Recreatief wielrennen #18

Net 1,5 uur gefietst, was weer erg mooi. MIjn vaste rondje, en voor het eerst 26.0 gemiddeld op de teller.. 500/600 hoogtemeters, en een snelle afdaling. Waarbij ik met 65km/h uur vlieg in mijn mond kreeg..

Helaas de geplande lange rit af moeten breken door een lelijke val van mijn fietsmaat. We reden op een brede rechte weg naast elkaar, niets aan de hand. Totdat onze sturen ineens in elkaar staken, ik kreeg een grote zwieper maar kon me nog net aan recht houden, mn maat vloog direct rechtsaf met fiets en al de sloot in. Kopje onder. Het kroos hing uit zijn oren.

Uiteindelijke schade viel mee. Fiets geen schade, dikke knie, wel een gebroken helm. Aardige klapper dus. Ook een aardige automobilist die mijn maat naar huis heeft gebracht. Ben zelf afgeslagen en ben ook maar direct naar huis gepeddeld.

[ Bericht 0% gewijzigd door marcodej op 14-06-2009 23:14:50 ]

Gisteren mijn eerste 59 km gefietst. eerste 30km waren met 28.8 gemiddeld maar de tweede helft was met een schamele 22.2 inclusief uitrijden. Ik was ook eigenlijk best gebroken. Ben 9 jaar brandweerman geweest tot 2007 en sinds dien niet meer echt iets aan de conditie gedaan. Mijn benen wilden op een gegeven moment niet meer. Pijn in mijn reet nu maar wel een voldaan gevoel. Probeer 2 keer in de week te gaan fietsen en dan elke keer een beetje meer.

Het bevalt goed en ik heb er zin in om met een lekker niveau in een groep te kunnen gaan rijden.

Ik haat tentamens, heb denk ik vrijdag of zaterdag pas weer tijd

tvp

Afgelopen zaterdag in de Eifel rondgereden.
Een rondje van 116km met ruim 2000 hoogtemeters, flink afgezien .

In de Eifel zat ik vandaag ook. Vanaf thuis heen en terug 150km. Leuk rondje door de noordelijke uitlopers.

Rijdt iedereen met helm hier? Ik wel in ieder geval

Zo. Limburgs Mooiste succesvol afgerond. Eerste kennismaking met de bergen verliep dus redelijk goed. Geen enkele keer hoeven af te stappen, één keer lekgereden op een heuvel, die gelukkig niet zo steil was, dus kon ik vanaf daar weer verder. De kilometers die je tussen de heuvels door fietst heb je eigenlijk helemaal niet door, dus al met al viel het me niet tegen. Het is alleen wel ver weg, dat Limburg. En ik moet nu een nieuwe uitdaging zoeken.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 07:50 schreef jpjedi het volgende:
Rijdt iedereen met helm hier? Ik wel in ieder geval

Ik in elk geval wel...heb geen zin om met m'n kokosnoot ombeschermd op het asfalt te smakken als het een keer fout gaat. Ik ben niet 's werelds scherpste stuurman, en fiets vooral rond de vecht...veel smalle weggetjes en niet altijd even sociale automoboilisten die zo lekker dicht langs je scheuren....

Zo! Limburgs Mooiste zit er ook hier weer op.
Het was een zware tocht, maar ik ben blij dat het toch is gelukt.

Samen met 2 jongens en een vriendin van mij, bleven we bij de ouders van 1 van die jongens slapen, in Brunssum. Dat was dus 25km extra te fietsen van en naar de start, nog even lekker wat heuveltjes als warming up en cooling down gehad

Het begon voor mij echt ontzettend slecht, toen iets wat ik 's ochtends heb gegeten, totaal verkeerd is gevallen. Vanaf heuvel 1 was ik kotsmisselijk, en dat werd steeds erger. Ik had trillende zwabberbenen en iedere keer dat ik me moest inspannen kwam die misselijkheid heel erg opzetten. Dat was dus niet relaxed en ik had geen idee of ik hem wel zou kunnen uitfietsen, aangezien het op deze manier echt niet leuk was. Elke heuvel liep ik alleen maar tegen mezelf te vechten. Halverwege de Keutenberg werd het even zwart voor mijn ogen, gelukkig wel precies aan het einde van de steile stuk, dus ben hem op 't nippertje nog boven gekomen zonder af te stappen.

Na zo'n 70 km (55 van de route) zwakte de misselijkheid gelukkig wat af en ging het steeds een beetje beter. Nog wel de hele dag last van maagzuur gehad, elke keer als ik wat probeerde te eten, maar met af en toe een hap, toch de hongerklop weten te voorkomen, tot aan het einde eigenlijk. Ik begon er ook steeds meer lol in te krijgen en gelukkig zat het weer natuurlijk ontzettend mee, dus uiteindelijk was het een geslaagde tocht.
Op een gegeven moment op een vlak stuk, reed ik een beetje lekker op tempo, kijk ik achterom: Hangt er gewoon een hele sliert kerels achter me! ook niet even op kop helpen he, maar ik vond het stiekem wel stoer dat ze allemaal achter mij aangingen

Helaas begon op een gegeven moment mijn fiets weer te haperen en moest ik bij elke steile beklimming afstappen, mijn ketting weer zelf op 't kleine blad leggen en dan vanuit stilstand de berg op. Dat was wel zwaar, maar gelukkig hebben ze het bij een reparatiestandje een beetje kunnen fixen en daarna ging dat wel beter.
Misschien omdat ik door die misselijkheid niet gelijk voluit de heuvels op ben geknald, maar pas na 110 km begon ik mijn benen echt te voelen! De laatste 20 km waren wel echt zwaar, elke doperwt waar we overheen moesten deed zo'n pijn, haha.
Na de finish nog mooi 12 km terugfietsen als bonus en eenmaal terug in Brunssum kregen we bier en vlaai voorgeschoteld. Heerlijk

Een geslaagde dag, en een mooie eindstand van 187 km op de teller.
Oh en mijn snelheidsrecord verbeterd naar 63.4 p/u

Pff ook LM gefietst (100km zwaar). Had dit seizoen nog geen 100km bij elkaar gefietst, en vandaar dat vooral het laatste gedeelte een ware hel werd. Af moeten stappen op het klimmetje (?!) na de Fromberg, en op Imstenrade, de laatste. Vervolgens met een gemiddelde van 12p/u ofzo teruggefietst naar Simpelveld, waar we in een bungalowpark verbleven.

Gemiddelde van 23 gehaald, wat zonder training nog best aardig is voor mij.

Nu wel verdwaasd op mijn werk nog

quote:

Op maandag 15 juni 2009 07:50 schreef jpjedi het volgende:
Rijdt iedereen met helm hier? Ik wel in ieder geval

Jep, altijd. Ik ben de eerste twee keer dat ik ging mtb-en zo ontzettend hard op mijn hoofd gevallen, dat ik het nut van een helm wel heb meegekregen. Better save than sorry

Dat biertje na de finish kwam me wel heel goed uit. Had eigenlijk niet echt last van m'n benen na de finish (met dank aan de Elfstedentocht, denk ik), al merkte ik bij de laatste 2 beklimmingen (die op 1 na laatste bij de 150km was nog erg gemeen, met dat bochtje erin) wel dat ik wat kracht aan het verliezen was.
Uiteindelijk was m'n gemiddelde iets boven de 24, en mietje als ik ben was m'n maximumsnelheid maar net boven de 50. Maar goed, aangezien het m'n eerste keer klimmen was, was het ook m'n eerste keer dalen.

[ Bericht 0% gewijzigd door I.R.Baboon op 15-06-2009 09:49:33 ]

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:34 schreef I.R.Baboon het volgende:
Dat biertje na de finish kwam me wel heel goed uit. Had eigenlijk niet echt last van m'n benen na de finish (met dan aan de Elfstedentocht, denk ik), al merkte ik bij de laatste 2 beklimmingen (die op 1 na laatste bij de 150km was nog erg gemeen, met dat bochtje erin) wel dat ik wat kracht aan het verliezen was.
Uiteindelijk was m'n gemiddelde iets boven de 24, en mietje als ik ben was m'n maximumsnelheid maar net boven de 50. Maar goed, aangezien het m'n eerste keer klimmen was, was het ook m'n eerste keer dalen.

In de gele lus zat een afdaling op kinderkopjes, percentage 18%. Ging echt nergens over. Ik heb nu nog kramp in mijn handen van het remmen.
Zat overigens ook een klim in op kasseien

Die klim die jij bedoelt in de rode is de Oude Huls volgens mij

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:36 schreef Damzkieee het volgende:

[..]

In de gele lus zat een afdaling op kinderkopjes, percentage 18%. Ging echt nergens over. Ik heb nu nog kramp in mijn handen van het remmen.
Zat overigens ook een klim in op kasseien

Die klim die jij bedoelt in de rode is de Oude Huls volgens mij

Jaahh die vlak voor het einde, die was echt gemeen! Ik had het wel gehad met klimmen, haha. gelukkig fietsten er een paar oude kerels voor me, die me een beetje aanmoedigden en zeiden dat het de laatste klim was (fail, maar op dat moment een goede motivatie )

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:42 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Jaahh die vlak voor het einde, die was echt gemeen! Ik had het wel gehad met klimmen, haha. gelukkig fietsten er een paar oude kerels voor me, die me een beetje aanmoedigden en zeiden dat het de laatste klim was (fail, maar op dat moment een goede motivatie )

Hmm, het zal wel aan de deelnemers van de route liggen, maar bij ons riepen ze telkens in elke klim: BIER ZOMETEEN BIER!!!

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:42 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Jaahh die vlak voor het einde, die was echt gemeen! Ik had het wel gehad met klimmen, haha. gelukkig fietsten er een paar oude kerels voor me, die me een beetje aanmoedigden en zeiden dat het de laatste klim was (fail, maar op dat moment een goede motivatie )

Bij mij stond er een man of 10 te klappen op een plek waarvan je vermoedde dat het het einde was, dat was wel fijn om naartoe te rijden. Daarna bleek het tragisch genoeg nog verder te gaan, en om de hoek nog een stukje, maar toen had ik al genoeg moraal om door te gaan (en het feit dat je allerlei andere mensen wel ziet afstappen motiveert wel). Verder zat ik volgens mij het moeilijkst op de Kosenberg (of Kersenpad) waar het op een bepaald moment nog maar 8km/u ging. Maar goed, alles gelukt, nu een volgend doel zoeken. .

Al een tijdje dit topic gelezen en besloten om ook maar eens te posten.
Ikzelf ben druk aan het trainen voor le marmotte (178km, 5000hoogtemeters, alp d'huez als toetje) over 3 weken dus wil niet al te veel pieken. Heb al 6000km erop zitten dit seizoen. Net terug van een fietsvakantie; de transalp van Salzburg naar Venetie. 6 dagen, 741km en 15500hoogtemeters dus moet het lichaam ook een beetje de kans geven om te herstellen.

Begon Limburgs Mooiste met het idee om de 250 zeer zwaar te rijden en de eerste 100km ging aardig. Ging erg hard. Gemiddelde van net geen 30 maar de benen voelden niet super. Dus besloten om ergens de oversteek te maken van Rood weer naar Geel zodat ik uiteindelijk 160km op de teller had staan.

Snelheidsrecord in Nederland is nu 80.2km (84.7 in Oostenrijk)! Als je van de keutenberg die weg naar beneden met 18% naar het dorp rijdt. Remmen loslaten en gaan. Heerlijk!!!

Zie voor gegevens van de rit zoals door mij gereden: http://trail.motionbased.com/trail/activity/8443732 (lang leve Garmin!)

Doel is om goud te halen in Frankrijk, betekent dat ik binnen 8.5 uur die 180km moet voldoen. Nog 3 weken om te trainen. Lekkere duurtrainingen in de avonden en dan nog een weekje klimtraining in de bergen eer ik begin aan de race.

ow, ik rijd altijd met helm. Afgelopen vrijdag in Utrecht weer het resultaat gezien van een ongeluk tussen een fietser en scooter en het zag er niet goed uit.

Viel me trouwens op dat ik bij LM veel minder ambulances gezien heb dan bij de Elfstedentocht. Waarschijnlijk omdat dit wat getraindere fietsers waren. Rij trouwens ook altijd met helm, heb vorig jaar wel mensen zien vallen op een als-je-geen-helm-op-had-gehad-was-je-vast-dood-geweest-manier.

Vet ding trouwens, zo'n Garminapparaat. Hoe veel kost zoiets nou?

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:59 schreef Superher0 het volgende:
...

Zie voor gegevens van de rit zoals door mij gereden: http://trail.motionbased.com/trail/activity/8443732 (lang leve Garmin!)

...

Liep die route zo raar, of was je ff de weg kwijt boven Gulpen??
Die marmotte lijkt me ook wel gaaf, maar dat is op z'n vroegst volgend jaar..

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:05 schreef I.R.Baboon het volgende:
Vet ding trouwens, zo'n Garminapparaat. Hoe veel kost zoiets nou?

Ik heb nu een Garmin 305 geleend van een vriend van mij. Zelf heb ik de Garmin 705 maar deze is na een jaar trouwe dienst ter reperatie aangeboden Beeld gaat op zwart en wilt niet meer aan. Je betaalt zo'n 400 euro voor de complete versie, inclusief cadans meter en snelheidsmeter wanneer het GPS signaal te zwak is.

De 705 is erg handig. Als je kaarten erop laadt kun je zelfs navigeren en routes rijden. http://www.bikeroutetoaster.com/ gebruik ik om zelf routes te creeeren. En het mooie is dat je alles kunt analyseren. Mocht je dat willen ;-) Je kunt bijna per bocht zien hoe hard je erin ging en eruit kwam.

Erg leuk speelgoed en als je veel fietst is het zeker de moeite waard.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:09 schreef ursel het volgende:

[..]

Liep die route zo raar, of was je ff de weg kwijt boven Gulpen??
Die marmotte lijkt me ook wel gaaf, maar dat is op z'n vroegst volgend jaar..

hmm, ik zie het nu ook. is dat pad waar je door de weilanden fietst. Als je aankomt zie je allerlei hoofdjes van fietsers net boven het weiland uitsteken.Dit was vlak na de eerste eetpunt voor de rode lus als ik mij niet vergis.

Wel vaker van die rare dingen gehad. Zo ook wel eens in zee gefietst volgens de kaart bij Egmond-Pier-Egmond.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 07:50 schreef jpjedi het volgende:
Rijdt iedereen met helm hier? Ik wel in ieder geval

ik zelden tot nooit, ook al snap ik best dat sommige het wel belangrijk vinden.

alle Limburgs Mooiste rijders.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:16 schreef cyclechick het volgende:

Een geslaagde dag, en een mooie eindstand van 187 km op de teller.

Ga je dit jaar nog voor de 200?

quote:

Op maandag 15 juni 2009 09:59 schreef Superher0 het volgende:

Snelheidsrecord in Nederland is nu 80.2km (84.7 in Oostenrijk)! Als je van de keutenberg die weg naar beneden met 18% naar het dorp rijdt. Remmen loslaten en gaan. Heerlijk!!!

De dode man. Voordeel daarvan is dat er beneden een doodlopende weg rechtdoor is, voor als je de bocht niet haalt

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:19 schreef ultra_ivo het volgende:
alle Limburgs Mooiste rijders.
[..]

Ga je dit jaar nog voor de 200?

Ja, dat moet eigenlijk wel he! Ik wil eigenlijk een keer naar Groningen rijden, heb daar 'n oma wonen, en van deur tot deur is dat denk ik 250 km.

Mooi zo. Dan kun je volgend jaar een serietje 200-jes gaan rijden . Dan begint het wielerleven pas echt

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:25 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Ja, dat moet eigenlijk wel he! Ik wil eigenlijk een keer naar Groningen rijden, heb daar 'n oma wonen, en van deur tot deur is dat denk ik 250 km.

Als je zaterdag 180 gehaald hebt is vlak 250 geen probleem. 't Is alleen even geduld hebben en de verveling verdrijven .

HAHA mooie verhalen allemaal

voor de afdalers, gewoon koppenberg een keer naar beneden rijden, dan is alles qua wegdek in afdalingen relatief

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:29 schreef I.R.Baboon het volgende:

[..]

Als je zaterdag 180 gehaald hebt is vlak 250 geen probleem. 't Is alleen even geduld hebben en de verveling verdrijven .

Mijn ervaring is dat na 100km kom je in een roes en vliegen de kilometers voorbij eer je er erg in hebt. Heb al een aantal tochten van 230km gereden, vlak dat wel. Amstel Gold heb ik de 200km gedaan. Sterker nog voor minder dan 100km wil ik eigenlijk niet eens meer fietsen.

Lange afstanden fietsen is gewoon sparen. Rustig beginnen en steeds geleidelijker de intensiteit opvoeren. Waarschijnlijk is het niet de afstand wat het probleem gaat worden maar meer het eten en drinken onderweg. Zakken volstouwen met energierepen, bananen, krentenbollen, snelle jelles en wat meer je lekker vindt en kunt verteren op de fiets.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:28 schreef ultra_ivo het volgende:
Mooi zo. Dan kun je volgend jaar een serietje 200-jes gaan rijden . Dan begint het wielerleven pas echt

Ben bang dat mijn wielerleven dan nooit echt gaat beginnen

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:40 schreef Damzkieee het volgende:

[..]

Ben bang dat mijn wielerleven dan nooit echt gaat beginnen

Ben bang die van mij ook niet..
AL wil ik nog wel een keer kijken hoever we kunnen..
Probleem is dat als je er klaar mee bent, je nog steeds naar je begin punt terug zal moeten..

Planning is nog een keer in ieder geval naar een kameraad te gaan, dat is ongeveer 100km enkele reis. Daar ff bakkie te doen bij komen en weer terug..

Mijn reet doet nu nog zeer

3 oktober in de Lier hoop ik nog steeds mijn echte wielerleven te beginnen
Tot dan, eerst de classico Boretti 100 km over twee weken, en dan elke twee weken uitbreiden tot 3 okt denk ik.
en dan volgend voorjaar m'n huidige fiets inruilen voor een fietsje dat helemaal is afgestemt op m'n maten. Ben dan als het goed is ook weer een stukje slanker (door het fietsen), dat zit veel beter op de fiets.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:50 schreef Damzkieee het volgende:
Mijn reet doet nu nog zeer

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:36 schreef Superher0 het volgende:

[..]

Mijn ervaring is dat na 100km kom je in een roes en vliegen de kilometers voorbij eer je er erg in hebt. Heb al een aantal tochten van 230km gereden, vlak dat wel. Amstel Gold heb ik de 200km gedaan. Sterker nog voor minder dan 100km wil ik eigenlijk niet eens meer fietsen.

Lange afstanden fietsen is gewoon sparen. Rustig beginnen en steeds geleidelijker de intensiteit opvoeren. Waarschijnlijk is het niet de afstand wat het probleem gaat worden maar meer het eten en drinken onderweg. Zakken volstouwen met energierepen, bananen, krentenbollen, snelle jelles en wat meer je lekker vindt en kunt verteren op de fiets.

Ik denk ook wel dat ik 200 km kan, 100 km is een eitje tegenwoordig. Heb dat laatst ook gefietst op een dag dat ik er niet eens erg in had. Eten heb ik mezelf goed aangeleerd, en hoewel het met LM lastig was vanwege misselijkheid, heb ik daar normaal nooit last van en gaat dat prima. energyreepjes, bananen en krentebollen kom ik een heel eind mee.

Ik hoop trouwens deze week de 3000 mijlpaal te halen vorig jaar in totaal nog geen eens 1000 gefietst, en als ik mijn best doe kan ik 5 of 6 duizend halen dit jaar, misschien?

Jongens, kijk eens op http://www.buienradar.nl/ , zien jullie die grote rode vlek boven Duitsland? Dáár woon ik nou.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:25 schreef Oksel het volgende:
Jongens, kijk eens op http://www.buienradar.nl/ , zien jullie die grote rode vlek boven Duitsland? Dáár woon ik nou.

kom dan ook gewoon in NL wonen, mafkees!

