SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oke, dit schema ga ik volgen. School, werk en mijn leven verschuif ik wel naar zondag.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 19:50 schreef LedZep het volgende:
Monday, Wednesday, and Friday
09:00-10:00 am: Snatch
10:30-11:30 am: Clean and Jerk
11:30-12:30 pm: Clean pulls
05:00-06:00 pm: Clean and Jerk
06:30-07:30 pm: Snatch
07:30-08:00 pm: Front Squat
08:00-08:30 pm: Snatch Pulls
Tuesday, Thursday, and Saturday
09:00-10:00 am: Snatch from the hang
10:30-11:30 am: Partial Jerks
11:30-12:00 pm: Back Squat
12:00-12:30 pm: Power Clean
12:30-01:30 pm: Snatch and Clean Pulls
Ik vond deze wel redelijk hardcore.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Met zo'n echt stoer heteroschema hoef je iig niet maar naar de gaybar toe dus daar bespaar je dan tijd mee.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 19:59 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Oke, dit schema ga ik volgen. School, werk en mijn leven verschuif ik wel naar zondag.
quote:Op zaterdag 19 mei 2007 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hoeveel nachten heeft MrJ je gegeven voor zo'n gay schema?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hij bedoelt hoeveel nachten je gebatst hebt voor je dat schema voorstelde.quote:
Ik vond hem ook niet geweldig ofzo.
Weet iemand hier nog een degelijke sportschool in r'dam ? Moet morgen toch echt trainen aangezien ik vandaag geen tijd had. Enige wat ik ken is een fitness first bij de willemsbrug, maarja fitness first
Wtf, ik bats niet met MrJ, ik heb alleen maar een split schema omdat dat het beste voor mij werkt. En ik durf te wedden dat niemand hier dat hardcore schema volgt of gevolgd heeft.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hey, hey, ik sta achter je man, alleen iemand die bereid alles op te offeren volgt dat schema. En zelfs dan nog is er veel te veel kans op overtrainen.quote:Op zondag 20 mei 2007 14:29 schreef Skazminko het volgende:
Wtf, ik bats niet met MrJ, ik heb alleen maar een split schema omdat dat het beste voor mij werkt. En ik durf te wedden dat niemand hier dat hardcore schema volgt of gevolgd heeft.
Zoiets dacht ik al ja.quote:Op zondag 20 mei 2007 13:59 schreef Haijo het volgende:
[..]
Hij bedoelt hoeveel nachten je gebatst hebt voor je dat schema voorstelde.
Idd matige opmerking weer.quote:Ik vond hem ook niet geweldig ofzo.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mijn buurman heeft een halterbank besteld, maar waarschijnlijk is dat ding te groot om in zijn schuur te zetten.
En toen kwam ik met een idee.
Ik heb nog een slaapkamertje over waar alleen een bank in stond, en verder niks (zelfs nog niks op de vloer ..hehe), dus naar gaan we een 'fitness-kamer' van maken!
Op zolder had ik nog 2,5 pak laminaat liggen, die hebben we er vandaag maar eens even ingelegd. Het is wel te weinig laminaat, er is nog een strook van iets meer dan een halve meter over. Maar mijn buurman heeft nog een stuk vloerbedekking liggen, en die komt dus in die strook te liggen. Voor de gewichten en de dumbells.
Straks lekker alles mooi dichtbij.
En toen kwam ik met een idee.
Ik heb nog een slaapkamertje over waar alleen een bank in stond, en verder niks (zelfs nog niks op de vloer ..hehe), dus naar gaan we een 'fitness-kamer' van maken!
Op zolder had ik nog 2,5 pak laminaat liggen, die hebben we er vandaag maar eens even ingelegd. Het is wel te weinig laminaat, er is nog een strook van iets meer dan een halve meter over. Maar mijn buurman heeft nog een stuk vloerbedekking liggen, en die komt dus in die strook te liggen. Voor de gewichten en de dumbells.
Straks lekker alles mooi dichtbij.
mijn plannen voor een home gym zijn op de lange baan geschoven. De tuin is verbouwd en de schuur staat voller dan ooit. Oftewel: nergens ruimte. Maar zodra die schuur is opgeruimd ga ik écht voor het squatrek en de olympische halter. Deadliften, squaten, rowen en pressen. Daar kun je echt leuk mee aan de gang
Waar moet je zijn in Rdam?quote:Op zondag 20 mei 2007 14:13 schreef Fugie het volgende:
Weet iemand hier nog een degelijke sportschool in r'dam ? Moet morgen toch echt trainen aangezien ik vandaag geen tijd had. Enige wat ik ken is een fitness first bij de willemsbrug, maarja fitness first
Ik train op het randje van Rdam Hiero om precies te zijn
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik zit midden in kralingen, echt gooiafstand van die fitnessfirst Heb sowieso geen zin om ver te rijden, ben ik te lui voorquote:Op zondag 20 mei 2007 17:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
Waar moet je zijn in Rdam?
Ik train op het randje van Rdam Hiero om precies te zijn
Zo, heb de afgelopen week compleet niks kunnen doen door luiheid/tijdgebrek en morgen moet ik eerst naar fysio en daarna gelijk door naar werk, word dus ook niks met sporten.....
Ik moet echt weer serieus aan de slag, heb echt het idee dat ik een beetje slap aan het worden ben...
Ik moet echt weer serieus aan de slag, heb echt het idee dat ik een beetje slap aan het worden ben...
Ik doe t nu dus een klein maandje
Hier zijn wat stats tot nu toe dan:
Deadlift 12*40kg (pas 2 keer gedaan zwaarder dan 40 nog niet gepakt)
Benchpress 8*50kg
Squat 8*50kg
Hier zijn wat stats tot nu toe dan:
Deadlift 12*40kg (pas 2 keer gedaan zwaarder dan 40 nog niet gepakt)
Benchpress 8*50kg
Squat 8*50kg
hoe oud ben je?quote:Op zondag 20 mei 2007 20:59 schreef Rubbish11 het volgende:
Ik doe t nu dus een klein maandje
Hier zijn wat stats tot nu toe dan:
Deadlift 12*40kg (pas 2 keer gedaan zwaarder dan 40 nog niet gepakt)
Benchpress 8*50kg
Squat 8*50kg
ik denk dat de gemiddelde man 80kg dl'ed (voor 1 keer dan)
probeer eens 5x5 met wat hoger gewicht
Only when close to death, you really feel alive
ja ik pakte hem echt heel ligt, want ik moest de techniek eerst onder de knie krijgen (volgende keer pak ik hem zwaarder)
Ik ben net 17
Ik ben net 17
owja srry dat was ik vergeten.. 't is al zo lang geledenquote:Op zondag 20 mei 2007 21:04 schreef Rubbish11 het volgende:
ja ik pakte hem echt heel ligt, want ik moest de techniek eerst onder de knie krijgen (volgende keer pak ik hem zwaarder)
Ik ben net 17
EERST OEFENEN EN WENNEN MET LAAG GEWICHT
Only when close to death, you really feel alive
Haha daarom Maar ik heb geduld ik ga nu 3 a 4 keer in de week, en let goed op m'n eten dus t komt hopelijk allemaal wel.quote:Op zondag 20 mei 2007 21:25 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
owja srry dat was ik vergeten.. 't is al zo lang geleden
EERST OEFENEN EN WENNEN MET LAAG GEWICHT
Okido. Mocht je van gedachten veranderen dan weet je me te vindenquote:Op zondag 20 mei 2007 18:36 schreef Fugie het volgende:
Ik zit midden in kralingen, echt gooiafstand van die fitnessfirst Heb sowieso geen zin om ver te rijden, ben ik te lui voor
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik train nu 3 jaar, 140kg squat, maar DL kom ik niet boven de 70kg met me &U()#$DFL onderrug...quote:Op zondag 20 mei 2007 21:02 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
hoe oud ben je?
ik denk dat de gemiddelde man 80kg dl'ed (voor 1 keer dan)
probeer eens 5x5 met wat hoger gewicht
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
euhm... dat is raar ik heb ongeveer het tegenovergestelde.
Kan 115 deadliften, waarschijnlijk wel meer, en misschien nét 70 full squatten.
Maar de offseason is begonnen. Geen basketball meer, alleen nog recreatief. Vanaf vandaag: 3x per week kracht, één keer plyo en één keer basketball. GRRRRRRRRRRRRRRRRRR.
ik heb ongeveer het tegenovergestelde.Kan 115 deadliften, waarschijnlijk wel meer, en misschien nét 70 full squatten.
Maar de offseason is begonnen. Geen basketball meer, alleen nog recreatief. Vanaf vandaag: 3x per week kracht, één keer plyo en één keer basketball. GRRRRRRRRRRRRRRRRRR.
Halterbankje bij mij in de kamer werkt lekker. Squaten, deadliften, kan allemaal. Bij squaten moet je hem wel van de grond af tillen aangezien een squatrek niet iets te groot wordt...quote:Op zondag 20 mei 2007 17:57 schreef no-look het volgende:
mijn plannen voor een home gym zijn op de lange baan geschoven. De tuin is verbouwd en de schuur staat voller dan ooit. Oftewel: nergens ruimte. Maar zodra die schuur is opgeruimd ga ik écht voor het squatrek en de olympische halter. Deadliften, squaten, rowen en pressen. Daar kun je echt leuk mee aan de gang
Kan iemand mij vertellen hoe ik die gore rijst smakelijk maak? Ik zit in de cut, maar droge rijst + tonijn/ kipfilet/ ei is niet te vreten. Welke saus kan ik er veilig doorheen gooien zonder me cut te verpesten ?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ratatouille! aubergine, courgette, ui, paprika, op smaak brengen met knoflook en peper.quote:Op maandag 21 mei 2007 11:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij vertellen hoe ik die gore rijst smakelijk maak? Ik zit in de cut, maar droge rijst + tonijn/ kipfilet/ ei is niet te vreten. Welke saus kan ik er veilig doorheen gooien zonder me cut te verpesten ?
Normaal met rundergehakt, maar met stukjes kip kan het ook.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Is ketjap slecht? Vet?quote:Op maandag 21 mei 2007 11:56 schreef BertV het volgende:
[..]
ratatouille! aubergine, courgette, ui, paprika, op smaak brengen met knoflook en peper.
Normaal met rundergehakt, maar met stukjes kip kan het ook.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ketjap is enorm zout (al zou je dat niet zeggen) en bevat ook nog 's alleen maar suiker.quote:
Lijkt mij een voorbeeld van wat je niet moet nemen in de cut.
ohja, ook met soja, wat ook nog eens in negatief daglicht staat.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Kut...word nu al strontziek van die rijst....quote:Op maandag 21 mei 2007 12:21 schreef BertV het volgende:
[..]
ketjap is enorm zout (al zou je dat niet zeggen) en bevat ook nog 's alleen maar suiker.
Lijkt mij een voorbeeld van wat je niet moet nemen in de cut.
ohja, ook met soja, wat ook nog eens in negatief daglicht staat.
ketjap 1 eetl. 1gram eiwit 4gram koolhydraten 0 gram vet...
dus die 4 gram koolhydraten zijn voornamlijk suikers?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Suiker, sojasaus 26% (water, sojaboon, zout, tarwe), water, melasse, zout, gebrande suikerstroop, conserveermiddel E202, aroma.quote:Op maandag 21 mei 2007 12:33 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Kut...word nu al strontziek van die rijst....
ketjap 1 eetl. 1gram eiwit 4gram koolhydraten 0 gram vet...
dus die 4 gram koolhydraten zijn voornamlijk suikers?
Eiwitten 3,8 g
Koolhydraten 56 g
waarvan suikers 56 g
Natrium 4,45 g
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
kun je niet zelf wat satesaus maken van biologische pindakaas ofzo?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Die snack dag gaat er in ieder geval wel komen, ook al zit ik in de kut.
Zit nu op 310gram eiwit per dag en rond de 630gram koolhydraten.
Is het slim om de koolhydraten per week met 100gram te verminderen?
Zit nu op 310gram eiwit per dag en rond de 630gram koolhydraten.
Is het slim om de koolhydraten per week met 100gram te verminderen?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ik zou me meer zorgen maken om een echt ronduit waardeloze DL dan dat ik me zorgen zou maken om 'n paar gram... just my 2 centsquote:Op maandag 21 mei 2007 12:33 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Kut...word nu al strontziek van die rijst....
ketjap 1 eetl. 1gram eiwit 4gram koolhydraten 0 gram vet...
dus die 4 gram koolhydraten zijn voornamlijk suikers?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Als je een blessure heb aan je onderrug gaat het nogal moeilijkquote:Op maandag 21 mei 2007 13:55 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik zou me meer zorgen maken om een echt ronduit waardeloze DL dan dat ik me zorgen zou maken om 'n paar gram... just my 2 cents
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Saté/Pinda Saus:
- Olijfolie in pan
- Uitje snijden en in pan doen (fruiten)
- 2 eetlepels pindakaas erbij
- 1 el sojasaus/ketjap erbij, sambal erbij
- melk toevoegen tot gewenste dikte
- 1 tl knoflook toevoegen
- Olijfolie in pan
- Uitje snijden en in pan doen (fruiten)
- 2 eetlepels pindakaas erbij
- 1 el sojasaus/ketjap erbij, sambal erbij
- melk toevoegen tot gewenste dikte
- 1 tl knoflook toevoegen
Bij mij komt het wel eens voor dat ik tijdens een training spontaan een beetje duizelig wordt en me niet helemaal 100% voel. Meestal stop ik dan, want het lijkt me nou niet echt gezond. Zou dat ook aan voeiding kunnen liggen? Afgelopen zondag had ik het ook, maar toen was ik pas anderhalf uur wakker waarbij ik gewoon brood op heb... mischien toch te snel na het eten gesport oid?
Ik wil er wel wat aan doen, want het is echt irritant als dat gebeurt.
Ik wil er wel wat aan doen, want het is echt irritant als dat gebeurt.
Have fun...
Wat is tonijn toch goor dat vreet ik ook niet meer....
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
volgens mij is dat gewoon een kort zuurstofgebrekje Na zwaar deadliften heb ik dat ook, komt omdat ik me adem inhoudt tijdens de oefening. Daardoor krijg je minder zuurstof binnen en krijg je een licht koppiequote:Op maandag 21 mei 2007 14:44 schreef Handschoen het volgende:
Bij mij komt het wel eens voor dat ik tijdens een training spontaan een beetje duizelig wordt en me niet helemaal 100% voel. Meestal stop ik dan, want het lijkt me nou niet echt gezond. Zou dat ook aan voeiding kunnen liggen? Afgelopen zondag had ik het ook, maar toen was ik pas anderhalf uur wakker waarbij ik gewoon brood op heb... mischien toch te snel na het eten gesport oid?
Ik wil er wel wat aan doen, want het is echt irritant als dat gebeurt.
Geachte dames en heren (en jongetjes en meisjes),
ik kan na geruime tijd eindelijk weer echt trainen in de sportschool. Ik heb afgelopen november een schouder-reconstructie gehad, en heb een tijd lang echt helemaal niks kunnen doen.
Ik wil in augustus weer beginnen met rugbyen, maar wil in de tussentijd even flink beesten in de sportschool, om fatsoenlijk op kracht te komen.
Ik ben nu rond 90 kilo, maar bepaald niet fit. Ik wil weer groter worden, maar heb daar beperkte tijd voor.
Ik zoek dus, naast creatine/Whey proteïne een middel voor een flinke spiertoename, maar wel "schone" massa!
Heeft er iemand ervaring met producten als NoXplode, Animal en Maximuscle Cyclone, o.i.d.?
Het is ook een optie om de Creatine in die periode te laten schieten/te vervangen door een muscle gainer.
Ik ben benieuwd naar jullie adviezen en bevindingen!
ik kan na geruime tijd eindelijk weer echt trainen in de sportschool. Ik heb afgelopen november een schouder-reconstructie gehad, en heb een tijd lang echt helemaal niks kunnen doen.
Ik wil in augustus weer beginnen met rugbyen, maar wil in de tussentijd even flink beesten in de sportschool, om fatsoenlijk op kracht te komen.
Ik ben nu rond 90 kilo, maar bepaald niet fit. Ik wil weer groter worden, maar heb daar beperkte tijd voor.
Ik zoek dus, naast creatine/Whey proteïne een middel voor een flinke spiertoename, maar wel "schone" massa!
Heeft er iemand ervaring met producten als NoXplode, Animal en Maximuscle Cyclone, o.i.d.?
Het is ook een optie om de Creatine in die periode te laten schieten/te vervangen door een muscle gainer.
Ik ben benieuwd naar jullie adviezen en bevindingen!
Chuck Norris doesn't need a CTRL key on his keyboard.
Chuck Norris is always in control
Chuck Norris is always in control
gozer, niet om 't een of ander....maar damn, wat loop je toch te zeuren!quote:Op maandag 21 mei 2007 15:06 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat is tonijn toch goor dat vreet ik ook niet meer....
Cutten is niet makkelijk. En dingen die niet makkelijk zijn kosten nou eenmaal moeite.
Je weet toch wat je einddoel is? Je weet toch waar je 't voor doet?
Hou dat gewoon voor ogen en dan kom je er wel....en anders geef je 't gewoon op... Lekker makkelijk enzo
Just stop the whining
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
De 1e dag zonder vet/ suiker/ zuivel is zwaarquote:Op maandag 21 mei 2007 15:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
gozer, niet om 't een of ander....maar damn, wat loop je toch te zeuren!
Cutten is niet makkelijk. En dingen die niet makkelijk zijn kosten nou eenmaal moeite.
Je weet toch wat je einddoel is? Je weet toch waar je 't voor doet?
Hou dat gewoon voor ogen en dan kom je er wel....en anders geef je 't gewoon op... Lekker makkelijk enzo
Just stop the whining
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nou ja, dan zou ik me eerder dáár druk om maken dan om die paar gramquote:Op maandag 21 mei 2007 14:05 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Als je een blessure heb aan je onderrug gaat het nogal moeilijk
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
k, vanavond, na een halve week, ook weer trainen na een spier verrekt te hebben in mijn rug.
Heb twee trainingen overgeslagen en voel me nu al gekrompen.
Heb twee trainingen overgeslagen en voel me nu al gekrompen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Beter ga je gewoon lekker bulken.quote:Op maandag 21 mei 2007 15:29 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
De 1e dag zonder vet/ suiker/ zuivel is zwaar
bulktip van de dag: chocolade eieren (550kcal/100g)
elk ei = +-60g = 330kcal
DUS
4 eieren = +-240g = 1320kcal
elk ei = +-60g = 330kcal
DUS
4 eieren = +-240g = 1320kcal
Only when close to death, you really feel alive
Een vriend van mij heeft nooit getraint en kon 160kg deadliften bij 90kg eigen gewichtquote:Op zondag 20 mei 2007 21:02 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
hoe oud ben je?
ik denk dat de gemiddelde man 80kg dl'ed (voor 1 keer dan)
probeer eens 5x5 met wat hoger gewicht
Ikzelf begon met 80kg en was in 4 maanden op de 200kg. Voor de rest wel bovenlichaam getraint.
Sambalquote:Op maandag 21 mei 2007 11:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij vertellen hoe ik die gore rijst smakelijk maak? Ik zit in de cut, maar droge rijst + tonijn/ kipfilet/ ei is niet te vreten. Welke saus kan ik er veilig doorheen gooien zonder me cut te verpesten ?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Piepert.. na een paar keer zeur je niet meer..quote:Op maandag 21 mei 2007 15:06 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat is tonijn toch goor dat vreet ik ook niet meer....
Een echte vent eet alles
Signature
