LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik heb drie boterhammen op, een met pindakaas en twee met kaas. (H)
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
i know. ik wist even niet hoe ik het anders moest verwoorden. en ik kon brocoli ook niet goed spellen. Nog steeds niet, geloof ik.quote:
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
kwoot:
Weer goed nieuws over broccoli. Wie het nu nog niet snapt en niet dagelijks broccoli klaar maakt, die begrijpt er weinig van.
[..]
Broccoli is een supergroente, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Het zit barstensvol gezonde voedingsstoffen en biedt bescherming tegen allerlei aandoeningen, van maagzweren tot geheugenverlies. Bovendien zouden broccoli en andere groenten van de kruisbloemfamilie bescherming bieden tegen kanker.
http://www.afslankacademi(...)egen-longkanker.html
Ook een leuk overzichtje:
http://www.xs4all.nl/~kuipers5/broccoli.html
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 13-10-2009 13:59:20 ]
Weer goed nieuws over broccoli. Wie het nu nog niet snapt en niet dagelijks broccoli klaar maakt, die begrijpt er weinig van.
[..]
Broccoli is een supergroente, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Het zit barstensvol gezonde voedingsstoffen en biedt bescherming tegen allerlei aandoeningen, van maagzweren tot geheugenverlies. Bovendien zouden broccoli en andere groenten van de kruisbloemfamilie bescherming bieden tegen kanker.
http://www.afslankacademi(...)egen-longkanker.html
Ook een leuk overzichtje:
http://www.xs4all.nl/~kuipers5/broccoli.html
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 13-10-2009 13:59:20 ]
crap in = crap out
Quiche met broccoli en zalm 
Ik krijg mijn internet thuis niet gefixt
En ik heb mijn oude router aan mijn vader gegeven, dus terugvragen is ook zo lullig 
want bij hem werkt het nu goed.
Ik krijg mijn internet thuis niet gefixt
En ik heb mijn oude router aan mijn vader gegeven, dus terugvragen is ook zo lullig want bij hem werkt het nu goed.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
huh?
Waar haal je die vandaan?quote:Wie het nu nog niet snapt en dagelijks broccoli klaar maakt, die begrijpt er weinig van.
Ja doei.
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:38 schreef AKnynke het volgende:
weet je wat ik altijd zo knap vind lein: jij kunt zo heerlijk nuchter je eigen toestand omschrijven, je weet wat er mis is, en wat er goed gaat...hoewel het niet altijd positief is, vind ik het altijd fijn om te lezen hoe het met je gaat, als je snapt wat ik bedoel!
That's me, what you see is what you get... Ik zou het denk ik ook niet anders kunnen 
En als jullie denken dat ik jullie broccoli door de strot wil duwen, nou, dan klopt dat. En fruit. En groente. En havermout. En omega-3 vetzuren. Zachte eierdooiers en lever zijn ook erg gezond. Mond open en slikken graag.
crap in = crap out
Uit de link die eronder staatquote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:52 schreef motorbloempje het volgende:
huh?
[..]
Waar haal je die vandaan?
crap in = crap out
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:53 schreef loveli het volgende:
En als jullie denken dat ik jullie broccoli door de strot wil duwen, nou, dan klopt dat. En fruit. En groente. En havermout. En omega-3 vetzuren. Zachte eierdooiers en lever zijn ook erg gezond. Mond open en slikken graag.
Fruit/groente/havermout/ei prima. Lever en broccoli
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
maar wat is er fout aan ' dagelijks broccoli klaarmaken' ? volgens mij mist er een 'niet' in die zin?quote:
Ja doei.
En hoevaak gebruik je zelf dit soort producten?quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:53 schreef loveli het volgende:
En als jullie denken dat ik jullie broccoli door de strot wil duwen, nou, dan klopt dat. En fruit. En groente. En havermout. En omega-3 vetzuren. Zachte eierdooiers en lever zijn ook erg gezond. Mond open en slikken graag.
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:53 schreef loveli het volgende:
En als jullie denken dat ik jullie broccoli door de strot wil duwen, nou, dan klopt dat. En fruit. En groente. En havermout. En omega-3 vetzuren. Zachte eierdooiers en lever zijn ook erg gezond. Mond open en slikken graag.
Wat een fanatisme opeens. 
Broccoli: koop ik minstens een keer per week, soms, zoals vorige week, vergeet ik 'em op te eten.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:57 schreef Leintjeuh het volgende:
[..]
En hoevaak gebruik je zelf dit soort producten?
Omega-3: ik probeer eens per week aan m'n vis intake te komen en vul het soms (tijd van de maand) aan met capsules. Wekelijks probeer ik avocado's te eten.
Groenten: hangt er vanaf waar ik eet. Op m'n werk is het meestal diep triest en doe ik wat uit de saladebak erbij.
Eieren: moet ik weer vaker doen. Dat gaat bij mij met vlagen. Aan m'n huid te zien heb ik een vitamine-a tekort.
Lever: ik heb een bakje kippelever gekocht met de intentie er wat van op te eten. Helaas kon ik me er niet toe zetten. Leverworst ligt als back-up klaar, ik gok dat ik de laatste tijd 1 leverproduct in de maand eet (pate, worst).
Fruit: heb standaard in de vriezer een zak frambozen en bosbessen (makro). Ik kom vaak niet aan een goede intake, het moet nog blijken of mijn plan om elke dag wat van de gemaakte batch te nemen werkt. De intentie is er.
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 13-10-2009 14:25:22 ]
crap in = crap out
Nee dat bedoel ik nietquote:Op dinsdag 13 oktober 2009 13:49 schreef AKnynke het volgende:
[..]
i know. ik wist even niet hoe ik het anders moest verwoorden. en ik kon brocoli ook niet goed spellen. Nog steeds niet, geloof ik.
.Contradictio in terminis betekent tegenspraak in termen. Ergo: de woorden spreken elkaar tegen.
Hier: heerlijke broccoli
. Broccoli kan m.i. niet heerlijk zijn. Vandaar.Ach, whatever. Ik ga eens boodschappen doen
.
Niet meer actief op Fok!
De laatste tijd ben ik me er weer wat meer in gaan verdiepen en het contrast tussen wat gezond is en wat 'men' (en ik) eet is zo groot... En ik kreeg opeens last van eczeem, een extra schop dat ik het wel weet, maar ook allemaal niet doe. Vandaar het fanatisme, denk ik.
crap in = crap out
Hoe zie je dat vitamine A tekort?
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ik zal nooit lever gaan eten, puur omdat dat zo vies is. Ik wil best gezond gaan eten, maar eten moet ook leuk blijven. Ik eet om te leven en niet om te eten, maar het zou fijn zijn als het een beetje een leuk tijdverdrijf is en niet dat ik met tegenzin aan een bakje lever zit terwijl ik de volgende dag denk, dit doe ik nooit meer en de snoepkast plunder.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Schilverige huid net naast m'n neusvleugels (elders ook), trekkerige huid, wat meer acne. Dat hoop ik weg te krijgen met zink en vitamine A en E.quote:
crap in = crap out
dingen niet lusten is vervelend.
daarom probeer ik eens in de zoveel tijd dingen die ik 'vroeger' niet lustte in de hoop dat ik ze nu wel lust.
wat ik ook wel eens doe is dingen anders klaarmaken. Ik dacht vroeger dat ik " WTIFLOF" in zijn geheel niet lustte. Mijn vader maakte dit altijd met zo'n maizenapapje, helemaal doodgekookt en zo bitter als de hel.
Nu mag ik graag witlof eten, uit de oven met wat belegen kaas en ham, of zoals laatst, met mosterdpuree
ik moet me nog steeds tot lever en niertjes enzo zetten, maar dat eet ik dan liever een keer bij iemand anders die hopelijk dan ook wat leuks met die dingen doet
maar inmiddels is er niet veel wat ik echt niet lust.. eigenlijk.. alleen houd ik bijvoorbeeld niet zo van een bittere smaak, dus grapefruits gaan er hier meestal echt niet in... ook na vele keren proberen..
daarom probeer ik eens in de zoveel tijd dingen die ik 'vroeger' niet lustte in de hoop dat ik ze nu wel lust.
wat ik ook wel eens doe is dingen anders klaarmaken. Ik dacht vroeger dat ik " WTIFLOF" in zijn geheel niet lustte. Mijn vader maakte dit altijd met zo'n maizenapapje, helemaal doodgekookt en zo bitter als de hel.
Nu mag ik graag witlof eten, uit de oven met wat belegen kaas en ham, of zoals laatst, met mosterdpuree
ik moet me nog steeds tot lever en niertjes enzo zetten, maar dat eet ik dan liever een keer bij iemand anders
die hopelijk dan ook wat leuks met die dingen doet maar inmiddels is er niet veel wat ik echt niet lust.. eigenlijk.. alleen houd ik bijvoorbeeld niet zo van een bittere smaak, dus grapefruits gaan er hier meestal echt niet in... ook na vele keren proberen..
Ja doei.
Kuch, heb ik ook last van.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:15 schreef loveli het volgende:
[..]
Schilverige huid net naast m'n neusvleugels (elders ook), trekkerige huid, wat meer acne. Dat hoop ik weg te krijgen met zink en vitamine A en E.
Heb gelijk maar even twee kiwi's gepakt.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
ik heb in Zimbabwe veel kippenlever gegeten, met bijvoorbeelde bacon eromheen, lekker.quote:
dingen niet lusten is vervelend.
daarom probeer ik eens in de zoveel tijd dingen die ik 'vroeger' niet lustte in de hoop dat ik ze nu wel lust.
wat ik ook wel eens doe is dingen anders klaarmaken. Ik dacht vroeger dat ik " WTIFLOF" in zijn geheel niet lustte. Mijn vader maakte dit altijd met zo'n maizenapapje, helemaal doodgekookt en zo bitter als de hel.
Nu mag ik graag witlof eten, uit de oven met wat belegen kaas en ham, of zoals laatst, met mosterdpuree
ik moet me nog steeds tot lever en niertjes enzo zetten, maar dat eet ik dan liever een keer bij iemand anders
maar inmiddels is er niet veel wat ik echt niet lust.. eigenlijk.. alleen houd ik bijvoorbeeld niet zo van een bittere smaak, dus grapefruits gaan er hier meestal echt niet in... ook na vele keren proberen..
M'n moeder maakte kookte vroeger ook zelf lever, en ook dat vond ik eigenljk wel lever, met wat zout erover...
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Oh, dat heb ik allemaal niet 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:29 schreef Syrena het volgende:
Oh, dat heb ik allemaal nietVitamine D of minstens een kwartier zon per dagSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Ik ben erg benieuwd wat je nu eigenlijk wil zeggen.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:28 schreef AKnynke het volgende:
M'n moeder maakte kookte vroeger ook zelf lever, en ook dat vond ik eigenljk wel lever, met wat zout erover...
Zoiets had ik wel verwacht ja. Ben zelf wel blij dat je het gezegd heb, want ik was al een week geen make up aan het opdoen omdat ik dacht dat het gewoon droog was. Maar blijkbaar is fruit dus niet overgewaardeerd en is het wel goed om dat soms te eten. Dus ik ga morgen mee boodschappen doen en ik ga een heel lijstje maken met producten die ik nodig heb. Ik heb in ieder geval al fruit en broccoli. En ik ga donderdag koken met hartige taart dus das ook gezond. Nog meer?quote:
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
ligt eraan wat je allemaal in die hartige taart gooit hoe gezond het is natuurlijk
kiwi's
zijn die nog een beetje lekker nu?
kiwi's
zijn die nog een beetje lekker nu?
Ja doei.
Hey allemaal.. tijd geleden dat ik hier gereageerd heb zeg.. ken niemand meer van de oude garde Nja anyway.. sinds de laatste keren dat ik hier was ben ik weer wat kilo’s aangekomen, ben ik uitgeschreven bij mijn veeels te dure sportschool en woon ik net op mezelf wat de nodige makkelijke maaltijden heeft gekost.. anyway.. ik sta op het punt mij weer in te schrijven bij een sportschool in de buurt (80% goedkoper dan mn vorige school :’) ) en wilde even vragen wat nou de beste cardio is voor het afvallen.. op mijn vorige sportschool was het advies nou niet echt je-van-het dus wil ik mij eerst een beetje voorbereiden voordat ik het advies van de nieuwe school aanhoor Ik hoor namelijk wel eens dat normaal lopen beter helpt dan hardlopen (voor het afvallen dan).. en ik wil gewoon zo snel mogelijk wat kilootjes kwijt
Nja anyway.. sinds de laatste keren dat ik hier was ben ik weer wat kilo’s aangekomen, ben ik uitgeschreven bij mijn veeels te dure sportschool en woon ik net op mezelf wat de nodige makkelijke maaltijden heeft gekost.. anyway.. ik sta op het punt mij weer in te schrijven bij een sportschool in de buurt (80% goedkoper dan mn vorige school :’) ) en wilde even vragen wat nou de beste cardio is voor het afvallen.. op mijn vorige sportschool was het advies nou niet echt je-van-het dus wil ik mij eerst een beetje voorbereiden voordat ik het advies van de nieuwe school aanhoor Ik hoor namelijk wel eens dat normaal lopen beter helpt dan hardlopen (voor het afvallen dan).. en ik wil gewoon zo snel mogelijk wat kilootjes kwijt
Aaaahquote:
Vandaag ondanks hoofdpijn weer gaan werken, 3,5 uur, ging aardig.. Heb er weer een concept uit weten te werken.
