LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heel veel succes!!!quote:Op maandag 8 februari 2010 14:12 schreef eleusis het volgende:
Hallo, ik ben moddervet, en ik ga hier wat sociale druk opdoen.
Ik ben weer eens 98,3kg, en ik wil niet al te gek doen, want dan ga ik mezelf zielig vinden en ermee kappen, dus laten we zeggen 88kg op UITERLIJK 1 januari 2011
En ik ga punten tellen met Weight watchers online.
De weegschalen zijn in de aanbieding bij de Marskramer. Straks maar eens een goede gaan halen 
stupidity has become as common as common sense was before
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Travel Is Fatal To Prejudice, Bigotry and Narrow-Mindedness
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Travel Is Fatal To Prejudice, Bigotry and Narrow-Mindedness
mijn zwakke punt:
ik ben net klaar met school en op dit moment afhankelijk van mijn 2 werkgevers 9invalbasis) die me bellen om te werken,
gevolg: veel vrije tijd
en dan ga ik dus snacken..
met name hartige dingen..
en ik heb gewoon echt honger steeds
ik ben net klaar met school en op dit moment afhankelijk van mijn 2 werkgevers 9invalbasis) die me bellen om te werken,
gevolg: veel vrije tijd
en dan ga ik dus snacken..
met name hartige dingen..
en ik heb gewoon echt honger steeds
Ik weeg me ook op de Wii 
Floor-Sofie: eet je genoeg 'normaal' eten dan? Honger hebben lijkt me namelijk niet de bedoeling! Dan zou ik gewoon een extra boterham met lekker en gezond beleg nemen ofzo
Floor-Sofie: eet je genoeg 'normaal' eten dan? Honger hebben lijkt me namelijk niet de bedoeling! Dan zou ik gewoon een extra boterham met lekker en gezond beleg nemen ofzo
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
hai !
deze week aangekomen, niet verwonderljk maar ach
nu er weer tegenaan
succes allemaal !
deze week aangekomen, niet verwonderljk maar ach
nu er weer tegenaan
succes allemaal !
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ik heb van het weekend chinees gegeten.
Zaterdag gehaald met visite, zondag de kliekjes...
sniegoed voor de pondjes ben ik bang...
Zaterdag gehaald met visite, zondag de kliekjes...
sniegoed voor de pondjes ben ik bang...
Dit weekend les 3 van Evy gelopen, nog altijd vrij probleemloos, alhoewel ik wat spierpijn heb in m'n bovenbenen. De echte uitdaging zal binnenkort wel komen gok ik zo 
Daarnaast ook nog heerlijk stom de voordeursleutel vergeten (appartementencomplex, eigen appartementsleutel had ik wel bij), dus kon ik om half 9 's ochtends op zondag bij de buren aanbellen, oeps 
Ook het eten was vrij gezond dit weekend, zaterdagavond alleen iets meer Japanse Mix op dan het voor een "normaal tussendoortje" zou zijn, maar ach, ook op zowel zaterdag als zondag gesport 
Voor de originaliteit maar eens een lijstje van vandaag
O: Brinta
T: Appel
L: 4 boterhammen (kaas en kipfilet) en cup-a-soup
T: Mandarijnen
D: Boerenomelet, worteltjes, aardappelpuree
T: Fruityoghurt
En vanochtend was er weer 0,8kg af, big whoop
Daarnaast ook nog heerlijk stom de voordeursleutel vergeten (appartementencomplex, eigen appartementsleutel had ik wel bij), dus kon ik om half 9 's ochtends op zondag bij de buren aanbellen, oeps Ook het eten was vrij gezond dit weekend, zaterdagavond alleen iets meer Japanse Mix op dan het voor een "normaal tussendoortje" zou zijn, maar ach, ook op zowel zaterdag als zondag gesport Voor de originaliteit maar eens een lijstje van vandaag
O: Brinta
T: Appel
L: 4 boterhammen (kaas en kipfilet) en cup-a-soup
T: Mandarijnen
D: Boerenomelet, worteltjes, aardappelpuree
T: Fruityoghurt
En vanochtend was er weer 0,8kg af, big whoop
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ik ben vorige week ook ineens aangekomen, maar ik denk dat het vooral toe te schrijven was aan niet genoeg drinken.. Vanmorgen zag ik een dalende lijn, dus die zet ik maar even door denk ik.
Vanavond uit het Feel Good kookboek van ainsley harriott een recept gehaald, erg lekker, en volgens mij ook best slank. Misschien had ik er alleen wat minder spaghetti bij moeten pakken..
Vanavond uit het Feel Good kookboek van ainsley harriott een recept gehaald, erg lekker, en volgens mij ook best slank. Misschien had ik er alleen wat minder spaghetti bij moeten pakken..
Het ging zo goed, 2 jaar geleden, 19 kilo afgevallen in een goed half jaar. Ik had iets van 2,5 maand geSonjaBakkerd maar dat vond ik te snel gaan en ik had telkens honger. Ben er zo'n 8 kilo mee afgevallen.
