SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nu nog wel, volgende keer trappen ze jullie echt hard eruitquote:Op woensdag 29 augustus 2007 21:57 schreef Skazminko het volgende:
Die instructeuren trappen mij en mijn maatjes eruit 's avonds laat als we nog bezig zijn.
Eeey knapen, oprrrrrroten nou! tis half 10, godverrrrrdomme!!!
Wel met een knipoog natuurlijk.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
verkeerde topic.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 22:59 schreef MisterJ.Lo het volgende:
Ajax
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Inderdaad, kotsen doen we in het anorexia-topic.quote:
Keeping an eye on the world going by my window.
dikke of dunne instructeurs...quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:44 schreef DAMH het volgende:
[..]
...kwam zo'n dikke intstructeur naar me toe en zegt,, hey je kan beter eerst biceps trainen en daarna je rug, want dan zijn je biceps op en is al het gewicht wat je pakt,, doe je dan regelrecht met je rug..
Ik luister nooit naar hun advies, of het nu juist is of niet.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
op mijn vorige sportschool waren boxsquats uit den boze (of je moest alleen aantikken) want daar groeide je niet van. En full squats waren ook streng verboden. Op één instructeur na, die ze zelf ook deed en wedstrijdzwemmer was, zeiden ze allemaal dat ik het veilig tot parallel in de smithmachine moest doen
Maar je hebt haar wel geneukt?quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:10 schreef MisterJ.Lo het volgende:
OMG wat ik net meemaakte is met woorden niet te bevatten was net bezig met squaten komt er zo'n vrouwelijke instructeur op mijn af.
Hallo mijn naam is Mariette en de jouwes?
Je moet niet zo zwaar trainen joh daarmee scheur je alleen maar je spieren mee af en raak je binnen de kortste keren geblesseerd, van wie heb je het squatten eigenlijk? Vast van het internet en tijdschriften.. je moet niet luisteren naar wat zei te zeggen hebben.
Ik heb hier voor gestudeerd en weet waar ik het over heb. Doe het rustiger aan en volg gewoon de schema die je gekregen hebt van ons daardoor groei je erveel sneller mee en het is volkomen blessure vrij
Waar bemoeien ze zich tegenwoordig allemaal niet mee straks vraagt ze nog of ik een string om wil doen tijdens het sporten
straks vraagt ze nog of ik een string om wil doen tijdens het sporten
Godfather Bodybuilding topic reeks
@ verhaald . Ik merk ook dat de trainers heel vaak (en dan vooral bij budget sportscholen als fit 4 free ed) geen idee hebben waar ze het over hebben. Eigenlijk is het ontzettend onverantwoord om die mensen rond te laten lopen als 'trainer.' Waar ze ze vandaan halen , geen idee... Ik zie vaak genoeg mensen oefeningen helemaal fout doen terwijl er net zo'n pipo voorbij loopt en er niks van zegt. Echt belachelijk eigenlijk.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:10 schreef MisterJ.Lo het volgende:
OMG wat ik net meemaakte is met woorden niet te bevatten was net bezig met squaten komt er zo'n vrouwelijke instructeur op mijn af.
Hallo mijn naam is Mariette en de jouwes?
Je moet niet zo zwaar trainen joh daarmee scheur je alleen maar je spieren mee af en raak je binnen de kortste keren geblesseerd, van wie heb je het squatten eigenlijk? Vast van het internet en tijdschriften.. je moet niet luisteren naar wat zei te zeggen hebben.
Ik heb hier voor gestudeerd en weet waar ik het over heb. Doe het rustiger aan en volg gewoon de schema die je gekregen hebt van ons daardoor groei je erveel sneller mee en het is volkomen blessure vrij
Waar bemoeien ze zich tegenwoordig allemaal niet mee straks vraagt ze nog of ik een string om wil doen tijdens het sporten
. Ik merk ook dat de trainers heel vaak (en dan vooral bij budget sportscholen als fit 4 free ed) geen idee hebben waar ze het over hebben. Eigenlijk is het ontzettend onverantwoord om die mensen rond te laten lopen als 'trainer.' Waar ze ze vandaan halen 
, geen idee... Ik zie vaak genoeg mensen oefeningen helemaal fout doen terwijl er net zo'n pipo voorbij loopt en er niks van zegt. Echt belachelijk eigenlijk. btw. Welk bruut gewicht had je eigenlijk
Have fun...
Een uitgezakte 40+ no thanks..quote:
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Niet heel veel kg hoor, had 70kg erop zitten.quote:Op donderdag 30 augustus 2007 09:56 schreef Handschoen het volgende:
[..]
btw. Welk bruut gewicht had je eigenlijk
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Wat belangrijker is: welke gay/bejaarden gym was het waar je dit overkwam??
Scheer trouwens niet alle instructeurs over 1 kam; er zijn er genoeg die wel weten waar ze het over hebben. Zoals gezegd worden bij ons zelfs de mensen die meedoen aan een afvalcursus (of beter: een strakker-in-je-vel-zit cursus) aan het squatten gezet. En toen ik laatst na de 8e rep 95 kg squat al -end de barbell weer in het rek parkeerde zei de instructeur: "Zo, het squatten gaat ook alweer iets beter?".
(maar ook, afgelopen dinsdag, toen ik op een gegeven moment vrijwel alleen in het kt-gedeelte bezig was: "heb je iedereen weggepest met je eiwitscheten" ).
Toevallig onlangs eens bij een fit 4 free en een Health City Basic wezen kijken: bij beide geen squatrek te bekennen, bij f4f ook geen bankdrukken als ik het goed gezien heb. Toen ik tegen het meisje van de Health City (die trouwens wel was) zei: "jullie hebben geen squatrek?" zei ze, vol trots: "Jawel. Daar!", wijzend op een Smith
Aan de andere kant is het eigenlijk maar goed ook dat sportscholen die niet in staat zijn goede, gekwalificeerde trainers rond te laten lopen squatrekken en bankdrukmogelijkheden in huis hebben...
Scheer trouwens niet alle instructeurs over 1 kam; er zijn er genoeg die wel weten waar ze het over hebben. Zoals gezegd worden bij ons zelfs de mensen die meedoen aan een afvalcursus (of beter: een strakker-in-je-vel-zit cursus) aan het squatten gezet. En toen ik laatst na de 8e rep 95 kg squat al -end de barbell weer in het rek parkeerde zei de instructeur: "Zo, het squatten gaat ook alweer iets beter?".
-end de barbell weer in het rek parkeerde zei de instructeur: "Zo, het squatten gaat ook alweer iets beter?".(maar ook, afgelopen dinsdag, toen ik op een gegeven moment vrijwel alleen in het kt-gedeelte bezig was: "heb je iedereen weggepest met je eiwitscheten" ).
Toevallig onlangs eens bij een fit 4 free en een Health City Basic wezen kijken: bij beide geen squatrek te bekennen, bij f4f ook geen bankdrukken als ik het goed gezien heb. Toen ik tegen het meisje van de Health City (die trouwens wel was) zei: "jullie hebben geen squatrek?" zei ze, vol trots: "Jawel. Daar!", wijzend op een Smith
was) zei: "jullie hebben geen squatrek?" zei ze, vol trots: "Jawel. Daar!", wijzend op een Smith Aan de andere kant is het eigenlijk maar goed ook dat sportscholen die niet in staat zijn goede, gekwalificeerde trainers rond te laten lopen squatrekken en bankdrukmogelijkheden in huis hebben...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
de eigenaar van mijn sportschool heeft een 250 kg squat en een nog hogere deadlift op zijn naam staan. Als die man me iets vertelt luister ik wel Maar die zit de hele dag achter zijn laptop te surfen en kijkt verder ook niet of iedereen wel de goede uitvoering heeft etc.
joh, dat roep ik nou al jarenquote:Op woensdag 29 augustus 2007 22:59 schreef MisterJ.Lo het volgende:
Ajax
Verder heb ik beetje spierpijn in mijn hams en ass van de cleans. Ben gisteren lekker bezig geweest. Vooral die 5 x 5 70kg bor was best te pruimen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik sport (2 keer in de week) bij fit 4 free en ze hebben bij ons sinds enkele maanden dat je normaal kan bankdrukken. Anders wordt het weer smith inderdaad. Schuin kan niet eens, dat moet (als je zou willen) wel in de smith. Verder geen squat nee. Daarom train ik nu 1 keer in de week ergens anders (en ga helemaal overstappen) omdat je daar wel gewoon alles kan doen. En de sfeer is beter, niet zoveel beach boys...quote:Op donderdag 30 augustus 2007 10:34 schreef Videopac het volgende:
Toevallig onlangs eens bij een fit 4 free en een Health City Basic wezen kijken: bij beide geen squatrek te bekennen, bij f4f ook geen bankdrukken als ik het goed gezien heb. Toen ik tegen het meisje van de Health City (die trouwens wel was) zei: "jullie hebben geen squatrek?" zei ze, vol trots: "Jawel. Daar!", wijzend op een Smith
[ Bericht 1% gewijzigd door Handschoen op 30-08-2007 16:05:26 ]
Have fun...
Bij mijn gym kan je ook niet squatten met losse gewichten, alleen een smith. Maarja ik heb nog nooit iemand het zien doen, iedereen is alleen maar bezig met borst en armen
quote:Op donderdag 30 augustus 2007 12:48 schreef Repeat het volgende:
Bij mijn gym kan je ook niet squatten met losse gewichten, alleen een smith. Maarja ik heb nog nooit iemand het zien doen, iedereen is alleen maar bezig met borst en armen
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
ik heb net 60 kg gepushpresst Wel gay gefrontsquat en gecleant maargoed... Dat kwam door een ijsbeentje gisteren.
Wel gay gefrontsquat en gecleant maargoed... Dat kwam door een ijsbeentje gisteren.
Ik doe schuin meestal met dumbells, en af en toe in de smith en dan breed beetpakken. Vind het schuinbankdrukbankje veel te schuin staan.quote:Op donderdag 30 augustus 2007 12:23 schreef Handschoen het volgende:
[..]
Ik sport (2 keer in de week) bij fit 4 free en ze hebben bij ons sidns enkele maanden dat je normaal kan bankdrukken. Anders wordt het weer smith inderdaad. Schuin kan niet eens, dat moet (als je zou willen) wel in de smith. Verder geen squat nee. Daarom train ik nu 1 keer in de week ergens anders (en ga helemaal overstappen) omdat je daar wel gewoon alles kan doen. En de sfeer is beter, niet zoveel beach boys...
Net trouwens 140kg 5x gedrukt vlak, zit eindelijk weer steigende lijn in
ada fare stop stalking me
Bij ons kan je ze verstellen .quote:Op donderdag 30 augustus 2007 14:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik doe schuin meestal met dumbells, en af en toe in de smith en dan breed beetpakken. Vind het schuinbankdrukbankje veel te schuin staan
Net trouwens 140kg 5x gedrukt vlak, zit eindelijk weer steigende lijn in
.
Have fun...
Kut ik heb net toch iets fout gedaan bij het frontsquaten/cleanen/pushpressen. Mijn pols is verstuikt en doet pijn. Als dat zo blijft kan ik de komende dagen vrij weinig doen ben ik bang
Ooh dat gaat weer de goede kant op! Netjes!quote:Op donderdag 30 augustus 2007 14:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik doe schuin meestal met dumbells, en af en toe in de smith en dan breed beetpakken. Vind het schuinbankdrukbankje veel te schuin staan.
Net trouwens 140kg 5x gedrukt vlak, zit eindelijk weer steigende lijn in
Je PR is toch iets van 180kg? Als je 5x 140 duwt is je 1rm gok ik zo 160kg
Vandaag de eerste dag bezig met mijn cutschema. Zit nu op 2600-2800 kcal per dag en heb al 5min HIIT gedaan + 40min cardio op de fiets beide. Maar wat is die HIIT zwaar zeg, had ik niet gedacht, mijn benen waren echt helemaal op
Misschien vanavond nog wat extra cardio als ik zin heb, moet nog even kijken.
