LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het verspreid zich als een inktvlek door een ander deel van FOK dus maar een eigen topic-je gemaakt om ervaringen en tips en trucs uit te wisselen.
Waar gaat het om?
Het Heller Programma
In dit dieet van Rachael en Richard Heller mag je 2 keer per dag vezelrijke, magere, koolhydraatarme maaltijden eten. Daarnaast mag je 1 keer per dag (een uur lang) onbeperkt koolhydraten eten.
Hoewatwaar?
Je vindt uitleg over het programma in het boek "Het Heller Programma" - ISBN 90-274-6948-2
Alleen nog 2e hands verkrijgbaar, bij oa Bol.
De Engelstalige versie is wel nog gewoon verkrijgbaar.
Ik vond een mooie samenvatting op Gezondheidsnet.nl
Waar gaat het om?
Het Heller Programma
In dit dieet van Rachael en Richard Heller mag je 2 keer per dag vezelrijke, magere, koolhydraatarme maaltijden eten. Daarnaast mag je 1 keer per dag (een uur lang) onbeperkt koolhydraten eten.
Hoewatwaar?
Je vindt uitleg over het programma in het boek "Het Heller Programma" - ISBN 90-274-6948-2
Alleen nog 2e hands verkrijgbaar, bij oa Bol.
De Engelstalige versie is wel nog gewoon verkrijgbaar.
Ik vond een mooie samenvatting op Gezondheidsnet.nl
quote:Het Heller-programma
Afvallen zonder hongergevoel
Het Heller-programma is een afslankmethode voor wie verslaafd is aan koolhydraten. Het helpt je een nieuwe levensstijl te vinden. Je eet dagelijks twee koolhydraatarme maaltijden en één koolhydraatrijke maaltijd. Daardoor heb je minder snel een hongergevoel. Ook wordt er minder overtollig vet opgeslagen.
Wat houdt het in?
Overgewicht als gevolg van een koolhydraatverslaving is door het volgen van het Heller-programma goed te behandelen. De verslaving komt voort uit een verstoorde insulineverhouding. Daarom wordt het insulineniveau gereguleerd. Daardoor worden gewichtsschommelingen beperkt. In de Verenigde Staten is de methode al een groot succes gebleken.
Hoe werkt het?
In het Heller-programma mag je dagelijks twee vezelrijke, magere, koolhydraatarme maaltijden eten. Daarnaast krijg je één zogenaamde beloningsmaaltijd. Daarin mag je werkelijk álles – dus ook koolhydraten – eten.
Voorwaarde is wel dat je niet langer dan een uur over de maaltijd doet. Uit onderzoek blijkt namelijk dat als koolhydraten gedurende korte tijd worden gegeten, de overproductie van insuline afneemt. Dit betekent dat het lichaam overtollige calorieën minder als vet opslaat. Bovendien kan het lichaam het opgeslagen vet beter afbreken.
Voor- en nadelen
Het Heller-programma zorgt voor een verminderd hongergevoel. Ook neemt de opslag van overtollig vet af. Nadeel is dat het Heller-programma geen dieet is waarbij je snel afvalt. Het is een programma voor het leven. Om een koolhydraatverslaving succesvol te behandelen, moet je je hele levensstijl veranderen.
Voor wie geschikt?
Het Heller-programma is geschikt voor mensen die verslaafd zijn aan koolhydraten en hun eetgewoonten structureel willen veranderen. Je hebt een koolhydraatverslaving als je regelmatig verlangt naar koolhydraatrijke producten. Dat zijn onder meer brood, rijst, pasta, aardappels, ijs, chocola, koekjes, zoutjes en fruit.
Mensen met een koolhydraatverslaving hebben een verstoorde insulineverhouding. Hun hersenen krijgen bij het innemen van koolhydraten niet het signaal om te stoppen met eten. Het eten van koolhydraatrijke voeding veroorzaakt dus een dwangimpuls om te eten. Door het teveel aan insuline houdt het lichaam energie vast, die als vet wordt opgeslagen.
***
En dan nog een persoonlijke toevoeging:
Ja, het is natuurlijk het zoveelste 'dieet', en deze is al oud zelfs, maar het werkt wel. Al is het maar om niet meer continue van die vreselijke vreetbuien te hebben.
Ik voel me echt zoveel beter, en is pas dag 10 ofzo.
Ja, het is natuurlijk het zoveelste 'dieet', en deze is al oud zelfs, maar het werkt wel. Al is het maar om niet meer continue van die vreselijke vreetbuien te hebben.
Ik voel me echt zoveel beter, en is pas dag 10 ofzo.
***
Koolhydraatverslaafde meldt zich.
tips en tricks zijn meer dan welkom!
tips en tricks zijn meer dan welkom!
♥ A ♥ & ♥ T ♥
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
Dit schreef ik net naar een ander die me vroeg wat ik dan zoal at overdag:
Gisteren had ik roereieren bij het ontbijt, 2 eitjes, 100 kalkoenreepjes, wat paprika er doorheen.
vandaag was het driekwart komkommer met wat huttekase en pate
Kwark met zoetstof mag ook. Of Optimel Kwark, maar dat vind ik zelf niet lekker.
Voor de lunch had ik dus vandaag een groenteprutje met stukjes kipfilet erbij.
Maar ook wel salade met gerookte kip, augurkje, paprika
Hetzelfde als hierboven maar dan met garnaaltjes
Maar je mag bijv. ook knakworstjes, of van de week had ik een hamburger met wat groente erbij, sla erbij en je bent klaar.
Oh, en de buuf had het over 'Unox soep uit een zak'.
Er bestaat ook iets als atkins broodmix waarmee je low-carb brood maakt.
Er zijn allerlei sites (als je zoekt op Atkins kom je een hoop tegen) met tips en trucs.
Ik ben ook nog maar net anderhalve week bezig dus ik ben nog aan het puzzelen.
Moet nog op zoek naar wat variatie-recepten.
Gisteren had ik roereieren bij het ontbijt, 2 eitjes, 100 kalkoenreepjes, wat paprika er doorheen.
vandaag was het driekwart komkommer met wat huttekase en pate
Kwark met zoetstof mag ook. Of Optimel Kwark, maar dat vind ik zelf niet lekker.
Voor de lunch had ik dus vandaag een groenteprutje met stukjes kipfilet erbij.
Maar ook wel salade met gerookte kip, augurkje, paprika
Hetzelfde als hierboven maar dan met garnaaltjes
Maar je mag bijv. ook knakworstjes, of van de week had ik een hamburger met wat groente erbij, sla erbij en je bent klaar.
Oh, en de buuf had het over 'Unox soep uit een zak'.
Er bestaat ook iets als atkins broodmix waarmee je low-carb brood maakt.
Er zijn allerlei sites (als je zoekt op Atkins kom je een hoop tegen) met tips en trucs.
Ik ben ook nog maar net anderhalve week bezig dus ik ben nog aan het puzzelen.
Moet nog op zoek naar wat variatie-recepten.
***
Als ik het zo lees, ben ik ook een koolhydraatverslaafde... 
Ik ga denk een combi doen, anders wordt mn eten te eenzijdig. ik lust dus gewoon te weinig
Ik ga denk een combi doen, anders wordt mn eten te eenzijdig. ik lust dus gewoon te weinig
Make love, not war ☮
Ik weet nog wel dat mijn halve familie dit dieet volgde. Het heeft ze toen wel enorm geholpen en ze zijn een stuk of 15-20 kilo kwijtgeraakt. Wat ik me vooral goed herinner is hoe 's avonds na het eten grote bakken met chocola op tafel werden gezet en er flink werd geschranst. 
Ik heb nooit begrepen hoe ze nog zoveel meuk naar binnen kregen na een avondmaaltijd, maar goed. Het werkte wel, al was het tijdelijk. Inmiddels zijn ze er allemaal vanaf gestapt en zit een groot deel van de kilo's er weer aan.
Ik heb nooit begrepen hoe ze nog zoveel meuk naar binnen kregen na een avondmaaltijd, maar goed. Het werkte wel, al was het tijdelijk. Inmiddels zijn ze er allemaal vanaf gestapt en zit een groot deel van de kilo's er weer aan.
Dat is dus idd wel het nadeel, maar dat geldt voor zo ongeveer alles. Noem het een dieet, noem het een aangepast eetpatroon, je moet het wel gewoon vol zien te houden, de rest van je leven.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:23 schreef de_nachtwacht het volgende:
Ik weet nog wel dat mijn halve familie dit dieet volgde. Het heeft ze toen wel enorm geholpen en ze zijn een stuk of 15-20 kilo kwijtgeraakt. Wat ik me vooral goed herinner is hoe 's avonds na het eten grote bakken met chocola op tafel werden gezet en er flink werd geschranst.
En hier zal ook wel een berg psychologie in zitten want hoe dan ook mag je geen tussendoortjes, en dat geldt ook voor zoveel dieten en eetpatronen.
Maar vooralsnog heb ik er geen moeite mee niet meer te snoepen of wat dan ook terwijl ik voorheen echt als een dolle aan het eten was en nog geen 5 minuten na een maaltijd, lunch of diner bijvoorbeeld, al weer aan het plannen was wat ik nu weer eens ging eten.
Ik was hard op weg zo'n Jerry Springer type te worden.
En ik hoop toch heel erg dat ik dat kan voorkomen.
En over dat schranzen, dat probeer ik nu ook wel te beperken want anders leer je er nooit vanaf te komen, het is me wel goed als ik gewoon een bakje chocoladevla kan hebben als toetje ofzo.
En het feit dat je wel gewoon eens een pizza kan eten 's avonds, maar ik eet verder ook 's avonds gewoon gezond want anders gaat er idd nauwelijks iets vanaf omdat je alsnog aan een hoog aantal Kcals komt.
***
Is niet altijd even koolhydraat-arm.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:21 schreef Brighteyes het volgende:
Oh, en de buuf had het over 'Unox soep uit een zak'.
Bestiality sure is a fun thing to do. But I have to say this as a warning to you:
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
Nee, dat had ik dus ook bedacht, maar er schijnen er bij te zitten die er wel binnen passen.quote:
[..]
Is niet altijd even koolhydraat-arm.
Nu ben ik geen soep-fan, dus ik kan ook wel zonder.
Mirjam, onze goeroe zweert bij het Atkins brood. Schijnt prima te doen te zijn.
Dat goeroe is een grapje, maar ik weet niet of degene die de hype gestart is er op zit te wachten hier genoemd te worden, ik wacht wel tot ze zich zelf meldt.
***
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
Ik lees even mee omdat ik wel tips kan gebruiken op het gebied van eiwitrijke maaltijden. Ik moet veel eiwitten eten.
Hoe doe je dat eigenlijk op je werk? Daar kun je over het algemeen geen eieren bakken of groenteprutjes maken.
Ik neem nu kwark mee en kaas maar dat word ik ook weleens zat
Hoe doe je dat eigenlijk op je werk? Daar kun je over het algemeen geen eieren bakken of groenteprutjes maken.
Ik neem nu kwark mee en kaas maar dat word ik ook weleens zat
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Ik heb de mazzel dat er een magnetron staat hier, dus thuis klaarmaken en hier even opwarmen.
Ik heb een eigen kamer, nog wel, maar straks moet mijn room-mate het er maar gewoon mee doen. 
Ik heb een eigen kamer, nog wel, maar straks moet mijn room-mate het er maar gewoon mee doen.
***
tvp 
en ik ben dus niet zo heel strikt met geen (gezonde) tussendoortjes en zulks, het moet wel een leven lang te doen zijn, vooralsnog werkt het ook hier.
en ik ben dus niet zo heel strikt met geen (gezonde) tussendoortjes en zulks, het moet wel een leven lang te doen zijn, vooralsnog werkt het ook hier.