Toen ging ik op mezelf wonen, kreeg een nieuwe baan en langzaamaan viel ik verder af totdat ik 84 kilo wel mooi vond. Een aantal Sonja tips waren mijn leidraad, ik had heus wel iets aan d'r. Ik ging dus van 103 kilo naar 84kilo, waarvan ik weinig tot niet heb gesport. Dat bleef iets meer dan een jaar zo, tot afgelopen september en kerst en verjaardag en weekendjes weg.
Vanavond stond ik op de weegschaal en gaf hij 90 kilo aan
. Ik wil minimaal terug naar die 84 kilo, om te beginnen. Mijn BMI is nu 28 en ik ben 1 meter 78.
Toen ging ik op mezelf wonen, kreeg een nieuwe baan en langzaamaan viel ik verder af totdat ik 84 kilo wel mooi vond. Een aantal Sonja tips waren mijn leidraad, ik had heus wel iets aan d'r
. Ik ging dus van 103 kilo naar 84kilo, waarvan ik weinig tot niet heb gesport. Dat bleef iets meer dan een jaar zo, tot afgelopen september en kerst en verjaardag en weekendjes weg.Vanavond stond ik op de weegschaal en gaf hij 90 kilo aan
. Ik wil minimaal terug naar die 84 kilo, om te beginnen. Mijn BMI is nu 28 en ik ben 1 meter 78.
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
Ik kom me hier ook weer eens melden, want ik heb tips nodig.
Vorig jaar heb ik geloof ik voor het laatst gepost, toen was ik bijna 15 kg afgevallen en dat vond ik wel even mooi. Dat is ook een hele tijd zo gebleven maar sinds oktober heb ik een ander ritme. Veel meer beweging door werk en sport en ik kan maar moeilijk mijn balans terug vinden. Honger, dus extra eten, nog meer honger dus veeeel meer eten. Ik schommel nu tussen de -10kg tot -15 kg en het is frustrerend omdat ik bang ben om weer aan te komen en daarnaast zou ik ook wel weer wat meer willen afvallen. Afgelopen maanden at ik op werkdagen een stuk meer, maar de dag erna had ik dan alsnog heel veel honger.
Sinds vorige week begonnen met een 'nieuw' eetpatroon, wat voor mij inhoudt: elke dag hetzelfde aantal calorieen. In de hoop dat mijn lijf hieraan kan wennen en dan heb ik voor mezelf wat meer overzicht.
Ik eet op een dag nu:
O: 4 volkoren boterhammen met beleg. (meestal pindakaas, zuivelspread (yoghurt), kipfilet en dat soort dingen)
T: fruit
L: 4 volkoren boterhammen met beleg.
T: fruit
D: gewoon normaal avondeten: dingen als volkorenpasta, zilvervliesrijst, kip, veel groente. Vrij grote porties wel omdat ik honger blijf houden. (700 kcal?)
T: yoghurt.
Qua berekening kom ik uit op 2000 Kcal aan eten en dat zou toch wel genoeg moeten zijn lijkt me?
Ik sport 1 a 2 keer in de week. (uurtje zwemmen of dansen) en daarnaast werk ik zo'n 12 uur in de week. (intensief schoonmaakwerk)
Probleem is nu alleen, dat ik na ruim een week dit ritme aan te houden nog steeds honger heb en blijf houden. Als ik ontbijt of lunch op heb dan zit ik even 'vol' maar mijn maag begint al vrij snel weer te knorren.
Iemand tips? Eet ik nu genoeg? Moet mijn lijf gewoon nog even wennen?
Vorig jaar heb ik geloof ik voor het laatst gepost, toen was ik bijna 15 kg afgevallen en dat vond ik wel even mooi. Dat is ook een hele tijd zo gebleven maar sinds oktober heb ik een ander ritme. Veel meer beweging door werk en sport en ik kan maar moeilijk mijn balans terug vinden. Honger, dus extra eten, nog meer honger dus veeeel meer eten. Ik schommel nu tussen de -10kg tot -15 kg en het is frustrerend omdat ik bang ben om weer aan te komen en daarnaast zou ik ook wel weer wat meer willen afvallen. Afgelopen maanden at ik op werkdagen een stuk meer, maar de dag erna had ik dan alsnog heel veel honger.
Sinds vorige week begonnen met een 'nieuw' eetpatroon, wat voor mij inhoudt: elke dag hetzelfde aantal calorieen. In de hoop dat mijn lijf hieraan kan wennen en dan heb ik voor mezelf wat meer overzicht.
Ik eet op een dag nu:
O: 4 volkoren boterhammen met beleg. (meestal pindakaas, zuivelspread (yoghurt), kipfilet en dat soort dingen)
T: fruit
L: 4 volkoren boterhammen met beleg.
T: fruit
D: gewoon normaal avondeten: dingen als volkorenpasta, zilvervliesrijst, kip, veel groente. Vrij grote porties wel omdat ik honger blijf houden. (700 kcal?)
T: yoghurt.
Qua berekening kom ik uit op 2000 Kcal aan eten en dat zou toch wel genoeg moeten zijn lijkt me?
Ik sport 1 a 2 keer in de week. (uurtje zwemmen of dansen) en daarnaast werk ik zo'n 12 uur in de week. (intensief schoonmaakwerk)
Probleem is nu alleen, dat ik na ruim een week dit ritme aan te houden nog steeds honger heb en blijf houden. Als ik ontbijt of lunch op heb dan zit ik even 'vol' maar mijn maag begint al vrij snel weer te knorren.
Iemand tips? Eet ik nu genoeg? Moet mijn lijf gewoon nog even wennen?
Mijn lijstje vandaag
O glas fruitontbijt en een glas optimel
T kwark en een cracker met achterham
L 2 roggebroodjes met kaas en komkommer en 2 gekookte eitjes
T een fruitsmooothie van banaan appel en verse sjus
D wederom weer een grote kom verse groente soep met 3 crackers (met kaas/achterham)
T bakje probiotische yoghurt
O glas fruitontbijt en een glas optimel
T kwark en een cracker met achterham
L 2 roggebroodjes met kaas en komkommer en 2 gekookte eitjes
T een fruitsmooothie van banaan appel en verse sjus
D wederom weer een grote kom verse groente soep met 3 crackers (met kaas/achterham)
T bakje probiotische yoghurt
je kunt je boterhammen beter wat meer verdelen, en toch ook een wat kleinere portie avondeten eten. als je grote porties blijft eten blijft je maag uitgerekt en blijf je dus ook snel honger houden.quote:Op maandag 8 februari 2010 21:50 schreef appelsap het volgende:
Ik kom me hier ook weer eens melden, want ik heb tips nodig.
Vorig jaar heb ik geloof ik voor het laatst gepost, toen was ik bijna 15 kg afgevallen en dat vond ik wel even mooi. Dat is ook een hele tijd zo gebleven maar sinds oktober heb ik een ander ritme. Veel meer beweging door werk en sport en ik kan maar moeilijk mijn balans terug vinden. Honger, dus extra eten, nog meer honger dus veeeel meer eten. Ik schommel nu tussen de -10kg tot -15 kg en het is frustrerend omdat ik bang ben om weer aan te komen en daarnaast zou ik ook wel weer wat meer willen afvallen. Afgelopen maanden at ik op werkdagen een stuk meer, maar de dag erna had ik dan alsnog heel veel honger.
Sinds vorige week begonnen met een 'nieuw' eetpatroon, wat voor mij inhoudt: elke dag hetzelfde aantal calorieen. In de hoop dat mijn lijf hieraan kan wennen en dan heb ik voor mezelf wat meer overzicht.
Ik eet op een dag nu:
O: 4 volkoren boterhammen met beleg. (meestal pindakaas, zuivelspread (yoghurt), kipfilet en dat soort dingen)
T: fruit
L: 4 volkoren boterhammen met beleg.
T: fruit
D: gewoon normaal avondeten: dingen als volkorenpasta, zilvervliesrijst, kip, veel groente. Vrij grote porties wel omdat ik honger blijf houden. (700 kcal?)
T: yoghurt.
Qua berekening kom ik uit op 2000 Kcal aan eten en dat zou toch wel genoeg moeten zijn lijkt me?
Ik sport 1 a 2 keer in de week. (uurtje zwemmen of dansen) en daarnaast werk ik zo'n 12 uur in de week. (intensief schoonmaakwerk)
Probleem is nu alleen, dat ik na ruim een week dit ritme aan te houden nog steeds honger heb en blijf houden. Als ik ontbijt of lunch op heb dan zit ik even 'vol' maar mijn maag begint al vrij snel weer te knorren.
Iemand tips? Eet ik nu genoeg? Moet mijn lijf gewoon nog even wennen?
vb. ontbijt 2 boterhammen, tussendoor 2 boterhammen, lunch 2 boterhammen, tussendoor 2 boterhammen, avondeten (als je een grote portie neemt zit je snel tegen de 1000 kcal...ik eet redelijke porties en mijn diner is vaak rond de 800 kcal! vooral pasta en rijst tikt aan! (als je 150 gram ongekookt pasta eet zit je aan bijna 900 kcal incl. saus met vlees))
het helpt echt om je eten meer te verdelen. dan krijgt je maag de kans om meer te krimpen en krijg je minder snel een honger signaal / sneller een vol signaal
het is vrij typisch voor te dikke mensen om honger te hebben na het eten, juist omdat ze een grote portie hebben gegeten. de uitgerekte maag geeft dan als ie nog lang niet leeg is alweer het teken "honger!"
Kwak
Dankje kwak! Ga dat eens proberen. Ik eet ongeveer 100 gram rijst/pasta. Eerder was dat 50-75. Ben dus meer gaan eten per eetmoment omdat ik honger heb. Dat had ik eerder nooit. Klinkt wel logisch dat het zou kunnen komen door grotere porties. Ik hoop dat het gaat werken.
goeiemorgen,
planning:
O brinta met mag melk en zoetstof
T 1 peer
L 3 volkoren boterhammen met pijnboompitten en zonnebloemzaden. 2 met hummus en paprika, 1 met kaas en een eitje.
T 1 peer
T Bakje rauwkost; komkommer, bleekselderij, rode ui, witte kool, ananas etc met een yoghurtdressing
D gerookte zalm met veel verse groenten (tartaartje) (met oa avocado, bleekselderij, wortel, tomaatjes, bieslook, zwarte olijven, gerookte zalm dus...met erdoor gemixt een dressing van olijfolie en wat mosterd) met wat knoflookbrood erbij
T Kom magere naturel kwark met honing, havervlokken en blauwe bessen
S: 2x 10 minuten hardlopen
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 09-02-2010 19:42:26 ]
planning:
O brinta met mag melk en zoetstof
T 1 peer
L 3 volkoren boterhammen met pijnboompitten en zonnebloemzaden. 2 met hummus en paprika, 1 met kaas en een eitje.
T 1 peer
T Bakje rauwkost; komkommer, bleekselderij, rode ui, witte kool, ananas etc met een yoghurtdressing
D gerookte zalm met veel verse groenten (tartaartje) (met oa avocado, bleekselderij, wortel, tomaatjes, bieslook, zwarte olijven, gerookte zalm dus...met erdoor gemixt een dressing van olijfolie en wat mosterd) met wat knoflookbrood erbij
T Kom magere naturel kwark met honing, havervlokken en blauwe bessen
S: 2x 10 minuten hardlopen
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 09-02-2010 19:42:26 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
de dietsite heeft het ons gisteren nog uitgelegd, dus t zat nog redelijk vers in mn geheugenquote:Op dinsdag 9 februari 2010 10:29 schreef appelsap het volgende:
Dankje kwak! Ga dat eens proberen. Ik eet ongeveer 100 gram rijst/pasta. Eerder was dat 50-75. Ben dus meer gaan eten per eetmoment omdat ik honger heb. Dat had ik eerder nooit. Klinkt wel logisch dat het zou kunnen komen door grotere porties. Ik hoop dat het gaat werken.
je moet ws. wel nog wennen de eerste week, je maag krimpt niet in 1 dag...
Kwak
goeie info geef je steeds Kwak en wat goed dat je er enthousiast over bent
Nog op of aanmerkingen over mijn planning?? (ben ik wel benieuwd naar)
Nog op of aanmerkingen over mijn planning?? (ben ik wel benieuwd naar)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
oh trouwens nog goed nieuws: ik was deze eerste week 2,1 kilo afgevallen 
en de dietiste gebruikte mij als voorbeeld in de groepssessie. omdat ik de hele week heel erg regelmatig had gegeten (elke dag tussen de 1700 en 1800 kcal) mét af en toe als de gelegenheid zich voordeed iets lekkers zónder eetbuien etc. en ik zat met bijna al mijn vitamines goed enzo...
de enige die meer was afgevallen was een man die 1300 kcal at op een dag. *glimt van trots*
en de dietiste gebruikte mij als voorbeeld in de groepssessie. omdat ik de hele week heel erg regelmatig had gegeten (elke dag tussen de 1700 en 1800 kcal) mét af en toe als de gelegenheid zich voordeed iets lekkers zónder eetbuien etc. en ik zat met bijna al mijn vitamines goed enzo...
de enige die meer was afgevallen was een man die 1300 kcal at op een dag. *glimt van trots*
Kwak
ik denk dat het erg weinig kcal zijn...max. 1200 als het geen 1000 is. wel allemaal mooi voedsel. waar is je lunch? of is de rauwkost je lunch?quote:Op dinsdag 9 februari 2010 11:43 schreef DarkElf het volgende:
goeiemorgen,
planning:
O brinta met mag melk en zoetstof
T 1 peer
4 cracottes. 2 met hummus en 2 met een plakje kaas verdeeld en een eitje
T beker bouillon
T Bakje rauwkost; komkommer, bleekselderij, rode ui, witte kool, ananas etc met een yoghurtdressing
D gerookte zalm met veel verse groenten (tartaartje) (met oa avocado, bleekselderij, wortel, tomaatjes, bieslook, zwarte olijven, gerookte zalm dus...met erdoor gemixt een dressing van olijfolie en wat mosterd) met wat knoflookbrood erbij
T Kom magere naturel kwark met honing, havervlokken en blauwe bessen
Sport: les 23 van evy
vergis je niet: als je crackers eet ipv brood eet je maar 1/4e van eht aantal kcal van een boterham per cracker, maar wel evenveel beleg. je komt dan vaak hoger uit met je vetten. je diner is ook erg mager...
je kan eens kijken of je www.dieetinzicht.nl wat vindt... als je t niet snapt moet je me maar even pm-en, t is even wennen, maar als je bij de instellingen "eigen richtlijnen" invult met de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheden) dan kan ie ook voor je berekenen of je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt...
Kwak
Absouluut, er had meer af kunnen zijn overigens.quote:
een paar verjaardagen gehad, waarbij ik 2 x taart heb gegeten.
Verder op vrijdag Roti en zaterdag patat.
Kwam zo uit
.En ik drink nog veels te weinig water
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
ik had bedacht dat ik 2 lunchgedeeltes had: eerst de cracottes enzo en later nog een bak rauwkost maar misschien is het idd te weinig.. Die rauwkost laat ik sowieso wel staan want lekker maar kan wel gewoon brood eten ipv crackers... Ga zo na t hardlopen nog boodschappen doen dus zal eens een brood meenemen..
Een mager diner zo af en toe vind ik erg fijn, wissel een beetje af voor mijn gevoel; de ene avond wat magerder dan de andere (ik bak namelijk ook rustig mijn vlees in roomboter nog steeds om maar wat te noemen)
Een mager diner zo af en toe vind ik erg fijn, wissel een beetje af voor mijn gevoel; de ene avond wat magerder dan de andere (ik bak namelijk ook rustig mijn vlees in roomboter nog steeds om maar wat te noemen)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
tsja, ik denk dat t echt erg weinig is. ik eet onderstaande lijst (met meer vlees en een redelijk zware avondmaaltijd) en kom tussen 1700 en 1800 kcal uit. als je minder kcal gewend bent (ik kom vanaf 2500-3000) kun je het terugbrengen naar 1300-1500 kcal door uit te gaan van 4 boterhammen en 100 gram aardappelen/gekookte pasta en rijstquote:Op dinsdag 9 februari 2010 12:02 schreef DarkElf het volgende:
ik had bedacht dat ik 2 lunchgedeeltes had: eerst de cracottes enzo en later nog een bak rauwkost maar misschien is het idd te weinig.. Die rauwkost laat ik sowieso wel staan want lekker maar kan wel gewoon brood eten ipv crackers... Ga zo na t hardlopen nog boodschappen doen dus zal eens een brood meenemen..
Een mager diner vind ik erg fijn, dat zorgt dat ik mij 's avonds beter voel. Ik eet liever overdag wat meer dus zal eens wat aan mijn lunch sleutelen.
quote:om nog maar eens de basisvoeding op te noemen die je nodig hebt om alle benodigde mineralen en vitamines binnen te krijgen:
-6 boterhammen besmeerd en belegd
-2 stuks fruit
-evt. extra rauwkost
-200 gram aardappelen of 200 gram gare pasta/rijst (100 gram rauw)
-100-125 gram vlees (ik eet zelf meer) of vleesvervanger
-200 gram groente
-450 ml. zuivel
-5 gram halvarine/boter per boterham, 15 gram bereidingsvet voor de warme maaltijd.
-6 eetmomenten op een dag. niet nadenken over trek of niet, gewoon eten maken en om de drie uur opeten
Kwak
ik zie t! ik bak in vloeibaar bak en braad en doe twee eetlepels margarine door mijn gekookte aardappels om er puree van te maken (ik gebruik geen boter op brood en heb t wel nodig voor mn vitamine D) en zo hoef ik dan ook geen jus te maken...quote:
bereidingsvet was ik vergeten in t lijstje: 5 gram halvarine per boterham, en 15 gram bereidingsvet voor de hoofdmaaltijd.
roomboter is niet zo'n ramp. wel dierlijk vet. sommige mensen zijn heftig anti margarine/vloeibare margarine omdat het onnatuurlijk is en teveel transvetten zou bevatten. de blue band die ik heb bevat helemaal niet zoveel transvet per portie, en de drie procent ervan die geen vetten zijn is gewoon water, dus ik vind het wel meevallen... ik gebruik dat liever dan dierlijk vet.
Kwak
6 boterhammen haal ik sowieso never nooit niet, nooit gedaan ook. Als ik vaak brood eet dan gaan mijn darmen op volle toeren werken. Geen idee hoe dat zit, heb geen allergie ofzo (daar is op een gegeven moment naar gezocht omdat het op een glutenallergie leek) maar het is gewoon een feit dat brood en ik elkaar vaak niet liggen. Daarom eet ik het niet iedere dag en zeker geen 6 boterhammen als ik t eet.
Fruit en rauwkost is nooit een probleem voor mij, evenals zuivel. Aardappelen eet ik zelden want ik vind dat werkelijk een ontzettend smakeloos iets. Ik eet denk ik 2x per week krieltjes ofzo en dan heb je t wel gehad. Rijst kan ik wel wat vaker eten (eet ik toevallig morgen weer ) . Ik eet elke avond een enorme berg groente.
Ik smeer geen boter op mijn brood, das echt heel smerig. Ik gebruik wel olijfolie en bak gewoon in roomboter als dat mij uitkomt. Ik gebruik weinig zout (ook gezond, vergeten veel mensen) ivm mijn nieren)
Die 6 eetmomenten is ook al gewoonte geworden. Ik drink genoeg water en thee zonder suiker dus krijg genoeg vocht binnen.
