SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
M.b.t. mijn FB schema: ik doe het nu 2-3 weken en het bevalt mij goed.
Niet iedereen is te spreken over mijn schema: wat vinden jullie een goed FB schema?
Niet iedereen is te spreken over mijn schema: wat vinden jullie een goed FB schema?
Hier niet hoor. Hier is zomer lekker doen waar ik zin in heb en ondertussen verder trainen.quote:
Net rustweekje achter de rug. Deze week weer begonnen.
Intelligent, but fucked up.
arm-oefeningen in een FB-schema?quote:Op donderdag 7 mei 2009 16:40 schreef Rigital het volgende:
M.b.t. mijn FB schema: ik doe het nu 2-3 weken en het bevalt mij goed.
Niet iedereen is te spreken over mijn schema: wat vinden jullie een goed FB schema?
(ben geen FP-specialist)
Gister weer lekker setjes benchpress gehad. 4x110kg. laatste met iets hulp.
over weekje of 3 de 120kg proberen
5x5, HST en Rippetoequote:Op donderdag 7 mei 2009 16:40 schreef Rigital het volgende:
M.b.t. mijn FB schema: ik doe het nu 2-3 weken en het bevalt mij goed.
Niet iedereen is te spreken over mijn schema: wat vinden jullie een goed FB schema?
heerlijk die zomer; studeren in de UB, eind van de middag de gym in, alle baco bois die het al lang weer hebben opgegeven, geen spoorstudenten die je lastig vallen, alleen enkele diehards die wel in een te warm hok komen trainen en lekker naar huis fietsen in je korte broek en shirtje.quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik moet het trainen ook weer eens oppikken. Ik hield zelfs een logboek bij en ik zie dat ik een tijd geleden, rond de jaarwisseling, 85 kg kon squatten (dat is geen 1RM natuurlijk), 85 kg kon bankdrukken en 80 kg kon deadliften. En ik trainde maar twee keer in de week. Ik ben (en was toen) 19 jaar en weeg rond de 78 kg (met 1,80 m). Vind ik toch redelijk, wat zeggen jullie?
Ik ben inmiddels al een aantal maandjes gestopt maar ik pik het hopelijk gauw weer op nu de zomer eraan komt.
Ik ben inmiddels al een aantal maandjes gestopt maar ik pik het hopelijk gauw weer op nu de zomer eraan komt.
This isn't even my final form.
Net als bij mij een hoge bench in vergelijking met squat en deadlift. 
Maar aardige stats hoor, deadlift kan makkelijk wel iets hoger als je het elke week doet.
Maar aardige stats hoor, deadlift kan makkelijk wel iets hoger als je het elke week doet.
Hoe doen jullie dat, meer benchen? Squat kan ik 180, DL 160, maar op de bench kom ik echt niet verder dan 90 en military press wil ook echt niet hoger dan 50
"Those unforgettable days, for them I live"
Zwaar maar weinigquote:Op zaterdag 9 mei 2009 12:10 schreef zquing het volgende:
Hoe doen jullie dat, meer benchen? Squat kan ik 180, DL 160, maar op de bench kom ik echt niet verder dan 90 en military press wil ook echt niet hoger dan 50
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ja, dat komt vooral omdat ik toen ik nog een beginner was (en dus noob) me vooral focuste op borst, want als puberjoch wil je natuurlijk dikke pecs enzo.quote:Op zaterdag 9 mei 2009 12:05 schreef Rejected het volgende:
Net als bij mij een hoge bench in vergelijking met squat en deadlift.
Maar aardige stats hoor, deadlift kan makkelijk wel iets hoger als je het elke week doet.
Inderdaad even wat minder vaak drukken (dus bijvoorbeeld 5x ipv 8x) en dan echt langzaam opbouwen. Als je vandaag 90 kg 8x kan, kun je er volgende week wel 92,5 maar dan 7x. En weer later 95 kg maar dan 5x of 6x. Als je terug wil naar 8x dan is dit ook op te bouwen zodra je geen moeite meer hebt met 95 kg 5x. Gewoon experimenteren, er bestaan wel allerlei methodes op het internet maar je moet echt vooral experimenteren.quote:Op zaterdag 9 mei 2009 12:10 schreef zquing het volgende:
Hoe doen jullie dat, meer benchen? Squat kan ik 180, DL 160, maar op de bench kom ik echt niet verder dan 90 en military press wil ook echt niet hoger dan 50
Met schouders (military press, shoulder press) heb ik inderdaad ook altijd problemen gehad. Dat is altijd wel lastig.
This isn't even my final form.
meer doenquote:Op zaterdag 9 mei 2009 12:10 schreef zquing het volgende:
Hoe doen jullie dat, meer benchen? Squat kan ik 180, DL 160, maar op de bench kom ik echt niet verder dan 90 en military press wil ook echt niet hoger dan 50
Mijn presses liepen achter, dus heb ik tegenwoordig een pres dagje. Beginnen met standing mp's, eerst volume 5 setjes, dus tussen de 6-8 reps, en daarna nog ff n paar setjes van 2 reps knallen. Dan beginnen met close grip benchen, 4 x 6, daarna gewoon benchen met zelfde gewicht als laatste set van de close grips, 3 x 6, proberen gewicht te verhogen. Daarna nog dippen, en push ups of triceps isolatie.
Uiteraard zit hier niet een bepaalde gedachte achter (
) behalve dan dat je je zwakheden flink moet aanpakken, en het werkt voor mij prima. Mp 1 max is 77.5, benchen weet ik niet goed, maar eindig altijd met setjes van 80 kg, wat mi wel aardig is na de schouders en tricpes als te hebben verneukt.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat bij mij met benchpress vorig jaar hielp was grof geschut op de smith machine Veel gewicht en puur focussen op de kracht die je zet.
Buiten dat is het ook wel eens fijn om ongenuanceerd wat gewicht weg te drukken zonder je druk te hoeven maken om een correcte techniek e.d.
Dat deed ik gewoon om de week. Als je het constant doet gaan je prestaties er onder lijden.
Veel gewicht en puur focussen op de kracht die je zet.Buiten dat is het ook wel eens fijn om ongenuanceerd wat gewicht weg te drukken zonder je druk te hoeven maken om een correcte techniek e.d.
Dat deed ik gewoon om de week. Als je het constant doet gaan je prestaties er onder lijden.
Intelligent, but fucked up.
cutten! morgen eindelijk beginnen met een heer cutschema 
6 dagen cardio + 3 dagen krachttraining, chill schema en lekkere recepten, beachproofover 2 maanden 
6 dagen cardio + 3 dagen krachttraining, chill schema en lekkere recepten, beachproofover 2 maanden
Lalalalala
Shit man 6 dagen cardio, that's the way to do it! Respectquote:Op woensdag 13 mei 2009 00:37 schreef poffu het volgende:
cutten! morgen eindelijk beginnen met een heer cutschema
Ik maak me gewoon helemaal niet druk om gewicht ten opzichte van anderen
Zolang ik progressie boek vind ik het allemaal prima en het boeit me niks of het nou 90 of 120 kilo is.
Ik train om te groeien en niet om te powerliften.
Heerlijk om iedere avond weer te zien hoe jongetjes elkaar in de sportschool afbluffen over het gewicht dat ze benchen, maar vervolgens geen centimeter groeien in maanden tijd, om over hun techniek maar helemaal te zwijgen.
Zolang ik progressie boek vind ik het allemaal prima en het boeit me niks of het nou 90 of 120 kilo is.
Ik train om te groeien en niet om te powerliften.
Heerlijk om iedere avond weer te zien hoe jongetjes elkaar in de sportschool afbluffen over het gewicht dat ze benchen, maar vervolgens geen centimeter groeien in maanden tijd, om over hun techniek maar helemaal te zwijgen.
"Hier ligt mijn hart, mijn vreugde, mijn verdriet......"
Schitterend!
Schitterend!
Ik ben nu ongeveer twee maanden geleden begonnen met gewichten e.d. Mezelf eerst een beetje ingelezen op internet en zo. Valt me echt hard mee hoe snel je progressie boekt; zowel qua vooruitgang in gewicht, als vooruitgang in je spiergrootte!
Your only limit is your imagination
Met een MP van 50 kg en een bench van 90+ is het tijd om aan je schouders te werken. Ik kan 55 kg strict MP'en en bench een krappe 70 kg. Verder een tip voor wie meer wil squaten: Boxsquats. Sinds ik me er echt toe zet ben ik in enkele weken naar 100 kg gegaan (van 75 af) en normale squats een easy 5*90, waar ik snel setjes op 100 verwacht. Aanrader dus. Tot slot: 150 squaten en 160 deadliften? Vids or it didn't happen. Niet om een lul te zijn maar in de gym waar ik train squaten de mensen met die verhouding echt niet diep genoeg.
Zit in m'n tweede week Rippetoe. Bevalt stukken beter dan wat aankloten, wat ik voorheen deed.
Vooral deadlift vind ik fijn. Mijn uitvoering (zowel bij squat en DL) kan/moet nog wel beter.
Vooral deadlift vind ik fijn. Mijn uitvoering (zowel bij squat en DL) kan/moet nog wel beter.
Is ondertussen al m'n derde account ofzoquote:Op donderdag 14 mei 2009 18:09 schreef Rejected het volgende:
Geniet er nog maar van.
Goede username en onderschrift
Wat raden jullie overigens aan voor de buikspieren? Dat vind ik echt de vervelendste spiergroep om te trainen. Dus ik zou graag wat afwisseling hiermee willen :p
Your only limit is your imagination
http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htmquote:Op donderdag 14 mei 2009 22:58 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
Wat raden jullie overigens aan voor de buikspieren? Dat vind ik echt de vervelendste spiergroep om te trainen. Dus ik zou graag wat afwisseling hiermee willen :p
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Je abs heb je zo getraind met elleboog naar knie crunches, waarbij je een 10 kg schijf achter je hoofd vasthoudt. Ben ik na 2x 10 reps wel klaar
