SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hij was laatst nog wel op DBB.quote:Op vrijdag 18 mei 2007 22:38 schreef Skazminko het volgende:
Nog steeds geen ivo te bekennen, is hij gestopt met trainen ofzo?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Melk drink ik voor de eiwitten en de kcal, netzoals Semargofni. En ik heb niet echt een beter alternatief. Water vind ik niet te drinken en frisdank... tjsa... En de hele dag thee zetten zie ik ook niet zitten.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 00:03 schreef FritsFluitketel het volgende:
[..]
www.bodystore.nl
Kwam ik toevallig ook tegen, daar staat bij CEE een heel verhaaltje namelijk. Doe nog niet aan Creatine, begin net namelijk, maar in de toekomst zit dat er vast in, vroeg het me ook af dus
Verder, de discussie over melk vorig topic. Waar is melk goed voor? Calcium? Heb je dat echt zoveel nodig?
Vanavond trouwens weer lekker getraind, loop vooralsnog alleen aan apparaten te slingeren, want moet nog een schema incl losse oefeningen maken, denk dat dat maandag of woensdag komt
Nog iets: hoe vaak traint de gemiddelde user hier? En hoe bouw je een training op? Ik doe 10/15 minuten cardio als warming up en sluit ook weer af met 10/15 minuten cardio. Goed?
En de hele dag thee zetten zie ik ook niet zitten. Dan toch maar melk.
Ik fiets meestal 10 minuten naar mijn gym, dan ga ik trainen, 30 minuten tot een uur duurt dat meestal, dan fiets ik weer naar huis 10 minuten. Maar in de gym zelf ga ik niet op zo'n cardio apparaat staan. Nog nooit zo'n ding aangeraakt zelfs in de 7-8 maanden dat ik train. En ik train 3-4 keer per week.
En ik train 3-4 keer per week.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Wat is cutten toch, kut nu al 3 vreetaanvallen gehad. Kan echt niet leven op kipfilet/ tonijn/ eieren en rijst.
Geen suiker meer , geen vet meer, geen zuivel meer....ik ga dood....
Geen suiker meer , geen vet meer, geen zuivel meer....ik ga dood....
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik dacht dat jij fullbody of UB/LB trainde? Dan kan je onmogelijk in 30-60 minuten klaar zijn. Eerder 1,5 - 2 uur.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 14:22 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Melk drink ik voor de eiwitten en de kcal, netzoals Semargofni. En ik heb niet echt een beter alternatief. Water vind ik niet te drinken en frisdank... tjsa... En de hele dag thee zetten zie ik ook niet zitten.
Dan toch maar melk.
Ik fiets meestal 10 minuten naar mijn gym, dan ga ik trainen, 30 minuten tot een uur duurt dat meestal, dan fiets ik weer naar huis 10 minuten. Maar in de gym zelf ga ik niet op zo'n cardio apparaat staan. Nog nooit zo'n ding aangeraakt zelfs in de 7-8 maanden dat ik train. En ik train 3-4 keer per week.
Ik heb ook chocoladekoekjes van de aldi ondekt, ik ben er verslaafd aan maar ik mag ze nietquote:Op zaterdag 19 mei 2007 14:27 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Wat is cutten toch, kut nu al 3 vreetaanvallen gehad. Kan echt niet leven op kipfilet/ tonijn/ eieren en rijst.
Geen suiker meer , geen vet meer, geen zuivel meer....ik ga dood....
voor de rest zuigt het wel ja, moeilijk om mezelf te beheerse met wat ik eet maja, toch maar doen.
En ik train een uurtje, zonder cardio.
ik train bijna altijd fullbody, en ben echt altijd rond de 60 minuten helemaal klaar ermee. Moet er niet aan denken om nog langer door te gaan, ben echt helemaal leeg na 60 minuten...quote:Op zaterdag 19 mei 2007 14:41 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik dacht dat jij fullbody of UB/LB trainde? Dan kan je onmogelijk in 30-60 minuten klaar zijn. Eerder 1,5 - 2 uur.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vandaag was ik na een uur ook helemaal leeg.
Squat 3*3 (zwaar)
Deadlift 3*3 (vrij licht maar voelde toch zwaar )
Bench 3*5 (idem)
Chins 3*3 (damn wat kut )
Squat 3*3 (zwaar)
Deadlift 3*3 (vrij licht maar voelde toch zwaar )
Bench 3*5 (idem)
Chins 3*3 (damn wat kut )
Doe dan wel geen exacte UB / LB maar met mijn split ben ik ook in een uur klaar, waarom zou dat niet kunnen ?
Nee dat doe ik niet.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 14:41 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik dacht dat jij fullbody of UB/LB trainde? Dan kan je onmogelijk in 30-60 minuten klaar zijn. Eerder 1,5 - 2 uur.
dag 1: borst triceps onderarmen
dag 2: rug biceps traps
dag 3 rust
dag 4 quads kuiten hams
dag 5: schouders buik sowieso, en dan nog een spiergroep waar ik zin in heb. ( )
dag 6 + 7: rust
How you play the cards you are dealt is all that matters.
http://www.calorietabel.nl/
Alleen klopt dit:
ei (gekookt) 4.0 gram eiwit
kipfilet (geroosterd) 31.0 gram eiwit
kipfilet (vers) 23.1 gram eiwit
Ik vind 4 gram wel veel voor een ei en klopt het dat als ik me kipfilet rooster meer eiwit over houd?