Al met al vind ik dat ik t niet heel slecht doe () maar ja dat vinden mensen meestal van zichzelf 
[ Bericht 7% gewijzigd door DarkElf op 09-02-2010 12:18:47 ]
Fruit en rauwkost is nooit een probleem voor mij, evenals zuivel. Aardappelen eet ik zelden want ik vind dat werkelijk een ontzettend smakeloos iets. Ik eet denk ik 2x per week krieltjes ofzo en dan heb je t wel gehad. Rijst kan ik wel wat vaker eten (eet ik toevallig morgen weer
) . Ik eet elke avond een enorme berg groente.Ik smeer geen boter op mijn brood, das echt heel smerig. Ik gebruik wel olijfolie en bak gewoon in roomboter als dat mij uitkomt. Ik gebruik weinig zout (ook gezond, vergeten veel mensen) ivm mijn nieren)
Die 6 eetmomenten is ook al gewoonte geworden. Ik drink genoeg water en thee zonder suiker dus krijg genoeg vocht binnen.
Al met al vind ik dat ik t niet heel slecht doe (
) maar ja dat vinden mensen meestal van zichzelf [ Bericht 7% gewijzigd door DarkElf op 09-02-2010 12:18:47 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Als ik boter gebruik ipv olie om in te bakken gebruik ik roomboter omdat ik dat gewoon lekkerder vind.
en vitamine D krijg ik genoeg binnen aangezien ik een nierziekte heb en ik verplicht van mijn arts Vit D extra moet nemen (met een nierziekte neemt een mens slechter vit d op wat juist heel belangrijk is weer als je zo een ziekte hebt dus krijg ik ampullen)
en vitamine D krijg ik genoeg binnen aangezien ik een nierziekte heb en ik verplicht van mijn arts Vit D extra moet nemen
(met een nierziekte neemt een mens slechter vit d op wat juist heel belangrijk is weer als je zo een ziekte hebt dus krijg ik ampullen)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ah dan is bereidingsvet idd geen issue, als je dat extra eet.quote:Op dinsdag 9 februari 2010 12:12 schreef DarkElf het volgende:
6 boterhammen haal ik sowieso never nooit niet, nooit gedaan ook. Als ik vaak brood eet dan gaan mijn darmen op volle toeren werken. Geen idee hoe dat zit, heb geen allergie ofzo (daar is op een gegeven moment naar gezocht omdat het op een glutenallergie leek) maar het is gewoon een feit dat brood en ik elkaar vaak niet liggen. Daarom eet ik het niet iedere dag en zeker geen 6 boterhammen als ik t eet.
Fruit en rauwkost is nooit een probleem voor mij, evenals zuivel. Aardappelen eet ik zelden want ik vind dat werkelijk een ontzettend smakeloos iets. Ik eet denk ik 2x per week krieltjes ofzo en dan heb je t wel gehad. Rijst kan ik wel wat vaker eten (eet ik toevallig morgen weer
Ik smeer geen boter op mijn brood, das echt heel smerig. Ik gebruik wel olijfolie en bak gewoon in roomboter als dat mij uitkomt.
Die 6 eetmomenten is ook al gewoonte geworden. Ik drink genoeg water en thee zonder suiker dus krijg genoeg vocht binnen.
Al met al vind ik dat ik t niet heel slecht doe (
heb je dan geen probleem als je hoger in je eiwitten zit relatief omdat je minder carbs eet? met je nieren? op die site kun je trws ook bij instellingen aallerlei nierziekten aanvinken, dan past ie de ADH daar op aan!
als je gewend bent minder te eten moet je ook niet zomaar heel veel brood gaan eten - dit was maar een algemene lijst. misshcien kun je zuurdesembrood eens proberen? als je liever crackers eet eet er dan niet te weinig, er zit veel minder in dan in brood.
veel groente is prima, maar let wel op dat een met groente gevulde maag niet betekent dat je voldoende kcal hebt binnengekregen om je motortje aan de gang te houden...
die basislijst die ik gaf is niet meer dan dat - een basisilijst. je moet t verder invullen op een manier die jij lekker en rpettig vindt, anders houd je t niet vol. maar houd dan wel in de gaten dat je niet elke dag 1000 kcal maar eet ofzo...
Kwak
die eiwitten maken op dit moment nog niets voor mij uit, sowieso is de vraag of een eiwitbeperkt dieet echt zinvol is. Mijn arts, haar afdeling zeg maar en sowieso steeds meer nefrologen, denken eigenlijk van niet. Minder zout eten vinden zij belangrijker , dat doe ik dus ook
Snap dat het een basislijst is en ik kijk idd gewoon hoe t voor mij kan werken zoiets maar af en toe wat tips enzo is alleen maar goed, anders loop ik idd het risico dat ik te weinig ga eten
dus tnx
en nu: les 23!
Snap dat het een basislijst is en ik kijk idd gewoon hoe t voor mij kan werken zoiets maar af en toe wat tips enzo is alleen maar goed, anders loop ik idd het risico dat ik te weinig ga eten
dus tnx
en nu: les 23!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dat doe je goedquote:Op dinsdag 9 februari 2010 11:55 schreef kwakz0r het volgende:
oh trouwens nog goed nieuws: ik was deze eerste week 2,1 kilo afgevallen
Argh, Weightwatchers is op een nieuw puntenstelsel overgegaan
Al mijn eerder berekende etenswaren waardeloos.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
nou dat ging voor geen meter!
ik heb er met moeite 2x 10 van gemaakt maar mijn ademhaling was zo zwaar! en kreeg enorme hoofdpijn... kan mij toch haast niet voorstellen dat dat door smog/kou whatever komt?
mijn hartslag was heel normaal maar t viel mij op dat hij heeeeeeeeel langzaam zakte in de minuut rust... terwijl hij afgelopen zaterdag na 1 minuut rust al bijna 25 punten gezakt was ...
teleurstellling zeg... deze ga ik vrijdag dus weer doen. pfffff en t ging zo goed zaterdag.
ik heb er met moeite 2x 10 van gemaakt maar mijn ademhaling was zo zwaar! en kreeg enorme hoofdpijn... kan mij toch haast niet voorstellen dat dat door smog/kou whatever komt?
mijn hartslag was heel normaal maar t viel mij op dat hij heeeeeeeeel langzaam zakte in de minuut rust... terwijl hij afgelopen zaterdag na 1 minuut rust al bijna 25 punten gezakt was ...
teleurstellling zeg... deze ga ik vrijdag dus weer doen. pfffff en t ging zo goed zaterdag.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik denk dat het best van de kou zou kunnen komen. Ik heb dat wel eens als ik heel hard fiets en het vriest. Meestal gaat het dan ook pijn doen in mijn longen. Had je daar geen last van?
Alleen dat van je hartslag is wel wat minder, hou dat wel in de gaten voor de volgende keer?
Ik zal ook eens een lijstje posten dan.
O: 4 boterhammen met pindakaas
T: peer + sinaasappel
L: gegrilde kipfilet (110 gram) met 200 gram groente en 75 tot 100 gram rijst.
T: boterham met zuivelspread
D: 2 boterhammen met zuivelspread
T: yoghurt
Alleen dat van je hartslag is wel wat minder, hou dat wel in de gaten voor de volgende keer?
Ik zal ook eens een lijstje posten dan.
O: 4 boterhammen met pindakaas
T: peer + sinaasappel
L: gegrilde kipfilet (110 gram) met 200 gram groente en 75 tot 100 gram rijst.
T: boterham met zuivelspread
D: 2 boterhammen met zuivelspread
T: yoghurt
dat je hartslag niet snel zakt komt waarschijnlijk ook door het zware ademhalen. Je hart moet compenseren voor het moeilijkere ademhalen.
Dat werd mij iig als uitleg gegeven voor waarom mijn hartslag met hardlopen zo ontzettend hoog ligt, mijn hart compenseert voor mijn astma
Dat werd mij iig als uitleg gegeven voor waarom mijn hartslag met hardlopen zo ontzettend hoog ligt, mijn hart compenseert voor mijn astma
Appelsap; ik heb de hele winter doorgelopen ook met meer vrieskou en dat ging prima Ik denk idd dat mijn licht astmatische aanleg in combi met een hoge luchtvochtigheid en de smog ervoor zorgde dat ik niet in mijn normale doen liep
Hoe hoog ligt jouw hartslag dan Omearos? De mijne rond de 163 (tijdens die 12 minuten rennen) , dat schijnt niet extreem te zijn, zeker niet omdat hij altijd, op vandaag na dus, rap weer zakt ook.
Ik denk idd dat mijn licht astmatische aanleg in combi met een hoge luchtvochtigheid en de smog ervoor zorgde dat ik niet in mijn normale doen liep Hoe hoog ligt jouw hartslag dan Omearos? De mijne rond de 163 (tijdens die 12 minuten rennen) , dat schijnt niet extreem te zijn, zeker niet omdat hij altijd, op vandaag na dus, rap weer zakt ook.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
die van mij ligt regelmatig rond de 175 tijdens het hardlopen. En dan loop ik dus stukjes van maximaal 5 minuten.
Ontbijt: 2 crackers met halvajam, 2 kleine appeltjes en een beker Optimel.
Ik heb laat ontbeten en de lunch lag er wel dicht op, dus ik lunch wat minder zwaar en neem een extra tussendoortje.
Lunch: 2 beschuitjes met kaas en plakjes tomaat, beetje peper en geen zout
. Glas spa & fruit en ik neem zo een banaan en flesje water mee onderweg.
Tussendoor: Een Evergreen
Diner: Ehm dat weet ik dus nog niet, ik wil wat wokken enzo. Bedenk ik straks wel.
Ik neem over het algemeen weinig tot geen toetjes na het eten.
Ik heb laat ontbeten en de lunch lag er wel dicht op, dus ik lunch wat minder zwaar en neem een extra tussendoortje.
Lunch: 2 beschuitjes met kaas en plakjes tomaat, beetje peper en geen zout
. Glas spa & fruit en ik neem zo een banaan en flesje water mee onderweg. Tussendoor: Een Evergreen
Diner: Ehm dat weet ik dus nog niet, ik wil wat wokken enzo. Bedenk ik straks wel
. Ik neem over het algemeen weinig tot geen toetjes na het eten.
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
Verbrand ik ook calorieën als ik op hele hoge hakken loop? .
.
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
Jahaaa! Ik wil meedoen!
Ik ben sinds 1 januari al een kilootje of vier kwijt. Ik wil er graag nog 11 kwijt ofzo, dan heb ik een gezonde BMI. Verder sport ik nu twee keer per week (af en toe drie keer als we gaan zwemmen) en doe ik het Sonja Bakker dieet.
Ik ben dol op eten, dus het is hard werken om me aan m'n dieet te houden. Ik ben 1.78 m lang. Ik las dat er meer zijn die zich wegen op de Wii. Mijn weegschaal heeft het begeven en de Wii is ook wel handig.
Ik ben sinds 1 januari al een kilootje of vier kwijt. Ik wil er graag nog 11 kwijt ofzo, dan heb ik een gezonde BMI. Verder sport ik nu twee keer per week (af en toe drie keer als we gaan zwemmen) en doe ik het Sonja Bakker dieet.
Ik ben dol op eten, dus het is hard werken om me aan m'n dieet te houden. Ik ben 1.78 m lang. Ik las dat er meer zijn die zich wegen op de Wii. Mijn weegschaal heeft het begeven en de Wii is ook wel handig.
Life is what happens to you when you're busy making other plans
Ja hoorquote:Op dinsdag 9 februari 2010 14:43 schreef Skaai het volgende:
Verbrand ik ook calorieën als ik op hele hoge hakken loop?
Bronquote:Hakken
Loop op hoge hakken in plaats van op platte schoenen. Bij het lopen op hakken verbrand je namelijk meer calorieën.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Als troel niet reageert op pm ivm drukte, wie kan ik dan vragen om mij toe te voegen in het lijstje ?
Ik heb ook al een reminder gestuurd.
Ik heb ook al een reminder gestuurd.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ik heb geen idee eerlijk gezegd hoe dat met t lijstje zit
Planning:
O 2 gekookte eitjes, 3 crackers met (2) filet en (1) phil light, veel thee (zonder suiker natuurlijk)
T peren
L 3 boterhammen hummus (2) en kaas (1) glas vifit
T bouillon
D chili con carne met pandanrijst
T yoghurt met havervlokken en blauwe bessen
[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 10-02-2010 16:39:12 ]
Planning:
O 2 gekookte eitjes, 3 crackers met (2) filet en (1) phil light, veel thee (zonder suiker natuurlijk)
T peren
L 3 boterhammen hummus (2) en kaas (1) glas vifit
T bouillon
D chili con carne met pandanrijst
T yoghurt met havervlokken en blauwe bessen
[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 10-02-2010 16:39:12 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Zal ik het ook eens gaan doen? Ik snap nog niet helemaal het nut ervan...
O: 2x eleusis' complex broodje, i.e. bruin broodje met plakje cervelaat, plakje lightkaas, rucola en augurkenschijfjes
T: twee chocolaatjes
L: 35 pitloze druiven
T: een kauwgompje, er is niks lekkers in huis
D: geen idee, wat mijn vriendin maakt, iets met rijst en kip denk ik
C: wat balsamico light chips, past volgens de weightwatchers nog in de punten
O: 2x eleusis' complex broodje, i.e. bruin broodje met plakje cervelaat, plakje lightkaas, rucola en augurkenschijfjes
T: twee chocolaatjes
L: 35 pitloze druiven
T: een kauwgompje, er is niks lekkers in huis
D: geen idee, wat mijn vriendin maakt, iets met rijst en kip denk ik
C: wat balsamico light chips, past volgens de weightwatchers nog in de punten
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
omdat je op deze manier wat input van anderen kan krijgen over je lijstjes. soms heb je gewoon een blinde vlek voor je eigen eetgewoontesquote:
Zal ik het ook eens gaan doen? Ik snap nog niet helemaal het nut ervan...
O: 2x eleusis' complex broodje, i.e. bruin broodje met plakje cervelaat, plakje lightkaas, rucola en augurkenschijfjes
T: twee chocolaatjes
L: 35 pitloze druiven
T: een kauwgompje, er is niks lekkers in huis
D: geen idee, wat mijn vriendin maakt
C: wat balsamico light chips, past volgens de weightwatchers nog in de punten
bovendien komen we zo bijv op ideetjes voor lichte maaltijden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
waarom eet je trouwens light chips? daar zit nou echt niets gezonds in... ook al past het in je punten..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Oh omdat chips zo heerlijk en goddelijk zijn...
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
light meuk ook? kan je dan niet beter een keer in de week lekkere chips eten en de rest van de week niet ipv light dingen? (ja sorry ik ben niet van de light producten... zo onnatuurlijk zijn die producten)quote:Op woensdag 10 februari 2010 16:40 schreef eleusis het volgende:
Oh omdat chips zo heerlijk en goddelijk zijn...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
