SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gewicht is bij die oefeningen dermate laag dat je de bar wel in je nek kan leggen lijkt me. Hack squats kan je wel gewoon doen, overigens kan je lunges en bulgarian/split squats e.d. ook met dumbbells uitvoeren.
Clean en frontsquat.quote:Op dinsdag 10 juni 2008 18:04 schreef floris.sp het volgende:
Ja klopt dat het betere oefeningen zijn maar zowat allemaal onuitvoerbaar ZONDER sqautrek
Clean en press - tot nek laten zakken en je kunt gewone squats doen.
Ik doe military presses met 50kg, dus veel meer dan die 50kg in mijn nek leggen lukt echt niet zomaar ff. (en met squat wil je toch wel wat zwaarder dan 50kg)quote:Op dinsdag 10 juni 2008 18:28 schreef Semargofni het volgende:
Gewicht is bij die oefeningen dermate laag dat je de bar wel in je nek kan leggen lijkt me. Hack squats kan je wel gewoon doen, overigens kan je lunges en bulgarian/split squats e.d. ook met dumbbells uitvoeren.
Frontsquatten vriend. Hoeveel van dezelfde suggesties heb je nodig? Een zware clean en dan frontsquaten PWNS de legextension
Ik heb het ook niet over reguliere squats, ik heb het over allerhande unilaterale oefeningen en bv oh squats. Oefeningen waarbij je niet zoveel gewicht perse nodig hebt aangezien je ze toch meestal in een hogere rep range uitvoerd. Als je 50 kg kan oh pressen kan je zeker 60 push pressen. Lijkt me voldoende voor bovenstaande oefeningen totdat je oh sterker wordt. En hack squat is een oefening waarbij de barbell op de vloer ligt dus die kan je ook gewoon doen.quote:Op woensdag 11 juni 2008 09:16 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik doe military presses met 50kg, dus veel meer dan die 50kg in mijn nek leggen lukt echt niet zomaar ff. (en met squat wil je toch wel wat zwaarder dan 50kg)
Iemand (goede) ervaring met Vitargo creatine? Lees er weinig over op internet, hoor wel goede verhalen.
100% creatine is 100% creatine lijkt me, daarom ga ik altijd voor de goedkoopste.quote:Op woensdag 11 juni 2008 12:56 schreef XiChico het volgende:
Iemand (goede) ervaring met Vitargo creatine? Lees er weinig over op internet, hoor wel goede verhalen.
ada fare stop stalking me
Op zich klinkt goedkoop en veel niet slecht. Hebben jullie een aantal favoriete merken? Ik zie door de bomen het bos niet meer, en creatine is er in vele prijsklasse te vinden.
Verder ben ik op zoek naar aminozuren en een goede eiwitshake. Suggesties? (Niet dat ik niet zelf op onderzoek uit wil gaan, maar er is zoveel.. in zoveel verschillende prijsklasse, dat ik gewoon echt op zoek ben naar ervaringen) Ik had zelf de afgelopen keer een eiwitshake van Bodystore (eigen merk). Creatine heb ik nog nooit gebruikt. Aminizouren als aanvulling.
Dan even iets anders, ik ben een ecto. Ik train nu 1.3 jaar, heb al meerdere malen voedinggschema's gevolgt, maar aankomen is voor mij moeilijk. Zo heb ik een tijdlang elke dag 30 boterhammen (met kipfilet, [pasta/pindakaas) weggewerkt, daar boven op nog een 3x3 scoops Mammoth weightgainer + avondeten en 2 doosjes Liga Fruitkick. Alles bij elkaar meer dan 4000 kcal. Helaas ben ik hier van niet aangekomen, volgende dag bij opstaan was mijn buik gewoon weer vlak
Nu is het niet zo'n heel groot probleem, maar om een beetje te groeien is het wel handig. Heb ook een voeddingschema van DBB gevolgd, maar helaas. Wat denken jullie? Doktersbezoekje?
Verder ben ik op zoek naar aminozuren en een goede eiwitshake. Suggesties? (Niet dat ik niet zelf op onderzoek uit wil gaan, maar er is zoveel.. in zoveel verschillende prijsklasse, dat ik gewoon echt op zoek ben naar ervaringen) Ik had zelf de afgelopen keer een eiwitshake van Bodystore (eigen merk). Creatine heb ik nog nooit gebruikt. Aminizouren als aanvulling.