Alleen klopt dit:
ei (gekookt) 4.0 gram eiwit
kipfilet (geroosterd) 31.0 gram eiwit
kipfilet (vers) 23.1 gram eiwit
Ik vind 4 gram wel veel voor een ei en klopt het dat als ik me kipfilet rooster meer eiwit over houd?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Een ei bevat zo'n 7 gram eiwit. Waarom vind je 4 gram al veel?quote:Op zaterdag 19 mei 2007 16:44 schreef tongytongylickylicky het volgende:
http://www.calorietabel.nl/
Alleen klopt dit:
ei (gekookt) 4.0 gram eiwit
kipfilet (geroosterd) 31.0 gram eiwit
kipfilet (vers) 23.1 gram eiwit
Ik vind 4 gram wel veel voor een ei en klopt het dat als ik me kipfilet rooster meer eiwit over houd?
Ik eet alleen het eiwit van een gekookt ei. Hoeveel eiwit is dit dan?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Dat is 4 gram dan ja volgens mij, maar dat is toch zonde, gooi je zo bijna de helft aan eiwitten weg.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 17:12 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik eet alleen het eiwit van een gekookt ei. Hoeveel eiwit is dit dan?
Hoeveel nachten heeft MrJ je gegeven voor zo'n gay schema?quote:Op zaterdag 19 mei 2007 15:44 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Nee dat doe ik niet.
dag 1: borst triceps onderarmen
dag 2: rug biceps traps
dag 3 rust
dag 4 quads kuiten hams
dag 5: schouders buik sowieso, en dan nog een spiergroep waar ik zin in heb. ( )
dag 6 + 7: rust
@fugie / m_p: omdat volume tov is.
10 eieren inclusief geel eten lijkt me niet zo'n goed plan elke dag....quote:Op zaterdag 19 mei 2007 17:27 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat is 4 gram dan ja volgens mij, maar dat is toch zonde, gooi je zo bijna de helft aan eiwitten weg.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
quote:Op zaterdag 19 mei 2007 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hoeveel nachten heeft MrJ je gegeven voor zo'n gay schema?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
It works for me.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hoeveel nachten heeft MrJ je gegeven voor zo'n gay schema?
@fugie / m_p: omdat volume tov is.
Maar laat me maar zien wat een hetero schema is.
[ Bericht 14% gewijzigd door Skazminko op 19-05-2007 18:02:54 ]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Monday, Wednesday, and Friday
09:00-10:00 am: Snatch
10:30-11:30 am: Clean and Jerk
11:30-12:30 pm: Clean pulls
05:00-06:00 pm: Clean and Jerk
06:30-07:30 pm: Snatch
07:30-08:00 pm: Front Squat
08:00-08:30 pm: Snatch Pulls
Tuesday, Thursday, and Saturday
09:00-10:00 am: Snatch from the hang
10:30-11:30 am: Partial Jerks
11:30-12:00 pm: Back Squat
12:00-12:30 pm: Power Clean
12:30-01:30 pm: Snatch and Clean Pulls
Ik vond deze wel redelijk hardcore.
09:00-10:00 am: Snatch
10:30-11:30 am: Clean and Jerk
11:30-12:30 pm: Clean pulls
05:00-06:00 pm: Clean and Jerk
06:30-07:30 pm: Snatch
07:30-08:00 pm: Front Squat
08:00-08:30 pm: Snatch Pulls
Tuesday, Thursday, and Saturday
09:00-10:00 am: Snatch from the hang
10:30-11:30 am: Partial Jerks
11:30-12:00 pm: Back Squat
12:00-12:30 pm: Power Clean
12:30-01:30 pm: Snatch and Clean Pulls
Ik vond deze wel redelijk hardcore.
Oke, dit schema ga ik volgen. School, werk en mijn leven verschuif ik wel naar zondag.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 19:50 schreef LedZep het volgende:
Monday, Wednesday, and Friday
09:00-10:00 am: Snatch
10:30-11:30 am: Clean and Jerk
11:30-12:30 pm: Clean pulls
05:00-06:00 pm: Clean and Jerk
06:30-07:30 pm: Snatch
07:30-08:00 pm: Front Squat
08:00-08:30 pm: Snatch Pulls
Tuesday, Thursday, and Saturday
09:00-10:00 am: Snatch from the hang
10:30-11:30 am: Partial Jerks
11:30-12:00 pm: Back Squat
12:00-12:30 pm: Power Clean
12:30-01:30 pm: Snatch and Clean Pulls
Ik vond deze wel redelijk hardcore.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Met zo'n echt stoer heteroschema hoef je iig niet maar naar de gaybar toe dus daar bespaar je dan tijd mee.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 19:59 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Oke, dit schema ga ik volgen. School, werk en mijn leven verschuif ik wel naar zondag.
quote:Op zaterdag 19 mei 2007 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hoeveel nachten heeft MrJ je gegeven voor zo'n gay schema?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hij bedoelt hoeveel nachten je gebatst hebt voor je dat schema voorstelde.quote:
Ik vond hem ook niet geweldig ofzo.
Weet iemand hier nog een degelijke sportschool in r'dam ? Moet morgen toch echt trainen aangezien ik vandaag geen tijd had. Enige wat ik ken is een fitness first bij de willemsbrug, maarja fitness first
Wtf, ik bats niet met MrJ, ik heb alleen maar een split schema omdat dat het beste voor mij werkt. En ik durf te wedden dat niemand hier dat hardcore schema volgt of gevolgd heeft.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hey, hey, ik sta achter je man, alleen iemand die bereid alles op te offeren volgt dat schema. En zelfs dan nog is er veel te veel kans op overtrainen.quote:Op zondag 20 mei 2007 14:29 schreef Skazminko het volgende:
Wtf, ik bats niet met MrJ, ik heb alleen maar een split schema omdat dat het beste voor mij werkt. En ik durf te wedden dat niemand hier dat hardcore schema volgt of gevolgd heeft.
