Slank de zomer in #464 - Wishful thinking ftw.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Als je je er beter bij zou voelen dan zou ik het laten testen
[..]

Okay dan! Beetje zoals ik dus
Ik heb dagen dat gezond eten niet zo wil, de laatste tijd zijn ze wel schaarser! En het is iig al een HELE tijd niet meer voorgekomen dat ik in het weekend op 1 dag een combinatie van chips en chocola at ! In het weekend mag ik wel een koekie van mezelf of iets anders lekkers, maar niet teveel En ik mag dan cola om wakker te blijven
Doordeweeks gaat het nu prima met thee in mn thermoskan en broodjes / fruit mee Alleen het avondeten heb ik dus nog niet in de hand.
(Blok 3 gaat trouwens wel leuk worden, ik moet dan 2 x per week in de avond les hebben (tot 7 uur ofzo) dus moet ik in de trein eten Ben echt benieuwd WAT ik dan zal eten! Iedere week minstens 2 dagen per week brood lijkt me geen goed plan )

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Als je je er beter bij zou voelen dan zou ik het laten testen
[..]

Okay dan! Beetje zoals ik dus
Ik heb dagen dat gezond eten niet zo wil, de laatste tijd zijn ze wel schaarser! En het is iig al een HELE tijd niet meer voorgekomen dat ik in het weekend op 1 dag een combinatie van chips en chocola at ! In het weekend mag ik wel een koekie van mezelf of iets anders lekkers, maar niet teveel En ik mag dan cola om wakker te blijven
Doordeweeks gaat het nu prima met thee in mn thermoskan en broodjes / fruit mee Alleen het avondeten heb ik dus nog niet in de hand.
(Blok 3 gaat trouwens wel leuk worden, ik moet dan 2 x per week in de avond les hebben (tot 7 uur ofzo) dus moet ik in de trein eten Ben echt benieuwd WAT ik dan zal eten! Iedere week minstens 2 dagen per week brood lijkt me geen goed plan )

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:33 schreef BlaatschaaP het volgende:
Ik zie door de bomen het bos niet meer hoor.. Heel uitputtende sporten (zoals spinning) zijn toch juist niet optimaal voor ververbranding? Niet dat het niet kan werken, zoals bijv. moblo wel heeft laten zien. Maar voor zover ik begrijp is voor optimale vetverbranding een heel ander soort sporten nodig dan voor uithoudingsvermogen (zoals spinning).

Als ik linkjes zie als deze (en daar zijn er veel meer van), dan krijg ik het idee dat ik dus het beste eerst krachttraining kan doen en daarna cardio om optimaal vet te verbranden (en door de krachttraining word ik meteen ook strakker).

Ik ben 't gewoon een beetje zat om maar wat aan te modderen en dan na een paar weken er weer eens achter te komen dat ik nutteloos bezig ben geweest .

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Als je je er beter bij zou voelen dan zou ik het laten testen
[..]

Okay dan! Beetje zoals ik dus
Ik heb dagen dat gezond eten niet zo wil, de laatste tijd zijn ze wel schaarser! En het is iig al een HELE tijd niet meer voorgekomen dat ik in het weekend op 1 dag een combinatie van chips en chocola at ! In het weekend mag ik wel een koekie van mezelf of iets anders lekkers, maar niet teveel En ik mag dan cola om wakker te blijven
Doordeweeks gaat het nu prima met thee in mn thermoskan en broodjes / fruit mee Alleen het avondeten heb ik dus nog niet in de hand.
(Blok 3 gaat trouwens wel leuk worden, ik moet dan 2 x per week in de avond les hebben (tot 7 uur ofzo) dus moet ik in de trein eten Ben echt benieuwd WAT ik dan zal eten! Iedere week minstens 2 dagen per week brood lijkt me geen goed plan )

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:40 schreef Claudia_x het volgende:

[..]

Hoelang heb je je cheesecake erin laten zitten? Ik vind hem zo bruin!

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik vind maaltijdsalades wel lekker Maar moet 1: tijd hebben om het te halen voor mn trein weer weg is en ik een half uur moet wachten en 2: 2 x in de week maaltijdsalade wordt wel duur! Nouja ik zou 1 dag maaltijdsalade kunnen doen en de ander brood

Go Neen! Kick some ass. Take some names. And chew bubblegum.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:40 schreef kwakveense het volgende:
blaatschaap: sporten is sowieso nooit nutteloos...

vlgens mj is de regel voor afvallen:

- elke verbrande calorie telt, dus als je weinig tijd hebt en je wilt werken aan een goed calorieverbruik versus inname dan kun je denk ik beter even flink calorieën verbanden. het meest verbrand je met cardio met hogere hartslag
-voor vetverbranden op zích kun je beter op lagere intensiteit trainen, maar dan wel lang achter elkaar. en per saldo verband je misschien wat minder calorieën
-spieren trainen met zware krachttraining helpt om gedurende de dag een hoger verbruik te krijgen en is dus ook goed voor afvallen


nu zeg ik geen gekke dingen toch? miss dat ze er in het tips voor een goddelijk lichaam topic meer over weten...

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:48 schreef kwakveense het volgende:

[..]

kun je toch ook zelf van te voren maken?? ik koop nooit die dure dingen bij de Aha Togo...zelfgemaakt is ook lekkerderderder

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:50 schreef SHE het volgende:
Die Kwakkie; ze is een expertzors

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:47 schreef Aventura het volgende:
Ik vind pastasalades heel vies. De pasta is vaak koud en rubberachtig en..iew ik word gewoon misselijk als ik eraan denk. Not for me.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:51 schreef kwakveense het volgende:

[..]

de beste stuurlui...etc...
(nu zelf nog doen...)

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:40 schreef kwakveense het volgende:
blaatschaap: sporten is sowieso nooit nutteloos...

vlgens mj is de regel voor afvallen:

- elke verbrande calorie telt, dus als je weinig tijd hebt en je wilt werken aan een goed calorieverbruik versus inname dan kun je denk ik beter even flink calorieën verbanden. het meest verbrand je met cardio met hogere hartslag
-voor vetverbranden op zích kun je beter op lagere intensiteit trainen, maar dan wel lang achter elkaar. en per saldo verband je misschien wat minder calorieën
-spieren trainen met zware krachttraining helpt om gedurende de dag een hoger verbruik te krijgen en is dus ook goed voor afvallen


nu zeg ik geen gekke dingen toch? miss dat ze er in het tips voor een goddelijk lichaam topic meer over weten...

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:53 schreef SHE het volgende:

[..]

Een beetje zoals Sjors?

Alhoewel ik weer helemaal spartaans ben tegenwoordig, maar toch. Ik heb 4 jr zitten slacken.

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:39 schreef MariaEtcetera het volgende:

Doordeweeks gaat het nu prima met thee in mn thermoskan en broodjes / fruit mee Alleen het avondeten heb ik dus nog niet in de hand.

quote:

(Blok 3 gaat trouwens wel leuk worden, ik moet dan 2 x per week in de avond les hebben (tot 7 uur ofzo) dus moet ik in de trein eten Ben echt benieuwd WAT ik dan zal eten! Iedere week minstens 2 dagen per week brood lijkt me geen goed plan )

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:56 schreef kwakveense het volgende:
euh sjie.... heb je nog antwoord op mn aardappelvraag/plangedoe van gisteren?

ik probeerde t gisteren zonder potatoes, maar ik miste ze echt heel erg...had dikke honger na t eten... en vanavodn dus we wat genomen en veel minder honger...

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:52 schreef SHE het volgende:

[..]
koude zilvervliesrijst met tonijn uit blik en plakken ananas
en koude volkorenpasta met ketchup

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:54 schreef BlaatschaaP het volgende:

[..]

Klopt allemaal. Sporten is sowieso gezond en goed en ik voel me er ook goed bij, dus daar ga ik echt mee door. Maar momenteel heb ik me wel als doel gesteld om zo langzamerhand ook echt een keer af te gaan vallen. Ik heb weer m'n eetpatroon aangepast en nu zoek ik dus ook een fijne sportmethode. Nu noem je precies op wat mijn punt is, ik weet namelijk niet of ik met de krachttraining/cardio-methode of met bijv. spinning meer ga afvallen. Misschien moet ik het maar gaan combineren. Ik vind het gewoon heel irritant om constant te merken dat ik maar een beetje aan het klooien ben en dat ik niet gewoon duidelijk kan hebben wat ik precies moet doen om mijn doel te bereiken.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:01 schreef SHE het volgende:

[..]

JIj was vega he?

Zal ik eens kijken of ik een hardcore vega schema in elkaar kan draaien?
( qua voeding ? )

En de info in je link klopt: eerst KT > dan cardio.
En onthoud dat cardio niet voor niets staat voor cardiovasculair. Je traint vooral je hart.
Maar voor een stukje efficiente verbranding is cardio prima na je KT workout.
Elke dag apart je spiergroepen trainen en aansluiten een les steps oid.

Tezamen met een strikt voedingsschema en let maar op hoe hard je gaat.

You need a plan!

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:02 schreef P.F het volgende:
O en mag ik het recept van de pannenkoekjes want ik kan ze nergens vinden

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:04 schreef BlaatschaaP het volgende:

[..]

!!!

Als je dat zou willen doen, heel graag .

quote:

Op zondag 11 januari 2009 19:59 schreef SHE het volgende:

[..]

Dat zit tussen je oren he..Had je toch meer groenten erbij moeten eten.
Het blijft de beste manier > OF aardappels met ladingen groenten, OF vlees met groenten.

Probeer anders eens af te bouwen; gewoon om te kijken of je jezelf voor de gek kunt houden.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:04 schreef SHE het volgende:

[..]

Heb ik gewoon gejat van Gwyneth hoor; zie Goop!
Alleen heb ik wat dingen anders gedaan. Maria heeft recept wel.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:05 schreef SHE het volgende:

[..]

Beloofd, ik heb nog wel ergens een oud boekje liggen van een vegetarische bodybuilder met fab voedingsadviezen.

Ga ik morgen even in duiken.

Zijn er dingen die je perse niet wil eten?
En ben je een strikte vegetarier ( als in: ook geen ei, zuivel etc )?

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:04 schreef SHE het volgende:

[..]

Heb ik gewoon gejat van Gwyneth hoor; zie Goop!
Alleen heb ik wat dingen anders gedaan. Maria heeft recept wel.

Recept voor Boekweitpannenkoekjes *edit* zoals gepost door SHE!

quote:

TIME: 15 minutes

* 1 1/4 cups soy or rice milk
* 1 tablespoon lemon juice
* 1 tablespoon vegetable oil
* 1 tablespoon maple syrup, plus more for serving
* 1/2 cup buckwheat flour
* 1 teaspoon baking soda



* 1/2 cup unbleached all-purpose flour or white spelt flour (substitute rice flour to make pancakes completely gluten-free)
* 1/2 teaspoon salt
* 2 bananas, thinly sliced


Mix all the wet ingredients together in a small bowl. Mix all the dry ingredients together in a slightly bigger bowl. Add the wet to the dry and stir just enough to combine – be careful not to over-mix (that’s how you get tough pancakes).

Heat a large nonstick skillet or griddle over medium-high heat (I love Jamie Oliver’s nonstick cookware – it’s so slippery that I don’t need to use any oil or butter). Ladle as many pancakes as possible onto your griddle. Place a few slices of banana on top of each pancake. Cook for about a minute and a half on the first side or until the surface is covered with small bubbles and the underside is nicely browned. Flip and cook for about a minute on the second side. Repeat the process until you run out of batter. Serve stacked high with plenty of maple syrup.

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:10 schreef kaasplankje het volgende:
bada-boom-PISH?

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:11 schreef Goodbye het volgende:

[..]

Denk drumstel

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:12 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Iemand begrijpt mij!

_{IRL gebeurt dit inclusief drumsolo-met-stokjes-handbeweging, uiteraard.}

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:06 schreef kwakveense het volgende:

[..]

I shall try... morgen zonder aardappel, en met meer vullende groente dan vanavond...

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:12 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Iemand begrijpt mij!

_{IRL gebeurt dit inclusief drumsolo-met-stokjes-handbeweging, uiteraard.}

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:12 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Iemand begrijpt mij!

_{IRL gebeurt dit inclusief drumsolo-met-stokjes-handbeweging, uiteraard.}

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:13 schreef Principessa.Farfallus het volgende:

[..]

O maar dat was toch teh voordehandliggend

quote:

Op zondag 11 januari 2009 20:08 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Stimmt! Ik heb het documentje gevonden, ik zal letterlijk copy-pasten wat ik hier van het forum geplukt heb!

*recept*

*bada-boom-PISH!*