Dan even iets anders, ik ben een ecto. Ik train nu 1.3 jaar, heb al meerdere malen voedinggschema's gevolgt, maar aankomen is voor mij moeilijk. Zo heb ik een tijdlang elke dag 30 boterhammen (met kipfilet, [pasta/pindakaas) weggewerkt, daar boven op nog een 3x3 scoops Mammoth weightgainer + avondeten en 2 doosjes Liga Fruitkick. Alles bij elkaar meer dan 4000 kcal. Helaas ben ik hier van niet aangekomen, volgende dag bij opstaan was mijn buik gewoon weer vlak
Nu is het niet zo'n heel groot probleem, maar om een beetje te groeien is het wel handig. Heb ook een voeddingschema van DBB gevolgd, maar helaas. Wat denken jullie? Doktersbezoekje?
Voedingsschema + goed trainingsschema is de basis. Hoeveel reps pak je per oefening? Hoe vaak ga je in de week.
Als dat goed is, dan zou je met supplementen kunnen beginnen. Een goede whey en creatine monohydraat. Vitargo is OK maar duur. Train zelf met crea mono + druivesuiker uit de supermarkt.
Aanvullingen en opmerkingen welkom
Als dat goed is, dan zou je met supplementen kunnen beginnen. Een goede whey en creatine monohydraat. Vitargo is OK maar duur. Train zelf met crea mono + druivesuiker uit de supermarkt.
Aanvullingen en opmerkingen welkom
Doktersbezoekje kan misschien een tip zijn ja. Weet er niet het fijne van.quote:Op woensdag 11 juni 2008 18:14 schreef XiChico het volgende:
Op zich klinkt goedkoop en veel niet slecht. Hebben jullie een aantal favoriete merken? Ik zie door de bomen het bos niet meer, en creatine is er in vele prijsklasse te vinden.
Verder ben ik op zoek naar aminozuren en een goede eiwitshake. Suggesties? (Niet dat ik niet zelf op onderzoek uit wil gaan, maar er is zoveel.. in zoveel verschillende prijsklasse, dat ik gewoon echt op zoek ben naar ervaringen) Ik had zelf de afgelopen keer een eiwitshake van Bodystore (eigen merk). Creatine heb ik nog nooit gebruikt. Aminizouren als aanvulling.
Dan even iets anders, ik ben een ecto. Ik train nu 1.3 jaar, heb al meerdere malen voedinggschema's gevolgt, maar aankomen is voor mij moeilijk. Zo heb ik een tijdlang elke dag 30 boterhammen (met kipfilet, [pasta/pindakaas) weggewerkt, daar boven op nog een 3x3 scoops Mammoth weightgainer + avondeten en 2 doosjes Liga Fruitkick. Alles bij elkaar meer dan 4000 kcal. Helaas ben ik hier van niet aangekomen, volgende dag bij opstaan was mijn buik gewoon weer vlak
Nu is het niet zo'n heel groot probleem, maar om een beetje te groeien is het wel handig. Heb ook een voeddingschema van DBB gevolgd, maar helaas. Wat denken jullie? Doktersbezoekje?
Als ik in de bulk was at ik elke dag een roerei van 4 eieren met cremefraiche en roomboter, dan nog meestal 4 boterhammen met kipsate en mijn ontbijtshake van havermout, fruit melk en kwark was meestal ruim over de 1000kcal. Als je dan ook nog een pak chocomel leegdrinkt zit je alleen al met deze 4 dingen op 4000kcal en zoveel is het niet. Probeer dit aan te vullen met een goede avondmaaltijd, 1 bak kwark voor het slapengaan en nog wat losse boterhammen met kipfilet hier en daar en je hebt een perfect bulkschema
weet niet of je rekensommetje kloptquote:Op donderdag 12 juni 2008 06:43 schreef McGilles het volgende:
[..]
Doktersbezoekje kan misschien een tip zijn ja. Weet er niet het fijne van.
Als ik in de bulk was at ik elke dag een roerei van 4 eieren met cremefraiche en roomboter, dan nog meestal 4 boterhammen met kipsate en mijn ontbijtshake van havermout, fruit melk en kwark was meestal ruim over de 1000kcal. Als je dan ook nog een pak chocomel leegdrinkt zit je alleen al met deze 4 dingen op 4000kcal en zoveel is het niet. Probeer dit aan te vullen met een goede avondmaaltijd, 1 bak kwark voor het slapengaan en nog wat losse boterhammen met kipfilet hier en daar en je hebt een perfect bulkschema
, maar de strekking van het verhaal is wel duidelijk. De beste knaap moet gewoon vreten. Gooi er inderdaad nog een 1 liter (of twee) zuivel tegenaan per dag, probeer ook nog 's nootjes te vreten, en erg belangrijk, vreet na het trainen veel. Tot 1 uur na het trainen flink schuiven, belangrijk. (kant-en-klare pannenkoeken van de appie 
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
100% mee eens. 400 gram voor 10,99 is mijn laagte-record. Iemand goedkopere zuivere creatine gevonden?quote:Op woensdag 11 juni 2008 14:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
100% creatine is 100% creatine lijkt me, daarom ga ik altijd voor de goedkoopste.
Heb je hier misschien ook een link voor? Of bestel je het niet online. Ben ook nog op zoek naar goedkope eiwitten enquote:Op donderdag 12 juni 2008 11:37 schreef Rigital het volgende:
[..]
100% mee eens. 400 gram voor 10,99 is mijn laagte-record. Iemand goedkopere zuivere creatine gevonden?
Heb je hier misschien ook een link voor? Of bestel je het niet online. Ben ook nog op zoek naar goedkope eiwitten en aminozuren
Bedankt. Dat heb ik nodig. Goede prijzen overigens op die site, heb Mammoth wel eens voor een paar tientjes meer gekocht (Ook 2KG). Jammere vind ik dat je door al die producten de bomen door het bos niet meer zit, allemaal beloven waanzinnige spiergroei Aangezien ik geen verstand van de ingredienten heb is het maar gokken en hopen dat je geen geld weggooit. Zo zag ik net op de site de Humanobol? 
Dat heb ik nodig. Goede prijzen overigens op die site, heb Mammoth wel eens voor een paar tientjes meer gekocht (Ook 2KG). Jammere vind ik dat je door al die producten de bomen door het bos niet meer zit, allemaal beloven waanzinnige spiergroei Aangezien ik geen verstand van de ingredienten heb is het maar gokken en hopen dat je geen geld weggooit. Zo zag ik net op de site de Humanobol?
Meeste supplementen zijn klets. Whey is ook lang niet zo belangrijk, het is maar een aanvulling. Zoiets als visolie vind ik veel nuttiger omdat het voor veel dingen goed is.
Voedsel moet gewoon de basis vormen voor elk dieet. Supplementen zijn inderdaad niets meer dan aanvullingen op zaken die je niet genoeg uit je voeding kunt krijgen.
Whey moet ik op een dag wel hebben. Anders wordt ik zo gaar van de kwark en vleessoorten. Hoe doe jij het dan? En waarom visolie? Begrijp wel wat het doet en wat het is, zie de meerwaarde er niet echt van in...quote:Op donderdag 12 juni 2008 17:54 schreef Semargofni het volgende:
Meeste supplementen zijn klets. Whey is ook lang niet zo belangrijk, het is maar een aanvulling. Zoiets als visolie vind ik veel nuttiger omdat het voor veel dingen goed is.
Sinds dat ik weer bezig ben neem ik totaal geen supps meer. Ook geen whey. Na het trainen een banaan, appel en een bakje 'roer' (soort yoghurt). Als ik thuis kom ga ik een groot eitje maken op toast met wat zooi erdoor heenquote:Op vrijdag 13 juni 2008 09:17 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Whey moet ik op een dag wel hebben. Anders wordt ik zo gaar van de kwark en vleessoorten. Hoe doe jij het dan? En waarom visolie? Begrijp wel wat het doet en wat het is, zie de meerwaarde er niet echt van in...
Dan een half litertje melk erbij en hoppa, eiwitten zat
1x in de zoveel tijd in de aanbieding bij De Tuinen. De creatine is gewoon goed. De std. whey minder. Sommige repen zijn daar ook goed, evenals de rooibosthee bv.quote:Op donderdag 12 juni 2008 16:50 schreef XiChico het volgende:
Heb je hier misschien ook een link voor? Of bestel je het niet online. Ben ook nog op zoek naar goedkope eiwitten en aminozuren
zo, telt veel bier drinken als bulken? zo ja, massive bulk
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vandaag potje Tribumax (tribulus) van een maat gekregen, hij vond het goed werken en moest het maar eens proberen. Maar op i-net lees ik nou niet echt bepaald veel positieve verhalen... Iemand hier ervaringen met het spul?
update over m'n schouderblessure:
oorzaak: zware zakken (30-40kg) hoog (2-3m) stapelen/zwieren op m'n werk
damage: scheur in supraspinatus, al sinds eind december niet meer in de gym geweest
oplossing: kine, dagelijks kleine bewegingen maken met kleine gewichten, zou binnen 4 maand moeten zijn opgelost
wat hebben we geleerd? sneller naar kine gaan! (of althans met schouderblessures)
oorzaak: zware zakken (30-40kg) hoog (2-3m) stapelen/zwieren op m'n werk
damage: scheur in supraspinatus, al sinds eind december niet meer in de gym geweest
oplossing: kine, dagelijks kleine bewegingen maken met kleine gewichten, zou binnen 4 maand moeten zijn opgelost
wat hebben we geleerd? sneller naar kine gaan! (of althans met schouderblessures)
Only when close to death, you really feel alive
Tribulus werkt alleen in de portemonnee: het wordt dunner. Dat je het gekregen hebt, zegt al genoeg. Diverse studies heeft laten uitwijzen dat het niet werkt.quote:Op zondag 15 juni 2008 00:02 schreef Lichtpunt het volgende:
Vandaag potje Tribumax (tribulus) van een maat gekregen, hij vond het goed werken en moest het maar eens proberen. Maar op i-net lees ik nou niet echt bepaald veel positieve verhalen... Iemand hier ervaringen met het spul?
Das mooi kloten. Vraag me wel af wat je bedoelt met 'kine'quote:Op dinsdag 17 juni 2008 18:23 schreef Tommy_808 het volgende:
update over m'n schouderblessure:
oorzaak: zware zakken (30-40kg) hoog (2-3m) stapelen/zwieren op m'n werk
damage: scheur in supraspinatus, al sinds eind december niet meer in de gym geweest
oplossing: kine, dagelijks kleine bewegingen maken met kleine gewichten, zou binnen 4 maand moeten zijn opgelost
wat hebben we geleerd? sneller naar kine gaan! (of althans met schouderblessures)
Ik dacht dat je je knie eerst bedoelde en het een typo wasquote:Op woensdag 18 juni 2008 10:16 schreef Tommy_808 het volgende:
kinesist - kinesitherapie? :p
Wat voor bewegingen moet je maken? Ik kamp ook met een blessure rondom de schouder. Alleen last met bankdrukken incline en side raises.
Begrijp ik nou goed dat een kinesist bijna hetzelfde is als een fysio volgens deze wiki (jah wiki )
http://nl.wikipedia.org/wiki/Fysiotherapeut
)http://nl.wikipedia.org/wiki/Fysiotherapeut
Schijnt behoorlijk kwaliteitsverschil in te zitten. En ik weet niet wat volgens de EU regels verkocht mag worden als zijnde creatinequote:Op woensdag 11 juni 2008 14:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
100% creatine is 100% creatine lijkt me, daarom ga ik altijd voor de goedkoopste.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
zelf gebruik ik overigens geen supplementen. Wellicht na de zomer fatburners.
Maar ik zie de prijs/nut verhouding niet zo van 99% van die zooi.
Maar ik zie de prijs/nut verhouding niet zo van 99% van die zooi.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
de oefening dat ik moet doen is specifiek voor m'n geblesseerde spier, ik moet op m'n zij liggen met m'n elleboog rustend op m'n heup, arm onder een hoek van 90° en dan 1kg op en neer bewegen (vooral traag naar beneden is zeer belangrijk). ga eens langs je fysio ofzo voor jou probleemquote:Op woensdag 18 juni 2008 12:43 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Ik dacht dat je je knie eerst bedoelde en het een typo was
Wat voor bewegingen moet je maken? Ik kamp ook met een blessure rondom de schouder. Alleen last met bankdrukken incline en side raises.
in belgië wordt fysio nooit gebruiktquote:Op woensdag 18 juni 2008 12:51 schreef Devlinsect het volgende:
Begrijp ik nou goed dat een kinesist bijna hetzelfde is als een fysio volgens deze wiki (jah wiki
http://nl.wikipedia.org/wiki/Fysiotherapeut
Only when close to death, you really feel alive
Waar waren ze op dbb wél positief over als ik vragen mag?quote:Op zondag 15 juni 2008 04:34 schreef ivosnivo het volgende:
Geen ervaring, op dbb waren ze er ook al niet zo positief over.
Over spuitenquote:Op donderdag 19 juni 2008 01:07 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Waar waren ze op dbb wél positief over als ik vragen mag?
Creatine kun je goed van groeien. Heb nu weer monohydraat en als ik hier doorheen ben, koop ik Creatine Esthyl Ester. Iets duurder (5 euro per pot van 250 gram) en werkt beter op mij.quote:Op woensdag 18 juni 2008 13:51 schreef Pappie_Culo het volgende:
zelf gebruik ik overigens geen supplementen. Wellicht na de zomer fatburners.
Maar ik zie de prijs/nut verhouding niet zo van 99% van die zooi.
Thx voor de info. De oefening die je doet zie ik ook wel eens gebruikt worden bij de cable pulley. Dan met één arm, recht opstaan, cable op elleboog hoogte, arm in de zij en dan naar binnen en buiten trekken met zeer laag gewicht. Misschien dus nog een tip (wel overleggen natuurlijk). Ik ga hetzelf gebruiken.quote:Op woensdag 18 juni 2008 16:14 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
de oefening dat ik moet doen is specifiek voor m'n geblesseerde spier, ik moet op m'n zij liggen met m'n elleboog rustend op m'n heup, arm onder een hoek van 90° en dan 1kg op en neer bewegen (vooral traag naar beneden is zeer belangrijk). ga eens langs je fysio ofzo voor jou probleem
[..]
in belgië wordt fysio nooit gebruikt
En amai, had niet aan gedacht dat ge de term fysio niet gebruikt
Hou ons op de hoogte van je vorderingen!
Goed trainingsschema, voedingsschema (bulken! en veel eiwitten (3gram per kilo)) en rusten. Daarnaast creatine. Al het andere is onzin IMHOquote:Op donderdag 19 juni 2008 01:07 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Waar waren ze op dbb wél positief over als ik vragen mag?
Wanneer je je lichaam en vooral je lever naar de kloten wil hebben, doen! En het is cheaten natuurlijkquote:
Aanvullingen / opmerkingen zijn welkom
En dat is nou net een suplement welke ik niet weer ga gebruiken. Ik heb 60 euro neergelegd voor een potje "Hydroxycut hardcore", wat de top of the bill zou zijn. Ik heb er dus helemaal NIKS van gemerkt. Ik voelde niks in mijn lichaam, en het cutten ging niet sneller dan de weken ervoor en erna waarin ik puur cutte op cardio en minder koolhydraten.quote:Op woensdag 18 juni 2008 13:51 schreef Pappie_Culo het volgende:
zelf gebruik ik overigens geen supplementen. Wellicht na de zomer fatburners.
Goed om te weten. Hoor meer negatieve verhalen over Hydroxycut.quote:Op donderdag 19 juni 2008 12:31 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
En dat is nou net een suplement welke ik niet weer ga gebruiken. Ik heb 60 euro neergelegd voor een potje "Hydroxycut hardcore", wat de top of the bill zou zijn. Ik heb er dus helemaal NIKS van gemerkt. Ik voelde niks in mijn lichaam, en het cutten ging niet sneller dan de weken ervoor en erna waarin ik puur cutte op cardio en minder koolhydraten.
Als je het hier bestelde, had het je een tientje gescheeld. En als je het ophaalt zelfs ¤15:
http://www.bodyenfitshop.(...)oxycut-Hardcore.html
Hmm, het wachten is op mr J.quote:Op donderdag 19 juni 2008 11:05 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Wanneer je je lichaam en vooral je lever naar de kloten wil hebben, doen! En het is cheaten natuurlijk
Aanvullingen / opmerkingen zijn welkom
Heb trouwens zelf een weekje rust. Rechter schouder speelde erg op, veel push ups en oefeningen voor de schouders aan het doen met licht gewicht deze week, voelt nu al stukken beter dan aan t eind van vorig week. Verder lekker lopen knallen op 80-90% van mijn 1 rm de laatste tijd, op dat soort grappies ga je best hard
Volgende week weer vol gas
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat zat er in als ik vragen mag?quote:Op donderdag 19 juni 2008 12:31 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
En dat is nou net een suplement welke ik niet weer ga gebruiken. Ik heb 60 euro neergelegd voor een potje "Hydroxycut hardcore", wat de top of the bill zou zijn. Ik heb er dus helemaal NIKS van gemerkt. Ik voelde niks in mijn lichaam, en het cutten ging niet sneller dan de weken ervoor en erna waarin ik puur cutte op cardio en minder koolhydraten.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Cutten met sups en cardio is toch ook niet nodig... Gewoon interval shit doen. Minder carbs, paar eiwitjes meer, maar vooral interval. Sprinten in het bos ed. Meer GPP dingetjes doen in wedstrijd vorm met maten, wees creatiefquote:Op donderdag 19 juni 2008 12:31 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
En dat is nou net een suplement welke ik niet weer ga gebruiken. Ik heb 60 euro neergelegd voor een potje "Hydroxycut hardcore", wat de top of the bill zou zijn. Ik heb er dus helemaal NIKS van gemerkt. Ik voelde niks in mijn lichaam, en het cutten ging niet sneller dan de weken ervoor en erna waarin ik puur cutte op cardio en minder koolhydraten.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Werkt dat echt zo goed dan?quote:Op donderdag 19 juni 2008 13:16 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Cutten met sups en cardio is toch ook niet nodig... Gewoon interval shit doen. Minder carbs, paar eiwitjes meer, maar vooral interval. Sprinten in het bos ed. Meer GPP dingetjes doen in wedstrijd vorm met maten, wees creatief
Was ist GPP?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
ja interval werkt als n tiet. wel benodigd is een basis conditie.quote:Op donderdag 19 juni 2008 13:17 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Werkt dat echt zo goed dan?
Was ist GPP?
gpp is general physical preparedness, en is meer iets om je algehele conditie, kracht en herstel-snelheid aan te pakken, maar als je dit in een soort wedstrijd vormpje weet te gieten is het ook een asskicker voor je conditie.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls14.htm GPP volgens Louie Simmons.
GPP op youtube geeft ook wel n idee.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
basis conditie... dat is een vaag begrip... er zijn mensen die denken dat het de normaalste zaak van de wereld is om 10 km te hardlopen en te blijven lachen. Niet in huize Culo dusquote:Op donderdag 19 juni 2008 13:27 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ja interval werkt als n tiet. wel benodigd is een basis conditie.
gpp is general physical preparedness, en is meer iets om je algehele conditie, kracht en herstel-snelheid aan te pakken, maar als je dit in een soort wedstrijd vormpje weet te gieten is het ook een asskicker voor je conditie.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls14.htm GPP volgens Louie Simmons.
GPP op youtube geeft ook wel n idee.
En de laatste tijd heb ik het echt verwaarloosd. Beetje standaard in de zomer eigenlijk.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
nou ja, 10 km is ook wel een aardige afstand, maar nog steeds redelijk snel te behappen als je ervoor traint. Maar een basis conditie is, wat ik heb geleerd bij boksen, gewoon 30 min op continu tempo joggen. works fine.quote:Op donderdag 19 juni 2008 13:31 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
basis conditie... dat is een vaag begrip... er zijn mensen die denken dat het de normaalste zaak van de wereld is om 10 km te hardlopen en te blijven lachen. Niet in huize Culo dus
En de laatste tijd heb ik het echt verwaarloosd. Beetje standaard in de zomer eigenlijk.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Okee. Nou dat niveau moet wel te halen zijn met een beetje inspanningquote:Op donderdag 19 juni 2008 13:34 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
nou ja, 10 km is ook wel een aardige afstand, maar nog steeds redelijk snel te behappen als je ervoor traint. Maar een basis conditie is, wat ik heb geleerd bij boksen, gewoon 30 min op continu tempo joggen. works fine.
En intervallen, waar moet ik dan aan denken? Minuutje op, minuutje af? Gewoon effe ter indicatie.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Wat mij erg goed hielp om mijn conditie op te bouwen was Crossfit, erg intensief maar wel leuk zo voor de verandering
http://www.t-nation.com/a(...)measures_of_progress
Leuk artikel, vooral het stukje over cns is interessant.
Leuk artikel, vooral het stukje over cns is interessant.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
