Slank #779 De cupcakes van kwak

quote:

Op maandag 22 juni 2009 22:56 schreef Leintjeuh het volgende:

[..]

Fijn dat t goed gaat met je! McWhatever is een sukkel! Dat je t ff weet!

Kaas is in ongeveer 18 uur van Heerlen naar Groningen gereden achter elkaar, hij was als 3e binnen!

En ik ben gestopt met sporten, om de volgende redenen: eerst moest ik 6 weken lang 3 of 4 keer per week naar het paard, tijdens die weken moest ik 4 weken lang 3 of 4 keer per week om 5 uur 's ochtends op, ben ik aan een afstudeer onderzoek begonnen waardoor ik 3 tot 4 uur per dag in de trein zit en ben ik 2 weken geleden bij Kaas van de trap gepleurd waardoor ik nog geen 5 minuten kan lopen zonder veel pijn in mn voet te hebben. Helaas, want ik was best goed bezig met 3 keer per week fitness. Maar ben wel één keer van Den Haag centrum naar Kaas gefietst

3e Wat goed!! feliciteer hem maar even van mij

En dat zijn een hoop redenen om niet te sporten Als het met je voet beter gaat, ga je er dan wel weer tijd voor inplannen? sporten is goed voor je ik heb vandaag weer mogen studeren dat het wetenschappelijk is bewezen dat je stemming er beter van wordt, je er minder angstig van wordt, beter tegen stress kunt wapenen, natuurlijk gezond voor je lichaam en gewichthandhaving, beter voor je zelfbeeld... zal ik nog even doorgaan ?

maar van Den haag naar kaas is goed schouderklopje voor jou!

quote:

Op maandag 22 juni 2009 22:45 schreef Mini_rulez het volgende:
Goed bezig, SiTu!

Ik moet toch ook weer eens gaan sporten... Laatste keer was vorige week.

En dan zeg je tegen mij 'goed bezig'. Ik had al wéken niet meer hardgelopen. Het was een beetje demotiverend, dan een kapotte teen, m'n knie die steeds opspeelde etc. Maar nu heb ik er weer goede moed in, dan maar een beetje minder snel naar die 10km
Welke sport doe jij eigenlijk? Ook allemaal van die lesjes in de sportschool?

Tjee. Wat een prestatie van Kaas.

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:00 schreef SiTu het volgende:

[..]

En dan zeg je tegen mij 'goed bezig'. Ik had al wéken niet meer hardgelopen. Het was een beetje demotiverend, dan een kapotte teen, m'n knie die steeds opspeelde etc. Maar nu heb ik er weer goede moed in, dan maar een beetje minder snel naar die 10km
Welke sport doe jij eigenlijk? Ook allemaal van die lesjes in de sportschool?

Tjee. Wat een prestatie van Kaas.

Dan nog, het oppakken is juist moeilijk!
Ik doe soms lesjes en anders gewoon fitness. Niet leuk maar wel gezond.

Ik ga begin juli naar rock werchter en ik kijk er gewoon een beetje tegenop dat ik dan 4 dagen niet kan fietsen ik ben raar

En inderdaad het opnieuw oppakken is juist het moeilijkste, dus zeker goed bezig!

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:02 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Dan nog, het oppakken is juist moeilijk!
Ik doe soms lesjes en anders gewoon fitness. Niet leuk maar wel gezond.

Mij lijkt dat eigenlijk best leuk, bewust je lichaam shapen. Op een andere manier dan groepssporten dan _{die ik overigens zelf helemaal niks vind, maar ik kan me voorstellen dat zoiets erg motiverend kan werken}. Ik ben alleen niet zo van de verplichtingen. Kan de hobby nog zo leuk zijn, als ik me ingeschreven heb voor een cursus ben ik het vrij snel weer zat Sad.
Maar goed dat je het even goed doet dan, ook al vind je't niet zo leuk

quote:

Op maandag 22 juni 2009 22:37 schreef SiTu het volgende:
Hai

Beetje willekeurige reactie op alles wat ik onthouden heb:
Kwak, de cupcakes. Of nou ja, de cake
Gefeliciteerd Miss_S met jullie anderhalf jaar
Hoera voor de 8 van DaD en het goedvoelen van Goodbye en de laatste scriptiedag van Daph
En bleuh voor de migraine van ElisaB. Kunnen ze daar nou werkelijk niets aan doen? Het lijkt me op deze manier echt een handicap.

Ik ga morgen voor het eerst échte muffins bakken, met baking soda dus. Ik ben benieuwd
Oh en ik ben gaan hardlopen Na heel veel weken niets doen. Mijn bovenbeen en knie protesteerden niet eens Mijn conditie daarentegen...

Dankjewel
Succes met je muffins, klinkt nu al goed
Oja en hardlopen.....morgen maar eens tijd maken (alles om maar onder het leren uit te komen)

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:03 schreef cyclechick het volgende:
Ik ga begin juli naar rock werchter en ik kijk er gewoon een beetje tegenop dat ik dan 4 dagen niet kan fietsen ik ben raar

En inderdaad het opnieuw oppakken is juist het moeilijkste, dus zeker goed bezig!

Hoe/waarom ben jij eigenlijk ooit begonnen met fietsen? Het is niet zo'n typische meisjeshobby als dansen of volleybal, zeg maar. Zoiets lijkt me nou ook wel weer leuk. Wel in een groep, maar je fietst toch voor jezelf.

edit: niet beledigend bedoeld voor de volleybalsters, maar dat komt gewoon vaker voor, volgens mij

Ik ga slapen, truste meiden, en miss S nog gefeliciteerd met jullie anderhalf jaar!

quote:

Op maandag 22 juni 2009 22:59 schreef cyclechick het volgende:
3e Wat goed!! feliciteer hem maar even van mij

En dat zijn een hoop redenen om niet te sporten Als het met je voet beter gaat, ga je er dan wel weer tijd voor inplannen? sporten is goed voor je ik heb vandaag weer mogen studeren dat het wetenschappelijk is bewezen dat je stemming er beter van wordt, je er minder angstig van wordt, beter tegen stress kunt wapenen, natuurlijk gezond voor je lichaam en gewichthandhaving, beter voor je zelfbeeld... zal ik nog even doorgaan ?

maar van Den haag naar kaas is goed schouderklopje voor jou!

Ik had me ook al voorgenomen woensdag weer te gaan! Om alle bovenstaande redenen. Behalve... Zelfbeeld? Heb ik niet hoor

Instant vrolijkheid (of kenden jullie deze al?) Ik word er in elk geval blij van

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:08 schreef SiTu het volgende:

[..]

Hoe/waarom ben jij eigenlijk ooit begonnen met fietsen? Het is niet zo'n typische meisjeshobby als dansen of volleybal, zeg maar. Zoiets lijkt me nou ook wel weer leuk. Wel in een groep, maar je fietst toch voor jezelf.

hmm tsja het is er een beetje ingeslopen ofzo denk ik ik heb ook best lang gebasketbald, ook niet echt een meisjes sport

Ik fietste vroeger op mn gewone stadsfietsje altijd al wel veel, als klein meisje ging ik ook altijd in mijn eentje door de wijk en buurt "verdwalen", toen ik naar de middelbare school ging moest ik elke dag 8km heen en 8 terugfietsen, dat heb ik ook nooit vervelend gevonden.
nadat ik begon met studeren fietste ik wel eens als ik een dag veel had gestudeerd om even mijn hoofd leeg te maken, en een paar jaar geleden ben ik met een groep wezen mountainbiken in de ardennen, dat vond ik zo tof! toen heb ik gelijk mijn eigen mtb gekocht, maar daar fietste ik na een tijdje voornamelijk mee op de weg, dus besloot ik vorig jaar een racefiets te kopen zodat ik met andere mensen op de weg kon meefietsen.
thats the story
dus eigenlijk is dit jaar pas mijn eerste volledige seizoen met racefiets en heb ik nog nooit zoveel gefietst als nu (nu 3000 km sinds maart) en hoe meer ik fiets, hoe leuker ik het vind

Hey hoi! Ja sorry hoor maar ik ben nog een beetje herstellende van 't weekend enzo en vandaag waren hier ook klussers om de badkamer te her- betegelen.

De race ging heul goed

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

mooi 3e dus en ´t was echt heel zwaar, ik kreeg zondagmorgen de laatste uren ook haast niks meer door mn keel behalve bananen en wat chocolade. En ik was misselijk en alles deed pijn. Nu gaat ´t wel weer, nog wel heel moe enzo.

Vandaag beetje uitgerust en even met de babe wat kleding geshopt in de stad en een cadeautje voor mn nichtje gekocht.

Alles goed met jullie?

edit:

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:09 schreef Leintjeuh het volgende:

[..]

Ik had me ook al voorgenomen woensdag weer te gaan! Om alle bovenstaande redenen. Behalve... Zelfbeeld? Heb ik niet hoor

heb je niet dat is nog erger dan een negatief zelfbeeld oh my, arme jij, zoek hulp snel, bel een dokter, vraag raad aan uw moeder, doe IETS

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:05 schreef SiTu het volgende:

[..]

Mij lijkt dat eigenlijk best leuk, bewust je lichaam shapen. Op een andere manier dan groepssporten dan _{die ik overigens zelf helemaal niks vind, maar ik kan me voorstellen dat zoiets erg motiverend kan werken}. Ik ben alleen niet zo van de verplichtingen. Kan de hobby nog zo leuk zijn, als ik me ingeschreven heb voor een cursus ben ik het vrij snel weer zat Sad.
Maar goed dat je het even goed doet dan, ook al vind je't niet zo leuk

De oefeningen vind ik ook best leuk om te doen, maar als ik een kwartier op zo'n fiets of crosstrainer moet zitten ben ik toch blij dat ik m'n iPod bij me heb want dat is behoorlijk saai. Ach ja, nu het beter weer is doe ik bijna alleen spieroefeningen, fietsen doe ik wel buiten.
De lesjes gaan bij ons ook in cursussen van 9 weken, bij mij werkt het al betaald hebben voor de lessen op zich wel goed want als je dan niet op een bepaalde tijd gaat heb je voor niks betaald. Bij fitness ben ik toch eerder geneigd om te denken "ach, over een uur kan het ook nog wel" en dat wordt dan morgen. Hoewel je dan ook wel gewoon een tijd kunt plannen waarop je wilt gaan, maar toch.

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:13 schreef kaasplankje het volgende:
Hey hoi! Ja sorry hoor maar ik ben nog een beetje herstellende van 't weekend enzo en vandaag waren hier ook klussers om de badkamer te her- betegelen.

De race ging heul goed

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

3e dus en ´t was echt heel zwaar, ik kreeg zondagmorgen de laatste uren ook haast niks meer door mn keel behalve bananen en wat chocolade. En ik was misselijk en alles deed pijn. Nu gaat ´t wel weer, nog wel heel moe enzo.

Vandaag beetje uitgerust en even met de babe wat kleding geshopt in de stad en een cadeautje voor mn nichtje gekocht.

Alles goed met jullie?

voor jou, held!! gefeliciteerd, supergoed gedaan!!

Enne als je weer eens hersteld bent, heb je zin om binnenkort nog een keer samen met mij met ledig erf mee te fietsen?

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:09 schreef Greys het volgende:
Instant vrolijkheid (of kenden jullie deze al?) Ik word er in elk geval blij van

Veldhuis & Kemper - Volkomen Kut (Officiele Videoclip)

jaaahh die is leuk

Ging net nog even naar de garage en toen stapte ik met blote voeten op een naaktslak...
Okee, dat is dus Gatver

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:15 schreef cyclechick het volgende:

[..]

voor jou, held!! gefeliciteerd, supergoed gedaan!!

Enne als je weer eens hersteld bent, heb je zin om binnenkort nog een keer samen met mij met ledig erf mee te fietsen?

tuurlijk! ben wel benieuwd hoe je vooruit bent gegaan inmiddels ik zou nu waarschijnlijk je wiel niet eens houden

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:17 schreef uniekhoorn het volgende:
Ging net nog even naar de garage en toen stapte ik met blote voeten op een naaktslak...
Okee, dat is dus Gatver

ieuw! dat is echt heel vies!

Kaas,ben je nu niet helemaal kapot??
Respect hoor!!

goedenavond!

terug uit de stad! Zijn nog even naar het Filmhuis geweest: Departures! Geweldig mooie en goede film gehuild en gelachen, en nu slapen

truste allen!

quote:

Op maandag 22 juni 2009 23:17 schreef uniekhoorn het volgende:
Ging net nog even naar de garage en toen stapte ik met blote voeten op een naaktslak...
Okee, dat is dus Gatver

Goedemorgen

Taart is niet mislukt Maar het snijden van stukken en in bakjes doen ging wel behoorlijk mis .

Goeiemorgen trouwens.

Goedemorgen!

Uniekhoorn, getver!! Ieeeeh alleen al het idee hoe dat aan zou moeten voelen

Chico de taart kan toch niet heel naar binnen Is er een speciale gelegenheid waar taart bij hoort??

Oh en terugkomend op HP: mijn vriend wordt altijd een beetje moe van me.. Vorige zomervakantie heb ik alle boeken gelezen op vakantie, met als resultaat dat ik compleet afgesloten op mijn stoeltje in de zon zat Ik ben Snape pas echt gaan waarderen in boek 7, wat een afkeer had ik van die man Nu ben ik dus de boeken in het Engels aan het lezen, maar soms snap ik niet waar het over gaat doordat ik de term niet ken Tot ik dan terugdenk "Waar stond dit ook alweer in het verhaal in het Nederlands? OOOOOH JA!" En dan weet ik het dus eigenlijk omdat ik die Nederlandse boeken al euh, best veel te vaak heb gelezen .

[/harry potter post]

@Kaas: Wat een vette race man en een geweldig resultaat.
Zoiets zou ik echt even moeten noteren en aan de muur hangen, lijkt me geweldig om een keer te doen.

O ik baal zo, want m'n linkeroor doet vervelend. Gisteravond vervormde al het geluid. Hoopte nog even dat het aan het hoorapparaat lag, maar ik merkte ook zonder apparaat dat ik bepaalde dingen die ik anders wel hoor niet hoorde. Nu is het wel weer iets beter volgens mij, maar ik ben me wel kapot geschrokken . Ik hoop maar dat het weer helemaal bijtrekt... .

Kaas!

18 uur op een fiets. Ik heb na 18 meter al last van mn kont.


De beloofde stats van mijn ontbijt:

Cornflakes 76 gr
Chocoschelpjes 35 gr
Melk 340 gr

Visueel gezien zijn de schelpjes zwaar in de minderheid 80% / 20% maar in grammen dus niet echt: openbaring!!! )

En de bevolking van dit goeds:

Cornflakes:
89.9 gr koolhydraten
waarvan 8.5 suiker
waarvan 75.4 zetmeel
(wat is die andere 6 gr dan? )
3 gr vezels

Schelpjes:
77.9 gr koolhydraten
waarvan 21.9 suikers
6.3 gr vezels

Dan ook mijn lunch nog even voor de volledigheid voor een wat vollediger beeld wat ik zoal eet op een dag.

3 bruine bolletjes waarvan 2 met:
37.5 gr zalmsnippers
2/3 tomaat
stuk komkommer
3 plakjes gebraden kalkoen/kipfile

en 1 met:
pastasalade met kip en pesto + de rest van de tomaat

Tussendoor: fruitje. Na de lunch eet ik ook niet meer tot aan het avondeten, ook geen behoefte aan. Terwijl ik meestal wel om een uur of 11 trek begin te krijgen maar we lunchen pas om 12:30. Daarom ook vaak een tussendoortje. Voorheen was dat een krentenbol maar die heb ik verbannen!

Dit eet ik dus elke dag, maandag doe ik boodschappen en donderdag is alles op. Vrijdag halen we meestal wat lekkers: Bruin stokbroodje met een kroketje/picanto of een Turkse pizza.

Hoe slecht/goed is dit dus? Het moet natuurlijk ook wel een beetje leuk blijven. Dit kan ik zo 'jaren' volhouden zeg maar. De lunch is echt , daar kijk ik echt naar uit.

Terwijl als ik bijvoorbeeld 's ochtends brood eet weet ik dat ik dat niet vol ga houden. Te veel gedoe 's ochtends/niet lekker.

Kuddddosss voor iedereen die deze lange lap tekst helemaal gelezen heeft

Ik heb trouwens niets van HP gelezen. Daar haal ik idd m'n neus voor op . Miss moet ik het toch maar eens doen. Heb wel twee films gezien geloof ik, maar die vond ik ook niet zo...

Vik wat vervelend van je oor!! Hopelijk trekt het snel weer bij..

en Goedemorgen

Kaas Wat ontzettend geweldig!

Nou goed, ik ben er dus weer

Dank allemaal voor de lieve berichtjes Jammer dat ik ze gisterenavond niet meer gelezen heb, want ik had ze kunnen gebruiken! Dit was een aanval van de buitencategorie en ik kan me maar één keer eerder herinneren dat ik het zo zwaar heb gehad met mijn migraine. Fuck, poep!

Nu dus maar weer hopen dat dit het was voor deze ronde

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 08:45 schreef ElisaB het volgende:
Nou goed, ik ben er dus weer

Dank allemaal voor de lieve berichtjes Jammer dat ik ze gisterenavond niet meer gelezen heb, want ik had ze kunnen gebruiken! Dit was een aanval van de buitencategorie en ik kan me maar één keer eerder herinneren dat ik het zo zwaar heb gehad met mijn migraine. Fuck, poep!

Nu dus maar weer hopen dat dit het was voor deze ronde

ik hoop heel erg met je mee, man wat lijkt me dat vervelend! ik heb zelf ook bijna nooit hoofdpijn, maar als ik (gewone) hoopdpijn heb, baal ik altijd al onzettend, kan me dus niet voorstellen hoe het moet zijn om zullke zware migraine aanvallen te hebben

Is het nu helemaal over?


Vik, wat vervelend van je oor, ik hoop dat het ook helemaal wegtrekt!

Goedemorgen, trouwens

Mogge!

Weer op het werk, maar inmiddels wel snipverkouden .

HP vond ik leuk tot deel 4 ofzo, daarna niet meer zo. En ik vind vooral het begin leuk. Als ze vertelt over het leven alledag, grappige proefjes en lessen enzo. Maar dan moet er iets mis gaan en dat vind ik dan weer niet leuk . Maar begrijp wel dat een boek ook niet oneindig door kan gaan over koetjes en kalfjes .

Je doet het zo gek nog niet hoor VulcanJ!
Zal het even voor je doorlopen:
- De melk is prima, daar hoef je ook echt geen 0% vet variant voor te gebruiken.
- Cornflakes, ligt er even aan welke variant, zijn ook goed te gebruiken om af te vallen/slank te geraken omdat het complexe koolhydraten zijn en die heb je nou eenmaal nodig (40-70% van de energiebehoefte dient hier uit gehaald te worden, de rest uit eiwit en vet btw)
Die schelpjes erin zijn wel écht fout, die suikers zijn dan weer niet goed omdat het uit het groepje simpele koolhydraten komt en die suikers doen meer kwaad dan goed, niet iedere suiker op de doos is dus hetzelfde.

* De zetmeel en góede suikers worden door je lichaam afgebroken tot bloedsuiker (glucose) en dat hebben je hersenen en zenuwstelsel nodig.
Extra tip: Binnen 15 minuten na het sporten een energiedrankje naar binnen werken óf frisdrank, fruitdrank of gewoon fruit (geen aardbeien) zodat je spieren die vrijgekomen suikers opnemen (wil je dát doen, lichaamsgewicht in kilo's x 0,8 = aantal gram aan koolhydraten dat je naar binnen moet werken en dat is niet zo heel veel)

Anyway we dwalen af, op naar de lunch:
De term bruin bolletje zegt niet zoveel, volkoren/meergranen/gewoon bruin?
Bruin is niet ten alle tijden beter dan wit, slechter is het nooit mits het "echt" wit is.
De gebraden kipfilet is prima, relatief veel eiwitten en een laag aantal kcal en de rest van het beleg trouwens ook.
Ook de salade is prima, niets op aan te merken.

Je vrijdag maaltijd is niet zo geweldig (kroket! ) en de Turkse pizza smaakt heerlijk maar is niet bepaald ideaal.
Wat is trouwens je doorsnee avondmaaltijd? Die maakt voor velen het verschil tussen een goed afvalschema en een averechts effect.
Overigens zit je nogal laag in de totaal aantal kcal, maar dat kan prima rechtgetrokken worden door het avondmaaltje.

