SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb afgelopen zaterdag voor het eerst sinds de Bata weer gelopen, en dat ging redelijk slecht: ik kon 5 kilometer met hangen en wurgen uitlopen. Daarom vanavond maar weer es 5 kilometer gelopen en het ging een stuk beter. Ben voornemens om - net zoals tijdens mijn Bata voorbereiding - om de dag minimaal 5 km te lopen. En dan 23 mei 7 km lopen tijdens de Nacht van Groningen 
Hoe zit het met die Fok! shirts trouwens, is daar een beetje animo voor?
Hoe zit het met die Fok! shirts trouwens, is daar een beetje animo voor?
Gisteren weer gelopen, ik had nog steeds spierpijn van zaterdag! 
Het was wel enorm aan het waaien! Ik liep in de buurt van de Amstel waar nauwelijks beschutting is, op de heenweg vloog ik over straat en op de terugweg kwam ik nauwelijks vooruit
Het was wel enorm aan het waaien! Ik liep in de buurt van de Amstel waar nauwelijks beschutting is, op de heenweg vloog ik over straat en op de terugweg kwam ik nauwelijks vooruit
Ik ben ook op zoek naar de meest nauwkeurige manier om mijn zones te bepalen, wat best geld mag kosten overigens.
Is zo'n loopbandtest met ademgasanalyse niet iets? Ik vertrouw meer op de medische wetenschap dan op een zelfmeting in de trant van "ren vijf minuten normaal, dan 800 meter voluit en wacht 10 seconden" ...
Is zo'n loopbandtest met ademgasanalyse niet iets? Ik vertrouw meer op de medische wetenschap dan op een zelfmeting in de trant van "ren vijf minuten normaal, dan 800 meter voluit en wacht 10 seconden" ...
Oei, dat is nog best prijzig...maar dan heb je wel mooi inzicht in je loopstijl. Mocht je besluiten om dit te doen, laat dan even weten wat de resultaten zijnquote:Op dinsdag 12 mei 2009 13:33 schreef knnth het volgende:
Ik ben ook op zoek naar de meest nauwkeurige manier om mijn zones te bepalen, wat best geld mag kosten overigens.
Is zo'n loopbandtest met ademgasanalyse niet iets? Ik vertrouw meer op de medische wetenschap dan op een zelfmeting in de trant van "ren vijf minuten normaal, dan 800 meter voluit en wacht 10 seconden" ...
Ja je kunt gewoon een sportkeuring doen en dan uitgebreid met lactaatmeting etc. Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden dit zelfs (gedeeltelijk). Zo krijg je een goed inzicht in je conditie en vervolgens kun je een goed trainingsschema bouwenquote:Op dinsdag 12 mei 2009 13:33 schreef knnth het volgende:
Ik ben ook op zoek naar de meest nauwkeurige manier om mijn zones te bepalen, wat best geld mag kosten overigens.
Is zo'n loopbandtest met ademgasanalyse niet iets? Ik vertrouw meer op de medische wetenschap dan op een zelfmeting in de trant van "ren vijf minuten normaal, dan 800 meter voluit en wacht 10 seconden" ...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Vandaag kleine 10 km gelopen, alleen begon m'n lens halverwege heel irritant te doen. Normaal gaat z'n stofje wel weg na wat knipperen, maar nu moest ik echt ff stoppen. 
Stopwatch ook ff stilgezet en (dankzij 10 minuten pauze?) nog een redelijke tijd van 46.21 gelopen.
Stopwatch ook ff stilgezet en (dankzij 10 minuten pauze?) nog een redelijke tijd van 46.21 gelopen.
- I've just made up my mind, so don't confuse me with the facts -
wat is rustig tempo, 1.30-1.40?quote:Op dinsdag 12 mei 2009 15:48 schreef Koert het volgende:
10x 400m op de baan, rustig tempo. Zondag eerste wedstrijd, dus rustig weekje.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Voor mij is een 1:42 een relaxed tempo, maar ik loop nog niet zo hard hequote:
Als ik geen wedstrijd had zou ik ze op 1:39 draaien.
ow scheelt maar 3 seconden, had veel meer verschil verwacht tussen rustig en fors tempoquote:Op dinsdag 12 mei 2009 16:28 schreef Koert het volgende:
[..]
Voor mij is een 1:42 een relaxed tempo, maar ik loop nog niet zo hard he
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ha, ga vanavond van start met hardlopen. Zo'n 3 jaar geleden voor het laatst gelopen, liep toen zo'n 1x per week 5 km in ongeveer 20 minuten dacht ik. Wil die tijd sowieso gaan aanscherpen deze zomer en me wellicht ook nog op de 10 kilometer storten.
Even een lesje geskipt. Gisteren zaalvoetballen, heb overal spierpijn 
Knieblessure lijkt echt over maar moet wel oppassen.
Knieblessure lijkt echt over maar moet wel oppassen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb vandaag m'n intervaltraining ingeruild voor 30 km mountainbiken. Merkte dat ik niet helemaal fit was en een intervaltraining leek me niet zo'n heel goed plan, morgen een nieuwe dag
Ik zal me hier ook maar even melden. Ik heb tot eind middelbare school veel aan atletiek gedaan. Nu zo'n 5 jaar eigenlijk bijna niet meer hardgelopen. Wel andere sporten gedaan, dus niet compleet conditieloos geworden. Laatste tijd weer af en toe gelopen. Krijg de smaak weer te pakken dus ben van plan het hardlopen weer op te pakken, en dit te combineren met wielrennen. Destijds liep ik 1:05 in de montferlandrun. Daar zou ik graag weer naar toe werken.
Vanavond rustig 8 km gelopen in 44 minuten. Onderweg 5 trappen erbij gepakt.
Vanavond rustig 8 km gelopen in 44 minuten. Onderweg 5 trappen erbij gepakt.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
quote:Op dinsdag 12 mei 2009 20:16 schreef Larry-Laffer het volgende:
Zo, terug. De 5 km in 22.27. Viel me niet tegen.
Nog 10 minuten eraf knabbelen en je hebt het wereldrecord te pakken.
Ik sla vandaag over, voel me echt niet goed. Denk niet dat mijn lijf het aankan als ik gewoon ga lopen straks
Bizarre gedachte iddquote:Op woensdag 13 mei 2009 10:22 schreef VonHinten het volgende:
[..]
Ik heb al maanden niet kunnen lopen vanwege een langzaam herstellende voetblessure. (diepe wond onder voetkussen, glas did the job) Damn, wat ga je het lopen dan missen.... En het einde van het wachten is nog niet in zicht.
That's all folks!
Ik heb wel eens onder het schema van het wereldrecord op de marathon gelopen. 
Ik moest alleen na 200 meter afhaken omdat ik er doorheen zat.
Ik moest alleen na 200 meter afhaken omdat ik er doorheen zat.
Gourmetten of steengrillen?
Geef me een maand of twee.quote:Op woensdag 13 mei 2009 10:22 schreef VonHinten het volgende:
[..]
Ben trouwens wel benieuwd hoe snel jullie de 5 ongeveer lopen? Ik heb toch wel de intentie om hem rond de 17 / 18 minuten te gaan lopen. Gister nog een keer of 3 een stuk rustig gelopen, verwacht dat ik hem over 2 keer toch wel kan lopen zonder stoppen.
17/18 minuten is echt vrij rap. Ik loop hem zelf rond de 20-21 minuten en heb het idee dat dat al behoorlijk sneller is dan de gemiddelde hardloper. Als je van 22:27 naar de 17 minuten wil gaan zul je echt serieus moeten gaan trainen en zeker niet verwachten dat je dat binnen 2 maand bereikt...succes in ieder geval, het streven is goed!quote:Op woensdag 13 mei 2009 15:48 schreef Larry-Laffer het volgende:
[..]
Geef me een maand of twee.
Ben trouwens wel benieuwd hoe snel jullie de 5 ongeveer lopen? Ik heb toch wel de intentie om hem rond de 17 / 18 minuten te gaan lopen. Gister nog een keer of 3 een stuk rustig gelopen, verwacht dat ik hem over 2 keer toch wel kan lopen zonder stoppen.
Dan hoef je er nog maar 42 kilometer bij te trainen en je gaat de boeken inquote:Op woensdag 13 mei 2009 13:11 schreef Silenus het volgende:
Ik heb wel eens onder het schema van het wereldrecord op de marathon gelopen.
