SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mwah. Voor 80 euro per jaar kan je er geen buil aan vallen, zeker niet omdat je ook kan squashen dan en regelmatig een hele gymzaal voor je zelf hebt. (ik doe er dan wel wat op de zaak stoten en gpp)quote:Op maandag 18 augustus 2008 21:00 schreef Beauregard het volgende:
[..]
Hoe zijn eigenlijk de faciliteiten bij de UvT? En hoe is het gesteld qua materiaal? Ben benieuwd.
Verder zijn er redelijk wat machines, maar dat is niet mijn ding. Er is 1 squatrek, valt dus al mee. Twee benches, en dumbells tot 34 kg. (net te weinig eigenlijk) Verder pull ups en dips. Dus al met al kan je er redelijk trainen, mits het niet te druk is. Vermijd dan ook beter 's avonds.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb hem aangeschaft voor de loze uurtjes tussen colleges. Al kom ik er maar één keer in de week, het is alleen maar handig hè? Ik moet wel zo'n verplichte cursus doen ofzo, daar heb ik dan weer geen zin in.
dat stelde vroeger al weinig voor, nu nog minder. 60 min oid. Doe je normale training en vraag na 30 min of je weg kan, als je al een setje hebt gebencht zijn ze al tevreden. (verklaart wel meteen het hoge aantal debielen dat er rondloopt...)quote:Op dinsdag 19 augustus 2008 16:49 schreef no-look het volgende:
Ik heb hem aangeschaft voor de loze uurtjes tussen colleges. Al kom ik er maar één keer in de week, het is alleen maar handig hè? Ik moet wel zo'n verplichte cursus doen ofzo, daar heb ik dan weer geen zin in.
[ Bericht 0% gewijzigd door mister_popcorn op 20-08-2008 10:41:46 ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ppff, voor de tilbo's onder ons (en dat zijn er geloof ik 4?!), TIK is killin' me 
Hoe kan ik ooit nog deze week mijn 5 x 10 x 70 squatte?! Het enige goede is dat ik 's nachts lekker kan bulken... (pizza, durum, etc)
Hoe kan ik ooit nog deze week mijn 5 x 10 x 70 squatte?! Het enige goede is dat ik 's nachts lekker kan bulken... (pizza, durum, etc)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Pff dat squat ik nog wel man, sissy 
Ik hoop morgen m'n 5*80 te doen en volgende week 5*85. Dat zou vet zijn.
Ik hoop morgen m'n 5*80 te doen en volgende week 5*85. Dat zou vet zijn.
Maandag mn eigen PR verbeterd met Boxsquat : 3x145 KG na 3 sets 5x135, ook meteen mn PR verbroken in de Deadlift : 3x140 KG na 3 sets van 5x130
On my way to becoming a asskicking Tight End !
Heb trouwens gemerkt dat Dextrose ERG goed werkt, ik weet niet wat het is maar ik ben in de tijd dat ik het gebruik (2 a 3 weken) iets sterker geworden en hou het langer vol ik doe
10 gr voor de training
15 gr in mn bidon met water tijdens trainen
45 gram in mn Eiwitshake na trainen
On my way to becoming a asskicking Tight End !
Heb trouwens gemerkt dat Dextrose ERG goed werkt, ik weet niet wat het is maar ik ben in de tijd dat ik het gebruik (2 a 3 weken) iets sterker geworden en hou het langer vol ik doe
10 gr voor de training
15 gr in mn bidon met water tijdens trainen
45 gram in mn Eiwitshake na trainen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik merk heel goed dat mijn rippetoe schema erg licht is, maar ook wel lekker kort
45 minuten trainen is wel prettig kort
45 minuten trainen is wel prettig kort
Zo dan, ook weer eens in de BB-topics aant lezen
Druk geweest op m'n werk, weinig in de gym geweest daardoor, maar nu er weer vol tegenaan
Ben nog niet zo heel lang aan het trainen, voel me ook echt niet heel gespierd, maar krijg overal complimenten, altijd leuk Motivatie 
Druk geweest op m'n werk, weinig in de gym geweest daardoor, maar nu er weer vol tegenaan
Ben nog niet zo heel lang aan het trainen, voel me ook echt niet heel gespierd, maar krijg overal complimenten, altijd leuk
Motivatie
Signature
Werkt idd goed, gewoon pure suiker, en een erg snelle suikerquote:Op donderdag 21 augustus 2008 13:49 schreef kidkash19 het volgende:
Maandag mn eigen PR verbeterd met Boxsquat : 3x145 KG na 3 sets 5x135, ook meteen mn PR verbroken in de Deadlift : 3x140 KG na 3 sets van 5x130
On my way to becoming a asskicking Tight End !
Heb trouwens gemerkt dat Dextrose ERG goed werkt, ik weet niet wat het is maar ik ben in de tijd dat ik het gebruik (2 a 3 weken) iets sterker geworden en hou het langer vol ik doe
10 gr voor de training
15 gr in mn bidon met water tijdens trainen
45 gram in mn Eiwitshake na trainen
Voor en tijdens je training voor de energie, na de training om je stofwisseling om te gooien (vraag me niet hoe of wat, heb er veel over gelezen, de termen ervoor ken ik niet 
)
Signature
iets met anabool en catabool 
Ik train altijd met water alleen. Dat uurtje moet ik maar zien te overleven zonder extra stofjes, hoewel ik het soms wel kan gebruiken
Ik train altijd met water alleen. Dat uurtje moet ik maar zien te overleven zonder extra stofjes, hoewel ik het soms wel kan gebruiken
Idd, zoietsquote:Op dinsdag 26 augustus 2008 21:55 schreef Fugie het volgende:
iets met anabool en catabool
Ik train altijd met water alleen. Dat uurtje moet ik maar zien te overleven zonder extra stofjes, hoewel ik het soms wel kan gebruiken
Ik train ook altijd met water alleen, nog nooit anders gedaan eigenlijk, misschien eens proberen ofzo
Binnenkort denk ik maar weer eens een potje NO-Xplode kopen, dat is wel meesterlijk spul voor je focus en energie tijdens de training..
Signature
even een weekje semi rustig aan doen, prepareren voor weer 3x pw boksen na relatief rustige zomervakantie. Daarna weer een schema gaan volgen, even structuur terugbrengen in de kop.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
komende maand is techniek maand 
Ga toch maar eens met goede begeleiding ervoor zorgen dat ik niet meer cheat de belangrijkste oefeningen
Dus voorlopig gaan alle lange termijn plannen in de koelkast, over een maandje zien we wel weer.
Ga toch maar eens met goede begeleiding ervoor zorgen dat ik niet meer cheat de belangrijkste oefeningen
Dus voorlopig gaan alle lange termijn plannen in de koelkast, over een maandje zien we wel weer.
Hehe ik ga juist wel een plan voor de lange termein maken. Morgen even kijken hoe ik het precies aan ga pakken maar ik wil voor mijn 23e verjaardag een acceptabele squat en deadlift hebben staan (midden februari).
in principe was dat ook mijn doel ongeveer. nog steeds goed mogelijk want ik verwacht met goede techniek snel te kunnen gainen.
voorlopig eerst minstens een maand techniek en daarna weer knallen.
voorlopig eerst minstens een maand techniek en daarna weer knallen.
Led, als ik powerrack roep, welke oefeningen roep jij dan terug?
Only when close to death, you really feel alive
Sinds ik partial barbell curls off pins met een 2" piek contractie doe heb ik de gains van mijn leven behaald.
hej ik zit al 3 jaar in dit topic hoorquote:Op zaterdag 30 augustus 2008 10:44 schreef Fugie het volgende:
het mag ook wel in leken taal hoor led
Only when close to death, you really feel alive
barbell curlsquote:Op zaterdag 30 augustus 2008 10:38 schreef LedZep het volgende:
Sinds ik partial barbell curls off pins met een 2" piek contractie doe heb ik de gains van mijn leven behaald.
't is omdat er eind september een grote uitbreiding in m'n sportschool opent met hoogstwss een paar powerracks
Only when close to death, you really feel alive
Oefeningen in het power rack per spiergroep, die mijns inziens een nuttige toevoeging (kunnen) zijn (m.n. voor spiergroei):
Bovenrug: breathing style rack pull
Ant. delts: Pin military press (5 sec stop onderin)
Triceps: Partial pin close grip bench press
Onderrug: Concentric goodmorning (bent leg) (elke rep vanaf pins onderin)
Hamstrings: Concentric good morning (straight leg) (elke rep vanaf pins onderin)
LB algemeen: Bottom pin squat (elke rep vanaf pins onderin)
Bovenrug: breathing style rack pull
Ant. delts: Pin military press (5 sec stop onderin)
Triceps: Partial pin close grip bench press
Onderrug: Concentric goodmorning (bent leg) (elke rep vanaf pins onderin)
Hamstrings: Concentric good morning (straight leg) (elke rep vanaf pins onderin)
LB algemeen: Bottom pin squat (elke rep vanaf pins onderin)
Even een vraagje: Wat vinden jullie nou van dit soort zelfmaak-shakes?
