Afvallen zonder moeite ?!

quote:

Op maandag 14 mei 2007 12:14 schreef Faat het volgende:

[..]

Gelukkig weet jij wel waar je over praat. Zo is het tenminste nog leuk om jouw reactie(s) te lezen

Klopt, de liefdevolle standaard reacties hebben dit soort mensen al te vaak gehoord.

quote:

[..]

Geweldige tip, wat zullen die mensen zich fijn en gemotiveerd voelen na een gesprekje met jou zeg

Inderdaad, symphathiek doen werkt klaarblijkelijk niet bij ze, dus ga je voor een andere aanpak.
En zó is het.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 07:52 schreef Viking84 het volgende:
Onzin dat je per sé moet sporten om gewicht kwijt te raken. Ik ben zelf de eerste 6 kilo kwijt geraakt zonder intensief te bewegen. Daarna ben ik wel meer gaan bewegen (meer lopen en 2 keer per week spinning en bootcamp), maar ik denk dat ik ook wel was blijven afvallen als ik niet meer was gaan bewegen. Misschien wel niet zo veel als nu, maar toch. Binnenkort begin ik met hardlopen om de laatste overtollige kilo's weg te werken.

Je moet sowieso een caloerietekort maken. Nu heb je de keuze om gewoon minder te gaan eten, maar niet te gaan sporten of de rest van je levensstijl te veranderen, of iets minder/gezonder te gaan eten, of misschien wel evenveel, en soms zelfs meer, en (intensief) of aëroob te trainen. Als je echt overgewicht hebt of veel eet gaat het inderdaad ook wel zonder beweging in het begin, maar ik raad echt niet aan om daarna je lichaam te blijven uithongeren. Je krijgt weinig mineralen en vitamines binnen als je überhaupt weinig binnenkrijgt, dus dan bewerkstellig ík liever een calorietekort door genoeg binnen te krijgen maar meer te bewegen en zo ook mijn ruststofwisseling te boosten .

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 07:57 schreef Gia het volgende:

[..]

Klopt. Om te kunnen verbranden heb je zuurstof nodig. Als je intensief traint raak je juist buiten adem en neem je minder goed zuurstof op. Een minder intensieve training als wandelen en zwemmen is beter, zeker in geval van ernstig overgewicht. Flink gaan sporten kan dan juist voor blessures gaan zorgen.

Hardlopen zorgt voor spierontwikkeling. Dat zorgt dan weer voor een hogere stofwisseling waardoor je dan afvalt. En inderdaad, dat kun je dan beter doen voor die laatste kilo's, maar hoeft niet.

Daarom begin je vaak met conditie op te bouwen zodat je meer zuurstof op kan nemen en dan intensief sporten.

Mijn schema bestaat uit telkens 10 minuten cardio, eerst fietsen en steppen, dan me torso trainen, dus armen, buikspieren en schuine buikspieren. Daarna komen me benen, en dan nog is 10 minuten flink roeien en 10 minuten flink doorwandelen. En ik houd het prima vol, terwijl ik ook licht overgewicht heb en meer dan 5 jaar niks aan sport gedaan. Ik geloof ook niet in dieeten, als je op let met wat je eet, en 3 keer per dag normaal eet en 3 tussendoortjes en dan ook nog goed sporten moet het lukken.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 07:52 schreef Viking84 het volgende:
Onzin dat je per sé moet sporten om gewicht kwijt te raken.

Wat ik dus wou zeggen, het hoeft niet persé, maar het helpt wel mee. Afvallen gaat sneller en je voelt je gezonder, waardoor je waarschijnlijk ook meer zin/kracht hebt om een dieet vol te houden.
Ik bedoel, als je elke week op de weegschaal maar weinig verschil ziet, heb je na tijdje iets van ach laat maar hangen. Terwijl als je na paar weken sporten op de weegschaal staat en ziet dat je vetmassa enzo is afgenomen, heb je wel meer zin om er nóg meer voor te doen. De meeste mensen dan.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 08:14 schreef -Trinity- het volgende:
Nu heb je de keuze om gewoon minder te gaan eten, maar niet te gaan sporten of de rest van je levensstijl te veranderen, of iets minder/gezonder te gaan eten, of misschien wel evenveel, en soms zelfs meer, en (intensief) of aëroob te trainen.

Alleen minder eten, zonder sporten gaat op den duur niet werken. In het begin zul je zeker wat gewicht verliezen, maar op den duur went je lichaam aan minder voedsel. Dan val je niet meer af. Je zou dan weer minder moeten gaan eten om weer af te vallen.

Het beste is jouw tweede optie: Gewoon normaal en gezond eten en daarbij aëroob trainen. Dus een stevige wandeling elke dag. Daar hoeft nog geen sportschool aan te pas te komen.

wat eet je als avondeten? wat stop je op de crackers? wat voor crackers zijn het? wat gooi je op de boterhammen? hoeveel gooi je op de boterhammen?

als jij vijf lagen roomboter gebruikt met 25 plakjes kaas is het anders echt niet zo verwonderlijk hoor..

quote:

Op zondag 13 mei 2007 16:10 schreef mirannie het volgende:

[..]

Is nou niet echt om over naar huis te schrijven... 5 a 6 kilo in 3 maanden

nou, jij bent er nogal goed in om mensen te motiveren zeg! Klasse! . Veel dietisten raden aan om 1 kg per maand af te vallen. Het voedingscentrum houdt het op maximaal 4 kg per maand (max 1 kg per week). Verder hangt het er vanaf of je veel te zwaar bent of slechts een paar kg (in dat laatste geval zal het minder rap gaan).

Misschien heeft ze naar de afvallers gekeken en houdt ze die snelheid voor realistisch

quote:

Op zondag 13 mei 2007 12:02 schreef scrub_nurse het volgende:
jij eet veeel te weinig geen fruit, geen water, geen vezels,
, ik zie niks wat oke is en van dat ene blikje cola per dag zul je geen bmi van 37 hebben. geef eens iets meer gegevens? je gewicht en je lengte? of als je dat niet wilt vul je gegevens hier in: http://212.78.187.107/bmi/

Ik pas niet eens op die teller

Gewicht gaat maar tot 123,5 kilo

ik heb toch het gevoel dat we hier voor de gek gehouden worden door TS... .

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 14:37 schreef Viking84 het volgende:
ik heb toch het gevoel dat we hier voor de gek gehouden worden door TS... .

Wat iemand hiervoor ook al zei. We weten niet wat hij op die crackers doet. En we weten niet wat hij eet als warme maaltijd. Als dat 3 borden spaghetti of anderhalve pizza enzo.... is, dan is die bmi niet verwonderlijk, natuurlijk.
TS meldt wat hij overdag eet en daarbij warm eten. Maar niet wat voor warm eten en hoeveel.
Of hoeveel suiker in zijn koffie.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 14:42 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Ik eet altijd wat de pot schaft he, oftewel dat is meestal aardappel, groenten & vlees en dan drink ik water bij het eten. Maar mijn moeder heeft een maagbandje en die zei dat water bij het eten slecht is. Dus dan ga ik voortaan geen water drinken bij het eten En meestal in het weekend soep met brood, of gebakken aardappelen, groente en biefstuk ofzo. Vrijdag is het meestal iets in de vorm van pizza ofzo en vrijdag patat.

En heeft er iemand tips om de verleiding van fris- & fruitdranken te weerstaan. Want ik dronk gisteren wel water, maar vandaag geen druppel aan alleen water gedronken.

Drink water met lessini. Best lekker. Zet een kan in de koelkast en neem daar regelmatig een glas van.
Of drink een glas water voor en na elke maaltijd. Dan heb je er al 6.

Even over het warme eten. Je eet wat de pot schaft, prima, maar hoeveel? Hoe vet? Hoeveel jus en wat voor jus? Neem je één of twee stukjes vlees? Zit er een papje onder de groente? Neem je mayonaise bij de gebakken aardappeltjes? Eet je meer dan één pizza (supermarkt)? Of eet je met gemak in je uppie een large domino weg? Met extra kaas?
En hoeveel suiker doe je in je koffie?

quote:

Op zondag 13 mei 2007 10:30 schreef Sylvana het volgende:
hij is nog maar 17, dus dan geldt een BMI ook nog niet, dat is alleen voor volwassenen

ik zou gewoon wat afwisselender eten, en ipv crackers brood nemen, meer groenten en fruit en toch meer gaan sporten, hoeft niet perse in een sportschool, kunt ook gewoon een andere sport gaan doen ( teamsport ofzo) of gewoon buiten sporten ( hardlopen/skeeleren ofzo)

uh dan geldt t wel! je mag dan ook bijv. 18 hebben zonder heel mager te zijn

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 14:49 schreef Principessa.Farfalla het volgende:

[..]

uh dan geldt t wel! je mag dan ook bijv. 18 hebben zonder heel mager te zijn

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 07:48 schreef Gia het volgende:
Een gezonde bmi voor een 17-jarige zit tussen de 16,8 en 24,46.
Boven 29.41 is ernstig overgewicht.

quote:

Op dinsdag 15 mei 2007 14:49 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Zie mijn vorige bericht wat ik aan warm eten eet. Maar ik schep nooit nog eens op. Ik hou het altijd bij 1 bord en het is niet dat de Mount Everest op m`n bord ligt maar bv. 3-4 halve aardappelen, 3 scheppen groenten en uiteraard 1 lap vlees.

Hoe groot is die lap vlees. Bij 'lap' denk ik aan een behoorlijk stuk vlees. In principe moet je vlees niet meer zijn dan 75 - 100 gram. Bijvoorbeeld de grootte van een tartaartje of een halve kipfilet.
Verder nog de vraag of er saus onder de groente zit en wat voor jus je over de aardappelen doet.

quote:

En op m`n crackers/brood doe ik iets van chocoladepasta/hagelslag/kaas/sandwich spread. En dat zijn dan 2 crackers/boterhammen.

Ligt uiteraard ook aan hoeveel. Pasta en hagelslag bevat erg veel calorieën. Kaas ook, maar daar zit ook calcium in, wat weer goed is omdat je nog groeit. Als je nu één cracker met één plak kaas en één cracker met vruchtenhagel neemt of jam, zou dat al iets schelen. Maar liever gewoon 2 sneetjes bruin brood, natuurlijk.

quote:

In m`n koffie, 2 theelepels suiker. Ik lus het ook wel zwart zonder suiker alleen met suiker is wel wat lekkerder dan.

En ik ga echt haast nooit naar de snackbar ofzo. Maar wel als ik uit ga (1 keer per 1 of 2 maanden).

Als je maar 2 kopjes koffie per dag drinkt is dit niet erg. Eén keer per maand extra naar de snackbar is ook niet zo erg.

Het lijkt me supersterk dat de grootte van het lapje vlees wat uitmaakt zolang het totaal aan kcals die dag binnen de perken is. En natuurlijk dat de verhoudingen koolhydraten-eiwitten-vetten in orde zijn.
Kaas kun je beter heeeel heel voorzichtig mee zijn want dat is onwijs vet.
Suikerbeleg is gewoon onzinbeleg tjokvol lege calorieen en geen nuttige stoffen. Als je weinig eet kun je beter zoveel mogelijk alleen nuttige dingen eten. Anders krijg je tekorten en dat suckt.

Suiker is sowieso iets dat beter zoveel mogelijk gemeden moet worden omdat het hoogglycemisch is. Dat wil zeggen dat het je bloedsuiker zo hard omhoog drijft dat het lichaam insuline aan gaat maken waardoor je dus eerst een energiepiek hebt en daarna een even grote energiedip. En dat leidt tot meer trek in suiker of wat voor koolhydraten dan ook.
Kort gezegd: zonder suiker minder honger.

http://www.voedingscentru(...)55F8/0/vetwijzer.pdf

Alles in de groene kolommen is 'goed', alles in de rode kolommen is 'slecht'

Zoals je kunt zien kun je beter vruchtenhagel op je brood doen dan chocoladepasta.
Kaas mag, maar uiteraard 30 + of zo. Kaas en melk en zo kan dan wel vet zijn, maar het bevat wel voedingstoffen die erg belangrijk zijn.

En vlees moet echt beperkt worden tot een klein stukje. Ongeacht of je al aan je max. calorieën zit. Je moet niet bezuinigen op andere dingen om een flinke lap vlees te kunnen eten. Da's echt onzin.

Jij eet echt te weinig.
Eet eens fruit tussen door.
En neem brood mee naar school als je tot 16.00 uur les hebt.