LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:29 schreef Syrena het volgende:
Oh, dat heb ik allemaal niet
Vitamine D of minstens een kwartier zon per dagSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
crap in = crap out
Ik ben erg benieuwd wat je nu eigenlijk wil zeggen.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:28 schreef AKnynke het volgende:
M'n moeder maakte kookte vroeger ook zelf lever, en ook dat vond ik eigenljk wel lever, met wat zout erover...
Zoiets had ik wel verwacht ja. Ben zelf wel blij dat je het gezegd heb, want ik was al een week geen make up aan het opdoen omdat ik dacht dat het gewoon droog was. Maar blijkbaar is fruit dus niet overgewaardeerd en is het wel goed om dat soms te eten. Dus ik ga morgen mee boodschappen doen en ik ga een heel lijstje maken met producten die ik nodig heb. Ik heb in ieder geval al fruit en broccoli. En ik ga donderdag koken met hartige taart dus das ook gezond. Nog meer?quote:
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
ligt eraan wat je allemaal in die hartige taart gooit hoe gezond het is natuurlijk
kiwi's
zijn die nog een beetje lekker nu?
kiwi's
zijn die nog een beetje lekker nu?
Ja doei.
Hey allemaal.. tijd geleden dat ik hier gereageerd heb zeg.. ken niemand meer van de oude garde 
Nja anyway.. sinds de laatste keren dat ik hier was ben ik weer wat kilo’s aangekomen, ben ik uitgeschreven bij mijn veeels te dure sportschool en woon ik net op mezelf wat de nodige makkelijke maaltijden heeft gekost.. anyway.. ik sta op het punt mij weer in te schrijven bij een sportschool in de buurt (80% goedkoper dan mn vorige school :’) ) en wilde even vragen wat nou de beste cardio is voor het afvallen.. op mijn vorige sportschool was het advies nou niet echt je-van-het dus wil ik mij eerst een beetje voorbereiden voordat ik het advies van de nieuwe school aanhoor Ik hoor namelijk wel eens dat normaal lopen beter helpt dan hardlopen (voor het afvallen dan).. en ik wil gewoon zo snel mogelijk wat kilootjes kwijt
Nja anyway.. sinds de laatste keren dat ik hier was ben ik weer wat kilo’s aangekomen, ben ik uitgeschreven bij mijn veeels te dure sportschool en woon ik net op mezelf wat de nodige makkelijke maaltijden heeft gekost.. anyway.. ik sta op het punt mij weer in te schrijven bij een sportschool in de buurt (80% goedkoper dan mn vorige school :’) ) en wilde even vragen wat nou de beste cardio is voor het afvallen.. op mijn vorige sportschool was het advies nou niet echt je-van-het dus wil ik mij eerst een beetje voorbereiden voordat ik het advies van de nieuwe school aanhoor Ik hoor namelijk wel eens dat normaal lopen beter helpt dan hardlopen (voor het afvallen dan).. en ik wil gewoon zo snel mogelijk wat kilootjes kwijt
Aaaahquote:
Vandaag ondanks hoofdpijn weer gaan werken, 3,5 uur, ging aardig.. Heb er weer een concept uit weten te werken.
Net gekeken op woningnet en helaas wéér geen huis. Allemaal mensen met urgentie
. Bij een woning sta ik 48e (dat is de grootste, bijna 80 m²), dus ik kan wel weer verder gaan kijken aangezien ik bij de rest 116 van de 117 sta enzo 
. Better luck next time!Lijst:
O: 68 gram muesli met 150 gram optimel bosvruchtenyoghurt en een beker optimel
T: klein puntje taart (ieniemienie, en geen appeltaart! *Trots is* )
L: appel, ong 85 gram cruesli/muesli met denk 200 ml optimel perzikyoghurt
T: spa en fruit
D: wat de pot schaft
Misschien neem ik zo nog een boterhammetje, want er ligt nog
makreel in de koelkast 
Zal straks even teruglezen!
wat ik zelf doe is in de anderhalf uur dat ik in de sportschool rondhang: beginnen met cardioapparaten (zoals crosstrainer, stepper, spinfiets en roeimachine) allemaal zo'n 12 minuten.
Daarna krachttraining circuit.
Daarna een kwartier lang met een snelheid van 4.6km per uur tegen een helling van 15% aan wandelen op de loopband.
Daarna krachttraining circuit.
Daarna een kwartier lang met een snelheid van 4.6km per uur tegen een helling van 15% aan wandelen op de loopband.
Ja doei.
Kiwi's zijn altijd heerlijk, maar ze moeten wel lang liggen, want vorige week gekocht en nu nog beetje zuur. Maar wel lekker en heeeel erg vitaminerijk toch?quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:41 schreef motorbloempje het volgende:
ligt eraan wat je allemaal in die hartige taart gooit hoe gezond het is natuurlijk
kiwi's
En ik gooi allemaal gezonde dingen in hartige taart, broccoli dus, met prei en ui en eh ja. Verder maar even kijken naar een goed recept.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
No offense maar als gozer zie ik mezelf niet op een stepper of crosstrainer staan 
Ik heb het wel eens voor de gein geprobeerd maar het blijft (in mijn ogen) een vrouwenapparaat
Ik heb het wel eens voor de gein geprobeerd maar het blijft (in mijn ogen) een vrouwenapparaat
Hoi, ben jij die brandweergozer die smste met Sylvana?quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:41 schreef Thrilled het volgende:
Hey allemaal.. tijd geleden dat ik hier gereageerd heb zeg.. ken niemand meer van de oude garde
. Zo ja, dan ken ik jou nog wel hoor! 
Niet meer actief op Fok!
mijn vent doet gewoon met mij mee, en zo zie ik er genoeg staan in de sportschool hier. En je wilt cardio doen. Dus ja.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:51 schreef Thrilled het volgende:
No offense maar als gozer zie ik mezelf niet op een stepper of crosstrainer staan
Ja doei.
Ah, een van de vele overwinningen van Sylvana?quote:
[..]
Hoi, ben jij die brandweergozer die smste met Sylvana?
Ja doei.
Ik vind het ook niet voor kerelsquote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:52 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
mijn vent doet gewoon met mij mee, en zo zie ik er genoeg staan in de sportschool hier. En je wilt cardio doen. Dus ja.
.Hmm truffelkruidnoten zijn best lekker...
.
Niet meer actief op Fok!
Pest 'm nou niet meteen weer wegquote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:52 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ah, een van de vele overwinningen van Sylvana?
.
Niet meer actief op Fok!
ik vind niet dat je moet gaan zeuren over je mannelijkheid als je aan je lichaam wilt werken 
Ja doei.
Je kunt ook fietsen en roeien, werkt ook prima!
Ik begon altijd met 15 minuten fietsen en ik ging ongeveer 3 kwartier op de loopband of crosstrainer. In het begin op de crosstrainer omdat dat minder belastend was voor mijn gewrichten (ik had nogal wat overtollige kilo's). Hardlopen was leuker dus toen overgestapt. De verhouding bij mij was meestal 80% cardio, 20% kracht
Ik begon altijd met 15 minuten fietsen en ik ging ongeveer 3 kwartier op de loopband of crosstrainer. In het begin op de crosstrainer omdat dat minder belastend was voor mijn gewrichten (ik had nogal wat overtollige kilo's). Hardlopen was leuker dus toen overgestapt. De verhouding bij mij was meestal 80% cardio, 20% kracht
fietsen kun je ook gewoon buiten doen.
ik snap mensen nooit die een half uur op zo'n fiets of loopband doorbrengen in een benauwde sportschool.. dat kan zo lekker buiten! Ok, als het met bakken uit de hemel komt of als het sneeuwt niet, maar verder...
ik doen dan ook alleen dingen in de fitnesszaal die niet buiten kunnen
ik snap mensen nooit die een half uur op zo'n fiets of loopband doorbrengen in een benauwde sportschool.. dat kan zo lekker buiten! Ok, als het met bakken uit de hemel komt of als het sneeuwt niet, maar verder...
ik doen dan ook alleen dingen in de fitnesszaal die niet buiten kunnen
Ja doei.
dat ik lever eigenlijk wel lekker vind...lever en lekker lijkt zoveel op elkaar, en ik spreek te weinig nederlands...quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:35 schreef vergeetmewelletje het volgende:
[..]
Ik ben erg benieuwd wat je nu eigenlijk wil zeggen.
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Don't get me startedquote:
De basis is je spijsvertering, als die goed werkt, kun je aan de slag met wat je binnenkrijgt. Je darmen hebben baat bij vezels en een goede darmflora.
Gezonde voeding bevat stoffen waardoor je energie kunt vrijmaken uit je suikers. Gigantisch complex geheel, dus er zijn veel plaatsen waar het mis kan gaan.
Cholesterol in je bloed betekent dat het niet zit op de plaatsen waar het wel hoort. Cholesterol is niet slecht, maar de reden waarom het in je bloed zit wel. Goede vetten en vetzuren (omega-6 krijgen we voldiende binnen, omega-3 niet) dragen bij aan een goede gezondheid. Vandaar een keer in de week vette vis (haring, makreel, wilde zalm). Witvis voegt niet zoveel toe.
Omega's spelen ook een rol in de hormoonhuishouding en de overdracht van signalen in je hersenen.
Je vitamines heb je ook nodig om allerlei processen goed te laten verlopen, dus groente en fruit. Daar zitten ook veel anti-oxidanten in die je nodig hebt om je cellen te repareren. Vitamine D is de laatste tijd in opmars, een hele tijd was 'ie ondergewaardeerd. Dus zonnen of druppelen.
Zoete zuivel is overrated, omdat het je dunne darm kan aantasten, waardoor bovengenoemde processen de mist in gaan. Ook tarwezemelen zijn niet de beste dingen om te nemen, ook die beschadigen de dunne darm. Zure zuivel en haverzemelen zijn beter en in de laatste zitten ook weer stofjes in die erg goed zijn.
Kortom, zo vers mogelijk, een vis per week, kwartiertje zon per dag en niet te veel troep (witte pasta, suikers, ongezond vet en candybars). En hoe meer je beweegt, des te meer troep je kunt verbranden.
crap in = crap out
Mss keek je verkeerd net zoals ik met de Daims en zijn het kilojoules? *hoopt*quote:
Waarom keek ik net op de zak hoeveel calorieën er in die dingen zitten?.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Maar hoe krijg je inhemelsnaam met herfstweer/winterweer 15 minuten zon per dag? Is haring in een potje ook vette vis die goed voor je is?
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Daarom de vitamine D erbij, ook prima tegen een winterdepressie. Het gaat om UVB, die krijg je niet onder de zonnebank helaas. In de schaduw lukt het nog wel een beetje. En op zomerdagen dat de zon vol schijnt, maak je 'te' veel vitamine D aan, je slaat ook wat op. Dus vandaag kun je een beetje bijtanken.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 14:58 schreef Tamashii het volgende:
Maar hoe krijg je inhemelsnaam met herfstweer/winterweer 15 minuten zon per dag? Is haring in een potje ook vette vis die goed voor je is?
Ik neem aan dat er met de vetten in de haring niet al te veel is gebeurd bij het achter glas zetten. En er zitten naast gezonde vetten nog meer goede dingen in haring.
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |