Recreatief Wielrennen #26 met zomerse Ritten

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 17:14 schreef koeii het volgende:

[..]

Lekker tochtje wel, maar zo veel km met maar 3 bidons? Ik heb gister iets van 75 gedaan en had niet eens genoeg aan 1,5 liter. Mezelf op rantsoen gezet het laatste uur en de rest van de avond koppijn gehad

Moet er niet aan denken, nee de laatste 3 uur te weinig gedronken. Daarvoor wel genoeg.
Mijn benen en armen zijn weer mooi gekleurd Express geen handschoentjes aangetrokken, zodat mijn handen ook een beetje in dezelfde tint blijven. Staat zo raar anders.

Ik drink op 55km al 1.5 liter en zelfs dat is al krap. Helemaal met deze hitte.

Half litertje sportdrank op 50 Km red ik het prima mee maar ben volgens mij een kameel. Reed de Amstel Gold (100 km versie) op nog geen bidon water en een halve bidon sportdrank. Van te voren drink ik wel voldoende.

litertje per uur hierzo, maar het is nu dan ook 40 graadjes

Op rondjes tot 60km red ik het met 1 bidon water/sportdrank. Heb meestal zelfs een hoop over. Op ritjes van 100km gebruik ik twee bidonnen.

ja in nederland doe ik dan weer 2 uur met een half bidonnetje trouwens

Na 2% vochtverlies gaat je prestatie al achteruit, als je dorst krijgt ben je dus al te laat. Drink op 100km 3 bidons á 0.75L leeg, deels sportdrank deels water.

Nou, net een fikse bui gehad. Maar dat duurde maar vijf minuten. Ik denk dat dat het noodweer voor deze regio wel was. Dus straks nog eventjes op de fiets stappen denk ik.

Toch nog 55km weggetrapt vanavond. Uiteindelijk langer dan gepland, kwam dan ook net in het donker thuis. De tijd dat je om half acht nog makkelijk twee-tweeënhalf uur weg kon trappen is dus echt voorbij nu...

Wilde eerst alleen een korte klimtraining doen. Maar terug door de duinen ging zo lekker met wind mee, dat ik maar ben doorgereden. Tijdens dit stuk heb ik ook nog even de 'toerist' uitgehangen toen ik bijna twee Schotse Hooglanders aanreed die langs de kant van het duinpad liepen (normaal komen die nooit zo dichtbij. De rest van de kudde stonden dan ook dieper in de duinen). Omgedraaid en langzaam rijdend een filmpje van die beesten met mn mobiel gemaakt. Maar die vonden dat niet zo tof waarschijnlijk, en eentje kwam er achter me aan. Schrok me de tering.



Uiteindelijk doorgereden en terug met fikse tegenwind op lange rechte stukken door de polder gestoempt. Uiteindelijk van alles wat dus.

Het was wel lekker om in het stormachtige weer te fietsen. Het bleef ook droog en het was niet koud. Was ook geen kip op de weg.

quote:

Op donderdag 20 augustus 2009 15:16 schreef Superher0 het volgende:
Gaan er nog mensen de Germania klimtocht in Wageningen rijden deze zaterdag? Ik wil de 160km gaan doen.

Ik, hoogstwaarschijnlijk Ook de 160 dan.

Ohja, weeralarm

wanneer is die dam tot dam eigenlijk?
ik wil misschien wel meedoen!

Ik heb trouwens denk ik 6 bidonnetjes a 0.75l weggetikt op die 205 km, waarvan 1 met limo en 1 aangelengd met appelsap. maar daarna lichte hoofdpijn, dus dat was blijkbaar niet voldoende. nog flink gedronken de avond en dag erna!

Dam tot Dam is op 20 sept...we starten voor de lopers, op dezelfde plak, en gaan dus ook door de Ij tunnel enzo, en daarna door Noord Holland heen (dus van het loop parcours af).
Je moet je wel op tijd inschrijven, volgens de mailtjes die ik af en toe krijg ben je op de dag zelf waarschijnlijk te laat!

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 08:47 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Dam tot Dam is op 20 sept...we starten voor de lopers, op dezelfde plak, en gaan dus ook door de Ij tunnel enzo, en daarna door Noord Holland heen (dus van het loop parcours af).
Je moet je wel op tijd inschrijven, volgens de mailtjes die ik af en toe krijg ben je op de dag zelf waarschijnlijk te laat!

Gaan we daar een fietsmeet doen? Mijn vaste groepje kan niet en om nou alleen te gaan rijden, trek ik niet echt.

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 08:47 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Dam tot Dam is op 20 sept...we starten voor de lopers, op dezelfde plak, en gaan dus ook door de Ij tunnel enzo, en daarna door Noord Holland heen (dus van het loop parcours af).
Je moet je wel op tijd inschrijven, volgens de mailtjes die ik af en toe krijg ben je op de dag zelf waarschijnlijk te laat!

k heb 'm vorig jaar ook gefietst, is wel een leuke route!
even kijken of ik op 20 sept kan, dan zal ik me een deze dagen wellicht inschrijven

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 08:57 schreef Superher0 het volgende:

[..]

Gaan we daar een fietsmeet doen? Mijn vaste groepje kan niet en om nou alleen te gaan rijden, trek ik niet echt.

Ik heb het shirt besteld, dus regen of niet, ik zal opdagen
Samen rijden is altijd leuk op dit soort grote tochten...er waren nou iets van 3000 inschriijvingen volgens het laatste mailtje, dus zowiezo...als je alleen start vind je zo een groepje dat jouw tempo heeft
Niet je grootste zorg die dag denk ik, aleen moeten rijden.

Chocolademelk heilzamer dan energiedrank

Toch maar even testen van het weekend..

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 09:49 schreef Captain_Fabulous het volgende:

[..]

Ik heb het shirt besteld, dus regen of niet, ik zal opdagen
Samen rijden is altijd leuk op dit soort grote tochten...er waren nou iets van 3000 inschriijvingen volgens het laatste mailtje, dus zowiezo...als je alleen start vind je zo een groepje dat jouw tempo heeft
Niet je grootste zorg die dag denk ik, aleen moeten rijden.

Ok ik heb mij ingeschreven voor de 140km. Lijkt mij wel leuk om door die tunnels en Amsterdam te fietsen. Is weer eens wat anders.

Het vinden van een groepje is niet het probleem, meer de motivatie om toch te gaan. Er wachten mensen op mij dus ik moet wel uit dat warme bedje van mij ;-)

Ik sta ook voor de 140...

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 09:58 schreef ursel het volgende:
Chocolademelk heilzamer dan energiedrank

Toch maar even testen van het weekend..

ah dat drink ik tijdens een tijdje ook! is goede hersteldrank!

Ik heb een soort van alcohol vrij bier laatst gekocht dat volgens mij in de buurt komt van dat duitse spul dat sommige mensen drinken als energieddrank...zal wel even raporteren hoe dat beviel, was van de Dirk dus overal verkrijgbaar...

Nog even een newbie-vraagje, excuses .

Ik zag vandaag een aantal mensen de Brienenoord af gaan, even rusten, draaien en weer de brug op en over. Wat train je daar mee? Uithoudingsvermogen? Beenkracht? Is het om gewicht kwijt te raken?

Hoevaak zou je hem dan op en af moeten gaan met hoeveel rust er tussen voor een degelijke training?

Wat zit je haar trouwens leuk op deze foto, iets voor de OP als die er ooit nog komt?

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 11:15 schreef BliksemSchigt het volgende:
Nog even een newbie-vraagje, excuses .

Ik zag vandaag een aantal mensen de Brienenoord af gaan, even rusten, draaien en weer de brug op en over. Wat train je daar mee? Uithoudingsvermogen? Beenkracht? Is het om gewicht kwijt te raken?

Hoevaak zou je hem dan op en af moeten gaan met hoeveel rust er tussen voor een degelijke training?

Klinkt beetje als een KUV-training, zwaar verzet, lage trapfreq (40-60), en maar omhoog rammen. Oftewel, KrachtUithoudingsVermogen-training. Specifieke krachttraining

Denk ik hoor, als ze met een hogere trapfreq omhoog knalde dan is het wat anders.

Mja, in omgeving Rotterdam zijn nou niet echt veel klimmen te doen dus los je het op deze manier op..

quote:

Op vrijdag 21 augustus 2009 10:51 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Ik heb een soort van alcohol vrij bier laatst gekocht dat volgens mij in de buurt komt van dat duitse spul dat sommige mensen drinken als energieddrank...zal wel even raporteren hoe dat beviel, was van de Dirk dus overal verkrijgbaar...

Wat is er toch mis met aanlenglimo als sportdrank, goedkoop en makkelijk te doseren.

Chocomelk is inderdaad een goede hersteldrank, eiwitten & lading koolhydraten in een redelijk goede verhouding.