[Centraal] Bodybuilding topic deel 63

Nou vandaag dan ietsje zwaarder gedeadlift
4 setjes van 6*60

quote:

Op donderdag 24 mei 2007 15:09 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ik weeg niks af en ik hou niks bij, ik eet alleen 95% de tijd gezond. Dat kost mij 0,0 moeite en ik ben het zo gewend. Vandaag tot nu toe 2x brinta op en 8 boterhammen met kip-sate salade en 3 glazen melk.

Ik eet liever een broodje gezond dan een broodje hamburger/kroket. Ik zelf heb er totaal geen moeite mee, ook niet aan het houden van tijden met eten. Ik heb na 2,5u na een maaltijd weer honger dus ik ga eten.

mee eens. Mijn enige echte zonde is alchohol (wat dat betreft stereo type student), maar zelfs als ik knetterlam de stad uit kom eet ik nog eerder een chicken durum dan een patat oorlog vanwege de voedingswaarde

Verder zit er overigens wel verschil in hamburgers en in ijs. Als je zelf gewoon 100% rundvlees hamburgers fixt op de bbq, er zelf gewoon verse groente en een gebakken eitje oid bij gooit heb je echt wel een goede maaltijd te pakken. En bijvoorbeeld hertog jan ijs is ook niet heel erg verkeerd... Maar aan de andere kant heb je natuurlijk gewoon de niets zeggende mac-burgers (die 1x per maand best te happen zijn) en de vol suikers en zoetstoffen bakken ijs. (pw shake? )

In feite eigenlijk heeft No-look gelijk, en tongetje ook, dave tate heeft bewezen echt groot te kunnen worden op über-junk voer, maar moest na heul veul jaren rotzooi eten wel overstappen op een veel gezonder eetpatroon. Uiteindelijk is gezond voer beter dan slecht voer, maar een amateur zou ook een heel eind kunnen komen met junk...
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=971737 Mooi stuk over Tate, en z'n oude en nieuwe eetgewoontes.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1051590 En deel twee over Tate.

quote:

Op donderdag 24 mei 2007 14:57 schreef no-look het volgende:
Ik denk dat voeding in een beginners-stadium wel overrated is. Ikzelf heb nooit op voeding gelet, maar ben in een jaar ook een aantal kg's[ aan spiermassa bijgekomen. Op een gegeven moment is het een must, maar voor über-ecto's volstaat het in den beginne om gewoon alles te vreten was los en vast zit. Ook ijs, chocolade, vadsige hamburgers en bier.

Aantal, als in 20 kilo? Of aantal als in 3 a 4?
En ik merk toch dat ik me stukken beter voel op een bord macaroni dan op hamburgers met ijs voor mijn training. Dus waarom zou ik die troep eten?

bij mij valt het wel tegen hoeveel kgs ik vooruit ben gegaan, misschien 5kg max ofzo :/ Nu ben ik nog aan het cutten dus ik weet het eigelijk pas als ik weer op hetzelfde gewicht zit als afgelopen zomer (~73 kg). Moet er nog 7kg af

Ik ben deze week ook wel zwaarder geworden maar helaas niet op de juiste manier. Hele week in Antwerpen zitten in een hotel is niet goed voor je. Dit weekend maar heel streng op het eten letten en keihard buffelen.

quote:

Op donderdag 24 mei 2007 17:28 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Verder zit er overigens wel verschil in hamburgers en in ijs. Als je zelf gewoon 100% rundvlees hamburgers fixt op de bbq, er zelf gewoon verse groente en een gebakken eitje oid bij gooit heb je echt wel een goede maaltijd te pakken. En bijvoorbeeld hertog jan ijs is ook niet heel erg verkeerd... Maar aan de andere kant heb je natuurlijk gewoon de niets zeggende mac-burgers (die 1x per maand best te happen zijn) en de vol suikers en zoetstoffen bakken ijs. (pw shake? )

Wtf, waar kun je dat halen?

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 08:10 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Wtf, waar kun je dat halen?

ow ja, foutje, ik eet het bijna nooit, ben zelf meer van de ben & jerry's

wtf, een dieettopic heeft meer met bodybuilding te maken...

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 11:04 schreef Videopac het volgende:
Ik ben het afgelopen jaar ongeveer 1kg per maand aangekomen bij ongeveer gelijkblijven vet%.
Het ziek zijn vorige week heeft mij in eerste instantie 3kg gekost , maar daar is nu alweer 1,5 van terug (zal wel voornamelijk vocht zijn).

Maar eeh: wordt er nog getraind hier? Bij mij gaan met name de borst en de rug wel goed de laatste weken: dumbbell press nu 3x10 24kg (was 22), incline dumbbell press 10x 10x 9x 24 kg (was 22), flies 2x10 18kg 10x 20kg (was 3x10 18kg). Lat pull down nu 3x10 60kg. Deadrow (breed) 3x10 33kg.

Deze week 4x getraint, gisteren borst 10 setjes bankdrukken en daarna nog wat rugwerk.

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 11:04 schreef Videopac het volgende:
Ik ben het afgelopen jaar ongeveer 1kg per maand aangekomen bij ongeveer gelijkblijven vet%.
Het ziek zijn vorige week heeft mij in eerste instantie 3kg gekost , maar daar is nu alweer 1,5 van terug (zal wel voornamelijk vocht zijn).

Hoeft geen vocht te zijn er bestaat ook nog zoiets als spiergeheugen

quote:

Maar eeh: wordt er nog getraind hier? Bij mij gaan met name de borst en de rug wel goed de laatste weken: dumbbell press nu 3x10 24kg (was 22), incline dumbbell press 10x 10x 9x 24 kg (was 22), flies 2x10 18kg 10x 20kg (was 3x10 18kg). Lat pull down nu 3x10 60kg. Deadrow (breed) 3x10 33kg.

Goede vooruitgang! Wat voor een oefening is deadrow?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vanaaf borst en biceps. Ga denk ik buik er ook maar weer bijpakken. Ik kan alles wel weer wat zwaarder pakken, dus 't gaat goed.

Cutten gaat ook goed, wordt vanaaf gemeten maar ik gok dat ik nu wel op de 25% zit. Van 't weekend maar ff paar nieuwe broeken/pantalons halen

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 11:04 schreef Videopac het volgende:
Maar eeh: wordt er nog getraind hier?

dumbbell press 3x8 34kg (plat)
incline benchpress 3x8 60kg
benchpress (plat) 3x7 90kg
flies (machine) 3x7 120kg

beachboy

hanging powerclean 5*3, uiteindelijk met 50kg
squat 3*5*56 kg
shoulder press 4*5*36
seated row 4*5*55kg

straks 3*3*62 kg squat en 3*3*100 kg deadliften, hopelijk, grr.

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 11:43 schreef Frautie het volgende:

[..]
Goede vooruitgang! Wat voor een oefening is deadrow?

Spotters willen nog wel eens deadrow zeggen ipv Bent Over Row...
Komt op hetzelfde neer

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 11:54 schreef no-look het volgende:
beachboy

hanging powerclean 5*3, uiteindelijk met 50kg
squat 3*5*56 kg
shoulder press 4*5*36
seated row 4*5*55kg

straks 3*3*62 kg squat en 3*3*100 kg deadliften, hopelijk, grr.

Ohja, ik heb ook benen.

squat 3x8x 80kg
45 press 3x8x 170kg
standingcalves. 3x8x90kg

verder met beach:

weighted dip (+25kg)
3x6

Gister een combinarie van upright row en militairy press gedaan in 1 oefening, voelde wel lekker. lukte me met wat moeite om 3x8x30 omhoog te pressen
Voor de rest wat borst werk en triceps, weinig spannends omdat ik te onregelmatig train en ik mijn eigen schema door elkaar gehaald heb

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 11:54 schreef no-look het volgende:
beachboy

hanging powerclean 5*3, uiteindelijk met 50kg
squat 3*5*56 kg
shoulder press 4*5*36
seated row 4*5*55kg

straks 3*3*62 kg squat en 3*3*100 kg deadliften, hopelijk, grr.

Gewoon rammen toch, dan krijg je die 100kg zo van de grond.

Ik heb trouwens een prognose gekregen met mijn knie. Deze klachten duren gemiddeld tussen de 2 maanden en 1 jaar (!!!!) WTF....... zwaar irritant..

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 16:01 schreef McGilles het volgende:

[..]

Gewoon rammen toch, dan krijg je die 100kg zo van de grond.

idd, niets aan als je je kop dol maakt

quote:

Ik heb trouwens een prognose gekregen met mijn knie. Deze klachten duren gemiddeld tussen de 2 maanden en 1 jaar (!!!!) WTF....... zwaar irritant..

dat is nix vergeleken met wat Tate al heeft meegemaakt al zou ik het zelf ook minder prettig vinden

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 16:01 schreef McGilles het volgende:

[..]

Gewoon rammen toch, dan krijg je die 100kg zo van de grond.

Ik heb trouwens een prognose gekregen met mijn knie. Deze klachten duren gemiddeld tussen de 2 maanden en 1 jaar (!!!!) WTF....... zwaar irritant..

het was 'hopelijk' omdat ik niet wist of ik het ging redden met vervoer en werk. Maar het gaat goedkomen, ben nu weg.

net discussie in de gym, die man beweerde dat je ALLEEN je onderkant van je borst kunt trainen door middel van bankje hellend te zetten, decline dus, naar mijn weten, kan je net zo goed platte bank doen, dan neem je je onderkant ook prima mee toch?

trouwens, hoe snel werkt creatine? Heb het idee dat me armen een stuk voller blijven na de training, net als me borst.. maar kan dat na 2 dagen creatine te nemen?

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 19:16 schreef koejoeloek het volgende:
net discussie in de gym, die man beweerde dat je ALLEEN je onderkant van je borst kunt trainen door middel van bankje hellend te zetten, decline dus, naar mijn weten, kan je net zo goed platte bank doen, dan neem je je onderkant ook prima mee toch?

trouwens, hoe snel werkt creatine? Heb het idee dat me armen een stuk voller blijven na de training, net als me borst.. maar kan dat na 2 dagen creatine te nemen?

Creatine zit ook tussen de oren he

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 19:16 schreef koejoeloek het volgende:
net discussie in de gym, die man beweerde dat je ALLEEN je onderkant van je borst kunt trainen door middel van bankje hellend te zetten, decline dus, naar mijn weten, kan je net zo goed platte bank doen, dan neem je je onderkant ook prima mee toch?

trouwens, hoe snel werkt creatine? Heb het idee dat me armen een stuk voller blijven na de training, net als me borst.. maar kan dat na 2 dagen creatine te nemen?

Mwa ik merk wel dat ik vooral op de bovenkant van me borst groei, en ik doe alleen plat en incline drukken + fly's. Denk dat je met decline wel wat meer je onderkant pakt, maar ik vind het best zo

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 19:16 schreef koejoeloek het volgende:
net discussie in de gym, die man beweerde dat je ALLEEN je onderkant van je borst kunt trainen door middel van bankje hellend te zetten, decline dus, naar mijn weten, kan je net zo goed platte bank doen, dan neem je je onderkant ook prima mee toch?

trouwens, hoe snel werkt creatine? Heb het idee dat me armen een stuk voller blijven na de training, net als me borst.. maar kan dat na 2 dagen creatine te nemen?

Allereerst is flat bench al voldoende voor onderkant pecs, maar deze worden ook belast bij vertical pulls zoals de lat pulldown of chins. Dus decline is in bodybuilding opzicht niet slechts overrated, maar ook nog eens onzinnig.

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 21:43 schreef LedZep het volgende:

[..]

Allereerst is flat bench al voldoende voor onderkant pecs, maar deze worden ook belast bij vertical pulls zoals de lat pulldown of chins. Dus decline is in bodybuilding opzicht niet slechts overrated, maar ook nog eens onzinnig.

Terwijl je er toch meer spiervezels mee aanspreekt dan plat of decline.

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 21:59 schreef Mr.J het volgende:
Terwijl je er toch meer spiervezels mee aanspreekt dan plat of decline.

Ik neem aan dat je incline bedoelt?

Nee decline. Anders had ik wel incline gezegd.

Tijdje geleden nog een discussie hierover gehad met Rinus (top begeleider van veel wedstrijdatleten).

Ik zeg dat decline overbodig is, zeg jij:

"Terwijl je er toch meer spiervezels mee aanspreekt dan plat of decline".

Of ofwel bedoel je wél incline, ofwel lees je mijn bericht verkeerd .

gewoon rammen ipv dat al dat gay-ass gediscussier

die opmerking suggereert dat discussies als deze geen bijdrage hebben. Bijna als het advies: 'ga gewoon curlen' bij de vraag of squats of deadlifts voor meer massa zorgen

discussie is goed, mits het roffe compounds betreft.

Vandaag trouwens 3*3*62 full squat. Easy as hell, volgende week 64 gaat ook makkelijk worden. Deadliften ging ietsje minder. Ik voelde wat stijfjes in de traps, nog van het powercleanen, dus ben op 90kg opgehouden.

_{om mezelf vandaag op te fokken heb ik gewoon de zin: 'lightweight baby' tegen mezelf gezegd. Fluisterend of in mijn hoofd, ik weet het niet meer. Maar ernstig is het zeker.}

quote:

Op vrijdag 25 mei 2007 22:53 schreef Tommy_808 het volgende:
gewoon rammen ipv dat al dat gay-ass gediscussier

idd , slotje!