Ik moest alleen na 200 meter afhaken omdat ik er doorheen zat.
22:27 is net geen 4:30 per kilometer - 17min is 3:24 per km. Dat redt je niet binnen 2 maandenquote:Op woensdag 13 mei 2009 16:02 schreef PteV het volgende:
[..]
17/18 minuten is echt vrij rap. Ik loop hem zelf rond de 20-21 minuten en heb het idee dat dat al behoorlijk sneller is dan de gemiddelde hardloper. Als je van 22:27 naar de 17 minuten wil gaan zul je echt serieus moeten gaan trainen en zeker niet verwachten dat je dat binnen 2 maand bereikt...succes in ieder geval, het streven is goed!
En 17min op de 5km vind ik ook redelijk rap voor een amateurloper. Maarrrr, een doel voor ogen is niets mis mee.
Was inderdaad een reactie daarop. Ik heb bij hardlopen wel echt een doel nodig en heb daarom de tijd ook behoorlijk scherp gezet, maar het is inderdaad ook een doel, geen man overboord als het niet gehaald wordt.quote:Op woensdag 13 mei 2009 16:35 schreef knnth het volgende:
Was dat "maand of 2" niet gewoon een flauwe reactie op die opmerking over dat WR?
Ik heb 18.29 staan als split op de 2de 5km tijdens een 10km race (18.59/18.29=37.28). Ook van 18-->17 min is al niet zo makkelijk want dat scheelt al 12sec/km, je zult hiervoor ook veel snelheidstrainingen moeten doen en zal ook veel moeten trainen rond omslagpunt, want je loopt heel lang tegen/in het rood tijdens zon race...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Een doel stellen is sowieso goedquote:Op woensdag 13 mei 2009 16:55 schreef Larry-Laffer het volgende:
[..]
Was inderdaad een reactie daarop. Ik heb bij hardlopen wel echt een doel nodig en heb daarom de tijd ook behoorlijk scherp gezet, maar het is inderdaad ook een doel, geen man overboord als het niet gehaald wordt.
maar pas idd wel op dat je jezelf geen onmogelijke doelen stelt, want dan ligt het gevaar van blessures op de loer...
Ik heb ook 18.25 staan op de 5, toen was ik 16/17 of zo.
Nu loop ik dat niet direct zo denk, stukje onder de 20 moet nog wel lukken.
De stap naar 17 is wel echt heel groot als je nu rond de 22:30 loopt (met stoppen trouwens?!
)
Nu loop ik dat niet direct zo denk, stukje onder de 20 moet nog wel lukken.
De stap naar 17 is wel echt heel groot als je nu rond de 22:30 loopt (met stoppen trouwens?!
)
Jack does it in real time...
Ik hoop de 5 onder de 20 te krijgen en de 10 onder 40 en dat dan doortrekken. Dus 15 int uur steeds langer vol blijven houden maar goed dat is nog wel toekomst muziek 
Nu staat t op 23min voor 5, 43min voor 10 (waarmee de 5 dus ook sneller is maar niet geklokt) en 1:45 voor HM.
Nu staat t op 23min voor 5, 43min voor 10 (waarmee de 5 dus ook sneller is maar niet geklokt) en 1:45 voor HM.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb echt nagenoeg dezelfde PR'squote:Op woensdag 13 mei 2009 23:20 schreef FJD het volgende:
Ik hoop de 5 onder de 20 te krijgen en de 10 onder 40 en dat dan doortrekken. Dus 15 int uur steeds langer vol blijven houden maar goed dat is nog wel toekomst muziek
Nu staat t op 23min voor 5, 43min voor 10 (waarmee de 5 dus ook sneller is maar niet geklokt) en 1:45 voor HM.
