Fok!Dieetclub #268 Zonder foute lunchpakketjes

Snap ik maar aan een dietetiste heb ik verder niets.
Het dieet waar ik me aan moet houden is simpel heb ik ook al maar is moeilijk. Dat weet in nu al. Zoek ook support en wat om bij te houden en dat zag ik dus staat bovenin in de OP.

Ook heb ik moeite met bijhouden of nu wel of niet goed gaat. ups/downs

Voordat ik n.l. aan het volgende dieet begin (wat ik n.l. van me vader heb die heeft het ook en is van 130 naar 105 gegaan dit jaar. Verder mocht ik dat dieet ook gebruiken van de dietetiste


Dieet is voor me vader een 1000 calorieen dieet omdat hij echt weinig beweegt en niet kan werken. Dus veel thuis zit maar das ander verhaal. Ik ben vrij actief. Ben vrachtwagen chauffeur en mag zekern 1500 calorieen hebben das enige verschil en dan heb ik zo'n lijst waar alles op staat 3x per dag eten (en met ontbijt heb ik dus moeite en tips zijn welkom) en verder staan er echt 3 tot 6 tussendoortjes bij. Mag zoveel drinken als ik wil van koffie, thee, (alleen met magere melk en of aspartaam) en alle light frisdranken. Fruit 2x per dag heb ik moeite mee niet dat ik het niet lust maar is zo eentonig heb geen verstand van "lekker" fruit ken alleen granny smit appels en navelsinaasappels.

Och en zo staan er wel meer dingen. Ik zocht eigenlijk alleen tips van mensen die ook echt een dieet volgen een dieetist heeft vaak makkelijk praten. Over hoe je indeelt, dingen laat, dingen wel eet, en mensen die wel eens zeggen nou goed gedaan joh. Ik bedoel heb echt respect voor JX 25kg netjes.

Zo gauw ik n.l. weer op me oude gewicht zit dan kan ik weer in me oude ritme vallen want sinds ik weer alles mag ben ik dan ook geen kilo meer aangekomen altijd 106,107,108 scheelt van dag tot dag maar nooit anders. en eerste was dat 80 tm 85.

Maar ik moet daar eerst zien te komen. Misschien dat ik door alle chaos dingen over het hoofd zie of zo. Misschien zijn er simpele dingen die jullie misschien al 100x besproken hebben en waar ik naar moet vissen om erachter te komen.

Ik zag die meting die je kunt doen en dat leek me hulpzaam om bij te houden hoe of wat. Vooral omdat ik nu op me n96 fatsoenlijk het fok forum lezen kan. Kan ik overal updaten.

Kan ik hier steun zoeken of kan ik beter ergens anders zoeken.

P.S. als je nu echt 25 kg kwijt bent slinkt de huid dan ook weer beetje mee terug (kijk bij die tv specials 80 in jaar of 6 maanden) ja dan houd je super veel over maar bij een kilo of 30 over je hele lichaam (benen, armen, buik, borst enzo) dan slinkt het wel mee terug ???

Hoeveel je huid meekrimpt hangt af van hoe snel je afvalt. Val je wat langzamer af, dan heeft je huid meer tijd om mee te krimpen. Maar je hebt een kans dat het nie thelemaal strak meer wordt.

Ik vind 1500 kcal toch nog best weinig voor een man. Ga er anders wat boven zitten, en kijk eens of je dan ook al rustig wat afvalt. Haastige spoed is zelden goed, en dat geldt ook voor afvallen.
Wat mij ook opviel is dat je onbeperkt light frisdrank mag drinken. sommige mensen worden juist heel hongerig van light frisdrank, is dat bij jou ook zo?

zou kunnen. Van water wel. Maar nooit op gelet bij light drank. Wel weet ik of ik nou 1,5 liter cola light drink of 10 sneden brood vol is vol. Heb je bij koffie geen honger gevoel dan? Overigens ik mag 2500tot 5000 hebben en dan kom ik nog niet aan. Maar mijn avondmaaltijd is bijna altijd 500-800 kcal vul ik niet aan 500 met appelmoes en pudding dan 800 dan heb ik er nog 700 over voor rest van de dag. Das best veel toch?

