LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Is nou niet echt om over naar huis te schrijven... 5 a 6 kilo in 3 maandenquote:Op zondag 13 mei 2007 15:06 schreef naittun1 het volgende:
Idd sporten is gewoon tgeen wat je moet doen, ik fitness nu 3 maanden ongeveer 2/3 per week, en doe alleen cardio (fietsen/roeien/hardlopen). Ik ben iets beter gaan optletten met wat ik eet, en daardoor 5/6 kg afgevallen. En dan eet ik nog niet "goed" ook like geen ontbijt, in t weekend vette dingen eten .
.
Een goeie sportschool maakt een trainingschema voor je, op basis van je lengte, leeftijd, gewicht en geslacht en die hele mikmak. En 1 keer in de 2 weken gaan, stelt niks voor. Je bereikt resultaten als je minimaal 2 keer per week komt.
Ik ga nu 2 keer per week elke keer 1,5 uur sporten, en dan flink cardio en krachttraining en na 4 keer was er al 1,7% vet af. En natuurlijk doordeweeks niet snaaien of fris.
Ik ga nu 2 keer per week elke keer 1,5 uur sporten, en dan flink cardio en krachttraining en na 4 keer was er al 1,7% vet af. En natuurlijk doordeweeks niet snaaien of fris.
Ik ga vandaag maar naar een sportschool, hopelijk is het het waard Naast me heb ik een glas water, dus daar ga ik maar ook aan wennen.
Vanaf wanneer merk ik resultaat?
p.s.: 's ochtends zit ik ongeveer 2½ uur op de fiets (met de kranten op te halen enzo) maar ik heb er idd 2 uur van gemaakt omdat ik ook met m`n mp3speler ff moet spelen enzo af en toe. Maar ik steeds als het ware optrekken, net zoals bij een brommer verbruik je bij het optrekken juist meer energie en het lijkt me logisch als het met m`n lichaam ook gebeurd. Ennee, ik ga op de brommer naar school elke dag, want fietsend is het drie kwartier ofzo.
Naast me heb ik een glas water, dus daar ga ik maar ook aan wennen. Vanaf wanneer merk ik resultaat?
p.s.: 's ochtends zit ik ongeveer 2½ uur op de fiets (met de kranten op te halen enzo) maar ik heb er idd 2 uur van gemaakt omdat ik ook met m`n mp3speler ff moet spelen enzo af en toe. Maar ik steeds als het ware optrekken, net zoals bij een brommer verbruik je bij het optrekken juist meer energie en het lijkt me logisch als het met m`n lichaam ook gebeurd. Ennee, ik ga op de brommer naar school elke dag, want fietsend is het drie kwartier ofzo.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Dan sta je toch wat eerder op?
Alle beetjes helpen, en ik kreeg na 2 weken (dus 4 keer geweest) al complimentjes dat ik er beter uitzag, terwijl ik nog niet eens iets was afgevallen
Maar als je er écht voor gaat, dus flink wat cardio en krachttraining zou je al snel resultaat moeten merken. En ook echt een goede work out doen, want ik zie van die oude dametjes zo paar keer een buikspieroefening doen, 5 minuten lusteloos op de loopband, en puffend op de fiets, daar schiet je dus niks mee op
Alle beetjes helpen, en ik kreeg na 2 weken (dus 4 keer geweest) al complimentjes dat ik er beter uitzag, terwijl ik nog niet eens iets was afgevallen
Maar als je er écht voor gaat, dus flink wat cardio en krachttraining zou je al snel resultaat moeten merken. En ook echt een goede work out doen, want ik zie van die oude dametjes zo paar keer een buikspieroefening doen, 5 minuten lusteloos op de loopband, en puffend op de fiets, daar schiet je dus niks mee op
Toen ik eerst veel fitnessde deed ik veel krachttraining, iedereen zei van dat ik ben afgevallen enzo maar op de weegschaal merkte ik niks. Het was dus 1 en al spieren wat ik kweekte Dat wil ik niet, ik wil juist vet verliezen.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:04 schreef Empathologica het volgende:
Dan sta je toch wat eerder op?
Alle beetjes helpen, en ik kreeg na 2 weken (dus 4 keer geweest) al complimentjes dat ik er beter uitzag, terwijl ik nog niet eens iets was afgevallen
Maar als je er écht voor gaat, dus flink wat cardio en krachttraining zou je al snel resultaat moeten merken. En ook echt een goede work out doen, want ik zie van die oude dametjes zo paar keer een buikspieroefening doen, 5 minuten lusteloos op de loopband, en puffend op de fiets, daar schiet je dus niks mee op
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
TS, wat vind je zelf van je eetpatroon als je het zo op een rijtje ziet?
3.30 uur
2 crackers en melk
7.15 uur
2 crackers
10.15 uur
blikje cola
ergens tussen 12 en 16 uur
2 boterhammen
avond
"avondeten"
3.30 uur
2 crackers en melk
7.15 uur
2 crackers
10.15 uur
blikje cola
ergens tussen 12 en 16 uur
2 boterhammen
avond
"avondeten"
Was it so hard Achilles
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
Zo op het eerste gezicht weinig.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:11 schreef Faat het volgende:
TS, wat vind je zelf van je eetpatroon als je het zo op een rijtje ziet?
