SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gister heerlijk Stiff legged deadlift gedaan, PR van 4x75. 
Mn hams doen pijn.
Met hoeveel gewicht doen jullie lunges? Ik pakte twee 10-12 kg dumbbells en deed 16-24 reps. Dus 8-12 per been.
Maar heb ze nooit echt gedaan. 
Mn hams doen pijn.
Met hoeveel gewicht doen jullie lunges? Ik pakte twee 10-12 kg dumbbells en deed 16-24 reps. Dus 8-12 per been.
Maar heb ze nooit echt gedaan.
Lunges: 60kg barbell, links-rechts om en om 10x per poot dus 20 per setje, 3 setjes.
En dat is na het squatten.
Overigens is ook bij lunges de techniek belangrijk. Ik zie toch veel mensen lunges doen met een erg slechte techniek.
En dat is na het squatten.
Overigens is ook bij lunges de techniek belangrijk. Ik zie toch veel mensen lunges doen met een erg slechte techniek.
Ow.quote:Op vrijdag 17 juli 2009 14:04 schreef Rigital het volgende:
Hoe kom je daar nou bij? Dat is van 24 t/ 27 september.
Sorry dan beetje vroeg.
Stel, naast de sportschool doe ik een oefening thuis.
Binnenkant van m'n handen, daarmee leg ik ze op het bovenste vlakte van een muurtje bijvoorbeeld, en daarmee trek ik mijzelf op, totdat ik kop over de muur heen kijkt. En dat 10 keer per ochtend en avond.
Welke spieren train ik vooral hiermee? Krijg ik hiervan ook goed gespierde armen?
Binnenkant van m'n handen, daarmee leg ik ze op het bovenste vlakte van een muurtje bijvoorbeeld, en daarmee trek ik mijzelf op, totdat ik kop over de muur heen kijkt. En dat 10 keer per ochtend en avond.
Welke spieren train ik vooral hiermee? Krijg ik hiervan ook goed gespierde armen?
Thnx voor je zorgen, krijg ik dus hiermee ook goed gespierde armen?quote:Op vrijdag 17 juli 2009 17:13 schreef Fortune_Cookie het volgende:
Rug, rug, rug, biceps en kijk uit dat je niet valt.
Het elke dag doen heeft niet veel zin. Doe het dan om de dag, maar zorg wel dat je die keren dat je het doet jezelf ook zo vermoeid dat je jezelf niet meer kunt optrekken.
Maar Fugie, maar ging het erom dat het bulk principe er voor zorgt dat je per jaar veel minder effectieve tijd besteedt aan spieropbouw. Je kunt dus beter een soort van marginaal clean bulken doen. Ik weet het, iets meer op je eten letten dan in een 'normale dirty bulk
'. Maar als je doordeweeks gewoon netjes eet (en dat is echt niet moeilijk, althans niet voor mij) dan realiseer je dat al denk ik.
Maar Fugie, maar ging het erom dat het bulk principe er voor zorgt dat je per jaar veel minder effectieve tijd besteedt aan spieropbouw. Je kunt dus beter een soort van marginaal clean bulken doen. Ik weet het, iets meer op je eten letten dan in een 'normale dirty bulk
'. Maar als je doordeweeks gewoon netjes eet (en dat is echt niet moeilijk, althans niet voor mij) dan realiseer je dat al denk ik.
ik ben niet zo disciplinair qua eten, vandaar dat ik me er persoonlijk niet in kan vinden. Het principe klinkt wel logisch, in een cut is het lastig spieren op te bouwen.quote:Op zaterdag 18 juli 2009 12:43 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
Het elke dag doen heeft niet veel zin. Doe het dan om de dag, maar zorg wel dat je die keren dat je het doet jezelf ook zo vermoeid dat je jezelf niet meer kunt optrekken.
Maar Fugie, maar ging het erom dat het bulk principe er voor zorgt dat je per jaar veel minder effectieve tijd besteedt aan spieropbouw. Je kunt dus beter een soort van marginaal clean bulken doen. Ik weet het, iets meer op je eten letten dan in een 'normale dirty bulk
Weet iemand of het gevaarlijk is om te bankdrukken als je betablokkers gebruikt??
Dus dat het niet zwart word voor je ogen door gebrek aan zuurstof ofzo???
Ik heb al sinds een jaar of 10 of langer last van onbekende stress, zenuwen, slapeloosheid e.d. Een aangeboren afwijking zou het zijn.
Een betablokker was eindelijk de uitkomst..Net een paar dagen op de begindosering, Inderal 80 mg.
