lastpost LieLie (beginnersschema RunInfo) Mini_rulez MisterO Mr.Myst (Evy 0-5 km) NiGeLaToR (RunKeeper) peejdorie (RunKeeper) PiperMaru PurePoisonPerfume Schema (0-20 minuten, week 1) R8 Ronnie_bravo (Evy 0-5km) Sheriam shinydiscoball (Evy) StephenP Sulley02 (runinfo schema) The_Hives Twizu TyVole Vuurvliegje88 wormtrein ![]() En hier weer verder Deze OP vind je hier | |
kieskleurig | vrijdag 16 april 2010 @ 14:20 |
Tvp, vanavond alweer w2d3. Vanavond ook maar eens flesje drinken meenemen als ik ga, kijken of dat het keelprobleem oplost ![]() | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 14:21 |
Ik ga vanavond voor Evy les 9 denk ik. Althans, het schema dan. De intervallen heb ik in Runkeeper gezet, eigen muziek ftw! | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 14:32 |
Had dit eerst in een verkeerd topic geplaatst, hopelijk past het hier beter ![]() Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben. Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig. Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht? ![]() | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 14:32 |
Ik drink me echt al dagen tepletter dus ik hoop daar ondertussen ook wat profijt van te hebben! | |
Joene | vrijdag 16 april 2010 @ 14:33 |
quote:Ja nu kan je onderweg tenminste tegen een paaltje zeiken ![]() | |
Erwtje | vrijdag 16 april 2010 @ 14:33 |
Mylene, kom er maar in. ![]() @Vuurvlieg: ik post in het vorige topic een half PhD-onderzoek om stampende voeten tegen te gaan en wordt straal genegeerd. ![]() | |
Crutch | vrijdag 16 april 2010 @ 14:33 |
Ah, ik sta al in de OP ![]() Mag er les 1 afgerond achter mijn naam? (overigens mag ik pas over een week weer rennen van de huisarts) | |
LieLie | vrijdag 16 april 2010 @ 14:34 |
tvp! weet niet of ik vanmiddag ga. ben wat verkouden en ben bang dat het tegenvalt. woensdag was ook al geen succes.. | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 14:34 |
Ohjee, moet je ook de OP bijhouden als je een topic opent? | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 14:35 |
quote:Door te hard te lopen (wat veel beginners ook doen) kun je gauw en makkelijk een blessure oplopen. ![]() | |
Flappekz | vrijdag 16 april 2010 @ 14:37 |
Ik loop ook alleen om aan mn gewicht te werken en om mn conditie op peil te houden. Maar ik heb net geleerd dat hardlopen dan geen sport meer is ![]() Een sport blijft toch een sport? Als ik graag badminton om mn conditie op peil te houden, of squash, of hele stukken op mn mountainbike door de duinen trek, allemaal puur om mn conditie op pijl te houden....Dan moet ik dus naar LIF? | |
Crutch | vrijdag 16 april 2010 @ 14:38 |
quote:Mwah, de meesten kunnen de voortgang ook gewoon in de Wiki bijwerken. Maar ach, ik dacht ik vraag 't effe ![]() Overigens is het bijhouden wel lastig denk ik, aangezien je zo'n twee lessen per week loopt gemiddeld. | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 14:38 |
quote: Excusez moi. ![]() Ik heb het even terug gelezen en het is inderdaad wel een interessant artikel. ![]() Het lijkt me alleen wel even moeilijk om zo'n andere techniek aan te leren! Lukt dit jou zelf wel al? | |
kieskleurig | vrijdag 16 april 2010 @ 14:39 |
quote:Jullie hebben beiden een ander bij jullie passend tempo, als je anders dan in jouw tempo gaat lopen voelt dat gewoon echt niet lekker. Jij gaat je misschien overbelasten in een poging om je aan te passen aan zijn snelheid, hij haalt niet het optimale uit zijn run als hij te langzaam gaat om zich aan jouw tempo aan te passen. Dat lijkt mij tenminste een vrij logische conclusie, maar ik ben bepaald geen sportdeskundige dus ik kan er ook naast zitten ![]() | |
Crutch | vrijdag 16 april 2010 @ 14:40 |
quote: ![]() ![]() | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 14:42 |
Thanks Vuurvliegje ![]() Maar is dat het enige, sneller blessures oplopen? Zoals ik het nu zeg klinkt het alsof ik dat niet zo belangrijk vind, maar het is meer dat mijn collega's zo geschokt waren dat ik dat deed, dat ik dacht dat er nog meer vreselijks uit voort kan komen ![]() Ik vind zelf ook dat ik niet zo hard moet lopen ![]() | |
De_Hertog | vrijdag 16 april 2010 @ 14:43 |
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee? | |
Karrel_Laaglawaai | vrijdag 16 april 2010 @ 14:43 |
Ik ga volgend jaar niet meer trainen met de jeugd, dat betekent dat ik nog maar 1 dag train. Die andere dag wil ik gaan hardlopen, wat is nou een mooi schema om mee te beginnen? | |
Flappekz | vrijdag 16 april 2010 @ 14:44 |
quote:Hai, dat is idd ongeveer hetzelfde als Evy ![]() Er zijn geloof ik mensen hier dat die podcasts gebruiken ook nog ![]() | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 14:44 |
quote:Dat is C25K toch? Lijkt idd enorm op Evy. Maar misschien kan ET de verschillen toelichten (die heeft beide gebruikt dacht ik!). | |
De_Hertog | vrijdag 16 april 2010 @ 14:47 |
quote:Klopt. De podcasts zijn per week/drie lessen, zo te zien heeft Evy een podcast per les. Minder ruimte maar meer herhaling dus ![]() Ik heb het al een paar keer geprobeerd maar ben iedere keer gestopt omdat ik op reis ging, of er te veel sneeuw lag ![]() ![]() | |
Erwtje | vrijdag 16 april 2010 @ 14:48 |
quote:Zover ik weet komt het redelijk overeen alleen de muziek van Ullrey is bruter. Maar het weegt niet op tegen de stem van Evy. ![]() | |
Flappekz | vrijdag 16 april 2010 @ 14:49 |
quote:Er staan er een aantal in de OP genoemd. De meesten gebruiken "Start to run" van Evy Gruyaert (gooi maar ff door google anders, mooie vrouw ![]() | |
De_Hertog | vrijdag 16 april 2010 @ 14:50 |
quote:Ja, maar ik moet ook weer niet te afgeleid raken, natuurlijk. | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 14:53 |
quote:Volgens mij zit je er niet zover naast ![]() Het voelt iig niet zo ![]() | |
kieskleurig | vrijdag 16 april 2010 @ 14:54 |
quote:De c25k volg ik ook ![]() ![]() ![]() Qua opbouw is c25k ook wat rustiger volgens mij, wat zeker voor iemand zonder enige ervaring of conditie wel prettig is. | |
Flappekz | vrijdag 16 april 2010 @ 14:55 |
quote:In principe moet je een tempo aanhouden waarbij jij je goed voelt. En dat tempo ligt nou eenmaal bij iedereen anders...dat heeft nix met quitter te maken! | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 14:56 |
quote:Graag gedaan. ![]() Ik ben ook pas net begonnen en heb er niet zo gek veel verstand van, dus veel meer kan ik je er niet over vertellen. Maar na hier in dit topic rond te hangen en er meer over gelezen te hebben, weet ik dat blessures oplopen voornamelijk bij hardlopen erg snel en makkelijk gaat. Zeker als je te snel loopt, en zelfs als je te lang loopt of je hersteldagen niet pakt al. Dit kunnen ook blessures zijn waar je een jaar mee zoet bent. ![]() Het lijkt me verstandig voor jullie om lekker zonder elkaar te gaan lopen. Desnoods kun je weer met je vriend mee rennen als je wat gevorderd bent en dus wat sneller bent geworden. ![]() | |
De_Hertog | vrijdag 16 april 2010 @ 14:56 |
quote:Ah ok, er zit dus wel wat verschil tussen in opbouw? C25k is wel goed omschreven overal maar ik kon geen schema vinden van Evy. Ik heb door m'n vorige pogingen al wel iets van ervaring en conditie, dus ik denk dat ik nu ergens in week 2 of 3 instap. Dan haal ik het misschien deze keer een keer wel ![]() | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 14:57 |
quote:Begin nou gewoon bij het begin ![]() | |
HaverMoutKoekje | vrijdag 16 april 2010 @ 14:58 |
quote: zoek eens op internet info over verzuring en anaërobe drempel, ik denk dat ze daarop doelen. Je loopt waarschijnlijk een heel groot gedeelte van je tijd met je maximale hartslag, een ongetraind lichaam is daar niet op gebouwd. Getrainde lichamen ook niet trouwens, al naar gelang je conditie toe neemt gaat je hartslag dalen. Het is vooral niet leuk, ook als je een betere conditie hebt zal je niet ht zelfde tempo als je vriend kunnen lopen waarschijnlijk. | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 14:59 |
quote:Ze kan ook met een hartslagmeter gaan lopen. Die hoeven helemaal niet zo duur te zijn, en geven precies aan wanneer je te snel loopt. ![]() | |
De_Hertog | vrijdag 16 april 2010 @ 14:59 |
quote:Mja, dat is natuurlijk ook weer zo ![]() | |
Erwtje | vrijdag 16 april 2010 @ 15:00 |
quote:Dan is het goed. ![]() ![]() | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 15:03 |
quote:LOL! Ik kijk ook weleens in de ramen van huizen als ik door een woonwijk heen loop, maar ik vind mezelf er joggend zo raar bij lopen. ![]() ![]() | |
LieLie | vrijdag 16 april 2010 @ 15:09 |
Ik ga vandaag maar niet, volgens mij gaat het niet lukken, ben nog zo aan het hoesten. Baal wel eigenlijk, want de vorige keer ging het ook niet goed, straks ben ik helemaal uit mijn ritme ![]() | |
Erwtje | vrijdag 16 april 2010 @ 15:18 |
quote:Gelijk een extra stimulans om hier iets mee te doen. ![]() @LieLie: zou gewoon even rustig aandoen, van hardlopen daalt je weerstand tijdelijk waardoor je nog vatbaarder bent voor een verkoudheid. | |
kieskleurig | vrijdag 16 april 2010 @ 15:19 |
quote:Evy schema: http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41 C25K schema: http://running.arnehulstein.nl/schema/ | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 15:22 |
quote:Ah thanks, die ga ik vanavond even opzoeken. ![]() Ik heb overigens niet het idee dat ik er écht raar bij loop, hoor. Net zoals veel andere mensen zich schamen om gezien te worden, dat heb ik dan weer niet, maar ik vind het wel stom om mezelf te zien rennen. ![]() | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 15:34 |
Thanks allen! Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder ![]() @Vuurvliegje, blessures zijn inderdaad sneller opgelopen dan genezend dus dat is sowieso oppassen geblazen ![]() ![]() | |
Erwtje | vrijdag 16 april 2010 @ 15:36 |
quote:Dat laatste had ik zelf ook wel, probeer er nu m'n voordeel mee te doen. Ik kreeg eerder altijd te horen dat ik ren als een figuur uit een FIFA-voetbalgame. Weet niet meer wat daarmee bedoeld werd. Misschien loop ik een beetje hoekig. ![]() | |
HaverMoutKoekje | vrijdag 16 april 2010 @ 15:37 |