al heb ik geen officiële 5km gelopen. Verder is mn snelste tijd op een 10km iets in de 42/43 minuten en de halve marathon tijdens de wedstrijd zat net onder de 1:45 uur.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
lijkt erop dat je te weinig duurtraining hebt gedaan dan, want zon verschil tussen de 10km en de halve moet er niet zijn. Een leuke indicatie is de beste jaartijd op die afstand gelopen in een wedstrijd delen door jouw tijd. Als het goed is moeten de verhoudingen ongeveer gelijk zijn voor elke afstandquote:Op woensdag 13 mei 2009 23:20 schreef FJD het volgende:
Ik hoop de 5 onder de 20 te krijgen en de 10 onder 40 en dat dan doortrekken. Dus 15 int uur steeds langer vol blijven houden maar goed dat is nog wel toekomst muziek
Nu staat t op 23min voor 5, 43min voor 10 (waarmee de 5 dus ook sneller is maar niet geklokt) en 1:45 voor HM.
bij mij bijv
WR 5km --> 12.37/18.29 = 0.683
WR 10km --> 27.01/37.28 = 0.721
WR 21.1km --> 58.33/1.22.17 = 0.712
Hieruit zou dus blijken dat ik nog wat sneller zou kunnen op de 5km, wat ook logisch is omdat ik nog nooit echt een 5km race heb gelopen en het zelfs een splitrecord is van de 2de 5km
[ Bericht 14% gewijzigd door superbient op 14-05-2009 09:12:22 ]
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik heb gister m'n intervaltraining gedaan (die eigenlijk voor dinsdag stond gepland 
). Het ging super lekker hoewel het toch enigzins benauwd was. Hopen dat ik over 3 weken ook resultaat zie in de wedstrijd
). Het ging super lekker hoewel het toch enigzins benauwd was. Hopen dat ik over 3 weken ook resultaat zie in de wedstrijd
Ik loop sinds de Bata weer regelmatig hard, 3x in de week. 5km kan ik inmiddels zonder problemen uitlopen en meestal heb ik aan het eind nog wel wat over en herstel ik vrij snel. Maandag liep ik 5,5km net onder het half uur, dus een gemiddelde van boven de 11km/u. Die wil ik proberen omhoog te krijgen zodat mijn 5km tijd steeds meer richting de 20 minuten kruipt (En ja, dan mag ik nog wel even.)
Over precies een week loop ik de Nacht van Groningen, das 7km en dan wil ik iig niet langzamer lopen dan op de Bata. Toen liep ik 11,3km/u gemiddeld. Heb er iig zin in
(En ja, dan mag ik nog wel even.)Over precies een week loop ik de Nacht van Groningen, das 7km en dan wil ik iig niet langzamer lopen dan op de Bata. Toen liep ik 11,3km/u gemiddeld. Heb er iig zin in
Leuk bedacht om het zo te doen inderdaad.quote:Op donderdag 14 mei 2009 09:03 schreef superbient het volgende:
[..]
WR 5km --> 12.37/18.29 = 0.683
WR 10km --> 27.01/37.28 = 0.721
WR 21.1km --> 58.33/1.22.17 = 0.712
Ik heb laatst gekeken op
waar ze een wedstrijdverwachting voor verschillende tijden geven. Had een tijd van 1:05 op de 15km. Dat zou dan corresponderen met een 2:48 op de 800 meter. Maar ik liep 2:12 op de 800 meter. Of het schema klopt absoluut niet, of het komt door een slechte duurconditie. Ik was B-junior dus zou wel komen door een mindere duurconditie.quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
@superbient; was opbouw van 0 naar HM dus niet zo gek dat ik steeds harder kon gaan lopen. Ik heb geen stabiele periode gekend waarin ik de max afstand (42km) kon lopen en me dus kon focussen op meer snelheid. Tis dus redelijk nietszeggend
Moet nog beetje time of day uit vogelen maar ik ga wel even hardlopen in Dubai dit weekend
Moet nog beetje time of day uit vogelen maar ik ga wel even hardlopen in Dubai dit weekend
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Als je er vanuit gaat dat 1 loper alle WR's in handen heeft, dan klopt het jaquote:Op donderdag 14 mei 2009 09:03 schreef superbient het volgende:
[..]
lijkt erop dat je te weinig duurtraining hebt gedaan dan, want zon verschil tussen de 10km en de halve moet er niet zijn. Een leuke indicatie is de beste jaartijd op die afstand gelopen in een wedstrijd delen door jouw tijd. Als het goed is moeten de verhoudingen ongeveer gelijk zijn voor elke afstand
bij mij bijv
WR 5km --> 12.37/18.29 = 0.683
WR 10km --> 27.01/37.28 = 0.721
WR 21.1km --> 58.33/1.22.17 = 0.712
Hieruit zou dus blijken dat ik nog wat sneller zou kunnen op de 5km, wat ook logisch is omdat ik nog nooit echt een 5km race heb gelopen en het zelfs een splitrecord is van de 2de 5km
Dus toch .
