LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
dat dusquote:Op maandag 2 februari 2009 20:54 schreef waht het volgende:
[..]
Dat is ook de bedoeling. Als het makkelijk is doe je iets verkeerd.
Op donderdag 20 augustus 2020 17:36 schreef Notorious_Roy het volgende:
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Jawel de 30 gehaald, gaat hard nu, ik kom er welquote:Op dinsdag 27 januari 2009 22:22 schreef Ad_rem het volgende:
Yes in een week tijd verbeterd van 20 naar 25 door 1x per dag op te drukken
People demand freedom of speech as a compensation
for the freedom of thought which they seldom use.
for the freedom of thought which they seldom use.
Nou ik volg gewoon die test denk ik, zei weten waar ze ´t over hebben volgens mij. Ze gaan telkens een stapje hoger.quote:Op maandag 2 februari 2009 20:54 schreef waht het volgende:
[..]
Dat is ook de bedoeling. Als het makkelijk is doe je iets verkeerd.
Ik haalde bij de initial test 30, dan had ik dus moeten beginnen beginnen in week 3 kolom 3. 14-18-14-14 en dan minimaal 20. Dat haalde ik never nooit niet, bij de 4e serie kwam ik tot 8. Dus maar eind week 1 begonnen en ik merk dat het steeds zwaarder werd, maar ik het wel haalde en er altijd nog wel een paar extra uit kon persen.
Vandaag weer week 3 dag 1, en nu kwam ik in de 5e serie tot 18, net niet gehaald dus, kutzooi.
Maar ik denk dat mijn probleem mn slechte conditie is, het herstellend vermogen is gewoon zwaar klote. Maar daar wordt aan gewerkt met hardlopen, interval trainingen
. Overmorgen week 3 dag 1 nog maar eens doen en dan haal ik het zeker wel!
Vandaag weer week 3 dag 1, en nu kwam ik in de 5e serie tot 18, net niet gehaald dus, kutzooi.
Maar ik denk dat mijn probleem mn slechte conditie is, het herstellend vermogen is gewoon zwaar klote. Maar daar wordt aan gewerkt met hardlopen, interval trainingen
. Overmorgen week 3 dag 1 nog maar eens doen en dan haal ik het zeker wel!
Hier ook dag2 week1.quote:Op woensdag 4 februari 2009 15:53 schreef julian6 het volgende:
Vandaag Week 1 Dag 2, maar ik heb verschrikkelijk spierpijnIk ga de 20 niet meer halen denk ik
Ik doe de middelste kolom. Het lukte me wel maar ik had het opdrukken van maandag nog wel in de armen. Moet je dan eigenlijk nog een dag rust nemen of is het niet erg als je een beetje spierpijn hebt en dan push ups doet?
Oh, en ik haalde maandag bij de laatste set 10 push ups. Nu net 7 (het minimum) door de spierpijn :p .
Ik doe ook de middelste kolom. Ben maandag begonnen, toen haalde ik 20 bij de laatste set (max). En de volgende dag moest ik met gym de 'euro fit test' doen waarbij je jezelf ook moest optrekken aan een pijp 
Daardoor was die spierpijn nog erger vandaag maar ik heb wel doorgezet. Bij de laatste set (max) haalde ik 10.
Een dag rust nemen lijkt me wel het meest verstandig vooral als je net als mij heel erg lang niet intensief heb gesport. Anders heb je die spierpijn nog erger
Vrijdag dag 3
Daardoor was die spierpijn nog erger vandaag maar ik heb wel doorgezet. Bij de laatste set (max) haalde ik 10.Een dag rust nemen lijkt me wel het meest verstandig vooral als je net als mij heel erg lang niet intensief heb gesport. Anders heb je die spierpijn nog erger
Vrijdag dag 3
Vandaag wel net gehaald dus, ben benieuwd of ik de volgende ook haal. Behoorlijk meer pushups maar wel 90 sec pauze ipv 60.quote:Op dinsdag 3 februari 2009 00:53 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Ik haalde bij de initial test 30, dan had ik dus moeten beginnen beginnen in week 3 kolom 3. 14-18-14-14 en dan minimaal 20. Dat haalde ik never nooit niet, bij de 4e serie kwam ik tot 8. Dus maar eind week 1 begonnen en ik merk dat het steeds zwaarder werd, maar ik het wel haalde en er altijd nog wel een paar extra uit kon persen.
Vandaag weer week 3 dag 1, en nu kwam ik in de 5e serie tot 18, net niet gehaald dus, kutzooi.
Maar ik denk dat mijn probleem mn slechte conditie is, het herstellend vermogen is gewoon zwaar klote. Maar daar wordt aan gewerkt met hardlopen, interval trainingen
Kan iemand die deze uitdaging aangaat en video posten waarin hij of zij de 100 maakt.
Jesus hates you.
Ik wil het best doen maar weet niet echt precies wat de toegevoegte waarde ervan is.quote:Op woensdag 4 februari 2009 18:08 schreef Hondenbrokken het volgende:
Kan iemand die deze uitdaging aangaat en video posten waarin hij of zij de 100 maakt.
Of denk je dat iedereen hier zit te liegen ofzo?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Dat is eigenlijk best wel saai.quote:Op woensdag 4 februari 2009 18:13 schreef julian6 het volgende:
Als zij 't kan..
(ook al doet ze het een beetje verkeerd)
Jesus hates you.
Zo kan ik er ook veel meerquote:Op woensdag 4 februari 2009 18:13 schreef julian6 het volgende:
Als zij 't kan..
(ook al doet ze het een beetje verkeerd)
Ze buigt maar voor de helft door. Het laatste stukje waar je kin de grond raakt is het zwaarst.
2 maanden later, techniek is beter maar nog steeds om de 20 ofzo gaat ze op der knieen zittenquote:Op donderdag 5 februari 2009 17:34 schreef BasementDweller het volgende:
[..]
Zo kan ik er ook veel meer
Ze buigt maar voor de helft door. Het laatste stukje waar je kin de grond raakt is het zwaarst.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Gaat niet goed hierzo 
Week 3 Day 3 2009-02-05 28
Week 3 Day 2 2009-02-02 36
Week 3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Week 3 Day 3 2009-02-05 28
Week 3 Day 2 2009-02-02 36
Week 3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Precies op schemaquote:Op vrijdag 6 februari 2009 02:05 schreef Remake het volgende:
Gaat niet goed hierzo
Week 3 Day 3 2009-02-05 28
Week 3 Day 2 2009-02-02 36
Week 3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Van 37 naar 28, ja precies op schema
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ja maar als ik een week daarvoor nog 37 deed gaat het juist omlaag 
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Jij zweert?quote:Op vrijdag 6 februari 2009 12:40 schreef Remake het volgende:
Ja maar als ik een week daarvoor nog 37 deed gaat het juist omlaag
Misschien oververmoeidheid... niet goed gegeten of wat dan ook?
En je moet je realiseren dat je nog steeds meer pushups hebt gedaan ervoor (omdat je bij die sets steeds meer pushups moet doen).
Ik zweer, en het aantal is wel omhoog gegaan, maar toch het bijt aan me dat het er aan het eind maar 28 zijn.
En vermoeid enzo was ik niet.
Date:____________Max___Total
Week 3 Day 3_____28_____120
Week 3 Day 2_____36_____111
Week 3 Day 1_____37_____97
Week 2 Day 3_____33_____94.
Week 2 Day 2_____30_____84
Week 2 Day 1_____27_____75
Week 1 Day 3_____25_____69
Week 1 Day 2_____21_____59
Week 1 Day 1_____19_____55
En vermoeid enzo was ik niet.
Date:____________Max___Total
Week 3 Day 3_____28_____120
Week 3 Day 2_____36_____111
Week 3 Day 1_____37_____97
Week 2 Day 3_____33_____94.
Week 2 Day 2_____30_____84
Week 2 Day 1_____27_____75
Week 1 Day 3_____25_____69
Week 1 Day 2_____21_____59
Week 1 Day 1_____19_____55
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Niet te lang bij stilstaan. Klein dipje. Volgende keer ga je weer over je grenzen heen.quote:Op vrijdag 6 februari 2009 12:52 schreef Remake het volgende:
Ik zweer, en het aantal is wel omhoog gegaan, maar toch het bijt aan me dat het er aan het eind maar 28 zijn.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Bij Max bedoel je het aantal pushups wat je kan doen op het einde van een oefening wanneer je er zoveel mogelijk moet doen?quote:Op vrijdag 6 februari 2009 12:52 schreef Remake het volgende:
Ik zweer, en het aantal is wel omhoog gegaan, maar toch het bijt aan me dat het er aan het eind maar 28 zijn.
En vermoeid enzo was ik niet.
Date:____________Max___Total
Week 3 Day 3_____28_____120
Week 3 Day 2_____36_____111
Week 3 Day 1_____37_____97
Week 2 Day 3_____33_____94.
Week 2 Day 2_____30_____84
Week 2 Day 1_____27_____75
Week 1 Day 3_____25_____69
Week 1 Day 2_____21_____59
Week 1 Day 1_____19_____55
Dus eigenlijk kan je er meer maar omdat je al een paar minuten bezig bent niet?
Juistquote:Op vrijdag 6 februari 2009 14:10 schreef Sanderrrr het volgende:
[..]
Bij Max bedoel je het aantal pushups wat je kan doen op het einde van een oefening wanneer je er zoveel mogelijk moet doen?
Dus eigenlijk kan je er meer maar omdat je al een paar minuten bezig bent niet?
If required ja. In het begin moet je gewoon die pushups halen en mag je er, in mijn visie, zo lang overdoen als nodig is. Later zal je zelf merken dat je het gewoon aankan maar je eerst je hoofd ernaar moet zetten.quote:Op vrijdag 6 februari 2009 16:33 schreef BasementDweller het volgende:
Nu alsnog 11 gehaald... ze zeggen 120s rest or longer if required. 10min kan dus ook?
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Toch maar door naar week 2 danquote:Op vrijdag 6 februari 2009 17:29 schreef waht het volgende:
[..]
If required ja. In het begin moet je gewoon die pushups halen en mag je er, in mijn visie, zo lang overdoen als nodig is. Later zal je zelf merken dat je het gewoon aankan maar je eerst je hoofd ernaar moet zetten.
Week 2 dag 2 gehaald.
Ik zie dat er na week 2 een exhaustion test is? Wat is precies het nut ervan? Puur om te kijken hoe ver je bent of moet je dat resultaat gebruiken om de juiste kolom in week 3 te kiezen?
Ik zie dat er na week 2 een exhaustion test is? Wat is precies het nut ervan? Puur om te kijken hoe ver je bent of moet je dat resultaat gebruiken om de juiste kolom in week 3 te kiezen?
Ik had mijn eerste week trainen niet afgemaakt en ben daarom opnieuw begonnen. Ik zit dus nog steeds in week 3.
@BasementDweller: dat laatste.
@BasementDweller: dat laatste.
Jesus hates you.
Nou nou, ze blijft wel erg hoog boven de grond hangen.quote:Op donderdag 5 februari 2009 17:37 schreef Remake het volgende:
[..]
2 maanden later, techniek is beter maar nog steeds om de 20 ofzo gaat ze op der knieen zitten
BlaBlaBla
ik ben er ook mee begonnen! omdat mn armen/bovenlijf nogal achterligt op de res van mn lijf qua spierkracht en flabberarmpjes enzo...
ik kan het schema nog niet aan met normale push-ups (ik kan er serieus 0, dus het dag 1 week 1 schema gaat echt niet) dus k bouw nu eerst kracht op met baby-push ups (schuin tegen de muur) zodat k daarna weer lager in het schema kan beginnen als ik wel een paar gewone pushups kan...
op mn knieën gaat ook niet, ik kan nl. door een stukke knie niet op mn ene knie leunen
ik moet dus zoveel mogelijk opbouwen schuin tegen de muur en dan meteen door naar echte
(en ja, ik ben een slap meisje)
ik kan het schema nog niet aan met normale push-ups (ik kan er serieus 0, dus het dag 1 week 1 schema gaat echt niet) dus k bouw nu eerst kracht op met baby-push ups (schuin tegen de muur) zodat k daarna weer lager in het schema kan beginnen als ik wel een paar gewone pushups kan...
op mn knieën gaat ook niet, ik kan nl. door een stukke knie niet op mn ene knie leunen
ik moet dus zoveel mogelijk opbouwen schuin tegen de muur en dan meteen door naar echte (en ja, ik ben een slap meisje
)
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Als je de flabberarmpjes kwijt wil en spierkracht wil hebben moet je met dumbells trainen,
Pushups trainen is vooral stamina creeren voor borst en rug.
Pushups trainen is vooral stamina creeren voor borst en rug.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Pushups zijn ook een prima oefening voor de triceps (door het dichter bij elkaar plaatsten van de handen bij het opdrukken). Biceps zou je inderdaad met dumbbells kunnen trainen. En als laatste doen pushups niet heel veel voor je rug, wel voor je borst uiteraard.quote:Op woensdag 11 februari 2009 19:29 schreef Remake het volgende:
Als je de flabberarmpjes kwijt wil en spierkracht wil hebben moet je met dumbells trainen,
Pushups trainen is vooral stamina creeren voor borst en rug.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Als pushups bij jou niets voor je rug doen doe je geen goeie pushups 
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Nou ik volg het schema niet echt, maar ik doe wel om de dag opdrukken. Mijn max is 4 setjes van 10 met 15 sec rust tusendoor. Waar het er eerst rond de 20 waren. Moah 
Daarnaast ga ik ook nog naar de sportschool 1 á 2 keer per week
[ Bericht 11% gewijzigd door KopieerMachine op 11-02-2009 21:27:47 ]
Waar het er eerst rond de 20 waren. Moah Daarnaast ga ik ook nog naar de sportschool 1 á 2 keer per week
[ Bericht 11% gewijzigd door KopieerMachine op 11-02-2009 21:27:47 ]
Ja... echt!
Leg uit. De rugspieren (en ook de spier van de ruggengraat) hebben alleen een stabiliserende rol bij opdrukken en worden dus zeer weinig aangepakt. In principe hebben vrijwel alle spieren die je in je lichaam hebt een stabiliserende rol bij vrijwel alle mogelijke oefeningen, maar aangezien die meestal een zeer kleine rol spelen worden die niet vermeld. Opdrukken is voor de borstspier, (voorste) schouderspier en triceps.quote:Op woensdag 11 februari 2009 19:35 schreef Remake het volgende:
Als pushups bij jou niets voor je rug doen doe je geen goeie pushups
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
dat zijn mn zwakste spiergroepenquote:Op woensdag 11 februari 2009 21:49 schreef waht het volgende:
[..]
Leg uit. De rugspieren (en ook de spier van de ruggengraat) hebben alleen een stabiliserende rol bij opdrukken en worden dus zeer weinig aangepakt. In principe hebben vrijwel alle spieren die je in je lichaam hebt een stabiliserende rol bij vrijwel alle mogelijke oefeningen, maar aangezien die meestal een zeer kleine rol spelen worden die niet vermeld. Opdrukken is voor de borstspier, (voorste) schouderspier en triceps.
dus prima. flabber is voornamelijk de triceps, biceps heb k wel redelijke spieren. t is niet voor niks dat ik geen volledige pushup kan doen en wél 175 kilo drukken met mn benen op een leg press -- ben een beetje uit verhouding qua waar ik wel en niet gespierd ben.thuis heb ik dumbbells trouwens, zit nu voor werk in amerika en heb ze hier niet mee genomen
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Anders hadden ze het vliegtuig niet van de grond gekregen.quote:Op woensdag 11 februari 2009 22:55 schreef kwakveense het volgende:
thuis heb ik dumbbells trouwens, zit nu voor werk in amerika en heb ze hier niet mee genomen
voor een maandje amerika kwam ik met moeite onder de 23 kilo limiet ja!quote:Op woensdag 11 februari 2009 23:00 schreef BasementDweller het volgende:
[..]
Anders hadden ze het vliegtuig niet van de grond gekregen.
ik kwam er op schipol achter dat ik twéé koffers van 23 kilo had mogen hebben... maar goed...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
En we zitten weer in een stijgende lijn! 
Day________Max_Total
Week 4 Day 1 39 127
Week 3 Day 3 28 120
Week 3 Day 2 36 111
Week 3 Day 1 37 97
Day________Max_Total
Week 4 Day 1 39 127
Week 3 Day 3 28 120
Week 3 Day 2 36 111
Week 3 Day 1 37 97
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Mijn vooruitgang:
Week 1__Max__Totaal
Dag1____9_____29
Dag2____7_____33
Dag3____10____42
Week2
Dag1____15___51
Dag2____15___55
tvp. Ook maar eens gaan doen.
2 jaar geleden haalde ik nog 3 x 15 met pauzes van 2 minuten. Dat zal me nu niet meer lukken
2 jaar geleden haalde ik nog 3 x 15 met pauzes van 2 minuten. Dat zal me nu niet meer lukken
Kwakzorz,quote:Op woensdag 11 februari 2009 22:55 schreef kwakveense het volgende:
[..]
dat zijn mn zwakste spiergroepen
thuis heb ik dumbbells trouwens, zit nu voor werk in amerika en heb ze hier niet mee genomen
Je kan ook deze proberen voor je triceps:Weighted Bench Dip
Deze oefening is heel eenvoudig uit te voeren. Je hebt slechts twee bankjes nodig.
1. Zet de twee bankjes ongeveer anderhalve meter uit elkaar.
2. Plaats je voeten op het ene bankje en plaats op het andere bankje je handen. Je hangt dus als het ware tussen de bankjes (zie foto).
3. Kom nu langzaam omhoog door je armen te strekken. Je benen moeten in dezelfde positie blijven.
4. Wacht heel even en zak weer naar beneden terug.
Doe dit ongeveer 3x 15
Daar ga ik maar eens mee beginnenquote:Op woensdag 7 januari 2009 14:35 schreef Andyy het volgende:
http://www.becomeaspartan.nl/
niemand die overwogen ?
daar train je ook de rest van je lijf mee
maar dan zonder andere eetgewoontes en pullups
k ben braaf bezig. week 1 zit erop... ik ga steeds iets veder bij de muur vandaan staan (nu ongeveer 1 meter -- ik ben maar 1,60 lang trouwens ) en k heb minder spierpijn de volgende dag dus er gebeurt wel degelijk iets...
) en k heb minder spierpijn de volgende dag dus er gebeurt wel degelijk iets...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Week 3 (waar ik begon) afgesloten en de laatste dag met 32 afgesloten (hoewel ik er denk ik wel meer kon).
Jesus hates you.
Goed zo!quote:
k ben braaf bezig. week 1 zit erop... ik ga steeds iets veder bij de muur vandaan staan (nu ongeveer 1 meter -- ik ben maar 1,60 lang trouwens
Ga er lekker tegen aan Ik begon er met 19, ik kan er nu ruim 40!! het word steeds makkelijker. En je moet ergens beginnen toch, schaam je niet voor het feit dat je tegen de muur opdrukt!
Ja... echt!
nee, als ik er 100 tegen de muur kan, kan ik er vast wel 5 gewoon en gaan we t hele cirkeltje nog een keertje af ofzo...
ik doe op de rustdagen trouwens het 200 sit-up programma...met double crunches...
ik doe op de rustdagen trouwens het 200 sit-up programma...met double crunches...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Wou dat ook doen maar kreeg direct last van mn rug/nek.quote:Op zondag 15 februari 2009 22:53 schreef kwakveense het volgende:
nee, als ik er 100 tegen de muur kan, kan ik er vast wel 5 gewoon en gaan we t hele cirkeltje nog een keertje af ofzo...
ik doe op de rustdagen trouwens het 200 sit-up programma...met double crunches...
Hai,
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Met pushups train je alleen een deel van je armen (triceps) je schouders en natuurlijk je borstspieren. Als je alleen pushups doet zou het dus niet helpen met je rugprobleem, het zou juist kunnen verergeren. Als je rechter wil lopen zal je er vooral op moeten letten, dat is de beste training voor een rechte rug. Dus op elk moment van je dag jezelf eraan herinneren om recht te lopen en te zitten. Rugtraining kan wel helpen, maar dat is vrij moeilijk om thuis te doen als je verder geen materiaal hebt liggen. Een eenvoudige manier is het kopen van een optrekstang die je klemt tussen het kozijn van de deur. Je kan hiervoor googlen op optrekstaaf.quote:Op zondag 15 februari 2009 23:50 schreef Cassius23 het volgende:
Hai,
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Probeer je rug gedurende de pushups recht te houden. Als dat niet lukt, doe ze dan tegen een muur.quote:Op zondag 15 februari 2009 23:50 schreef Cassius23 het volgende:
Hai,
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Jesus hates you.
Ik doe nu opdrukken, maar dan zet ik me handen op deze manier:
Beetje variatie
10x deze, daarna nog 20x gewoon opdrukken. Probeer maar eens... een heel stuk zwaarder Ik heb zeer veel moeite met de laatste 5
Maar hij is wel fijn je voelt 'm lekker! 
Beetje variatie
10x deze, daarna nog 20x gewoon opdrukken. Probeer maar eens... een heel stuk zwaarder
Ik heb zeer veel moeite met de laatste 5 Maar hij is wel fijn
je voelt 'm lekker!
Ja... echt!
En iedereen is afgehaakt?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
ik ook ik voelde me ineens niet meerzo vadsig en toen had ik geen zin meer...
eerst maar weer hardlopen en verder afvallen... misshcien dat ik mezelf dan kan houden op mn armen...
ik voelde me ineens niet meerzo vadsig en toen had ik geen zin meer... eerst maar weer hardlopen en verder afvallen... misshcien dat ik mezelf dan kan houden op mn armen...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
hey, grappig Ik kan op dit moment bijna 1 pushup, zou wel beter zijn als ik er een aantal achter elkaar kon doen
Ik kan op dit moment bijna 1 pushup, zou wel beter zijn als ik er een aantal achter elkaar kon doen
misschien toch vanavond maar weer proberen.
oh en kaas: ik heb echt nergens bankjes dus die oefening ken ik wel, maar doe ik nooit -- ik wil er neit voor naar de sportschool hoeven, dan doe ik het toch niet. Ooit wel dat soort oefeningen op de rand van t bed geporbeerd, maar ik kan mezelf dus echt niet houden!! ik ben er te slap voor om de oefening ubrhaupt te kunnen doen....
oh en kaas: ik heb echt nergens bankjes
dus die oefening ken ik wel, maar doe ik nooit -- ik wil er neit voor naar de sportschool hoeven, dan doe ik het toch niet. Ooit wel dat soort oefeningen op de rand van t bed geporbeerd, maar ik kan mezelf dus echt niet houden!! ik ben er te slap voor om de oefening ubrhaupt te kunnen doen....
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Kwakveense, doorgaan!!quote:
misschien toch vanavond maar weer proberen.
oh en kaas: ik heb echt nergens bankjes
Resultaat komt vanzelf wel!
Ja... echt!
beetje lastig om (bij die oefeningen voor triceps specifiek) door te gaan als je terwijl je je de eerste keer laat zakken doorklapt op de grond... dan train je niks en word tt ook niet beter!
die pushups meot ik gewoon weer gaan doen, i know... maar ik ben veel te ongeduldig voor de rusten tussen de sets
die pushups meot ik gewoon weer gaan doen, i know... maar ik ben veel te ongeduldig voor de rusten tussen de sets
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Je moet ook niet rusten. Je moet jezelf mentaal voorbereiden op de volgende sessie bij voorkeur met opzwepende muziek!quote:Op zaterdag 21 februari 2009 22:47 schreef kwakveense het volgende:
beetje lastig om (bij die oefeningen voor triceps specifiek) door te gaan als je terwijl je je de eerste keer laat zakken doorklapt op de grond... dan train je niks en word tt ook niet beter!
die pushups meot ik gewoon weer gaan doen, i know... maar ik ben veel te ongeduldig voor de rusten tussen de sets
wtf als man maximaal 1 pushupquote:Op zaterdag 21 februari 2009 22:02 schreef LoggedIn het volgende:
hey, grappig
kan er een stuk of 60 maar nu heb ik een vrij jerom uitziende bovenste tors en ik kan niet zeggen dat dat nou zo mooi is ik kan wel zonder moeite een grote zak bakstenen of bijvoorbeeld een dik protesterend varken optillen en vervoeren maar misschien tijd om de rest eens bij te schaven
leuk dit. ga er ook aan meedoen, maar ik fitness nu al 3 keer in de week. speel ik nu vals?
speel ik nu vals?
AFC Ajax | SS Lazio | SK Slavia | Bobby Haarms †
"Het gaat nu even slecht, maar je moet Ajax altijd blijven steunen hč," zei hij. Hij herhaalde zijn boodschap nog eens: "Altijd blijven steunen, die club. Daar ben je Ajacied voor."
"Het gaat nu even slecht, maar je moet Ajax altijd blijven steunen hč," zei hij. Hij herhaalde zijn boodschap nog eens: "Altijd blijven steunen, die club. Daar ben je Ajacied voor."
quote:Op maandag 23 februari 2009 03:32 schreef DrPwn het volgende:
kan er een stuk of 60 maar nu heb ik een vrij jerom uitziende bovenste tors en ik kan niet zeggen dat dat nou zo mooi is ik kan wel zonder moeite een grote zak bakstenen of bijvoorbeeld een dik protesterend varken optillen en vervoeren maar misschien tijd om de rest eens bij te schaven
Alex Pastoor:
"Een uitslag is altijd terecht, of het nou verdiend is of onverdiend"
Martin Verkerk:
''Ik bepaal of ik win of verlies. Als ik goed speel dan win ik, als ik slecht speel dan is de kans dat ik verlies aanwezig.''
"Een uitslag is altijd terecht, of het nou verdiend is of onverdiend"
Martin Verkerk:
''Ik bepaal of ik win of verlies. Als ik goed speel dan win ik, als ik slecht speel dan is de kans dat ik verlies aanwezig.''
Ik blijf hangen bij dag 3 van week 4.
De eerste 29 geen probleem, de volgende 33 gaan ook nog, maar daarna krijg ik het niet meer voor elkaar.
Ik denk dat ik eens een paar dagen rust ga pakken.
Heb het 3x geprobeerd, maar het lukt gewoon niet.
De eerste 29 geen probleem, de volgende 33 gaan ook nog, maar daarna krijg ik het niet meer voor elkaar.
Ik denk dat ik eens een paar dagen rust ga pakken.
Heb het 3x geprobeerd, maar het lukt gewoon niet.
Tsjeez... een week rust gepakt maar ben er alleen maar op achteruit gegaan. Ik degradeer mezelf maar tot de linker kolom, dit wordt niks zo
ik heb het over week 3 dag 1
Of beter nog. Ik pas het schema aan zodat het beter bij me past, maar ik kan m'n vooruitgang er wel nog steeds aan meten .
[ Bericht 18% gewijzigd door BasementDweller op 23-02-2009 19:09:20 ]
ik heb het over week 3 dag 1
Of beter nog. Ik pas het schema aan zodat het beter bij me past, maar ik kan m'n vooruitgang er wel nog steeds aan meten
.[ Bericht 18% gewijzigd door BasementDweller op 23-02-2009 19:09:20 ]
Ik denk dat je toch een beetje flexibel om moet gaan met dat schema. Sommige dagen ben je gewoon minder dan andere, en dan moet je je lichaam wat meer ruimte geven om te herstellen. Als je dan alles op alles zet om echt alles eruit te persen zal je de volgende ronde minder presteren omdat je je lichaam te weinig kans om te herstellen geeft.quote:Op maandag 23 februari 2009 19:05 schreef yeahmen het volgende:
Ja ik ging er ook op achteruit :| WTF.. zal wel een logische reden voor zijn lijkt me
En omdat het elke week zwaarder wordt heb je het idee dat je niet vooruit gaat. Maar als ik het even in een grafiekje zet, hoeveel pushups ik doe per 5 sets dan zie je dat het toch wel lineair stijgt
.
[ Bericht 20% gewijzigd door BasementDweller op 23-02-2009 21:06:09 ]
Ik ben gisteren begonnen met dag 1, week 1.
Ik begin in kolom 2, want kon bij de test 8 push-ups!
Maar ik zal zien hoe het afloopt, of het echt lukt!
Maar ik zit wel met een beetje een handicap, ben 2 meter, dus push-ups zijn vrij zwaar voor mij.
2 meter op en neer drukken?
Ik begin in kolom 2, want kon bij de test 8 push-ups!
Maar ik zal zien hoe het afloopt, of het echt lukt!
Maar ik zit wel met een beetje een handicap, ben 2 meter, dus push-ups zijn vrij zwaar voor mij.
2 meter op en neer drukken?
Onzin man! Dat is alles behalve een handicap, we zijn allemaal lang hier in NL.quote:Op dinsdag 24 februari 2009 14:05 schreef Supershenkie het volgende:
Maar ik zit wel met een beetje een handicap, ben 2 meter, dus push-ups zijn vrij zwaar voor mij.
2 meter op en neer drukken?
Succes
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
tvp
Kan er nu zo'n 30 achter elkaar. Maar ik heb nooit zin om het dagelijks een aantal keer te doen dus echt veel effect heeft het niet
Kan er nu zo'n 30 achter elkaar. Maar ik heb nooit zin om het dagelijks een aantal keer te doen dus echt veel effect heeft het niet
Primum non nocere
Het moet ook niet dagelijks, maar 3x per week. (mocht je je aan het schema willen houden)quote:Op dinsdag 24 februari 2009 14:56 schreef Florian_ het volgende:
tvp
Kan er nu zo'n 30 achter elkaar. Maar ik heb nooit zin om het dagelijks een aantal keer te doen dus echt veel effect heeft het niet
Ik zit ook een beetje vast, bij week 3 dag 3. Eerste poging was netjes 2 min pauze maar kwam bij de 5e serie niet verder dan 2 ofzo (moest minimaal 28...).
Bij de 2e poging vandaag wat meer pauze genomen (eerste pauze 2 min, 2e en 3e pauze 2,5 min, 4e pauze 3 min) en nu kwam ik wel tot 32.
Eerst maar eens die pauzes afbouwen lijkt me, maar ik merk dat ik ze echt wel tijd nodig heb om te herstellen.
Bij de 2e poging vandaag wat meer pauze genomen (eerste pauze 2 min, 2e en 3e pauze 2,5 min, 4e pauze 3 min) en nu kwam ik wel tot 32.
Eerst maar eens die pauzes afbouwen lijkt me, maar ik merk dat ik ze echt wel tijd nodig heb om te herstellen.
ik heb een vraag: er staat
op de site als je kijkt naar dat schema
dat je verschilllende sets steets moet doen? en dan weer rust nemen is dat gewoon omdat je dan uitgeput bent en dat je die 60 seconden moet rusten of heeft dat te maken dat je je spieren tijd moet gunnen om weer te herstelen want push ups haal ik 50/75
(licht er net aan hoe veel zin ik heb) in plaast van b.v. 14 18 14 14 ..? en dan doe ik denk ik met de goeie houwding rug recht armen gespreid onder je schouders doorzakken met kin 5 cm boven de grond ? 
gr quak3
op de site als je kijkt naar dat schema
dat je verschilllende sets steets moet doen? en dan weer rust nemen is dat gewoon omdat je dan uitgeput bent en dat je die 60 seconden moet rusten of heeft dat te maken dat je je spieren tijd moet gunnen om weer te herstelen want push ups haal ik 50/75
(licht er net aan hoe veel zin ik heb) in plaast van b.v. 14 18 14 14 ..? en dan doe ik denk ik met de goeie houwding rug recht armen gespreid onder je schouders doorzakken met kin 5 cm boven de grond ? gr quak3
Wat is nou je vraag?quote:Op zondag 1 maart 2009 22:39 schreef Quak3 het volgende:
ik heb een vraag: er staat
op de site als je kijkt naar dat schema
dat je verschilllende sets steets moet doen? en dan weer rust nemen is dat gewoon omdat je dan uitgeput bent en dat je die 60 seconden moet rusten of heeft dat te maken dat je je spieren tijd moet gunnen om weer te herstelen want push ups haal ik 50/75
gr quak3
Een taalcursus zou je geen kwaad doen
Ik denk eerder dat jij een taalcursus zou moeten volgenquote:Op zondag 1 maart 2009 22:51 schreef BasementDweller het volgende:
[..]
Wat is nou je vraag?
Een taalcursus zou je geen kwaad doen
want ierdeen kan denk ik wel opmaken uit mijn vorige bericht dat ik graag zou willen weten warom je rust moet nemen tussen de sets(er staat namelijk op de site dat je tussen de verschillende sets 60 of 45 sec rust moet nemen) ik weet niet warom is dat voor: om uitputting tegen te gaan omdat je moe word of om je spieren te laten herstelen (overbelasting)
Omdat mensen het niet in 1x kunnen. Als je dat wel kan moet je een paar weekjes overslaan.quote:Op zondag 1 maart 2009 23:24 schreef Quak3 het volgende:
[..]
Ik denk eerder dat jij een taalcursus zou moeten volgen
Ik ben nu zelf bij dag 2 van week 3.
Nadat ik twee weken geleden dag 3 niet haalde en ik een week vakantie had heb ik er niets meer aan gedaan, dus ik ben weet begonnen bij dag 1 van week 3. Hopen dat ik het nu wel volhoud!
Om te voorkomen dat ik uit proportie raak: Wat moet ik trainen met welke oefeningen om dit te voorkomen? Het liefst in het comfort van mijn eigen huiskamer, dus zonder naar een sportschool te hoeven gaan. Ook schaf ik het liefst niets aan
Zou iemand mij kunnen helpen?
Alvast bedankt.
Nadat ik twee weken geleden dag 3 niet haalde en ik een week vakantie had heb ik er niets meer aan gedaan, dus ik ben weet begonnen bij dag 1 van week 3. Hopen dat ik het nu wel volhoud!
Om te voorkomen dat ik uit proportie raak: Wat moet ik trainen met welke oefeningen om dit te voorkomen? Het liefst in het comfort van mijn eigen huiskamer, dus zonder naar een sportschool te hoeven gaan. Ook schaf ik het liefst niets aan
Zou iemand mij kunnen helpen?
Alvast bedankt.
