[Centraal]Bodybuilding topic#86 Yeah Buddy! Lightweight Baby

quote:

Op maandag 27 juli 2009 13:29 schreef Rejected het volgende:

[..]

Buiten? Soort home-gym?

Wel goed plan om buiten te doen, als je net begint. voor het geval ie valt. Nog niet gebeurd trouwens

quote:

Op maandag 27 juli 2009 13:31 schreef wapwip het volgende:

[..]

15 Powerful Kettlebell Exercises

Wel goed plan om buiten te doen, als je net begint. voor het geval ie valt. Nog niet gebeurd trouwens

Beetje saaie eentonige oefeningen vind je niet?

quote:

Op maandag 27 juli 2009 23:41 schreef McGilles het volgende:

[..]

Beetje saaie eentonige oefeningen vind je niet?

Valt mee hoor, ik vind het persoonlijk een stuk leuker dan in een sportschool. Komt bij dat die hier ook geen zit in de buurt dus ik moet wel Maar vind de oefeningen zeker niet eentonig. Misschien was het filmpje overigens niet de beste zie ik nu, want 9 van de 10 dingen doe ik niet

En hij doet geeneens de turkish getup beste oefening die er is, dus filmpje was niet geheel representatief

Dit is wel goede workout iig


doe dat maar eens, 12 minuten dan ben je kapot

[ Bericht 17% gewijzigd door wapwip op 27-07-2009 23:50:30 ]

quote:

Op maandag 27 juli 2009 23:44 schreef wapwip het volgende:

[..]

Valt mee hoor, ik vind het persoonlijk een stuk leuker dan in een sportschool. Komt bij dat die hier ook geen zit in de buurt dus ik moet wel Maar vind de oefeningen zeker niet eentonig. Misschien was het filmpje overigens niet de beste zie ik nu, want 9 van de 10 dingen doe ik niet

En hij doet geeneens de turkish getup beste oefening die er is, dus filmpje was niet geheel representatief

Dit is wel goede workout iig

6 minute kettlebell workout

doe dat maar eens, 12 minuten dan ben je kapot

Kan mij wel iets bij voorstellen, ook al ben ik niet zo snel kapot
Maar een evenwichtige training is het niet echt te noemen, nadruk licht toch echt op de benen en de schouders. Wat vind je daarvan?

quote:

Op dinsdag 28 juli 2009 07:30 schreef McGilles het volgende:

[..]

Kan mij wel iets bij voorstellen, ook al ben ik niet zo snel kapot
Maar een evenwichtige training is het niet echt te noemen, nadruk licht toch echt op de benen en de schouders. Wat vind je daarvan?

Bij kettlebells heb je nooit geen isolatie-oefeningen, dat is een voordeel en een nadeel als je het mij vraagt. Ik had nooit geen zin om me benen te trainen, en nu moet het wel want het kan niet anders. Overigens ligt de nadruk niet echt op je schouder. Bijvoorbeeld de kettlebell-swing, of de snatch, waarbij het lijkt alsof je je schouder flink pakt, doe je dat met een goede techniek niet. Je arm volgt als het ware die bal, je tilt hem dus niet. Je brengt/duwt hem omhoog met een heup beweging.

Er zit nogal een verschil tussen swingen met de kettlebell, en een kettlebell swing Al lijkt het héél simpel, er zit echt een techniek achter.

Dus de nadruk ligt niet zo enorm op je schouders dan je zou denken, mits een goede techniek. Ik heb na 20 minuten swings/snatches voornamelijk dat me armen, rug (alleen bij snatches, bij swings zet je geen druk op je rug) en been spieren flink moe zijn. Schouders alleen als je echt shoulder presses gaat doen.

[ Bericht 0% gewijzigd door wapwip op 28-07-2009 09:40:47 ]

Vanaf volgende week aan de gang met fullbody schema. Ik denk dat ik gewoon met rippetoe ga beginnen. Train nu circa 3 maanden, ben zeker vooruit gegaan met gewichten dmv een split schema. Nu eens kijken hoe mijn lichaam reageert op een fullbody schema.

Enige probleem blijft nog steeds, dat er geen squatrack in de gym is, en Rippetoe toch echt op squats is gebaseerd. Nu kan ik wel elke trainingsdag 20x50kg (bij wijze van) doen, maar ik zou toch liever 8x70kg doen!

quote:

Op zondag 2 augustus 2009 22:13 schreef Levitas het volgende:
Vanaf volgende week aan de gang met fullbody schema. Ik denk dat ik gewoon met rippetoe ga beginnen. Train nu circa 3 maanden, ben zeker vooruit gegaan met gewichten dmv een split schema. Nu eens kijken hoe mijn lichaam reageert op een fullbody schema.

Enige probleem blijft nog steeds, dat er geen squatrack in de gym is, en Rippetoe toch echt op squats is gebaseerd. Nu kan ik wel elke trainingsdag 20x50kg (bij wijze van) doen, maar ik zou toch liever 8x70kg doen!

Je kan ze altijd nog in de Smiths Machine doen.. Desnoods Hacksquats.

Morgen voor het eerst weer fitnessen na m'n 2 week vakantie. Rustig aan doen of er vol tegen aan?

quote:

Op zondag 2 augustus 2009 22:13 schreef Levitas het volgende:
Vanaf volgende week aan de gang met fullbody schema. Ik denk dat ik gewoon met rippetoe ga beginnen. Train nu circa 3 maanden, ben zeker vooruit gegaan met gewichten dmv een split schema. Nu eens kijken hoe mijn lichaam reageert op een fullbody schema.

Enige probleem blijft nog steeds, dat er geen squatrack in de gym is, en Rippetoe toch echt op squats is gebaseerd. Nu kan ik wel elke trainingsdag 20x50kg (bij wijze van) doen, maar ik zou toch liever 8x70kg doen!

Leer pistols, desnoods met een extra gewicht in je hand

Ben op zoek naar een soort Whey Protein, vind het namelijk moeilijk om over de hele dag genoeg eiwit binnen te krijgen. Zeker bij het ontbijt. Kan iemand hier nog wat meer over vertellen?

http://www.xxlnutrition.n(...)%20Protein%20Instant

Had die gevonden, iemand ervaringen hiermee? Suggesties? Tips?! ANYTHING?!

quote:

Op maandag 3 augustus 2009 23:34 schreef Ronalld het volgende:
Ben op zoek naar een soort Whey Protein, vind het namelijk moeilijk om over de hele dag genoeg eiwit binnen te krijgen. Zeker bij het ontbijt. Kan iemand hier nog wat meer over vertellen?

http://www.xxlnutrition.n(...)%20Protein%20Instant

Had die gevonden, iemand ervaringen hiermee? Suggesties? Tips?! ANYTHING?!

Zijn goede shakes dat! 80% eiwit. Dus per shake (40gr whey) heb je 32gr eiwitten binnen. Lost heel goed op met water, en smaken lekker! Gebruik ze nu al een tijdje, en ben er bijna verliefd op

Anyway, grote kans dat ik morgen bij een andere gym een proeflesje ga nemen. Kan ik kijken hoe het daar is, en meteen de instructeur uittesten, haha!

ik kreeg laatst een proefsample van xxl voor whey delicious. En ja, dat is echt delicious

quote:

Op maandag 3 augustus 2009 23:54 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zijn goede shakes dat! 80% eiwit. Dus per shake (40gr whey) heb je 32gr eiwitten binnen. Lost heel goed op met water, en smaken lekker! Gebruik ze nu al een tijdje, en ben er bijna verliefd op

Anyway, grote kans dat ik morgen bij een andere gym een proeflesje ga nemen. Kan ik kijken hoe het daar is, en meteen de instructeur uittesten, haha!

Vergeet die instructeur en check of ze alle benodigde spullen hebben (waaronder dus een squatrack).

Goed bevallen moet ik zeggen! Er was geen instructeur aanwezig (die kwam later..), dus volledig mijn eigen gang gegaan. Na het omkleden wat door de gym gelopen om te kijken waar welke apparaten stonden, waar de dumbells lagen etc. etc. Eerste indruk: Zo, dit is groot! EN, EEN SQUATRACK!!

Heb even moeten wachten tot ik kon squatten omdat een kerel bezig was met de barbell. Dus eigenlijk kwam dat wel even goed uit, op dit moment kon ik een rondje maken. Toen ik erbij kon even het squatrack bestudeerd, want ik had tenslotte nog nooit met zoiets gewerkt. Uiteindelijk gewichten eraan geknald, en wat een verademing! EINDELIJK eens boven de 50kg gesquat, haha!

Daarna even wat gebenched. Compleet andere stang. Op een andere manier veel fijner dan in mijn huidige gym. Toen ik op stond, zag ik tot mijn verbazing een incline bench press (wij deden die met losse dumbells). Ik kon het niet laten om dat even uit te proberen, maar damn, wat voel je daar je spieren beter bij dan bij dumbells!

Tot slot me gewaagd aan een deadlift apparaat. Ik verwachtte dat het niet veel zou zijn, maar eigenlijk viel het extreem mee! De beweging is exact hetzelfde als bij een losse barbell, en minstens net zo zwaar
Toen ik gedouched was, kwam ik aan de balie en kreeg te horen dat de proefles gratis was. Dus vandaag eens ECHT getrained, en nog gratis ook!

Donderdag ga ik bij een andere gym een proeflesje nemen. Kijken hoe het daar is, en of je er iets meer aanspraak hebt. Viel me op dat ik in de gym waar ik vandaag kwam weinig praat had. Ene kant goed: Iedereen is gefocussed op de sport.

quote:

Op dinsdag 4 augustus 2009 20:44 schreef Levitas het volgende:
Viel me op dat ik in de gym waar ik vandaag kwam weinig praat had. Ene kant goed: Iedereen is gefocussed op de sport.

Als je nieuw bent in een gym praat je toch minder omdat je niemand nog kent. Als je straks iedereen een beetje kent is het 50% trainen, 50% ouwehoeren

quote:

Op dinsdag 4 augustus 2009 23:04 schreef Rejected het volgende:
Kletsen doe ik ook niet echt in de gym, groet wel heel veel van die gasten.
Deadlift apparaat? Nog nooit van gehoord.
Vandaag had ik getraind bij basic fit in hoofddorp. DB's tot 32 kg, geen squat rack helaas. Grootste nadeel was dat de losse barbells alletwee krom waren.

Niet praten in de gym? Vind ik maar vreemd, ik ken echt 80% in de loop van de tijd dus waarom niet gezellig praten

Praten doe je maar na je training Ik vond dat ook nooit handig, ben je lekker aan het trainen, zit je in een lekkere flow (kon even niet op het nl woord komen ) en komt er iemand tegen je aan praten.

Ik train echt als een autist, ik zeg geen woord Nu sowieso niet aangezien ik alleen train, maar toen ik in een sportschool trainde ook niet

Verder dan 'hé, hoe gaat ie' kom ik ook niet. Als ik eenmaal ga ouwehoeren kan ik net zo goed stoppen met trainen

Praten is voor aan de bar In de winter loop ik vaak nog met mn hoodie op ook, lekker rustig

Ik praat echt zeker de helft van mijn tijd in de gym. Wat moet je anders is de rusttijd tussen de herhalingen door. Als ik even moet rusten tijdens het squatten of bankdrukken door kan je toch niks anders dan zitten en praten

SIX-PACK TRAINEN
Mijn god. Het moet niet erger worden. Snel, verstop dit topic.

Plus 24uur geen reactie kickje.

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 15:00 schreef McGilles het volgende:
Ik praat echt zeker de helft van mijn tijd in de gym. Wat moet je anders is de rusttijd tussen de herhalingen door. Als ik even moet rusten tijdens het squatten of bankdrukken door kan je toch niks anders dan zitten en praten

Is wat lastig als je rusttijd tussen de 30 en 60 seconden ligt Alleen met benen duurt het wat langer maar dan heb ik absoluut geen behoefte aan gezeik aan mn hoofd

Als ik goed gesquat heb kan ik niet direct na een setje praten.
En wat dat six-pack gedoe betreft: dat komt elk jaar voorbij in de zomer.