Mogguh

Leuk linkje voor de taartenbakkers onder ons en iedereen die wil kwijlen en oh-en en ah-en:
http://www.threadcakes.com/

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 08:50 schreef cyclechick het volgende:
ik hoop heel erg met je mee, man wat lijkt me dat vervelend! ik heb zelf ook bijna nooit hoofdpijn, maar als ik (gewone) hoopdpijn heb, baal ik altijd al onzettend, kan me dus niet voorstellen hoe het moet zijn om zullke zware migraine aanvallen te hebben

Is het nu helemaal over?

Het is gelukkig niet altijd even erg. De aanval begint met een aura (ongeveer een half uur) en wordt gevolgd door hoofdpijn (4 tot 12 uur). Meestal is het dan weer over (hoewel een zweempje hoofdpijn meestal wel blijft) en is het wachten op de volgende aanval. Dat gaat zo een dag of 10 door en dan ben ik er weer vanaf voor een paar maanden.

De hoofdpijn is gelukkig ook niet altijd even erg. Soms valt het na de aura mee en kan ik verder alsof er niets gebeurd is. Soms weet ik niet waar ik het zoeken moet.

Ik hoop altijd dat ik het slapend door kan brengen. Maar als de hoofdpijn te erg is, is slapen geen optie. Dan lig ik stilletjes snikkend te wachten tot het overgaat. Zielig hè

Dat klinkt echt afschuwelijk Elisa . Wat zegt je huisarts ervan?

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 09:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dat klinkt echt afschuwelijk Elisa . Wat zegt je huisarts ervan?

Die zegt: "Tsja... kan gebeuren. Als het té erg wordt moeten we maar eens wat medicijnen gaan proberen...."

Weet je wat het is; de meeste migraine-middelen hebben akelige bijwerkingen. En daar zit een mens ook niet op te wachten. Zolang het eens in de zoveel maanden een paar dagen is, overleef ik het wel. Alleen als ik er middenin zit of als het zo heftig is als gisteren, dan zie ik het soms even niet meer zitten.

even planning:

O: yoghurt met kiwi en 2 lepels all bran
S: hardlopen 12-10-12
T: banaan?
L: in de stad, hoop iets redelijk gezonds....
T:? ligt aan hoe ongezond de L was
D: chili con carne ( rundergehakt, bruine bonen, mais, ananas, paprika, prei, ui, mix, tomatenpuree) met ijsbergsla
T: denk niks misschien wat yoghurt ofzo

Een dag of 10? Mijn god Elisa!

Ik hoop van harte dat dit het inderdaad was voor deze ronde

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 09:05 schreef ElisaB het volgende:

[..]

Die zegt: "Tsja... kan gebeuren. Als het té erg wordt moeten we maar eens wat medicijnen gaan proberen...."

Weet je wat het is; de meeste migraine-middelen hebben akelige bijwerkingen. En daar zit een mens ook niet op te wachten. Zolang het eens in de zoveel maanden een paar dagen is, overleef ik het wel. Alleen als ik er middenin zit of als het zo heftig is als gisteren, dan zie ik het soms even niet meer zitten.

phoe, bah.. ik vind het wel zielig voor je inderdaad
en gewone pijnstillers verlichten dan zeker ook niet echt?

Maar het moet toch ergens vandaan komen? het is toch niet normaal om zo vaak hoofdpijn te hebben? stress, bepaalde voedingsstoffen/alcohol waar je niet tegen kunt/ik weet het niet, maar het is toch raar dat ik dat nooit heb, en jij elke maand?

Lijstje voor vandaag, O is al klaar, de rest is concept

O: 2 volkoren boterham met kaas, 2 café au lait met 1 suiker
T: appel of kiwi
L: 4 volkoren boterhammen met? Kipfilet met philadelphia ofzo? 1 glas sap
T: appel of kiwi
D: wat de pot schaft thuis
T: misschien yoghurt of nootjes

Sport: de hele dag bureauwerk, trein- en busreizen, paard Weinig dus

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 08:45 schreef ElisaB het volgende:
Nou goed, ik ben er dus weer

Dank allemaal voor de lieve berichtjes Jammer dat ik ze gisterenavond niet meer gelezen heb, want ik had ze kunnen gebruiken! Dit was een aanval van de buitencategorie en ik kan me maar één keer eerder herinneren dat ik het zo zwaar heb gehad met mijn migraine. Fuck, poep!

Nu dus maar weer hopen dat dit het was voor deze ronde

Jeetje, klinkt echt onbehoorlijk akelig zeg! Is er niks dat je zelf kan doen om de aanval te couperen?

Elisa

sorry een paar dingen hier kloppen niet helemaal.... niet als aanval bedoeld, maar je bracht het nogal stellig enzo....ik reageer ook even op vulcanJ trouwens

quote:

Op dinsdag 23 juni 2009 08:52 schreef Lastpost het volgende:
Je doet het zo gek nog niet hoor VulcanJ!
Zal het even voor je doorlopen:
- De melk is prima, daar hoef je ook echt geen 0% vet variant voor te gebruiken.
- Cornflakes, ligt er even aan welke variant, zijn ook goed te gebruiken om af te vallen/slank te geraken omdat het complexe koolhydraten zijn en die heb je nou eenmaal nodig (40-70% van de energiebehoefte dient hier uit gehaald te worden, de rest uit eiwit en vet btw)

cornflakes worden gemaakt van mais, dat is een relatief simpel/suikerachtig koolhydraat. er zijn ook volkorentarweflakes te krijgen. maar goed, beter cornflakes dan die chocozooi

quote:

Die schelpjes erin zijn wel écht fout, die suikers zijn dan weer niet goed omdat het uit het groepje simpele koolhydraten komt en die suikers doen meer kwaad dan goed, niet iedere suiker op de doos is dus hetzelfde.

* De zetmeel en góede suikers worden door je lichaam afgebroken tot bloedsuiker (glucose) en dat hebben je hersenen en zenuwstelsel nodig.

ook de slechte suikers worden omgezet in glucose - alle koolhydraten worden glucose. alleen de sukikers en simpele zetmelen zetten zich snéller om in glucose waardoor je een piek in je bloedsuiker krijgt, je lichaam gaat flink insuline aanmaken, dus na die piek komt een dal en krij je opnieuw honger. bovendien wordt de hoeveelheid glucose in je bloed die niet verbruikt wordt omgezet in vet (als reserve): als je langzame koolhydraten eet kom je minder snel boven die grens uit: de geleidelijke afgifte zorgt dat jelichaam geen reserve hóeft aan te maken.
glucose heb je nodig, maar het is verstandig om zoveel mogelijk complexe zetmelen/koolhydraten/granen te eten.

quote:

Extra tip: Binnen 15 minuten na het sporten een energiedrankje naar binnen werken óf frisdrank, fruitdrank of gewoon fruit (geen aardbeien) zodat je spieren die vrijgekomen suikers opnemen (wil je dát doen, lichaamsgewicht in kilo's x 0,8 = aantal gram aan koolhydraten dat je naar binnen moet werken en dat is niet zo heel veel)

dat lijkt me een bar slecht idee, eerlijk gezegd. waarom zou je pure suiker naar binnen gieten als je na het sporten je glycogeen voorraad ook aan kunt vullen met gezonde koolhydraten? het is trouwens alleen nodig als je hardcore krachttraining doet en bezig bent met spieren opbouwen - zo'n advies vind ik behoorlijk overdreven voor iemand die net start met afvallen en nog niet weet dat chocoschelpjes zwaarder ween dan cornflakes en veel suiker bevatten.
er is overigens geen verschil tussen fruitsuiker in aardbeien en in andere fruitsoorten oor zover ik weet.

quote:

Anyway we dwalen af, op naar de lunch:
De term bruin bolletje zegt niet zoveel, volkoren/meergranen/gewoon bruin?
Bruin is niet ten alle tijden beter dan wit, slechter is het nooit mits het "echt" wit is.
De gebraden kipfilet is prima, relatief veel eiwitten en een laag aantal kcal en de rest van het beleg trouwens ook.
Ook de salade is prima, niets op aan te merken.

als je volkoren brood neemt voortaan, ipv bolletjes bruin (bruin is meestal half wit half volkoren meel) is t een prachtige lunch! let bij brood op het volgende: donkerbruin is niet altijd volkoren. sterker og, sommige donkerbruin supermarktbrood is gekleurd met een karamel achtige stof. let op de term "volkoren" in de naam van het brood: alleen als dat er in staat weet je dat je volkoren broed hebt. meergranen kan vanalles zijn, zelfs bijna wit brood (en wit brood levert simpele koolhydraten, bijna net als suiker).
lunch is vrder prima! goed idee kipfilet en de extra groentes.

quote:

Je vrijdag maaltijd is niet zo geweldig (kroket! ) en de Turkse pizza smaakt heerlijk maar is niet bepaald ideaal.
Wat is trouwens je doorsnee avondmaaltijd? Die maakt voor velen het verschil tussen een goed afvalschema en een averechts effect.
Overigens zit je nogal laag in de totaal aantal kcal, maar dat kan prima rechtgetrokken worden door het avondmaaltje.

ik zou als ik jou was vaker eten overdag: tussendoortjes nemen (gezonde! zuivel, of een extra boterham, een stuk fruit, een stukje vette vis, een handje ongezouten nootjes) en dan s avnd ook gewoon gezond eten. je weet zelf ook wel at turkse pizza niet ok is natuurlijk. een kroket valt mee, maar niet te vaak!

Thanks kwak, dat scheelt mij behoorlijk wat type-werk! Maar ik wilde dus ongeveer hetzelfde zeggen!

Verder goedemorgen.
Elies, wat een verschrikking zeg, die migraine! Ik duim met je mee dat je er nu weer even vanaf bent...
DaD, feli met je mooie cijfer!
En verder weet ik het niet meer, maar iig aan iedereen!

Mooie aanvulling kwak!
Overigens is het ook voor een beginnend sporter belangrijk om wel iets te eten na de training, maar een banaan is al voldoende, hoeft idd geen pure suiker te zijn!

goeiemorgen allemaal! ik ben weer eens niet helemaal bijgelezen, sorry!
ik las zo snel iets ove rDaD en dr 8 en over elisa dr hoofdpijn en daph heeft nieuw haar! leuk!

ik ben boosch op de gmeente. mn fiets zondagmiddag ín het rek geparkeerd. een rek waar geen oog ofo aan zat om mn kettingslot aan vast te maken, dus ik kon alleen mn fiet zelf vastzetten. waarschijnlijk heeft zondagaond iemand mijn fiets naast het rek gepleurd en toen ik m maandagavond wilde halen was mn fiets weg.

de gemeente heeft een fiets fout fiets weg beleid, wat ook geldt als je fiets in het rek tussen twee andere fietsen staat, en al helemaal als je fiets tegen de muur staat ofzo... maar goed, ik had m dus netjes in t rek staan

je kan hem opalen ergens op een van god verlaten bedrijven terrein aan de rand van de stad, moet je 26 euro betalen voor je eigen fiets. en echt he, ik vind het prima als ze mensen straffen al ze hun fiets tegen een bom bij t station slingeren, maar het weghalen van fietsen die in et rek tussen twee andere fietsen staan of het weghalen van fietsen in een stalling waar ze je niet de mogelijkheid geven om hem goed vast te zetten

oh en je kunt hem alleen halen op maandag tussen 14 en 16 en op woensda tussen 18 en 20 u.

Been there, done that, kwak . idd.

Oh lijsttijd!

O: klein bakje cruesli met melk (wil ik een beetje afbouwen) en een beker optimel
T: 2 appels
L: 2 boterhammen met makreelfilet
T: stukkie chocolade (afbouwen!)
T: banaantje?
D: kleine ciabatta met ham, gekookt ei, komkommer, tomaat en sla, toe bakje perzikyoghurt

Laatste T weet ik nog niet, moet even kijken hoe de rest van de dag gaat


[dramaqueen]Oh en mijn haar is heel krullerig enzo vandaag en ik heb het los en niemand op kantoor ziet dat ik naar de kapper geweest ben [/dramaqueen]