SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een gevolg van een FB schema is FB spierpijn. Ik had (eer)gisteren ook zo'n beetje een rollator nodig...quote:Op woensdag 23 januari 2008 15:07 schreef Frautie het volgende:
ik ben nog steeds bezig met mijn fb schema. Ga wel goed omhoog qua Pr's
Va nde week BOR met 50 kg gedaan en lunges met 13 kg. Zag daarna wel sterretjes
En OMG wat een spierpijn
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
thanks voor de feedback jongensquote:Op woensdag 23 januari 2008 15:28 schreef Boudewijn. het volgende:
Idd, dat vaak squaten ben ik het wel mee eens. Je 'hoofdoefeningen' kan je het beste gewoon vaak doen, zodat je techniek en groove steeds beter wordt/blijft. Assistance kan je best vaak afwisselen, is ook leuker.
Vooral gewone squats dus en de safety bar even laten rusten. Af en toe frontsquats voor de afwisseling en boxsquats voor start-kracht maar de nadruk dus op normale, diepe squats. Alright.
Die frontsquat kan je best nog gewoon 1x in de week doen als 'lichte' squat. Wel gewoon zwaar blijven doen natuurlijk, maar omdat het gewicht minder is als bij een backsquat telt het nog steeds als een lichte squat.
'Schneller! Schneller!'
Wat voor setje oefeningen kan ik proberen om mijn rug goed vermoeid te krijgen voor de biceps ? Of gewoon de biceps eerst meer trainen ? Ben trouwens niks van een bodybuilder hoor (1.83m 73,5kg), maar volgens mij hebben jullie er wel verstand van 
Volgens mij wens jij een compliment te ontvangen. En terecht. 50kg BOR's zijnquote:Op woensdag 23 januari 2008 15:07 schreef Frautie het volgende:
ik ben nog steeds bezig met mijn fb schema. Ga wel goed omhoog qua Pr's
Va nde week BOR met 50 kg gedaan en lunges met 13 kg. Zag daarna wel sterretjes
En OMG wat een spierpijn
; meer dan ik doe... 
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
jij bencht dus 2x zo veel als dat je BOR't? lekkere verhouding borst/rug heb je danquote:Op donderdag 24 januari 2008 09:27 schreef Videopac het volgende:
[..]
Volgens mij wens jij een compliment te ontvangen. En terecht. 50kg BOR's zijn
Bij mij ligt het ongeveer één op één. (bench 70 BOR 65kg.)
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
quote:Op donderdag 24 januari 2008 09:27 schreef Videopac het volgende:
Volgens mij wens jij een compliment te ontvangen. En terecht. 50kg BOR's zijn
Ga jij eens je best doen dan
Want genetisch gezien hoor je mijn ass te whoopen Ik heb gewoon nog steeds spierpijn though en vanaaf weer
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
BOR??
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Hoe is je schema?quote:Op donderdag 24 januari 2008 19:27 schreef Semargofni het volgende:
Morgen LB.
Ik ben nu al zenuwachtig.
Ik zit ook wat in elkaar te knutselen heb nu dit:
dag 1
squats
frontsquats
kuiten
buik
dag 2
rows
pushpress
traps
biceps
dag 3
frontsquat
deadlift
uitstappen
onderrug
dag 4
normalerows
bankdrukken
optrekken
triceps
traps
dag 5
squats
stifflegged
kuiten
buik
En dan hier ongeveer 7 dagen over doen. Misschien iets meer rust als ik dat nodig heb.
ada fare stop stalking me
Mijn schema vanaf maandag omgegooid:
1. Borst/Rug
2. Triceps/Biceps
3. Rust
4. Bovenbenen
5. Schouders/Buik/Kuiten
Iemand ervaring met XXL's Complex Carb Gainer?
1. Borst/Rug
2. Triceps/Biceps
3. Rust
4. Bovenbenen
5. Schouders/Buik/Kuiten
Iemand ervaring met XXL's Complex Carb Gainer?
Rtl 4 NU! 22:30 Dossier: De Man Wiens Armen Explodeerden
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Wat een clown die Greg :' )
Die docu komt net op de dag dat m'n moeder m'n pot creatine 'ontdekt' die op m'n kamer staat. Ze was helemaal in shock en dacht dat ik ook verboden shit gebruikte
Die docu komt net op de dag dat m'n moeder m'n pot creatine 'ontdekt' die op m'n kamer staat. Ze was helemaal in shock en dacht dat ik ook verboden shit gebruikte
Idd. De hele beeldvorming over bb'ing is met deze docu weer een stuk minder geworden. Bah.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ach zulke dingen hou je toch. Alles moet schokkend zijn anders kijkt er geen hol. Je ziet ook nooit iets op tv over normale homo's oid. Altijd het extreme.
ada fare stop stalking me
Ivo, nice pics in je fotoboekquote:Op maandag 28 januari 2008 09:41 schreef ivosnivo het volgende:
Ach zulke dingen hou je toch. Alles moet schokkend zijn anders kijkt er geen hol. Je ziet ook nooit iets op tv over normale homo's oid. Altijd het extreme.
Maar zover ik uit jou berichten op het forum kan begrijpen ben jij zo 'groot' geworden door goed te eten en door supps? En niet door de producten die gister in het tv programma geshowt werden
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
als ik het goed had at die beste knaap wel 's meer dan 8 pizza's op een dagquote:Op maandag 28 januari 2008 09:47 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ivo, nice pics in je fotoboek
Verder heb ik weer eens last van het staartje van een verwaarloosde pfeiffer, dus weer half ziek, en erg moe. Trainen zit er weer even niet in
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Thanx. Vooral veel eten, goed eten valt soms wat tegen. Ik doe 2 of 3 maanden per jaar creatine en paar shakies per dag.quote:Op maandag 28 januari 2008 09:47 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ivo, nice pics in je fotoboek
ada fare stop stalking me
Wist je dat creatine, whey poeders en proteine repen in Nieuw-Zeeland gewoon in de supermarkt liggen?quote:Op maandag 28 januari 2008 08:52 schreef no-look het volgende:
Wat een clown die Greg :' )
Die docu komt net op de dag dat m'n moeder m'n pot creatine 'ontdekt' die op m'n kamer staat. Ze was helemaal in shock en dacht dat ik ook verboden shit gebruikte
(succes met uitleggen, overigens)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Uhm...in Amerika ook. Ik denk in het merendeel van de wereld.quote:Op maandag 28 januari 2008 11:40 schreef Videopac het volgende:
[..]
Wist je dat creatine, whey poeders en proteine repen in Nieuw-Zeeland gewoon in de supermarkt liggen?
(succes met uitleggen, overigens)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
In Frankrijk is creatine verbodenquote:Op maandag 28 januari 2008 14:38 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Uhm...in Amerika ook. Ik denk in het merendeel van de wereld.
quote:Op maandag 28 januari 2008 18:16 schreef Baffer het volgende:
Ik zou zelf ook wel zon fysiek willen als valentino.
Godfather Bodybuilding topic reeks
+1 voor MrJ
Voor mensen die eens wat meer wetenschappelijker naar training willen kijken maar niet weten waar ze moeten beginnen, vond ik op DBB (het is zowaar een godswonder!) dit topic:
http://forum.dutchbodybui(...)-hypertrofie-149645/
Redelijk basic, maar er valt best wat van te leren voor de verandering.
Voor mensen die eens wat meer wetenschappelijker naar training willen kijken maar niet weten waar ze moeten beginnen, vond ik op DBB (het is zowaar een godswonder!) dit topic:
http://forum.dutchbodybui(...)-hypertrofie-149645/
Redelijk basic, maar er valt best wat van te leren voor de verandering
.
niet echt BB gerelateerd maar hier weet vast iemand het wel
Train elke dag (bijna altijd 's avonds) op beenspieren en conditie (doe aan wedstrijd skeeleren, vandaar). Eigenlijk merk ik dat sinds ik op de fiets naar werk ga, dat ik naar mijn eigen idee (en de tijden zeggen hetzelfde) sneller progressie boek dan toen ik nog met het OV naar werk ging. Nu is mijn werk maar 10 minuten weg dus aan de lengte van de rit kan het niet aan liggen. Maar nu wil het geval dat ik een afwijking heb dat ik altijd in het zuur wil fietsen, ook als ik maar een heel kort stukje
Zou het kunnen, dat als je 's avonds hebt getraind, dat je lichaam dat beter/sneller hersteld als je ' ochtends een korte heftige/zware inspanning levert. Gezien mijn fitheid is 10 minuten fietsen echt een stukje van niks (meestal in het weekend een ritje op de racefiets van 3/4 uur) maar wellicht dat, zelfs al is het kort, door je beenspieren optimaal te pijnigen je lichaam een extra impuls krijgt voor herstel?? Of zou het zo zijn dat die 10 minuten dan als soort van krachttraining gezien kan worden en dat daardoor er snellere prgressie is?
Wie weet het antwoord (of wellicht is het een combinatie van beide)
Train elke dag (bijna altijd 's avonds) op beenspieren en conditie (doe aan wedstrijd skeeleren, vandaar). Eigenlijk merk ik dat sinds ik op de fiets naar werk ga, dat ik naar mijn eigen idee (en de tijden zeggen hetzelfde) sneller progressie boek dan toen ik nog met het OV naar werk ging. Nu is mijn werk maar 10 minuten weg dus aan de lengte van de rit kan het niet aan liggen. Maar nu wil het geval dat ik een afwijking heb dat ik altijd in het zuur wil fietsen, ook als ik maar een heel kort stukje
Zou het kunnen, dat als je 's avonds hebt getraind, dat je lichaam dat beter/sneller hersteld als je ' ochtends een korte heftige/zware inspanning levert. Gezien mijn fitheid is 10 minuten fietsen echt een stukje van niks (meestal in het weekend een ritje op de racefiets van 3/4 uur) maar wellicht dat, zelfs al is het kort, door je beenspieren optimaal te pijnigen je lichaam een extra impuls krijgt voor herstel?? Of zou het zo zijn dat die 10 minuten dan als soort van krachttraining gezien kan worden en dat daardoor er snellere prgressie is?
Wie weet het antwoord (of wellicht is het een combinatie van beide)
ik heb sinds zaterdag last van mijn knie 
Dus d'r blijft weinig over van mijn fb schema. Het wordt zo een ub voor een weekje iig. beetje jammer
Dus d'r blijft weinig over van mijn fb schema. Het wordt zo een ub voor een weekje iig. beetje jammer
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Even een vraagje, ik sport nu zo'n 4x in de week en doe wel veel met gewichten enzo maar men armen nemen wel toe in omvang maar m''n polsen niet dus ik ben bang dat ik dan over een tijdje een hele rare verhouding het, heb nogal dunne polsen kan je dit trainen ofzo dat ze breder worden?
Verdomde eigenwijs
Viva la afca
Viva la afca
Met polsoefeningenquote:Op dinsdag 29 januari 2008 13:45 schreef Noshiba het volgende:
Even een vraagje, ik sport nu zo'n 4x in de week en doe wel veel met gewichten enzo maar men armen nemen wel toe in omvang maar m''n polsen niet dus ik ben bang dat ik dan over een tijdje een hele rare verhouding het, heb nogal dunne polsen kan je dit trainen ofzo dat ze breder worden?
Die korte inspanning zorgt voor een korte, goede doorbloeding van de belastte spieren. Het herstel gaat daardoor sneller. Ook wel "active recovery" genoemd.quote:Op dinsdag 29 januari 2008 11:43 schreef Uncle het volgende:
niet echt BB gerelateerd maar hier weet vast iemand het wel
Train elke dag (bijna altijd 's avonds) op beenspieren en conditie (doe aan wedstrijd skeeleren, vandaar). Eigenlijk merk ik dat sinds ik op de fiets naar werk ga, dat ik naar mijn eigen idee (en de tijden zeggen hetzelfde) sneller progressie boek dan toen ik nog met het OV naar werk ging. Nu is mijn werk maar 10 minuten weg dus aan de lengte van de rit kan het niet aan liggen. Maar nu wil het geval dat ik een afwijking heb dat ik altijd in het zuur wil fietsen, ook als ik maar een heel kort stukje
Zou het kunnen, dat als je 's avonds hebt getraind, dat je lichaam dat beter/sneller hersteld als je ' ochtends een korte heftige/zware inspanning levert. Gezien mijn fitheid is 10 minuten fietsen echt een stukje van niks (meestal in het weekend een ritje op de racefiets van 3/4 uur) maar wellicht dat, zelfs al is het kort, door je beenspieren optimaal te pijnigen je lichaam een extra impuls krijgt voor herstel?? Of zou het zo zijn dat die 10 minuten dan als soort van krachttraining gezien kan worden en dat daardoor er snellere prgressie is?
Wie weet het antwoord (of wellicht is het een combinatie van beide)
quote:Op dinsdag 29 januari 2008 16:26 schreef LedZep het volgende:
[..]
Die korte inspanning zorgt voor een korte, goede doorbloeding van de belastte spieren. Het herstel gaat daardoor sneller. Ook wel "active recovery" genoemd.
thanks. hoop over te vinden op internet ook. Doen we vaak actieve herstel tijdens de training (bijv. hoog frequent doorfietsen na een berg) maar met (zo) veel tijd ertussen die kende ik nog niet
Er lopen geen spieren bij je pols, enkel de pezen en wat kleine spiertjes van je duim. Alle flexoren en extensoren van je pols en vingers zitten bij je elleboog in de buurt.
moet nog een maand ontstekingsremmers nemen voor m'n schouder - dus een maand geen ijzer in m'n handen 
Led, heeft het zin om enkel met core en UB een schema van 3x per week op te stellen? (rekening houdend met geen squats of DL's)
Led, heeft het zin om enkel met core en UB een schema van 3x per week op te stellen? (rekening houdend met geen squats of DL's)
Only when close to death, you really feel alive
Iets is altijd beter dan niets.quote:Op dinsdag 29 januari 2008 19:19 schreef Tommy_808 het volgende:
moet nog een maand ontstekingsremmers nemen voor m'n schouder - dus een maand geen ijzer in m'n handen
Led, heeft het zin om enkel met core en UB een schema van 3x per week op te stellen? (rekening houdend met geen squats of DL's)
Misschien werkt glucosamine voor jequote:Op dinsdag 29 januari 2008 19:19 schreef Tommy_808 het volgende:
moet nog een maand ontstekingsremmers nemen voor m'n schouder - dus een maand geen ijzer in m'n handen
Led, heeft het zin om enkel met core en UB een schema van 3x per week op te stellen? (rekening houdend met geen squats of DL's)
http://www.vita-send.nl/glucos.htm
wel in combi met chondroïtine. Te verkrijgen bij kruidvat of andere drogisterij
Na twee weken heb je kans dat je lichaam niet reageert op onstekingsremmers zoals Ibuprofen. Het werkte bij mij beter dan Ibu
Mocht dit onzin zijn, hoor ik het graag
