SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Geachte dames en heren (en jongetjes en meisjes),
ik kan na geruime tijd eindelijk weer echt trainen in de sportschool. Ik heb afgelopen november een schouder-reconstructie gehad, en heb een tijd lang echt helemaal niks kunnen doen.
Ik wil in augustus weer beginnen met rugbyen, maar wil in de tussentijd even flink beesten in de sportschool, om fatsoenlijk op kracht te komen.
Ik ben nu rond 90 kilo, maar bepaald niet fit. Ik wil weer groter worden, maar heb daar beperkte tijd voor.
Ik zoek dus, naast creatine/Whey proteïne een middel voor een flinke spiertoename, maar wel "schone" massa!
Heeft er iemand ervaring met producten als NoXplode, Animal en Maximuscle Cyclone, o.i.d.?
Het is ook een optie om de Creatine in die periode te laten schieten/te vervangen door een muscle gainer.
Ik ben benieuwd naar jullie adviezen en bevindingen!
ik kan na geruime tijd eindelijk weer echt trainen in de sportschool. Ik heb afgelopen november een schouder-reconstructie gehad, en heb een tijd lang echt helemaal niks kunnen doen.
Ik wil in augustus weer beginnen met rugbyen, maar wil in de tussentijd even flink beesten in de sportschool, om fatsoenlijk op kracht te komen.
Ik ben nu rond 90 kilo, maar bepaald niet fit. Ik wil weer groter worden, maar heb daar beperkte tijd voor.
Ik zoek dus, naast creatine/Whey proteïne een middel voor een flinke spiertoename, maar wel "schone" massa!
Heeft er iemand ervaring met producten als NoXplode, Animal en Maximuscle Cyclone, o.i.d.?
Het is ook een optie om de Creatine in die periode te laten schieten/te vervangen door een muscle gainer.
Ik ben benieuwd naar jullie adviezen en bevindingen!
Chuck Norris doesn't need a CTRL key on his keyboard.
Chuck Norris is always in control
Chuck Norris is always in control
gozer, niet om 't een of ander....maar damn, wat loop je toch te zeuren!quote:Op maandag 21 mei 2007 15:06 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat is tonijn toch goor dat vreet ik ook niet meer....
Cutten is niet makkelijk. En dingen die niet makkelijk zijn kosten nou eenmaal moeite.
Je weet toch wat je einddoel is? Je weet toch waar je 't voor doet?
Hou dat gewoon voor ogen en dan kom je er wel....en anders geef je 't gewoon op... Lekker makkelijk enzo
Just stop the whining
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
De 1e dag zonder vet/ suiker/ zuivel is zwaarquote:Op maandag 21 mei 2007 15:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
gozer, niet om 't een of ander....maar damn, wat loop je toch te zeuren!
Cutten is niet makkelijk. En dingen die niet makkelijk zijn kosten nou eenmaal moeite.
Je weet toch wat je einddoel is? Je weet toch waar je 't voor doet?
Hou dat gewoon voor ogen en dan kom je er wel....en anders geef je 't gewoon op... Lekker makkelijk enzo
Just stop the whining
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nou ja, dan zou ik me eerder dáár druk om maken dan om die paar gramquote:Op maandag 21 mei 2007 14:05 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Als je een blessure heb aan je onderrug gaat het nogal moeilijk
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
k, vanavond, na een halve week, ook weer trainen na een spier verrekt te hebben in mijn rug.
Heb twee trainingen overgeslagen en voel me nu al gekrompen.
Heb twee trainingen overgeslagen en voel me nu al gekrompen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Beter ga je gewoon lekker bulken.quote:Op maandag 21 mei 2007 15:29 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
De 1e dag zonder vet/ suiker/ zuivel is zwaar
bulktip van de dag: chocolade eieren (550kcal/100g)
elk ei = +-60g = 330kcal
DUS
4 eieren = +-240g = 1320kcal
elk ei = +-60g = 330kcal
DUS
4 eieren = +-240g = 1320kcal
Only when close to death, you really feel alive
Een vriend van mij heeft nooit getraint en kon 160kg deadliften bij 90kg eigen gewichtquote:Op zondag 20 mei 2007 21:02 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
hoe oud ben je?
ik denk dat de gemiddelde man 80kg dl'ed (voor 1 keer dan)
probeer eens 5x5 met wat hoger gewicht
(voor 1 keer dan)Ikzelf begon met 80kg en was in 4 maanden op de 200kg. Voor de rest wel bovenlichaam getraint.
Sambalquote:Op maandag 21 mei 2007 11:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij vertellen hoe ik die gore rijst smakelijk maak? Ik zit in de cut, maar droge rijst + tonijn/ kipfilet/ ei is niet te vreten. Welke saus kan ik er veilig doorheen gooien zonder me cut te verpesten ?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Piepert.. na een paar keer zeur je niet meer..quote:Op maandag 21 mei 2007 15:06 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat is tonijn toch goor dat vreet ik ook niet meer....
Een echte vent eet alles
Signature
na net heerlijk 3*3 deadlift en 3*3 squat gedaan te hebben, beiden zwaar, voel ik gewoon dat ik 'op' ben. Is dat positief? Ik voel me duf, sloom en ben echt tot niks inspannends in staat. Lekker gevoel, dat wel, maar misschien iets te veel van het goede? Ik houd mezelf voor dat het een positieve schok voor mijn CZS is, en dat ik sterker ben als ik eruit kom. Maar dat is wishful thinking lijkt me
Ik ben dan geen bodybuilder (komt ooit wel een keer ), maar ik had een vraag en ik denk dat jullie mij hier wel mee kunnen helpen. Ik heb gisteren mijn borstspieren getraind met halters, en nu heb ik best wat spierpijn. Kan ik nu gewoon weer verder trainen of kan ik beter wachten tot het is herstelt?
), maar ik had een vraag en ik denk dat jullie mij hier wel mee kunnen helpen. Ik heb gisteren mijn borstspieren getraind met halters, en nu heb ik best wat spierpijn. Kan ik nu gewoon weer verder trainen of kan ik beter wachten tot het is herstelt?
Geef je lichaam altijd minimaal 48-72 uur voordat je weer een sessie doet, zeker als je geen 'ervaren' trainer bent.
Na 72 uur mag je best door de spierpijn heen trainen, maar geef het wel de tijd om te rusten en herstellen.
Na 72 uur mag je best door de spierpijn heen trainen, maar geef het wel de tijd om te rusten en herstellen.
Chuck Norris doesn't need a CTRL key on his keyboard.
Chuck Norris is always in control
Chuck Norris is always in control
Daarna nog wat upper body maar inderdaad 6 sets van 3 zware reps (+90% van je max)quote:Op maandag 21 mei 2007 20:47 schreef DjMark het volgende:
je hebt dus in totaal maar 6 sets gedaan? van 3 reps per keer??
Wat zouden anders de gevolgen kunnen zijn? Chronische beschadigingen?quote:Op maandag 21 mei 2007 20:50 schreef Snatched het volgende:
Geef je lichaam altijd minimaal 48-72 uur voordat je weer een sessie doet, zeker als je geen 'ervaren' trainer bent.
Na 72 uur mag je best door de spierpijn heen trainen, maar geef het wel de tijd om te rusten en herstellen.
Negatieve groei.quote:Op maandag 21 mei 2007 21:06 schreef mrkanarie het volgende:
[..]
Wat zouden anders de gevolgen kunnen zijn? Chronische beschadigingen?
ff verslagje van de gym in rdam waar ik ben geweest: http://www.sportcentrumhollander.nl/
Eerst moest ik 10 euro neerleggen om te mogen trainen Krijg je wel terug als je lid zou worden.
Het is dus een nautilus gym, betekend dat er ongeeer 90% machine arbeit is
Voor zover ik het begreep krijg je daar als je lid wordt een personal coach en daarmee maak je een schema en zulks. Niet echt mijn ding aangezien ik gewoon een ijzersmijt gym gewend ben Ze hadden gelukkig wel een smith dus ik kon lekker squatten, alleen waren er niet zoveel gewichten (20 was de max en daar waren er 4 van) Maar wel genoeg voor mij n00b squat. Ik denk dat ik nog even in de smith ga squatten, merkte wel dat het makkelijker is om je squat goed vanuit je hams te doen.
Voor de rest vooral met machines dus getrained, zoog best hard aangezien ik overal eerst het gewicht moest bepalen Blijkbaar zat ik overal al vrij ver (ze nummerde de schijven van a-z en ik zat overal boven de r )
Samenvattend, leuke gym als je wilt bewegen, 3x niets als je hard wilt trainen
Zow, vanaaf weer lekker getraind! Had al goede zin toen ik de zaak uitliep
Laatste setje Bor's met dumbell van 20 kg gedaan, en met de triceps one arm extension zat ik op zijn zwaarst ook op 9 kilo.
Er zit weer een stijgende lijn in
Laatste setje Bor's met dumbell van 20 kg gedaan, en met de triceps one arm extension zat ik op zijn zwaarst ook op 9 kilo.
Er zit weer een stijgende lijn in
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Wtf is dat voor achterlijk systeem, heb ik nog nooit gehoord. Er staat niet gewoon op die dingen hoeveel ze wegen als ik het goed begrijp?quote:Op maandag 21 mei 2007 21:18 schreef Fugie het volgende:
[..]
(ze nummerde de schijven van a-z en ik zat overal boven de r )
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ok, voor mijn gevoel is dat wat weinig om echt zo kapot van te zijn...quote:Op maandag 21 mei 2007 20:56 schreef no-look het volgende:
[..]
Daarna nog wat upper body maar inderdaad 6 sets van 3 zware reps (+90% van je max)
Zeker iemand met zo'n goed conditie als jij(je speelt baskelball namelijk) zou dan nog niet echt moe moeten zijn lijkt me...
Squats doen voor je hams?!?!??quote:Op maandag 21 mei 2007 21:18 schreef Fugie het volgende:
Ik denk dat ik nog even in de smith ga squatten, merkte wel dat het makkelijker is om je squat goed vanuit je hams te doen.
Squats is een Quads+Glute oefening, hams doen niet heel veel.
Zo
Ik heb ook weer lekker getraind
Ja, zit op het moment nog aan de apparaten te slingeren, maar zat overal 2 tot 3 stappen boven eerdere trainingen. Echt weird ja, bij sommige apparaten is een stap 5kg, andere 10kg.. Vind het opeens wel heel ver omhoog gegaan
Lijkt me stug dat het komt doordat ik sinds vrijdag whey gebruik en vrijdag na de training whey/dextrose shake gehad heb
Ik heb ook weer lekker getraind
Ja, zit op het moment nog aan de apparaten te slingeren, maar zat overal 2 tot 3 stappen boven eerdere trainingen. Echt weird ja, bij sommige apparaten is een stap 5kg, andere 10kg.. Vind het opeens wel heel ver omhoog gegaan
Lijkt me stug dat het komt doordat ik sinds vrijdag whey gebruik en vrijdag na de training whey/dextrose shake gehad heb
Signature
nja 3*3 is voor de werksets. Bijvoorbeeld bij squat, als ik dan 3*3*60 doe, is het in de praktijk misschien 5*stang, 5*40, 5*50, 3*3*60. Warming up tel ik dus niet mee, same for deadlift.quote:Op maandag 21 mei 2007 21:48 schreef DjMark het volgende:
[..]
Ok, voor mijn gevoel is dat wat weinig om echt zo kapot van te zijn...
Zeker iemand met zo'n goed conditie als jij(je speelt baskelball namelijk) zou dan nog niet echt moe moeten zijn lijkt me...
Spier Eccentric (%) Concentric (%)quote:Op maandag 21 mei 2007 21:51 schreef DjMark het volgende:
[..]
Squats doen voor je hams?!?!??
Squats is een Quads+Glute oefening, hams doen niet heel veel.
Biceps Femoris 23.94 (+/- 12.98) 26.29 (+/- 10.90)
Gluteus Maximus 32.80 (+/- 17.77) 27.41 (+/- 13.83)
Vastus Medialis 23.56 (+/- 7.41) 28.85 (+/- 9.97)
Vastus Lateralis 19.68 (+/- 12.88) 17.45 (+/- 12.43)
ik zei toch.. gemiddeldquote:Op maandag 21 mei 2007 17:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Een vriend van mij heeft nooit getraint en kon 160kg deadliften bij 90kg eigen gewicht
Ikzelf begon met 80kg en was in 4 maanden op de 200kg. Voor de rest wel bovenlichaam getraint.
Only when close to death, you really feel alive
Ok, dan is het dus heel wat meer eigenlijkquote:Op maandag 21 mei 2007 22:04 schreef no-look het volgende:
[..]
nja 3*3 is voor de werksets. Bijvoorbeeld bij squat, als ik dan 3*3*60 doe, is het in de praktijk misschien 5*stang, 5*40, 5*50, 3*3*60. Warming up tel ik dus niet mee, same for deadlift.
nopequote:Op maandag 21 mei 2007 21:32 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Wtf is dat voor achterlijk systeem, heb ik nog nooit gehoord. Er staat niet gewoon op die dingen hoeveel ze wegen als ik het goed begrijp?
En dumbells tot 20 kg, barbells tot 26 kg
Weer zo'n huiswijven-gym ... daar zijn er helaas teveel van, op dit moment.
Geef mij de All Inn in Utrecht maar...
Geef mij de All Inn in Utrecht maar...
Chuck Norris doesn't need a CTRL key on his keyboard.
Chuck Norris is always in control
Chuck Norris is always in control
Ja, ik train ook in een pussy gym. Van de week is het squatrek weg gedaan en ingeruild voor een smith, omdat die veelzijdiger is, en we hebben toch een leg press? Aldus de eigenaar.
Maar ja, het is 5 minuten fietsen en gratis. Mijn pa is bevriend met de eigenaar van die zaak.
Als ik ergens anders heen wil moet ik al 20 a 25 minuten fietsen. Das me iets te ver, en ik red me eigenlijk nog wel. Volgend jaar ben ik toch klaar met school en ga ik naar Groningen denk ik en daar is vast wel iets beters.
Maar ja, het is 5 minuten fietsen en gratis. Mijn pa is bevriend met de eigenaar van die zaak.
Als ik ergens anders heen wil moet ik al 20 a 25 minuten fietsen. Das me iets te ver, en ik red me eigenlijk nog wel. Volgend jaar ben ik toch klaar met school en ga ik naar Groningen denk ik en daar is vast wel iets beters.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