http://www.newbody.nl/index.html?m_id=330
http://www.newbody.nl/index.html?m_id=330
en dan vragen wat je in een powerrack kunt doen?!quote:Op zaterdag 30 augustus 2008 12:28 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
hej ik zit al 3 jaar in dit topic hoor
schaam je
ik kon zelf wel iets bedenkenquote:Op zaterdag 30 augustus 2008 13:20 schreef Fugie het volgende:
[..]
en dan vragen wat je in een powerrack kunt doen?!
schaam je
maar wou Led gewoon jaloers maken
Only when close to death, you really feel alive
partial is tot in het midden van de beweging dus?quote:Op zaterdag 30 augustus 2008 12:36 schreef LedZep het volgende:
Oefeningen in het power rack per spiergroep, die mijns inziens een nuttige toevoeging (kunnen) zijn (m.n. voor spiergroei):
Bovenrug: breathing style rack pull
Ant. delts: Pin military press (5 sec stop onderin)
Triceps: Partial pin close grip bench press
wat is concentric?quote:Onderrug: Concentric goodmorning (bent leg) (elke rep vanaf pins onderin)
Hamstrings: Concentric good morning (straight leg) (elke rep vanaf pins onderin)
LB algemeen: Bottom pin squat (elke rep vanaf pins onderin)
dus elke rep is: van onder beginnen -> boven -> naar onder -> stop?
Only when close to death, you really feel alive
Ja, maar bij de oefeningen die ik zojuist noemde begin je vanaf pins, dus je start ergens halverwege uit stilstand.quote:Op zaterdag 30 augustus 2008 15:34 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
partial is tot in het midden van de beweging dus?
Concentric = het deel van de beweging waarin de vezels "samentrekken" aka de beweging waarin je kracht zet.quote:wat is concentric?
dus elke rep is: van onder beginnen -> boven -> naar onder -> stop?
Ja.
Toch maar weer eens wat posten in dit topic na een lange tijd van afwezigheid.
Sinds een week of 3 loop ik bij een sportfysio in Houten, een wereld van verschil met de fysio waar ik vorig jaar 4 maanden heb gelopen.
Het gaat een stuk beter, voel nu al vooruitgang met beide knieen en ook moet ik verplicht squatten en wel 3x in de week. Het is wel heel wat anders dan ik gewend ben, want ik moet 4x20 doen met een 1 seconde pauze onderin. Dit lijkt allemaal wel simpel maar ik kan je garanderen, na 1,5 jaar niet serieus meer iets kunnen doen met mijn benen, is dit echt killing.
Sinds vorig jaar zeker wel een kilo'tje of 12 afgevallen door de blessure, maar de kracht begint weer te komen. De benchpress van 150 van vorig jaar zit er de komende maanden zeker nog niet in, maar misschien over een half jaartje wel weer, wie weet!
Als je ooit klachten krijgt met je knieen, raad ik echt deze fysio aan, zeer tevreden ben ik erover!
Sinds een week of 3 loop ik bij een sportfysio in Houten, een wereld van verschil met de fysio waar ik vorig jaar 4 maanden heb gelopen.
Het gaat een stuk beter, voel nu al vooruitgang met beide knieen en ook moet ik verplicht squatten en wel 3x in de week. Het is wel heel wat anders dan ik gewend ben, want ik moet 4x20 doen met een 1 seconde pauze onderin. Dit lijkt allemaal wel simpel maar ik kan je garanderen, na 1,5 jaar niet serieus meer iets kunnen doen met mijn benen, is dit echt killing.
Sinds vorig jaar zeker wel een kilo'tje of 12 afgevallen door de blessure, maar de kracht begint weer te komen. De benchpress van 150 van vorig jaar zit er de komende maanden zeker nog niet in, maar misschien over een half jaartje wel weer, wie weet!
Als je ooit klachten krijgt met je knieen, raad ik echt deze fysio aan, zeer tevreden ben ik erover!