[ Bericht 39% gewijzigd door liveandlearn op 16-11-2008 10:22:14 ]

Mandarijntjes zijn ook lekker in dit seizoen!

quote:

Op zondag 16 november 2008 10:14 schreef freecell het volgende:
Mandarijntjes zijn ook lekker in dit seizoen!

vind navel sinaasappelen wel lekker maar maar krijg ze niet altijd goed schoon en vind witte wat er altijd aan zit niet zo lekker en laatste tijd bij jumbo zijn ze ook niet zo lekker.

op de markt vind je meestal fruit wat een stuk lekkerder is.

Wat er nu veel is is druiven(niet te veel van nemen), peren, nashi peren, sharon fruit, granaatappels(maar die zijn weer een crime om zo even te ontleden), appels(nieuwe oogst!). Meloen is meer zomerfruit, maar ook lekker om mee te nemen.

Oh sorry. Ik had niet door dat je al een dieet van een dietist hebt. (Hoewel ik nog steeds wel denk dat het beter is om je eigen dieet samen te laten stellen. ) Ik las iets over Montignac en dacht dat je zelf wat aan het rommelen was.
Dit topic is prima voor tips.

Als je nu stabiel bent is het een kwestie van iets minder KCal binnen krijgen, of iets meer bewegen... Dan zou het gestaag weer omlaag moeteng aan. Dan hoeft enorm lijnen ook niet eens.

Als je moeite hebt met fruit eten kan je ook een smoothie maken van een bevroren banaan (in stukjes in de vriezer op voorraad houden) dan een scheut jus d'orange erbij (liefst versgeperst) en dan nog wat aardbeien of wat meloen. Even de staafmixer erop, of in een blender doen. Heerlijk!!

[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 16-11-2008 18:21:12 ]

quote:

Op zondag 16 november 2008 10:28 schreef liveandlearn het volgende:

[..]

vind navel sinaasappelen wel lekker maar maar krijg ze niet altijd goed schoon en vind witte wat er altijd aan zit niet zo lekker en laatste tijd bij jumbo zijn ze ook niet zo lekker.

Het is ook niet helemaal het seizoen voor Navels, die kan je beter vanaf December? pas weer eten.
Als je dit zo zegt denk ik dat je mineola's wel lekker vindt! Smaak lijkt op sinaasappel, maar het pelt als een mandarijn en er blijft weinig wit spul aan zitten!

quote:

Van water wel.

sorry, maar honger krijgen van water is écht onzin. dat zit tussen je oren...

verder denk ik dat t echt verstandig is om een dietetiste op te zoeken die een voor jóu samengesteld dieet kan maken. met voldoende calorieën enzo. die kan je ook tips geven over fruit en dat soort dingen...

Waarom moet die jongen persé naar een dietist? Er zijn er hier ook zat die het zonder doen? Het klinkt misschien wel zwaar, 107 kilo, maar hij is is 192 cm! Dus waarschijnlijk ziet hij er alleen maar nogal stevig uit. Gezond eten, 2 boterhammen 's ochtends, 3 tussen de middag, bord avondeten en tussendoor dan nog wat fruit en een bak yoghurt als basis, daar kan hij zich geen buil aan vallen vooral icm flink wat sporten, móet hij dan wel afvallen. [/bemoeialmodus]

Dat is wel waar inderdaad, ik begon met een hoger BMI en heb ook nooit een diëtist gezien

quote:

Op zondag 16 november 2008 12:38 schreef conleche het volgende:
Waarom moet die jongen persé naar een dietist? Er zijn er hier ook zat die het zonder doen? Het klinkt misschien wel zwaar, 107 kilo, maar hij is is 192 cm! Dus waarschijnlijk ziet hij er alleen maar nogal stevig uit. Gezond eten, 2 boterhammen 's ochtends, 3 tussen de middag, bord avondeten en tussendoor dan nog wat fruit en een bak yoghurt als basis, daar kan hij zich geen buil aan vallen vooral icm flink wat sporten, móet hij dan wel afvallen. [/bemoeialmodus]

omdat hij zelf aangeeft dat hij niet uit de voeten kan met wat hij nu aan probeert te houden? Hij moet volgens eigen zeggen 25 kilo kwijt, en dat vind ik nogal wat.
Natuurlijk mag hij het zelf proberen, maar uit zijn verhaal maakte ik op dat hij toch meer hulp/begeleiding zocht, omdat wat hij nu doet niet werkt.

quote:

Op zondag 16 november 2008 11:28 schreef Brighteyes het volgende:
Oh sorry. Ik had niet door dat je al een dieet van een dietist hebt. (Hoewel ik nog steeds wel denk dat het beter is om je eigen dieet samen te laten stellen. ) Ik las iets over Montignac en dacht dat je zelf wat aan het rommelen was.
Dit topic is prima voor tips.