TVP want zéér KH verslaafd, ben nu weer aan het lowcarben en dat werkt op zich prima, alleen met sporten erbij is het te zwaar eigenlijk, dus dan zou ik misschien mijn koolhydraten een paar uur voor het sporten kunnen eten. Ik ga me eens verdiepen!
Ik ben het sowieso wel eens dat men minder koolhydraten naar binnen moet werken. Ben het alleen niet helemaal eens met de koolhydraatrijke schranspartijen.
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nee, maar de meesten wel. En als je plusminus 5 gram per 100 aanhoudt zit je wel safe. mosterdsoep, mijn favo heeft maar 3,7 per 100 gram!quote:
[..]
Is niet altijd even koolhydraat-arm.
wél die van Unox, anderen zitten weer anders in de khd.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Beter is om direct na het sporten wat koolhydraten te eten. Dit ivm met de uitgeputte glycogeen voorraden in je spieren. Op dat moment worden de koolhydraten omgezet in glucose, en deze glucose wordt in je lichaam omgezet in spierglycogeen, waar je dus je energie vandaan haalt tijdens het sporten.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:44 schreef conleche het volgende:
TVP want zéér KH verslaafd, ben nu weer aan het lowcarben en dat werkt op zich prima, alleen met sporten erbij is het te zwaar eigenlijk, dus dan zou ik misschien mijn koolhydraten een paar uur voor het sporten kunnen eten. Ik ga me eens verdiepen!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
In het boek staan ook die 4 verschillende eetschema's. Ik ga nu eerst voor de basics en als ik wat meer richting streef kom, of een van mijn streef's dan ben ik idd wel van plan om naar het schema met de low carb tussendoortjes over te stappen.quote:
tvp
en ik ben dus niet zo heel strikt met geen (gezonde) tussendoortjes en zulks, het moet wel een leven lang te doen zijn, vooralsnog werkt het ook hier.
Ik mis vooral mijn appeltje tijdens het autorijden.
***
Nou ja, dat doe ik dus niet. Wel zo nu en dan, een gebakje, die ik dan overdag niet eet. Maar ik "moet" geen chocola na het eten. ik heb al eens een poos helemaal lowcarb gegeten, maar met een gezin is dat geen doen. Nu eet ik gewoon mee. Wel zo makkelijk!quote:
Ik ben het sowieso wel eens dat men minder koolhydraten naar binnen moet werken. Ben het alleen niet helemaal eens met de koolhydraatrijke schranspartijen.
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
én sinds 4 januari 9 kilo afgevallen
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Eens hoor, maar als avondeten gewoon lekker chili con carne met een toetje en evt. nog iets van fruit oid tijdens dat beloningsuur zijn voor mij prima en nauwelijks echt schranzen. Kan je nog een klein stukje chocola nemen bijv.quote:
Ik ben het sowieso wel eens dat men minder koolhydraten naar binnen moet werken. Ben het alleen niet helemaal eens met de koolhydraatrijke schranspartijen.
Maar toch een tvp hier voor de ervaringen
Het idee is dat de hele behoefte naar dat schranzen af gaat nemen, dat de 'verslaving' steeds minder wordt en dat dat schranzen er dus vanzelf een beetje af gaat.
***
Hmmmmm ja, maar de vraag is of er zich dan nog KH's in mijn lichaam bevinden de volgende dag als ik wéér wil sporten. Aangezien je de rest van de tijd lowcarbt. Zou het even moeten uitproberen. Was gisteren na het hardlopen echt enorm misselijk, omdat ik al ruim een week best streng aan het lowcarben ben. Vandaag crackers toegevoegd. Maar op zich is er wel iets voor te zeggen om die koolhydraten in één keer naar binnen te werken, hoewel ik me nooit zou volstoppen. Dat vind ik nonsens, maar dat hoeft natuurlijk ook niet.....quote:
[..]
Beter is om direct na het sporten wat koolhydraten te eten. Dit ivm met de uitgeputte glycogeen voorraden in je spieren. Op dat moment worden de koolhydraten omgezet in glucose, en deze glucose wordt in je lichaam omgezet in spierglycogeen, waar je dus je energie vandaan haalt tijdens het sporten.
Werkt dat niet beter met eiwit dan?? Dat meen ik te begrijpen, dat eiwit er voor zorgt dat je niet je spieren afbreekt maar je vet (wellicht iets klok-klepeligs hoor, ik doe ook maar watquote:
[..]
Beter is om direct na het sporten wat koolhydraten te eten. Dit ivm met de uitgeputte glycogeen voorraden in je spieren. Op dat moment worden de koolhydraten omgezet in glucose, en deze glucose wordt in je lichaam omgezet in spierglycogeen, waar je dus je energie vandaan haalt tijdens het sporten.
)
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Netjes ! Gefeliciteerd.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:56 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
Nou ja, dat doe ik dus niet. Wel zo nu en dan, een gebakje, die ik dan overdag niet eet. Maar ik "moet" geen chocola na het eten. ik heb al eens een poos helemaal lowcarb gegeten, maar met een gezin is dat geen doen. Nu eet ik gewoon mee. Wel zo makkelijk!
én sinds 4 januari 9 kilo afgevallen
Koolhydraten eet je voor je energie. Koolhydraten die je lichaam niet kan gebruiken om op te slaan als glycogeen worden omgezet in vet, eigenlijk voor later gebruik. Dus hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je binnen moet krijgen. Voor opgroeiende kinderen is dit dus wel belangrijk.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb echt een afkeer tegen diëten.. leer gewoon normaal te eten en dit soort kunstgrepen zijn niet nodig. Gewicht gaat er dan wel minder snel af, maar het komt ook niet meer terug!
ja, daarom eten die ook gewoon volkoren boterhammenquote:
[..]
Netjes ! Gefeliciteerd.
Koolhydraten eet je voor je energie. Koolhydraten die je lichaam niet kan gebruiken om op te slaan als glycogeen worden omgezet in vet, eigenlijk voor later gebruik. Dus hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je binnen moet krijgen. Voor opgroeiende kinderen is dit dus wel belangrijk.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Ik eet al ruim anderhalf jaar low carb low cal en ben er in de eerste 8 (strengere) maanden 20 KG mee afgevallen. Nu is het een manier van eten/leven geworden en is het puur een kwestie van op peil houden.
Ik ben nooit gestopt de dingen die ik lekker vind mezelf te ontzeggen, maar ik eet het wel met mate. Dus geen zak chips op schoot bij de TV maar een bakje, dat soort dingen. Van het weekend nog een pizza gehad met extra kaas en champignons...héérlijk!
Maargoed, dingen als brood, pasta, aardappelen alles met mate en heel veel verse (zo mogelijk rauwe) groente.
Een beetje common sense eigenlijk
Ik ben nooit gestopt de dingen die ik lekker vind mezelf te ontzeggen, maar ik eet het wel met mate. Dus geen zak chips op schoot bij de TV maar een bakje, dat soort dingen. Van het weekend nog een pizza gehad met extra kaas en champignons...héérlijk!
Maargoed, dingen als brood, pasta, aardappelen alles met mate en heel veel verse (zo mogelijk rauwe) groente.
Een beetje common sense eigenlijk
Hey! Het is OK om alleen je eerste twee teennagels te lakken als je van plan bent peeptoes te gaan dragen!
Koolhydraten heb je dan niet meer. Die zijn dan inmiddels omgezet in glycogeen om je voorraden in je spieren weer op te vullen. In rust gebruik je voornamelijk vet als energiebron. Bij zwaardere lichamelijke activiteiten zoals sporten zullen de glycogeen voorraden aangesproken worden.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:58 schreef conleche het volgende:
[..]
Hmmmmm ja, maar de vraag is of er zich dan nog KH's in mijn lichaam bevinden de volgende dag als ik wéér wil sporten. Aangezien je de rest van de tijd lowcarbt. Zou het even moeten uitproberen. Was gisteren na het hardlopen echt enorm misselijk, omdat ik al ruim een week best streng aan het lowcarben ben. Vandaag crackers toegevoegd. Maar op zich is er wel iets voor te zeggen om die koolhydraten in één keer naar binnen te werken, hoewel ik me nooit zou volstoppen. Dat vind ik nonsens, maar dat hoeft natuurlijk ook niet.....
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Goede keuze.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:04 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
ja, daarom eten die ook gewoon volkoren boterhammen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik doe ook mee
Ik ben vorig jaar gestopt met roken en daardoor een paar kilo aangekomen. Vorig jaar al eens geprobeert ze er af te krijgen, maar dat wilde niet lukken. Dit bevalt me wel goed. het is makkelijk, voelt als gewoon eten.
Soms eet ik na het avond eten een reep chocola op, maar dat wordt wel minder denk ik. Ondanks dat ben ik in een week een kilo afgevallen en daar ben ik erg blij mee
Ideeen opdoen over vooral de low carb maaltijden, dat is mijn insteek. Want het boek heb ik niet, ik doe eigenlijk maar wat naar aanleiding van wat tips van debuurvrouw, BE en Huuphuup.
Ik ben vorig jaar gestopt met roken en daardoor een paar kilo aangekomen. Vorig jaar al eens geprobeert ze er af te krijgen, maar dat wilde niet lukken. Dit bevalt me wel goed. het is makkelijk, voelt als gewoon eten.
Soms eet ik na het avond eten een reep chocola op, maar dat wordt wel minder denk ik. Ondanks dat ben ik in een week een kilo afgevallen en daar ben ik erg blij mee
Ideeen opdoen over vooral de low carb maaltijden, dat is mijn insteek. Want het boek heb ik niet, ik doe eigenlijk maar wat naar aanleiding van wat tips van debuurvrouw, BE en Huuphuup.
stormy waters...
sailin'
sailin'
Overigens dat misselijke gevoel wordt veroorzaakt door een glycogeen tekort in je spieren. Misselijkheid is namelijk een kenmerk daarvan.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:58 schreef conleche het volgende:
[..]
Was gisteren na het hardlopen echt enorm misselijk, omdat ik al ruim een week best streng aan het lowcarben ben.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ja dat was me duidelijk en omdat ik het sporten niet wil opgeven, ben ik langzaam weer KH's aan het toevoegen. Het is voor mij wel moeilijk de balans te vinden met de koolhydraten-inname, want ik ben er dol op, maar als ik ze teveel eet, dan ben ik zo weer verslaafd. Dan heb ik echt de godganse dag trek.quote:
[..]
Overigens dat misselijke gevoel wordt veroorzaakt door een glycogeen tekort in je spieren. Misselijkheid is namelijk een kenmerk daarvan.
Gisterenavond mijn eerste softbalwedstrijd gehad!quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:21 schreef KingOfMars het volgende:
Maar wat ik me dan afvraag, ga je er dan ook nog naast sporten?
En als ik op maandag geen wedstrijden heb dan zwem ik 45 minuten. Sowieso dus vanaf nu 1 keer in de week trainen en 1 keer wedstrijd. En verder wandel ik 2-3 keer in de week (als het niet regent) minstens een half uur met mijn kinderen. Dus ik kom wel aan mijn beweging denk ik zo.
***
ik weet dat ik hier niet hoor, maar heb toch even de uitleg doorgelezen. Het komt op mij niet over als dieet maar als levensstijl. Maar, gaan jullie nu echt voor de rest van jullie leven 2 koolhydraatarme maaltijden en 1 beloningsmaaltijd per dag eten? Want, voor zover ik het nu eventjes begrijp, als je dat niet doet kom je gewoon weer aan, en dat lijkt me dan niet de bedoeling...
en langzame koolhydraten dan? Grof volkorenbrood met pindakaas bijvoorbeeld, reageer je daar ook zo sterk op?quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:28 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja dat was me duidelijk en omdat ik het sporten niet wil opgeven, ben ik langzaam weer KH's aan het toevoegen. Het is voor mij wel moeilijk de balans te vinden met de koolhydraten-inname, want ik ben er dol op, maar als ik ze teveel eet, dan ben ik zo weer verslaafd. Dan heb ik echt de godganse dag trek.
Dat geldt toch voor elk dieet of zogenaamde aanpassing van je eetpatroon? Dat je niet moet bingen zoals je altijd deed?quote:
ik weet dat ik hier niet hoor, maar heb toch even de uitleg doorgelezen. Het komt op mij niet over als dieet maar als levensstijl. Maar, gaan jullie nu echt voor de rest van jullie leven 2 koolhydraatarme maaltijden en 1 beloningsmaaltijd per dag eten? Want, voor zover ik het nu eventjes begrijp, als je dat niet doet kom je gewoon weer aan, en dat lijkt me dan niet de bedoeling...
Op enig moment kan je wel langzaam die KH's weer introduceren, maar met mate, eens verslaafd... altijd verslaafd.
En ja... ik hoop toch wel dat ik de ruggegraat heb om dit, of een iets minder strenge vorm ervan vol te blijven houden. De andere optie is namelijk dat ik me als een malloot vol ga vreten... Geen optie dus wmb...
***
Normaal neem je dan ook een combinatie van beide in. Koolhydraten om je glycogeen voorraden te herstellen en eiwitten zijn de bouwblokken voor je spieren. Sporten is niets anders dan spieren gebruiken en kapot maken. De eiwitten heb je nodig om ze weer op te bouwen.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 14:59 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
Werkt dat niet beter met eiwit dan?? Dat meen ik te begrijpen, dat eiwit er voor zorgt dat je niet je spieren afbreekt maar je vet (wellicht iets klok-klepeligs hoor, ik doe ook maar wat
Eiwitten gaan inderdaad spierafbraak tegen als je zwaar aan het diëten bent. Omdat je lichaam onder stress staat door het diëten wordt het stress hormoon cortisol aangemaakt, dit zorgt ervoor dat je juist vet vasthoudt of ophoopt. Vetverbranding zal op een laag pitje gaan staan hierdoor, je lichaam zal in eerste instantie glycogeen gaan gebruiken als energie, maar dat is op een gegeven moment ook op, waardoor je lichaam genoodzaakt is om spieren af te breken, uit dit afbraakproces komen eiwitten vrij die vervolgens als energie zullen dienen. Daarom is het een goede keuze om extra eiwitten te eten als je zwaar aan het diëten bent.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
2keer drie kwartier Zumba, en drie kwartier Pilates. Dat deed ik al voordat ik hieraan begon trouwens. ik zit nu nog een paar kilo boven een gezond BMI. Het gekke is dat mensen mij veel lichter schatten dan ik ben!quote:
Maar wat ik me dan afvraag, ga je er dan ook nog naast sporten?
Als ik zeg dat ik nog 11 kilo wil afvallen (dan zit ik echt gewoon goed, BMI-Wise) denken ze gelijk dat ik anorexia heb. Het voordeel van deze leefwijze is dat ik géén graas-behoefte meer heb. zo ontzettend apart maar zo heerlijk om mee te maken. Het is aan iemand die het niet heeft niet uit te leggen dat je echt de hele dag vreetneigingen hebt. Eerst dacht ik dat ik zonder ruggegraat geboren was, nu merk ik dat het een reactie is op het eten van carbs. En in mijn geval dus ook de langzame, want ik at echt grof meergranen-volkoren.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Minder hoor en vorig jaar ben ik ook het hele jaar stabiel gebleven met veel sport en gewoon gezond eten met veel 'goede langzame' koolhydraten en dan gaat het prima, maar toen ben ik minder gaan sporten (ipv 5x maar 2x in de week gemiddeld) en nam ik toch langzaam meer ongezonde koolhydraten. En toen was ik weer verslaafd. Gelukkig na +3 kilo al aan de bel getrokken en nu sport ik weer volop en de lowcarb van nu is vooral om die verslaving in te dammen en dat werkt na een week al prima en nu bouw ik langzaam weer gezonde KH's in. Maar het principe om dat binnen een uur te doen heb ik nog nooit geprobeerd en op zich wel iets wat ik zou kunnen proberen. Even inlezen, dus ik denk dat ik het boek wel ga halen.quote:
[..]
en langzame koolhydraten dan? Grof volkorenbrood met pindakaas bijvoorbeeld, reageer je daar ook zo sterk op?
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 23-03-2010 19:15:04 ]
Dat zou wel het stomste zijn wat je moet doen. Het sporten opgeven omdat je geen of weinig KH's wil eten. Uiteindelijk heb je die KH's nodig om actief te zijn.quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:28 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja dat was me duidelijk en omdat ik het sporten niet wil opgeven, ben ik langzaam weer KH's aan het toevoegen. Het is voor mij wel moeilijk de balans te vinden met de koolhydraten-inname, want ik ben er dol op, maar als ik ze teveel eet, dan ben ik zo weer verslaafd. Dan heb ik echt de godganse dag trek.
Voeding met een lage GI index moet je uitgangspunt zijn. Die houden je bloedsuikerspiegel stabiel waardoor je dus dan niet de godganse dag met een hongergevoel loopt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Krullehoofd op 24-03-2010 18:51:48 ]
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ah oké had ik het toch goed begrepen, bedankt voor de uitgebreide uitleg!quote:
[..]
Normaal neem je dan ook een combinatie van beide in. Koolhydraten om je glycogeen voorraden te herstellen en eiwitten zijn de bouwblokken voor je spieren. Sporten is niets anders dan spieren gebruiken en kapot maken. De eiwitten heb je nodig om ze weer op te bouwen.
Eiwitten gaan inderdaad spierafbraak tegen als je zwaar aan het diëten bent. Omdat je lichaam onder stress staat door het diëten wordt het stress hormoon cortisol aangemaakt, dit zorgt ervoor dat je juist vet vasthoudt of ophoopt. Vetverbranding zal op een laag pitje gaan staan hierdoor, je lichaam zal in eerste instantie glycogeen gaan gebruiken als energie, maar dat is op een gegeven moment ook op, waardoor je lichaam genoodzaakt is om spieren af te breken, uit dit afbraakproces komen eiwitten vrij die vervolgens als energie zullen dienen. Daarom is het een goede keuze om extra eiwitten te eten als je zwaar aan het diëten bent.
Overigens is dit geen crash-dieet. Ik zit echt op een keurige 10 % gewichtsverlies per week. En het voelt ook niet als zwaar dieten. Dat kan ik ook niet, daarvoor vind ik eten gewoon veel te leuk en lekker.
Het maakt ook niet uit of je koopt, kraakt of huurt, buurvrouw is steeds in de buurt.
Tering 10 % per week? Als je 90 kilo bent 9 kilo per week?quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:44 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
Ah oké had ik het toch goed begrepen, bedankt voor de uitgebreide uitleg!
Overigens is dit geen crash-dieet. Ik zit echt op een keurige 10 % gewichtsverlies per week. En het voelt ook niet als zwaar dieten. Dat kan ik ook niet, daarvoor vind ik eten gewoon veel te leuk en lekker.
Ondanks dat ik mij dan ook niet zo kan vinden in dit soort diëten, zoals in mijn posts nu al naar voren komt, ben ik wel benieuwd naar de ervaringen dus...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
quote:Op dinsdag 23 maart 2010 15:58 schreef Hardrebel het volgende:
[..]
Tering 10 % per week? Als je 90 kilo bent 9 kilo per week?
Een mega-crash dieet dus...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
