LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Volgens Runinfo kon je ook weken overslaan als je dat wilde. Ik ben (nu nog) geen fanatiek hardloper, maar ik dacht dat mijn conditie nog wel goed genoeg was om gelijk met week 5 te beginnenquote:Op woensdag 7 april 2010 19:11 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik heb er ook wel last van, volgens mij gaat het wel over. Maar waarom ben je in week vijf begonnen dan?
En ik heb het ook volgehouden (in de stromende regen overigens). Dus ik ga het vanavond weer proberen, het is nu wat warmer dus ik ben benieuwd. Ik loop trouwens op Asics. Ik ga vanavond op de Asics van mijn broertje, misschien heb ik dan minder last. Hij heeft veel lagere schoenen als mij (minder gel).
Ik las hier al ergens dat kou op je kuiten ook invloed kan hebben, dus als je natgeregend bent..quote:Op woensdag 7 april 2010 20:22 schreef Hondenfluitje het volgende:
[..]
Volgens Runinfo kon je ook weken overslaan als je dat wilde. Ik ben (nu nog) geen fanatiek hardloper, maar ik dacht dat mijn conditie nog wel goed genoeg was om gelijk met week 5 te beginnen
Ik loop trouwens op Asics. Ik ga vanavond op de Asics van mijn broertje, misschien heb ik dan minder last. Hij heeft veel lagere schoenen als mij (minder gel).
Je moet denk ik wel oppassen als je weken overslaat uit zo'n schema, als je het wel volhoudt, maar je hebt wel pijn, dan moet je misschien nog even een stapje terug, om je spieren ook wat te laten wennen?
Hmm... Ik weet niet of het 100% daar aan ligt omdat ik er eergisteren ook binnen 5 minuten weer last van had. Maar klopt m'n spieren moeten ook wennen, misschien even een stapje terug. Maar eerst wacht ik vanavond even af.quote:Op woensdag 7 april 2010 20:27 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik las hier al ergens dat kou op je kuiten ook invloed kan hebben, dus als je natgeregend bent..
Je moet denk ik wel oppassen als je weken overslaat uit zo'n schema, als je het wel volhoudt, maar je hebt wel pijn, dan moet je misschien nog even een stapje terug, om je spieren ook wat te laten wennen?
Nehhh te chaotischquote:Op woensdag 7 april 2010 20:27 schreef Crutch het volgende:
Antiloop - In My Mind
Echt superlekker nummer om op te rennen
Bat for lashes - Daniel vooral als je 's avonds loopt.
Love will tear us apart (Joy Division)
Yes, die gaat erbij. Kom ik ook wel mee op gang, thanks.quote:Op woensdag 7 april 2010 20:35 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Nehhh te chaotisch
Bat for lashes - Daniel vooral als je 's avonds loopt.
Je moeder is een hamster
Les 11 gelopen en vond hem pittig, maar ook de hoge temperatuur viel me wat zwaar (teveel aan ook)
2 om 1 betekent inmiddels wel dat ik 2/3 van de tijd al loop en dat is toch zeker bemoeidigend, kan niet wachten tot ik echt wat lichter ben, dan zal het een stuk beter gaan
Mn tracker liep vast dus geen data vandaag
2 om 1 betekent inmiddels wel dat ik 2/3 van de tijd al loop en dat is toch zeker bemoeidigend, kan niet wachten tot ik echt wat lichter ben, dan zal het een stuk beter gaan
Mn tracker liep vast dus geen data vandaag
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
hey grappig die heb ik vandaag ook gelopen, ik loop al een tijdje met runkeeper en zonder evy.quote:Op woensdag 7 april 2010 22:08 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Les 11 gelopen en vond hem pittig, maar ook de hoge temperatuur viel me wat zwaar (teveel aan ook)
2 om 1 betekent inmiddels wel dat ik 2/3 van de tijd al loop en dat is toch zeker bemoeidigend, kan niet wachten tot ik echt wat lichter ben, dan zal het een stuk beter gaan
Mn tracker liep vast dus geen data vandaag
vandaag dus eens evy getest met les 11 opzich wel leuk moet alleen wennen aan "interval" lopen.
overigens een vraag aan de mede heren hardlopers wat dragen jullie onder een tight ??
een strakkere boxerquote:Op woensdag 7 april 2010 22:30 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
hey grappig die heb ik vandaag ook gelopen, ik loop al een tijdje met runkeeper en zonder evy.
vandaag dus eens evy getest met les 11 opzich wel leuk moet alleen wennen aan "interval" lopen.
overigens een vraag aan de mede heren hardlopers wat dragen jullie onder een tight ??