Als je nu stabiel bent is het een kwestie van iets minder KCal binnen krijgen, of iets meer bewegen... Dan zou het gestaag weer omlaag moeteng aan. Dan hoeft enorm lijnen ook niet eens.

Heb al heel wat geprobeerd. Maar niets kon ik volhouden. En dit heb ik voorgeschoteld gekregen en wil dus anders aanpakken. Ben overigens Chauffeur goederen vervoer dus hele dag tillen enzo gaat wel. Maar nu ben ik al 2 maanden thuis met pfeiffer en weeg nog steeds 107kg. Het moet niet moeilijk zijn 2-3kg per maand kwijt te raken. Of vergis ik mij hierin ?

quote:

Op zondag 16 november 2008 11:32 schreef conleche het volgende:
Als je moeite heb met fruit eten kan je ook een smoothie maken van een bevroren banaan (in stukjes in de vriezer op voorraad houden) dan een scheut jus d'orange erbij (liefst versgeperst) en dan nog wat aardbeien of wat meloen. Even de staafmixer erop, of in een blender doen. Heerlijk!!

Zit in banaan niet veel zetmeel. Die mocht ik maximaal 1 per pag (of 2 dagen) hebben. Verder niet zo'n slecht idee. Word genoteerd ga ik zeker proberen.

quote:

Op zondag 16 november 2008 11:35 schreef freecell het volgende:
Het is ook niet helemaal het seizoen voor Navels, die kan je beter vanaf December? pas weer eten.
Als je dit zo zegt denk ik dat je mineola's wel lekker vindt! Smaak lijkt op sinaasappel, maar het pelt als een mandarijn en er blijft weinig wit spul aan zitten!

Toppie Tip Ga ik proberen

quote:

Op zondag 16 november 2008 12:22 schreef kwakveense het volgende:
sorry, maar honger krijgen van water is écht onzin. dat zit tussen je oren...

verder denk ik dat t echt verstandig is om een dietetiste op te zoeken die een voor jóu samengesteld dieet kan maken. met voldoende calorieën enzo. die kan je ook tips geven over fruit en dat soort dingen...

Nou water heeft geen smaak. Behalve dan dat er beetje mineralen in zitten (en niet eens de goede). Ik praat wel over kraanwater en meerdere glazen per dag (2 liter of zo totaal). Ik ben van origine iemand die van sterke smaak houd. Extra gekruid enzo en pittige ook geen probleem. Bij het koken gebruik ik vaak chilli, peper, rode pepers, wasabi (alleen bij de sushi >.<;) and so on.
Maar als ik dus paar glazen water op heb dan krijg ik drang naar smaak. Niet zo zeer honger maar drang naar smaak. Maar he hoef toch niet raar te zijn ? daarom drink ik dus andere dingen en dan heb ik er geen last van.

Verder een dieetist is nooit zo creatief als mensen zoals jullie die dagelijks met een dieet werken.

quote:

Op zondag 16 november 2008 13:23 schreef teigan het volgende:
omdat hij zelf aangeeft dat hij niet uit de voeten kan met wat hij nu aan probeert te houden? Hij moet volgens eigen zeggen 25 kilo kwijt, en dat vind ik nogal wat.
Natuurlijk mag hij het zelf proberen, maar uit zijn verhaal maakte ik op dat hij toch meer hulp/begeleiding zocht, omdat wat hij nu doet niet werkt.

Wat ik deed werkte niet. Maar dit dieet leek me aangezien ik het niet zelf opgezocht heb. (die andere heb ik online gevonden en was bedoeling snel af te vallen) Maar nu heb ik een nieuw dieet en wil het nu toch toch thuis zit en alles niet zo hectisch is het in 2 weken op gaan bouwen en alles voorbereiden plannen proberen etc etc. Die andere heb ik tijd terug geprobeerd. Deze heb ik sinds Augustus maar ben er niet aan begonnen omdat je gewoon er geen tijd voor hebt als trucker het rustig door te nemen. Nu heb ik de tijd om vragen te stellen en dingen te proberen (met koken). Kijk die smoothie is goed idee! vind ik top.
En 25 Kilo mag van mij 2 jaar duren of zo. kilo per maand is genoeg hoor. Het heeft geen haast.

Ik woon sinds jul 2007 op mezelf. (dit moest haastig door omstandigheden dus kon niet voorbereiden).
Er begin nu eindelijk shot in de zaak te komen. Inkomen is stukken beter. Me meid is eindelijk weer op de baan en werkt ook. Nu kan ik mij dan ook financieel richten op wat ik doen moet.

Het dieet heeft voor mijn vader gewerkt en die steunt mij ook en geeft mij adviezen en tips in datgene dat hij ook gedaan heeft.

Waar mijn laatste vraag rest. Veel koffie drinken goed of niet ?? Ben geen koffie drinker maar lust het wel. Liever dan alleen water. Varianten capuccino enzo ook o.k. of juist weer niet ??

(zo weer bijgewerkt )

Zal het dieet foto van maken en hier post kun je nalezen. Ik mag best wat eten. Ook mag ik best ruim omgaan met het dieet omdat ik nou eenmaal lang ben en zware baan heb.

even hier ook een

Zeven Heuvelenloop gedaan, 15km in 1:41:24

een uur langzamer dan de snelste maar ik heb m wel binnen de maximale 1:48:00 gehaald

Goed gedaan MoBlo

Wauw goed gedaan Motorbloem! Heb altijd veel respect voor mensen die zoiets kunnen volhouden

quote:

Op zondag 16 november 2008 09:47 schreef liveandlearn het volgende:
P.S. als je nu echt 25 kg kwijt bent slinkt de huid dan ook weer beetje mee terug (kijk bij die tv specials 80 in jaar of 6 maanden) ja dan houd je super veel over maar bij een kilo of 30 over je hele lichaam (benen, armen, buik, borst enzo) dan slinkt het wel mee terug ???

Bij mij na -25 kilo ziet het er allemaal nog netjes uit. Het is niet superstrak natuurlijk, maar mijn huid is wel netjes meegesloken. Het enige waar ik helaas wel veel last van heb is striae (zwangerschapsstrepen zeg maar, zonder zwanger te zijn geweest). Dat is wel jammer, maar ik had ze voor het afvallen al. Ik stoor me er niet meer zo aan, noem ze mijn oorlogswonden
Ik ben wel benieuwd hoe mijn huid eruit ziet als ik nog eens 25 kilo afval.. Wat dus wel het plan is. Maar ik denk dat het wel goed komt zolang ik maar een langzaam tempo aanhoud.

Verder zijn de enige tips die ik voor je heb om vooral een dieet te vinden waar jij je goed bij voelt. Ik heb van mensen gehoord dat ze een dieet van de dietiste wat aanpasten naar "eigen smaak", zodat het ook makkelijker vol te houden is. Het gaat er toch vooral om om discipline te houden en dat krijg je mijn inziens alleen voor elkaar als je doet waar jij je prettig bij voelt. Probeer dus vooral een gezonde leefstijl aan te leren zonder jezelf te hoeven dwingen. Op een gegeven moment gaat het vanzelf

En erg goed dat je ook steun hebt van je vader

Die striae heb ik ook al maar dat boeit niet. Goed gedaan MoBlo

koffie zonder suiker en melk is prima voor je dieet, minder voor je maag trouwens
cappuccino ed is niet erg goed.

quote:

Op zondag 16 november 2008 12:38 schreef conleche het volgende:
Waarom moet die jongen persé naar een dietist? Er zijn er hier ook zat die het zonder doen? Het klinkt misschien wel zwaar, 107 kilo, maar hij is is 192 cm! Dus waarschijnlijk ziet hij er alleen maar nogal stevig uit. Gezond eten, 2 boterhammen 's ochtends, 3 tussen de middag, bord avondeten en tussendoor dan nog wat fruit en een bak yoghurt als basis, daar kan hij zich geen buil aan vallen vooral icm flink wat sporten, móet hij dan wel afvallen. [/bemoeialmodus]

Het ging me niet om het gewicht, maar om het feit dat er in een half jaar tijd 25 kilo bij gekomen is en hij het heeft over 3 dagen weinig tot niks eten en zo nog een paar dingen.