Alleen als diegene even hard traint voor alle afstanden (edit: en de zelfde lichamelijke eigenschappen heeft al jij) . Ik denk dat de WR manier een redelijke benadering is. Al heeft een duurloper minder snelheid dan een sprinter en dus relatief harder zou lopen op een langere afstand.quote:Op donderdag 14 mei 2009 14:04 schreef koeii het volgende:
[..]
Als je er vanuit gaat dat 1 loper alle WR's in handen heeft, dan klopt het ja
[ Bericht 4% gewijzigd door No-P op 14-05-2009 14:31:24 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ja het geldt natuurlijk alleen voor de langere afstanden, mss zelfs beter om alleen 10, 21 en 42 te vergelijken. Of 1 persoon dat WR nou heeft of verschillende maakt niet zo heel veel uit. Zegt iets over het niveau gewoon van de internationale top. Ik zocht eigenlijk best season prestaties maar die kon ik zo snel niet vinden...quote:Op donderdag 14 mei 2009 14:22 schreef No-P het volgende:
[..]
Alleen als diegene even hard traint voor alle afstanden (edit: en de zelfde lichamelijke eigenschappen heeft al jij) . Ik denk dat de WR manier een redelijke benadering is. Al heeft een duurloper minder snelheid dan een sprinter en dus relatief harder zou lopen op een langere afstand.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik durf niet hard te lopen omdat ik bang ben dat ik me blesseer voor de halve marathon zondag.
אין מקום כמו ארץ ישראל
Nadat ik ongeveer drie maanden niet heb kunnen hardlopen door een geblesseerde enkel ben ik maandag dan eindelijk weer begonnen. 5 kilometer in 23.14 gelopen. Nog steeds drie minuten langzamer dan mijn toptijd. Maar die moet toch aan het eind van de zomer wel weer te verbreken zijn!
Your only limit is your imagination
Laat ik hier maar eens posten..
Normaal ben ik bezig met korfballen (2x training en 1x wedstrijd) en 3x a 4x fitness, afwisselend boven en onderlichaam. Nou wou ik graag mijn conditie is verder op peil helpen, voornamelijk iets langere afstanden lopen in plaats van korte sprints en dergelijke wat ik dankzij korfbal wel goed volhoud.
Dus. Zaterdag terug van een week vakantie, en zondag een stukje wezen hardlopen. Vol goede moed natuurlijk gaan lopen, en na een leuk stukje toch even pauze. Na een minuutje weer verder gaan lopen en ineens gigantische pijn in m'n quadriceps.. Ging wel weer beter na even rustig aan doen, maar goed.
Dagen erna best wel last gehad, vooral bij het de trap oplopen en dergelijke bewegingen. Ook weer in m'n bovenbenen. Training van maandagavond hielp ook niet mee. Naja. Woensdag laatste sluiptrekkingen van last, na even rustig aan gedaan te hebben enzo. Vandaag was het allemaal over, weer wezen hardlopen. Naja. Minder last, maar voelde het nog wel. Ook weer net met trap op lopen enzo.
Long story short, waar ligt dit aan? Komt het omdat ik wat nieuws doe en nog moet wennen? Kan ik verwachten dat het minder wordt? De schoenen die ik gebruik zijn ouder model lage Asics, vroeger zaal schoenen. Nooit eerder last mee gehad. Kan daar een probleem liggen?
Ik rek altijd na een stukje gelopen te hebben. Ben verder ook redelijk fit.
Normaal ben ik bezig met korfballen (2x training en 1x wedstrijd) en 3x a 4x fitness, afwisselend boven en onderlichaam. Nou wou ik graag mijn conditie is verder op peil helpen, voornamelijk iets langere afstanden lopen in plaats van korte sprints en dergelijke wat ik dankzij korfbal wel goed volhoud.
Dus. Zaterdag terug van een week vakantie, en zondag een stukje wezen hardlopen. Vol goede moed natuurlijk gaan lopen, en na een leuk stukje toch even pauze. Na een minuutje weer verder gaan lopen en ineens gigantische pijn in m'n quadriceps.. Ging wel weer beter na even rustig aan doen, maar goed.
Dagen erna best wel last gehad, vooral bij het de trap oplopen en dergelijke bewegingen. Ook weer in m'n bovenbenen. Training van maandagavond hielp ook niet mee. Naja. Woensdag laatste sluiptrekkingen van last, na even rustig aan gedaan te hebben enzo. Vandaag was het allemaal over, weer wezen hardlopen. Naja. Minder last, maar voelde het nog wel. Ook weer net met trap op lopen enzo.
Long story short, waar ligt dit aan? Komt het omdat ik wat nieuws doe en nog moet wennen? Kan ik verwachten dat het minder wordt? De schoenen die ik gebruik zijn ouder model lage Asics, vroeger zaal schoenen. Nooit eerder last mee gehad. Kan daar een probleem liggen?
Ik rek altijd na een stukje gelopen te hebben. Ben verder ook redelijk fit.
Als je een lange tijd niet hard gelopen hebt, kan het daar natuurlijk aan liggen. Als ik na een lange stop weer begin met hardlopen heb ik ook vaak last van mij kuiten. Het is vooral erg als je gelijk gaat zitten zonder cooldown..quote:Op donderdag 14 mei 2009 22:22 schreef Ronalld het volgende:
Laat ik hier maar eens posten..
Normaal ben ik bezig met korfballen (2x training en 1x wedstrijd) en 3x a 4x fitness, afwisselend boven en onderlichaam. Nou wou ik graag mijn conditie is verder op peil helpen, voornamelijk iets langere afstanden lopen in plaats van korte sprints en dergelijke wat ik dankzij korfbal wel goed volhoud.
Dus. Zaterdag terug van een week vakantie, en zondag een stukje wezen hardlopen. Vol goede moed natuurlijk gaan lopen, en na een leuk stukje toch even pauze. Na een minuutje weer verder gaan lopen en ineens gigantische pijn in m'n quadriceps.. Ging wel weer beter na even rustig aan doen, maar goed.
Dagen erna best wel last gehad, vooral bij het de trap oplopen en dergelijke bewegingen. Ook weer in m'n bovenbenen. Training van maandagavond hielp ook niet mee. Naja. Woensdag laatste sluiptrekkingen van last, na even rustig aan gedaan te hebben enzo. Vandaag was het allemaal over, weer wezen hardlopen. Naja. Minder last, maar voelde het nog wel. Ook weer net met trap op lopen enzo.
Long story short, waar ligt dit aan? Komt het omdat ik wat nieuws doe en nog moet wennen? Kan ik verwachten dat het minder wordt? De schoenen die ik gebruik zijn ouder model lage Asics, vroeger zaal schoenen. Nooit eerder last mee gehad. Kan daar een probleem liggen?
Ik rek altijd na een stukje gelopen te hebben. Ben verder ook redelijk fit.
Probeer eens een goede warming up en een cooling down.. Neem er de tijd voor en maak het gewoon steeds korter. Na een paar weekjes is even een minuutje strekken al ruim voldoende bij mij om de volgende dag zonder spierpijn wakker te worden.
Succes!
Your only limit is your imagination
Bedankt! Ik ben benieuwd.quote:Op donderdag 14 mei 2009 23:08 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
[..]
Als je een lange tijd niet hard gelopen hebt, kan het daar natuurlijk aan liggen. Als ik na een lange stop weer begin met hardlopen heb ik ook vaak last van mij kuiten. Het is vooral erg als je gelijk gaat zitten zonder cooldown..
Probeer eens een goede warming up en een cooling down.. Neem er de tijd voor en maak het gewoon steeds korter. Na een paar weekjes is even een minuutje strekken al ruim voldoende bij mij om de volgende dag zonder spierpijn wakker te worden.
Succes!
Er staan in allerlei kranten artikelen over het fenomeen 'ladies run', omdat dit weekend de Marikenloop is. En ik erger me een beetje aan die artikelen. Overal wordt benadrukt dat het niet om tijden en prestaties gaat, maar om de sfeer en de gezelligheid. Dat heb ik bij de Marikenloop inderdaad gemerkt: voorgaande jaren was het een hoop gekeuvel, een oergezellige gezamenlijke warming-up, een speciaal liedje door Marike Jager, alle Mariekes en Marikens samen op de foto, noem het allemaal maar op, maar vervolgens kreeg je nauwelijks kans om te hardlopen. Veel te druk op het parcours, met allemaal gezellig beppende dames. De 5 en de 10 startten tegelijk, en bleven in het begin ook de eerste 5 km bij elkaar. Van startvakken hadden ze toen nog nooit gehoord. Lopen was echt onmogelijk, ik overdrijf niet!
Ik heb een paar jaar niet meegedaan, en het lijkt erop dat er nu wel wat verbeterd is: de 5 en de 10 starten niet meer tegelijk, en ik geloof dat er nu ook startvakken zijn. Prachtig! Maar waarom die artikelen dan toch de nadruk willen leggen op het Libelleweekgehalte, en waarom de organisatie dat zelf ook beaamt in interviews is mij een raadsel. Alsof vrouwen niet gewoon kunnen houden van sporten. Alsof zij niet ook gewoon p.r.'s hebben. Alsof het onmogelijk is dat vrouwen gewoon komen om hun favoriete sport te beoefenen. Alsof het er als vanzelfsprekend bij hoort dat als ergens vrouwen komen, dat er dan gemutst moet worden.
Ik heb gezegd.
Ik heb een paar jaar niet meegedaan, en het lijkt erop dat er nu wel wat verbeterd is: de 5 en de 10 starten niet meer tegelijk, en ik geloof dat er nu ook startvakken zijn. Prachtig! Maar waarom die artikelen dan toch de nadruk willen leggen op het Libelleweekgehalte, en waarom de organisatie dat zelf ook beaamt in interviews is mij een raadsel. Alsof vrouwen niet gewoon kunnen houden van sporten. Alsof zij niet ook gewoon p.r.'s hebben. Alsof het onmogelijk is dat vrouwen gewoon komen om hun favoriete sport te beoefenen. Alsof het er als vanzelfsprekend bij hoort dat als ergens vrouwen komen, dat er dan gemutst moet worden.
Ik heb gezegd.
Zelfde als met de ladiesrides van Leontien van Moorsel: het doel is om vrouwen aan het sporten te krijgen, laagdrempelig zijn, enzovoort. Voor mensen zoals ik die niet op topniveau mee kunnen doen is het leuk, maar als je een p.r. wilt lopen kan je beter met de gemengde wedstrijden meedoen.
Ik hobbel waarschijnlijk als laatste van de 5km over de finish met dit weer wordt het geen p.r. al hoop ik natuurlijk op een "goede" tijd (onder de 45 minuten)
Wie van hier doen er zondag eigenlijk mee?
Ik hobbel waarschijnlijk als laatste van de 5km over de finish
met dit weer wordt het geen p.r. al hoop ik natuurlijk op een "goede" tijd (onder de 45 minuten)Wie van hier doen er zondag eigenlijk mee?
Ja, dat is inderdaad ook wel zo, en om mensen aan het sporten te krijgen is het ook echt goed. En dan gaat het inderdaad niet om tijden, dan gaat het erom om de finish te halen.
Maar waarom dat betekent dat het een soort Libelleweek moet worden blijft mij een raadsel. Maar dat zal wel aan mij liggen, ik ben redelijk allergisch voor dat soort dingen.
Maar waarom dat betekent dat het een soort Libelleweek moet worden blijft mij een raadsel. Maar dat zal wel aan mij liggen, ik ben redelijk allergisch voor dat soort dingen
.
Omdat je ook gewoon mee kunt rennen met gemengde hardloopevenementen, waar het geheel geen theekransje is.quote:Op vrijdag 15 mei 2009 16:37 schreef ShadyLane het volgende:
Maar waarom dat betekent dat het een soort Libelleweek moet worden blijft mij een raadsel.
אין מקום כמו ארץ ישראל