Love will tear us apart (Joy Division)
ik vind dit ook zo'n heerlijk nummer om op te rennen:quote:Op woensdag 7 april 2010 20:39 schreef Crutch het volgende:
[..]
Yes, die gaat erbij. Kom ik ook wel mee op gang, thanks.
sowieso vind ik eagles of death metal relaxt, veel uptempo enzo
Dat valse gitaarwerk werkt op mijn zenuwen, maar er zit een goed tempo in idd.quote:
[..]
ik vind dit ook zo'n heerlijk nummer om op te rennen:
sowieso vind ik eagles of death metal relaxt, veel uptempo enzo
Je moeder is een hamster
Ik sta helaas al een tijdje aan de kant. Een week of twee geleden kreeg ik last van mijn knieën, of net het deel daaronder eigenlijk. Het was flink opgezet en nu na een week of twee nog steeds. Gisteren ben ik dus even langs de winkel geweest om te kijken of het aan mijn schoenen lag of niet, maar dat was niet het geval. Vandaag maar langs de fysio geweest en nu blijkt dat ik de boel heb overbelast, ondanks dat ik me keurig aan het beginnersschema houd. In ieder geval tot volgende week dinsdag mag ik alleen maar rek- en strekoefeningen doen en daarna hopelijk weer voorzichtig beginnen. Dat moet dus ook langzamer, want normaal loop ik ongeveer tussen de 10 en 12 km/u maar dat moet dus omlaag naar de 8 tot 10 km/u. Wel jammer dit, want ik heb erg veel zin om weer te gaan hardlopen.
Ik ben gisteren begonnen met lopen bij een atletiekvereniging. Ik vind het wel fijn ik onder begeleiding begin en in een gecontroleerde omgeving (atletiekbaan!).
Er was veel animo: zo'n 30 mensen kwamen opdagen.
Het ging veel beter dan ik had durven hopen. Mijn conditie is zero, en ik heb nare herinneringen aan eerdere pogingen (zo'n pijn aan longen, ademnood). Maar destijds rookte ik nog. Blijkbaar maakt dat erg veel uit.
Training is eenmaal per week, maar het is de bedoeling dat we tussendoor nog een keer zelf trainen. We hebben daarvoor een schema gekregen.
Ik houd moed!
Er was veel animo: zo'n 30 mensen kwamen opdagen.
Het ging veel beter dan ik had durven hopen. Mijn conditie is zero, en ik heb nare herinneringen aan eerdere pogingen (zo'n pijn aan longen, ademnood). Maar destijds rookte ik nog. Blijkbaar maakt dat erg veel uit.
Training is eenmaal per week, maar het is de bedoeling dat we tussendoor nog een keer zelf trainen. We hebben daarvoor een schema gekregen.
Ik houd moed!
Ben je niet te zwaar? Misschien afwisselen met fietsen o.i.d.quote:
Ik sta helaas al een tijdje aan de kant. Een week of twee geleden kreeg ik last van mijn knieën, of net het deel daaronder eigenlijk. Het was flink opgezet en nu na een week of twee nog steeds. Gisteren ben ik dus even langs de winkel geweest om te kijken of het aan mijn schoenen lag of niet, maar dat was niet het geval. Vandaag maar langs de fysio geweest en nu blijkt dat ik de boel heb overbelast, ondanks dat ik me keurig aan het beginnersschema houd. In ieder geval tot volgende week dinsdag mag ik alleen maar rek- en strekoefeningen doen en daarna hopelijk weer voorzichtig beginnen. Dat moet dus ook langzamer, want normaal loop ik ongeveer tussen de 10 en 12 km/u maar dat moet dus omlaag naar de 8 tot 10 km/u. Wel jammer dit, want ik heb erg veel zin om weer te gaan hardlopen.
Lijkt me trouwens moeilijk om ineens je tempo aan te moeten passen.
Hoe doen julllie dat? Kleinere stappen nemen ofzo?
Mijn schakelpunt tussen lopen en rennen ligt tussen de 7,5 en 9,5 Km/u in dat gebied kan ik me niet aanpassen door te gaan rennen. Dan wordt het óf een stevige looppas (7 Km/u) óf tempo (10 Km/u)
Je moeder is een hamster
Ik heb trouwens nog een Excelsheet met daarin het Vlaanderen Start to Run ("Evy") schema, weergegeven in een blokkenschema. PM maar als je hem wilt! Ook de podcasts (in mp3) heb ik nog.
En voor de iPhonebezitters onder ons: van het schema 'from couch to 5K' waarvan al jaren podcasts bestaan, is nu ook een app gemaakt: http://c25kapp.com/. Het handigst is wel de ingebouwde muziekafspeelmogelijkheid, die het mogelijk maakt je eigen playlist af te spelen, die dan wordt onderbroken door de instructies n.a.v. het schema.
En voor de iPhonebezitters onder ons: van het schema 'from couch to 5K' waarvan al jaren podcasts bestaan, is nu ook een app gemaakt: http://c25kapp.com/. Het handigst is wel de ingebouwde muziekafspeelmogelijkheid, die het mogelijk maakt je eigen playlist af te spelen, die dan wordt onderbroken door de instructies n.a.v. het schema.
Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #24
In dat topic staan ook de sheets
En had al in de OP staan dat ik ook de mp3's heb (voor 0-5 km en 5-10 km)
In dat topic staan ook de sheets
En had al in de OP staan dat ik ook de mp3's heb (voor 0-5 km en 5-10 km)
Aha! Volgens mij ben ik die reeks zelfs zelf ooit begonnenquote:Op donderdag 8 april 2010 19:56 schreef GotC het volgende:
Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #24
In dat topic staan ook de sheets
Nou, mooi dat alles nog beschikbaar is!
Heb je het toch goed gedaan idd, dat alles nog beschikbaar is!quote:Op donderdag 8 april 2010 19:59 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Aha! Volgens mij ben ik die reeks zelfs zelf ooit begonnen
Nou, mooi dat alles nog beschikbaar is!
Zojuist EVY les 11 (8x2) gelopen, ging wel okee. Wel balen dat mn rug tegen ging sputteren vanaf de helft..
Ik ben van pindavlees
Wauw, wat heb ik gisteren heerlijk gerend! 
Mijn schema was hetzelfde als de vorige keer (3 keer 6 minuten met steeds zo'n 2 minuten wandelen tussendoor) en het ging echt, echt super.
Voor ik ging lopen heb ik in Leiden eindelijk een goed horloge gehaald. Daarvoor zat ik steeds met mijn mobieltje te klooien om de tijd in te stellen. Ik heb ook oortelefoontjes gehaald om muziek te luisteren onderweg. Ik was wel benieuwd of dat wat voor mij was.
Nou, ik liep door die muziek gelijk veel sneller dan normaal. Op een gegeven moment haalde ik zelfs mensen van een hardloopclubje in.
Wat is dat heerlijk zeg; met muziek ben ik veel minder gefocust op vermoeide benen en de resterende tijd!
Het was ook nog eens super lekker weer en na de laatste 6 minuten vond ik het echt jammer dat ik al klaar was!
Het gekke was overigens dat ik echt totaal niet moe was achteraf. Geen vermoeide benen, geen ademnood, helemaal niks. Ik voelde me nog exact hetzelfde als voordat ik begon.
Mijn schema was hetzelfde als de vorige keer (3 keer 6 minuten met steeds zo'n 2 minuten wandelen tussendoor) en het ging echt, echt super.
Voor ik ging lopen heb ik in Leiden eindelijk een goed horloge gehaald. Daarvoor zat ik steeds met mijn mobieltje te klooien om de tijd in te stellen. Ik heb ook oortelefoontjes gehaald om muziek te luisteren onderweg. Ik was wel benieuwd of dat wat voor mij was.
Nou, ik liep door die muziek gelijk veel sneller dan normaal. Op een gegeven moment haalde ik zelfs mensen van een hardloopclubje in.
Wat is dat heerlijk zeg; met muziek ben ik veel minder gefocust op vermoeide benen en de resterende tijd!Het was ook nog eens super lekker weer en na de laatste 6 minuten vond ik het echt jammer dat ik al klaar was!
Het gekke was overigens dat ik echt totaal niet moe was achteraf. Geen vermoeide benen, geen ademnood, helemaal niks. Ik voelde me nog exact hetzelfde als voordat ik begon.
Goed, ik ga vandaag écht beginnen . Zou vorige week beginnen met een hardloopschema (0-20 minuten hardlopen in 10 weken), maar toen werd ik geveld door de overal heersende neusverkoudheid - waarmee ik echt niet kan sporten, omdat ik dan na 2 minuten buiten adem ben. Daarom vandaag een echte start, ben benieuwd.
. Zou vorige week beginnen met een hardloopschema (0-20 minuten hardlopen in 10 weken), maar toen werd ik geveld door de overal heersende neusverkoudheid - waarmee ik echt niet kan sporten, omdat ik dan na 2 minuten buiten adem ben. Daarom vandaag een echte start, ben benieuwd.
quote:
Goed, ik ga vandaag écht beginnen
Heel veel succes, PPP
Ik ben van pindavlees
Bedankt.quote:
Het is wel een makkelijke hoor (5x1 minuut rennen, met tussendoor steeds 2 minuten wandelen), maar ik wil me graag aan het schema houden en niet al verderop beginnen. Het zal iig als het goed is nog geen problemen opleveren.
De les mag dan misschien makkelijk zijn, om over de "begin"drempel te stappen is moeilijker. Ik ben ook zo begonnen, en heb er inmiddels bijna 4 weken opzitten. Heerlijkquote:
[..]
Bedankt.
Ik ben van pindavlees
Ik ga vanmiddag weer lopen! De vijfde sessie uit het beginschema van RI.
5x3 min om 2 min wandelen. ben benieuwd! Bij 5x2 woensdag ging ik wel redelijk dood, maar toen was het ook hartstikke warm natuurlijk..
5x3 min om 2 min wandelen. ben benieuwd! Bij 5x2 woensdag ging ik wel redelijk dood, maar toen was het ook hartstikke warm natuurlijk..
vandaag weer een rustig rondje van 5k, doel is dat te kunnen lopen onder 20 minuten nog 5 minuten verbetering nodig 
nog 5 minuten verbetering nodig
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
Das best rapquote:Op vrijdag 9 april 2010 10:11 schreef klaagbaas het volgende:
vandaag weer een rustig rondje van 5k, doel is dat te kunnen lopen onder 20 minuten
Ik ben tevreden met 25 min. Dat heb ik wel eens gelopen en vind ik een mooi tempo.
Love will tear us apart (Joy Division)
25 minuten is niet slecht ofzo, maar het blijkt dat als man zijnde je snelheid op je 27ste je top is en dat je dan door de jaren heen alleen maar langzamer zal wordenquote:Op vrijdag 9 april 2010 10:14 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Das best rap
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
Dan ben ik dus pas na mn hoogtepunt begonnenquote:
[..]
25 minuten is niet slecht ofzo, maar het blijkt dat als man zijnde je snelheid op je 27ste je top is en dat je dan door de jaren heen alleen maar langzamer zal worden
Ik ben van pindavlees
je zal nooit weten hoe snel je echt had kunnen zijnquote:Op vrijdag 9 april 2010 10:34 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dan ben ik dus pas na mn hoogtepunt begonnen
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
Moet je kortere afstanden gaan lopen om je snelheid te gebruikenquote:Op vrijdag 9 april 2010 10:33 schreef klaagbaas het volgende:
[..]
25 minuten is niet slecht ofzo, maar het blijkt dat als man zijnde je snelheid op je 27ste je top is en dat je dan door de jaren heen alleen maar langzamer zal worden
Love will tear us apart (Joy Division)
100m sprint ofzo.quote:Op vrijdag 9 april 2010 10:50 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Moet je kortere afstanden gaan lopen om je snelheid te gebruiken
.
Bijvoorbeeld.. Want dan test je pas echt hoe snel je bent.quote:
Love will tear us apart (Joy Division)
haha ik moet ook maar in het zuiderpark gaan wandelen is er maar druk met fok mensenquote:Op donderdag 8 april 2010 20:04 schreef Flappekz het volgende:
Zojuist EVY les 11 (8x2) gelopen, ging wel okee. Wel balen dat mn rug tegen ging sputteren vanaf de helft..
[ afbeelding ]
Je test dan alleen hoe snel je bent op de 100 metert, het gaat mij om de 5kmquote:Op vrijdag 9 april 2010 10:55 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Bijvoorbeeld.. Want dan test je pas echt hoe snel je bent.
WR is iets van 14 minuten dat haal ik natuurlijk nooit meer
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
Ik ga nu beginnen met de 4e evy aflevering! (dus tvptje)
Mijn excuses voor bovenstaande post, ik ben namelijk emotioneel autistisch :')
Ik weet er sowieso al 3 die daar regelmatig lopen jaquote:
[..]
haha ik moet ook maar in het zuiderpark gaan wandelen is er maar druk met fok mensen
Ik ben van pindavlees
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen met een gemiddelde waar een bejaarde van in de lach schiet...
pffff...
met een gemiddelde waar een bejaarde van in de lach schiet...pffff...
Mijn excuses voor bovenstaande post, ik ben namelijk emotioneel autistisch :')
Maar je ziet straks wel duidelijk verbetering!quote:Op vrijdag 9 april 2010 12:15 schreef Marvelous het volgende:
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen
pffff...
Het gaat niet om wat je nu kan. Het gaat om wat je straks kanquote:
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen
pffff...
Als je nu gemiddeld 15km/u had gelopen, was je vast niet bezig geweest met Evy
Ik ben van pindavlees
Het is gewoon een kwestie van je ego aan de kant schuiven, niks meer en niks minder.quote:
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen
pffff...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Dat zou idd netjes zijnquote:Op vrijdag 9 april 2010 10:14 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Das best rap
Ik ben eerlijk gezegd blij als ik onder de 40/35 min loop
Ik heb helemaal (nog) niets met snelheid. Eerst maar eens 12,5 rondjes (atletiekbaan, is 5 km) aan 1 stuk kunnen lopen. Dat is al heel wat!
Inderdaad, dat is veel belangrijker. Je kunt wel snel lopen, zeg 25 minuten over 5 km, maar dat betekent dat je maar 25 minuten je conditie traint. Iemand die er 40 minuten over doet, traint dus 40 minuten zijn conditie. Uiteindelijk conditie train je met de duur, de hoeveelheid minuten die je loopt dus.quote:
Ik heb helemaal (nog) niets met snelheid. Eerst maar eens 12,5 rondjes (atletiekbaan, is 5 km) aan 1 stuk kunnen lopen. Dat is al heel wat!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Zo, afgekoeld en gedoucht (maar nog wel knalrood).
Het ging eigenlijk best lekker! Voelde net als bij 5x2. De eerste drie gingen prima, de vierde was heel zwaar en de vijfde ging oké. Niet echt last van mijn kuiten gehad, of mijn ademhaling. Goed te doen dus!
Dus in anderhalve week al van 8 minuten hard, naar 15 minuten hard gegaan in totaal
Worden jullie ook zo enorm rood? Ik zie er vaak niet uit Een heel rood hoofd, en rond mijn mond en neus weer heel wit. Ik vraag me wel eens af: ze zeggen dat 80% van je lichaamswarmte via je hoofd je lichaam verlaat, maar ik heb een heel dik pak haar, zou dat ook de warmte tegenhouden en dat ik dan sneller rood wordt? Of is dat echt onzin?
Het ging eigenlijk best lekker! Voelde net als bij 5x2. De eerste drie gingen prima, de vierde was heel zwaar en de vijfde ging oké. Niet echt last van mijn kuiten gehad, of mijn ademhaling. Goed te doen dus!
Dus in anderhalve week al van 8 minuten hard, naar 15 minuten hard gegaan in totaal
Worden jullie ook zo enorm rood? Ik zie er vaak niet uit
Een heel rood hoofd, en rond mijn mond en neus weer heel wit. Ik vraag me wel eens af: ze zeggen dat 80% van je lichaamswarmte via je hoofd je lichaam verlaat, maar ik heb een heel dik pak haar, zou dat ook de warmte tegenhouden en dat ik dan sneller rood wordt? Of is dat echt onzin?
Dat is dus de reden dat ik in het donker loop of op een erg afgelegen plekquote:
Worden jullie ook zo enorm rood? Ik zie er vaak niet uit
Wel fijn dat het lopen zo goed ging
Ik ook hoor! Als wij de straat uitlopen en een andere oversteken zijn we aan de rand van het dorp, en daar is zo'n wandel/trimbosje waar je ongestoord kunt lopenquote:Op vrijdag 9 april 2010 16:09 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Dat is dus de reden dat ik in het donker loop of op een erg afgelegen plek
Wel fijn dat het lopen zo goed ging
Ideaal, hoef maar anderhalve minuut te lopen en ik kan rustig hardlopen zonder dat iemand me ziet.
