Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 40

Vanavond 10km duurloopje op het programma staan. Vroeger keek ik daar reuze tegenop, nu moet ik er bijna om lachen Zo'n marathontraining geeft een goed gevoel!

Betreffende die free shoes... Helaas proneer ik, dus voor mij zit zoiets er niet in

Ik proneer ook, daarom ga ik ermee bezig. Ik ga er geen duurlopen mee doen maar wel wandelingen, korte loopjes (opbouwen van 6x2' naar 3x5' oid) enzovoort. Kijken of het mijn voeten daadwerkelijk sterker maakt.
Het dubbele van antipronatieschoenen is namelijk dat het wel problemen voorkomt maar tegelijkertijd ook je spieren luier maakt.

Maargoed, eerst maar eens goed inlezen.

quote:

Op maandag 22 maart 2010 15:11 schreef beertenderrr het volgende:
ben je mooi klaar mee hives je kan ze natuurlijk even bellen of mailen, misschien valt er nog wat te veranderen. Verder vraag ik me af hoe die vakken dan wel niet zijn ingedeeld. Er zijn er namelijk drie, en ik start net als knnth in de 1e dan. Mijn streeftijd was iets van 54 minuten. Verder denk ik dat die bottlenecks niet echt gaan uitmaken. Binnen 15 minuten haal je zeker al mensen in van de vorige startgroep, en zal je dit blijven doen tot aan de finish. Het circuit is gelukkig best breed en het strand ook. Het enige vervelende is eigenlijk het stuk dat je Zandvoort in gaat, tot het moment dat je het circuit weer op loopt. Daar is het vrij smal. Voor de rest denk ik wel te doen, maar toch jammer.

ja, vanochtend meteen gebeld. In de folder stond dat je vanaf vandaag t/m vrijdag van 9 tot 13u kan bellen.
Krijg ik een bandje, ja er is nu niemand aanwezig. Probeer het op een andere dag nog een keer tuut tuut tuut

quote:

Op maandag 22 maart 2010 16:55 schreef knnth het volgende:
Ik proneer ook, daarom ga ik ermee bezig. Ik ga er geen duurlopen mee doen maar wel wandelingen, korte loopjes (opbouwen van 6x2' naar 3x5' oid) enzovoort. Kijken of het mijn voeten daadwerkelijk sterker maakt.
Het dubbele van antipronatieschoenen is namelijk dat het wel problemen voorkomt maar tegelijkertijd ook je spieren luier maakt.

Maargoed, eerst maar eens goed inlezen.

Ik loop ook op een (lichte) anti pronatie schoen (Asics Kayano 15) en ben na wat blessures erg huiverig om ergens anders op te lopen...

Maar....ben benieuwd naar wat je vindt. WIl je relevante/links info hier posten?

Zomaar wat artikelen die ik aan het lezen was:

http://www.addleetje.be/d(...)of-gecushioned-lopen

http://www.wired.com/wiredscience/2009/07/barefoot/

http://runtodream.web-log.nl/runtodream/2007/08/de_nike_free.html en http://runtodream.web-log(...)nike_free_70_ge.html

http://www.brightguys.nl/322/blootvoets-lopen-en-nike-free/

enz enz

Ik loop op de asics GT2150, iets minder "licht". Ik heb op neutrale schoenen zo idioot veel kniepijn gehad, dat ik niks anders meer durf

Ik heb ook erg last gehad op neutrale schoenen. Vooral van mijn enkels.
Loop nu op Brooks GTS Adrenaline, middel anti pronatie, en dit loopt zoveel beter dat ik me afvraag of ik ooit nog wat anders wil

quote:

Op maandag 22 maart 2010 11:51 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ergens ben ik bang dat ik tussendoor opeens naar de wc zal moeten (hoe doen bijvoorbeeld marathon-lopers dat dan? ) maar dat heb ik bij een training ook nooit gehad.

Hier wat meer informatie over het plassen tijdens triatlon wedstrijd:
http://www.trigirls.nl/?p=1015

Heb nog geen ervaring met de beschreven methodes overigens

[ Bericht 0% gewijzigd door bananablues op 22-03-2010 19:53:16 ]

quote:

Op maandag 22 maart 2010 18:27 schreef bananablues het volgende:

[..]

Hier wat meer informatie over het plassen tijdens triatlon wedstrijd:
http://www.trigirls.nl/?p=1015

Heb er nog geen ervaring met de beschreven methodes overigens

ik kan me nog herinneren dat er een aantal jaar bij kopspijkers een filmpje was van een marathonwedstrijd. Daarin liep een kerel in de kopgroep, maar die moest toen een grote behoefte doen, wat dus stuitte op dilemma's. Met de cameramotor achter hem zag je uiteindelijk zijn hand zijn broek in gaan en hem plotseling iets weggooien. Liep hij daar met een bruine hand verder

"Paula Jane Radcliffe, MBE (born 17 December 1973) is an English long-distance runner and currently holds several world records.