Net gekeken op woningnet en helaas wéér geen huis. Allemaal mensen met urgentie
. Bij een woning sta ik 48e (dat is de grootste, bijna 80 m²), dus ik kan wel weer verder gaan kijken aangezien ik bij de rest 116 van de 117 sta enzo . Better luck next time!Lijst:
O: 68 gram muesli met 150 gram optimel bosvruchtenyoghurt en een beker optimel
T: klein puntje taart (ieniemienie, en geen appeltaart! *Trots is* )
L: appel, ong 85 gram cruesli/muesli met denk 200 ml optimel perzikyoghurt
T: spa en fruit
D: wat de pot schaft
Misschien neem ik zo nog een boterhammetje, want er ligt nog
makreel in de koelkast 
Zal straks even teruglezen!
wat ik zelf doe is in de anderhalf uur dat ik in de sportschool rondhang: beginnen met cardioapparaten (zoals crosstrainer, stepper, spinfiets en roeimachine) allemaal zo'n 12 minuten.
Daarna krachttraining circuit.
Daarna een kwartier lang met een snelheid van 4.6km per uur tegen een helling van 15% aan wandelen op de loopband.
Daarna krachttraining circuit.
Daarna een kwartier lang met een snelheid van 4.6km per uur tegen een helling van 15% aan wandelen op de loopband.
Ja doei.
Kiwi's zijn altijd heerlijk, maar ze moeten wel lang liggen, want vorige week gekocht en nu nog beetje zuur. Maar wel lekker en heeeel erg vitaminerijk toch?quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:41 schreef motorbloempje het volgende:
ligt eraan wat je allemaal in die hartige taart gooit hoe gezond het is natuurlijk
kiwi's
En ik gooi allemaal gezonde dingen in hartige taart, broccoli dus, met prei en ui en eh ja. Verder maar even kijken naar een goed recept.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
No offense maar als gozer zie ik mezelf niet op een stepper of crosstrainer staan Ik heb het wel eens voor de gein geprobeerd maar het blijft (in mijn ogen) een vrouwenapparaat
Ik heb het wel eens voor de gein geprobeerd maar het blijft (in mijn ogen) een vrouwenapparaat
Hoi, ben jij die brandweergozer die smste met Sylvana?quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:41 schreef Thrilled het volgende:
Hey allemaal.. tijd geleden dat ik hier gereageerd heb zeg.. ken niemand meer van de oude garde
. Zo ja, dan ken ik jou nog wel hoor! 
Niet meer actief op Fok!
mijn vent doet gewoon met mij mee, en zo zie ik er genoeg staan in de sportschool hier. En je wilt cardio doen. Dus ja.quote:
No offense maar als gozer zie ik mezelf niet op een stepper of crosstrainer staan
Ja doei.
Ah, een van de vele overwinningen van Sylvana?quote:
[..]
Hoi, ben jij die brandweergozer die smste met Sylvana?
Ja doei.
Ik vind het ook niet voor kerelsquote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:52 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
mijn vent doet gewoon met mij mee, en zo zie ik er genoeg staan in de sportschool hier. En je wilt cardio doen. Dus ja.
.Hmm truffelkruidnoten zijn best lekker...
.
Niet meer actief op Fok!
Pest 'm nou niet meteen weer wegquote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:52 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ah, een van de vele overwinningen van Sylvana?
.
Niet meer actief op Fok!
ik vind niet dat je moet gaan zeuren over je mannelijkheid als je aan je lichaam wilt werken
Ja doei.
Je kunt ook fietsen en roeien, werkt ook prima!
Ik begon altijd met 15 minuten fietsen en ik ging ongeveer 3 kwartier op de loopband of crosstrainer. In het begin op de crosstrainer omdat dat minder belastend was voor mijn gewrichten (ik had nogal wat overtollige kilo's). Hardlopen was leuker dus toen overgestapt. De verhouding bij mij was meestal 80% cardio, 20% kracht
Ik begon altijd met 15 minuten fietsen en ik ging ongeveer 3 kwartier op de loopband of crosstrainer. In het begin op de crosstrainer omdat dat minder belastend was voor mijn gewrichten (ik had nogal wat overtollige kilo's). Hardlopen was leuker dus toen overgestapt. De verhouding bij mij was meestal 80% cardio, 20% kracht
fietsen kun je ook gewoon buiten doen.