Morgenochtend weer een goede training van 1,5uur in de planning en smiddags 1 uur fysio (aka cardio)
Ik heb mezelf gisterenavond gewogen (eigenlijk had ik dat sochtends moeten doen maar vergeten), ik woog 104kg, maar morgenochtend weeg ik mezelf opnieuw en dat is dan het begin, over precies 6 weken 2e weegmoment om te kijken wat ik totaal verlies, ik hou jullie op de hoogte.
Misschien vanavond nog wat extra cardio als ik zin heb, moet nog even kijken.
Morgenochtend weer een goede training van 1,5uur in de planning en smiddags 1 uur fysio (aka cardio)
Ik heb mezelf gisterenavond gewogen (eigenlijk had ik dat sochtends moeten doen maar vergeten), ik woog 104kg, maar morgenochtend weeg ik mezelf opnieuw en dat is dan het begin, over precies 6 weken 2e weegmoment om te kijken wat ik totaal verlies, ik hou jullie op de hoogte.
Das kut, wat ging er verkeerd?quote:Op donderdag 30 augustus 2007 16:54 schreef no-look het volgende:
Kut ik heb net toch iets fout gedaan bij het frontsquaten/cleanen/pushpressen. Mijn pols is verstuikt en doet pijn. Als dat zo blijft kan ik de komende dagen vrij weinig doen ben ik bang
Jep, maar daar ben ik al zo lang niet meer in de buurt geweest. Ging echt fijn eerst 140 5x 130 7x 120 9x Stond ook gast bij die me zei dat me ademhaling zuigt, als ik die kan verbeteren moet het beter gaan.quote:Op donderdag 30 augustus 2007 17:06 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ooh dat gaat weer de goede kant op! Netjes!
Je PR is toch iets van 180kg? Als je 5x 140 duwt is je 1rm gok ik zo 160kg
Ik wil me ook binnenkort weer is wegen, en dan meteen alle maten ff opnemen.quote:Op donderdag 30 augustus 2007 17:09 schreef McGilles het volgende:
Vandaag de eerste dag bezig met mijn cutschema. Zit nu op 2600-2800 kcal per dag en heb al 5min HIIT gedaan + 40min cardio op de fiets beide. Maar wat is die HIIT zwaar zeg, had ik niet gedacht, mijn benen waren echt helemaal op
Misschien vanavond nog wat extra cardio als ik zin heb, moet nog even kijken.
Morgenochtend weer een goede training van 1,5uur in de planning en smiddags 1 uur fysio (aka cardio)
Ik heb mezelf gisterenavond gewogen (eigenlijk had ik dat sochtends moeten doen maar vergeten), ik woog 104kg, maar morgenochtend weeg ik mezelf opnieuw en dat is dan het begin, over precies 6 weken 2e weegmoment om te kijken wat ik totaal verlies, ik hou jullie op de hoogte.
ada fare stop stalking me
och, lekker ijs erop, veel squaten en LB doen, en binnen 1 week train je weer.quote:Op donderdag 30 augustus 2007 16:54 schreef no-look het volgende:
Kut ik heb net toch iets fout gedaan bij het frontsquaten/cleanen/pushpressen. Mijn pols is verstuikt en doet pijn. Als dat zo blijft kan ik de komende dagen vrij weinig doen ben ik bang
Part of the game
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
wordt vanavond niet trainen denk ik, staat nog 25km file tussen mij en mijn sportschool
even overwerken en dan morgen en zaterdag maar trainen
even overwerken en dan morgen en zaterdag maar trainen
is ook zo maar klote is het altijd. En ik weet niet precies wat er fout ging, denk het laten zakken na de pushpress.quote:Op donderdag 30 augustus 2007 17:16 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
och, lekker ijs erop, veel squaten en LB doen, en binnen 1 week train je weer.
Part of the game
Klopt, ik vind hem echt heerlijk! Eet makkelijk weg en is goed romig! Gelijk even 10 gehaald!quote:Op donderdag 30 augustus 2007 17:21 schreef ivosnivo het volgende:
Er is trouwens weer fatsoenlijke aldi kwark!
quote:Op donderdag 30 augustus 2007 17:32 schreef no-look het volgende:
[..]
is ook zo maar klote is het altijd. En ik weet niet precies wat er fout ging, denk het laten zakken na de pushpress.
ja ik voel ook wel iets in me pols na een week veel pushpressen en cleanen. Bij mij deels gewenning, en dat icm overbelasting = blessure. (al is die van mij slechts beetje stijf, mag geen naam hebben)
Anyway, beterschap hoor
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
190 pull
120 bench, ligt waarschijnlijk op 125 nu, volgende week test ik, mijn 3rm ligt hoger nu dus ik zie het positief in.
3x3x150fullsquat, ook 1x160 gedaan, fail op 1x170
1.5 jaar training, 18 jaar.
Loop nu al 3 maanden wat aan te kloten wegens wat stomme blessures etc.
Doel voor dit jaar is nog een 200 squat en een 140 bench.
[ Bericht 8% gewijzigd door Baffer op 30-08-2007 20:39:37 ]
Ja deadlift idd.
Niet mijn lift, squatten gaat me veel beter af.
hangclean 95kg, powerclean 100+
hangsnatch 60kg met monster techniek haha.
5xbw+24 chinup,
Verder niet echt iets boeiends.
[ Bericht 50% gewijzigd door Baffer op 30-08-2007 21:11:46 ]
Niet mijn lift, squatten gaat me veel beter af.
hangclean 95kg, powerclean 100+
hangsnatch 60kg met monster techniek haha.
5xbw+24 chinup,
Verder niet echt iets boeiends.
[ Bericht 50% gewijzigd door Baffer op 30-08-2007 21:11:46 ]
fucking hell Strong dude
En hoe groot/zwaar ben je? Echt inspirerend te zien hoe sterk sommige pisventjes al wel niet zijn. Dan moet ik verdomme toch ook binnen no-time 100 kg kunnen squaten zou je denken. Doe je ook strongman wedstrijden met andere teambaffer-dudes?
Strong dude En hoe groot/zwaar ben je? Echt inspirerend te zien hoe sterk sommige pisventjes al wel niet zijn. Dan moet ik verdomme toch ook binnen no-time 100 kg kunnen squaten zou je denken. Doe je ook strongman wedstrijden met andere teambaffer-dudes?
Hij liegt zeg ik je !!quote:Op donderdag 30 augustus 2007 20:30 schreef Baffer het volgende:
190 pull
120 bench, ligt waarschijnlijk op 125 nu, volgende week test ik, mijn 3rm ligt hoger nu dus ik zie het positief in.
3x3x150fullsquat, ook 1x160 gedaan, fail op 1x170
1.5 jaar training, 18 jaar.
Loop nu al 3 maanden wat aan te kloten wegens wat stomme blessures etc.
Doel voor dit jaar is nog een 200 squat en een 140 bench.
!!Nice man
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Ben nu een 95kg op 1.85, doel is nu bulken naar 105 en dan zien we wel .quote:Op donderdag 30 augustus 2007 21:59 schreef no-look het volgende:
fucking hell Strong dude
En hoe groot/zwaar ben je? Echt inspirerend te zien hoe sterk sommige pisventjes al wel niet zijn. Dan moet ik verdomme toch ook binnen no-time 100 kg kunnen squaten zou je denken. Doe je ook strongman wedstrijden met andere teambaffer-dudes?
verder
Nog niet meegedaan aan wedstrijden maar dat ben ik wel zeker van plan.
En die 100 squat duurt niet lang meer als je een beetje goed eet en traint. .
@ Ivo: nee train in Eindhoven, Bafferbuilding HET forum voor de gebande AR/DBB leden, veel leden daar doen ook mee aan strongman wedstrijden.
chin-up BW + 15kg, 4 herhalingen! (volledige ROM)
Het valt me van no-look en LedZep dat jullie zoveel belang hechten aan "squat-prestaties".
Nu wil ik niet de breezer van het stel zijn, maar zouden jullie niet 's ordinair bovenlijf willen trainen?
