Recreatief Wielrennen #26 met zomerse Ritten

Vandaag toch wel een perfecte fietsdag qua weer. Wel wat druk in de duinen maar langs de waterweg en in het Westland was het goed te doen qua drukte. Door de drukte werd het gemiddelde wel aardig getemperd maar over het algemeen was een gemiddelde boven de 35 km/uur geen probleem. Valt me mee, net weer een maandje begonnen en vorige maand draaide ik nog met moeite 30 km/uur gemiddeld. Rondje van bijna 40 km.

[ Bericht 0% gewijzigd door Ericr op 19-08-2009 19:53:22 ]

Hehe jij noemt het perfect fietsweer.
Voor mij is het veel te warm Kan daar niet zo goed tegen
Ga dan liever in de avond

quote:

Op woensdag 19 augustus 2009 19:48 schreef Szura het volgende:
Hehe jij noemt het perfect fietsweer.
Voor mij is het veel te warm Kan daar niet zo goed tegen
Ga dan liever in de avond

Ik rijd langs de kust, over het algemeen wel een verkoelend briesje er bij en de temperatuur is ook wat lager dan in het binnenland. Zou eigenlijk ook wat later moeten trainen, minder toeristen en meer groepjes wielrenners waar je naar toe kan hoppen en eventueel even aanhaken.

Ik heb vanmiddag ook iets meer dan 60 KM hier in de burut gefietst. Maar het was 33 graden en dat vind ik toch eigenlijk iets te warm...

Vandaag met 25 gemiddeld ongeveer 50km gefietst.
Alleen de laatste 10 km wat aangezet toen ik werd ingehaald door een gast op een prehistorische fiets
Toen ging het steeds zo rond de 37, ging boven verwachting goed. M'n vorm is toch redelijk.

En ik ga me aanmelden bij een wielerclub

Zo, wieder terug!

Gister om 09.00 vertrokken. Rugzakje op, genoeg eten en drinken bij me en al bij de eerste bocht kon ik weer terug: ohja, ik moest mijn fiets nog smeren! Inderdaad was het tot zwolle qua route een eitje, en ook het fietsen kostte niet teveel moeite. lekker rustig aan gedaan en zo'n beetje 30 gereden.Daar een goede 40 min op een terrasje gelunched en uitgerust en toen weer verder. Ja, dan voel je toch wel dat je de afgelopen weken nauwelijks verder dan 50km hebt gefietst :[
het eerste stuk uit zwolle ging dan ook niet zo soepel, ik kwam ook nog dwars door staphorts, zo'n prehistorisch dorp met vrouwen in klederdracht en geen enkel stukje asfalt te bekennen, helemaal door elkaar gestuiterd daar op die klinkers dus. Inmiddels was ik mijn eigen gemaakte route al lang kwijt en besloot ik de bordjes Assen maar te volgen. zo'n 40 km voor assen kwam ik op een fijne weg uit, langs het water en ging het eindelijk weer lekker! nog even een korte pauze langs de kant van de weg gehouden na 150 km, en toen op voor de laatste 50 naar Groningen. de weg was lekker, het fietsen was toch best zwaar, maar ik moest en zou die 200 halen, dus de laatste 30 km maar stug doorgefietst en de pijn in mijn polsen, nek, schouders, benen, knie en zitvlak genegeerd voor zover dat kon.
Eenmaal in groningen lekker in de trein gestapt met een goed en trots gevoel! 205 km op de teller in totaal!

Vandaag vanaf Winschoten nog teruggefietst tot aan Assen, een mooie route, met wederom heerlijk weer en dat ging eigenlijk wel prima! Het eerste stuk zat de vaart er niet echt in, moest ik ook veel zoeken naar de route, maar daarna waren het mooie landweggetjes en kon ik lekker met 32-33 doorfietsen. Nou moest ik ook een beetje vaart maken, want door al mijn gezoek heb ik 10 km om gefietst en moest ik hard doortrappen om de trein te halen Maar met 7 min over is dat ook gelukt en heb dus nog weer een mooie 50 km weggetrapt vandaag!

Enne Tommeke: ik denk niet dat ik nog in staat was geweest tot iets wat op sprinten had geleken

205km in je eentje, netjes hoor

quote:

Op woensdag 19 augustus 2009 21:14 schreef Tommeke het volgende:
Vandaag met 25 gemiddeld ongeveer 50km gefietst.
Alleen de laatste 10 km wat aangezet toen ik werd ingehaald door een gast op een prehistorische fiets
Toen ging het steeds zo rond de 37, ging boven verwachting goed. M'n vorm is toch redelijk.

En ik ga me aanmelden bij een wielerclub

bij welke club ga je lid worden?

hier nog steeds lekker in de bergen aan het rijden, gaat met de dag beter. wel goed stuk gegaan vandaag weer, misschien maar eens een rustdagje pakken.

Heyhoi.

Vandaag mijn eerste rondje op een tweedehands mountainbike - wel met dunnere banden dan de normale - gedaan, dus ik weet niet of ik hier ook wel mag posten. Woon in Rotterdam, dus een rondje maasboulevard/erasmusbrug/brienenoord gedaan.

Ik ben compleet naar de kloten , maar het was wel enorm lekker. Kan iemand vertellen of dit enigszins okay is? 17,2 km met 24.0 gemiddeld in 43m06.

Wat is een okay afstand of tijdsduur om lekker te trainen? Vergelijkbaar met 8k hardlopen?

Heb gisteravond na het werk ook nog 55 km weggetrapt. Van Den Haag via Hoek van Holland naar Maassluis en terug. Prima te doen tussen 18:00 en 20:00 uur. Niet te druk en niet te warm.

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 10:34 schreef BliksemSchigt het volgende:
Heyhoi.

Vandaag mijn eerste rondje op een tweedehands mountainbike - wel met dunnere banden dan de normale - gedaan, dus ik weet niet of ik hier ook wel mag posten. Woon in Rotterdam, dus een rondje maasboulevard/erasmusbrug/brienenoord gedaan.

Ik ben compleet naar de kloten , maar het was wel enorm lekker. Kan iemand vertellen of dit enigszins okay is? 17,2 km met 24.0 gemiddeld in 43m06.

Wat is een okay afstand of tijdsduur om lekker te trainen? Vergelijkbaar met 8k hardlopen?

Ben zelf ook pas begonnen met fietsen op een racefiets, en heb nog niet een gemiddelde kunnen halen van boven de 23 km/h. Natuurlijk wel gemeten incl. stadsverkeer en bijna altijd straffe wind langs het Markermeer (woon in Lelystad). Heb gisteren voor het eerst rondje gemaakt van 28 km. Volgens mij is dat echter niets vergeleken bij wat ik hier allemaal lees. Trainingsritjes van 60 tot 100 km. zie ik hier geregeld voorbij komen
Maar ja, na 10 km. slapen mijn handen en alles tussen mijn benen Rustig opbouwen denk ik dan maar, of verkeerde zithouding, of anderszins ongeschikt voor het echte wielerleven............?

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 10:34 schreef BliksemSchigt het volgende:
Heyhoi.

Vandaag mijn eerste rondje op een tweedehands mountainbike - wel met dunnere banden dan de normale - gedaan, dus ik weet niet of ik hier ook wel mag posten.

Dit is meer een racefietsen topic...dus over mountainbikes wordt hier niet veel gezegd. Maar verder wordt elke afstand en inspanning wel serieus genomen, beginnen doet iedereen een keer tenslotte...

quote:

Op woensdag 19 augustus 2009 22:17 schreef cyclechick het volgende:
Zo, wieder terug!

Petje af hoor!
Ik had mezelf ook voorgenomen om deze zomer de 200 barrière eens te slechten.. denk alleen dat ik dat liever doe tijdens een toertocht dan solo

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 10:46 schreef guitarguru het volgende:

[..]

Ben zelf ook pas begonnen met fietsen op een racefiets, en heb nog niet een gemiddelde kunnen halen van boven de 23 km/h.

Ik ben ook pas begonnen en heb laatst ronde gedaan van 18,5 km in 30km/u gemiddeld. Maarja, dat was met een racefiets. Met mijn stadsfiets haalde ik ook rond de 24/25 km/u gemiddeld. Dit bereken ik overigens door de route uit te stippelen om de afstand te meten en dan tijd in te vullen, want ik heb nog geen fietscomputer.

Maar inderdaad de afstanden en snelheden in dit topic gaan mij ook ver te boven Iemand trouwens een goed schema om snelheid en afstand geleidelijk op te voeren of doet iedereen maar wat? Mijn probleem is dat ik sowieso ook 3x per week wil hardlopen en dus wil combineren met 2x per week wielrennen. (1x een combinatie van wielrennen en daarna hardlopen) dus 4dagen per week trainen...

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 11:38 schreef bananablues het volgende:
Maar inderdaad de afstanden en snelheden in dit topic gaan mij ook ver te boven Iemand trouwens een goed schema om snelheid en afstand geleidelijk op te voeren of doet iedereen maar wat? Mijn probleem is dat ik sowieso ook 3x per week wil hardlopen en dus wil combineren met 2x per week wielrennen. (1x een combinatie van wielrennen en daarna hardlopen) dus 4dagen per week trainen...

Ik zat tijdens mijn drukke periode dit seizoen op 8 / 9 trainingen per week. Dus met 4 dagen per week trainen vind ik niet dat je echt een probleem hebt Zolang je gemotiveerd bent om te trainen, kan je het best indelen in je dagelijks leven. Waar je voor moet oppassen is niet een lange + zware fietstraining en lange + zware looptraining op dezelfde dag wilt doen, deze combinatie zorgt voor blessureleed.

En; duatleet? Aangezien je na fietsen gaat lopen.

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 11:56 schreef FerreroNutella het volgende:

[..]

Ik zat tijdens mijn drukke periode dit seizoen op 8 / 9 trainingen per week. [..]

En; duatleet? Aangezien je na fietsen gaat lopen.

Dat zijn redelijk wat trainingen! Maar ik neem aan dat je dat langzaam opgebouwd hebt?

Ik heb inderdaad ambities om een duathlon of triathlon te gaan lopen, maar wil eerst nog even wat meer trainen voordat ik aan een 1/8e triathlon begin. Wil niet als laatste eindigen: P. Mijn 5km looptijd is op dit moment 21:32, dus daar kan nog wel wat vanaf.

Ik denk dat ik volgend seizoen mijn eerste triathlon ga proberen te pakken. Vanaf september ben ik ook van plan te gaan zwemmen.

om snelheid te krijgen zul je veel korte trainingen moeten doen van bijvoorbeeld een uur op een voor jou bekende route waar op je keer op keer je snelste tijd aanvalt, en probeert alles te geven in dat uur , als je gemiddelde dan omhoog gaat kun je een langere afstand / tijd proberen met natuurlijk een iets lager gemiddelde , uiteindlijk krijg je snelheid door veel training. ook interval training kan een leuke afwisseling zijn om op snelheid te trainen.

korte intensieve training zal meer voor je snelheid doen als lange trainingen.
als je bijvoorbeeld streeft naar een gemiddelde van 30km/h zal je daar niet komen door nooit op dat nivo, of er boven te trainen en alleen maar lange ritten te maken op 25km/h

als je de kracht en snelheid eenmaal hebt is gemakkelijk om de afstand uit te bouwen, uitbouwen van duurvermogen naar snelheid is veel moeilijker

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 12:01 schreef bananablues het volgende:

[..]

Dat zijn redelijk wat trainingen! Maar ik neem aan dat je dat langzaam opgebouwd hebt?

Ik heb inderdaad ambities om een duathlon of triathlon te gaan lopen, maar wil eerst nog even wat meer trainen voordat ik aan een 1/8e triathlon begin. Wil niet als laatste eindigen: P. Mijn 5km looptijd is op dit moment 21:32, dus daar kan nog wel wat vanaf.

Ik denk dat ik volgend seizoen mijn eerste triathlon ga proberen te pakken. Vanaf september ben ik ook van plan te gaan zwemmen.

Let wel, lopen in een triathlon is heel wat anders dan alleen een loopwedstrijd doen. Als je pas volgend seizoen (2010 neem ik aan) een 1/8e wilt gaan doen hoef je nu nog niet de fiets / loop trainingen te doen, die doe je pas als je wedstrijden er aan komen. Máár, als je het leuk vindt, gewoon doen

Inderdaad rustig opgebouwd naar 9 trainingen per week, en toen ook niet elke week 9 maal getraind. Deze zaterdag m'n laatste 1/8e triathlon en dan zit mijn eerste seizoen erop! 3 weekjes rust en dan begin ik met bouwen voor de wedstrijden in 2010.

quote:

Op woensdag 19 augustus 2009 22:17 schreef cyclechick het volgende:

Enne Tommeke: ik denk niet dat ik nog in staat was geweest tot iets wat op sprinten had geleken

Kan me voorstellen
Respect! Is toch iets anders dan de 80km die ik naar m'n ouders fiets

quote:

Op woensdag 19 augustus 2009 23:06 schreef el_salvador het volgende:

[..]

bij welke club ga je lid worden?

Tandje Hoger, studentenvereniging hier in Grunn!

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 12:15 schreef FerreroNutella het volgende:

[..]

Succes met je laatste triathlon! Welke doe je aan mee en wat is je streeftijd? Mag ik gelijk vragen hoe jij je voorbereidt op het seizoen van 2010?

Ja, ik vind het wel leuk om na het fietsen even hard te lopen . Heb het 1 keer eerder gedaan en was verrast dat het zo moeilijk ging de eerste kilometer. Daar kwam ik later dus achter dat iedereen daar moeite mee heeft

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 12:51 schreef bananablues het volgende:

Succes met je laatste triathlon! Welke doe je aan mee en wat is je streeftijd? Mag ik gelijk vragen hoe jij je voorbereidt op het seizoen van 2010?

Veenendaal, streeftijd is 1:05 - ong 7min zwem, onder de 35min fietsen en dan onder de 20min lopen. T1 en T2 totaal rond de 2min. Helaas vorige week ziekjes geweest, dus niet de optimale voorbereiding maar ben benieuwd of het gaat lukken. Snelste tijd tot nu toe is 1:06:46.

Mijn trainingsschema voor september is nog niet af, ben er nog niet helemaal uit hoe ik het aan ga pakken... Begin denk ik op 5 / 6x per week rustig trainen, met wat meer aandacht op t fietsen omdat dat m'n zwakste schakel is, en elke 4de week een herstelweekje. In de winter misschien meedoen met wat crossloopjes, om wat beter te leren lopen.

quote:

Ja, ik vind het wel leuk om na het fietsen even hard te lopen . Heb het 1 keer eerder gedaan en was verrast dat het zo moeilijk ging de eerste kilometer. Daar kwam ik later dus achter dat iedereen daar moeite mee heeft

Met lood in de schoenen...

Zo, gisteren het jaarlijkse fietsrondje met de fietsclub. Vanuit Leusden naar Amsterdam en dan langs het water naar Enkhuizen, dijk over en dan dwars door Flevoland naar Amersfoort, 227,6km in 8 uur fietsen.

De eerste 135 kilometer met de groep gefietst, mannetje of 25 en vanaf Enkhuizen alleen. Het was al 14:30 toen en ik moest eigenlijk om 17 uur in Amersfoort zijn. Dus even snel een pannenkoek naar binnengewerkt en knallen over de dijk naar Amersfoort. Wind tegen en weer verdwaald in Lelystad. Klote stad om met de fiets door tekomen.

Uiteindelijk lukte het mij om stipt 1730 thuis aan te komen. 95km in 3 uur en dat met windkracht 3+ in de polder in mijn eentje. Stom dat ik was te weinig gedronken, maar 3 bidons met energiedrank.

Rit details: http://connect.garmin.com/activity/11503616

Voel mijn benen vandaag een klein beetje, heb al een tijdje niets meer boven de 160km gefietst. Snel wat vaker doen, heb mij ingeschreven voor de Boogie's Extreme.

Gaan er nog mensen de Germania klimtocht in Wageningen rijden deze zaterdag? Ik wil de 160km gaan doen.

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 15:16 schreef Superher0 het volgende:
Stom dat ik was te weinig gedronken, maar 3 bidons met energiedrank.

Lekker tochtje wel, maar zo veel km met maar 3 bidons? Ik heb gister iets van 75 gedaan en had niet eens genoeg aan 1,5 liter. Mezelf op rantsoen gezet het laatste uur en de rest van de avond koppijn gehad

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 17:14 schreef koeii het volgende:

[..]

Lekker tochtje wel, maar zo veel km met maar 3 bidons? Ik heb gister iets van 75 gedaan en had niet eens genoeg aan 1,5 liter. Mezelf op rantsoen gezet het laatste uur en de rest van de avond koppijn gehad

Moet er niet aan denken, nee de laatste 3 uur te weinig gedronken. Daarvoor wel genoeg.
Mijn benen en armen zijn weer mooi gekleurd Express geen handschoentjes aangetrokken, zodat mijn handen ook een beetje in dezelfde tint blijven. Staat zo raar anders.

Ik drink op 55km al 1.5 liter en zelfs dat is al krap. Helemaal met deze hitte.

Half litertje sportdrank op 50 Km red ik het prima mee maar ben volgens mij een kameel. Reed de Amstel Gold (100 km versie) op nog geen bidon water en een halve bidon sportdrank. Van te voren drink ik wel voldoende.

litertje per uur hierzo, maar het is nu dan ook 40 graadjes

Op rondjes tot 60km red ik het met 1 bidon water/sportdrank. Heb meestal zelfs een hoop over. Op ritjes van 100km gebruik ik twee bidonnen.

ja in nederland doe ik dan weer 2 uur met een half bidonnetje trouwens

Na 2% vochtverlies gaat je prestatie al achteruit, als je dorst krijgt ben je dus al te laat. Drink op 100km 3 bidons á 0.75L leeg, deels sportdrank deels water.

Nou, net een fikse bui gehad. Maar dat duurde maar vijf minuten. Ik denk dat dat het noodweer voor deze regio wel was. Dus straks nog eventjes op de fiets stappen denk ik.

Toch nog 55km weggetrapt vanavond. Uiteindelijk langer dan gepland, kwam dan ook net in het donker thuis. De tijd dat je om half acht nog makkelijk twee-tweeënhalf uur weg kon trappen is dus echt voorbij nu...

Wilde eerst alleen een korte klimtraining doen. Maar terug door de duinen ging zo lekker met wind mee, dat ik maar ben doorgereden. Tijdens dit stuk heb ik ook nog even de 'toerist' uitgehangen toen ik bijna twee Schotse Hooglanders aanreed die langs de kant van het duinpad liepen (normaal komen die nooit zo dichtbij. De rest van de kudde stonden dan ook dieper in de duinen). Omgedraaid en langzaam rijdend een filmpje van die beesten met mn mobiel gemaakt. Maar die vonden dat niet zo tof waarschijnlijk, en eentje kwam er achter me aan. Schrok me de tering.



Uiteindelijk doorgereden en terug met fikse tegenwind op lange rechte stukken door de polder gestoempt. Uiteindelijk van alles wat dus.

Het was wel lekker om in het stormachtige weer te fietsen. Het bleef ook droog en het was niet koud. Was ook geen kip op de weg.

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 15:16 schreef Superher0 het volgende:
Gaan er nog mensen de Germania klimtocht in Wageningen rijden deze zaterdag? Ik wil de 160km gaan doen.

Ik, hoogstwaarschijnlijk Ook de 160 dan.

Ohja, weeralarm

wanneer is die dam tot dam eigenlijk?
ik wil misschien wel meedoen!

Ik heb trouwens denk ik 6 bidonnetjes a 0.75l weggetikt op die 205 km, waarvan 1 met limo en 1 aangelengd met appelsap. maar daarna lichte hoofdpijn, dus dat was blijkbaar niet voldoende. nog flink gedronken de avond en dag erna!

Dam tot Dam is op 20 sept...we starten voor de lopers, op dezelfde plak, en gaan dus ook door de Ij tunnel enzo, en daarna door Noord Holland heen (dus van het loop parcours af).
Je moet je wel op tijd inschrijven, volgens de mailtjes die ik af en toe krijg ben je op de dag zelf waarschijnlijk te laat!

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 08:47 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Dam tot Dam is op 20 sept...we starten voor de lopers, op dezelfde plak, en gaan dus ook door de Ij tunnel enzo, en daarna door Noord Holland heen (dus van het loop parcours af).
Je moet je wel op tijd inschrijven, volgens de mailtjes die ik af en toe krijg ben je op de dag zelf waarschijnlijk te laat!

Gaan we daar een fietsmeet doen? Mijn vaste groepje kan niet en om nou alleen te gaan rijden, trek ik niet echt.

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 08:47 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Dam tot Dam is op 20 sept...we starten voor de lopers, op dezelfde plak, en gaan dus ook door de Ij tunnel enzo, en daarna door Noord Holland heen (dus van het loop parcours af).
Je moet je wel op tijd inschrijven, volgens de mailtjes die ik af en toe krijg ben je op de dag zelf waarschijnlijk te laat!

k heb 'm vorig jaar ook gefietst, is wel een leuke route!
even kijken of ik op 20 sept kan, dan zal ik me een deze dagen wellicht inschrijven

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 08:57 schreef Superher0 het volgende:

[..]

Gaan we daar een fietsmeet doen? Mijn vaste groepje kan niet en om nou alleen te gaan rijden, trek ik niet echt.

Ik heb het shirt besteld, dus regen of niet, ik zal opdagen
Samen rijden is altijd leuk op dit soort grote tochten...er waren nou iets van 3000 inschriijvingen volgens het laatste mailtje, dus zowiezo...als je alleen start vind je zo een groepje dat jouw tempo heeft
Niet je grootste zorg die dag denk ik, aleen moeten rijden.

Chocolademelk heilzamer dan energiedrank

Toch maar even testen van het weekend..

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 09:49 schreef Captain_Fabulous het volgende:

[..]

Ik heb het shirt besteld, dus regen of niet, ik zal opdagen
Samen rijden is altijd leuk op dit soort grote tochten...er waren nou iets van 3000 inschriijvingen volgens het laatste mailtje, dus zowiezo...als je alleen start vind je zo een groepje dat jouw tempo heeft
Niet je grootste zorg die dag denk ik, aleen moeten rijden.

Ok ik heb mij ingeschreven voor de 140km. Lijkt mij wel leuk om door die tunnels en Amsterdam te fietsen. Is weer eens wat anders.

Het vinden van een groepje is niet het probleem, meer de motivatie om toch te gaan. Er wachten mensen op mij dus ik moet wel uit dat warme bedje van mij ;-)

Ik sta ook voor de 140...

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 09:58 schreef ursel het volgende:
Chocolademelk heilzamer dan energiedrank

Toch maar even testen van het weekend..

ah dat drink ik tijdens een tijdje ook! is goede hersteldrank!

Ik heb een soort van alcohol vrij bier laatst gekocht dat volgens mij in de buurt komt van dat duitse spul dat sommige mensen drinken als energieddrank...zal wel even raporteren hoe dat beviel, was van de Dirk dus overal verkrijgbaar...

Nog even een newbie-vraagje, excuses .

Ik zag vandaag een aantal mensen de Brienenoord af gaan, even rusten, draaien en weer de brug op en over. Wat train je daar mee? Uithoudingsvermogen? Beenkracht? Is het om gewicht kwijt te raken?

Hoevaak zou je hem dan op en af moeten gaan met hoeveel rust er tussen voor een degelijke training?

Wat zit je haar trouwens leuk op deze foto, iets voor de OP als die er ooit nog komt?

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 11:15 schreef BliksemSchigt het volgende:
Nog even een newbie-vraagje, excuses .

Ik zag vandaag een aantal mensen de Brienenoord af gaan, even rusten, draaien en weer de brug op en over. Wat train je daar mee? Uithoudingsvermogen? Beenkracht? Is het om gewicht kwijt te raken?

Hoevaak zou je hem dan op en af moeten gaan met hoeveel rust er tussen voor een degelijke training?

Klinkt beetje als een KUV-training, zwaar verzet, lage trapfreq (40-60), en maar omhoog rammen. Oftewel, KrachtUithoudingsVermogen-training. Specifieke krachttraining

Denk ik hoor, als ze met een hogere trapfreq omhoog knalde dan is het wat anders.

Mja, in omgeving Rotterdam zijn nou niet echt veel klimmen te doen dus los je het op deze manier op..

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 10:51 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Ik heb een soort van alcohol vrij bier laatst gekocht dat volgens mij in de buurt komt van dat duitse spul dat sommige mensen drinken als energieddrank...zal wel even raporteren hoe dat beviel, was van de Dirk dus overal verkrijgbaar...

Wat is er toch mis met aanlenglimo als sportdrank, goedkoop en makkelijk te doseren.

Chocomelk is inderdaad een goede hersteldrank, eiwitten & lading koolhydraten in een redelijk goede verhouding.