ik snap mensen nooit die een half uur op zo'n fiets of loopband doorbrengen in een benauwde sportschool.. dat kan zo lekker buiten! Ok, als het met bakken uit de hemel komt of als het sneeuwt niet, maar verder...
ik doen dan ook alleen dingen in de fitnesszaal die niet buiten kunnen
ik snap mensen nooit die een half uur op zo'n fiets of loopband doorbrengen in een benauwde sportschool.. dat kan zo lekker buiten! Ok, als het met bakken uit de hemel komt of als het sneeuwt niet, maar verder...
ik doen dan ook alleen dingen in de fitnesszaal die niet buiten kunnen
Ja doei.
dat ik lever eigenlijk wel lekker vind...lever en lekker lijkt zoveel op elkaar, en ik spreek te weinig nederlands...quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:35 schreef vergeetmewelletje het volgende:
[..]
Ik ben erg benieuwd wat je nu eigenlijk wil zeggen.
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Don't get me startedquote:
De basis is je spijsvertering, als die goed werkt, kun je aan de slag met wat je binnenkrijgt. Je darmen hebben baat bij vezels en een goede darmflora.
Gezonde voeding bevat stoffen waardoor je energie kunt vrijmaken uit je suikers. Gigantisch complex geheel, dus er zijn veel plaatsen waar het mis kan gaan.
Cholesterol in je bloed betekent dat het niet zit op de plaatsen waar het wel hoort. Cholesterol is niet slecht, maar de reden waarom het in je bloed zit wel. Goede vetten en vetzuren (omega-6 krijgen we voldiende binnen, omega-3 niet) dragen bij aan een goede gezondheid. Vandaar een keer in de week vette vis (haring, makreel, wilde zalm). Witvis voegt niet zoveel toe.
Omega's spelen ook een rol in de hormoonhuishouding en de overdracht van signalen in je hersenen.
Je vitamines heb je ook nodig om allerlei processen goed te laten verlopen, dus groente en fruit. Daar zitten ook veel anti-oxidanten in die je nodig hebt om je cellen te repareren. Vitamine D is de laatste tijd in opmars, een hele tijd was 'ie ondergewaardeerd. Dus zonnen of druppelen.
Zoete zuivel is overrated, omdat het je dunne darm kan aantasten, waardoor bovengenoemde processen de mist in gaan. Ook tarwezemelen zijn niet de beste dingen om te nemen, ook die beschadigen de dunne darm. Zure zuivel en haverzemelen zijn beter en in de laatste zitten ook weer stofjes in die erg goed zijn.
Kortom, zo vers mogelijk, een vis per week, kwartiertje zon per dag en niet te veel troep (witte pasta, suikers, ongezond vet en candybars). En hoe meer je beweegt, des te meer troep je kunt verbranden.
crap in = crap out
Mss keek je verkeerd net zoals ik met de Daims en zijn het kilojoules? *hoopt*quote:
Waarom keek ik net op de zak hoeveel calorieën er in die dingen zitten?.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Maar hoe krijg je inhemelsnaam met herfstweer/winterweer 15 minuten zon per dag? Is haring in een potje ook vette vis die goed voor je is?
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Daarom de vitamine D erbij, ook prima tegen een winterdepressie. Het gaat om UVB, die krijg je niet onder de zonnebank helaas. In de schaduw lukt het nog wel een beetje. En op zomerdagen dat de zon vol schijnt, maak je 'te' veel vitamine D aan, je slaat ook wat op. Dus vandaag kun je een beetje bijtanken.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:58 schreef Tamashii het volgende:
Maar hoe krijg je inhemelsnaam met herfstweer/winterweer 15 minuten zon per dag? Is haring in een potje ook vette vis die goed voor je is?
Ik neem aan dat er met de vetten in de haring niet al te veel is gebeurd bij het achter glas zetten. En er zitten naast gezonde vetten nog meer goede dingen in haring.
crap in = crap out
En ook als je met MoBlo op stap gaat.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:59 schreef motorbloempje het volgende:
zonlicht heb je ook als het bewolkt is
Niet meer actief op Fok!
Ga dan aan het ijzer. Je spieren verbranden vet, maak je meer spieren aan, dan heb je ook meer capaciteit om vet te verbranden. Tijdens de kt verbrand je vet en in rust ook meer. Win-win en je hoeft niet op een vrouwen-apparaat.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:51 schreef Thrilled het volgende:
No offense maar als gozer zie ik mezelf niet op een stepper of crosstrainer staan
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |