LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het verspreid zich als een inktvlek door een ander deel van FOK dus maar een eigen topic-je gemaakt om ervaringen en tips en trucs uit te wisselen.
Waar gaat het om?
Het Heller Programma
In dit dieet van Rachael en Richard Heller mag je 2 keer per dag vezelrijke, magere, koolhydraatarme maaltijden eten. Daarnaast mag je 1 keer per dag (een uur lang) onbeperkt koolhydraten eten.
Hoewatwaar?
Je vindt uitleg over het programma in het boek "Het Heller Programma" - ISBN 90-274-6948-2
Alleen nog 2e hands verkrijgbaar, bij oa Bol.
De Engelstalige versie is wel nog gewoon verkrijgbaar.
Ik vond een mooie samenvatting op Gezondheidsnet.nl
Waar gaat het om?
Het Heller Programma
In dit dieet van Rachael en Richard Heller mag je 2 keer per dag vezelrijke, magere, koolhydraatarme maaltijden eten. Daarnaast mag je 1 keer per dag (een uur lang) onbeperkt koolhydraten eten.
Hoewatwaar?
Je vindt uitleg over het programma in het boek "Het Heller Programma" - ISBN 90-274-6948-2
Alleen nog 2e hands verkrijgbaar, bij oa Bol.
De Engelstalige versie is wel nog gewoon verkrijgbaar.
Ik vond een mooie samenvatting op Gezondheidsnet.nl
quote:Het Heller-programma
Afvallen zonder hongergevoel
Het Heller-programma is een afslankmethode voor wie verslaafd is aan koolhydraten. Het helpt je een nieuwe levensstijl te vinden. Je eet dagelijks twee koolhydraatarme maaltijden en één koolhydraatrijke maaltijd. Daardoor heb je minder snel een hongergevoel. Ook wordt er minder overtollig vet opgeslagen.
Wat houdt het in?
Overgewicht als gevolg van een koolhydraatverslaving is door het volgen van het Heller-programma goed te behandelen. De verslaving komt voort uit een verstoorde insulineverhouding. Daarom wordt het insulineniveau gereguleerd. Daardoor worden gewichtsschommelingen beperkt. In de Verenigde Staten is de methode al een groot succes gebleken.
Hoe werkt het?
In het Heller-programma mag je dagelijks twee vezelrijke, magere, koolhydraatarme maaltijden eten. Daarnaast krijg je één zogenaamde beloningsmaaltijd. Daarin mag je werkelijk álles – dus ook koolhydraten – eten.
Voorwaarde is wel dat je niet langer dan een uur over de maaltijd doet. Uit onderzoek blijkt namelijk dat als koolhydraten gedurende korte tijd worden gegeten, de overproductie van insuline afneemt. Dit betekent dat het lichaam overtollige calorieën minder als vet opslaat. Bovendien kan het lichaam het opgeslagen vet beter afbreken.
Voor- en nadelen
Het Heller-programma zorgt voor een verminderd hongergevoel. Ook neemt de opslag van overtollig vet af. Nadeel is dat het Heller-programma geen dieet is waarbij je snel afvalt. Het is een programma voor het leven. Om een koolhydraatverslaving succesvol te behandelen, moet je je hele levensstijl veranderen.
Voor wie geschikt?
Het Heller-programma is geschikt voor mensen die verslaafd zijn aan koolhydraten en hun eetgewoonten structureel willen veranderen. Je hebt een koolhydraatverslaving als je regelmatig verlangt naar koolhydraatrijke producten. Dat zijn onder meer brood, rijst, pasta, aardappels, ijs, chocola, koekjes, zoutjes en fruit.
Mensen met een koolhydraatverslaving hebben een verstoorde insulineverhouding. Hun hersenen krijgen bij het innemen van koolhydraten niet het signaal om te stoppen met eten. Het eten van koolhydraatrijke voeding veroorzaakt dus een dwangimpuls om te eten. Door het teveel aan insuline houdt het lichaam energie vast, die als vet wordt opgeslagen.
***
En dan nog een persoonlijke toevoeging:
Ja, het is natuurlijk het zoveelste 'dieet', en deze is al oud zelfs, maar het werkt wel. Al is het maar om niet meer continue van die vreselijke vreetbuien te hebben.
Ik voel me echt zoveel beter, en is pas dag 10 ofzo.
Ja, het is natuurlijk het zoveelste 'dieet', en deze is al oud zelfs, maar het werkt wel. Al is het maar om niet meer continue van die vreselijke vreetbuien te hebben.
Ik voel me echt zoveel beter, en is pas dag 10 ofzo.
***
Koolhydraatverslaafde meldt zich.
tips en tricks zijn meer dan welkom!
tips en tricks zijn meer dan welkom!
♥ A ♥ & ♥ T ♥
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
Dit schreef ik net naar een ander die me vroeg wat ik dan zoal at overdag:
Gisteren had ik roereieren bij het ontbijt, 2 eitjes, 100 kalkoenreepjes, wat paprika er doorheen.
vandaag was het driekwart komkommer met wat huttekase en pate
Kwark met zoetstof mag ook. Of Optimel Kwark, maar dat vind ik zelf niet lekker.
Voor de lunch had ik dus vandaag een groenteprutje met stukjes kipfilet erbij.
Maar ook wel salade met gerookte kip, augurkje, paprika
Hetzelfde als hierboven maar dan met garnaaltjes
Maar je mag bijv. ook knakworstjes, of van de week had ik een hamburger met wat groente erbij, sla erbij en je bent klaar.
Oh, en de buuf had het over 'Unox soep uit een zak'.
Er bestaat ook iets als atkins broodmix waarmee je low-carb brood maakt.
Er zijn allerlei sites (als je zoekt op Atkins kom je een hoop tegen) met tips en trucs.
Ik ben ook nog maar net anderhalve week bezig dus ik ben nog aan het puzzelen.
Moet nog op zoek naar wat variatie-recepten.
Gisteren had ik roereieren bij het ontbijt, 2 eitjes, 100 kalkoenreepjes, wat paprika er doorheen.
vandaag was het driekwart komkommer met wat huttekase en pate
Kwark met zoetstof mag ook. Of Optimel Kwark, maar dat vind ik zelf niet lekker.
Voor de lunch had ik dus vandaag een groenteprutje met stukjes kipfilet erbij.
Maar ook wel salade met gerookte kip, augurkje, paprika
Hetzelfde als hierboven maar dan met garnaaltjes
Maar je mag bijv. ook knakworstjes, of van de week had ik een hamburger met wat groente erbij, sla erbij en je bent klaar.
Oh, en de buuf had het over 'Unox soep uit een zak'.
Er bestaat ook iets als atkins broodmix waarmee je low-carb brood maakt.
Er zijn allerlei sites (als je zoekt op Atkins kom je een hoop tegen) met tips en trucs.
Ik ben ook nog maar net anderhalve week bezig dus ik ben nog aan het puzzelen.
Moet nog op zoek naar wat variatie-recepten.
***
Als ik het zo lees, ben ik ook een koolhydraatverslaafde... 
Ik ga denk een combi doen, anders wordt mn eten te eenzijdig. ik lust dus gewoon te weinig
Ik ga denk een combi doen, anders wordt mn eten te eenzijdig. ik lust dus gewoon te weinig
Make love, not war ☮
Ik weet nog wel dat mijn halve familie dit dieet volgde. Het heeft ze toen wel enorm geholpen en ze zijn een stuk of 15-20 kilo kwijtgeraakt. Wat ik me vooral goed herinner is hoe 's avonds na het eten grote bakken met chocola op tafel werden gezet en er flink werd geschranst. 
Ik heb nooit begrepen hoe ze nog zoveel meuk naar binnen kregen na een avondmaaltijd, maar goed. Het werkte wel, al was het tijdelijk. Inmiddels zijn ze er allemaal vanaf gestapt en zit een groot deel van de kilo's er weer aan.
Ik heb nooit begrepen hoe ze nog zoveel meuk naar binnen kregen na een avondmaaltijd, maar goed. Het werkte wel, al was het tijdelijk. Inmiddels zijn ze er allemaal vanaf gestapt en zit een groot deel van de kilo's er weer aan.
Dat is dus idd wel het nadeel, maar dat geldt voor zo ongeveer alles. Noem het een dieet, noem het een aangepast eetpatroon, je moet het wel gewoon vol zien te houden, de rest van je leven.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:23 schreef de_nachtwacht het volgende:
Ik weet nog wel dat mijn halve familie dit dieet volgde. Het heeft ze toen wel enorm geholpen en ze zijn een stuk of 15-20 kilo kwijtgeraakt. Wat ik me vooral goed herinner is hoe 's avonds na het eten grote bakken met chocola op tafel werden gezet en er flink werd geschranst.
En hier zal ook wel een berg psychologie in zitten want hoe dan ook mag je geen tussendoortjes, en dat geldt ook voor zoveel dieten en eetpatronen.
Maar vooralsnog heb ik er geen moeite mee niet meer te snoepen of wat dan ook terwijl ik voorheen echt als een dolle aan het eten was en nog geen 5 minuten na een maaltijd, lunch of diner bijvoorbeeld, al weer aan het plannen was wat ik nu weer eens ging eten.
Ik was hard op weg zo'n Jerry Springer type te worden.
En ik hoop toch heel erg dat ik dat kan voorkomen.
En over dat schranzen, dat probeer ik nu ook wel te beperken want anders leer je er nooit vanaf te komen, het is me wel goed als ik gewoon een bakje chocoladevla kan hebben als toetje ofzo.
En het feit dat je wel gewoon eens een pizza kan eten 's avonds, maar ik eet verder ook 's avonds gewoon gezond want anders gaat er idd nauwelijks iets vanaf omdat je alsnog aan een hoog aantal Kcals komt.
***
Is niet altijd even koolhydraat-arm.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:21 schreef Brighteyes het volgende:
Oh, en de buuf had het over 'Unox soep uit een zak'.
Bestiality sure is a fun thing to do. But I have to say this as a warning to you:
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
Nee, dat had ik dus ook bedacht, maar er schijnen er bij te zitten die er wel binnen passen.quote:
[..]
Is niet altijd even koolhydraat-arm.
Nu ben ik geen soep-fan, dus ik kan ook wel zonder.
Mirjam, onze goeroe zweert bij het Atkins brood. Schijnt prima te doen te zijn.
Dat goeroe is een grapje, maar ik weet niet of degene die de hype gestart is er op zit te wachten hier genoemd te worden, ik wacht wel tot ze zich zelf meldt.
***
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
Ik lees even mee omdat ik wel tips kan gebruiken op het gebied van eiwitrijke maaltijden. Ik moet veel eiwitten eten.
Hoe doe je dat eigenlijk op je werk? Daar kun je over het algemeen geen eieren bakken of groenteprutjes maken.
Ik neem nu kwark mee en kaas maar dat word ik ook weleens zat
Hoe doe je dat eigenlijk op je werk? Daar kun je over het algemeen geen eieren bakken of groenteprutjes maken.
Ik neem nu kwark mee en kaas maar dat word ik ook weleens zat
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Ik heb de mazzel dat er een magnetron staat hier, dus thuis klaarmaken en hier even opwarmen.
Ik heb een eigen kamer, nog wel, maar straks moet mijn room-mate het er maar gewoon mee doen. 
Ik heb een eigen kamer, nog wel, maar straks moet mijn room-mate het er maar gewoon mee doen.
***
tvp 
en ik ben dus niet zo heel strikt met geen (gezonde) tussendoortjes en zulks, het moet wel een leven lang te doen zijn, vooralsnog werkt het ook hier.
en ik ben dus niet zo heel strikt met geen (gezonde) tussendoortjes en zulks, het moet wel een leven lang te doen zijn, vooralsnog werkt het ook hier.
TVP want zéér KH verslaafd, ben nu weer aan het lowcarben en dat werkt op zich prima, alleen met sporten erbij is het te zwaar eigenlijk, dus dan zou ik misschien mijn koolhydraten een paar uur voor het sporten kunnen eten. Ik ga me eens verdiepen!
Ik ben het sowieso wel eens dat men minder koolhydraten naar binnen moet werken. Ben het alleen niet helemaal eens met de koolhydraatrijke schranspartijen.
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nee, maar de meesten wel. En als je plusminus 5 gram per 100 aanhoudt zit je wel safe. mosterdsoep, mijn favo heeft maar 3,7 per 100 gram!quote:
[..]
Is niet altijd even koolhydraat-arm.
wél die van Unox, anderen zitten weer anders in de khd.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Beter is om direct na het sporten wat koolhydraten te eten. Dit ivm met de uitgeputte glycogeen voorraden in je spieren. Op dat moment worden de koolhydraten omgezet in glucose, en deze glucose wordt in je lichaam omgezet in spierglycogeen, waar je dus je energie vandaan haalt tijdens het sporten.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:44 schreef conleche het volgende:
TVP want zéér KH verslaafd, ben nu weer aan het lowcarben en dat werkt op zich prima, alleen met sporten erbij is het te zwaar eigenlijk, dus dan zou ik misschien mijn koolhydraten een paar uur voor het sporten kunnen eten. Ik ga me eens verdiepen!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
In het boek staan ook die 4 verschillende eetschema's. Ik ga nu eerst voor de basics en als ik wat meer richting streef kom, of een van mijn streef's dan ben ik idd wel van plan om naar het schema met de low carb tussendoortjes over te stappen.quote:
tvp
en ik ben dus niet zo heel strikt met geen (gezonde) tussendoortjes en zulks, het moet wel een leven lang te doen zijn, vooralsnog werkt het ook hier.
Ik mis vooral mijn appeltje tijdens het autorijden.
***
Nou ja, dat doe ik dus niet. Wel zo nu en dan, een gebakje, die ik dan overdag niet eet. Maar ik "moet" geen chocola na het eten. ik heb al eens een poos helemaal lowcarb gegeten, maar met een gezin is dat geen doen. Nu eet ik gewoon mee. Wel zo makkelijk!quote:
Ik ben het sowieso wel eens dat men minder koolhydraten naar binnen moet werken. Ben het alleen niet helemaal eens met de koolhydraatrijke schranspartijen.
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
én sinds 4 januari 9 kilo afgevallen
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Eens hoor, maar als avondeten gewoon lekker chili con carne met een toetje en evt. nog iets van fruit oid tijdens dat beloningsuur zijn voor mij prima en nauwelijks echt schranzen. Kan je nog een klein stukje chocola nemen bijv.quote:
Ik ben het sowieso wel eens dat men minder koolhydraten naar binnen moet werken. Ben het alleen niet helemaal eens met de koolhydraatrijke schranspartijen.
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
Het idee is dat de hele behoefte naar dat schranzen af gaat nemen, dat de 'verslaving' steeds minder wordt en dat dat schranzen er dus vanzelf een beetje af gaat.
***
Hmmmmm ja, maar de vraag is of er zich dan nog KH's in mijn lichaam bevinden de volgende dag als ik wéér wil sporten. Aangezien je de rest van de tijd lowcarbt. Zou het even moeten uitproberen. Was gisteren na het hardlopen echt enorm misselijk, omdat ik al ruim een week best streng aan het lowcarben ben. Vandaag crackers toegevoegd. Maar op zich is er wel iets voor te zeggen om die koolhydraten in één keer naar binnen te werken, hoewel ik me nooit zou volstoppen. Dat vind ik nonsens, maar dat hoeft natuurlijk ook niet.....quote:
[..]
Beter is om direct na het sporten wat koolhydraten te eten. Dit ivm met de uitgeputte glycogeen voorraden in je spieren. Op dat moment worden de koolhydraten omgezet in glucose, en deze glucose wordt in je lichaam omgezet in spierglycogeen, waar je dus je energie vandaan haalt tijdens het sporten.
Werkt dat niet beter met eiwit dan?? Dat meen ik te begrijpen, dat eiwit er voor zorgt dat je niet je spieren afbreekt maar je vet (wellicht iets klok-klepeligs hoor, ik doe ook maar watquote:
[..]
Beter is om direct na het sporten wat koolhydraten te eten. Dit ivm met de uitgeputte glycogeen voorraden in je spieren. Op dat moment worden de koolhydraten omgezet in glucose, en deze glucose wordt in je lichaam omgezet in spierglycogeen, waar je dus je energie vandaan haalt tijdens het sporten.
)
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Netjes ! Gefeliciteerd.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:56 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
Nou ja, dat doe ik dus niet. Wel zo nu en dan, een gebakje, die ik dan overdag niet eet. Maar ik "moet" geen chocola na het eten. ik heb al eens een poos helemaal lowcarb gegeten, maar met een gezin is dat geen doen. Nu eet ik gewoon mee. Wel zo makkelijk!
én sinds 4 januari 9 kilo afgevallen
Koolhydraten eet je voor je energie. Koolhydraten die je lichaam niet kan gebruiken om op te slaan als glycogeen worden omgezet in vet, eigenlijk voor later gebruik. Dus hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je binnen moet krijgen. Voor opgroeiende kinderen is dit dus wel belangrijk.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb echt een afkeer tegen diëten.. leer gewoon normaal te eten en dit soort kunstgrepen zijn niet nodig. Gewicht gaat er dan wel minder snel af, maar het komt ook niet meer terug!
ja, daarom eten die ook gewoon volkoren boterhammenquote:
[..]
Netjes ! Gefeliciteerd.
Koolhydraten eet je voor je energie. Koolhydraten die je lichaam niet kan gebruiken om op te slaan als glycogeen worden omgezet in vet, eigenlijk voor later gebruik. Dus hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je binnen moet krijgen. Voor opgroeiende kinderen is dit dus wel belangrijk.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Ik eet al ruim anderhalf jaar low carb low cal en ben er in de eerste 8 (strengere) maanden 20 KG mee afgevallen. Nu is het een manier van eten/leven geworden en is het puur een kwestie van op peil houden.
Ik ben nooit gestopt de dingen die ik lekker vind mezelf te ontzeggen, maar ik eet het wel met mate. Dus geen zak chips op schoot bij de TV maar een bakje, dat soort dingen. Van het weekend nog een pizza gehad met extra kaas en champignons...héérlijk!
Maargoed, dingen als brood, pasta, aardappelen alles met mate en heel veel verse (zo mogelijk rauwe) groente.
Een beetje common sense eigenlijk
Ik ben nooit gestopt de dingen die ik lekker vind mezelf te ontzeggen, maar ik eet het wel met mate. Dus geen zak chips op schoot bij de TV maar een bakje, dat soort dingen. Van het weekend nog een pizza gehad met extra kaas en champignons...héérlijk!
Maargoed, dingen als brood, pasta, aardappelen alles met mate en heel veel verse (zo mogelijk rauwe) groente.
Een beetje common sense eigenlijk
Hey! Het is OK om alleen je eerste twee teennagels te lakken als je van plan bent peeptoes te gaan dragen!
Koolhydraten heb je dan niet meer. Die zijn dan inmiddels omgezet in glycogeen om je voorraden in je spieren weer op te vullen. In rust gebruik je voornamelijk vet als energiebron. Bij zwaardere lichamelijke activiteiten zoals sporten zullen de glycogeen voorraden aangesproken worden.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:58 schreef conleche het volgende:
[..]
Hmmmmm ja, maar de vraag is of er zich dan nog KH's in mijn lichaam bevinden de volgende dag als ik wéér wil sporten. Aangezien je de rest van de tijd lowcarbt. Zou het even moeten uitproberen. Was gisteren na het hardlopen echt enorm misselijk, omdat ik al ruim een week best streng aan het lowcarben ben. Vandaag crackers toegevoegd. Maar op zich is er wel iets voor te zeggen om die koolhydraten in één keer naar binnen te werken, hoewel ik me nooit zou volstoppen. Dat vind ik nonsens, maar dat hoeft natuurlijk ook niet.....
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Goede keuze.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:04 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
ja, daarom eten die ook gewoon volkoren boterhammen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik doe ook mee
Ik ben vorig jaar gestopt met roken en daardoor een paar kilo aangekomen. Vorig jaar al eens geprobeert ze er af te krijgen, maar dat wilde niet lukken. Dit bevalt me wel goed. het is makkelijk, voelt als gewoon eten.
Soms eet ik na het avond eten een reep chocola op, maar dat wordt wel minder denk ik. Ondanks dat ben ik in een week een kilo afgevallen en daar ben ik erg blij mee
Ideeen opdoen over vooral de low carb maaltijden, dat is mijn insteek. Want het boek heb ik niet, ik doe eigenlijk maar wat naar aanleiding van wat tips van debuurvrouw, BE en Huuphuup.
Ik ben vorig jaar gestopt met roken en daardoor een paar kilo aangekomen. Vorig jaar al eens geprobeert ze er af te krijgen, maar dat wilde niet lukken. Dit bevalt me wel goed. het is makkelijk, voelt als gewoon eten.
Soms eet ik na het avond eten een reep chocola op, maar dat wordt wel minder denk ik. Ondanks dat ben ik in een week een kilo afgevallen en daar ben ik erg blij mee
Ideeen opdoen over vooral de low carb maaltijden, dat is mijn insteek. Want het boek heb ik niet, ik doe eigenlijk maar wat naar aanleiding van wat tips van debuurvrouw, BE en Huuphuup.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Overigens dat misselijke gevoel wordt veroorzaakt door een glycogeen tekort in je spieren. Misselijkheid is namelijk een kenmerk daarvan.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:58 schreef conleche het volgende:
[..]
Was gisteren na het hardlopen echt enorm misselijk, omdat ik al ruim een week best streng aan het lowcarben ben.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ja dat was me duidelijk en omdat ik het sporten niet wil opgeven, ben ik langzaam weer KH's aan het toevoegen. Het is voor mij wel moeilijk de balans te vinden met de koolhydraten-inname, want ik ben er dol op, maar als ik ze teveel eet, dan ben ik zo weer verslaafd. Dan heb ik echt de godganse dag trek.quote:
[..]
Overigens dat misselijke gevoel wordt veroorzaakt door een glycogeen tekort in je spieren. Misselijkheid is namelijk een kenmerk daarvan.
Gisterenavond mijn eerste softbalwedstrijd gehad!quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:21 schreef KingOfMars het volgende:
Maar wat ik me dan afvraag, ga je er dan ook nog naast sporten?
En als ik op maandag geen wedstrijden heb dan zwem ik 45 minuten. Sowieso dus vanaf nu 1 keer in de week trainen en 1 keer wedstrijd. En verder wandel ik 2-3 keer in de week (als het niet regent) minstens een half uur met mijn kinderen. Dus ik kom wel aan mijn beweging denk ik zo.
***
ik weet dat ik hier niet hoor, maar heb toch even de uitleg doorgelezen. Het komt op mij niet over als dieet maar als levensstijl. Maar, gaan jullie nu echt voor de rest van jullie leven 2 koolhydraatarme maaltijden en 1 beloningsmaaltijd per dag eten? Want, voor zover ik het nu eventjes begrijp, als je dat niet doet kom je gewoon weer aan, en dat lijkt me dan niet de bedoeling...
en langzame koolhydraten dan? Grof volkorenbrood met pindakaas bijvoorbeeld, reageer je daar ook zo sterk op?quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:28 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja dat was me duidelijk en omdat ik het sporten niet wil opgeven, ben ik langzaam weer KH's aan het toevoegen. Het is voor mij wel moeilijk de balans te vinden met de koolhydraten-inname, want ik ben er dol op, maar als ik ze teveel eet, dan ben ik zo weer verslaafd. Dan heb ik echt de godganse dag trek.
Dat geldt toch voor elk dieet of zogenaamde aanpassing van je eetpatroon? Dat je niet moet bingen zoals je altijd deed?quote:
ik weet dat ik hier niet hoor, maar heb toch even de uitleg doorgelezen. Het komt op mij niet over als dieet maar als levensstijl. Maar, gaan jullie nu echt voor de rest van jullie leven 2 koolhydraatarme maaltijden en 1 beloningsmaaltijd per dag eten? Want, voor zover ik het nu eventjes begrijp, als je dat niet doet kom je gewoon weer aan, en dat lijkt me dan niet de bedoeling...
Op enig moment kan je wel langzaam die KH's weer introduceren, maar met mate, eens verslaafd... altijd verslaafd.
En ja... ik hoop toch wel dat ik de ruggegraat heb om dit, of een iets minder strenge vorm ervan vol te blijven houden. De andere optie is namelijk dat ik me als een malloot vol ga vreten... Geen optie dus wmb...
***
Normaal neem je dan ook een combinatie van beide in. Koolhydraten om je glycogeen voorraden te herstellen en eiwitten zijn de bouwblokken voor je spieren. Sporten is niets anders dan spieren gebruiken en kapot maken. De eiwitten heb je nodig om ze weer op te bouwen.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:59 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
Werkt dat niet beter met eiwit dan?? Dat meen ik te begrijpen, dat eiwit er voor zorgt dat je niet je spieren afbreekt maar je vet (wellicht iets klok-klepeligs hoor, ik doe ook maar wat
Eiwitten gaan inderdaad spierafbraak tegen als je zwaar aan het diëten bent. Omdat je lichaam onder stress staat door het diëten wordt het stress hormoon cortisol aangemaakt, dit zorgt ervoor dat je juist vet vasthoudt of ophoopt. Vetverbranding zal op een laag pitje gaan staan hierdoor, je lichaam zal in eerste instantie glycogeen gaan gebruiken als energie, maar dat is op een gegeven moment ook op, waardoor je lichaam genoodzaakt is om spieren af te breken, uit dit afbraakproces komen eiwitten vrij die vervolgens als energie zullen dienen. Daarom is het een goede keuze om extra eiwitten te eten als je zwaar aan het diëten bent.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
2keer drie kwartier Zumba, en drie kwartier Pilates. Dat deed ik al voordat ik hieraan begon trouwens. ik zit nu nog een paar kilo boven een gezond BMI. Het gekke is dat mensen mij veel lichter schatten dan ik ben!quote:
Maar wat ik me dan afvraag, ga je er dan ook nog naast sporten?
Als ik zeg dat ik nog 11 kilo wil afvallen (dan zit ik echt gewoon goed, BMI-Wise) denken ze gelijk dat ik anorexia heb. Het voordeel van deze leefwijze is dat ik géén graas-behoefte meer heb. zo ontzettend apart maar zo heerlijk om mee te maken. Het is aan iemand die het niet heeft niet uit te leggen dat je echt de hele dag vreetneigingen hebt. Eerst dacht ik dat ik zonder ruggegraat geboren was, nu merk ik dat het een reactie is op het eten van carbs. En in mijn geval dus ook de langzame, want ik at echt grof meergranen-volkoren.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Minder hoor en vorig jaar ben ik ook het hele jaar stabiel gebleven met veel sport en gewoon gezond eten met veel 'goede langzame' koolhydraten en dan gaat het prima, maar toen ben ik minder gaan sporten (ipv 5x maar 2x in de week gemiddeld) en nam ik toch langzaam meer ongezonde koolhydraten. En toen was ik weer verslaafd. Gelukkig na +3 kilo al aan de bel getrokken en nu sport ik weer volop en de lowcarb van nu is vooral om die verslaving in te dammen en dat werkt na een week al prima en nu bouw ik langzaam weer gezonde KH's in. Maar het principe om dat binnen een uur te doen heb ik nog nooit geprobeerd en op zich wel iets wat ik zou kunnen proberen. Even inlezen, dus ik denk dat ik het boek wel ga halen.quote:
[..]
en langzame koolhydraten dan? Grof volkorenbrood met pindakaas bijvoorbeeld, reageer je daar ook zo sterk op?
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 23-03-2010 19:15:04 ]
Dat zou wel het stomste zijn wat je moet doen. Het sporten opgeven omdat je geen of weinig KH's wil eten. Uiteindelijk heb je die KH's nodig om actief te zijn.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:28 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja dat was me duidelijk en omdat ik het sporten niet wil opgeven, ben ik langzaam weer KH's aan het toevoegen. Het is voor mij wel moeilijk de balans te vinden met de koolhydraten-inname, want ik ben er dol op, maar als ik ze teveel eet, dan ben ik zo weer verslaafd. Dan heb ik echt de godganse dag trek.
Voeding met een lage GI index moet je uitgangspunt zijn. Die houden je bloedsuikerspiegel stabiel waardoor je dus dan niet de godganse dag met een hongergevoel loopt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Krullehoofd op 24-03-2010 18:51:48 ]
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ah oké had ik het toch goed begrepen, bedankt voor de uitgebreide uitleg!quote:
[..]
Normaal neem je dan ook een combinatie van beide in. Koolhydraten om je glycogeen voorraden te herstellen en eiwitten zijn de bouwblokken voor je spieren. Sporten is niets anders dan spieren gebruiken en kapot maken. De eiwitten heb je nodig om ze weer op te bouwen.
Eiwitten gaan inderdaad spierafbraak tegen als je zwaar aan het diëten bent. Omdat je lichaam onder stress staat door het diëten wordt het stress hormoon cortisol aangemaakt, dit zorgt ervoor dat je juist vet vasthoudt of ophoopt. Vetverbranding zal op een laag pitje gaan staan hierdoor, je lichaam zal in eerste instantie glycogeen gaan gebruiken als energie, maar dat is op een gegeven moment ook op, waardoor je lichaam genoodzaakt is om spieren af te breken, uit dit afbraakproces komen eiwitten vrij die vervolgens als energie zullen dienen. Daarom is het een goede keuze om extra eiwitten te eten als je zwaar aan het diëten bent.
Overigens is dit geen crash-dieet. Ik zit echt op een keurige 10 % gewichtsverlies per week. En het voelt ook niet als zwaar dieten. Dat kan ik ook niet, daarvoor vind ik eten gewoon veel te leuk en lekker.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Tering 10 % per week? Als je 90 kilo bent 9 kilo per week?quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:44 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
Ah oké had ik het toch goed begrepen, bedankt voor de uitgebreide uitleg!
Overigens is dit geen crash-dieet. Ik zit echt op een keurige 10 % gewichtsverlies per week. En het voelt ook niet als zwaar dieten. Dat kan ik ook niet, daarvoor vind ik eten gewoon veel te leuk en lekker.
Ondanks dat ik mij dan ook niet zo kan vinden in dit soort diëten, zoals in mijn posts nu al naar voren komt, ben ik wel benieuwd naar de ervaringen dus...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:58 schreef Hardrebel het volgende:
[..]
Tering 10 % per week? Als je 90 kilo bent 9 kilo per week?
Een mega-crash dieet dus...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
quote:
maar ik bedoelde dus nog geen kilo per week.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
wat is nou goed, eiwitrijk voedsel dan? ik wil wel weten of dat voldoende is namelijk.
edit, even gezocht en dat zit dus veel in vis, magere zuivel produkten, ei, noten, sojamelk.
allemaal produkten die ik neem, prima dus.
edit, even gezocht en dat zit dus veel in vis, magere zuivel produkten, ei, noten, sojamelk.
allemaal produkten die ik neem, prima dus.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Een kg per week vind ik veel. Je lichaam heeft tijd nodig zijn setpoint aan te passen naar je nieuwe fysieke gesteldheid. Te snel zakken is te snelle crash in TSH --> T4/T3 waardoor je verbranding ook een stuk omlaag gaat.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 16:01 schreef debuurvrouw het volgende:
maar ik bedoelde dus nog geen kilo per week.
Gewoon rustig aan, dan hou je gewicht mooi vast.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Oke, dit komt veul te confronterend aan. 
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Jo hoi deze snaaier en daarna draaier ( ) komt zich ook ff melden
Ik word dus echt letterlijk onwel als ik veel KH`s eet, misselijk, klam zweet, draaierig enzo..tot ik weer wat eet en dan begint het feestje weer opnieuw
Nu afkicken dus. Ik ben voornamelijk op zoek naar wat lichte maar toch wel voedzame ontbijtrecepten. Ik ben namelijk ook nog maagpatient dus kan niet zomaar alles eten
) komt zich ook ff melden Ik word dus echt letterlijk onwel als ik veel KH`s eet, misselijk, klam zweet, draaierig enzo..tot ik weer wat eet en dan begint het feestje weer opnieuw
Nu afkicken dus. Ik ben voornamelijk op zoek naar wat lichte maar toch wel voedzame ontbijtrecepten. Ik ben namelijk ook nog maagpatient dus kan niet zomaar alles eten
I`m not weird. I`m limited edition.
tvp, niet omdat ik wil gaan Helleren (ik heb glutenintollerantie en lactoseintollerantie) maar omdat ik benieuwd ben naar recepten die eiwitrijk zijn. Door de gluten mis ik veel koolhydraten uit brood en die moet ik vervangen. Dat doe ik deels met eiwitten
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Er staat nog geen kilo per week hè?quote:
[..]
Een kg per week vind ik veel. Je lichaam heeft tijd nodig zijn setpoint aan te passen naar je nieuwe fysieke gesteldheid. Te snel zakken is te snelle crash in TSH --> T4/T3 waardoor je verbranding ook een stuk omlaag gaat.
Gewoon rustig aan, dan hou je gewicht mooi vast.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Ik lees hier ook even mee... Heb een tijd terug het Atkins dieet gedaan, maar vond dat vooral met het avondeten erg vervelend en lastig, dus dit dieet klinkt wel een stuk beter!
...and together we'll stand on the threshold of a dream[
Kan iemand mij een pm-tje sturen met meer info hierover, recepten oid? Ik ben zwaar KH verslaafd, en moet toch écht nog de nodige kilo's kwijt. Ze hoeven er niet snel af, maar ze moeten wel weg
While you burn at the stake, I dance with the flames...
No more nights, of blood and fire...
No more nights, of blood and fire...
Ik ga dit ook volgen. Ik weet al heel lang dat ik slecht reageer op koolhydraten, in die zin, dat ik vrijwel continu honger heb. In het verleden heb ik Atkins gedaan en viel er onwijs van af. Ik hield het alleen niet lang vol, op een gegeven moment was ik continu misselijk en was de eetlust helemaal weg. En dat is nu ook weer niet de bedoeling.
Lastig vind ik het wel om koolhydraatarm te eten als ik overdag de deur uit ben. 's ochtends om 6:30 roerei te eten lijkt me niets. En de hele dag alleen sla eten ook niet. Hoop uit dit topic inspiratie te halen!
[ Bericht 0% gewijzigd door cinnamongirl op 23-03-2010 18:59:33 ]
Lastig vind ik het wel om koolhydraatarm te eten als ik overdag de deur uit ben. 's ochtends om 6:30 roerei te eten lijkt me niets. En de hele dag alleen sla eten ook niet. Hoop uit dit topic inspiratie te halen!
[ Bericht 0% gewijzigd door cinnamongirl op 23-03-2010 18:59:33 ]
Vanmiddag heb ik trouwens low-carb gelunched, maar wel vettig: 3 plakjes salami met daarin augurkjes gerold, en wat blokjes Gruyere.
Eet al ruim 1,5 op een dergelijke manier, al doe ik niet aan volschransen De koolhydraatmaaltijd is bij #s morgens (dus brinta ed) en de rest van de dag probeer ik zo min mogelijk koolhydraten te eten. Als ik me er heel netjes aan hou val ik ongeveer een halve kilo per week af (moet natuurlijk wel sporten). Anders blijf ik icm met sport stabiel. Laat ik het helemaal los, dan kom ik iets aan en voel ik me minder prettig.
De koolhydraatmaaltijd is bij #s morgens (dus brinta ed) en de rest van de dag probeer ik zo min mogelijk koolhydraten te eten. Als ik me er heel netjes aan hou val ik ongeveer een halve kilo per week af (moet natuurlijk wel sporten). Anders blijf ik icm met sport stabiel. Laat ik het helemaal los, dan kom ik iets aan en voel ik me minder prettig.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ik heb nog steeds 's avonds trek in vanalles, dat wordt zelfs de laatste dagen erger. echt gewoonte eten, of komt het dan door die koolhydraten die ervoor zorgen dat je meer trek hebt?
Vooral chocola trek... en mijn uur is allang voorbij natuurlijk
Maarja, het afvallen vind ik wel prettig....dus tja... ff doorzetten maar he
Vooral chocola trek... en mijn uur is allang voorbij natuurlijk
Maarja, het afvallen vind ik wel prettig....dus tja... ff doorzetten maar he
stormy waters...
sailin'
sailin'
Hee, wat leuk. Een Heller topic 
.
.
In my life
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Wat een fijn topic... Hoop te leren
Alleen al bewust zijn wat je naar binnen werkt qua eiwitten/vetten/koolhydraten... Nou dan ben je al een heel eind met gezond eten en, waar nodig, afvallen... Respect. Niet alles draait om kcal.
Hmmm, dit is ongeveer mijn normale dag:
4 x fruit (druiven, sinaasappel, appel, peer, kiwi of zo)
250 ml yoghurt
4 x volkorenboterham met vooral mager vleesbeleg
400 gram soep met balletjes
blokje choco, handje chips
Veel groente, 100 gram vlees en 50 gram pasta/rijst/aardappels
Hiermee 30 kg afgevallen in 2 jaar, na het stoppen met roken..
Maar dit is niet echt wat het dieet behelst he?
Alleen al bewust zijn wat je naar binnen werkt qua eiwitten/vetten/koolhydraten... Nou dan ben je al een heel eind met gezond eten en, waar nodig, afvallen... Respect. Niet alles draait om kcal.
Hmmm, dit is ongeveer mijn normale dag:
4 x fruit (druiven, sinaasappel, appel, peer, kiwi of zo)
250 ml yoghurt
4 x volkorenboterham met vooral mager vleesbeleg
400 gram soep met balletjes
blokje choco, handje chips
Veel groente, 100 gram vlees en 50 gram pasta/rijst/aardappels
Hiermee 30 kg afgevallen in 2 jaar, na het stoppen met roken..
Maar dit is niet echt wat het dieet behelst he?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hey, wat goed dat je nog steeds niet rookt!quote:Op dinsdag 23 maart 2010 19:27 schreef Belana het volgende:
ik heb nog steeds 's avonds trek in vanalles, dat wordt zelfs de laatste dagen erger. echt gewoonte eten, of komt het dan door die koolhydraten die ervoor zorgen dat je meer trek hebt?
Vooral chocola trek... en mijn uur is allang voorbij natuurlijk
Maarja, het afvallen vind ik wel prettig....dus tja... ff doorzetten maar he
Wat kan helpen, als je een "eetbui" voelt aankomen is gewoon echt je eigen een schop onder je kont geven en even de keuken schoonmaken of dweilen, even douchen, tanden poetsen of (jaaaaaaaaaaaaaaaaaaah lente) naar buiten voor een wandeling.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zeg alleen Co gedag!quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:44 schreef conleche het volgende:
TVP want zéér KH verslaafd, ben nu weer aan het lowcarben en dat werkt op zich prima, alleen met sporten erbij is het te zwaar eigenlijk, dus dan zou ik misschien mijn koolhydraten een paar uur voor het sporten kunnen eten. Ik ga me eens verdiepen!
.
Ik adem in en kalmeer. Ik adem uit en glimlach.
Ik had dit zelf al zo'n beetje uitgevonden. De koolhydraattroep vervang ik door eiwitten. Bij mij was de reden niet echt overgewicht maar meer dat ik vaak flauwtes had en hongerkicks. Dat is nu grotendeels voorbij en ik voel me veel alerter ook.
Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift, that's why it is called the present.
Ik heb dit topic en de uitleg doorgelezen. Een en ander is me duidelijk geworden, waaronder dat ik wellicht ook een koolhydraatverslaving heb. Ik ben dol op pasta, chips, fruit, koek, chocola én fruit.
En net dat laatste (samen met brood) vind ik wel wat vreemd. Ik vind fruit gewoon zo'n belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding, bij voorkeur minimaal twee keer per dag. En daar zitten toch ook gewoon heel veel dingen in die je nodig hebt, die niet te vervangen zijn door een vitamine pil (ik sprak pas iemand die "Hellert" en het fruit vervangt door een pil en dat een volwaardige vervanger vond )
Hoe zien de Hellers dat 'gemis'? Is het een gemis? Is het fruit tijdens het beloningsuur voldoende? Is de vermindering/stopzetting van het eten van het fruit/brood van invloed op je spijsvertering?
Ik ben dol op pasta, chips, fruit, koek, chocola én fruit. En net dat laatste (samen met brood) vind ik wel wat vreemd. Ik vind fruit gewoon zo'n belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding, bij voorkeur minimaal twee keer per dag. En daar zitten toch ook gewoon heel veel dingen in die je nodig hebt, die niet te vervangen zijn door een vitamine pil (ik sprak pas iemand die "Hellert" en het fruit vervangt door een pil en dat een volwaardige vervanger vond
)Hoe zien de Hellers dat 'gemis'? Is het een gemis? Is het fruit tijdens het beloningsuur voldoende? Is de vermindering/stopzetting van het eten van het fruit/brood van invloed op je spijsvertering?
...maar weI in de aap gelogeerd :P
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
En waar haal je die eiwitten uit? Dat flauwe gevoel ken ik wel en het gevaar is dan er groot om te gaan snackenquote:
Ik had dit zelf al zo'n beetje uitgevonden. De koolhydraattroep vervang ik door eiwitten. Bij mij was de reden niet echt overgewicht maar meer dat ik vaak flauwtes had en hongerkicks. Dat is nu grotendeels voorbij en ik voel me veel alerter ook.
Hey! Het is OK om alleen je eerste twee teennagels te lakken als je van plan bent peeptoes te gaan dragen!
Anderzijds, ik ben absoluut geen sporter dus ik heb de koolhydraten daarvoor niet nodig.
...maar weI in de aap gelogeerd :P
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
Ik eet maar 1 keer per dag fruit. Of ik dat nou 's ochtends doe of na het avondeten maakt voor mijn fruit inname eigenlijk weinig verschil .
.
In my life
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
heej hoi! dankje! En ik moet zeggen, het niet gaan snaaien is eigenlijk net als het niet roken, de momenten gaan voorbijquote:
[..]
Hey, wat goed dat je nog steeds niet rookt!
Wat kan helpen, als je een "eetbui" voelt aankomen is gewoon echt je eigen een schop onder je kont geven en even de keuken schoonmaken of dweilen, even douchen, tanden poetsen of (jaaaaaaaaaaaaaaaaaaah lente) naar buiten voor een wandeling.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Dan is er inderdaad weinig verschil.quote:
Ik eet maar 1 keer per dag fruit. Of ik dat nou 's ochtends doe of na het avondeten maakt voor mijn fruit inname eigenlijk weinig verschil
Ik ontdek hierdoor ook dat ik erg weinig weet van voedingsstoffen in zijn algemeen, zitten er in elke fruitsoort koolhydraten?
...maar weI in de aap gelogeerd :P
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
Ik zeg alleen: tonguh?? Oh. Nee, verkeerde topic. Was dit niet wat jij ook deed, eik?quote:
Ik zie ook K_I_M! Hoi!!
Nu maar even eten machen. Wel 1 van de mindere punten van lowcarb is dat je eetlust gewoon echt weg is.
ik eet eigenlijk nooit fruit Ik hou er niet van erg genoeg, alleen zomerfruit, dat dan weer wel.
ik merk wel dat mijn darmen last hebben van wat vezelgebrek, want ik ging altijd netjes iedere dag naar het toilet en nu... duurt wel een paar dagen. dat vind ik wel ff wat minder. terwijl ik voor mijn gevoel toch nog wel genoeg vezls binnenkrijg (al is het alleen maar van de Pacha-koffievervanger die ik drink)
Ik hou er niet van erg genoeg, alleen zomerfruit, dat dan weer wel.ik merk wel dat mijn darmen last hebben van wat vezelgebrek, want ik ging altijd netjes iedere dag naar het toilet en nu... duurt wel een paar dagen. dat vind ik wel ff wat minder. terwijl ik voor mijn gevoel toch nog wel genoeg vezls binnenkrijg (al is het alleen maar van de Pacha-koffievervanger die ik drink)
stormy waters...
sailin'
sailin'
Ja maar niet in elke fruitsoort evenveel. Er zijn zat koolhydratentellers te googelen en die zijn best handig.quote:
[..]
Dan is er inderdaad weinig verschil.
Ik ontdek hierdoor ook dat ik erg weinig weet van voedingsstoffen in zijn algemeen, zitten er in elke fruitsoort koolhydraten?
ik kende van jou het low carben, maar ik had er vorig jaar moeite mee om het in de praktijk te brengen, ik vind dit Heller gebeuren makkelijk omdat ik 's avonds lekker gewoon mee eet. ontbijt en lunch kan ik wel bedenken.quote:
[..]
Ik zeg alleen: tonguh?? Oh. Nee, verkeerde topic. Was dit niet wat jij ook deed, eik?
Ik zie ook K_I_M! Hoi!!
Nu maar even eten machen. Wel 1 van de mindere punten van lowcarb is dat je eetlust gewoon echt weg is.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Dat zou ik wel een nadeel vinden eigenlijk.quote:
ik eet eigenlijk nooit fruit
ik merk wel dat mijn darmen last hebben van wat vezelgebrek, want ik ging altijd netjes iedere dag naar het toilet en nu... duurt wel een paar dagen. dat vind ik wel ff wat minder. terwijl ik voor mijn gevoel toch nog wel genoeg vezls binnenkrijg (al is het alleen maar van de Pacha-koffievervanger die ik drink)
En koolhyratentellers zal ik eens gaan googlen, zonder te Helleren kun je natuurlijk jezelf toch bewust zijn van wat je eet.
Ik zal maar niet verklappen dat ik tot vorige week nog nooit had nagedacht over wat koolhydraten eigenlijk waren, ik had er een heel ander idee bij.
...maar weI in de aap gelogeerd :P
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
*
Ik stuur al sinds oktober 2006 PM's, word ik dan nu PM-woman?
Laat maar: PMS-girl it is.....
Dat kan je makkelijk even opzoeken met bijv. http://www.calorielijst.nlquote:Op dinsdag 23 maart 2010 20:23 schreef PM-girl het volgende:
[..]
Dan is er inderdaad weinig verschil.
Ik ontdek hierdoor ook dat ik erg weinig weet van voedingsstoffen in zijn algemeen, zitten er in elke fruitsoort koolhydraten?
Belana, dat klopt, die momenten moet je voorbij.
Maar je echt bewust van zijn wat je naar binnen werkt overdag dat is erg belangrijk.
Zelf kies ik er voor om veel te eten, heel veel maar alleen dingen die weinig kcal bevatten.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Moet je ook een keer Atkins brood bakken en dan veel thee drinkenquote:Op dinsdag 23 maart 2010 20:26 schreef Belana het volgende:
ik eet eigenlijk nooit fruit
ik merk wel dat mijn darmen last hebben van wat vezelgebrek, want ik ging altijd netjes iedere dag naar het toilet en nu... duurt wel een paar dagen. dat vind ik wel ff wat minder. terwijl ik voor mijn gevoel toch nog wel genoeg vezls binnenkrijg (al is het alleen maar van de Pacha-koffievervanger die ik drink)
En ik heb sinds het stoppen met roken echt een enorm problematische stoelgang waar niks hielp, maar het gaat ineens echt geweldig .
In my life
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Why do I smile
At people who I'd much rather kick in the eye ?
Hier ook een tragere stoelgang. Niet moeilijk nog, alleen veel minder vaak.
Heb dus vanavond een gedroogde pruim en wat roosvicee laxo (met pruimen dus) gedronken. Ik merk dat ik het last vind om aan mijn vezels te komen gedurende de dag.
Ik las hierboven over 'veel alerter' dat gevoel heb ik idd ook. Een veel opgeruimder gevoel.
Heb dus vanavond een gedroogde pruim en wat roosvicee laxo (met pruimen dus) gedronken. Ik merk dat ik het last vind om aan mijn vezels te komen gedurende de dag.
Ik las hierboven over 'veel alerter' dat gevoel heb ik idd ook. Een veel opgeruimder gevoel.
***
Ondanks dat ik minder naar de wc ga, heb ik nu juist een veel minder opgezette buik, dat is wel heel prettig!
En meer energie heb ik, ben niet meer zo moe.
En meer energie heb ik, ben niet meer zo moe.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Ik ben het boek aan het lezen
Ben alleen nog niet bij praktijkgerichte dingen gekomen
Ben alleen nog niet bij praktijkgerichte dingen gekomen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
waar kan je dat atkins brood kopen?quote:Op dinsdag 23 maart 2010 20:35 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Moet je ook een keer Atkins brood bakken en dan veel thee drinken
stormy waters...
sailin'
sailin'
Als je nou 5 sneetjes volkorenbrood of 5 sneetjes atkins brood eet... Hmmmmm dan ga ik voor volkoren.. waarom?? Omdat het leerzaam is om het zelf op te zoekenquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bij de grotere filialen van AH moeten ze het hebben Belana.
Ik ga het binnenkort ook eens zoeken, ben er wel benieuwd naar.
Ik ga het binnenkort ook eens zoeken, ben er wel benieuwd naar.
***
quote:
[..]
Als je nou 5 sneetjes volkorenbrood of 5 sneetjes atkins brood eet... Hmmmmm dan ga ik voor volkoren.. waarom?? Omdat het leerzaam is om het zelf op te zoeken
zie je, dit is snellerquote:
Bij de grotere filialen van AH moeten ze het hebben Belana.
Ik ga het binnenkort ook eens zoeken, ben er wel benieuwd naar.
thanks BE ik zal ook eens kijken.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Ik tvp ook even. Ik ben wel verslaafd zo te lezen, vooral brood en pasta en cornflakes.
Als ik het goed begrijp, kun je 's avonds wel een beetje pasta bv eten?
Lijkt volgens mij wel een beetje op het Dr, Frank dieet.
Als ik het goed begrijp, kun je 's avonds wel een beetje pasta bv eten?
Lijkt volgens mij wel een beetje op het Dr, Frank dieet.
Ach, wat voor naam het dieet ook heeft, voeding aanpassen om gewicht te verminderen is redelijk simpel (snelle) kh's omlaag en opvangen met eiwitten en vetten.
Echter niet alle kh's eruit gooien, zeker niet de complexe zoals brinta/havermout, zilvervliesrijst en volkorenpasta.
Echter niet alle kh's eruit gooien, zeker niet de complexe zoals brinta/havermout, zilvervliesrijst en volkorenpasta.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dag Heller-ladies, in hoeverre is het 'noodzakelijk' om het boek aan te schaffen? Of kan je met info van internet ook aardig uit de voeten?
No one can make you feel inferior without your consent - Eleanor Roosevelt
Ik heb het dus nog niet kunnen vinden. Ik ben bij verschillende supermarkten (en ook grote AH's geweest) en bij een paar natuurwinkels.quote:
Helaas.
Wel vond ik bij de Jumbo koolhydraatarm brood. Zij hebben dit in de diepvries (wel vragen bij het brood).
Ze bakken en snijden er een voor me en ik koop dan een bevroren exemplaar die ik thuis later zelf opbak.
Het kost daar 1,95 (is wel een klein brood).
Ik heb dat ook.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 19:27 schreef Belana het volgende:
ik heb nog steeds 's avonds trek in vanalles, dat wordt zelfs de laatste dagen erger. echt gewoonte eten, of komt het dan door die koolhydraten die ervoor zorgen dat je meer trek hebt?
Ik had gisteravond echt honger, ook in bed.
Maar ja, ik doe het wel rustig aan verder (ik geef ook nog bv) dus de ene dag eet ik weer meer dan de andere (en ook wel eens tussendoortjes).
Ik ben dus nog niet echt aan het "Heller-en"
maar ik ben het wel heel erg zat dat ik mijn voor zwangerschap jeansbroeken nog niet aankan
Koolhydraatarm ontbijten moet wel lastig zijn, denk ik. Het stomme is dat ik het op m'n werk niet kan permitteren om flauw of onscherp te worden, dus goed moet ontbijten.
wel oppassen idd ivm je borstvoeding, dan hebn je toch aardig wat voedingsstoffen nodig denk ik.quote:
[..]
Ik heb dat ook.
Ik had gisteravond echt honger, ook in bed.
Maar ja, ik doe het wel rustig aan verder (ik geef ook nog bv) dus de ene dag eet ik weer meer dan de andere (en ook wel eens tussendoortjes).
Ik ben dus nog niet echt aan het "Heller-en"
maar ik ben het wel heel erg zat dat ik mijn voor zwangerschap jeansbroeken nog niet aankan
Ik moet zeggen, ik mis brood niet echt, maar de vezels ervan wel denk ik.
Maar mijn buik is dus wel echt minder opgezet en daardoor zit alle kleding gewoon net ff beter. Ik denk dat als ik nog 2 kilo kwijt ben ik eigenlijk wel tevreden ben, dan ben ik terug op mijn gewicht van voor mijn zwangerschappen en van voor het stoppen met roken.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Ik ben dol op brood. Ik zou de hele dag brood kunnen eten
broodjes, stokbrood, volkoren, beschuit, crackers....alles!
broodjes, stokbrood, volkoren, beschuit, crackers....alles!
Vlgs mij kan het wel zonder boek en kom je met i-net en dit topic ook wel een eind.quote:
Dag Heller-ladies, in hoeverre is het 'noodzakelijk' om het boek aan te schaffen? Of kan je met info van internet ook aardig uit de voeten?
***
Dat is hypoglycemie.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 16:33 schreef De_Taartjesfee het volgende:
Ik word dus echt letterlijk onwel als ik veel KH`s eet, misselijk, klam zweet, draaierig enzo..tot ik weer wat eet en dan begint het feestje weer opnieuw
Heb ik ook gehad, ik ben er van afgekomen door mij aan het GI-dieet te houden waar de nadruk ligt op het laag houden van je bloedsuikerspiegel.
Hmmm, gaan morgen dim summen met mijn werk (waarschijnlijk) maar ik weet niet goed hoe ik dat ga doen. Halve kaart is in het chinees en wat er in het NL staat stemt me niet blij. (varkensbloed, varkensdarmen 
)
Ik neem wel een salade mee, dan kan ik die evt. later nog eten. Ga ik daar wel vragen of ik iets van roergebakken groente met garnalen kan krijgen ofzo.
)Ik neem wel een salade mee, dan kan ik die evt. later nog eten. Ga ik daar wel vragen of ik iets van roergebakken groente met garnalen kan krijgen ofzo.
***
http://www.caloriechecker.nl.quote:
[..]
Dat zou ik wel een nadeel vinden eigenlijk.
En koolhyratentellers zal ik eens gaan googlen, zonder te Helleren kun je natuurlijk jezelf toch bewust zijn van wat je eet.
Ik zal maar niet verklappen dat ik tot vorige week nog nooit had nagedacht over wat koolhydraten eigenlijk waren, ik had er een heel ander idee bij.
Die heb ik een poos gebruikt, voornamelijk om mijn vetinname te monitoren. Want als je niet oppast is dat best hoog.
Oh en kwark heeft ook 4 gram koolhydraten per 100 gram
Het kán dus zijn dat als je er gevoelig voor bent je daar vreetkicks van houdt. (heb ik onthouden uit het boek)
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Imo ook niet verstandig. Je komt uit je slaap en je lichaam moet gewoon opstarten, daar heb je kh's voor nodig. 50 tot 100gram havermout/brinta oid is al genoeg, maar geen kh's zou ik zeker niet aanraden.quote:
Koolhydraatarm ontbijten moet wel lastig zijn, denk ik.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik zit nu aan een roerei met 1 paprika en een klein uitje er doorheen, dat is toch ook niet heel slecht?quote:
[..]
Imo ook niet verstandig. Je komt uit je slaap en je lichaam moet gewoon opstarten, daar heb je kh's voor nodig. 50 tot 100gram havermout/brinta oid is al genoeg, maar geen kh's zou ik zeker niet aanraden.
***
Voel jíj je er goed bij? heb je het idee dat je er goed mee op gang komt? Dan is het oké toch?quote:
[..]
Ik zit nu aan een roerei met 1 paprika en een klein uitje er doorheen, dat is toch ook niet heel slecht?
ik heb drie opstarters
daar komen geen koolhydraten aan te pas.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Zoon één twee en drie.quote:
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Daar heb ik er idd ook 2 van. Het was 5.15 vanochtend! Ik voel me hier prima bij hoor!
Heb jarenlang ontbeten met Brinta, beviel me ook goed, maar wel veel sneller trek enzo.
***
buuf en BE, jullie hebben het over komkommer met huttenkase en pate gehad. Ik zie dat met die pate niet voor me, vertel eens iets uitgebreider?
stormy waters...
sailin'
sailin'
roompaté (want de minste koolhydraten) van appie, en dat smeer ik in mijn uitgeholde komkommer. niet ingewikkelder dan dat. Vooral uitgevonden omdat ik helemaal flauw werd van alleen hüttekase.quote:
buuf en BE, jullie hebben het over komkommer met huttenkase en pate gehad. Ik zie dat met die pate niet voor me, vertel eens iets uitgebreider?
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
sorry, ik snap het niet. een uitgeholde komkommer? waar blijft de rest van de komkommer dan? doe eens uitgebreider zijn
stormy waters...
sailin'
sailin'
Een goed dieet bestaat niet. Elk mens is zo verschillend, dat er geen algemeen dieet kan bestaan. Ik heb laatste jaar veel informatie gelezen, en bij deze bronnen ben ik uitgekomen.
Het beste kun je hier mee beginnen.
http://www.amazon.co.uk/Metabolic-Typing-Diet-William-Wolcott/dp/0767905644/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269418664&sr=8-1. Om te begrijpen wat voor JOU werkt.
Dit is ook een goed boek: http://www.amazon.co.uk/H(...)/ref=pd_bxgy_b_img_b Een idee krijgen van het "grote plaatje"
http://www.amazon.co.uk/Good-Calories-Bad-Controversial-Science/dp/1400033462/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269419204&sr=8-1 Echt leren wat voor een effect bepaald eten op je lichaam heeft, allemaal wetenschappelijk onderbouwd.
Informatie lezen van Joseph Mercola.
En verder filmpjes van deze man kijken:
http://www.youtube.com/user/undergroundwellness?blend=1&ob=4#g/u
Ik probeer dit dieet niet af te kraken (weet er niet genoeg over). Maar als je serieus over je gezondheid/gewicht bent zou ik deze boeken en bronnen toch serieus lezen
[ Bericht 26% gewijzigd door sweetysven op 24-03-2010 09:29:53 ]
Het beste kun je hier mee beginnen.
http://www.amazon.co.uk/Metabolic-Typing-Diet-William-Wolcott/dp/0767905644/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269418664&sr=8-1. Om te begrijpen wat voor JOU werkt.
Dit is ook een goed boek: http://www.amazon.co.uk/H(...)/ref=pd_bxgy_b_img_b Een idee krijgen van het "grote plaatje"
http://www.amazon.co.uk/Good-Calories-Bad-Controversial-Science/dp/1400033462/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269419204&sr=8-1 Echt leren wat voor een effect bepaald eten op je lichaam heeft, allemaal wetenschappelijk onderbouwd.
Informatie lezen van Joseph Mercola.
En verder filmpjes van deze man kijken:
http://www.youtube.com/user/undergroundwellness?blend=1&ob=4#g/u
Ik probeer dit dieet niet af te kraken (weet er niet genoeg over). Maar als je serieus over je gezondheid/gewicht bent zou ik deze boeken en bronnen toch serieus lezen
[ Bericht 26% gewijzigd door sweetysven op 24-03-2010 09:29:53 ]
Niet vervelend bedoeld, maar schiet je met pate niet vreselijk je doel voorbij? Naast dat het bijzonder calorierijk is, zit het vol met vetten. Persoonlijk zou ik een gezonder alternatief kiezen als je geen zin meer hebt in huttenkase. Huttenkase met kruiden en tomaat, magere kruidenkaas met kruiden, bepaalde soorten smeerkaas, gesnipperde groente-kip salade met een beetje yoghurt....
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat vetten per definitie slecht voor je zijn is echt een groot misverstand. Zorg ervoor dat je goede vetten binnen krijgt.quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:28 schreef Tinkepink het volgende:
Niet vervelend bedoeld, maar schiet je met pate niet vreselijk je doel voorbij? Naast dat het bijzonder calorierijk is, zit het vol met vetten. Persoonlijk zou ik een gezonder alternatief kiezen als je geen zin meer hebt in huttenkase. Huttenkase met kruiden en tomaat, magere kruidenkaas met kruiden, bepaalde soorten smeerkaas, gesnipperde groente-kip salade met een beetje yoghurt....
die zal je in pate niet vindenquote:Op woensdag 24 maart 2010 09:31 schreef sweetysven het volgende:
[..]
Dat vetten per definitie slecht voor je zijn is echt een groot misverstand. Zorg ervoor dat je goede vetten binnen krijgt.
KH-vrij ontbijten is een heel slecht idee. S'ochtends heb je KH's nodig om op te starten, bovendien werk je vreetbuien in de hand als je s'ochtends de KH's weglaat.
Beste ritme is:
Ontbijt: Kh's + eiwitten
Tussendoor: groenten of appeltje, yoghurt/kwark
Lunch: meervoudige kh's + eiwit ( goed brood met kipfilet of zilvervliesrijst/volkorenpasta met vlees/vis, of groenten met vlees/vis )
Tussendoortje : groenten
Voor het sporten; iets eiwitrijks, geen KH's!
Half uurtje na het sporten : appeltje ofzo
Avondeten: eiwit + groenten
Fruit is trouwens helemaal geen noodzaak; levert alleen maar suikers. Eerder een dikmaker dan een gezonde gewoonte. Met mate zijn handige fruitsoorten als appels en rood fruit natuurlijk prima. Beter dan snoep in elk geval.
Hierboven zie je dat het best Heller proof kan; door een beetje KH in de ochtend te doen en goeie kh's bij je lunch en de rest van de dag helemaal low carb te doen. Denk aan vlees/vis met gorenten of gekookte ei.
Beste ritme is:
Ontbijt: Kh's + eiwitten
Tussendoor: groenten of appeltje, yoghurt/kwark
Lunch: meervoudige kh's + eiwit ( goed brood met kipfilet of zilvervliesrijst/volkorenpasta met vlees/vis, of groenten met vlees/vis )
Tussendoortje : groenten
Voor het sporten; iets eiwitrijks, geen KH's!
Half uurtje na het sporten : appeltje ofzo
Avondeten: eiwit + groenten
Fruit is trouwens helemaal geen noodzaak; levert alleen maar suikers. Eerder een dikmaker dan een gezonde gewoonte. Met mate zijn handige fruitsoorten als appels en rood fruit natuurlijk prima. Beter dan snoep in elk geval.
Hierboven zie je dat het best Heller proof kan; door een beetje KH in de ochtend te doen en goeie kh's bij je lunch en de rest van de dag helemaal low carb te doen. Denk aan vlees/vis met gorenten of gekookte ei.
Mee eens. Maar dan zou ik in plaats van pate kiezen voor een gezondere variant.quote:
[..]
Dat vetten per definitie slecht voor je zijn is echt een groot misverstand. Zorg ervoor dat je goede vetten binnen krijgt.
En @dalai: veel mensen krijgen vreselijke honger van appels. In die gevallen is citrusfruit of bijvoorbeeld frambozen misschien een beter alternatief.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:22 schreef sweetysven het volgende:
Een goed dieet bestaat niet. Elk mens is zo verschillend, dat er geen algemeen dieet kan bestaan. Ik heb laatste jaar veel informatie gelezen, en bij deze bronnen ben ik uitgekomen.
Het beste kun je hier mee beginnen.
http://www.amazon.co.uk/Metabolic-Typing-Diet-William-Wolcott/dp/0767905644/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269418664&sr=8-1. Om te begrijpen wat voor JOU werkt.
Dit is ook een goed boek: http://www.amazon.co.uk/H(...)/ref=pd_bxgy_b_img_b Een idee krijgen van het "grote plaatje"
http://www.amazon.co.uk/Good-Calories-Bad-Controversial-Science/dp/1400033462/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269419204&sr=8-1 Echt leren wat voor een effect bepaald eten op je lichaam heeft, allemaal wetenschappelijk onderbouwd.
Informatie lezen van Joseph Mercola.
En verder filmpjes van deze man kijken:
http://www.youtube.com/user/undergroundwellness?blend=1&ob=4#g/u
Ik probeer dit dieet niet af te kraken (weet er niet genoeg over). Maar als je serieus over je gezondheid/gewicht bent zou ik deze boeken en bronnen toch serieus lezen
Vroeger, toen mensen nog niet dik waren bestonden deze dieten ook niet.
Omdat mensen van hun reet afkwamen en de hele dag druk waren. Wie genoeg beweegt hoeft zich nooit druk te maken om eten.
Als je niet genoeg sport/beweegt, zul je helaas aan de andere kant van de weegschaal moeten inleveren. Dat betekent dat 1 van de twee stoffen moet wijken; hetzij de vetten, hetzij de kh's. Van beiden krijgen we teveel binnen.
Overigens is inmiddels wel aangetoond dat goede koolhydraten en weinig vetten eten, de meest duurzame manier is om te eten. Low carb werkt prima voor even, maar het is niet haalbaar als leefwijze en je verliest vooral veel vocht en eet gauw teveel vet ( wat weer nare dingen doet met je organen en aderen ).
Het beste dieet is nog altijd meer bewegen dat je vreet. Makkelijk he?
Maar waarom heb ik dan nu al 12 dagen geen enkele vreetbui meer gehad terwijl ik hiervoor, met keurig Brinta als ontbijt, de hele dag als een dolle liep te vreten?quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:33 schreef dalaiblama het volgende:
KH-vrij ontbijten is een heel slecht idee. S'ochtends heb je KH's nodig om op te starten, bovendien werk je vreetbuien in de hand als je s'ochtends de KH's weglaat.
Beste ritme is:
Ontbijt: Kh's + eiwitten
Tussendoor: groenten of appeltje, yoghurt/kwark
Lunch: meervoudige kh's + eiwit ( goed brood met kipfilet of zilvervliesrijst/volkorenpasta met vlees/vis, of groenten met vlees/vis )
Tussendoortje : groenten
Voor het sporten; iets eiwitrijks, geen KH's!
Half uurtje na het sporten : appeltje ofzo
Avondeten: eiwit + groenten
Fruit is trouwens helemaal geen noodzaak; levert alleen maar suikers. Eerder een dikmaker dan een gezonde gewoonte. Met mate zijn handige fruitsoorten als appels en rood fruit natuurlijk prima. Beter dan snoep in elk geval.
Hierboven zie je dat het best Heller proof kan; door een beetje KH in de ochtend te doen en goeie kh's bij je lunch en de rest van de dag helemaal low carb te doen. Denk aan vlees/vis met gorenten of gekookte ei.
Dan toch liever even zo om mijn lichaam goed op de weg naar beneden te krijgen en na verloop van tijd de kh's voorzichtig terug introduceren...
***
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
Er zijn ook veel magere vleeswaren die je volgens mij kunt inzetten in plaats van paté. Kipfilet, kalkoen, rosbief, rookvlees enz. Combineert goed met augurk of komkommer. Overigens heb je ook wel wat vet nodig, als is het maar voor die beruchte stoelgang
Nog een handige site: www.calorietabel.nl
Nog een handige site: www.calorietabel.nl
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
O, en een andere tip: aardbeien Daar zit heel weinig in, zowel qua calorieën als suikers. En het wordt weer aardbeientijd!
Daar zit heel weinig in, zowel qua calorieën als suikers. En het wordt weer aardbeientijd!
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Elk lichaam werkt anders. Daarnaast spelen psychologische factoren een heel grote rol bij dietenquote:Op woensdag 24 maart 2010 09:37 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Maar waarom heb ik dan nu al 12 dagen geen enkele vreetbui meer gehad terwijl ik hiervoor, met keurig Brinta als ontbijt, de hele dag als een dolle liep te vreten?
Dan toch liever even zo om mijn lichaam goed op de weg naar beneden te krijgen en na verloop van tijd de kh's voorzichtig terug introduceren...
Als je erin gelooft, werkt het ook. Elk dieet.
Je moet altijd doen wat voor je werkt hoor! Het lichaam heeft echter een natuurlijk behoefte aan kh's. Helemaal s'ochtends. Als je dat tegenwerkt gaat het op een later moment erom vragen. Vaak heviger dan nodig. Als dat voor jou niet geldt is dat toch tof!
Maar KH's weglaten bij je ontbijt blijft een slecht idee, het is gewoonweg niet goed voor je lichaam.
ps; excuus voor het binnenvallen en beter denken te weten, maar ik zie hier bijna elke paar maanden dezelfde mensen op steeds een ander dieet springen. Volgens mij kun je beter naar een leefwijze waarin je je niets ontzegt, let op je vetinname en flink beweegt. Dan hoef je ook niet elke keer weer het wiel opnieuw uit te vinden.
Heel goede ondergrond voor allerlei beleg, want knapperig en maar 0,1 gram KH/100gr: knabbelspek, of knabbelbacon. Vooral die bacon is lekker en weegt ook nog eens niks. 45 gram per zakje, dus met de inname van verzadigde vetten valt het dan best mee, want je eet zo'n zakje niet ineens leeg natuurlijk.
Hmm ik moet ook maar eens aan de lijn, zo voor de zomer. Ik ben niet zo van de diëten, maar een beetje minderen met de koolhydraten kan nooit kwaad denk ik. Is er ergens een eenvoudige lijst met voedsel en het aantal koolhydraten-suikers-vetten? Ik vind op internet alleen maar van die onwijs uitgebreide lijsten waarop elk type jam en soort aardappel uitgebreid genoteerd staat. Ik wil gewoon een eenvoudige richtlijn voor khd-arm voedsel. Jam = jam, vind ik Iemand die weet waar ik zoiets vind?
De supermarkten hier zijn niet zo uitgebreid als in NL, dus vaak is er alleen de standaardvariant ergens van te vinden, en niet light en extra light producten. Zo´n mega-lijst is dus erg onpraktisch
Iemand die weet waar ik zoiets vind?De supermarkten hier zijn niet zo uitgebreid als in NL, dus vaak is er alleen de standaardvariant ergens van te vinden, en niet light en extra light producten. Zo´n mega-lijst is dus erg onpraktisch
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
www.calorietabel.nl noemde ik net, heb je daar iets aan?
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Laat me raden, je gooide er ook suiker doorheen ? Want kale brinta is niet om te vreten toch ?quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:00 schreef Brighteyes het volgende:
Ik voel me hier prima bij hoor!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Is op zich een prima lijst, maar ik zoek meer iets beknopters. Details als zoetzure of tafelzure augurk vind ik minder interessant. Ik zoek iets wat mee kan naar de winkel zeg maar, zonder mijn pc mee te slepenquote:Op woensdag 24 maart 2010 09:49 schreef Rewimo het volgende:
www.calorietabel.nl noemde ik net, heb je daar iets aan?
Of anders gezegd, ik wil er geen studie van maken
Eet dan geen paté simpel. Goede vetten vind je vooral in biologisch vlees, noten, olfijfolie en kokosolie. Vetten van niet-biologisch vlees zou ik sowieso wegsnijden net als het vel van niet-biologisch kip.quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:32 schreef computergirl het volgende:
[..]
die zal je in pate niet vinden
Vetten zijn essentieel in je voeding. Er zit echter een groot verschil tussen goede en slechte vetten. Geen vetten eten is echt geen goed idee.quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:37 schreef dalaiblama het volgende:
[..]
Vroeger, toen mensen nog niet dik waren bestonden deze dieten ook niet.
Omdat mensen van hun reet afkwamen en de hele dag druk waren. Wie genoeg beweegt hoeft zich nooit druk te maken om eten.
Als je niet genoeg sport/beweegt, zul je helaas aan de andere kant van de weegschaal moeten inleveren. Dat betekent dat 1 van de twee stoffen moet wijken; hetzij de vetten, hetzij de kh's. Van beiden krijgen we teveel binnen.
Overigens is inmiddels wel aangetoond dat goede koolhydraten en weinig vetten eten, de meest duurzame manier is om te eten. Low carb werkt prima voor even, maar het is niet haalbaar als leefwijze en je verliest vooral veel vocht en eet gauw teveel vet ( wat weer nare dingen doet met je organen en aderen ).
Het beste dieet is nog altijd meer bewegen dat je vreet. Makkelijk he?
En natuurlijk is beweging zeer belangrijk, maar meer bewegen dan je eet is ook geen goed plan. Dit moet in evenwicht zijn.
linkje naar de kaart?quote:Op woensdag 24 maart 2010 08:48 schreef Brighteyes het volgende:
Hmmm, gaan morgen dim summen met mijn werk (waarschijnlijk) maar ik weet niet goed hoe ik dat ga doen. Halve kaart is in het chinees en wat er in het NL staat stemt me niet blij. (varkensbloed, varkensdarmen
Ik neem wel een salade mee, dan kan ik die evt. later nog eten. Ga ik daar wel vragen of ik iets van roergebakken groente met garnalen kan krijgen ofzo.
dan kijk ik anders wel even voor je, dingen als gestoomde vis- of garnalenballen kunnen prima net als biefstukreepjes gebakken met knoflookschijfjes en fishcake.
Nee gadver, Brinta met suiker is niet te vreten!!!!quote:
[..]
Laat me raden, je gooide er ook suiker doorheen ? Want kale brinta is niet om te vreten toch ?
Zonder is erg
***
Blijkbaar als je vreetbuien hebt!. Men vergeet alleen dat vrouwen niet voor niets in dit topic te vinden zijn. Alle vrouwen hebben vreetbuien en die zijn hormonaal.quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:59 schreef Scorpie het volgende:
Hoe weet je nou wanneer je koolhydraatverslaafd bent?
KH-verslaving is een hele mooi marketing term.
Wat (over) eten uitlokt is de combinatie suiker+vet, omdat onze hersenen daar gek op zijn
En ja, natuurlijk heb je vetten nodig ik heb ook niet gezegd dat je die weg moet laten. Je moet ze alleen beperken als je op gewicht wilt komen en blijven. Aziaten en dan vooral Japanners eten ook veel kh's en weinig vet. ( veeeel groen ). Enige vetten die ze binnenkrijgen komen uit vis, vlees en nootsoorten.
Dat is voldoende. Meer dan dat heb je echt niet nodig.
Feit is dat zo'n voedingspatroon voor het leven gezonder is en effectiever. KH's zijn onmisbaar.
Helaas willen dieetgoeroe's je geloven dat die barstende koppijn en dat klotehumeur bij het lowcarben het afkicken van suikers is, maar het is gewoon je lijf wat in opstand komt en zonder brandstof zit. Ga maar eens sporten met low carb. Dat het lichaam dan uit pure nood overschakelt op verbranden van vetten is eerder een overlevingsmechanisme dan iets goeds.
Ik begrijp niet waarom mensen denken dat het nodig is om te lijden. Sporten moet pijn doen, dieten moeten 'werken' door zogenaamde detox/afkick verschijnselen en we zijn zogenaamd allemaal verslaafd.
En daarom worden nog steeds mensen heel erg rijk van deze onzin.
quote:
[..]
linkje naar de kaart?
http://www.cheungwing.nl/
***
Als snack vervanger is dit wel ideaal. Qua eiwit/vet/kh verhoudingen een goede snack. Beter dan chips, maar zit er niet teveel zout in ?quote:Op woensdag 24 maart 2010 09:43 schreef conleche het volgende:
Heel goede ondergrond voor allerlei beleg, want knapperig en maar 0,1 gram KH/100gr: knabbelspek, of knabbelbacon. Vooral die bacon is lekker en weegt ook nog eens niks. 45 gram per zakje, dus met de inname van verzadigde vetten valt het dan best mee, want je eet zo'n zakje niet ineens leeg natuurlijk.
Ik zou dit overigens niet nemen als basis voeding.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nee, niet sneller dan anders.quote:
Maar 's morgens komkommer met huttenkase bijvoorbeeld...
Heb je dan niet heel snel weer honger?
Ik eet om een uur of half 9 en heb gewoon om 12 uur trek in mijn lunch.
Ik lees alle reacties over hoe dit niet gezond kan zijn wel, maar ik kan of doe er niet zo veel mee. Reageren heb ik geen zin in, kost me te veel energie, en als dit nu voor mij werkt, eindelijk eens afvallen zonder dat ik de hele dag door aan het denken ben over of aan eten, dan hou ik dat graag nog even zo. Eerst maar eens richting een gezond gewicht, dan over naar terug introduceren van kh's bij ontbijt en lunch. Ik ga er dus maar gewoon niet meer op in want het is zo'n oeverloze discussie waar we toch niet uit gaan komen.
***
Mijn standaard ontbijt bestaat uit Brinta, koude melk en extra eiwitten (eiwitpoeder). Van wat jij beschrijft heb ik geen last. Maar misschien komt dat omdat ik extra eiwitten toevoeg.quote:Op woensdag 24 maart 2010 10:10 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Nee gadver, Brinta met suiker is niet te vreten!!!!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Als je veel huttenkase eet niet. Daar zitten veel eiwitten in en die verzadigen lang.quote:
Maar 's morgens komkommer met huttenkase bijvoorbeeld...
Heb je dan niet heel snel weer honger?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik dieet normaal nooit dus daar heb ik niet eens ervaring mee.
Maar ik zit nu met een aantal overtollige kilo's en die moeten er gewoon af.
En als ik tegelijkertijd van dat snaaigevoel af kan komen, nou graag.
Maar ik zit nu met een aantal overtollige kilo's en die moeten er gewoon af.
En als ik tegelijkertijd van dat snaaigevoel af kan komen, nou graag.
Door snelle koolhydraten te eten stijgt je bloedsuiker en daalt hij weer en voor mensen die er gevoelig voor zijn roept dat een constante honger naar meer koolhydraten op. Als je alleen gezonde KH's eet, (de langzame suikers) zal dit fenomeen zich minder voor doen. En als je alle koolhydraten weglaat, dan gaat de trek naar eten bijna helemaal weg. Bij iedereen ligt de balans anders volgens mij. De één kan veel meer koolhydraten eten zonder ook maar iets te merken dan de ander, dus je zal voor je zelf moeten uitvinden hoeveel koolhydraten je per dag kan invoeren, zodat je je optimaal voelt. Als je ook nog wilt afvallen, dan moet je zelfs even minder KH's eten dan dat.quote:
Hoe weet je nou wanneer je koolhydraatverslaafd bent?
voor mij werkt het prima, beter dan kwark, want dat heb ik nou een paar keer gedaan, ook vandaag, en ik heb alweer een uur honger. dat schiet dus niet op. echt op die eiwitten letten dus.quote:
Maar 's morgens komkommer met huttenkase bijvoorbeeld...
Heb je dan niet heel snel weer honger?
stormy waters...
sailin'
sailin'
Ja, en mss omdat jij een man en dus niet hormonaal bent?quote:
[..]
Mijn standaard ontbijt bestaat uit Brinta, koude melk en extra eiwitten (eiwitpoeder). Van wat jij beschrijft heb ik geen last. Maar misschien komt dat omdat ik extra eiwitten toevoeg.
Het varieert wel hoor, ik kan op zich best heel lang voort op Brinta, dat wel, ik vind het het ideale ontbijt, maar nu gewoon even niet.
***
Mijn humeur is het meest blij met brinta of weetabix, maar mijn honger is het langst gestild met bijvoorbeeld eieren of kipfilet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ik ga het proberenquote:Op woensdag 24 maart 2010 10:23 schreef Belana het volgende:
[..]
voor mij werkt het prima, beter dan kwark, want dat heb ik nou een paar keer gedaan, ook vandaag, en ik heb alweer een uur honger. dat schiet dus niet op. echt op die eiwitten letten dus.
Er zit wel wat zout in maar minder dan in chips en zo. En ik neem het juist niet als snack, maar als cracker/broodvervanger. Dat wil zeggen: tot ik de gewone KH's weer ga toevoegen. Snacken doe ik bijna niet meer, heb al bijna geen trek genoeg voor mijn normale maaltijden. Maar nogmaals, dit is niet voor mijn hele leven hè. Nu mijn KH trek weer weg is, mag ik ze weer langzaam invoeren, de goede dan. Dan worden die knabbelspekjes weer vervanger voor volkoren brood of crackers.quote:
[..]
Als snack vervanger is dit wel ideaal. Qua eiwit/vet/kh verhoudingen een goede snack. Beter dan chips, maar zit er niet teveel zout in ?
Ik zou dit overigens niet nemen als basis voeding.
en vreemd eigenlijk, want in magere kwark zitten dus meer eiwitten dan in huttenkasequote:
Maargoed, het zal persoonlijk zijn denk ik.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Daar heb je een puntquote:Op woensdag 24 maart 2010 10:24 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja, en mss omdat jij een man en dus niet hormonaal bent?
Het varieert wel hoor, ik kan op zich best heel lang voort op Brinta, dat wel, ik vind het het ideale ontbijt, maar nu gewoon even niet.
maar testosteron is toch ook een hormoon Brinta is imo inderdaad het meest ideale en beste ontbijt wat er bestaat. Maar dat is niet het onderwerp van dit topic.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wat maf hoe dat werkt zeg...quote:Op woensdag 24 maart 2010 10:30 schreef conleche het volgende:
Snacken doe ik bijna niet meer, heb al bijna geen trek genoeg voor mijn normale maaltijden.
en het lijkt me momenteel stiekem zalig om geen trek meer te hebben
Wat zijn de uiteindelijke doelen die je graag wilt bereiken met dit ?quote:Op woensdag 24 maart 2010 10:30 schreef conleche het volgende:
[..]
Maar nogmaals, dit is niet voor mijn hele leven hè. Nu mijn KH trek weer weg is, mag ik ze weer langzaam invoeren, de goede dan. Dan worden die knabbelspekjes weer vervanger voor volkoren brood of crackers.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik weeg 59 en wil 57 wegen, maar dat heeft geen haast. Enige doel is om die KH verslaving te onderdrukken. En belangrijker, onderdrukt te houden.quote:
[..]
Wat zijn de uiteindelijke doelen die je graag wilt bereiken met dit ?
Het ene doel heb je al bijna bereikt dus. Ik bedoel die 2 kg dat gaat je heus wel lukken. Niet dat ik het eens ben dat je naar kg lichaamsgewicht moet kijken, maar dat zal wel een rare hersenspinsel van mij zijnquote:Op woensdag 24 maart 2010 11:16 schreef conleche het volgende:
[..]
Ik weeg 59 en wil 57 wegen, maar dat heeft geen haast. Enige doel is om die KH verslaving te onderdrukken. En belangrijker, onderdrukt te houden.
Imo om die KH verslaving te onderdrukken, wat nodig is is doorzettingsvermogen en de wil om je levensstijl aan te passen. Dus niet leven om te kunnen eten, maar eten om te kunnen leven.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