MoBlo, wat goed joh!

moblo super !

dank dank

Levi: wij gaan de CPC weer lopen in maart René gaat ook meedoen, maar we gaan dit keer de 10km doen.
Ga jij de 5 weer doen? Zou wel tof zijn

quote:

Maar als ik dus paar glazen water op heb dan krijg ik drang naar smaak. Niet zo zeer honger maar drang naar smaak. Maar he hoef toch niet raar te zijn ? daarom drink ik dus andere dingen en dan heb ik er geen last van.

dat snap ik helemaal!!! heb ik ook wel een beetje, maar dat bedoelde ik juist met tussen de oren...
cola light of cola met suiker zorgen allebei voor een fysieke oorzaak van een honger gevoel, dat is voor mij lastiger om dan te negeren...

over cappucino: zou ik niet doen, is koffie met opgeschuimde melk en vaak ook wat cacao of suiker...ongezoder dan gewone koffie dus.

@ Co: Ja, weet je, ik heb t ook zonder dietetist gedaan, en alles zelf uitgevonden. en ook al moet ik nog 15-20 kilo, ik zou er nu ook echt niet meer heen gaan want weet inmiddels even veel als die dietetist...maar t leek me voor iemand met nu nog weinig kennis van voeding enzo die alleen een lisjtje van iemand anders heeft gewoon wel een goed idee. een startplan ofzo. en dan hier bijvoorbeeld de variatie en de dagelijkse problemen bespreken.

quote:

Op zondag 16 november 2008 21:18 schreef motorbloempje het volgende:
dank dank

Levi: wij gaan de CPC weer lopen in maart René gaat ook meedoen, maar we gaan dit keer de 10km doen.
Ga jij de 5 weer doen? Zou wel tof zijn

Ooit gehoord van de kennedy mars ? wie wil die een keer mee lopen ? de kleine eerst he 40km, de grote is 80 dat haal ik niet nu iig niet

Ik doe hier weer eens een tvp Na een tijd niet opletten weer flink geëxpandeerd en inmiddels met kcal tellen weer 6kg eraf maar blijf nu een beetje steken

quote:

Op maandag 17 november 2008 00:35 schreef liveandlearn het volgende:

[..]

Ooit gehoord van de kennedy mars ? wie wil die een keer mee lopen ? de kleine eerst he 40km, de grote is 80 dat haal ik niet nu iig niet

Ik ken de Kennedy mars. Ik denk dat ik dat net ff een brug te ver vindt. 5km hardlopen is 1 ding, maar 40 km wandelen, midden in de nacht da's weer heel wat anders.

ik ben vanmorgen begonnen 110 kilo

de kennedymars ken ik ook als je de 40 loopt begin je 's ochtends al zou ik liever de 80 lopen om de gezelligheidsnacht mee te maken. Al loop ik ze beide niet ik ben juist de gene die in de kroeg staat en die iedereen aanmoedigt

helleu!!

ik ben verhuisd dit weekend, en nu staat mn weegschaal dus op een andere ondergrond... en woog ik vanochtend 77,7 hoe hard ik ook naar beneden drukte en hoe ik m ook verplaatste.

voortaan weeg ik me toch op die plek, dus er zit ineens een dip in mn lijntje. haha t is dus geen gewichtsverlies, dat weet ik, maar t is wel een fijn neven-effect... maakt mn streef van 76 op 1 januari ineens heeeeel haalbaar.

parket en vloerbedekking wil wel schelen... bij een digitale.

als goed excuus heb ik overigens dat ik op de weegschala van mn ouders, tevens op parket, ook anderhalve kilo lichter was dan op mn eigen, op die van mn tante op de harde badkamervloer zelfs 2 kilo en op de analoge van een vriendin, ook op parket, ook 2 kilo.

of t 77 of 79 is maakt me niet uit. als t lijntje maar blijft dalen. wel een leuk idee dat ik nu al sneller me "niet meer obees" mag noemen, want dat vóel ik me helemaal niet meer, en zo zie ik er volgens mij ook niet meer uit...

Hihi Kwak, ik zie het helemaal voor me dat je een rondje weegschalen doet.
Maar wel lekker hoor, zoń extra dipje toch?
Hier nog steeds gelijk. Maar ben ook een soort van ziek en dan ben ik niet zo sterk. Hopelijk gaat het deze week beter.

beterschap BE

Mijn weegschaal op vloerbedekking weegt ook altijd minder dan ergens anders, vertrouw hem daarom ook niet echt maar goed daar heb ik voor het eerst op gewogen toen ik begon met afvallen dus daar moet ik me maar aan vast houden

ik wou voorlopig maar niet meer gaan verhuizen, dus de komende jaren is dit in elk geval mn ijkpunt

Mijn weegschaal heeft een vaste plaats op de plavuizen in de keuken, hij past precies op één plavuis, dus staat altijd recht

Oja en hier ondanks idioot uit eten gisteren met 3x een rondje langs het toetjesbuffet (oa brownies! ) vanmorgen nog onder de 70!

ik weeg op onze oude houten vloer altijd op 3 plekken en dan neem ik het gemiddelde alles kraakt en piept hier dus ik neem aan dat de vloer ook niet zo stabiel is, kan zo 300 g schelen.

ben trouwens bijna bij mn eerste 5 kilo eraf

Gaat goed met jou ldg!

quote:

Op maandag 17 november 2008 12:28 schreef motorbloempje het volgende:
beterschap BE

't is voornamelijk snot. Dat is toch ook heel zwaar?

Snot vereist ook beterschap

snot is ook erg tragisch hoor BE

weet je wat stom is, voorheen was ik een vreselijk chips mens een zak op een dag was niks geks, maar nu heb ik er minder zin in, en als ik wat neem( soms gewoon inpulsief, niks te doen, op de bank, hup zak open ) heb ik na een paar handjes geen trek meer. Het voelt nu ineens heel erg vet en ongezond ofzo, alsof ik wat slechts aan het doen ben klinkt vast heel idioot, maar het viel me toevallig op.
meer mensen die zoiets mafs hebben?

als ik in de winkelbe en iets ongezonds voor mezelf wil kopen omdat t op dat moment "mag" van mezelf, dan kan ik tegenwoordig niet goed meer kiezen. vind alles te vet en te veel en zonde van de calorieën...

ik heb trouwens nog steeds evenveel zin in chips en chocola...na een jaar nog steeds...

quote:

Op maandag 17 november 2008 14:55 schreef kwakveense het volgende:
als ik in de winkelbe en iets ongezonds voor mezelf wil kopen omdat t op dat moment "mag" van mezelf, dan kan ik tegenwoordig niet goed meer kiezen. vind alles te vet en te veel en zonde van de calorieën...

ik heb trouwens nog steeds evenveel zin in chips en chocola...na een jaar nog steeds...

Dat ken ik, de lol gaat er ook wel vanaf... maar de zin is er nog wel

liveandlearn is wel van de leuke topics overigens: Wie is er hier motorrijder?

quote:

Op maandag 17 november 2008 14:55 schreef kwakveense het volgende:
en zonde van de calorieën...

ja idd dan heb ik voor mezelf bedacht dat ik rond de 1700 uit wil komen en dan denk ik "of ik neem dit vettige ongezonde ding en kan de halve dag niks meer eten, of ik neem wat beters en ik neem vanavond nog wat lekkers kleins " works for me

Ik heb dat ook hoor, dat ik denk 'dit is niet goed, en dat ook niet, en zus'
Ik heb zaterdag zelfs wat dingen terug gelegd zo van 'dat zou echt zonde zijn als ik dat at'.

_{Even over dat snot, zonder grapjes, ik leef vandaag bij de gratie van ibuprofen, damn wat heb ik een koppijn anders, tot aan de aanhechting bij mijn nek toe. Ik sla het zwemmen wel even over vanavond en ga nog maar een tukkie doen tegelijk met Sasha.}

Beterschap BE

Mijn advies is stomen

quote:

Op maandag 17 november 2008 15:36 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb dat ook hoor, dat ik denk 'dit is niet goed, en dat ook niet, en zus'
Ik heb zaterdag zelfs wat dingen terug gelegd zo van 'dat zou echt zonde zijn als ik dat at'.

_{Even over dat snot, zonder grapjes, ik leef vandaag bij de gratie van ibuprofen, damn wat heb ik een koppijn anders, tot aan de aanhechting bij mijn nek toe. Ik sla het zwemmen wel even over vanavond en ga nog maar een tukkie doen tegelijk met Sasha.}

Sterkte en beterschap... ik weet helaas precies hoe je je voelt, heb er 2 weken mee gelopen.