We gaan straks bankdrukken. Natuurlijk wel rustig aan beginnen.. Maarja, omdat ik mijn sets altijd met een behoorlijk gewicht deed is het best vervelend om heel veel minder te gaan drukken.
Dus dat het niet zwart word voor je ogen door gebrek aan zuurstof ofzo???
Ik heb al sinds een jaar of 10 of langer last van onbekende stress, zenuwen, slapeloosheid e.d. Een aangeboren afwijking zou het zijn.
Een betablokker was eindelijk de uitkomst..Net een paar dagen op de begindosering, Inderal 80 mg.
We gaan straks bankdrukken. Natuurlijk wel rustig aan beginnen.. Maarja, omdat ik mijn sets altijd met een behoorlijk gewicht deed is het best vervelend om heel veel minder te gaan drukken.
Het viel gelukkig mee met die betablokkers, door gewoon goed op te letten met ademen. Voelt wel wat slapper, maar ik deed per 4 sets van 8 reps maar 10-15 kg minder dan een paar weken terug 
Is wel even wennen misschien, want ik moet extra goed in- en uitademen.
Ik hoop over aantal weken mijn oude gewicht van ***kg weer 8x te drukken.
Is wel even wennen misschien, want ik moet extra goed in- en uitademen.
Ik hoop over aantal weken mijn oude gewicht van ***kg weer 8x te drukken.
Dus je bent alleen maar bang voor je achteruitgang met bankdrukken?quote:Op vrijdag 24 juli 2009 02:28 schreef flamoes het volgende:
Het viel gelukkig mee met die betablokkers, door gewoon goed op te letten met ademen. Voelt wel wat slapper, maar ik deed per 4 sets van 8 reps maar 10-15 kg minder dan een paar weken terug
Is wel even wennen misschien, want ik moet extra goed in- en uitademen.
Ik hoop over aantal weken mijn oude gewicht van ***kg weer 8x te drukken.
Ik zou een stuk banger zijn voor zuurstoftekort bij squatten en deadliften, aangezien dat een stuk meer zuurstof kost.
In ieder geval, succes ermee. Krachttraining i.c.m. met sommige medicatie is lastig. En tevens, wat maakt het eigenlijk uit wat je momenteel duwt, het gaat erom wat je relatief duwt t.o.v. je huidige maximum. Ik duw ook zo 20kg minder als vorig jaar en het is jammer maar voor de rest doet het mij minder. Ik squat zelfs met 80kg minder als vorig jaar.
Ik Squat en Deadlift altijd op 1 dag + 1 legged squats en glute ham raises
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ja, maar jij squat met 20kgquote:Op vrijdag 24 juli 2009 13:10 schreef kidkash19 het volgende:
Ik Squat en Deadlift altijd op 1 dag + 1 legged squats en glute ham raises
als ik (zwaar) squat en deadlift op één dag, dan ben ik de hele week erna suf 
Only when close to death, you really feel alive
als ik zwaar deadlift kan ik niet meer squatten daarna. Andersom zou eventueel nog wel gaan, maar ook niet zo lekker als ik die twee gescheiden houd.
Overigens gebeurt er nu weinig, heb een rare polsblessure na een avondje stappen, zodat ik zelfs niet lekker kan squatten. Vind het maar goed kut
Overigens gebeurt er nu weinig, heb een rare polsblessure na een avondje stappen, zodat ik zelfs niet lekker kan squatten. Vind het maar goed kut
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heb ik ook altijdquote:Op vrijdag 24 juli 2009 13:07 schreef Fugie het volgende:
Toen ik nog squat+deadlift op 1 dag zag ik al sterren na ene paar setjes
. Ik word dan vaak ook zo misselijk als de neten, tegen het kotsen aan . Doe er ook nooit teveel setjes van (wel tot (near)failure) anders is het niet leuk meer.
Wat een hitte, buiten trainen is leuk maar niet met dit weer.
Trouwens nog steeds gemotiveerd, en alvast 2 nieuwe kettlebells besteld, 20 en 24 kg
Trouwens nog steeds gemotiveerd, en alvast 2 nieuwe kettlebells besteld, 20 en 24 kg
Buiten? Soort home-gym?quote:Op maandag 27 juli 2009 13:28 schreef wapwip het volgende:
Wat een hitte, buiten trainen is leuk maar niet met dit weer.
Trouwens nog steeds gemotiveerd, en alvast 2 nieuwe kettlebells besteld, 20 en 24 kg