Radcliffe's distinctive "nodding" action while running has made her instantly recognisable to viewers worldwide. She is not known for her sprint finish, and instead relies on setting a punishing pace from the start in order to pull away from her opponents and open an unassailable gap."

Maar om on topic te blijven:



@beertenderrr Ewww

Wat een waardeloze training Liep in heel rustig tempo maar kreeg na 2k al het gevoel dat ik begon te verzuren ... hele training (45') in hetzelfde tempo gelopen maar het ging zeker niet van harte. Ben totaal niet uitgeput, had en heb geen pijn maar wel continu een bijna-krampgevoel in mijn benen.

WTF?

Ik ben vandaag lopend naar mijn werk gegaan.
Normale kleren in een rugzak en lopen maar.
Helaas was dit niet echt voor herhaling vatbaar. De afstand tot mijn werk was eigenlijk veel te kort om lekker te kunnen lopen. Ook omkleden op mijn werk was niet echt fijn. Daarnaast was die rugzak best zwaar (met schoenen en alles erin). Ik had meer het idee dat ik een drillloop voor het leger aan het doen was met zo'n zware last. Wel een goede powertraining lijkt me

Op de terugweg had ik het erg zwaar. De maagband van de rugzak drukte te zwaar op mijn maag en ingewanden, waardoor lucht niet goed weg kon. Ik had daardoor bijna dat ik over mijn nek ging. Toch maar de band losgegooid en erg rustig aan gedaan.

In vervolg weer gewoon eerst naar huis en dan pas lopen.
Wel even mooi indruk op mijn collega's gemaakt

quote:

Op maandag 22 maart 2010 18:10 schreef knnth het volgende:
Zomaar wat artikelen die ik aan het lezen was:

http://www.addleetje.be/d(...)of-gecushioned-lopen

http://www.wired.com/wiredscience/2009/07/barefoot/

http://runtodream.web-log.nl/runtodream/2007/08/de_nike_free.html en http://runtodream.web-log(...)nike_free_70_ge.html

http://www.brightguys.nl/322/blootvoets-lopen-en-nike-free/

enz enz

Ik ben ook fan van op blote voeten hardlopen

quote:

Op maandag 22 maart 2010 21:05 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben vandaag lopend naar mijn werk gegaan.
Normale kleren in een rugzak en lopen maar.
Helaas was dit niet echt voor herhaling vatbaar. De afstand tot mijn werk was eigenlijk veel te kort om lekker te kunnen lopen. Ook omkleden op mijn werk was niet echt fijn. Daarnaast was die rugzak best zwaar (met schoenen en alles erin). Ik had meer het idee dat ik een drillloop voor het leger aan het doen was met zo'n zware last. Wel een goede powertraining lijkt me

Op de terugweg had ik het erg zwaar. De maagband van de rugzak drukte te zwaar op mijn maag en ingewanden, waardoor lucht niet goed weg kon. Ik had daardoor bijna dat ik over mijn nek ging. Toch maar de band losgegooid en erg rustig aan gedaan.

In vervolg weer gewoon eerst naar huis en dan pas lopen.
Wel even mooi indruk op mijn collega's gemaakt

Ik loop ook wel eens van m'n werk naar huis, maar dan zorg ik dat ik altijd zo weinig mogelijk spullen meeneem. Ik ga heen met de bus en laat dan m'n gewone kleren en schoenen een nachtje liggen op het werk, die neem ik de volgende dag weer mee naar huis. Zo hoef ik alleen m'n pasje en sleutels mee te nemen tijdens het hardlopen. Ook hier is de afstand eigenlijk te kort, maar ik loop dan gewoon om, wat ook een mooiere route is dan rechtstreeks.

quote:

Op maandag 22 maart 2010 21:05 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben vandaag lopend naar mijn werk gegaan.
Normale kleren in een rugzak en lopen maar.

Hardlopen met een rugzak lijk me echt klote, dat gehops op je rug. Vind het al irritant als ik met mijn laptop-rugzak een sprintje moet rekken voor bus/trein

Gisteren 6 km gelopen, ik was lui en ging pas na 20 uur de deur uit. Liep wel eindelijk weer eens gewoon lekker

Startnummer voor Zandvoort is binnen....start in vak Groen! Direct na de wedstrijd en businessloop

Gisteren voor het eerst met een loopgroep gelopen. En ik heb het geweten ook!

Loopgroep is erg gevarieerd, dus gezamenlijk inlopen, looptechniek oefeningen doen, nog wat lopen en dan in het park oefeningen doen.
Eerste oefening was 2km vol gaan. Er was een rondje van precies 1 km en dat twee keer lopen, en de tijd werd door de instructeur bijgehouden. Over 2 maanden moet er dan progressie in zitten is het doel.
Heb me echt helemaal kapot gelopen Kwam met een hartslag van 195 over de finish in 9:44, wat ik zelf eigenlijk wel heel netjes vind. Had ik niet van mezelf verwacht

Tweede onderdeel was 5x400 meter in piramidevorm.
400m - 60s rust - 400m - 45s rust - 400m - 30s rust - 400m - 15s rust - 400m
Hier kan je je lekker opblazen en heb ik ook gedaan. Met de 2km van hierboven nog in de benen was het erg zwaar. Laatste 400m erg rustig gelopen, maar toch een flinke goede training.