Het valt me van no-look en LedZep dat jullie zoveel belang hechten aan "squat-prestaties".
Nu wil ik niet de breezer van het stel zijn, maar zouden jullie niet 's ordinair bovenlijf willen trainen?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Doe ik ook wel, maar ná de benen. En ik train altijd fullbody. Hierdoor komt het voor dat ik na zware deadlifts weinig puf meer heb om te benchen en rowen en na het powercleanen en frontsquaten lijkt de shoulderpress meestal nergens meer op. En weet je wat het frustrerende is? Upper body gaat zoveel makkelijker bij mijn dan lower body Ik bench nu 70 zonder dat ik daar écht heel hard voor train en ik kan me 8 keer makkelijk chinnen, 9 denk ik inmiddels ook wel, met brede overhandse grip. En squaten nog geen 80 kg (76 helemaal full) en deadlift 130 kg. Maar ik ga nu wat meer eten en shit dan komt die 100 vanzelf wel.quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 08:20 schreef BertV het volgende:
chin-up BW + 15kg, 4 herhalingen! (volledige ROM)
Het valt me van no-look en LedZep dat jullie zoveel belang hechten aan "squat-prestaties".
Nu wil ik niet de breezer van het stel zijn, maar zouden jullie niet 's ordinair bovenlijf willen trainen?
Hehe ik train in Geldrop bij topfit. Ik kan me trouwens niet registreren op je ranzige forum? Is dat de bedoeling?quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 08:19 schreef Baffer het volgende:
[..]
Ben nu een 95kg op 1.85, doel is nu bulken naar 105 en dan zien we wel .
verder
Nog niet meegedaan aan wedstrijden maar dat ben ik wel zeker van plan.
En die 100 squat duurt niet lang meer als je een beetje goed eet en traint. .
@ Ivo: nee train in Eindhoven, Bafferbuilding HET forum voor de gebande AR/DBB leden, veel leden daar doen ook mee aan strongman wedstrijden.
edit: toch wel Ik ga eens rondlezen
juist ja
ik verwacht daar insight te krijgen in de geest van de talenten die ons land kent. Nouja ik ben nu geregistreerd, mocht er ooit nog iets cools gepost worden kan ik het tenminste zien
ik verwacht daar insight te krijgen in de geest van de talenten die ons land kent. Nouja ik ben nu geregistreerd, mocht er ooit nog iets cools gepost worden kan ik het tenminste zien
Jezus ik heb een nieuwe verslaving gevonden voor mezelf
Sinds woensdag ben ik bezig met cutten en afgelopen 3 dagen totaal 10 uur gesport. Gisteren 1 uur 15min krachttraining en 2 uur cardio (waaronder HIIT) en vandaag 1,5 uur krachttraining en 2 uur cardio (waaronder HIIT en fysio)
Voel me echt top, cardio-en gaat me heel goed af en ik ben van plan komende 6 weken elke dag minstens 1 uur te gaan cardio-en en 4 keer per week krachtsport. Totaal sport per week komt denk ik uit op 18 uur.
Misschien een beetje fanatiek, maar ik ben gewoon benieuwd wat de veranderingen zijn van mijn lichaam met deze cardio.
Sinds woensdag ben ik bezig met cutten en afgelopen 3 dagen totaal 10 uur gesport. Gisteren 1 uur 15min krachttraining en 2 uur cardio (waaronder HIIT) en vandaag 1,5 uur krachttraining en 2 uur cardio (waaronder HIIT en fysio)
Voel me echt top, cardio-en gaat me heel goed af en ik ben van plan komende 6 weken elke dag minstens 1 uur te gaan cardio-en en 4 keer per week krachtsport. Totaal sport per week komt denk ik uit op 18 uur.
Misschien een beetje fanatiek, maar ik ben gewoon benieuwd wat de veranderingen zijn van mijn lichaam met deze cardio.
Goed bezig, McGilles. Lijkt mij dat dit in combinatie met goed voedsel, voldoende slaap enzo alleen maar positief kan uitpakken.
Keeping an eye on the world going by my window.
