SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
wtf is datquote:Op woensdag 10 december 2008 13:25 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Vrijdag waren al deze gewichten nog net wat ik kon tillen, gister ging alles veel te gemakkelijk?!
[ afbeelding ]
Eensch! Maar het punt wat mister_popcorn aandraagde kan wel interessant zijn voor een evenwichtig trainingsschema alhoewel het principe zoals ik het beschreef wel blijft staanquote:Op woensdag 10 december 2008 10:15 schreef LedZep het volgende:
Het verlossende antwoord is dat het helemaal niet interessant is om te weten omdat je bicepsomtrek niet spontaan 3cm groeit als je weet dat de standing overhead press de antagonistbeweging is van de pull up en de row die van de bench press.
wordt dat opgenomen als je op zon apparaat zit ?quote:Op woensdag 10 december 2008 14:48 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
De dingen die ik heb gedaan????
Nee heb ik zelf ingevuld, ik toets m'n code in als ik binnenkom en dan komt er online te staan dat ik heb getraind. En als ik een week niet ben geweest krijg ik een mailtje dat ik moet komen 
hmmm...valt me toch mee, geen bodybuild-bashing hier itt wat ik verwacht had:)
net weer 5kilo whey en 5 kilo Vitargo ingeslagen:P ken nie wachtennnn
net weer 5kilo whey en 5 kilo Vitargo ingeslagen:P ken nie wachtennnn
Ik ben ook begonnen 
Elke dinsdag en vrijdag.
Dinsdag schouders + biceps
Vrijdag Borst en Triceps
De rest van m'n lichaam train ik met Judo dus dat komt wel goed
Elke dinsdag en vrijdag.
Dinsdag schouders + biceps
Vrijdag Borst en Triceps
De rest van m'n lichaam train ik met Judo dus dat komt wel goed
,,/
Wat zijn eigenlijk de beste oefeningen om te doen?
Meestal als ik ga fitnessen dan doe ik, squats, deadlifts bechpress. Daarna ga ik een beetje kijken welke machines leeg zijn en doe ik waar ik zin in heb. Maar 't lijkt me dat ik beter freeweigt oefeningen kan gaan doen
Meestal als ik ga fitnessen dan doe ik, squats, deadlifts bechpress. Daarna ga ik een beetje kijken welke machines leeg zijn en doe ik waar ik zin in heb. Maar 't lijkt me dat ik beter freeweigt oefeningen kan gaan doen
"Those unforgettable days, for them I live"
O: 1 boterham met pindakaas
T: 1 boterham met pindakaas
L: 1 boterham met pindakaas
T: 1 pakje sap van hero? 2 grote bekers chocomel halfvol
D: kleine gebakken krieltjes met barbecue smaak en olijfonaise, hamburger met ketchup en gemengde salade met balsamico
T: klein plakje 30+ kaas
Ik heb zin in cola en snoep! Wat kan ik wel gaan eten??
Weer een bakje kwark (maar dan mager)? Kwark kan altijd?
T: 1 boterham met pindakaas
L: 1 boterham met pindakaas
T: 1 pakje sap van hero? 2 grote bekers chocomel halfvol
D: kleine gebakken krieltjes met barbecue smaak en olijfonaise, hamburger met ketchup en gemengde salade met balsamico
T: klein plakje 30+ kaas
Ik heb zin in cola en snoep! Wat kan ik wel gaan eten??
Weer een bakje kwark (maar dan mager)? Kwark kan altijd?
Je hebt ook structuur nodig. Weet niet hoe je traininsschema eruit ziet en hoe ver gevorderd je bent maar zoek anders eens op google naar rippetoe, 5x5 of HST training. Allemaal fullbody methoden van 3x per week met een zeer goede basis.quote:Op woensdag 10 december 2008 21:29 schreef zquing het volgende:
Wat zijn eigenlijk de beste oefeningen om te doen?
Meestal als ik ga fitnessen dan doe ik, squats, deadlifts bechpress. Daarna ga ik een beetje kijken welke machines leeg zijn en doe ik waar ik zin in heb. Maar 't lijkt me dat ik beter freeweigt oefeningen kan gaan doen
Principessa is goed bezig 
toch zeker tov mij
verder studeren = stoelzitten =/= goed aan het trainen
toch zeker tov mij
verder studeren = stoelzitten =/= goed aan het trainen
Only when close to death, you really feel alive
Vorige keer was met vriendje, ik kon wel zwaarder maar hij zei steeds van "nee, nee niet doen, je wou toch niet breed worden zei je" Maar volgens mij word ik niet zo snel breed?? Of wel??
Dat valt wel mee. Hou je figuur in de gaten en als het in jouw ogen te erg dreigt te worden, stop je met verzwaren. Vriendje is ws. gewoon bang dat je sterker wordt dan hij.quote:Op donderdag 11 december 2008 01:25 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Vorige keer was met vriendje, ik kon wel zwaarder maar hij zei steeds van "nee, nee niet doen, je wou toch niet breed worden zei je" Maar volgens mij word ik niet zo snel breed?? Of wel??
Ja.quote:Op woensdag 10 december 2008 21:50 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[...]
Weer een bakje kwark (maar dan mager)? Kwark kan altijd?
Lijkt me geen onaardig systeem. Nu nog fatsoenlijke oefeningen (Squat, Deadlift, Benchpress etc; zie schema) doen en je bent helemaal goed bezig!quote:Op woensdag 10 december 2008 17:39 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Nee heb ik zelf ingevuld, ik toets m'n code in als ik binnenkom en dan komt er online te staan dat ik heb getraind. En als ik een week niet ben geweest krijg ik een mailtje dat ik moet komen
Als ik de apparaten van mijn schema in m'n eentje snap en kan vinden ga ik dat schema veranderen, anders is het zo veel in 1 keerquote:Op donderdag 11 december 2008 06:45 schreef Rigital het volgende:
[..]
Lijkt me geen onaardig systeem. Nu nog fatsoenlijke oefeningen (Squat, Deadlift, Benchpress etc; zie schema) doen en je bent helemaal goed bezig!
En er zit een soort squat in?
In mijn is er niets mis met rustig beginnen. Heb zelf ook weleens dat ik merk dat ik moe ben oid, dan pas ik mijn oefeningen / sets / reps ook aan terwijl ik bezig ben.
quote:Op donderdag 11 december 2008 08:08 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Als ik de apparaten van mijn schema in m'n eentje snap en kan vinden ga ik dat schema veranderen, anders is het zo veel in 1 keer
Zie een van mijn eerdere posts. Het is op deze manier wel meer een balans dan een kracht-oefening, maar op zich niet verkeerd om mee te beginnen.
balans is ook wel handig hoor
Ik zie veel vrouwen bij ons op de sportschool met allerlei hulpmiddelen trainen waarbij balans en evenwicht samen met kracht e.d. worden getrained (medicine ball enzo). Dat is volgens mij echt een aanrader als je niet perse heel breed wilt worden. Je leert je lichaam beter controleren en spieren op een goede manier te gebruiken.
Ik zie veel vrouwen bij ons op de sportschool met allerlei hulpmiddelen trainen waarbij balans en evenwicht samen met kracht e.d. worden getrained (medicine ball enzo). Dat is volgens mij echt een aanrader als je niet perse heel breed wilt worden. Je leert je lichaam beter controleren en spieren op een goede manier te gebruiken.
Als het lukt qua tijd ga ik vandaag weer, anders morgen ! Dat vertel ik nog wel 
Nu ga ik maar even van de computer af want daar word ik natuurlijk nooit sterk van
! Dat vertel ik nog wel Nu ga ik maar even van de computer af want daar word ik natuurlijk nooit sterk van
In veel sportscholen hebben de apparaten een nummer, zodat je ze snel weer kunt vinden...quote:Op donderdag 11 december 2008 08:08 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Als ik de apparaten van mijn schema in m'n eentje snap en kan vinden ga ik dat schema veranderen, anders is het zo veel in 1 keer
Ik doe de spiergroepen van groot naar klein (ongeveer), m.u.v. buik, die doe ik als laatste. Dus:
Benen, Borst, Rug, Schouders, Triceps, Biceps, Buik.
Maar aangezien ik momenteel een 2-daagse split heb:
dag 1: Benen, Rug, Biceps, Buik
dag 2: Borst, Triceps, Schouders, Buik
Benen, Borst, Rug, Schouders, Triceps, Biceps, Buik.
Maar aangezien ik momenteel een 2-daagse split heb:
dag 1: Benen, Rug, Biceps, Buik
dag 2: Borst, Triceps, Schouders, Buik
2 dagen schema:
Dag 1: Max Upper Body
Dag 2: Max Lower body + Lichte Upper body
Dag 1: Max Upper Body
Dag 2: Max Lower body + Lichte Upper body
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
elke x fullbody. Een LB pull of push, een UB push of pull. Veel bw oefeningen, aangevuld met buik/core, schouder circuitje, en n zware biceps/tricpes/calves oefening. Als erna nog hiit of gebokst moet worden ga ik op de meer atlethische toer, dwz ohead squats, cleans, dumbell swings etc, en unilateral shit.
Schema tijdje niet meer, in t nieuwe jaar wel weer, want zonder n schema schiet toch niet echt op.
Schema tijdje niet meer, in t nieuwe jaar wel weer, want zonder n schema schiet toch niet echt op.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heb zelf ook een tijdje op gevoel proberen te trainen maar dat zit er voor mij echt niet in. Een vast schema waar je, je pregressie bij kan houden werkt voor mij het best
Me2quote:Op vrijdag 12 december 2008 22:11 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Vandaag weer geweest!!!!!
,,/
Ondanks dat het bovenstaande voor mij hetzelfde als chinees is, ben ik de laatste tijd weer mooi vooruitgang aan het boeken. In laatste 5 weken tijd 4 kilo aangekomen. Is gewoon magere yoghurt ook oke trouwens?
Ik eet na het trainen vaak een pak magere yoghurt met wat melk (jah dat laatste drink ik)
Ik eet na het trainen vaak een pak magere yoghurt met wat melk (jah dat laatste drink ik)
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Opzich niet verkeerd het enige wat je mist zijn wat extra eiwitten als je magere yogurt eet ipv kwark.quote:Op zaterdag 13 december 2008 19:20 schreef hardstyle_babbels het volgende:
Ondanks dat het bovenstaande voor mij hetzelfde als chinees is, ben ik de laatste tijd weer mooi vooruitgang aan het boeken. In laatste 5 weken tijd 4 kilo aangekomen. Is gewoon magere yoghurt ook oke trouwens?
Ik eet na het trainen vaak een pak magere yoghurt met wat melk (jah dat laatste drink ik)
Hoe graag ik morgen zou willen gaan, moet ik eerst naar de dokter 
, ik heb 't vermoeden dat ik mn knieband heb verrekt............
, ik heb 't vermoeden dat ik mn knieband heb verrekt............
"Those unforgettable days, for them I live"
Ai dat is niet zo mooi. Hoe is het gebeurd?quote:Op zondag 14 december 2008 22:59 schreef zquing het volgende:
Hoe graag ik morgen zou willen gaan, moet ik eerst naar de dokter
dat weet ik niet helemaal, vast iets met alchohol, toen ik gisteren wakker werd kon ik oppeens niet meer staan op mn beenquote:Op zondag 14 december 2008 23:19 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Ai dat is niet zo mooi. Hoe is het gebeurd?
"Those unforgettable days, for them I live"
hmm dat is minder. Maar goed hopelijk is het niets ernstigsquote:Op zondag 14 december 2008 23:30 schreef zquing het volgende:
[..]
dat weet ik niet helemaal, vast iets met alchohol, toen ik gisteren wakker werd kon ik oppeens niet meer staan op mn been