quote:ik heb op een hardloop site eens tips gevonden hoe je kan trainen met een partner met een ander tempo, maar kan het niet meer vinden. Suggesties als : jij loopt gewoon je eigen tempo, hij loopt zijn eigen tempo en draait zich regelmatig om en loopt je weer tegemoet etc. | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 15:38 |
quote:Houden zo, dus! ![]() Ik zou trouwens je vriend ook niet over gaan halen om op jouw tempo te gaan lopen, hoor. Te langzaam lopen loopt ook helemaal niet lekker en hij zal zo ook niet (gauw) vorderen in het behalen van zijn doelen, laat staan achteraf het gevoel hebben dat hij iets nuttigs gedaan heeft. ![]() | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 15:39 |
quote:Jezelf zien rennen ziet er volgens mij gewoon raar uit, of je het nou goed doet of niet ![]() Als ik mezelf op de tredmolen zie uitsloven in de spiegel bij de sportschool denk ik ook wel eens WTF?! (maar ik kijk nooit lang, ik ben bang dat ik op een kwade dag struikel en gelanceerd word ![]() | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 15:40 |
quote:Oeh, dat gebeurde een tijdje geleden nog bij iemand. ![]() | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 15:48 |
quote:Nee, was ik ook niet van plan. Je moet idd gewoon lekker je eigen tempo lopen, dan blijft het voor iedereen leuk. Hij wil altijd graag helemaal kapot zijn na zo'n stuk hardlopen en dat gaat niet als ik erachteraan loop te hijgen als een oud paard ![]() | |
De_Hertog | vrijdag 16 april 2010 @ 15:49 |
quote:Ah duidelijk, dank je ![]() ![]() | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 15:55 |
quote:Of ze zien spontaan pixeltjes als jij voorbij komt puffen. ![]() Ik zou als ik jou was toch even die game downloaden, daar word je toch nieuwsgierig van? ![]() | |
GotC | vrijdag 16 april 2010 @ 16:02 |
Even terugkomend op het bijhouden van lessen in de OP. Ik ben bezig om een goede OP te maken, maar ik ben eigenlijk niet van plan om elke les bij te gaan houden van iedereen ![]() Nieuwe lopers/schema's bijhouden (bv als iemand klaar is met Evy 1, het veranderen naar Evy 2) ok. Ik hoop dat jullie dit kunnen begrijpen ![]() | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 16:08 |
Ik heb wel eens met schema's gelopen, maar als ik toch loop om het lopen/sporten doe ik gewoon maar wat (heel kort door de bocht gezegd ![]() Vinden jullie dat het beter werkt met een schema? Krijg je er meer discipline door? Of doe je het om andere redenen? | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 16:09 |
quote:Ik heb echt een schema nodig voor de structuur. Enerzijds om mezelf niet voorbij te lopen en na 2 x sporten met een dikke knie thuis te zitten, anderzijds om een doel te hebben om naartoe te werken. De 5km is nu echt mijn doel zeg maar ![]() | |
GotC | vrijdag 16 april 2010 @ 16:16 |
Ik heb ook een schema nodig, om ongeveer dezelfde redenen als KingOfMars. Alleen zal ik mezelf niet snel voorbij lopen, maar juist veel eerder stoppen..soort van grenzen verleggen en leren dat ik het wel kan is het voor mij ![]() 5 km is ook mijn doel, wil na Evy een 5km lopen. Zou echt een minimijlpaal in m'n leven zijn.. | |
Marurk | vrijdag 16 april 2010 @ 16:16 |
Ik ga nu maar lopen dan, alhoewel ik eigenlijk geen zin heb. ![]() | |
GotC | vrijdag 16 april 2010 @ 16:18 |
quote:Straks zal je je weer top voelen ![]() Ik moet ook eigenlijk vandaag, maar ik verschuif het even naar morgen. | |
kieskleurig | vrijdag 16 april 2010 @ 16:19 |
quote:Is bij mij eigenlijk hetzelfde. Ik zou zonder schema ook echt geen flauw benul hebben hoe het aan te pakken. Door de structuur krijg ik automatisch ook de discipline. Ik weet waar ik aan toe ben, ik weet waar ik naartoe werk en dat vind ik erg prettig ![]() | |
Beetjevaag | vrijdag 16 april 2010 @ 16:26 |
Ja da's natuurlijk wel fijn. Voor de 5K en 10K heb ik ook een schema gebruikt, maar nu ik niet meer train voor een bepaalde afstand of wedstrijd, loop ik een x aantal rondjes park en probeer dat steeds een beetje op te voeren. Voor mij werken rondjes ook heel structurerend ![]() ![]() | |
KingOfMars | vrijdag 16 april 2010 @ 16:29 |
quote:Ohja, dat denk ik ook. Als je eenmaal regelmatig 10k kunt lopen dan is een schema natuurlijk niet meer nodig. Als je maar weet hoeveel 10k is en afhankelijk van wat je wilt verbeteren (uithoudingsvermogen of snelheid) dit bijhoudt enzo. | |
blomst | vrijdag 16 april 2010 @ 16:31 |
tvp ![]() | |
LieLie | vrijdag 16 april 2010 @ 17:34 |
Ik heb trouwens net een leuk tijdschrift gekocht bij de supermarkt van Runnersworld: Start to Run. Staan wel interessante artikelen in, misschien een leuke tip voor hier ![]() | |
remlof | vrijdag 16 april 2010 @ 18:16 |
Deze reeks hoort in LIF J. *schopt | |
Ronnie_bravo | vrijdag 16 april 2010 @ 19:03 |
Ik kom weer even meelopen. Morgen les 12 van Evy. Daarna zit maand 1 er op voor deze starter. | |
Lolaatje | vrijdag 16 april 2010 @ 20:41 |
Ik heb vanmiddag les 12 gelopen. De eerste twee stukjes had ik wat pijntjes en zag op tegen de stukken van vier en vijf minuten, maar die gingen juist super. Had dit woensdag ook een beetje, misschien eens kijken of het helpt als ik mijn warming up wat uitbreid. | |
Vuurvliegje88 | vrijdag 16 april 2010 @ 20:44 |
quote:Welke supermarkt? Ik ga denk ik morgen even kijken of de Appie hem heeft. Het lijkt mij ook wel leuk om wat leesvoer te hebben op dat gebied. ![]() | |
DaBuzzzzz | vrijdag 16 april 2010 @ 21:02 |
Zo nieuwe schoenen en les 14 zit erop, pittig! en wat een verschil de oude Saucony's of mn nieuwe Asics GEL-NIMBUS 11. VEEEEEL meer demping maar een stuk minder stabiel en ondersteunend. Loop neutraal dus dat wendt snel maar mn middenvoet zal wel even een beetje pijn doen morgen.. realiseer me wel dat je onderhand al het leeuwendeel van een dik half uur loopt, dus gaat echt goed! | |
kieskleurig | vrijdag 16 april 2010 @ 22:12 |
Ik heb vanavond w2d3 gelopen, met water! En dat hielp eigenlijk best goed. Iedere wandelinterval een klein slokje water en de keelpijn was stukken minder ![]() Volgende x 3 minuten lopen...ben benieuwd. | |
SolnaStockholm | zaterdag 17 april 2010 @ 01:30 |
Ik mag zondag weer! 15 minuten lopen, 1 min wandelen en weer 15 minuten lopen. Hoop op een lekker zonnetje, misschien worden we zelfs bruin van het hardlopen! | |
Vuurvliegje88 | zaterdag 17 april 2010 @ 09:14 |
quote:Ik ga ook zondag en ik hoop er ook op. ![]() De vorige keer liep ik in de stralende zon, en ik had er achteraf wel rode wangetjes van gekregen. ![]() | |
SolnaStockholm | zaterdag 17 april 2010 @ 09:18 |
quote:Haha ja tis ook wel opeens een stuk warmer zo met een zonnetje. Maar ook wel weer lekker. Ik zit erover na te denken mee te doen aan die ladiesrun in rotterdam, maar bne nog niet klaar voor 30 min aan 1 stuk (ja over anderhalve week wel). | |
Vuurvliegje88 | zaterdag 17 april 2010 @ 09:25 |
quote:Ah leuk! Ik ga zelf meedoen aan de 5 km op de Leidse Marathon op 16 Mei. ![]() Wanneer is die Ladiesrun? Ik zou er als ik jou was pas aan meedoen als je zeker weet dat je er klaar voor bent. | |
de_nachtwacht | zaterdag 17 april 2010 @ 09:41 |
Tvp. | |
SolnaStockholm | zaterdag 17 april 2010 @ 10:03 |
quote:13 juni. Dus opzich nog tijd zat om voor te bereiden (als tegen de tijd ik besluit me in te schrijven, de inschrijving nog niet gesloten is). Jij loopt dus al 5K? Ben je ook begonnen met de conditie van een pinda? | |
Vuurvliegje88 | zaterdag 17 april 2010 @ 13:09 |
quote:Ik loop nu nog geen 5 km... Ik begin volgende week pas met voor het eerst 10 minuten achter elkaar. ![]() Maar het schema dat ik gebruik werkt naar de 5 km toe, en 1 dag nadat dit schema is afgelopen, is de wedstrijd. Ik hoop dus dat het allemaal gaat lukken. ![]() ![]() | |
Nouk | zaterdag 17 april 2010 @ 13:35 |
Iemand die ook meedoet aan de Run for Water (www.liveearth2010.nl) morgen in Amsterdam? Het is 6 km.. | |
GotC | zaterdag 17 april 2010 @ 17:09 |
Hardlopen voor beginners #1: De SPT variant Voor de mensen die hardlopen wel als een sport zien ![]() | |
LieLie | zaterdag 17 april 2010 @ 18:37 |
Vuurvliegje: het was bij de Super de Boer. Leuk blad met allerlei info over schoenen, blessures, eten, enzovoorts. Heb hem echt met interesse gelezen. Het is volgens mij een speciale 'beginnersuitgave' van het blad Runners' World Hier begin ik trouwens nog even niet aan mijn derde trainingsweek, misschien morgen. Maar ik moest ook vandaag nog hoesten en had wat steken tussen mijn schouders bij het ademen. Een mooie verkoudheid te pakken ![]() Ik hoop dat ik niet te veel schade ondervind van die onderbreking, zit nog zo vroeg in het schema. | |
LieLie | zaterdag 17 april 2010 @ 18:41 |
quote: Edit: ik zie dat je hem (volgens mij zonder verzendkosten) ook via de site die bij het blad hoort kunt bestellen: http://www.runnersweb.nl/(...)un-voor-495-Euro.htm | |
Keroppi | zaterdag 17 april 2010 @ 18:48 |
Vandaag les 20 van Evy gedaan: 4x 8 minuten met hele korte pauzes (1x 1 minuut, 1x 2minuten en nog een keer 1 minuut). En dat terwijl ik 's ochtends ook al een intensieve les in de sportschool had gevolgd ![]() Volgens mij wordt de volgende les helemaal bikkelen, stukjes van 10 en 12 minuten! | |
Vuurvliegje88 | zaterdag 17 april 2010 @ 18:51 |
quote:Ik heb hetzelfde blad gehaald! ![]() ![]() Kijk inderdaad uit met je verkoudheid bij het hardlopen! Het is mij vorige week niet ten goede gekomen. Luisteren naar je lichaam schijnt ontzettend belangrijk te zijn, zeker als je je energie nodig hebt om te herstellen. ![]() | |
LieLie | zaterdag 17 april 2010 @ 19:10 |
Toch een wijze les geleerd? ![]() Ik denk dat ik morgen gewoon even ga proberen. Het wordt lekker weer, dus ik denk niet dat ik het erger maak dan het is. Het kan alleen wat tegenvallen qua uithoudingsvermogen. Maar al wandel ik 90% van de tijd, heb ik toch weer wat extra beweging gehad ![]() Ik vind het trouwens nog moeilijk voor te stellen dat ik over twee maand of zo weer 30 minuten kan lopen als alles verder goed gaat. Hoewel ik het eerder heb gekund en er geen reden is dat het nu niet weer zou kunnen, kan ik me er toch nog geen voorstelling van maken ![]() | |
Vuurvliegje88 | zaterdag 17 april 2010 @ 20:05 |
quote:Ja zeker een wijze les geleerd. Maar ik vind het af en toe nog steeds moeilijk om te bepalen of ik nou moet gaan of niet, als ik oververmoeid ben of hoofdpijn heb of verkouden ben, bijvoorbeeld. ![]() Het lijkt me inderdaad goed om sowieso je beweging te pakken; al is het maar een stevige wandeling. Zo val je in ieder geval niet uit je ritme. ![]() Ik weet nog dat ik op een gegeven moment voor het eerst 4 minuten achter elkaar kon rennen en echt zo verbaast en super blij was, terwijl ik nu 6 minuten achter elkaar ren op een veel sneller tempo zonder daarna moe te zijn. Toch kan ik me nog niet eens voorstellen dat ik volgende week 10 minuten kan rennen en over een maand een half uur kan. ![]() | |
LieLie | zaterdag 17 april 2010 @ 20:10 |
quote:Ja, dat is wel apart. Dat lijkt dan zóó ver weg, en als je het schema maar volgt, lukt het toch. Nou hebben ze ook wel nagedacht over die schema's natuurlijk ![]() En ik heb gewoon 55 minuten gekund! En liep toen regelmatig 30 min, maar daar moet ik toch echt nog niet weer aan denken! ![]() ![]() | |
Vuurvliegje88 | zaterdag 17 april 2010 @ 21:47 |
quote:Jij weet tenminste dat het voor jou mogelijk is. ![]() ![]() Nou ja, dan moeten die 30 minuten voor ons toch ook wel gaan lukken.. ![]() | |
HaverMoutKoekje | zaterdag 17 april 2010 @ 21:56 |
quote:als je nou een beetje doortraint kan je de marathon ook wel in iets meer dan twee uur afleggen. Scheelt weer tijd ![]() | |
Repeat | zondag 18 april 2010 @ 02:35 |
Vorige week eens gaan hardlopen. Eerst 3km, toen 5, toen 6,5 en nu al 9. In 4 dagen / 2 weken is dat dus. Wel vermoeiend, maar dat is niet zo gek lijkt me ![]() Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan. | |
HaverMoutKoekje | zondag 18 april 2010 @ 08:03 |
quote:Echte stoere kerels lopen een marathon zonder enige training, met een kater. | |
SolnaStockholm | zondag 18 april 2010 @ 11:03 |
Nou die kater zit er hier ook wel in, en slaaptekort. Maar we gaan vanmiddag of vanavond toch lopen! Les 25, 15 15. Kijken of het brak beter of slechter gaat. Vorige keer ging het met brak zijn beter, maar je weet maar nooit. De stap van 6 min naar 10 min vond ik best meevallen, ik vond de stap van 4 naar 5 minuten groter (bij wijze van dan) | |
SuperPoekie | zondag 18 april 2010 @ 13:36 |
Hier ook iemand die weer eens begonnen is met hardlopen. Net een maand geleden weer begonnen. Ik doe het eigenlijk voornamelijk voor conditie en afvallen, het werkt ook wel, maar dan stop ik weer vijf maanden en ben ik weer terug bij af. Misschien ga ik het ooit wel een keer echt een heel jaar volhouden. Al liep ik vorige jaren nog wel eens mee in een loop van 5km hier in de buurt (Hengelo) die dan 4 keer op een zondagochtend werd gehouden, zodat je je eigen tijd kon verbeteren, dit jaar heb ik daar niet aan meegedaan door te weinig training door een verhuizing. Heb vorig jaar en in het verleden twee keer een 8km gelopen bij de Batavierenrace (estafette van Nijmegen naar Enschede) en totaal dus iets van 10 keer een 5km afstand, maar dit jaar doe ik het rustiger aan met een 3.6km (komende zaterdag met de Bata) en de 5km van de Leidse Marathon. Tip voor Vuurvliegje, de finish van de Leiden Marathon (en dus ook de 5km) zit vlak na de brug bij de V&D die heel hoog is als je net 5km hebt gelopen, loop je daar niet op kapot, 25m voor de finish kapot zijn is niet fijn. Twee jaar geleden last van gehad, ik was al vol aan het versnellen om nog onder de 31 minuten te komen, en dan opeens een vrij steile brug (vooral dalen is vervelend) en dan heb je opeens iets van 'noooo, ik kan niet meer' terwijl je de finish kan zien. Misschien zien we elkaar bij de start wel ![]() Het gaat wel lekker, maar afgelopen week zat ik helemaal van het schema af. Ik train of 's morgens of 's avonds, en dat wil er dan wel eens bij in schieten als ik 's avonds bij mijn vriend eet en daar blijf slapen: zowel 's avonds als 's morgens geen hardloopspullen, dus niet trainen. Als je om de dag traint is dat wel onhandig. Ik doe Evy 0-5km en dat gaat wel prima. Moet geregeld lachen om het 'ik ben zo fier op jou!'. Ik heb 17 en 18 overgeslagen en ga zo les 19 lopen. Ben benieuwd hoe het volgende week zaterdag gaat (nja, vrijdagnacht). Wat voor mij eigenlijk een groot nadeel is: ik moet me goed tegen de zon beschermen, ik verbrand met het weer zoals vandaag in een half uurtje, 's zomers is dat dus nog maar 10 of 5 minuten. Petje op is niet zo erg (juist wel fijn als het goed warm is omdat je hem nat kan maken en dan verdampt dat eerst zeg maar) maar de zonnebrand (factor 30) is echt klote. Ik ga er zo veel meer van zweten. Iedereen veel succes met lopen ![]() | |
Vuurvliegje88 | zondag 18 april 2010 @ 15:26 |
Thanks, SuperPoekie! ![]() ![]() Vandaag ging de training echt niet goed bij mij. ![]() Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen. Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven. Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels. Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van. ![]() | |
Marurk | zondag 18 april 2010 @ 15:27 |
Vanochtend heerlijk in het zonnetje gelopen. ![]() Afstand: 5.35 km Tijd (hh:mm:ss): 00:23:45 Gemiddelde snelheid: 04'26''/km (4 minuten en 26 seconden per km) Calorieën: 371 ![]() Durf alleen niet meer te lang buiten te komen, want ik ben al een beetje verbrand. ![]() | |
Marurk | zondag 18 april 2010 @ 15:28 |
quote:Heb je wel goede schoenen? Zorg ook ervoor dat je sokken draagt die een beetje stevigheid geven. | |
Vuurvliegje88 | zondag 18 april 2010 @ 15:32 |
quote:Mijn schoenen zouden prima moeten zijn. Ik heb er ook nog niet eerder last gehad, zelfs niet een beetje, het is echt plotseling. ![]() | |
Repeat | zondag 18 april 2010 @ 15:56 |
quote:Wat loop jij hard ![]() | |
Marurk | zondag 18 april 2010 @ 16:52 |
quote: ![]() Ik moet wel zeggen dat ik na het lopen bekaf ben hoor. Het meeste wat ik heb gelopen is 10 km in 45 minuten, maar heb in de winter niet of nauwelijks gelopen. Ben nu bezig het langzaam weer op te bouwen tot de 10 km, en ik hoop dit tempo daarbij vol te kunnen blijven houden. Mijn uiteindelijk doel is om de 15 km te lopen, maar betwijfel of dat gaat lukken op dit tempo. Dat is toch een flinke afstand... Maar het zou wel nice zijn als het me lukt de 15 km in iets meer dan een uur te lopen (al denk ik dat me dat voorlopig nog niet gaat lukken). We dromen vrolijk verder... ![]() | |
Vuurvliegje88 | zondag 18 april 2010 @ 16:58 |
quote:Lijkt me overigens leuk om je bij de start tegen te komen! Mijn startnummer is 2301. ![]() Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost. ![]() Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren. Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand. ![]() ![]() | |
Marurk | zondag 18 april 2010 @ 16:59 |
quote:Top! ![]() | |
DaBuzzzzz | zondag 18 april 2010 @ 17:58 |
Zo les 14 met wat meer slaap achter de kiezen, Evy viel stil na ongeveer 2/3 (accu mp3 leeg) dus ik heb de hele rit terug gelopen,en dat was meer dan de 7 minuten die de les voorschreven. Het ging aardig maar ik kan nog steeds goed merken dat ik slaap tekort kom door de kleine en alles wat daarbij hoort, zal de komende weken waarschijnlijk wel beter gaan! ![]() | |
Pro_Shifty | zondag 18 april 2010 @ 19:28 |
Mijn avontuur: Ik heb een voetbal achtergrond. Ik ben 2 jaar geleden gestopt met trainen en voetballen. Dus van 3x in de week sporten naar 0x. Druk met werk, last van mijn knie. Ik kon niet eens sporten oftewel ik groeide aardig dicht. Ongeveer 8 maanden geleden ben ik rustig aan begonnen met hardlopen. Een maat van mij is fitness instructeur en hij wilde veel trainen in de zomervakantie dus ik ging mee. Ik kon 8 maanden geleden nog geen 10 min achter elkaar lopen of ik was helemaal van de wereld af haha. Een conditie van een stoeptegel dus. Ik ben begonnen met 3x in de week fitnessen. Voor elke fitness les (kracht training), 10 min hardlopen. Dit heb ik rustig opgebouwd omdat ik niks wilde forceren met mijn knie (1e operatie had ik al achter de rug). Na een 2 maanden van krachttraining/afvallen en beetje hardlopen liep ik op de loopband 20 min achter elkaar. Ik was wel echt kapot aan het einde van die 20 min. Nu begon ik met het buiten hardlopen. Ik kocht goede schoenen bij een Runners World winkel in Nijmegen. Hier begon mijn avontuur haha. Ik kreeg een hardslag meter van mijn verjaardag en dat ding is echt IDEAAL. Ik kan namelijk echt ontzettend afzien (dit is zowel positief als negatief). Ik geef niet op, ik ga door tot ik op de grond val. Het nadeel is dat ik dus altijd te snel liep en dus niet erg lang kon blijven lopen. Met deze hardslag meter loop ik tussen de 160-170 hardslagen. Ik blijf op dat tempo lopen. Ik heb het op de volgende manier opgebouwd. 8x 5km: Na 8x was het echt te makkelijk. Ik liep toen de 5 km in iets van 20 min ofzo. 8x 8.5 km: Ik liep dit na 8x in een tijd van rond de 45 min ofzo. 6x 11 km: Ik liep dit na 6x ongeveer in 1 uur en 2 min. 2x 15 km: Ik zit nu aan de 15 km dus. Ik loop dit in een tijd van 1 uur en 31 min. (de aantal keren lopen is geschat want ik denk dat ik de afstand wel vaker gelopen heb. Maar ik schat maar even laag in) Ik merk dat mijn spieren erg moeten wennen aan langere afstanden. De 1e keer 15km liep ik de laatste 5 km met een hardslag van 150 (laaaaaaaaag), maar met ontzettend verzuurde benen. De 2e keer maakte ik dus 8 min goed. Ik wil richting de 21 km (halve marrathon in Eindhoven). Ik heb nu een soort riem waar ik 4 kleine flesjes water aan het zitten. Werkt perfect je merkt er niks van tijdens het lopen. Ik wil proberen vol te blijven houden om 2x lange afstand te lopen buiten en 3x fitnessen per week. Op deze manier gaat mijn conditie erg snel de goede kant op. Ik merk zelfs dat ik er een beetje verslaafd aan begin te raken. Ik wil mezelf continu verbeteren! Ik ben alleen bang dat zodra ik de halve marrathon heb bereikt dat ik zal stoppen met hardlopen. Hoop het niet! | |
ruffian | zondag 18 april 2010 @ 21:44 |
quote:Dit heb ik ook, al krijg ik het pas na een 10 minuten lopen. Ik klap heel erg met mijn linker voet en als ik er op ga letten merk ik dat ik schuin ga lopen (op de buitenkant van mijn voet ga lopen) Wat kan ik hier het beste tegen doen, ik denk namelijk dat ik hierdoor zoveel last krijg van mijn scheenbeen/kuit. Conditie is nog op aan het bouwen maar zonder dat probleem zou het stukke makkelijker gaan. Moet er wel even bij vermelden dat ik een fiets-persoon ben en nooit echt heb gelopen. Maar omdat ik van 9 tot 17:00 achter een bureau zit wil ik toch wel een half uur per dag gaan rennen. | |
Crutch | zondag 18 april 2010 @ 21:57 |
Morgen ga ik goede hardloopschoenen halen, iemand nog tips? Zijn er ook goede manieren om je knieën te verstevigen of is dit af te raden? | |
Dribbel_ | zondag 18 april 2010 @ 22:35 |
In twee weken zelf m'n conditie weer een beetje opgebouwd geen schema gebruikt, maar ik rende altijd best redelijk wat dus dat scheelt. Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden ![]() | |
Marurk | maandag 19 april 2010 @ 00:00 |
quote:WTF, 7 km in een half uur is best wel snel. | |
Dribbel_ | maandag 19 april 2010 @ 00:09 |
Lange poten dus dan gaat het al wat sneller ![]() ![]() | |
1517 | maandag 19 april 2010 @ 00:10 |
quote:Langs de beter winkel gaan. Daar maken ze een scan van jouw manier van lopen en krijg je een goede schoen aangemeten. | |
GotC | maandag 19 april 2010 @ 00:33 |
quote:Ik zou je knieën absoluut niet verstevigen, tenzij het écht niet anders kan. Door ze te verstevigen maak je ze in principe alleen maar zwakker en afhankelijk van de (bv) knieband. Goed je bovenbeenspieren trainen (en niet alleen door hardlopen), zodat ze meer de klappen kunnen opvangen is mij altijd verteld door m'n fysio.. | |
Crutch | maandag 19 april 2010 @ 10:43 |
quote:Thanks, ik zal eens informeren in welke winkels ze dat doen. quote:Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig? | |
KingOfMars | maandag 19 april 2010 @ 12:48 |
-edit: offtopic [ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 19-04-2010 13:11:40 ] | |
GotC | maandag 19 april 2010 @ 14:56 |
quote:Tsja, mijn rechterknie is ook slechter (ik kan niet eens 1 a 2 min door mn knieën zitten dankzij rechts), maar m'n fysio was er zwaar op tegen om 'm te verstevigen. Misschien moet je maar even langs een fysio? ![]() | |
Crutch | maandag 19 april 2010 @ 15:09 |
quote:Ik ben geslaagd dankzij erg goed advies. De verkoper wilde mij ook geen kniebanden adviseren maar wel een schema. Heb nu echt voor een spotprijsje goede schoenen gekocht voor 50 euro (die normaal voor 100 euro op de plank staan). De schoenen worden gesponsord om mensen weer aan het hardlopen te krijgen, gek genoeg verdienen ze er zelf vrij weinig aan. | |
HaverMoutKoekje | maandag 19 april 2010 @ 15:31 |
quote:met verstevigen bedoel je iets van tape erom? Helemaal niet verstandig, zeker niet zonder advies van fysio of sportarts. Daar worden de spieren in je been alleen maar lui van nl. Ga eens advies vragen bij de fysio als je klahten hebt. | |
SuperPoekie | maandag 19 april 2010 @ 17:23 |
quote:Prima ![]() ![]() Ik heb zelf mijn grootste supporters pa ma en vriendje die langs de route gaan staan bij me, dat is ook wel fijn. Gister hardgelopen, maar ik vond het veel te warm. Ik ga weer met mijn korte broek lopen. Ik ben bang dat ik vrijdagnacht bij de Bata hard ga falen, want t ging niet heel lekker. Kreeg beetje last van mijn (vorig jaar zwaar gekneusde) enkel.... Braaf mijn oefeningen gaan doen maar. | |
krizzziz25 | maandag 19 april 2010 @ 20:29 |
Wow...klein beetje offtopic maar ik kwam hier voor tips tijdens het hardlopen ![]() En nu over het hardlopen...vorige week weer eens begonnen. 3,5 km afgewisseld met normaal lopen tussendoor. Nu rustig opbouwen tot de Dam tot Dam in september! | |
Crutch | maandag 19 april 2010 @ 22:22 |
quote: ![]() Vanavond volop enthousiast met mijn nieuwe schoenen op pad gegaan om Evy les 2 te lopen, eerst stukje wandelen, rek en strek oefeningen, ging allemaal goed totdat ik ging rennen. ![]() Ben natuurlijk meteen gestopt en heb de route rustig half (kon halverwege de weg afsnijden) uitgewandeld. Ik ben natuurlijk een stoere vent, maar ik kon wel janken. Ik hoop dat ik niks beschadigd heb ofzo. ![]() | |
motorbloempje | maandag 19 april 2010 @ 22:37 |
zo. hardlopen staat hier wat stil. Schoenen blijken niet perfect te zitten en heb nog geen tijd gehad terug te gaan naar Runnersworld. Wrsch is het oplosbaar met sporttape, omdat ik het in mijn vorige schoenen ook een beetje had. Zijkant van de binnenkant van mijn voet komt tegen een randje aan waardoor daar blaren ontstaan ![]() Probeer nu iig de conditie vast te houden met spinnen en fitness (cardio) maar hoop snel weer te kunnen lopen ![]() | |
Pro_Shifty | dinsdag 20 april 2010 @ 01:07 |
ik krijg na 10km telkens blaren. Is echt irritant! | |
Vuurvliegje88 | dinsdag 20 april 2010 @ 08:26 |
quote:Ik zal naar je uitkijken. ![]() Mijn naam staat ook op mijn startnummer. ![]() ![]() | |
FalleNk810i | dinsdag 20 april 2010 @ 13:39 |
Hardlopen begint een beetje tegen te vallen, merk dat ik steeds meer problemen krijg met mijn ademhaling, kan op een of andere manier niet/bijna niet door mijn neus ademen, krijg dan niet genoeg lucht binnen.. Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd. Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie? Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan ![]() Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/ Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks? | |
Ronnie_bravo | dinsdag 20 april 2010 @ 13:59 |
Afgelopen week ben ik wat slordig geweest vind ik zelf dus deze week ga ik nogmaals 10, 11 en 12 lopen. | |
Pinterman | dinsdag 20 april 2010 @ 14:13 |
quote:Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee. Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn? | |
Vuurvliegje88 | dinsdag 20 april 2010 @ 14:19 |
quote:Volgens mij loop jij met de voorvoetslanding. ![]() Ik adem wel altijd door mijn neus bij het hardlopen. Ik heb gelezen dat dat ook het beste is. Ik zorg dat ik om de paar stappen ademhaal en uitblaas zodra een van mijn voeten op de grond komt. Trouwens, ik heb in mijn ervaringen geleerd dat als ik niet meer door mijn neus kan ademhalen, ik te snel ren. Maar dat zal wel voor iedereen persoonlijk zijn. ![]() | |
PurePoisonPerfume | dinsdag 20 april 2010 @ 15:57 |
Ik was jullie kwijt! Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1. ![]() ![]() | |
muts88 | dinsdag 20 april 2010 @ 16:13 |
Dag mede-lopers ![]() Vorig jaar heb ik het programma van Evy (0-5 km) doorgelopen. In de winter heb ik niet gelopen en ben nu weer begonnen. Ik heb echter tijdens/na het lopen wel eens last van pijn bij m'n enkel/scheenbeen. Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen? ![]() | |
GotC | dinsdag 20 april 2010 @ 16:39 |
quote:Ik doe deze OP niet meer, sorry ![]() Weet niet of iemand anders zich geroepen voelt? | |
De_Hertog | dinsdag 20 april 2010 @ 17:31 |
Tijdje niet hier geweest, inmiddels wel de eerste twee lessen van week 1 gehad. Gaat prima. Alleen, ik weet al dat ik binnenkort twee weken niet kan rennen. Wat kan ik daarna het beste doen? Een week 'overdoen'? | |
LieLie | dinsdag 20 april 2010 @ 17:33 |
quote:Lijkt me toch dat in de OP niet hoeft worden bijgehouden in welke week iemand is? Dat moet je gewoon even vertellen als je hier iets schrijft. | |
PurePoisonPerfume | dinsdag 20 april 2010 @ 17:50 |
Oh dat hoeft ook niet dan hoor - ik dacht alleen dat dat hier de gewoonte was, maar ik ben nog een newbie ![]() Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen. ![]() | |
LieLie | dinsdag 20 april 2010 @ 19:22 |
quote:Misschien moet je proberen om rekoefeningen te doen voor je kuiten? Dat doe ik nu ook (weet nog niet of het helpt). Misschien ken je die oefening wel. Ik doe het 's morgens en 's avonds, je ene been kruis je over je andere been, zodat je voeten verkeerd om naast elkaar staan. Dan buig je voorover en probeer je met je vingers je tenen aan te raken. Dan voel je je kuitspieren. Ik die 3 x 10-15 seconden per kuit, om en om. | |
LieLie | dinsdag 20 april 2010 @ 19:24 |
quote:Volgens mij is het de bedoeling dat in de OP gewoon staat welk soort schema of programma iemand volgt ![]() En mooi dat het lekker ging! | |
Pinterman | dinsdag 20 april 2010 @ 19:27 |
quote:Dat is misschien wel een goed idee om eens te beginnen inderdaad. Heb al eerder gehoord dat je kuitspieren wel wat te rekken zijn. Thanks! | |
Ronnie_bravo | dinsdag 20 april 2010 @ 19:46 |
Zojuist dus weer les 10 gelopen, wel 500 meter verder dan vorige week dus progressie is zichtbaar. | |
Vuurvliegje88 | dinsdag 20 april 2010 @ 20:17 |
Jongens, ik heb het gehaald! ![]() ![]() Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen. Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor. Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid! ![]() Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar. Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken. ![]() | |
SolnaStockholm | dinsdag 20 april 2010 @ 22:46 |
Jawel! Komt helemaal goed! Ik dacht dat vorige week ook met 20 minuten. Maar eigenlijk valt het best mee! | |
Zankai | dinsdag 20 april 2010 @ 22:51 |
Ik ben vorige week maandag ook eindelijk eens begonnen met hardlopen, had sport tegoedbonnen, dus een paar goede schoenen en een outfit gescoord en was gelijk gemotiveerd om te beginnen. M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend. Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously. dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op. ![]() | |
De_Hertog | donderdag 22 april 2010 @ 10:30 |
quote:Iemand een suggestie? | |
Flappekz | donderdag 22 april 2010 @ 10:32 |
quote:Ik zou idd de lessen overdoen, gewoon voor het gevoel | |
De_Hertog | donderdag 22 april 2010 @ 10:34 |
quote:Nou, tegen die tijd zit ik als alles goed gaat in week 7, ik bedoelde gewoon of ik dan de laatste drie lessen, bijvoorbeeld, over kon doen. Helemaal opnieuw beginnen lijkt me wet te veel, bovendien heb ik dan een paar weken later hetzelfde probleem ![]() | |
Flappekz | donderdag 22 april 2010 @ 10:35 |
quote:Dat snap ik. Zou een weekje teruggaan .... en mocht de eerste les van die vorige week lekker gaan, misschien daarna door naar de derde les van die week (als je er 3 per week doet iig) | |
GotC | donderdag 22 april 2010 @ 10:36 |
quote:Grappig schema ![]() | |
De_Hertog | donderdag 22 april 2010 @ 10:37 |
quote:Ah, ok. Zoiets dacht ik zelf ook ja. Ik zie wel hoe het tegen die tijd gaat. Bedankt in ieder geval. Was vandaag weer heerlijk trouwens, wel wat vroeg (om 6 uur) maar wel lekker over een compleet uitgestorven heide gerend en de ochtendmist zien opstijgen van de vennetjes. ![]() | |
Flappekz | donderdag 22 april 2010 @ 10:40 |
quote:Dat klinkt zooooooo lekker ![]() | |
Zankai | donderdag 22 april 2010 @ 13:31 |
quote:Ja, ik vond het nogal moeilijk gaan in het begin, dus ik dacht dat ik beter de minuten die ik niet vol kon houden kon vullen met wandelen, maar inmiddels gaat het beter ![]() ![]() Ga eind juni 5 weken naar Schotland, dus hopelijk kan ik tegen die tijd een beetje lekker rennen! Lijkt me heerlijk om te rennen daar ![]() | |
AardEngel | maandag 26 april 2010 @ 09:20 |
Hallo allemaal, waar kan ik de podcasts/mp3's van evy vandaan halen? | |
GotC | maandag 26 april 2010 @ 09:34 |
Goed zoeken | |
Rubstah | maandag 26 april 2010 @ 12:30 |
Ben bij STR ingestapt op les 12 vrijdag en dat ging best redelijk dus ik denk dat ik deze week gewoon door ga met week 5. Maar ben dus wel net begonnen. Loop nu nog op oude hardloopschoenen die ik ergens op de middelbare school gekocht heb. Zodra ik de 5 km naar 10 km STR ga doen tracteer ik mezelf op nieuwe betere schoenen. | |
Zwansen | maandag 26 april 2010 @ 15:05 |
Wtf, ik lees net dat stretchen helemaal niet nodig is en misschien zelfs wel averecht kan werken voor en na het hardlopen. ![]() | |
De_Hertog | maandag 26 april 2010 @ 15:14 |
Ik stretch ook niet, wandel alleen vijf minuten van te voren en erna, volgens de instructies ![]() Vanochtend les 1 van week 2. Ging weer lekker, alleen had ik dit keer een wat minder slimme route uitgezocht, veel los zand ![]() | |
Krullehoofd | maandag 3 mei 2010 @ 14:23 |
Strekken en rekken doe ik alleen na het hardlopen en op rustdagen in geval van stijve kuiten en pijntjes. | |
Jungpionier | maandag 3 mei 2010 @ 15:25 |
Hoi iederen! ![]() Ik wil weer beginnen met hardlopen. Ik ben tot 2 jaar geleden 2x per week 5km gelopen maar dan ivm blessures gestopt. Ik doe ook nog meer sport (vechtsport 3+ keer per week) dus ik heb wel een basis uithoudingsvermogen maar dat wil ik verbeteren, vooral door interval training (heuvel op, heuvel naar beneden, snelheid opvoeren en weer rustig etc). Dus mijn doel is ook niet echt lange afstanden, maar meer zo 5/10km max. Ik weet dus niet waar ik moet beginnen. Is er een soort test waadoor ik kan kijken hoeveel ik het best kan rennen bij het begin? Ik wil het niet te snel doen (zo krijg ik dus altijd blessures) maar ik wil wel pushen als het kan. Of moet ik maar gewoon beginnen en lopen todat ik niet meer kan? (dat is bij mij nogal moelijk omdat ik meestal verder ga dan ik eigenlijk kan en dan komen dus weer de blessures... ^_^;) Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!! ![]() | |
SuperPoekie | maandag 3 mei 2010 @ 15:35 |
Het lopen gaat niet zo lekker, bij de batavierenrace kreeg ik een warming up die bestond uit springen, springen en meer springen en daar kreeg ik heel erg last van mijn schenen van. Normaal nooit last van bij hardlopen en nu dan opeens wel. Meh. Naja, ik zie wel hoe ik de 5km ga volbrengen, daar bestaat mijn warming up uit naar de start fietsen ![]() | |
Keroppi | maandag 3 mei 2010 @ 15:57 |
Vandaag voor het eerst Evy aan de kant geschoven en een afstand van 4 km gelopen. Dat ging zonder al te veel problemen dus de 5 km op de Adidas Ladies Run zal geen probleem worden. Maar ik wil natuurlijk wel een leuke tijd neerzetten, dus daar ga ik de komende tijd maar op trainen ![]() | |
Krullehoofd | dinsdag 4 mei 2010 @ 11:45 |
quote:Zie de OP met hardloopschema's. Zitten er een paar tussen die speciaal voor beginnende lopers zijn. | |
Jungpionier | dinsdag 4 mei 2010 @ 12:09 |
quote:Ik heb die schema's al bekeken, maar ik ben dus geen beginnende loper. Ook bij blessure/herstel gekeken maar dat is het ook niet. Verder is veel gericht op afstanden/evenementen/afvallen. Dat wil ik ook niet. Ik wil hardlopen als interval training doen maar ik moet dus opletten dat ik het langsam opbouw, in plaats van weer gewoon gelijk op mijn oude schema lopen en weer blessures krijgen. Eigenlijk heb ik een PT nodig maar die kan ik niet betalen. Ik zoek wel ergens anders verder. Dankjewel. | |
Krullehoofd | dinsdag 4 mei 2010 @ 12:47 |
quote:Zonder goede basis zul je nooit fatsoenlijk interval training kunnen doen en zul je in blessures blijven vervallen. Maar jij kent je eigen lichaam beter, dus zul je zelf moeten afwegen wat je denkt dat goed is en wat niet goed is. | |
HaverMoutKoekje | dinsdag 4 mei 2010 @ 12:56 |
Zoals Krullehoofd ook al zegt, voordat je aan een intensief interval programma kunt beginnen moeten je pezen en spieren getraind zijn in 'hardloop modus'. Vooral als je blessure gevoelig bent. Conditie opbouwen is niet de hoofzaak bij beginners schema's. | |
Jungpionier | dinsdag 4 mei 2010 @ 13:00 |
quote:Ja daarom wilde ik dus weten of de interval training die ik tijdends mijn vechstport doe een basis vormt of niet. (wij trainen maar 3x2 uur per week dus mischien niet, dat weet ik niet). Maar goed ik heb een paar engelse sites gevonden over interval running (alleemaal ter ondersteuning voor een andere sport dus) en daar zeggen ze dat je toch met gewoon hardlopen moet beginnen dus dat ga ik doen en gewoon in stapjes weer aan mijn oude schema gaan en dan naar een van hun interval schemas. Maar iig bedankt! | |
Smart_ass | dinsdag 4 mei 2010 @ 13:10 |
Dus ik had zo dat horloge + buikriem bij de lidl gehaald, maar verder nog niet ingesteld. En toen maar lopen. Blijkt die afstandsmeter echt totaal niet te kloppen. ![]() ![]() | |
de_nachtwacht | woensdag 5 mei 2010 @ 00:56 |
quote:Buikriem? Een hartslagmeter? Dat vond ik trouwens best lastig, om alles goed in te stellen. Want ik weet wel als ik van punt A naar B loop hoeveel meter dat is, maar het maakt toch altijd verschil of je aan de ene kant van de weg of de andere loopt, binnenbocht, buitenbocht etc. Het zal vast niet zo enorm veel uitmaken, maar ik wil het natuurlijk zo precies mogelijk ingesteld hebben. Of misschien ben ik gewoon erg perfectionistisch. Die 3km verschil is idd wel erg veel. ![]() | |
Smart_ass | donderdag 6 mei 2010 @ 15:07 |
Ja ik wist niet hoe ik het anders moest noemen. Zo'n soort riem die je dan om je buik moet doen, en die dan in verbinding staat met dat horloge ofzo. En die geeft ook je hartslag aan, de afstand, de tijd, aantal kcal dat je verbrandt, etc. Maar schijnbaar kun je dat ook instellen, dat je dan stappen moet nemen en dan weet dat ding hoe grote stappen jij dus maakt. Zoiets. En dat heb ik dus niet ingesteld. ![]() Ik geloofde al niet dat het zo ver was, dus toen ging ik de hectometerpaaltjes maar in de gaten houden. 3 km scheelt inderdaad wel erg veel. ![]() | |
Krullehoofd | donderdag 6 mei 2010 @ 15:19 |
Normaal noemen we zo'n ding een borstriem en de hartslagmeter draag je om je pols heen ![]() | |
Smart_ass | donderdag 6 mei 2010 @ 15:21 |
Ja nou borstriem , buikriem, allemaal hetzelfde. | |
de_nachtwacht | donderdag 6 mei 2010 @ 15:40 |
![]() Gisteren ben ik ook maar weer eens geweest. Het gaat allemaal erg traag qua opbouw, maar zolang ik maar geen blessures oploop. Ik herhaal de eerste twee weken om zo blessures te vermijden. Dus in week 1 en 2 de eerste week van mijn hardloopschema en in week 3 en 4 de tweede week van mijn schema. Nog 10 weken te gaan in ieder geval. Bijkomend voordeel is dat het allemaal heel makkelijk vol te houden is zo ![]() | |
Krullehoofd | donderdag 6 mei 2010 @ 15:50 |
quote:Inderdaad bijna hetzelfde ![]() | |
Krullehoofd | donderdag 6 mei 2010 @ 15:53 |
quote:Als je evy volgt bijvoorbeeld dan is het beter om het volgende te doen. Op deze manier hou je de progressie erin. Week 1 - Week 2 - Week 2 - Week 3 - Week 4 - Week 4 - Week 5 - Week 6 - Week 6 - enz... | |
HaverMoutKoekje | vrijdag 7 mei 2010 @ 09:22 |
quote:als je hem om je buik doet zal hij in ieder geval geen hartslag meten. ![]() | |
de_nachtwacht | vrijdag 7 mei 2010 @ 10:52 |
quote:Nou ik volg geen Evy want dat begint veel te snel. Dan moet je in de eerste week geloof ik meteen al een keer 3 minuten hardlopen. Conditioneel is dat prima te doen, maar m'n knieën vinden dat minder fijn. Ik loop met een schema van hardloopschema.nl maar zelfs daarmee kreeg ik nog blessures, al in de derde week van het schema ![]() Maar misschien is wat jij zegt wel iets voor straks als ik die eerste twee weken gehad heb. Ligt er heel erg aan hoe ik me dan voel. Ik heb in ieder nu wel geleerd om heel goed naar m'n lichaam te luisteren. ![]() | |
GotC | vrijdag 7 mei 2010 @ 11:08 |
quote:Zo zie je maar weer, elk lichaam is anders ![]() ![]() | |
Krullehoofd | vrijdag 7 mei 2010 @ 11:42 |
quote:Gotc, dat ben ik met je eens ![]() Vaak is het aanpassen van je tempo al voldoende om ervoor te zorgen dat de intensiteit minder is zodat je het kunt volhouden en belangrijker dat je geen blessures oploopt. Helaas hebben velen dat ze door hun eer, of door een stomme kronkel in hun gedachten iets perse moeten kunnen terwijl je er lichamelijk helemaal niet of nog niet geschikt voor bent. | |
Thrilled | zaterdag 8 mei 2010 @ 09:35 |
Hallo allemaal ![]() Ik wil ook het hardlopen weer op gaan pakken om mijn conditie omhoog te krijgen.. Ben vorige week begonnen maar heb geen zin om me aan allerlei schema's te houden. Het komt te vaak voor dat het slecht weer is, ik geen tijd of zin heb en dus gaat zo'n schema niet werken. Gewoon lekker in je eigen tijd, wanneer je zin hebt een stuk rennen is meer mijn ding.. Ik loop steeds langs een kanaal hier in de buurt en heb bepaalde punten in het landschap waardoor ik op Google maps kan zien hoe ver het is en probeer nu eerst 3 kilometer aan een stuk te blijven rennen om daarna steeds verder en langer te kunnen rennen.. Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen? | |
de_nachtwacht | zaterdag 8 mei 2010 @ 09:36 |
quote:Dat is zeker waar. Maar ik ben ook rustig begonnen met een schema met hele rustige opbouw, juist omdat ik blessures wilde voorkomen. ![]() | |
1517 | zaterdag 8 mei 2010 @ 11:37 |
quote:Techno ![]() Heb een goede vriend van me aan het lopen gekregen met behulp van Evy. Is wel erg leuk om die reacties en al die cliché te horen van hem. Morgen ga ik met hem mee lopen alleen dat is les 3 voor hem, dus kijken hoe het tempo is ![]() | |
Thrilled | zaterdag 8 mei 2010 @ 13:18 |
zooo net terug van mn 6 km stuk.. moet nog wel aardig wat rustpauzes inlassen maar ben al blij met de verbeteringen die ik zie en voel... dit is de tweede keer dat ik het loop en de eerste keer deed ik er dik 50 minuten over, waar het me nu al in 40 minuten lukte.. kon het eerste stuk al langer volhouden en voel me nu minder gebroken als laatst.. nu even bijkomen ![]() | |
Smart_ass | zaterdag 8 mei 2010 @ 15:39 |
quote:Ja nee dat zal dat horloge wel doen inderdaad. | |
joers1 | zaterdag 8 mei 2010 @ 15:49 |
Helaas afgelopenw eek geen trainign kunnen doen.....morgenvroeg ga i kde sportschool in. Lopen start maandag weer | |
Thrilled | zaterdag 8 mei 2010 @ 15:50 |
quote:ze bedoelt meer dat de hartslagmeter in je buik geen hartslag kan meten (wat vrij logisch is ![]() | |
Sarabi | zaterdag 8 mei 2010 @ 15:55 |
Vandaag voor het eerst na de vakantie ook weer gelopen ![]() Blijft toch lekker om te doen Komende tijd maar eens proberen aan minstens 3x per week te komen | |
joers1 | zaterdag 8 mei 2010 @ 16:03 |
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet | |
Joene | zaterdag 8 mei 2010 @ 16:26 |
Nou lekker weer om te lopen de laatste dagen ![]() | |
Sarabi | zaterdag 8 mei 2010 @ 16:28 |
quote:Ik doe het nu ook alleen even een maandje om er net iets beter uit te zien aan het begin van juni voor een show. De rest van de tijd is het gewoon een leuke hobby. | |
Smart_ass | zaterdag 8 mei 2010 @ 16:38 |
quote:Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden? ![]() Of begin ik nu gek te worden. ![]() | |
Thrilled | zaterdag 8 mei 2010 @ 17:13 |
quote:Dus je denkt dat je die band rond je borst voor niks om hebt? ![]() quote:En daarom moet die band dus wel goed ter hoogte zitten van je hart, en niet op je navel ![]() | |
Smart_ass | zaterdag 8 mei 2010 @ 18:34 |
Ah oke. ![]() | |
Krullehoofd | zaterdag 8 mei 2010 @ 19:52 |
quote: ![]() | |
Krullehoofd | zaterdag 8 mei 2010 @ 19:53 |
quote:Tenzij je beste vriendinnen op je navel hangen... ![]() | |
Marurk | zaterdag 8 mei 2010 @ 21:06 |
quote: quote:Dit dus. ![]() | |
#ANONIEM | zondag 9 mei 2010 @ 11:08 |
Waar kan je die beginners-MP3 vinden waarmee je een soort hardloopschema op je ipod krijgt? | |
de_nachtwacht | maandag 10 mei 2010 @ 11:36 |
quote:Staat in de OP dacht ik. | |
Krullehoofd | maandag 10 mei 2010 @ 11:46 |
quote:Ze staan ook gewoon in de nieuwsgroepen. Gewoon even zoeken op Evy in FTD. | |
stef040 | donderdag 13 mei 2010 @ 21:06 |
Ik wil binnenkort eigenlijk ook beginnen met hardlopen. Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen. Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben? | |
Repeat | donderdag 13 mei 2010 @ 21:23 |
quote:Kan best. Gewoon proberen, je merkt het anders vanzelf ![]() | |
100% Tukker | vrijdag 14 mei 2010 @ 09:57 |
quote: ![]() | |
KingOfMars | vrijdag 14 mei 2010 @ 09:57 |
quote:Of op start to run. | |
#ANONIEM | vrijdag 14 mei 2010 @ 09:58 |
Gisteren 2e keer gelopen, conditie gaat wel weer iets omhoog, moet nog even leren hele stukken achter elkaar te kunnen rennen ![]() | |
wormtrein | vrijdag 14 mei 2010 @ 10:48 |
Ik vind dat ik vandaag of morgen ook weer eens moet gaan rennen, punt. ![]() | |
Zwansen | zondag 16 mei 2010 @ 20:13 |
quote:Uhm, wat bedoel je precies? Heeft iemand trouwens nog een idee voor een handige applicatie (Android) voor op mn telefoon waarmee ik alles kan bijhouden? Heb nu Sportypal, maar vraag me af of er nog betere zijn. ![]() | |
Flappekz | zondag 16 mei 2010 @ 20:14 |
quote:Cardiotrainer ![]() | |
ChocolateCookie | maandag 17 mei 2010 @ 10:47 |
Ik wil ook beginnen. Moet nog eerst fatsoenlijke joggingbroek en hardloopschoenen halen. ![]() | |
GeleFiets | maandag 17 mei 2010 @ 12:13 |
Hallo! Kom hier ook even buurten! Ben net klaar met Evy 0-5km in combinatie met de start to run clinic van de atletiekclub. Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven. ![]() Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag ![]() | |
1517 | maandag 17 mei 2010 @ 17:19 |
quote:Eerste instantie wat rust houden. Ik weet niet in welke mate je dagelijkse bezigheden de pees belasten maar in ieder geval rustig aan doen. Misschien wat herstel loopjes heel af en toe. \Luisteren naar je lichaam en misschien die wedstijd wel laten gaan | |
stef040 | maandag 17 mei 2010 @ 21:04 |
Heeft iemand tips qua schoen keuze? Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen) bij voorbaat dank. | |
GeleFiets | maandag 17 mei 2010 @ 21:26 |
Net even bij de hardloopschoenen winkel binnen gestapt, want wilde kijken of ze zooltjes hadden ofzo voor mijn hiel-voet-probleem.. Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,, Toch wel netjes van ze ![]() | |
GeleFiets | maandag 17 mei 2010 @ 21:30 |
quote:Gewoon even langs een goede hardloopspeciaalzaak gaan.. Daar kijken ze naar de stand van je voet /enkel/been tijdens het rennen en passen daar de schoenen op aan. Wel even een investering, maar wel een goede als je wat langer lekker wilt blijven lopen.. ![]() (En mochten ze uiteindelijk toch niet bevallen bieden ze nog een leuke service ook) | |
de_nachtwacht | dinsdag 18 mei 2010 @ 10:34 |
quote:Oh dat is wel een hele goede service inderdaad, want vier weken is behoorlijk lang. ![]() ![]() | |
SuperPoekie | dinsdag 18 mei 2010 @ 15:28 |
Mijn schoenen zijn inmiddels ook aan vervanging toe, maar ik ga zeker weer naar een speciaalzaak. Ze zijn daar gewoon zo ter zake deskundig dat het me niet zoveel uitmaakt om wat meer te betalen. Verder, met de 5km in Leiden ging het redelijk, ik heb echt megaveel spierpijn en had veel te weinig getraind Langste aan een stuk was 3.6km wedstrijd, daarna 2 weken dus helemaal niets door steeds andere pijntjes waar ik niet doorheen wil lopen. Ik heb de afgelopen vier jaar al een keer een liesblessure (verkeerd door een bocht gelopen), kapotte enkel (luchtkussen ![]() ![]() | |
PurePoisonPerfume | woensdag 19 mei 2010 @ 08:06 |
Gisteravond eindelijk weer gelopen - heb het de laatste tijd zo druk met studie dat het er even niet van kwam. Nu was het gisteren zulk lekker weer dat ik samen met vriendlief ben gaan lopen. Heb mijn laatste les even herhaald, ging prima, dus wil de regelmaat nu weer terug brengen. ![]() | |
DarkElf | woensdag 19 mei 2010 @ 19:34 |
tvp, binnenkort weer beginnen met lopen (hoop ik). vorig jaar begonnen, ging lekker en liep 2x 15 minuten deze feb maar toen kwam ik in t ziekenhuis terecht. Daar 7 weken gelegen dus zowat alle conditie moeten inleveren (als wel als spieren). Hoop binnenkort weer een beetje voorzichtig te gaan proberen of t weer kan. Geen idee of mijn lichaam al t al gaat aankunnen maar goed, voorzichtig aandoen ![]() | |
Marurk | woensdag 19 mei 2010 @ 20:55 |
Heerlijk gelopen weer. ![]() afstand: 7.02 km tijd: 32 min 20 sec gemiddelde snelheid: 4 min 36 sec per km (4'36''/km) calorieën: 487 ![]() | |
Gesloten | vrijdag 21 mei 2010 @ 10:14 |
Ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik had al aan mijn conditie gewerkt met basketbal, maar het seizoen loopt nu tegen het einde aan. Van te voren heb ik een beginnersschema opgezocht. Eerst 5 min lopen, dan 2 minuten wandelen en dan 20 minuten lopen. Van die 20 minuten heb ik maar 15 gemaakt ![]() | |
Thrilled | zondag 23 mei 2010 @ 20:19 |
Vandaag ook weer geprobeerd om mn 6 km stuk te rennen.. merkte niet veel verbetering en had wel last van de warmte.. vooral brandende voeten en een erg rood hoofd ![]() | |
chacama | maandag 24 mei 2010 @ 20:28 |
*komt schorvoetend binnen* De knop in mijn hoofd heb ik omgezet. Het is klaar met de smoesjes. Tuurlijk heb ik het druk (maar wie niet). Tuurlijk zit ik 's avonds op de bank bij te komen van een drukke dag in de zaak. En natuurlijk kan ik nog wel honderd meer smoesjes verzinnen om niets aan mijn conditie te doen. Maar smoesjes zijn smoesjes en daar schiet ik niets mee op. Ooit zo'n 5 jaar geleden kon ik de knop omzetten om mijn gewicht weer op een gezond niveau te brengen. Toen kon ik me ook er toe zetten om te gaan sporten. Dus ergens weet ik dat ik het kan, maar dat duwtje in de rug, die stok achter de deur. Die moet ik weer vinden. Met het hier binnen komen is de eerste stap gezet. De tweede heb ik ook al gezet en de hardloopmuziek kan ik waarschijnlijk morgen wel op mijn telefoon downloaden. Mijn doelstellingen: - begin september 1 uur kunnen hardlopen zonder buiten adem te raken. - begin september op een gewicht van op of het liefst net onder de 70 kg te komen. - Stoppen met roken. En dit is ook een van de redenen dat ik ga lopen. Ik weet dat als ik aan mijn lichaam werk, de behoefte om het met roken te verpesten, verkleind wordt. Ik hoop dat ik hier ook een beetje steun kan vinden om vol te houden. Ik wil het graag, dus ik weet dat het moet lukken. | |
PurePoisonPerfume | maandag 24 mei 2010 @ 21:13 |
Succes chacama! Lijkt iig wel alsof je de motivatie hebt gevonden - en met dit lekkere weer is het ook vast makkelijker om daadwerkelijk de stap te zetten om te gaan lopen. ![]() Ik ben net weer geweest, zit nu op 12 minuten hardlopen van de 30. Ging prima. ![]() | |
chacama | maandag 24 mei 2010 @ 22:11 |
Thanx. Net de eerste muzieksessie op mijn telefoon gezet. Morgenavond ga ik er voor! | |
SolnaStockholm | maandag 24 mei 2010 @ 23:22 |
Hoe ging het lopen?? Ik heb vandaag ook weer gelopen! Eigenlijk helemaal geen goeie dag: 12 uur gereisd (treinen bussen en vliegtuig) en dan ook nog eens het hele weekend heel weinig geslapen (maar wat wil je als je naar vrienden gaat in Stockholm). Ik was wel helemaal weer in de goeie spirit, onwijs happy dat ik toch gegaan was naar Stockholm en wat is nu beter om dat gevoel te behouden dan te gaan hardlopen? Mijn uiteindelijke tijd: 1:05:25 Afstand: 9.84 (shit nét geen 10 maarja was al thuis) Gemiddelde snelheid: 9.02 km/h (beetje verpest door een kilometer tussendoor te wandelen) Calorien: 709 (misschien ga ik ooit nog eens afvallen van hardlopen?) EN HET WAS HEERLIJK en ik voel me super nu. Woensdag weer! ![]() | |
Man_Made_God | maandag 24 mei 2010 @ 23:50 |
Tvp | |
SuperFokker | dinsdag 25 mei 2010 @ 18:42 |
Ik ben nieuw hier ![]() Met dit lekkere weer ga ik meestal 2x in de week 5 kilometer hardlopen in Nijmegen. Omdat mijn mountainbike bij mijn ouders in het zonnige zuiden staat ![]() | |
chacama | woensdag 26 mei 2010 @ 21:10 |
Welkom SF. Helaas heb ik nog niet gelopen. Gisteren ziek geworden, dus nu eerst even opknappen. Ik hoop morgen toch echt mijn koptelefoon op te kunnen zetten om het eerste kwartier vol te maken. | |
PurePoisonPerfume | zondag 30 mei 2010 @ 20:14 |
Net weer gelopen. ![]() ![]() | |
Marurk | zondag 30 mei 2010 @ 20:17 |
Mijn Nike+ sensor is kapot. ![]() ![]() | |
ASSpirine | maandag 14 juni 2010 @ 23:58 |
Vandaag begonnen met het joggen, wel pas begonnen om 10:30. Was nog te moe van dag ervoor. 30 minuten gelopen over een afstand van 4 km. Ik hoop dat ik dit in een ritueel kan veranderen, wil wel aan mijn conditie werken. Ik neem aan dat ik gewoon om de dag moet joggen? Kwil nog wel een hartslagmeter halen, bij ibood waren ze 2 weken geleden in de aanbieding, nu maar wachten op een nieuwe. Voor de ipod nike+ accessoire betaal je teveel vind ik. | |
chacama | dinsdag 15 juni 2010 @ 11:01 |
Vandaag begonnen.....eindelijk! ging goed. Ritme goed kunnen volgen. Overmorgen weer. | |
DaBuzzzzz | dinsdag 15 juni 2010 @ 18:37 |
2 dagen geleden met moeite 4,6 km....aaneen, moest echt bijten...gisteren avond 5,4 en dat ging lekker, heb even een minuutje gewandeld omdat mn knie stroef werd en een beetje pijnlijk (gebrek aan smeer oid) Die 5 km van Evy ga ik er de komende weken inrammen, want die moet vrij makkelijk te doen zijn voordat ik naar 5-10km ga......kilo's lozen dus maw want daar zit mn winst. Conditioneel gaat het al heel aardig allemaal | |
Dribbel_ | dinsdag 15 juni 2010 @ 19:45 |
Vandaag weer ff half uurtje gelopen, maar met die zon op m'n kop vanmiddag was het toch wel warm ![]() | |
turnazz | dinsdag 15 juni 2010 @ 20:22 |
ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips??? | |
Dribbel_ | dinsdag 15 juni 2010 @ 20:25 |
quote:Rustig opbouwen, en erg op je ademhaling letten, niet te lang in 1 keer willen lopen vooral ![]() | |
chacama | woensdag 16 juni 2010 @ 12:44 |
quote:probeer het ook eens met een schema. Ik ben nu echt net begonnen. Ademhaling is ook hier een probleem, maar door het met een schema te doen gaat het tot nu toe goed. | |
ASSpirine | woensdag 16 juni 2010 @ 13:11 |
Vandaag 2e keer gelopen, ging veel vlotter dan maandag ![]() Deze keer heb ik wel gestrekt voor het lopen, denk dat dat de hoofdreden is ![]() Ma: 4 km - 30 min Wo: 4,6 km - 34 min En zo elke keer opbouwen, hopen dat ik het volhou ![]() | |
VGA4xZoom | donderdag 17 juni 2010 @ 22:39 |
Vandaag begonnen met hardlopen, doe dit met de podcasts Robert Ullrey. Wat heb ik een enorm gebrek aan conditie :x ook erg kortademig. Maar het voelde zeker goed toen ik eenmaal klaar was ![]() | |
cocodrillo | donderdag 17 juni 2010 @ 22:58 |
gister voor de tweede keer gelopen. vorige week ook. maar nu helemaal geen spierpijn? beetje raar. toch wel 3 kilometer gelopen in een half uurtje en het was zo teringheet, vond het best zwaar... moet ik nu al langer gaan lopen dan? | |
WanEnOonlie | donderdag 17 juni 2010 @ 23:21 |
quote:Drie kilometer in een half uur is nog niet bijzonder veel. Maar wel een begin! Nu moet je proberen voor de vier te gaan. Langzaam uitbouwen. | |
cocodrillo | vrijdag 18 juni 2010 @ 00:04 |
quote:yeah i know.. | |
ASSpirine | vrijdag 18 juni 2010 @ 14:08 |
Misschien interessant voor sommigen? http://www.1dayfly.com/ Ik vind het vooralsnog een beetje te duur voor iets dat ik nog maar 3 keer heb gedaan. Ik merk wel dat ik het leuker vind dan vroeger ![]() Wacht nog even op een andere aanbieding voor een wat goedkopere, alhoewel ik wrs spijt zal hebben dat ik deze niet bestel ![]() | |
clockcable | vrijdag 18 juni 2010 @ 17:15 |
Ik heb weleens als ik de bult op loop, of stevig doorstap dat ik pijn/kramp in mijn kuiten krijg, maar met rennen is dit geen probleem. Hoe kan dit? | |
Coolfool | dinsdag 22 juni 2010 @ 13:28 |
Hallo allemaal! Loer hier alweer een tijdje mee en jullie hebben me aan de gang gekregen! Heb vroeger veel aan atletiek gedaan en hardlopen was ook wel mijn ding. Tot het werken, uitgaan, roken, drinken en lui zijn allemaal veel interessanter leek te zijn dan trainingen of wedstrijden in het weekend. Ben de afgelopen tijd al veel gaan wandelen om de benen weer een beetje los te krijgen en heb vanochtend mijn stoute hardloopschoenen aangetrokken met Evy op de mp3. Ik had verwacht te zullen lopen met het gevoel dat ik een dooie koe achter me zou meetrekken vanwege de conditie beneden nul, maar het viel mee! Ik had er helemaal zin in om langer te lopen maar weet ook dat ik me in moet houden omdat ik vroeger veel last van m'n knieeen heb gehad met dat lopen. Ik ben weer helemaal enthousiast! ![]() Wat heb ik de afgelopen jaar allemaal voor smoesjes voor mezelf bedacht zeg! ![]() | |
ASSpirine | dinsdag 22 juni 2010 @ 13:37 |
Ik zie eerlijk gezegd het nut van Evy niet zo in. Ik heb ook niet zo'n geweldige conditie, maar bij mijn eerste keer lopen (vorige week maandag) heb ik het zelf een half uur kunnen volhouden en 4 km kunnen afleggen. Gisteren 50 min gelopen en 7,1 km afgelegd. De gedachte speelt zelfs om mss ooit mee te doen aan een marathon ![]() Gisteren een aflevering gezien van tomtesterom, marathon des sable ![]() | |
DarkElf | dinsdag 22 juni 2010 @ 13:37 |
na mijn tvp van mei ben ik kortgeleden weer begonnen met evy en heb vanmorgen les 12 gelopen. Ging prima! blijkbaar herinnert mijn lichaam idd de activiteit want ik huppel vrij probleemloos door de lessen heen tot nu toe. Erg blij mee ![]() vanmorgen dus 12 gedaan en 1-2-4-4-7 gelopen (want ik was nog niet thuis) en 3.15 km gehaald. Ik ben tevreden. | |
Coolfool | dinsdag 22 juni 2010 @ 20:15 |
quote:Nee, als je al 5 km kan lopen hoef je Evy natuurlijk niet meer te gebruiken! ![]() | |
clockcable | dinsdag 22 juni 2010 @ 22:40 |
5km is toch niet zó veel? | |
HaverMoutKoekje | woensdag 23 juni 2010 @ 08:28 |
quote:Het nut van Evy, en andere programma's als Start to Run, is niet per se om conditie te krijgen maar ook om de spieren en pezen geleidelijk laten wennen aan de belasting van hardlopen. Rustig opbouwen is nog altijd een goede methode om blessures te voorkomen | |
Dark0z | woensdag 23 juni 2010 @ 10:10 |
Nu ik een lekkere blessure heb opgelopen tijdens fitness in mijn elleboog ben ik gedwongen om een andere sport te doen. Dus ben ik begonnen met hardlopen :p valt me best tegen. 6km in 20 a 30 minuten oid voor een beginner, is dat beetje goed? | |
clockcable | woensdag 23 juni 2010 @ 10:43 |
Dat houd in dat je zo rond de 11 a 12 km/u loopt, dat is een lekker tempo. | |
DaBuzzzzz | woensdag 23 juni 2010 @ 12:09 |
Dat is ronduit goed! en 5 km is denk ik voor 50% van de mensen hier een ,mijlpaal hoor | |
DuracellPower | woensdag 23 juni 2010 @ 12:18 |
Das toevallig, sinds kort weer terug op fok, en sinds dit weekend weer aan het hardlopen (was jaren terug, dus ben weer een beginner ![]() | |
Dark0z | woensdag 23 juni 2010 @ 12:21 |
Valt me nog alles mee hoe mijn conditie ervoor staat. Ik deed voorheen krachttraining en dat is niet bepaald conditioneel. Daarnaast een levensstijl waarbij ik meestal 2a3 dagen flink ongezond doe. Binnenkort even de tijd opnemen. 20 a 30 minuten is een schatting. Wel zonder pauzes. Het is een voordeel dat ik met mensen mee ga die het al vaker gedaan hebben, dan word je automatisch gemotiveerd om door te rennen omdat je niet voor lul wilt staan :p | |
chacama | woensdag 23 juni 2010 @ 13:07 |
![]() ![]() | |
clockcable | woensdag 23 juni 2010 @ 16:26 |
Ik ging vanmiddag even op de band bij de sportschool, maar na 3km kreeg ik last van mn buikspieren, net boven mn blaas ![]() Het was best vervelend want nu moest ik vroegtijdig stoppen. | |
chacama | vrijdag 25 juni 2010 @ 12:38 |
Gisterenochtend weer een rondje gedaan. ging goed. Morgen weer en dan volgende week een stapje hoer. @clockcable misschien had je een verkeerde houding op de band waardoor je die spieren belastte. | |
Coolfool | woensdag 7 juli 2010 @ 11:26 |
Had vanochtend les 7 moeten lopen, maar dat liep dus even helemaal mis met al die gezelligheid van gisteravond (niet de eerste keer trouwens ![]() | |
joers1 | woensdag 7 juli 2010 @ 14:19 |
Door de extreme hitte anderhalf week niet gelopen. Vanavond mn eerste training bij de loopgroep van de atletiekvereniging. Wil de CityRun in Eindhoven gaan doen in oktober | |
chacama | donderdag 8 juli 2010 @ 10:31 |
Morgenvroeg weer een stapje hoger. CityRun Goed hoor! | |
joers1 | donderdag 8 juli 2010 @ 17:45 |
Nou....voor en ander is da wellicht peanuts...maar i kwoog 5 maanden geelden nog 140......en nu 89.....en loop pas sinds enkele maanden. Ik heb de CityRun nu als doel | |
Marurk | donderdag 8 juli 2010 @ 23:51 |
quote:Zelfde hier. Moet ook weer aan de bak gaan met lopen. Misschien morgenavond. | |
joers1 | vrijdag 9 juli 2010 @ 13:15 |
Vanavond is geen optie denk ik....37 graden pffff | |
chacama | vrijdag 9 juli 2010 @ 16:47 |
Ik loop pas 3 weken. Vanachtend niet gelukt, omdat manlief om 7 uur moest werken. Dus wordt het morgenvroeg. Straks nog even mijn nieuwe tune downloaden en dan gaan we er weer voor. Vanaf maandag ook weer aerobics erbij. Dus dan zal het wel weer opschieten met de conditie. 51 kilo afgevallen in 5 maanden. Woh. Dat is echt super knap! Ik was al trots op de 15 die ik verloor in een half jaar, maar man... dit is echt super!. Goed, hoor. En dan ook nog straks de cityRun. Ik ben al blij als ik in september 5km kan hardlopen. Maar, wie weet krijg ik de smaak te pakken en kom ik ook naar Eindhoven. Mijn vader woont daar dus ik heb een slaapplek en een lekkere douche voor na de loop. Hoe was je looptraining bij de atlethiekgroep? | |
DarkElf | vrijdag 9 juli 2010 @ 22:17 |
hoe gaat t met de lopers en de hitte? wij zitten nu in schotland, nog niet hardgelopen maar wel al enorm gewandeld en heuvels gelopen dus ik kom wel aan mijn beweging zo. Volgende week vrijdag zijn we terug, dan ga ik meteen weer verder met rennen. | |
joers1 | zaterdag 10 juli 2010 @ 09:38 |
quote:die is helaas niet doorgegaan omdat ik met koorts in bed lag....pffff Maar...ik ben idd een compleet ander mens ja....voor-nafoto' is beschikbaar eventueel ![]() | |
Sarabi | zaterdag 10 juli 2010 @ 09:41 |
quote:Niet lekker ![]() Zelfs vanmorgen om half 8 was het al te warm voor mij | |
#ANONIEM | zaterdag 10 juli 2010 @ 09:56 |
Jep, het was veel te warm, zit ook al een week te wachten op 'beter' weer. | |
Sarabi | zaterdag 10 juli 2010 @ 10:01 |
quote:Volgende week gaat het wel weer koeler worden, hoop ik tenminste ![]() | |
#ANONIEM | zaterdag 10 juli 2010 @ 10:03 |
quote:Dinsdag zou het minder worden, misschien dan maar even gaan lopen, of morgenochtend om 5 uur ![]() | |
Sarabi | zaterdag 10 juli 2010 @ 10:04 |
quote:5 uur is ook een optie ![]() vandaag was mijn eerste vrije dag dus vond 7 uur opstaan wel vroeg genoeg maar goed 1,5 km is meer dan helemaal niets..... | |
chacama | zaterdag 10 juli 2010 @ 11:35 |
Heb ook nog niet gelopen. Ben gewoon te moe van de hitte. Gisteren wel samen met mijn man een stukje straatwerk gedaan tot 10 uur 's avonds. Dus mijn lichaamsbeweging had ik wel binnen voor deze dag. Misschien lukt het me om morgenvroeg nog wat te lopen. Jammer dat je zo ziek was. Volgende week wel naar die training of hebben ze dan vakantie? | |
joers1 | zaterdag 10 juli 2010 @ 13:28 |
Woensdag is eventueel volgende training, maar dan hebben ze seizoensafsluiting en ik vertrek dan op vakantie. Dus vanaf 7 augustus ben ik pas weer van de partij daar ![]() Maar ik blijf zelf ook trainen met hulp van Evy ![]() Voor en na 51 kilo gewichtsverlies ![]() | |
chacama | zaterdag 10 juli 2010 @ 15:26 |
Jeeeetje wat een verschil! Evy kreeg ik niet aan de praat, dus ik ben met hardloopmuziek aan de gang nu. Gaat op zich goed alleen dus de warmte op dit moment is niet echt handig. | |
karoltje | zaterdag 10 juli 2010 @ 17:32 |
Gatverderrie het is echt GEEN hardloopweer zeg! Respect voor de -51 kilo trouwens! | |
MrData | zaterdag 10 juli 2010 @ 17:37 |
quote:Nee overdag snikheet en 's avonds stortregen ![]() Joers1: wat is jouw schema nu ongeveer? Zit je al op de 10km? | |
Marurk | zaterdag 10 juli 2010 @ 20:39 |
Boh hey. Het is nu nog 32 graden hier. Echt niet fijn om te lopen. ![]() | |
chacama | zaterdag 10 juli 2010 @ 20:53 |
Nee, hier giet het nu. Dat vind ik ook niet prettig om in te lopen. Dus voorlopig uitstel tot morgenvroeg en anders wordt het maandag. | |
joers1 | zondag 11 juli 2010 @ 09:00 |
Ik duik zo de sportschool in...telt dat ook? ![]() | |
joers1 | zondag 11 juli 2010 @ 09:01 |
quote:No way ![]() ![]() | |
Marurk | zondag 11 juli 2010 @ 10:05 |
Bah, het is echt veel te warm hier. ![]() | |
amaranta | zondag 25 juli 2010 @ 12:49 |
Nou, stap 1 is gezet ![]() Ik heb hardloopschoenen gekocht. Nu ben ik op zoek naar iets voor op mn mp3 speler. Evy bijvoorbeeld. Kan iemand me pm-en hoe ik er aan kan komen? | |
GotC | zondag 25 juli 2010 @ 13:01 |
Mag ik aub uit de OP over de mp3's van Evy? | |
PurePoisonPerfume | zondag 25 juli 2010 @ 13:13 |
Oja, dit topic. Ik ben vorige week, sinds de lagere temperaturen, weer verder gegaan met mijn schema. Afgelopen week voor het eerst 5 minuten achter elkaar gelopen, en dat twee keer. Vrij zwaar, maar heb het volgehouden. Begint nu echt op te lopen qua minuten enzo. ![]() | |
Nouk | zondag 25 juli 2010 @ 14:45 |
http://www.djsteveboy.com/mixes.html De Podrunner Intervals van deze site zijn ook superleuk en prima te doen. Voor als je een keer wat anders wil dan Evy. | |
amaranta | zondag 25 juli 2010 @ 19:12 |
Ik heb Evy inmiddels. Ik heb even geluisterd, maar ik schrok ![]() Ik denk namelijk niet dat ik 1 minuut aan een stuk kan rennnen. Ja, z goed is mijn conditie ![]() | |
HaverMoutKoekje | zondag 25 juli 2010 @ 19:31 |
quote:beter laat dan nooit: ![]() | |
Krullehoofd | zondag 25 juli 2010 @ 20:44 |
quote:Wat een kanjer ! ![]() Respect man ![]() | |
GotC | zondag 25 juli 2010 @ 23:43 |
quote:Gewoon proberen ![]() ![]() | |
amaranta | maandag 26 juli 2010 @ 12:38 |
quote:vanavond heb ik cursus, en ik wil er echt even de tijd voor uittrekekn, maar morgen gaat het gebeuren | |
chacama | maandag 26 juli 2010 @ 12:45 |
He ameranta! Welkom! Ik heb vanochtend weer gelopen. Na 2 weken uit de running geweest te zijn ben ik begonnen met 1 minuut hardlopen en 1 minuut rust. Woensdag ga ik naar 2 minuten en dan vrijdag mijn nieuwe schema met 3 minuten hardlopen. En met een beetje geluk ga ik volgende week maandag weer aerobicen. Wilde vanavond al gaan, maar mijn oudste krijgt een vriendinnetje te logeren. | |
Coolfool | maandag 26 juli 2010 @ 16:21 |
quote:Hey Amaranta! Ik ben ook een tijdje geleden begonnen met Evy met een conditie van 0. Gewoon rustig aan begonnen en gisteren heb ik les 14 gelopen waarin je 1x2, 1x3 en 3x6 minuten moet lopen. En het ging! ![]() ![]() Succes ermee! | |
chacama | dinsdag 27 juli 2010 @ 09:49 |
He Coolfool. Goed man. Ik merk zelf dat het ook steeds makkelijker wordt. Leuk om te zien dat het echt werkt die schema's. Morgenvroeg ga ik weer een rondje doen. | |
amaranta | dinsdag 27 juli 2010 @ 10:40 |
Zo, les 1 zit er op! Applaus voor mezelf. | |
chacama | dinsdag 27 juli 2010 @ 11:22 |
En hoe ging het? Viel het mee of tegen? | |
amaranta | dinsdag 27 juli 2010 @ 11:37 |
quote:Het viel me echt heel erg mee. 1e minuut duurde erg lang. 2de keer 1 minuut ging beter. En toen twee minuten. Dat ging best goed en toen ze zei dsa er al een minuut opzat had ik zoiets van. Wow, ik ben gewoon aan het opbouwen. 3 minuten ging redelijk maar heb ze uitgelopen. Voelde me wel echt goed erna. heb sinds gisteren enorme pijn in rug/schouder, en dat deed best zeer tijdens het rennen. Ik had verwacht dat mijn been pijn zou doen omdat daar een zenuw klem zit, maar van mijn been helemaal geen last gehad | |
monikanyc | dinsdag 27 juli 2010 @ 12:23 |
tvp morgen maar beginnen met les 1 | |
Krullehoofd | dinsdag 27 juli 2010 @ 12:26 |
quote:Succes ![]() | |
chacama | dinsdag 27 juli 2010 @ 13:09 |
Mooi dat het goed ging. Monikanyc welkom! En succes! | |
MargrietjeO | dinsdag 27 juli 2010 @ 13:22 |
Hallo allemaal! Ik ben de laatste 5 jaar wel vaker gestopt met roken en ook vaker gaan lopen maar heb het nooit volgehouden, misschien te streng geweest voor mezelf waardoor het plezier er snel af ging, of nog nooit langer dan 5 min achter 1 stuk kunnen rennen, ook na een aantal weken niet, waardoor ik dacht, pfff ik ga wel een andere sport doen. Toch is hardlopen wel fijn, je kan het overal en altijd doen, afgezien van kleding en schoenen, is het gratis etc etc etc. (want mijn aquarobics/spinning lesjes zijn 5 euro p.keer!) Ik ben nu dus weer gestopt met roken en nu dus echt definitief wat mij betreft want voor mijn 30e was altijd mijn streven (omdat na je 30e je lichaam toch minder snel opbouwt en je dna sneller beschadigt) en ik ben nu 29... Ik wil gewoon heel fit zijn en hoop ooit voor het eerst in mijn leven zo fit te worden dat ik een Dam tot Damloop uit zou kunnen houden, dus ik wil weer met lopen beginnen en dan nu ook met een schema. Ik loop nu nog met teveel hoofdpijn en slecht slapen ivm het net stoppen met roken maar wil volgende week beginnen, als je eenmaal even niet rookt komt die enorme energieaanval vanzelf en daar wil ik goed gebruik van gaan maken door een frisse loopstart te maken. Fijn dat ik dit topic heb gevonden en over jullie ervaringen kan lezen en hier tips kan vinden. Veel succes allemaal!! | |
geppie | dinsdag 27 juli 2010 @ 14:33 |
Hallo allemaal ![]() ![]() Ben benieuwd want ik rook best veel en heb een conditie van een stoeptegel ![]() ![]() | |
MargrietjeO | dinsdag 27 juli 2010 @ 14:59 |
quote:Waarom niet nu alvast stoppen met roken? Want dan kan je naar buiten even rennen als je even gefrustreerd wordt! Ik ben afgelopen weekend gestopt... en spreek uit ervaring. Oh, 1 troost, mijn conditie is ook prut hoor.. Succes! | |
geppie | dinsdag 27 juli 2010 @ 15:02 |
quote:Ehm...de bekende knop in mijn hoofd moet nog om ![]() | |
Krullehoofd | dinsdag 27 juli 2010 @ 15:27 |
quote:Als je rochelend en piepend naar adem over straat loopt met Evy op je kop dan heb je vanzelf motivatie om te stoppen ![]() | |
Coolfool | dinsdag 27 juli 2010 @ 17:52 |
quote:Hahaha join the club geppie! | |
monikanyc | dinsdag 27 juli 2010 @ 20:32 |
dankje wel iedereen, hoop dat het me uiteindelijk wel gaat lukken:P | |
amaranta | dinsdag 27 juli 2010 @ 20:36 |
quote:even serieus, ik heb de conditie van de voegen van de tegel en ik heb Evy 1 'met gemak' gehaald. Als IK het kan dan kan iedereen het. Echt, neem het van me aan. | |
GotC | woensdag 28 juli 2010 @ 01:18 |
quote:Zei het toch ![]() Ben effe de hardloopwinkel ingelopen, aangezien m'n schoenen ineens kraken? Goede service: Ik moet ze een keer meenemen, dan gaan ze het oplossen. Krijg des noods nieuwe schoenen zeiden ze ![]() | |
chacama | donderdag 29 juli 2010 @ 10:31 |
Wat leuk allemaal enthousiaste beginners ![]() Gisterenochtend weer gelopen en het ging prima. Nu wel een snotkop, maar ik wil morgenvroeg toch echt gaan lopen. Nu de knop om is, moet ik gewoon doorzetten. En ook ik rook, maar door dat ik me nu zo beroerd voel, heb ik maar besloten om te stoppen. Dus vanaf vandaag ben ik een ex-roker. | |
MargrietjeO | donderdag 29 juli 2010 @ 11:06 |
quote:Haha, geweldig!! Nog een stopper:) Ja roken en hardlopen gaat niet lekker samen he... En roken krijg je ook een lelijke huid van en meer kans op cellulitis en verslapte huid enz... Brrr, als vrouw moet ik daar echt niet aan denken gewoon! | |
chacama | donderdag 29 juli 2010 @ 11:45 |
Moet zeggen dat het me tot nog toe meevalt. Ik heb wel momenten, maar daar kom ik vrij goed doorheen. Ik zie er wel naar uit om morgen te lopen. Hopelijk voelt het dan beter. Heb ik meteen mijn eerste beloning binnen. | |
Aukje83 | vrijdag 30 juli 2010 @ 03:16 |
quote:Te stoppen met lopen ja, en weer terug te gaan roken ![]() | |
chacama | vrijdag 30 juli 2010 @ 07:19 |
Nou, door mijn verschrikkelijke snotkop voelde het niet beter, maar ik heb een halve training gedaan en voelde na afloop wel voldaan. Nu tijd om te douchen. |