LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige topic is: Slank #487 Fruitmandjes voor Chico, omdat 't kan!
Voor wie is "Slank de herfst in", ook wel bekend als "Slank <seizoen> in/door" bedoeld?
De Slank-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilootjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben (BMI van 27 of lager).
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje 'Ik wil ook!'.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst.
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Mocht je door de slowchat de afvaltips niet meer zien? Dan is dit jouw topic!
Momenteel is het SHE-dieet erg hot. Wil je weten wat het inhoudt, klik dan hier
Mannen kijken : hier
Thuis trainen doe je zo:
klik
Varieren doe je zo:
schema 1
schema 2
schema 3
schema 4
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden.
Voor wie is "Slank de herfst in", ook wel bekend als "Slank <seizoen> in/door" bedoeld?
De Slank-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilootjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben (BMI van 27 of lager).
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje 'Ik wil ook!'.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst.
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Mocht je door de slowchat de afvaltips niet meer zien? Dan is dit jouw topic!
Momenteel is het SHE-dieet erg hot. Wil je weten wat het inhoudt, klik dan hier
Mannen kijken : hier
Thuis trainen doe je zo:
klik
Varieren doe je zo:
schema 1
schema 2
schema 3
schema 4
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe!
De OP is hier te vinden.
Ja doei.
* Chico spontaan gewichtjes gepakt heeft
Ik móet een keer kunnen opdrukken. Ik moet het ook tijdens de training. En ben de enige die het niet kan
.
Ik móet een keer kunnen opdrukken. Ik moet het ook tijdens de training. En ben de enige die het niet kan
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
??? huh ik had echt iets heel anders getypt!quote:Op maandag 19 januari 2009 11:13 schreef motorbloempje het volgende:
ik ben heel slecht in sit en push ups
push ups red ik er al niet eens één!
Sit Ups kan ik als ik wil tot 25 komen
Ik kan altijd als ik wel wel 1000 situps doen, zonder er ook maar iets van te voelen. Maar dan doe ik het dus ook niet goed
als ik mijn best doe, voel ik ze al in de eerste 15!Push ups moet ik ook weer eens gaan doen, ik kan er altijd wel 10 en meestal ook wel 15, maar als ik het ga trainen kom ik vaak tot 30. Ik wil graag de 50 een keer halen
Dat vind ik dan weer tof 
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
ik ook, en na elke training neem ik het me voor het te gaan kunnenquote:Op maandag 19 januari 2009 11:18 schreef Chicolate het volgende:
* Chico spontaan gewichtjes gepakt heeft
Ik móet een keer kunnen opdrukken. Ik moet het ook tijdens de training. En ben de enige die het niet kan
maar het werkt niet echt 
Ja doei.
Opdrukken is cool! Gewoon doorzetten, op een dag lukt het echt en dan is het de sport om het steeds langer vol te houden en te varieren.
Langzamer opdrukken, sneller, op de vuisten, handen dicht bij elkaar, handen ver uit elkaar etc...
Langzamer opdrukken, sneller, op de vuisten, handen dicht bij elkaar, handen ver uit elkaar etc...
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wat voor mij een vorige keer werkte: eerst met losse gewichtjes (max 2 kg) de borstoefening uit het thuistrainingschema doen, daarna op de bedrand en dan pas op de grond, zonder knieen op de grond. Pas toen kon ik er 3 ofzo. En ondertussen al niet meer. Dus ik ga die borstoefening maar weer eens iedere dag doen (hoop ik) om zo wat spier te kweken.quote:Op maandag 19 januari 2009 11:20 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ik ook, en na elke training neem ik het me voor het te gaan kunnen
En een eetplan voor vandaag gemaakt. Heb tot nu toe waardeloos gegeten (koektrommel en chocoladevoorraad geplunderd), maar dan hoeft de rest van de dag niet óók waardeloos te zijn. Toch?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Maar hoe kan je het opbouwen/langer volhouden, als je er per keer echt maar 1 kan en dan totaal verzuurd niet meer omhoog kan komen?quote:
Opdrukken is cool! Gewoon doorzetten, op een dag lukt het echt en dan is het de sport om het steeds langer vol te houden en te varieren.
Langzamer opdrukken, sneller, op de vuisten, handen dicht bij elkaar, handen ver uit elkaar etc...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Moet jij nooit pushups doen bij Training Faith?
Wij moeten op onze vuisten. Kont omhoog en naar voren kijkend. Bij 1 halverwege, bij 2 naar beneden en dan weer omhoog. En dat 15 keer. Ik heb daar echt vies veel moeite mee.
Wij moeten op onze vuisten. Kont omhoog en naar voren kijkend. Bij 1 halverwege, bij 2 naar beneden en dan weer omhoog. En dat 15 keer. Ik heb daar echt vies veel moeite mee.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Het klinkt behoorlijk als mijn longembolie-verhaal. De eerste diagnose was ook hyperventilatie, waar ik behoorlijk boos om werd omdat de hyperventilatie voor mij duidelijk een symptoom was en niet een oorzaak. Een longembolie schijnt zo vaak met atypische symptomen gepaard te gaan dat die meestal postmortem ontdekt wordt.quote:Op zondag 18 januari 2009 22:12 schreef Tinkepink het volgende:
Overigens geloof ik best dat ik in het ziekenhuis hyperventileerde van de stress, maar dat op straat was zeker weten geen hyperventilatie, wat ook nog bevestigd is door de ambulancemedewerkers. Ik had ze in de ziekenauto namelijk al gevraagd of het geen hyperventilatie was, maar ze verzekerden me de dat niet zo was.
(Hier wil ik natuurlijk niet mee zeggen dat dat is wat je had, maar dat het zinvol is om goed op te blijven letten)
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
ja, dat zeg ik net dat ik dat niet redquote:Op maandag 19 januari 2009 11:23 schreef boem-dikkie het volgende:
Moet jij nooit pushups doen bij Training Faith?
Wij moeten op onze vuisten. Kont omhoog en naar voren kijkend. Bij 1 halverwege, bij 2 naar beneden en dan weer omhoog. En dat 15 keer. Ik heb daar echt vies veel moeite mee.
Ja doei.
Ben nu om wat te oefenen gewoon de hele tijd tussen door even 10 keer aan het opdrukken. Tijdens reclame bij een film. Voor het douchen. 's Ochtends.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Andersom beginnen. Dus strekken, op handen en voeten, rucht recht, armen recht en dan een beetje laten zakken en weer omhoog. Dat 10 x herhalen.quote:
[..]
Maar hoe kan je het opbouwen/langer volhouden, als je er per keer echt maar 1 kan en dan totaal verzuurd niet meer omhoog kan komen?
De volgende dag laat je je een beetje dieper zakker etc.
En voor je het weet druk je je "echt" op.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Tijdens het tandenpoetsen train ik mijn benen en billen met een terraband en daarna druk ik me 30 x op. Dan aankleden. 's Avonds voor het naar bed gaan het zelfde. Kost me 6 minuten per dag, waarvan ik er 4 tegelijkertijd mijn tandenpoets. Heel efficient dus.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
@SHE
Ik ga met een studiegenoot zo'n 2 keer per week naar de sportschool.
Gewichten, freeweight. In ieder geval voor de armen nu, maar heb je enig idee welke freeweight en apparaatoefeningen moeten kunnen gaan helpen hierbij?
Het is heel lastig om de juiste oefeningen vaak genoeg te doen.
Op dit moment staat voor vanaf februari het volgende aan sporten op het schema:
1 keer spinnen
3 keer hardlopen
2 keer fitness
1 keer kickboksen
je zóú zeggen dat het genoeg moet zijn... toch? Vooral als ik bij het fitnessen de juiste oefeningen weet te doen? 
Ik ga met een studiegenoot zo'n 2 keer per week naar de sportschool.
Gewichten, freeweight. In ieder geval voor de armen nu, maar heb je enig idee welke freeweight en apparaatoefeningen moeten kunnen gaan helpen hierbij?
Het is heel lastig om de juiste oefeningen vaak genoeg te doen.
Op dit moment staat voor vanaf februari het volgende aan sporten op het schema:
1 keer spinnen
3 keer hardlopen
2 keer fitness
1 keer kickboksen
je zóú zeggen dat het genoeg moet zijn...
toch? Vooral als ik bij het fitnessen de juiste oefeningen weet te doen?
Ja doei.
Als ik donderdag wat fitter ben en weer normaal kan ademhalen dan ga ik voor een proefles chinees kickboksen. 
Tink! Dat ziekhuisverhaal van jou! Bizar man!
Ben je al wat fitter?
Tink! Dat ziekhuisverhaal van jou! Bizar man!
Ben je al wat fitter?
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Bestaat er eigenlijk ook een basisschema voor low fat voedsel? Dingen die je wel/niet kan eten? Ik heb zelf helemaal niets met vet en misschien kan ik uit zo'n schema wat ideetjes halen voor mijn eten overdag. Avondeten wordt door ouders bepaald. Via google kom ik alleen maar bij pro-ana sites .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ooit bij huisarts langsgeweest voor (inspannings)astma? Als ze het alleen al vermoeden krijg je ventolin mee. Sinds ik dat spul heb, kan ik eindelijk normaal trainen zonder om te vallen met ademhalingsproblemen. Het is het proberen waardquote:
Als ik donderdag wat fitter ben en weer normaal kan ademhalen dan ga ik voor een proefles chinees kickboksen.
Tink! Dat ziekhuisverhaal van jou! Bizar man!
Ben je al wat fitter?
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nee. Maar dat zou ook de spanning/stress kunnen zijn. Denk ik. Hoop ik.quote:
Als ik donderdag wat fitter ben en weer normaal kan ademhalen dan ga ik voor een proefles chinees kickboksen.
Tink! Dat ziekhuisverhaal van jou! Bizar man!
Ben je al wat fitter?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mogguh.. ik slaap nog een beetje. Ondanks het feit dat ik toch alweer zo'n 3 uur op kantoor zit.
Watskeburt in t weekend hier? Nog actie, spannende verhalen, nieuws?
Watskeburt in t weekend hier? Nog actie, spannende verhalen, nieuws?
Fok!bejaarde
Ook niet zo schokkend?quote:Op maandag 19 januari 2009 11:26 schreef Viking84 het volgende:
Ik ben nu ook wel benieuwd wat SHE van mijn pics vindt.
Bij jou is het typisch het zwemband verhaal, moet je overigens mee oppassen want dat is geen fijne plek om vet op te slaan. Het lijkt een beetje op een computer buikje zelfs
Sporten Vikkie! Dit is ook een probleem van niks
zo maar 's omkleden en boodschappen doen
iemand nog tips voor iets gezonds met spinazie ?
iets uit de oven? Iets uit de pan? Name it
iemand nog tips voor iets gezonds met spinazie ?
iets uit de oven? Iets uit de pan? Name it
Ja doei.
Ja Tink moest met gillende sirena naar het ziekenhuis, Greys is gestopt met roken en PFje tekent nu dr contract. En iedereen laat lingeriefoto's zien om genadeloos eerlijke kritiek te krijgen.quote:Op maandag 19 januari 2009 11:31 schreef Anosmie het volgende:
Mogguh.. ik slaap nog een beetje. Ondanks het feit dat ik toch alweer zo'n 3 uur op kantoor zit.
Watskeburt in t weekend hier? Nog actie, spannende verhalen, nieuws?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Als je die kiprolletjes gaat eten, waarom zou je de korstjes van je brood afsnijden? Ik vind dat altijd lekker en heb niet het idee dat het slecht is voor je?
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ik vind tortellini met spinazie altijd lekker (maar dan wel spinazie a la creme)quote:Op maandag 19 januari 2009 11:33 schreef motorbloempje het volgende:
zo maar 's omkleden en boodschappen doen
iemand nog tips voor iets gezonds met spinazie ?
iets uit de oven? Iets uit de pan? Name it
Of pastasalade met spinazie, rode pesto, pijnboompitjes en tomaat. en misschien feta. Dus eigenlijk is alleen de spinazie gezond daarin
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Dat rolt makkelijker denk ik.quote:Op maandag 19 januari 2009 11:33 schreef cyclechick het volgende:
Als je die kiprolletjes gaat eten, waarom zou je de korstjes van je brood afsnijden? Ik vind dat altijd lekker en heb niet het idee dat het slecht is voor je?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O: geen sigaret, maar magere kwark met cruesli
T: 2 mandarijntjes
T: 1 volkoren cracker met filet americain en een los plakje kipfilet en een half glaasje cola light
L: 2 bruine boterhammen, eentje filet a. en eentje met appelstroop
T: 1 mandarijntje
T: 1 cracker filet met een glaasje cola light
D: kipfilet uit de grillpan, paar krieltjes, stoofpeertjes
Aangezien ik toch al geconcentreerd met mijn lijf bezig ben ivm stoppen met roken (ik denk constant aan hoe lief ik voor mijn lijf ben nu, lach maar, voor mij helpt het ) ga ik automatisch ook braver eten en vind ik het zonde om slecht te eten, want dan voel ik me alsnog rot.
T: 2 mandarijntjes
T: 1 volkoren cracker met filet americain en een los plakje kipfilet en een half glaasje cola light
L: 2 bruine boterhammen, eentje filet a. en eentje met appelstroop
T: 1 mandarijntje
T: 1 cracker filet met een glaasje cola light
D: kipfilet uit de grillpan, paar krieltjes, stoofpeertjes
Aangezien ik toch al geconcentreerd met mijn lijf bezig ben ivm stoppen met roken (ik denk constant aan hoe lief ik voor mijn lijf ben nu, lach maar, voor mij helpt het
) ga ik automatisch ook braver eten en vind ik het zonde om slecht te eten, want dan voel ik me alsnog rot.
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Ik moet zelfs bij mijn huisarts langs voor een longfunctie. Ventolin zit standaard in mijn tas en ik heb al jaren astma en bijbehorende medicatie.quote:
[..]
Ooit bij huisarts langsgeweest voor (inspannings)astma? Als ze het alleen al vermoeden krijg je ventolin mee. Sinds ik dat spul heb, kan ik eindelijk normaal trainen zonder om te vallen met ademhalingsproblemen. Het is het proberen waard
Het is nu alleen een beetje erger dan normaal. En ik heb enorme hoestbuien.
Gister in bed het eerste half uur liggen hoesten geloof ik.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Ik hoop mee voor je! Het klonk iig best eng.quote:
[..]
Nee. Maar dat zou ook de spanning/stress kunnen zijn. Denk ik. Hoop ik.
Voel je je wel beter nu?
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Ah das vervelendquote:
[..]
Ik moet zelfs bij mijn huisarts langs voor een longfunctie. Ventolin zit standaard in mijn tas en ik heb al jaren astma en bijbehorende medicatie.
Het is nu alleen een beetje erger dan normaal. En ik heb enorme hoestbuien.
. Vooral die hoestbuien 's avonds. Ik ben een watje, ik neem als ik niet kan slapen van het hoesten gewoon codeine in . Beterschap ermee!
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
nu ja, dat kán wel, denk ik, want ook nog sporten vandaag en moet natuurlijk niet té weinig gaan eten.quote:Op maandag 19 januari 2009 11:35 schreef cyclechick het volgende:
[..]
Ik vind tortellini met spinazie altijd lekker (maar dan wel spinazie a la creme)
Of pastasalade met spinazie, rode pesto, pijnboompitjes en tomaat. en misschien feta. Dus eigenlijk is alleen de spinazie gezond daarin
Vooralsnog gaat 't dit worden:
O: twee knackebrodjes, een met slankie smeerkaas, een met filet A. en ei
T: mandarijntjes, 2 stuks
T: hardlopen
L: knackebrodjes met slankie
T: banaan
D: pasta met rode pesto en evt zongedroogde tomaatjes en spinazie klinkt wel lekker
Ja doei.
Wauw wat netjes! Ik raak helemaal geinspireerd!quote:Op maandag 19 januari 2009 11:35 schreef Greys het volgende:
O: geen sigaret, maar magere kwark met cruesli
T: 2 mandarijntjes
T: 1 volkoren cracker met filet americain en een los plakje kipfilet en een half glaasje cola light
L: 2 bruine boterhammen, eentje filet a. en eentje met appelstroop
T: 1 mandarijntje
T: 1 cracker filet met een glaasje cola light
D: kipfilet uit de grillpan, paar krieltjes, stoofpeertjes
Aangezien ik toch al geconcentreerd met mijn lijf bezig ben ivm stoppen met roken (ik denk constant aan hoe lief ik voor mijn lijf ben nu, lach maar, voor mij helpt het
ga ook maar eens naar de winkel en filet A, kipfilet en avondeten halen.
Kipfilet, of vis, met groooeeente.
Vandaag even die Kcal van gister compenseren
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: banaan
L: 2 boterhammen met houmous, cup-a-soup
T: cracker met appelstroop
T: vitalinea, glas verse jus
D: pasta met tomatensaus
O: brinta
T: banaan
L: 2 boterhammen met houmous, cup-a-soup
T: cracker met appelstroop
T: vitalinea, glas verse jus
D: pasta met tomatensaus
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Vandaag:
O: 4 boterhammen met hagelslag en restje kwark
T: teveel chocolade en koek
Schuldgevoel, over op het gezonde spul
L: 2 boterhammen sla/mayo
T: 2 mandarijntjes
D: kip masala, klein bord
Uurtje trainen met gewichtjes
T: Bak magere yoghurt of optimel kwark
Goed plan?
O: 4 boterhammen met hagelslag en restje kwark
T: teveel chocolade en koek
Schuldgevoel, over op het gezonde spul
L: 2 boterhammen sla/mayo
T: 2 mandarijntjes
D: kip masala, klein bord
Uurtje trainen met gewichtjes
T: Bak magere yoghurt of optimel kwark
Goed plan?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:Op maandag 19 januari 2009 11:29 schreef motorbloempje het volgende:
@SHE
Ik ga met een studiegenoot zo'n 2 keer per week naar de sportschool.
Gewichten, freeweight. In ieder geval voor de armen nu, maar heb je enig idee welke freeweight en apparaatoefeningen moeten kunnen gaan helpen hierbij?
Het is heel lastig om de juiste oefeningen vaak genoeg te doen.
Op dit moment staat voor vanaf februari het volgende aan sporten op het schema:
1 keer spinnen
3 keer hardlopen
2 keer fitness
1 keer kickboksen
je zóú zeggen dat het genoeg moet zijn...
Nokken met dat hardloppen, voor jouw lijf echt geen goed idee
Kickboksen kan je als je cardio beschouwen.
Spinnen...tja, ik weet dat je het leuk vind, maar ik vind dat ook nooit mooie vormen geven, zeker als je die van nature niet hebt.
In de gym moet je zoveel mogelijk apparaten vermijden en veel met gewichten trainen. Veel flies voor je borst en dumbell bench press; voor je benen zou je leg press wel met de machine kunnen doen.
Evenals de machines voor je binnenkant dij en buitenkant dij.
Biceps/triceps alleen met dumbells, flink gaan squatten voor je kont , lunges met gewichtjes in je handen, schouders ook met dumbells.
kwartiertje abs ( alle mogelijke oefeningen ) na elke training.
Dan moet je echt het verschil wel gaan zien hoor.
Hoe kun je nou de hele dag op 3 knackebrodjes levenquote:Op maandag 19 januari 2009 11:37 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
nu ja, dat kán wel, denk ik, want ook nog sporten vandaag en moet natuurlijk niet té weinig gaan eten.
Vooralsnog gaat 't dit worden:
O: twee knackebrodjes, een met slankie smeerkaas, een met filet A. en ei
T: mandarijntjes, 2 stuks
T: hardlopen
L: knackebrodjes met slankie
T: banaan
D: pasta met rode pesto en evt zongedroogde tomaatjes en spinazie klinkt wel lekker
en het is ook heel lekker
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Nee.quote:
[..]
Ik hoop mee voor je! Het klonk iig best eng.
Voel je je wel beter nu?
Maar ikval ook niet flauw ofzo (wel trillerig), dus ik probeer gewoon te werken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dank je! Ik voel me iig al een stuk beter, maar ik stort meestal tegen de avond in.quote:
[..]
Ah das vervelend
Vandaag dus maar even niet hardlopen.
Geen idee! Het heet iig Sanda en het wordt bij mij in de buurt gegeven. Dat vond ik wel een goed criterium om voor een sport te kiezen.quote:
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
quote:
[..]
da's inclusief het trainen van je spleetogen
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
op een stuk of 5 hoor, tussen de middag 3 of 4quote:Op maandag 19 januari 2009 11:39 schreef cyclechick het volgende:
[..]
Hoe kun je nou de hele dag op 3 knackebrodjes leven
en het is ook heel lekker
hebben geen brood in huis en moet de boekweitpannenkoeken nog zien te fiksen
Ja doei.
Uhoh...quote:Op maandag 19 januari 2009 11:39 schreef SHE het volgende:
[..]
Nokken met dat hardloppen, voor jouw lijf echt geen goed idee
Kickboksen kan je als je cardio beschouwen.
Spinnen...tja, ik weet dat je het leuk vind, maar ik vind dat ook nooit mooie vormen geven, zeker als je die van nature niet hebt.
In de gym moet je zoveel mogelijk apparaten vermijden en veel met gewichten trainen. Veel flies voor je borst en dumbell bench press; voor je benen zou je leg press wel met de machine kunnen doen.
Evenals de machines voor je binnenkant dij en buitenkant dij.
Biceps/triceps alleen met dumbells, flink gaan squatten voor je kont , lunges met gewichtjes in je handen, schouders ook met dumbells.
kwartiertje abs ( alle mogelijke oefeningen ) na elke training.
Dan moet je echt het verschil wel gaan zien hoor.
das momenteel alles wat ik doe zo;n beetje.
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Oh ja, dat wilde ik ook nog zeggen Mo..je lijf ziet eruit als een lijf wat spieren op is gaan eten.quote:Op maandag 19 januari 2009 11:39 schreef cyclechick het volgende:
[..]
Hoe kun je nou de hele dag op 3 knackebrodjes leven
en het is ook heel lekker
Ik vermoed dat jij veel te weinig eet! en vooral veel te weinig proteinen.
Je bent gruwelijk afgevallen, maar alle vulling lijkt weg?
Dat zie je vaak bij mensen die te lang onder onderhoudsniveau hebben gezeten , waarbij het lichaam dus 'spieren' is gaan opeten.
Ik denk namelijk niet dat jij van nature zo recht bent hoor; althans niet zo extreem.
Herken je daar wat in of vind je het onzin?
die pannenkoeken wil ik ook, maar als je gewoon ei, volkorenmeel en (magere) melk gebruikt, is dat dan niet gezond genoeg? Ik zag gister allemaal rare ingredienten ertussen staanquote:Op maandag 19 januari 2009 11:41 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
op een stuk of 5 hoor, tussen de middag 3 of 4
hebben geen brood in huis en moet de boekweitpannenkoeken nog zien te fiksen
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Mijn daglijstje:
O. 2 eieren
T. halve liter yoghurt met frambozen
L. sperziebonen en diepvrieszalm uit de magnetron (experimentje, geen idee of het smaakt)
T. banaan en kiwi
d. geen idee
T. sport als ik me oke voel
O. 2 eieren
T. halve liter yoghurt met frambozen
L. sperziebonen en diepvrieszalm uit de magnetron (experimentje, geen idee of het smaakt)
T. banaan en kiwi
d. geen idee
T. sport als ik me oke voel
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Tink!quote:Op maandag 19 januari 2009 11:33 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Ja Tink moest met gillende sirena naar het ziekenhuis, Greys is gestopt met roken en PFje tekent nu dr contract. En iedereen laat lingeriefoto's zien om genadeloos eerlijke kritiek te krijgen.
jeetje zeg. Krijg je nog resultaten terug uit t ziekenhuis? Wat een verhaal! *kroelkroel*Go Greys, Go Greys!
Als ik het kan kan jij het helemaal! PF! gefeliciteerd met je hurkamercontractondertekening!!!
En no way dat ik aan die lingeriehype meedoe.
Ik heb geeneens lingerie, ik heb alleen ondergoed. 
.
Fok!bejaarde