Rond de 100km heb ik inderdaad ook vaker een dip. Daarna begint de diesel op gang te komen en loop alles vanzelf.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:23 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Ik denk ook wel dat ik 200 km kan, 100 km is een eitje tegenwoordig. Heb dat laatst ook gefietst op een dag dat ik er niet eens erg in had. Eten heb ik mezelf goed aangeleerd, en hoewel het met LM lastig was vanwege misselijkheid, heb ik daar normaal nooit last van en gaat dat prima. energyreepjes, bananen en krentebollen kom ik een heel eind mee.

Tegen misselijkheid helpt vaak cola. Dat schudt de maag wat op. In noodgeval, als je zeker weet dat je iets verkeerds hebt gegeten gewoon een stukje gras opzoeken en vinger in de keel. Is een tamelijk ruwe methode maar helpt wel.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:50 schreef Damzkieee het volgende:
Mijn reet doet nu nog zeer

Ben dus niet de enige. (Zaterdag ook LM gereden)

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:28 schreef ultra_ivo het volgende:
Rond de 100km heb ik inderdaad ook vaker een dip. Daarna begint de diesel op gang te komen en loop alles vanzelf.
[..]

Tegen misselijkheid helpt vaak cola. Dat schudt de maag wat op. In noodgeval, als je zeker weet dat je iets verkeerds hebt gegeten gewoon een stukje gras opzoeken en vinger in de keel. Is een tamelijk ruwe methode maar helpt wel.

Nou, die behoefte had ik wel inderdaad, heb t niet gedaan, maar heb er wel aan gedacht, vond het echter een beetje apart om zomaar tussen al die 100 mensen te gaan staan kotsen Ah well, ik heb t overleefd! en volgende keer beter

hopelijk blijft het vanavond droog, lekker trainen en woensdag weer met de snelleren mee, hoop dat ik het deze x makkelijker kan bijhouden Heb er zin in, om vanavond te gaan

*maar nu eerst maar eens studeren....

quote:

Op maandag 15 juni 2009 10:50 schreef Damzkieee het volgende:
Mijn reet doet nu nog zeer

Dat deed me eraan denken, waar blijft m'n Brooks B17 zadel? Bleek die wel in de winkelmand te staan van featherbikes, maar had ik nog niet betaald
Dus nu binnenkort wel in huis hoop ik. want van dat Gazelle zadel dat ik nu heb krijg ik dus ook telkens een behoorlijk zere....zodra het meer dan 50 km wordt.

Vergeet wel niet je Brooks in te rijden.

Ik wil deze zomer ook de 200km barriere eens doorbreken. Mijn langste afstand is 180. Toen kon ik op het eind ook nog lekker doorrijden, maar dat was vorig jaar. Heb niet echt het gevoel dat ik dit jaar langere afstanden beter verteer. Langste dit jaar is ook slechts 135. Ik bedenk me net dat ik me ingeschreven heb voor de JJC (200) en dat is volgende week..

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:38 schreef ultra_ivo het volgende:
Vergeet wel niet je Brooks in te rijden.

Ik heb zo'n blikje vet erbij besteld...dus de onderkant invetten en dan wat tochtjes van zo'n 50-70 km rijden?

Ik herinner me nu pas weer dat ik zaterdag nadat ik m'n lekke band achter vervangen had eerst vergeten was om de rem er weer terug op te zetten (en daarna hem niet helemaal strak kon zetten omdat er te veel speling in m'n achterwiel zat), en dat ik daarna zo hard kracht zette dat m'n zadel enorm kraakte en onder een andere hoek ging staan... deze week toch maar even een kleine onderhoudssessie inplannen.

Maar goed, het is allemaal zonder tripel en zonder 26 of 28 mogelijk.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:25 schreef cyclechick het volgende:

[..]

kom dan ook gewoon in NL wonen, mafkees!

Hmm..



Zie je daar achterin die heuvels? Daar fiets ik