Ik eet nu op een vast schema, 2600kcal exact, volgens sommige te weinig voor mijn gewicht maar ik voel me er goed bij en ik heb nog geen last gehad van extreme honger. Ik post het wel even:quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 17:17 schreef Thelonious het volgende:
Goed bezig, McGilles. Lijkt mij dat dit in combinatie met goed voedsel, voldoende slaap enzo alleen maar positief kan uitpakken.
1 08:00 : 50gr brinta ,40cl melk ,30gr whey
2: 10:00 : PWO 30gr whey
3 10:30 : 3 eieren, 1 boterham kip, 1 boterham pindakaas
4 13:00 : 250gr kwark, 1 boterham kip, 1 boterham pindakaas
5 15:30 : 1 banaan, 1 boterham pindakaas. 250gr kwark
6 18:00 : 200gr broccoli, 100gr aardappel, 150gr kip, appel
7: 21:00 : 250gr kwark, 20gr kokos, 1 boterham kip
8: 23:00 : 250gr kwark
Totaal op een dag 5 liter water drinken en elke dag op tijd erin.
De enige vraag die ik nog heb, is het nou handig om 1 dag in de week wat meer te eten of gewoon strak dit volhouden?
Same here + ik kan me musli er tenminste fatsoenlijk in roerenquote:Op donderdag 30 augustus 2007 17:34 schreef McGilles het volgende:
[..]
Klopt, ik vind hem echt heerlijk! Eet makkelijk weg en is goed romig! Gelijk even 10 gehaald!
Kijk uit voor overbelasting!quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 17:15 schreef McGilles het volgende:
Jezus ik heb een nieuwe verslaving gevonden voor mezelf
Sinds woensdag ben ik bezig met cutten en afgelopen 3 dagen totaal 10 uur gesport. Gisteren 1 uur 15min krachttraining en 2 uur cardio (waaronder HIIT) en vandaag 1,5 uur krachttraining en 2 uur cardio (waaronder HIIT en fysio)
Voel me echt top, cardio-en gaat me heel goed af en ik ben van plan komende 6 weken elke dag minstens 1 uur te gaan cardio-en en 4 keer per week krachtsport. Totaal sport per week komt denk ik uit op 18 uur.
Misschien een beetje fanatiek, maar ik ben gewoon benieuwd wat de veranderingen zijn van mijn lichaam met deze cardio.
Ik heb ook nieuwe verslaving Van dat ijs met chocolade en caramel enzo Fat ass in progress.
Van dat ijs met chocolade en caramel enzo
ada fare stop stalking me
de goeie aldi kwark
die andere was echt te gaar
wou ik vandaag vol goede moed weer zwaar gaan deadliften, stonden er van die sjaakies te curlen in het powerrack
Dus ik eerst rug en benen gedaan was ik daarna zo moe dat mijn deadlifts niet meer gingen Morgen weer borst schouders en triceps
die andere was echt te gaar
wou ik vandaag vol goede moed weer zwaar gaan deadliften, stonden er van die sjaakies te curlen in het powerrack
Dus ik eerst rug en benen gedaan was ik daarna zo moe dat mijn deadlifts niet meer gingen Morgen weer borst schouders en triceps
Maakt het wat uit met wat voor barbell je traint, meestal doe ik mijn squats + dl + bench met standaard oly stang maar rows + ohp e.d. met een gewone barbell.
bij cleans is het wel fijn als de uiteinden meedraaien. Voor squats gebruik ik een dikkere stang dan voor deadlifts, waarom weet ik eigenlijk niet. Voor deadlifts in ieder geval een smalle met veel grip.
ik zou echt 1 dag in de week helemaal los gaan. Of 10% van al je geplande maaltijden "cheaten", want anders hou je dit echt heel moeilijk vol.quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 17:59 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik eet nu op een vast schema, 2600kcal exact, volgens sommige te weinig voor mijn gewicht maar ik voel me er goed bij en ik heb nog geen last gehad van extreme honger. Ik post het wel even:
De enige vraag die ik nog heb, is het nou handig om 1 dag in de week wat meer te eten of gewoon strak dit volhouden?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