Hierna nog uitlopen en gezamenlijke cooling down oefeningen doen.
Uiteindelijk toch weer 9km gelopen in totaal, met heen en teruglopen naar de startplek.

Oja, heb het zandvoort startnummer ook binnen, startvak paars, lekker relax

quote:

Op maandag 22 maart 2010 18:27 schreef bananablues het volgende:

[..]

Hier wat meer informatie over het plassen tijdens triatlon wedstrijd:
http://www.trigirls.nl/?p=1015

Heb nog geen ervaring met de beschreven methodes overigens

Tijdens een lange duurloop moet ik vaak wel 2 maal plassen dus ik verwacht dat ik in de marathon ook wel een keertje moet. Op zich vervelend als je even moet stoppen maar het kost niet echt veel tijd.
Zaterdag de laatste 31 km gedaan en dit ging vrij vlot. Gisteren dan weer intervaltraining met de club.
Ging lekker!

quote:

Op dinsdag 23 maart 2010 08:39 schreef Jojogirl het volgende:

[..]


Ik loop ook wel eens van m'n werk naar huis, maar dan zorg ik dat ik altijd zo weinig mogelijk spullen meeneem. Ik ga heen met de bus en laat dan m'n gewone kleren en schoenen een nachtje liggen op het werk, die neem ik de volgende dag weer mee naar huis. Zo hoef ik alleen m'n pasje en sleutels mee te nemen tijdens het hardlopen. Ook hier is de afstand eigenlijk te kort, maar ik loop dan gewoon om, wat ook een mooiere route is dan rechtstreeks.

Lijkt mij ook wel wat, maar 2x23km is een beetje veel op een dag. Kan wel heen met OV en terug hardlopen oid. Dat doe ik wel als ik wat meer duurvermogen heb... Skaten naar 't werk lijkt me wel wat beter te doen op dit moment

Even een vraagje betreft zwemmen als training voor het hardlopen. Heeft het zin om veel onder water zwemmen te trainen? Ik was gister aan het zwemmen en heb toen een aantal baantjes onder water gezwommen, maar ik vroeg me eigenlijk af of dit ook een bekende methode is waarmee je je longen traint. Wat ik ervaar tijdens het onderwater zwemmen, is dat je uiteindelijk letterlijk buiten adem boven komt. Ik vraag me alleen af of dit ook wat met je longinhoud o.i.d. doet. Iemand enig idee?

http://www.wetenschapsforum.nl/index.php?showtopic=49584

Ok longinhoud valt dus niet te vergroten volgens die mensen. Echter, er zijn ook bepaalde apparaten op de markt waar je dan in blaast ofzo. Heeft dit dan niet dezelfde resultaten als onder water zwemmen?

dat is specifiek voor astmapatienten volgens mij, daar werkt de boel wat anders dan bij gezonde mensen. Tegen verkrampen van de luchtwegen misschien?
Google eens zou ik zeggen ( )

[ Bericht 35% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 23-03-2010 15:07:28 ]

quote:

Op dinsdag 23 maart 2010 14:55 schreef computergirl het volgende:
dat is specifiek voor astmapatienten volgens mij, daar werkt de boel wat anders dan bij gezonde mensen. Tegen verkrampen van de luchtwegen misschien?
Google eens zou ik zeggen ( )

Ik kwam dit als resultaat tegen, surfers schijnen het te trainen aangezien die nog wel eens lang onder water kunnen zijn.

Bij de apneutherapie gaat het om het beheersen, reguleren en timen van de ademhaling. U leert bewust om te gaan met uw ademhaling, maar u leert ook een geheel nieuwe ademhalingstechniek, de circulaire ademhaling.

Bij de circulaire ademhaling gaat het erom dat er een continue uitademing via de mond ontstaat. Via de neus wordt er maar (kort) ingeademt. Door de combinatie van in-en uitademen tegelijk worden de keel, tong-en wangspieren getraint en versterkt.
http://www.apneutherapie.nl/trainingen/


Verder lees ik vooral dat je wel de longinhoud kan vergroten, maar ik heb er eigenlijk een beetje mijn bedenkingen bij. Hardlopen is dan toch effectiever

De vraag is of je je longinhoud vergroot of dat je zuurstof efficiėnter gebruikt?

Ik denk dat het ook erg met aanleg te maken heeft. Mijn broer kan ondanks lang roken een stuk langer onder water zwemmen dan ik. Daarentegen is z'n conditie een stuk minder, maar dat komt omdat ie veel minder traint en ik eerder begonnen ben.

Zou wel cool zijn als onderwaterzwemmen ook helpt met hardlopen.. maar ik vind het eigenlijk heel irritant om lang onderwater te zwemmen. Ik probeer wel eens minder vaak adem te halen bij het zwemmen en dat gaat telkens beter...