3.30 uur
2 crackers en melk
7.15 uur
2 crackers
10.15 uur
blikje cola
ergens tussen 12 en 16 uur
2 boterhammen
avond
"avondeten"
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Gelukkig weet jij wel waar je over praat. Zo is het tenminste nog leuk om jouw reactie(s) te lezenquote:Op zondag 13 mei 2007 00:58 schreef OldJeller het volgende:
Mensen die zeggen dat je alleen je eetpatroon moet veranderen om af te vallen weten niet waar ze over praten.
quote:Op zondag 13 mei 2007 00:58 schreef OldJeller het volgende:Geweldige tip, wat zullen die mensen zich fijn en gemotiveerd voelen na een gesprekje met jou zegSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Was it so hard Achilles
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
Om nog maar niet te spreken van het feit dat je dus soms om 16 uur pas 2 boterhammen eet terwijlquote:Op maandag 14 mei 2007 12:12 schreef Juicyhil het volgende:
Zo op het eerste gezicht weinig.
de laatste keer daarvoor om 7.15 was. En dan alleen nog maar crackers of crackerts in jouw geval
Volgens mij kun je het beste een afspraak met een diëtiste maken om eens een goed voedingsschema
voorgeschoteld te krijgen. Ze legt dan ook meteen uit waarom je moet eten. Het lijkt erop dat jij door jouw
manier van eten jouw stofwisseling op een dusdanig laag pitje hebt gezet dat je waarschijnlijk aankomt door
de hoeveelheid calorieën die je met jouw veel te late "middageten" en je avondeten naar binnen krijgt.
Dat komt misschien in eerste instantie gek over als jij denkt dat je normaal 's avonds eet. Maar ik denk als
jij om half 4 elke morgen opstaat dat je ws. ook vroeg in je bed ligt. En dan lig je daar met je volle maag.
En dat fietsen van jou schiet natuurlijk ook niet op hè als je een half uur met je mp3 speler loopt te lummelen
Was it so hard Achilles
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
Nou, vaak begin ik pas om 10 uur ofzo, dan heb ik dus net m`n ontbijt op, en om een uur of 2 ben ik meestal uit en dan eet ik thuis weer wat. Ik heb verder geen honger na m`n lunch, morgen ben ik toevallig om half 4 klaar en dan zal ik wat op school eten. Ik had tot vorige week dat ik om 18 uur moest werken bijna elke dag, dus dan eet ik al om 17 uur, tja en dan heb ik daarna geen honger meer ofzo.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:23 schreef Faat het volgende:
[..]
Om nog maar niet te spreken van het feit dat je dus soms om 16 uur pas 2 boterhammen eet terwijl
de laatste keer daarvoor om 7.15 was. En dan alleen nog maar crackers of crackerts in jouw geval
Volgens mij kun je het beste een afspraak met een diëtiste maken om eens een goed voedingsschema
voorgeschoteld te krijgen. Ze legt dan ook meteen uit waarom je moet eten. Het lijkt erop dat jij door jouw
manier van eten jouw stofwisseling op een dusdanig laag pitje hebt gezet dat je waarschijnlijk aankomt door
de hoeveelheid calorieën die je met jouw veel te late "middageten" en je avondeten naar binnen krijgt.
Dat komt misschien in eerste instantie gek over als jij denkt dat je normaal 's avonds eet. Maar ik denk als
jij om half 4 elke morgen opstaat dat je ws. ook vroeg in je bed ligt. En dan lig je daar met je volle maag.
En dat fietsen van jou schiet natuurlijk ook niet op hè als je een half uur met je mp3 speler loopt te lummelen
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Probeer 3 keer per dag fatsoenlijk te eten, dus ontbijt, lunch en avondeten en dan 3 keer een tussendoortje. Scheelt ook al heel veel. Ze zeggen altijd dat je na 8 uur niet meer mag eten, mij werd het juist aangeraden om, om 8 uur en half 11 nog een cracker met jam ofzo te pakken. De reden waarom ben ik ff vergeten
Ik ga nu maar naar de sportschool
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Nou ja, niemand eet dan ook elke dag precies hetzelfde. Maar ik ga uit van het lijstje dat je in de OP hebtquote:Op maandag 14 mei 2007 12:40 schreef Juicyhil het volgende:
Nou, vaak begin ik pas om 10 uur ofzo, dan heb ik dus net m`n ontbijt op, en om een uur of 2 ben ik meestal uit en dan eet ik thuis weer wat. Ik heb verder geen honger na m`n lunch, morgen ben ik toevallig om half 4 klaar en dan zal ik wat op school eten. Ik had tot vorige week dat ik om 18 uur moest werken bijna elke dag, dus dan eet ik al om 17 uur, tja en dan heb ik daarna geen honger meer ofzo.
gegeven en dat ziet er gewoon waardeloos uit.
Pak gewoon even een telefoonboek en maak een afspraak met een dieëtiste joh. Je hoeft er niet meteen
elke week heen hoor, maar de dingen die je daar opsteekt helpen je om zelf een betere keuze te maken.
p.s. Wat doe je veel eigenlijk. 's Ochtends vroeg krantenwijk, dan naar school en dan 's avonds weer werken?
