Roeien en Ergometeren XXIV: Waar het Slot nadert.

Ik las het verhaaltje en moest gelijk denken aan vakantie en teveel trainen, nou dat is hier dus op toepassing

Gebruik je rust nu, je zult het zeker nodig hebben de rest van het seizoen. Ga een beetje skiffen, beetje krachttraining doen misschien en hou het op een keer of 4 in de week. Niet te maximaal gewoon rustig lekker trainen. Zoals hier boven ook al vermeld ga je alleen maar stuk in het seizoen als je nu over de kop gaat trainen. Ook al wil je misschien heel graag nu, hou die rust

----

Heerlijk even niet roeien moet ik zeggen, van de week maar weer even wat rondjes gaan fietsen en het krachthok beetje in. Prima om me even niet 9 keer per week in te zetten in een roeiboot.

Ghehe :p Nouja ik blijf toch bij mijn koppige plan, ik ga 2x in de week zomerroeien met goeie (wedstrijd)coaches dus dat komt op zich wel goed, hardlopen en wielrennen doe ik ook vaak genoeg dus met die cardio komt het ook wel goed, en heb gewoon in mijn hoofd gezet dat ik in de selectie 7.30 wil trappen
Had namelijk 2 jaar geleden ook geselecteerd, en had bijna in het legendarische Dames 2008 gezeten, alleen daar heb ik mijn eigen glazen ingegooid omdat ik liep te kloten op de ergometer

Als je nu bergen gaat zitten rammen op de ergo denk ik niet dat je het einde van het seizoen gaat halen

Sinds wanneer zijn trainingen a la 2x20 bergen rammen? Ik kijk heus uit, dat beloof ik. Maar als je ook in dat schema kijkt dan zie je dat het allemaal echt geen ontzettend zware trainingen zijn.. Oke behalve die 10k's dan, die kan ik misschien beter overslaan Heb jij jezelf ook in een vakantie kapotgetraind dan?

quote:

Op maandag 20 juli 2009 16:57 schreef ocf81 het volgende:
Leg eens uit wat er fout ging op de ergo dan? Ergobeuken is gewoon een kwestie van een goede rug en benen hebben in combinatie met wat ervaring in het uitvoeren van zo'n race. Je kan technisch alles heel klote doen en toch nog redelijk trappen als je fysiek goed in elkaar zit. Echter, als je trap-hang goed is is at ook goed terug te zien op de ergometer.

Het kloten gebeurde in mijn hoofd.. had niks te maken met mijn haal niet vertrouwen in mijn streeftijd, bijna opgeven etc. Achteraf was ik er toen ook nog niet zo goed klaar voor, ik had nog nooit eerder een sport gedaan waarbij je zo door je pijn heen moest bijten, en dan maak je in 6 weken toch wel een soort van stroomversnelling mee.. Maar ik wil nu gewoon zo'n tijd neerzetten dat ze me eigenlijk niet kunnen weigeren!

quote:

Op maandag 20 juli 2009 17:01 schreef ocf81 het volgende:
Dear, your scedule doesn't show because the link only shows the input entry page of the calculator

I am aware of that, but if you fill in your personal 2k time it only adjusts the streeftijden, not the schedule.. So I figured that it would give you a good impression nevertheless!

quote:

Op maandag 20 juli 2009 16:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Sinds wanneer zijn trainingen a la 2x20 bergen rammen? Ik kijk heus uit, dat beloof ik. Maar als je ook in dat schema kijkt dan zie je dat het allemaal echt geen ontzettend zware trainingen zijn.. Oke behalve die 10k's dan, die kan ik misschien beter overslaan Heb jij jezelf ook in een vakantie kapotgetraind dan?

Nee, maar ik heb me in de loop van het seizoen wel een ribblessure gekregen. En ergens denk ik dat dit ook is gekomen door de stevige belasting die wij hebben gehad. Niets mis mee maar ik kan je eigenlijk garanderen dat als je in de vakantie veel gaat ergometeren ook al zijn het conditie trainingen dan nog zijn er zat betere alternatieven in de zomer.

Go go overtraind zijn aan het begin van het kortebaanseizoen als je nu al begint te trainen!

Pak nu je rust, doe wat anders, volgend seizoen kan je zoveel roeien dat het je neus uitkomt.

Maargoed, zoiets is al 3x gezegd

[ Bericht 2% gewijzigd door FerreroNutella op 20-07-2009 18:04:52 ]

Ergometeren in de zomer snap ik ook niet echt.. Als je zo graag wilt sporten, ga dan skiffen!
Als het goed is ben je daar nog niet zo goed in dat je jezelf echt heel erg kan belasten en het is heel goed voor je bootgevoel.!
Ook bij onze ploeg zat voorbeelden van kleine pijntjes en blessures die er in waren geslopen doordat sommigen te hard het seizoen waren begonnen..

quote:

Op maandag 20 juli 2009 17:09 schreef ocf81 het volgende:

[..]

Welke tijd had je dan in gedachten en welke historie heb je tot dus ver? Je kan ook 1x per 9 dagen ofzo eens een 2k oefenen zodat je wat ervaring opbouwt.

mijn laatste 2k was vorig jaar december zonder echte voorbereiding, 7.44
en dit jaar wil ik 7.30 doen
ik heb na uitgeselecteerd te zijn een jaar geclubacht, daarna ben ik een halfjaar naar spanje geweest, daar wel lid geweest van een roeivereniging maar dat was niet zo fanatiek, wel die 2k gedaan daar.
Toen ik terugkwam ben ik in het gladde vierenveld gestart met mijn ploeg, we trainden ongeveer 4x in de week en ik deed daar nog 1 a 2 alternatieve trainingen per week naast

Dus eigenlijk doe ik nu gewoon net zoveel als ik al 2 jaar doe.. doorgaan met opbouwen lijkt mij persoonlijk minder slecht dan een zomer 'bijna niks' doen en er dan meteen weer keihard tegenaan gaan in de selectie?
Bovendien hoef ik me nu voor geen coach of ploeg te bewijzen dus ben niet geneigd om meer te doen dan ik kan. Maar ik ga vanavond ook lekker skiffen hoor, het is niet zo dat ik alleen maar ergometer

quote:

Op maandag 20 juli 2009 08:37 schreef pullup het volgende:

[..]

(je gaat toch niet zeggen dat je die opmerking over Barbies niet vond kunnen )

Ik vond het wel een leuk stuk! Vond alleen dat Vera een beetje onderbelicht werd Als reserve naar t WK gaan is nog altijd best een knappe prestatie

Heerlijk stukje geskiffd vandaag! Eindelijk eens na een paar jaar niet in een eenmansbootje gezeten te hebben mijn eerste halen weer gemaakt. Heb eerst 10minuten (even overdreven maar kwam er bijna op neer ) stil gelegen en mij met de wind mee laten duwen. Een oude roeimaat lachte me uit, die ging voor zijn 2e keer in de skiff.
Uiteindelijk na die 10minuten alleen met mijn armen en rug een klapje gemaakt (durfde eerst alleen met sb en bb klapjes te maken) en na 4 halen zat ik alweer op hele bank te roeien. Pff, scheet in mijn broek dus, zo opeens weer in een reet-breedte bootje. Gelukkig de drempel over gegaan en had ik 'm weer snel te pakken. Heerlijke goede halen in balans gemaakt, opzetjes in tempo 36 en startjes in 40/38. Tsja, je moet toch iets te kloten hebben
Morgen klussen aan ons krachthonk, die wordt volledig vernieuwd. Kan je daarna lekker krachttrainen Tramposa Ik zeg het als 5e volgens mij; hou je rustig deze zomer en lees tekstje van Dark_A en ocf81 van maandag nog een keer goed door, kan ik je aanraden. Heb vroeger veel jongens gezien die de zomer lang door hebben getrainind (5 tot 7x per week) en tegen de Head en Heineken eigenlijk aangaven zich overtraind te voelen..
Woensdag waarschijnlijk met zomerroeien in de 4x Morgen weer stukje skiffen na het klussen!

Klinkt goeeed... Ik hobbel alleen maar op de vierdaagsefeesten rond en geniet vooral van mijn vakantie Sparren zit er voorlopig even niet in AH, want ik ga vrijdag lekker twee weken naar Hongarije! In een skiffje? Mag je me zien omgaan..

Uitgeselecteerd, clubroeien, Spanje, jawel.. Het plaatje is compleet hoor Doe even een stapje terug, geblesseerd zijn straks wil je dus echt niet.

quote:

Op maandag 20 juli 2009 23:00 schreef AHappelstroop het volgende:
..

Ik ben morgen ook wel op Triton.. Ga even coachen denk ik.

quote:

Op maandag 20 juli 2009 22:38 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik vond het wel een leuk stuk! Vond alleen dat Vera een beetje onderbelicht werd Als reserve naar t WK gaan is nog altijd best een knappe prestatie

Reserves blijven nou eenmaal - helaas - altijd onderbelicht. Wie heeft het nog over Peter Vos, Arnoud Greidanus en Nienke Dekkers als we het hebben over de Olympische Spelen van Beijing? Reinder Lubbers, ja, die kreeg even aandacht omdat hij Olivier Siegelaar één wedstrijd mocht vervangen.

En wat betreft Vera: ze hoort natuurlijk niet helemaal bij dat groepje van Lieve, Lisa, Amber en Sofie. Los van haar prestaties dit jaar.

Kan iemand me trouwens vertellen waarom, bij de aanpassingen in de OP de laatste paar topics, de lijst met vorige topics niet is meegenomen? En waarom werken de links niet meer? Dat is altijd superleuk/handig om dingen terug te lezen/vinden.

Hallo allemaal!

Ik ben nieuw hier op het forum dus ik zal me even voorstellen!
Ik ben Lucas 19 jaar oud en eerstejaars bij Triton, ik heb in mijn eerste jaar competitie geroeid en de Talentenacht gedaan. Tweede geworden op de Argo sprint en geblikt op de NSRF slot, ik vond dat dit wel naar meer smaakte!

Wel nu, ik ben dus van plan om dit jaar te gaan selecteren voor de lichte wedstrijdselectie en ik had een aantal vraagjes. Hoe hebben jullie (de lichte roeiers onder ons) het afvallen en diëten ervaren? Was het erg zwaar of viel het wel mee ? En hebben jullie tips hoe ik mij het best kan voorbereiden op de selectie? Ik heb in de bovenstaande berichten gelezen dat het schijnbaar niet verstandig is om een zwaar programma te draaien maar dat het beter is om met een licht programma te beginnen?
Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen!

Mzzl

Lucas

quote:

Op dinsdag 21 juli 2009 14:29 schreef Lucas0 het volgende:
Hallo allemaal!

Ik ben nieuw hier op het forum dus ik zal me even voorstellen!
Ik ben Lucas 19 jaar oud en eerstejaars bij Triton, ik heb in mijn eerste jaar competitie geroeid en de Talentenacht gedaan. Tweede geworden op de Argo sprint en geblikt op de NSRF slot, ik vond dat dit wel naar meer smaakte!

Wel nu, ik ben dus van plan om dit jaar te gaan selecteren voor de lichte wedstrijdselectie en ik had een aantal vraagjes. Hoe hebben jullie (de lichte roeiers onder ons) het afvallen en diëten ervaren? Was het erg zwaar of viel het wel mee ? En hebben jullie tips hoe ik mij het best kan voorbereiden op de selectie? Ik heb in de bovenstaande berichten gelezen dat het schijnbaar niet verstandig is om een zwaar programma te draaien maar dat het beter is om met een licht programma te beginnen?
Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen!

Mzzl

Lucas

Wel een beetje jammer van de Argo sprint hoor
Vorig jaar bij zowel de Sprint als de Slot taart getrokken in de T8.. Bij de Slot mooi die homo's van Skøll eraf gepaald, waar ik nu de laatste maanden bij in de boot zat

Over Licht-roeien weet ik niet veel, behalve dat het mij afgeraden wordt door mijn coaches (11% vet en 79kg, 1.88m).
Alles hangt natuurlijk van je postuur af, maar voor voedingadvies kan je het beste naar een ouderejaars lichte roeier stappen. Marten (AHappelstroop)?
Oude coach van mij weet er ook veel van, Evert Leemreis, Als het goed is heb je een hele mooie almanak ( ) gekregen met alle telefoonnummers. Evert helpt je graag.
En ik denk dat het inderdaad deze zomermaanden vooral zaak is dat je niet keihard gaat zuipen. Ga gewoon wat wielrennen of zwemmen ofzo. En je kan natuurlijk gaan zomerroeien!