Was it so hard Achilles
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
Dat is dus om je motortje (stofwisseling) op gang houdenquote:Op maandag 14 mei 2007 12:42 schreef Empathologica het volgende:
Probeer 3 keer per dag fatsoenlijk te eten, dus ontbijt, lunch en avondeten en dan 3 keer een tussendoortje. Scheelt ook al heel veel. Ze zeggen altijd dat je na 8 uur niet meer mag eten, mij werd het juist aangeraden om, om 8 uur en half 11 nog een cracker met jam ofzo te pakken. De reden waarom ben ik ff vergeten
Was it so hard Achilles
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
Ik doe idd veel Sommige mensen zeggen dat ik gek ben. Maar goed 500-600 euro elke maand op m`n bankrekening is dan ook niet niks he.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:51 schreef Faat het volgende:
[..]
Dat is dus om je motortje (stofwisseling) op gang houden
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ligt eraan wat je avondeten is . Dat is namelijk het enige waar niet verder op in wordt gegaan in dit topic. Maar als dat dagelijks 3 McDonalds maaltijden zijn met een kilo chocola als toetje dan zie ik daar ook nog wel een verbeterpunt.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:12 schreef Juicyhil het volgende:
Zo op het eerste gezicht weinig.
GNU Terry Pratchett
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
's Ochtends bewegen is goed om de stofwisseling omhoog te gooien.
Maar bewegen op een lege maag geeft juist een slecht signaal aan je lichaam.
Dus ik zou gewoon goeie boterhammen met veel eiwitrijk beleg onbijten en dan fietsen en de rest van de dag teren op de metabolisme-boost van de ochtend en verder licht eten.
Avondeten is super-overrated.. Avondeten zou moeten bestaan uit een kleine portie eiwitrijk voedsel en meer niet want je hebt 's avonds en 's nachts nauwelijks brandstof nodig.
's Ochtends bewegen is goed om de stofwisseling omhoog te gooien.
Maar bewegen op een lege maag geeft juist een slecht signaal aan je lichaam.
Dus ik zou gewoon goeie boterhammen met veel eiwitrijk beleg onbijten en dan fietsen en de rest van de dag teren op de metabolisme-boost van de ochtend en verder licht eten.
Avondeten is super-overrated.. Avondeten zou moeten bestaan uit een kleine portie eiwitrijk voedsel en meer niet want je hebt 's avonds en 's nachts nauwelijks brandstof nodig.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Fuck, deze persoon heeft volledig gelijk . TS, lees dit en volg dit advies..quote:Op maandag 14 mei 2007 13:40 schreef Spacehamster het volgende:
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
's Ochtends bewegen is goed om de stofwisseling omhoog te gooien.
Maar bewegen op een lege maag geeft juist een slecht signaal aan je lichaam.
Dus ik zou gewoon goeie boterhammen met veel eiwitrijk beleg onbijten en dan fietsen en de rest van de dag teren op de metabolisme-boost van de ochtend en verder licht eten.
Avondeten is super-overrated.. Avondeten zou moeten bestaan uit een kleine portie eiwitrijk voedsel en meer niet want je hebt 's avonds en 's nachts nauwelijks brandstof nodig.
An education isn't how much you have committed to memory, or even how much you know. It's being able to differentiate between what you do know and what you don't.
Ik stelde net de vraag waarom mij juist door de sportschool werd aangeraden om 's avonds rond 8 uur en half 11 nog wat te eten en het antwoord daarop was: om je motortje op gang te houden.quote:Op maandag 14 mei 2007 13:40 schreef Spacehamster het volgende:
[...]
Avondeten is super-overrated.. Avondeten zou moeten bestaan uit een kleine portie eiwitrijk voedsel en meer niet want je hebt 's avonds en 's nachts nauwelijks brandstof nodig.
Dat je avondeten dan uit een kleine portie eiwitrijk voedsel en meer niet zou moeten bestaan klopt dus niet. En de meeste mensen zouden dan nog honger hebben en dan gaan snaaien.
De rest van de dag teren op je metabolisme-boost... Alleen anorexia patienten houden dat volgens mij vol.quote:Op maandag 14 mei 2007 13:40 schreef Spacehamster het volgende:
Dus ik zou gewoon goeie boterhammen met veel eiwitrijk beleg onbijten en dan fietsen en de rest van de dag teren op de metabolisme-boost van de ochtend en verder licht eten.
De meeste mensen krijgen rond lunchtijd en halvewege de middag weer zo'n "honger" gevoel en nemen iets als tussendoortje. Dat is veel beter lijkt mij dan de hele dag teren op je ontbijt.
Je stofwisseling op gang houden hoeft niet per se met grote hoeveelheden hoor, dus het klopt wel
Maar niet iedereen is nu eenmaal hetzelfde. Zo te lezen kan het voor de TS misschien een oplossing
zijn, omdat hij al aangaf 's avonds toch geen honger meer te hebben.
Ik zou persoonlijk na een hele kleine avondmaaltijd het idd later op de avond ook echt té moeilijk krijgen.
Eet 's morgens als een keizer
Eet 's middags als een koning
Eet 's avonds als een bedelaar........is volgens mij het gezegde
Ik blijf overigens bij mijn advies om gewoon een afspraak te maken met iemand die er echt verstand van
heeft: de diëtiste
Maar niet iedereen is nu eenmaal hetzelfde. Zo te lezen kan het voor de TS misschien een oplossing
zijn, omdat hij al aangaf 's avonds toch geen honger meer te hebben.
Ik zou persoonlijk na een hele kleine avondmaaltijd het idd later op de avond ook echt té moeilijk krijgen.
Eet 's morgens als een keizer
Eet 's middags als een koning
Eet 's avonds als een bedelaar........is volgens mij het gezegde
Ik blijf overigens bij mijn advies om gewoon een afspraak te maken met iemand die er echt verstand van
heeft: de diëtiste
Was it so hard Achilles
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
So very hard to die
Thou knowest and I know not
So much the happier I
Inderdaad, diëtistes weten meer dan fokkers
Maar ik had het ook niet over grote hoeveelheden, gewoon, een crackert
Maar ik had het ook niet over grote hoeveelheden, gewoon, een crackert
Je eet gewoon te weinig. zo simpel is het.
Je lichaam zet zich op die manier op een spaarstand en leert zo om te gaan met mindere hoeveelheden eten. Vergelijk het met iemand die heel lang dieet, die valt op een gegeven moment ook niets meer af omdat z'n lichaam gewend is aan minder eten.
ga gewoon normaler eten. eigenlijk wat Faat op het laatst zegt.
En 2 liter water drinken.. plus een halve liter voor elke 10 kilo "overgewicht".
Je lichaam zet zich op die manier op een spaarstand en leert zo om te gaan met mindere hoeveelheden eten. Vergelijk het met iemand die heel lang dieet, die valt op een gegeven moment ook niets meer af omdat z'n lichaam gewend is aan minder eten.
ga gewoon normaler eten. eigenlijk wat Faat op het laatst zegt.
En 2 liter water drinken.. plus een halve liter voor elke 10 kilo "overgewicht".
"Arrogance has to be earned. Tell me what you've done to earn yours." - House MD
"Dear life, when I asked whether or not my day could get any worse, it was meant as a rethorical question, not a challenge!"
"Dear life, when I asked whether or not my day could get any worse, it was meant as a rethorical question, not a challenge!"
Eet meer en vooral gezonde dingen. Vind echt dat je weinig binnenkrijgt. Is je stofwisseling wel in orde?
Klopt...quote:Op maandag 14 mei 2007 14:44 schreef Empathologica het volgende:
Ik stelde net de vraag waarom mij juist door de sportschool werd aangeraden om 's avonds rond 8 uur en half 11 nog wat te eten en het antwoord daarop was: om je motortje op gang te houden.
Dan heb je of een te kleine portie genomen of je bent een vreetzak...quote:Dat je avondeten dan uit een kleine portie eiwitrijk voedsel en meer niet zou moeten bestaan klopt dus niet. En de meeste mensen zouden dan nog honger hebben en dan gaan snaaien.
Anorexia patienten proberen om zo weinig mogelijk tot en met niets te eten.quote:De rest van de dag teren op je metabolisme-boost... Alleen anorexia patienten houden dat volgens mij vol.
De meeste mensen krijgen rond lunchtijd en halvewege de middag weer zo'n "honger" gevoel en nemen iets als tussendoortje. Dat is veel beter lijkt mij dan de hele dag teren op je ontbijt.
Na je ontbijt niets eten is ronduit debiel en moet je zeker niet doen.
Dat je die conclusie trekt zegt veel over je verstand...die zit duidelijk hier ff op de verkeerde plek.
Na je ontbijt is het niet verstandig meer om grote hoeveelheden te eten laat staan veel koolhydraten. Tenzij je nog gaat sporten natuurlijk.
Voor je metabolisme kun je beste om de 2 a 3 uur iets eten. Alleen hoeftt het dan niet veel meer te zijn.
's Avonds eet je het beste iets met eiwitten en vetten (ja je hebt een beperkte hoeveelheid vetten nodig) waarop je motor de hele nacht druk bezig is en je spieren ontzien worden.
Denk ff na en zoek wat calculators op die uitrekenen hoeveel kilocalorieen per dag je nodig hebt. Dan weet je hoe groot die porties ongeveer kunnen zijn.
Reken ook uit hoeveel je passief verbrand plus wat je extra erbij verbrand door actief te zijn en trek daar weer 500 van af en je hebt een totaal waar je veilig op af kan vallen zonder zelfs maar enigzins ana bezig te zijn.
Weinig bekend helaas is dat hierbij ook de wekelijkse of 2wekelijkse junkmaaltijd hoort waarin je je even lekker mag laten gaan omdat dit bevorderend is voor het moreel en het omhoog houden van het metabolisme zodat het niet gaat denken dat je in een crisistijd zit.
Niet eten na het ontbijt......tsssssk!
Zelfs niet aan denken!
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Als je een BMI van 37 hebt, dan moet je meer dan 100 kg wegen. ( neem aan dat je groter bent dan 165 cm ). En dan wil je afvallen zonder er iets voor te doen. :S
Als je dat voor elkaar krijgt zou ik het heel knap vinden
Zonder sport zal je er echt niet veel af krijgen denk ik.
Maar wat ze al zeggen, ga beter en meer eten.
Je lichaam heeft ook energie nodig om vet te kunnen verbranden.
Als je dat voor elkaar krijgt zou ik het heel knap vinden
Zonder sport zal je er echt niet veel af krijgen denk ik.
Maar wat ze al zeggen, ga beter en meer eten.
Je lichaam heeft ook energie nodig om vet te kunnen verbranden.
Precies, om iets te kunnen verbranden heb je brandstof nodig.
Je moet 3 keer per dag een normale maaltijd gebruiken. Denk er vooral aan om de warme maaltijd niet te overvloedig te gebruiken, want ik heb een beetje het idee dat je dan juist wel veel eet?
Ga daarvoor uit van 100 gram vlees, 200 gram groente en 3 tot 4 aardappels of lepels rijst of zo.
Gebruik geen mayonaise e.d.
Drink elke dag 8 glazen water, liefst verspreid over de dag en neem zeker 2 stuks fruit.
Aangezien je lichaam nu in een spaarstand staat, zul je misschien in het begin juist iets aankomen wanneer je weer normaal gaat eten. Maar je zult merken dat je daarna toch af gaat vallen, zonder honger te lijden.
En wat hiervoor al is gezegd, je moet er wel iets voor doen. Al ga je maar elke dag een half uur wandelen en in het weekend 1 uur per dag. Met daarbij normaal eten moet je af gaan vallen.
Succes.
Oh, overigens, iemand zei dat die bmi niet telt voor jongeren....
Je moet gewoon de bmi berekenen als bij volwassenen en dan in een tabel opzoeken of het gewicht gezond is. Een gezonde bmi voor kinderen/jongeren ligt iets lager dan bij volwassenen.
Een gezonde bmi voor een 17-jarige zit tussen de 16,8 en 24,46.
Boven 29.41 is ernstig overgewicht.
[ Bericht 16% gewijzigd door Gia op 15-05-2007 07:53:28 ]
Je moet 3 keer per dag een normale maaltijd gebruiken. Denk er vooral aan om de warme maaltijd niet te overvloedig te gebruiken, want ik heb een beetje het idee dat je dan juist wel veel eet?
Ga daarvoor uit van 100 gram vlees, 200 gram groente en 3 tot 4 aardappels of lepels rijst of zo.
Gebruik geen mayonaise e.d.
Drink elke dag 8 glazen water, liefst verspreid over de dag en neem zeker 2 stuks fruit.
Aangezien je lichaam nu in een spaarstand staat, zul je misschien in het begin juist iets aankomen wanneer je weer normaal gaat eten. Maar je zult merken dat je daarna toch af gaat vallen, zonder honger te lijden.
En wat hiervoor al is gezegd, je moet er wel iets voor doen. Al ga je maar elke dag een half uur wandelen en in het weekend 1 uur per dag. Met daarbij normaal eten moet je af gaan vallen.
Succes.
Oh, overigens, iemand zei dat die bmi niet telt voor jongeren....
Je moet gewoon de bmi berekenen als bij volwassenen en dan in een tabel opzoeken of het gewicht gezond is. Een gezonde bmi voor kinderen/jongeren ligt iets lager dan bij volwassenen.
Een gezonde bmi voor een 17-jarige zit tussen de 16,8 en 24,46.
Boven 29.41 is ernstig overgewicht.
[ Bericht 16% gewijzigd door Gia op 15-05-2007 07:53:28 ]
Onzin dat je per sé moet sporten om gewicht kwijt te raken. Ik ben zelf de eerste 6 kilo kwijt geraakt zonder intensief te bewegen. Daarna ben ik wel meer gaan bewegen (meer lopen en 2 keer per week spinning en bootcamp), maar ik denk dat ik ook wel was blijven afvallen als ik niet meer was gaan bewegen. Misschien wel niet zo veel als nu, maar toch. Binnenkort begin ik met hardlopen om de laatste overtollige kilo's weg te werken.
Niet meer actief op Fok!
Klopt. Om te kunnen verbranden heb je zuurstof nodig. Als je intensief traint raak je juist buiten adem en neem je minder goed zuurstof op. Een minder intensieve training als wandelen en zwemmen is beter, zeker in geval van ernstig overgewicht. Flink gaan sporten kan dan juist voor blessures gaan zorgen.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 07:52 schreef Viking84 het volgende:
Onzin dat je per sé moet sporten om gewicht kwijt te raken.
Hardlopen zorgt voor spierontwikkeling. Dat zorgt dan weer voor een hogere stofwisseling waardoor je dan afvalt. En inderdaad, dat kun je dan beter doen voor die laatste kilo's, maar hoeft niet.
Klopt, de liefdevolle standaard reacties hebben dit soort mensen al te vaak gehoord.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:14 schreef Faat het volgende:
[..]
Gelukkig weet jij wel waar je over praat. Zo is het tenminste nog leuk om jouw reactie(s) te lezen
Inderdaad, symphathiek doen werkt klaarblijkelijk niet bij ze, dus ga je voor een andere aanpak.quote:[..]
Geweldige tip, wat zullen die mensen zich fijn en gemotiveerd voelen na een gesprekje met jou zeg
En zó is het.
Je moet sowieso een caloerietekort maken. Nu heb je de keuze om gewoon minder te gaan eten, maar niet te gaan sporten of de rest van je levensstijl te veranderen, of iets minder/gezonder te gaan eten, of misschien wel evenveel, en soms zelfs meer, en (intensief) of aëroob te trainen. Als je echt overgewicht hebt of veel eet gaat het inderdaad ook wel zonder beweging in het begin, maar ik raad echt niet aan om daarna je lichaam te blijven uithongeren. Je krijgt weinig mineralen en vitamines binnen als je überhaupt weinig binnenkrijgt, dus dan bewerkstellig ík liever een calorietekort door genoeg binnen te krijgen maar meer te bewegen en zo ook mijn ruststofwisseling te boosten .quote:Op dinsdag 15 mei 2007 07:52 schreef Viking84 het volgende:
Onzin dat je per sé moet sporten om gewicht kwijt te raken. Ik ben zelf de eerste 6 kilo kwijt geraakt zonder intensief te bewegen. Daarna ben ik wel meer gaan bewegen (meer lopen en 2 keer per week spinning en bootcamp), maar ik denk dat ik ook wel was blijven afvallen als ik niet meer was gaan bewegen. Misschien wel niet zo veel als nu, maar toch. Binnenkort begin ik met hardlopen om de laatste overtollige kilo's weg te werken.
Daarom begin je vaak met conditie op te bouwen zodat je meer zuurstof op kan nemen en dan intensief sporten.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 07:57 schreef Gia het volgende:
[..]
Klopt. Om te kunnen verbranden heb je zuurstof nodig. Als je intensief traint raak je juist buiten adem en neem je minder goed zuurstof op. Een minder intensieve training als wandelen en zwemmen is beter, zeker in geval van ernstig overgewicht. Flink gaan sporten kan dan juist voor blessures gaan zorgen.
Hardlopen zorgt voor spierontwikkeling. Dat zorgt dan weer voor een hogere stofwisseling waardoor je dan afvalt. En inderdaad, dat kun je dan beter doen voor die laatste kilo's, maar hoeft niet.
Mijn schema bestaat uit telkens 10 minuten cardio, eerst fietsen en steppen, dan me torso trainen, dus armen, buikspieren en schuine buikspieren. Daarna komen me benen, en dan nog is 10 minuten flink roeien en 10 minuten flink doorwandelen. En ik houd het prima vol, terwijl ik ook licht overgewicht heb en meer dan 5 jaar niks aan sport gedaan. Ik geloof ook niet in dieeten, als je op let met wat je eet, en 3 keer per dag normaal eet en 3 tussendoortjes en dan ook nog goed sporten moet het lukken.
Wat ik dus wou zeggen, het hoeft niet persé, maar het helpt wel mee. Afvallen gaat sneller en je voelt je gezonder, waardoor je waarschijnlijk ook meer zin/kracht hebt om een dieet vol te houden.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 07:52 schreef Viking84 het volgende:
Onzin dat je per sé moet sporten om gewicht kwijt te raken.
Ik bedoel, als je elke week op de weegschaal maar weinig verschil ziet, heb je na tijdje iets van ach laat maar hangen. Terwijl als je na paar weken sporten op de weegschaal staat en ziet dat je vetmassa enzo is afgenomen, heb je wel meer zin om er nóg meer voor te doen. De meeste mensen dan.
Alleen minder eten, zonder sporten gaat op den duur niet werken. In het begin zul je zeker wat gewicht verliezen, maar op den duur went je lichaam aan minder voedsel. Dan val je niet meer af. Je zou dan weer minder moeten gaan eten om weer af te vallen.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 08:14 schreef -Trinity- het volgende:
Nu heb je de keuze om gewoon minder te gaan eten, maar niet te gaan sporten of de rest van je levensstijl te veranderen, of iets minder/gezonder te gaan eten, of misschien wel evenveel, en soms zelfs meer, en (intensief) of aëroob te trainen.
Het beste is jouw tweede optie: Gewoon normaal en gezond eten en daarbij aëroob trainen. Dus een stevige wandeling elke dag. Daar hoeft nog geen sportschool aan te pas te komen.
wat eet je als avondeten? wat stop je op de crackers? wat voor crackers zijn het? wat gooi je op de boterhammen? hoeveel gooi je op de boterhammen?
als jij vijf lagen roomboter gebruikt met 25 plakjes kaas is het anders echt niet zo verwonderlijk hoor..
als jij vijf lagen roomboter gebruikt met 25 plakjes kaas is het anders echt niet zo verwonderlijk hoor..
nou, jij bent er nogal goed in om mensen te motiveren zeg! Klasse! . Veel dietisten raden aan om 1 kg per maand af te vallen. Het voedingscentrum houdt het op maximaal 4 kg per maand (max 1 kg per week). Verder hangt het er vanaf of je veel te zwaar bent of slechts een paar kg (in dat laatste geval zal het minder rap gaan).quote:Op zondag 13 mei 2007 16:10 schreef mirannie het volgende:
[..]
Is nou niet echt om over naar huis te schrijven... 5 a 6 kilo in 3 maanden
Niet meer actief op Fok!
Misschien heeft ze naar de afvallers gekeken en houdt ze die snelheid voor realistisch
Het mooi kotsende meisje.
Ik pas niet eens op die tellerquote:Op zondag 13 mei 2007 12:02 schreef scrub_nurse het volgende:
jij eet veeel te weinig geen fruit, geen water, geen vezels,
, ik zie niks wat oke is en van dat ene blikje cola per dag zul je geen bmi van 37 hebben. geef eens iets meer gegevens? je gewicht en je lengte? of als je dat niet wilt vul je gegevens hier in: http://212.78.187.107/bmi/
Gewicht gaat maar tot 123,5 kilo
The truth was in here.
Ik zei zonder moeite, oftewel niet dat ik een 5 jaar op water en brood moet.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 00:43 schreef michelangeloooo het volgende:
Als je een BMI van 37 hebt, dan moet je meer dan 100 kg wegen. ( neem aan dat je groter bent dan 165 cm ). En dan wil je afvallen zonder er iets voor te doen. :S
Als je dat voor elkaar krijgt zou ik het heel knap vinden
Zonder sport zal je er echt niet veel af krijgen denk ik.
Maar wat ze al zeggen, ga beter en meer eten.
Je lichaam heeft ook energie nodig om vet te kunnen verbranden.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
ik heb toch het gevoel dat we hier voor de gek gehouden worden door TS... .
Niet meer actief op Fok!
Wat iemand hiervoor ook al zei. We weten niet wat hij op die crackers doet. En we weten niet wat hij eet als warme maaltijd. Als dat 3 borden spaghetti of anderhalve pizza enzo.... is, dan is die bmi niet verwonderlijk, natuurlijk.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 14:37 schreef Viking84 het volgende:
ik heb toch het gevoel dat we hier voor de gek gehouden worden door TS... .
TS meldt wat hij overdag eet en daarbij warm eten. Maar niet wat voor warm eten en hoeveel.
Of hoeveel suiker in zijn koffie.
Ik eet altijd wat de pot schaft he, oftewel dat is meestal aardappel, groenten & vlees en dan drink ik water bij het eten. Maar mijn moeder heeft een maagbandje en die zei dat water bij het eten slecht is. Dus dan ga ik voortaan geen water drinken bij het eten En meestal in het weekend soep met brood, of gebakken aardappelen, groente en biefstuk ofzo. Vrijdag is het meestal iets in de vorm van pizza ofzo en vrijdag patat.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 13:15 schreef RandomMoron het volgende:
wat eet je als avondeten? wat stop je op de crackers? wat voor crackers zijn het? wat gooi je op de boterhammen? hoeveel gooi je op de boterhammen?
als jij vijf lagen roomboter gebruikt met 25 plakjes kaas is het anders echt niet zo verwonderlijk hoor..
En heeft er iemand tips om de verleiding van fris- & fruitdranken te weerstaan. Want ik dronk gisteren wel water, maar vandaag geen druppel aan alleen water gedronken.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Drink water met lessini. Best lekker. Zet een kan in de koelkast en neem daar regelmatig een glas van.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 14:42 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik eet altijd wat de pot schaft he, oftewel dat is meestal aardappel, groenten & vlees en dan drink ik water bij het eten. Maar mijn moeder heeft een maagbandje en die zei dat water bij het eten slecht is. Dus dan ga ik voortaan geen water drinken bij het eten En meestal in het weekend soep met brood, of gebakken aardappelen, groente en biefstuk ofzo. Vrijdag is het meestal iets in de vorm van pizza ofzo en vrijdag patat.
En heeft er iemand tips om de verleiding van fris- & fruitdranken te weerstaan. Want ik dronk gisteren wel water, maar vandaag geen druppel aan alleen water gedronken.
Of drink een glas water voor en na elke maaltijd. Dan heb je er al 6.
Even over het warme eten. Je eet wat de pot schaft, prima, maar hoeveel? Hoe vet? Hoeveel jus en wat voor jus? Neem je één of twee stukjes vlees? Zit er een papje onder de groente? Neem je mayonaise bij de gebakken aardappeltjes? Eet je meer dan één pizza (supermarkt)? Of eet je met gemak in je uppie een large domino weg? Met extra kaas?
En hoeveel suiker doe je in je koffie?
Zie mijn vorige bericht wat ik aan warm eten eet. Maar ik schep nooit nog eens op. Ik hou het altijd bij 1 bord en het is niet dat de Mount Everest op m`n bord ligt maar bv. 3-4 halve aardappelen, 3 scheppen groenten en uiteraard 1 lap vlees.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 14:40 schreef Gia het volgende:
[..]
Wat iemand hiervoor ook al zei. We weten niet wat hij op die crackers doet. En we weten niet wat hij eet als warme maaltijd. Als dat 3 borden spaghetti of anderhalve pizza enzo.... is, dan is die bmi niet verwonderlijk, natuurlijk.
TS meldt wat hij overdag eet en daarbij warm eten. Maar niet wat voor warm eten en hoeveel.
Of hoeveel suiker in zijn koffie.
En op m`n crackers/brood doe ik iets van chocoladepasta/hagelslag/kaas/sandwich spread. En dat zijn dan 2 crackers/boterhammen.
In m`n koffie, 2 theelepels suiker. Ik lus het ook wel zwart zonder suiker alleen met suiker is wel wat lekkerder dan.
En ik ga echt haast nooit naar de snackbar ofzo. Maar wel als ik uit ga (1 keer per 1 of 2 maanden).
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
uh dan geldt t wel! je mag dan ook bijv. 18 hebben zonder heel mager te zijnquote:Op zondag 13 mei 2007 10:30 schreef Sylvana het volgende:
hij is nog maar 17, dus dan geldt een BMI ook nog niet, dat is alleen voor volwassenen
ik zou gewoon wat afwisselender eten, en ipv crackers brood nemen, meer groenten en fruit en toch meer gaan sporten, hoeft niet perse in een sportschool, kunt ook gewoon een andere sport gaan doen ( teamsport ofzo) of gewoon buiten sporten ( hardlopen/skeeleren ofzo)
quote:Op dinsdag 15 mei 2007 14:49 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
uh dan geldt t wel! je mag dan ook bijv. 18 hebben zonder heel mager te zijn
quote:Op dinsdag 15 mei 2007 07:48 schreef Gia het volgende:
Een gezonde bmi voor een 17-jarige zit tussen de 16,8 en 24,46.
Boven 29.41 is ernstig overgewicht.
Hoe groot is die lap vlees. Bij 'lap' denk ik aan een behoorlijk stuk vlees. In principe moet je vlees niet meer zijn dan 75 - 100 gram. Bijvoorbeeld de grootte van een tartaartje of een halve kipfilet.quote:Op dinsdag 15 mei 2007 14:49 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Zie mijn vorige bericht wat ik aan warm eten eet. Maar ik schep nooit nog eens op. Ik hou het altijd bij 1 bord en het is niet dat de Mount Everest op m`n bord ligt maar bv. 3-4 halve aardappelen, 3 scheppen groenten en uiteraard 1 lap vlees.
Verder nog de vraag of er saus onder de groente zit en wat voor jus je over de aardappelen doet.
Ligt uiteraard ook aan hoeveel. Pasta en hagelslag bevat erg veel calorieën. Kaas ook, maar daar zit ook calcium in, wat weer goed is omdat je nog groeit. Als je nu één cracker met één plak kaas en één cracker met vruchtenhagel neemt of jam, zou dat al iets schelen. Maar liever gewoon 2 sneetjes bruin brood, natuurlijk.quote:En op m`n crackers/brood doe ik iets van chocoladepasta/hagelslag/kaas/sandwich spread. En dat zijn dan 2 crackers/boterhammen.
Als je maar 2 kopjes koffie per dag drinkt is dit niet erg. Eén keer per maand extra naar de snackbar is ook niet zo erg.quote:In m`n koffie, 2 theelepels suiker. Ik lus het ook wel zwart zonder suiker alleen met suiker is wel wat lekkerder dan.
En ik ga echt haast nooit naar de snackbar ofzo. Maar wel als ik uit ga (1 keer per 1 of 2 maanden).
Het lijkt me supersterk dat de grootte van het lapje vlees wat uitmaakt zolang het totaal aan kcals die dag binnen de perken is. En natuurlijk dat de verhoudingen koolhydraten-eiwitten-vetten in orde zijn.
Kaas kun je beter heeeel heel voorzichtig mee zijn want dat is onwijs vet.
Suikerbeleg is gewoon onzinbeleg tjokvol lege calorieen en geen nuttige stoffen. Als je weinig eet kun je beter zoveel mogelijk alleen nuttige dingen eten. Anders krijg je tekorten en dat suckt.
Suiker is sowieso iets dat beter zoveel mogelijk gemeden moet worden omdat het hoogglycemisch is. Dat wil zeggen dat het je bloedsuiker zo hard omhoog drijft dat het lichaam insuline aan gaat maken waardoor je dus eerst een energiepiek hebt en daarna een even grote energiedip. En dat leidt tot meer trek in suiker of wat voor koolhydraten dan ook.
Kort gezegd: zonder suiker minder honger.
Kaas kun je beter heeeel heel voorzichtig mee zijn want dat is onwijs vet.
Suikerbeleg is gewoon onzinbeleg tjokvol lege calorieen en geen nuttige stoffen. Als je weinig eet kun je beter zoveel mogelijk alleen nuttige dingen eten. Anders krijg je tekorten en dat suckt.
Suiker is sowieso iets dat beter zoveel mogelijk gemeden moet worden omdat het hoogglycemisch is. Dat wil zeggen dat het je bloedsuiker zo hard omhoog drijft dat het lichaam insuline aan gaat maken waardoor je dus eerst een energiepiek hebt en daarna een even grote energiedip. En dat leidt tot meer trek in suiker of wat voor koolhydraten dan ook.
Kort gezegd: zonder suiker minder honger.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
http://www.voedingscentru(...)55F8/0/vetwijzer.pdf
Alles in de groene kolommen is 'goed', alles in de rode kolommen is 'slecht'
Zoals je kunt zien kun je beter vruchtenhagel op je brood doen dan chocoladepasta.
Kaas mag, maar uiteraard 30 + of zo. Kaas en melk en zo kan dan wel vet zijn, maar het bevat wel voedingstoffen die erg belangrijk zijn.
En vlees moet echt beperkt worden tot een klein stukje. Ongeacht of je al aan je max. calorieën zit. Je moet niet bezuinigen op andere dingen om een flinke lap vlees te kunnen eten. Da's echt onzin.
Alles in de groene kolommen is 'goed', alles in de rode kolommen is 'slecht'
Zoals je kunt zien kun je beter vruchtenhagel op je brood doen dan chocoladepasta.
Kaas mag, maar uiteraard 30 + of zo. Kaas en melk en zo kan dan wel vet zijn, maar het bevat wel voedingstoffen die erg belangrijk zijn.
En vlees moet echt beperkt worden tot een klein stukje. Ongeacht of je al aan je max. calorieën zit. Je moet niet bezuinigen op andere dingen om een flinke lap vlees te kunnen eten. Da's echt onzin.
Jij eet echt te weinig.
Eet eens fruit tussen door.
En neem brood mee naar school als je tot 16.00 uur les hebt.
Eet eens fruit tussen door.
En neem brood mee naar school als je tot 16.00 uur les hebt.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |