Slank de zomer in # 66

Wat zijn jullie allemaal aan het doen?? Niemand heeft nog gereageerd na mijn laatste post!

Enfin, ik heb zelf nog wel wat te melden:
Hier gaat het doordeweeks nog steeds gewoon goed. Ik heb nu voor het eerst in tijden weer eens wat lekkers in mijn huis, ministroopwafeltjes. Ik had namelijk een kadootje gekocht voor iemand, een trommel met luxe koekjes erin, en deze pasten er niet meer bij. Tot nu toe heb ik er twee op, dus de discipline begint er toch echt te komen.
Ook op 's zondags gaat het nu al goed, ik heb vriendjelief zover gekregen dattie een pak muesli heeft gekocht en dat er elke week een beker biogarde in de koelkast staat. Op zondag ontbijt ik nu dus gewoon met biogarde en muesli, in plaats van een stuk cake/koek. Daarna nog wel een klein stukje cake, maar daarna zit ik echt vol. Het gevolg is dat ik later op de dag een stuk minder last heb van een vreetkick, voorheen ging ik alle keukenkastjes van mn vriend bijlangs om iets lekkers te vinden (en dat is niet moeilijk bij hem), maar nu niet meer! 's Middags om een uur of twee eten we nog een afbakbroodje, en dan heb ik pas om 6 uur weer zin in eten.
Het gaat goed hiero!

Wel heb ik soms het idee dat ik te weinig vet binnen krijg:
Ik eet praktisch elke dag een stukje mager vlees of kip bij het avondeten, maar wel kleine stukjes. Verder eet ik op brood (3 stuks per dag, als lunch) becel light en kaas of (mager) vlees. Ik bak in olijfolie of vloeibare boter, een klein scheutje over de aardappels als ik die eet. Is dit wel voldoende? Of heeft Alcarin misschien nog tips om verantwoord gezond vet binnen te krijgen, wat niet te duur is?

quote:

Op maandag 23 april 2007 13:54 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Wat bedoel je precies met 'sparen' van kcal?
Ik snap het niet helemaal, je kunt toch niet een week lang minder eten om in het weekend wat te gaan zuipen? Zo werkt het toch niet? Je kunt je eetpatroon niet over een week bekijken, je moet het per dag (2 dagen kan nog wel zien). Als ik een week lang geen ijzer binnen krijg, en ik eet de 7e dag van de week een pot appelstroop op, dan is mijn ijzergehalte nog steeds niet goed hoor. Zo werkt het met alle voedingsstoffen.

Ik doe dat all the time.
Soort balansdagidee. Volgens mij is het prima om het aantal kcal per dag afentoe eens flink af te laten wisselen, anders went je lijf eraan. Ik eet in het weekend weleens 2000 kcal waaronder wijn en chips, maar dan eet ik maandag 1000 kcal. En de rest van de week rond de 1500 kcal.

En dat paniekgedoe over tekort aan voedingsstoffen: dat is i.m.o. bullshit. Zo snel gebeurt dat niet, hoor.

Dat je lichaam went aan een aantal calorieën per dag, dat heeft dan volgens jou welk nadelig effect?

quote:

Op maandag 23 april 2007 15:27 schreef Plukie86 het volgende:
Wel heb ik soms het idee dat ik te weinig vet binnen krijg:
Ik eet praktisch elke dag een stukje mager vlees of kip bij het avondeten, maar wel kleine stukjes. Verder eet ik op brood (3 stuks per dag, als lunch) becel light en kaas of (mager) vlees. Ik bak in olijfolie of vloeibare boter, een klein scheutje over de aardappels als ik die eet. Is dit wel voldoende? Of heeft Alcarin misschien nog tips om verantwoord gezond vet binnen te krijgen, wat niet te duur is?

Nouuuu....ik ben nogal streng met vet, en ik ben geen arts, mijn mening is gebaseerd op (veel) sites/adviezen/bewijzen van internet, dus als ik te ver ga moet je gewoon niet luisteren

Vloeibare 'boter' is niet gezond. Dit is geraffineerde olie, waar alle voedingsstoffen uit zijn gehaald (en eventueel later weer zijn toegevoegd). Op zo'n manier heeft het ook totaal geen zin om onverzadigd vet te gebruiken, want op het moment dat je het koopt zijn die onverzadigde vetten door de verwerking al voor een deel omgezet in transvet. En als dat nog niet het geval is, gebeurt dat wel op het moment dat je het verwarmt. Onverzadigd vet is goed en nodig, maar het verwarmen verpest het. Om gezond te bakken moet je dat dus doen met verzadigd vet (en nee, in die hoeveelheden is dat heus niet zo erg). Dus: roomboter, reuzel (maar even serieus, waar koop je reuzel?) kokosolie, palmolie. Die laatste twee koudgeperst en ongeraffineerd. Olijfolie kan ook nog net, omdat het enkelvoudig onverzadigd is en niet zo snel transvet wordt, maar eigenlijk moet je dat ook niet te erg verwarmen.

Dan heb je natuurlijk nog onverzadigde vetten nodig, die kun je halen uit (wal)noten, pitten, lijnzaad, koudgeperste olie van bv koolzaad of lijnzaad, avocado, en visjes!
Je moet vooral opletten dat je genoeg omega-3 binnenkrijgt, want omega-6 zit al overal in (linolzuur), en het gaat om het evenwicht.

Ok en nu moet het goedkoop: noten zijn nog wel te doen denk ik, goede olie is vaak duur. Ik heb een pot kokosolie en die kostte 12 euro, maar dan heb je wel een liter (waar ik volgens mij wel een jaar of langer mee kan doen). Vis is ook duur ( ) maar wel weer lekker..nou ja, vind ik dan. Lijnzaadolie is niet zo duur, maar wel vies. Hoewel het wel went, maar ik zou het niet over je sla gooien want je verpest je sla

Ik lees net mijn eigen verhaal terug. Ik ben een freak. Maar hey, het werkt

quote:

Op maandag 23 april 2007 15:57 schreef Alcarin het volgende:

[..]

......hele vet-verhaal..........
Ik lees net mijn eigen verhaal terug. Ik ben een freak. Maar hey, het werkt

Alcarin dankjewel . Ik ga denk ik maar eens wat meer noten eten. En als de vloeibare boter op is, geen nieuwe meer kopen. Olijfolie blijf ik denk ik wel gebruiken, tenzij ik in de AH nog een alternatief tegenkom.

quote:

Op maandag 23 april 2007 15:50 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Ik doe dat all the time.
Soort balansdagidee. Volgens mij is het prima om het aantal kcal per dag afentoe eens flink af te laten wisselen, anders went je lijf eraan. Ik eet in het weekend weleens 2000 kcal waaronder wijn en chips, maar dan eet ik maandag 1000 kcal. En de rest van de week rond de 1500 kcal.

En dat paniekgedoe over tekort aan voedingsstoffen: dat is i.m.o. bullshit. Zo snel gebeurt dat niet, hoor.

Ik doel niet op één balansdagje, doe ik zelf ook wel eens, maar op een hele balansweek. Als je het zo mag noemen tenminste. Wat voor zin heeft het om een hele week 1000kcal te eten om vervolgens in het weekend er 2000 te kunnen nemen? Dit maakte ik uit de post van Miss_S op tenminste. En dan bedoel ik niet één dagje 1000kcal om 2000 weer te compenseren.
Dat 'paniekgedoe' over voedingsstoffen is wat jouw verhaal betreft idd bullshit, een tekort loop je niet op in een dag. Maar wel in een week! En vooral als je dat elke weet doet.

Waarom kcal sparen?

quote:

Op maandag 23 april 2007 16:28 schreef Plukie86 het volgende:
Waarom kcal sparen?

Krijg ik ook rentepunten?
(flauw, heel flauw... ik weet het, maar ik kon het niet laten )

quote:

Op maandag 23 april 2007 16:30 schreef Alcarin het volgende:

[..]

Krijg ik ook rentepunten?
(flauw, heel flauw... ik weet het, maar ik kon het niet laten )

Nee, maar wel zegeltjes die je op zondag in mag wisselen voor iets ongezonds.

weeg nu weer 70kg..

en gister heb ik 9,5 uur gelopen ( ivm mijn werk, ik serveer ) en het was mooi weer dus dat is veel lopen.
ik had gister 2 broodjes ham op
en de personeel hap ( satestokjes met gebakken aardappelen )

Niks mis met afentoe iets ongezonds eten.
Je moet jezelf niets ontzeggen, je moet er alleen niet teveel van eten. Tenminste, dat werkt bij mij.
Van lightprodukten en dingen die ik normaal niet zou eten als ik niet af hoefde te vallen, smacht ik alleen maar naar meer.

En dat kcal sparen werkt ook voor mij hoor. Die hamburger moet toch worden gecompenseerd.

oh ja maar ik eet echt weinig fatfood eten..
maar ja moet dat nou aankomen?

Jeetje wat hebben jullie veel gepsot toen ik een paar dagen weg was zeg Zal zo es op mn gemakje alles teruglezen

Iik ben er weer, van het weekend bij vriendlief niet echt heel gezond gegeten, vrijdagavond kip siam, zaterdag na het voetballen een patatje speciaal en 's avonds macaroni met stroganoffsaus en gister pizza. Zaterdag en zondag tussen de middag baguettes met knoflookboter gegeten en verder helemaal niks, op een cornetto na. Dus nu ik weer thuis ben maar weer even goed eten, te beginnen nu met Chinese Zoetzuur, lekker veel groenten En dan vanaf morgen ook weer gewoon braaf ontbijten Wel veel beweging gehad, dus de weegschaal zal het vast niet al te erg merken

quote:

Op maandag 23 april 2007 16:39 schreef Zeeltje het volgende:
oh ja maar ik eet echt weinig fatfood eten..
maar ja moet dat nou aankomen?

Misschien houd je vocht vast? Lang staan, warm weer, misschien weinig gedronken?

heeft er iemand ervaring met afvallen en mountainbiken? Ik wil dit namelijk gaan doen de komende tijd, maar moet er natuurlijk wel resultaat uit volgen

quote:

Op zondag 22 april 2007 17:00 schreef Miss_S het volgende:
drinken de meeste hier trouwens helemaal geen alcohol meer?
ik drink ongeveer 4 glazen wijn per week en 2 mix drankjes

ik drink alleen alcohol met feestjes of andere speciale gelegenheden eigenlijk

quote:

Op maandag 23 april 2007 13:54 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Wat bedoel je precies met 'sparen' van kcal?
Ik snap het niet helemaal, je kunt toch niet een week lang minder eten om in het weekend wat te gaan zuipen? Zo werkt het toch niet? Je kunt je eetpatroon niet over een week bekijken, je moet het per dag (2 dagen kan nog wel zien). Als ik een week lang geen ijzer binnen krijg, en ik eet de 7e dag van de week een pot appelstroop op, dan is mijn ijzergehalte nog steeds niet goed hoor. Zo werkt het met alle voedingsstoffen.

en al die balansdagen waar iedereen het over heeft?
misschien leg ik het verkeerd uit maar ik bedoel gewoon als ik weet dat ik een dag in de week redelijk slecht eet en drink dat ik dan een dag meer op let

ik ben trouwens zo gek geweest om te zeggen dat ik woensdag om 8.00 uur wel met stage begin
dat betekent dus 10 uur werken zonder pauze

Renske?....

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:18 schreef Miss_S het volgende:

[..]

en al die balansdagen waar iedereen het over heeft?
misschien leg ik het verkeerd uit maar ik bedoel gewoon als ik weet dat ik een dag in de week redelijk slecht eet en drink dat ik dan een dag meer op let

Oh ik dacht dat je een hele week lang minder ging eten, zodat je in het weekend eens wat alcohol kon drinken, zodat je in totaal alsnog bleef afvallen. Een dag is niet erg, een week is niet zo'n goed idee.

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ja?

mag mijn weblog in de OP?

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:30 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Oh ik dacht dat je een hele week lang minder ging eten, zodat je in het weekend eens wat alcohol kon drinken, zodat je in totaal alsnog bleef afvallen. Een dag is niet erg, een week is niet zo'n goed idee.

nee soms kan ik een beetje onduidelijk zijn

maar zoveel zuip ik niet ik zou dan 3 dagen 150 kcal extra binnen krijgen
en zoals iedereen weet kan dat weinig kwaad bij mij

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:31 schreef Miss_S het volgende:

[..]

mag mijn weblog in de OP?

en die van mij ook?

http://gezonderen.web-log.nl

weet niet waarom die er nu uit zijn opeens

hmm we kunnen het aan een modje vragen

quote:

Op maandag 23 april 2007 15:52 schreef Lienekien het volgende:
Dat je lichaam went aan een aantal calorieën per dag, dat heeft dan volgens jou welk nadelig effect?

Hier ben ik ook nog wel ff nieuwsgierig naar.

Pfff het gaat echt waardeloos met gezond eten en afvallen

Op dit moment buitenlandse student op bezoek, woont 1,5 week bij mij in huis. Russisch. Uitwisselingsprogramma van school, met iedere dag uitstapjes naar bijv Amsterdam. Daardoor ben ik dus steeds in de stad, of gewoon weg en is de neiging om iets te kopen erg groot ... hoeveel ijsjes en broodjes kroket ik al niet op heb! (en het is vreselijk saai, eten van verveling dus)

Weet iemand iets waar je niet dik van wordt, waar je veel van kunt eten (net zo makkelijk als dropjes) en wat makkelijk mee te nemen is op excursies?

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:38 schreef Chicolate het volgende:
Pfff het gaat echt waardeloos met gezond eten en afvallen

Op dit moment buitenlandse student op bezoek, woont 1,5 week bij mij in huis. Russisch. Uitwisselingsprogramma van school, met iedere dag uitstapjes naar bijv Amsterdam. Daardoor ben ik dus steeds in de stad, of gewoon weg en is de neiging om iets te kopen erg groot ... hoeveel ijsjes en broodjes kroket ik al niet op heb! (en het is vreselijk saai, eten van verveling dus)

Weet iemand iets waar je niet dik van wordt, waar je veel van kunt eten (net zo makkelijk als dropjes) en wat makkelijk mee te nemen is op excursies?

japanse mix misschien?

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:34 schreef Miss_S het volgende:
hmm we kunnen het aan een modje vragen

Ik ben zo vrij geweest de OP aan te passen!

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:02 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Ik ben zo vrij geweest de OP aan te passen!

dankje wel

quote:

Op maandag 23 april 2007 15:52 schreef Lienekien het volgende:
Dat je lichaam went aan een aantal calorieën per dag, dat heeft dan volgens jou welk nadelig effect?

Ik ben geen expert maar ik denk dat het ongeveer hetzelfde werkt als steeds dezelfde training doen.
Op den duur went je lijf eraan en heeft de workout minder effect. Maar als je afentoe eens wat anders doet, een intervaltraininkje ofzo, dan push je je lichaam weer wat verder.

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:02 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Ik ben zo vrij geweest de OP aan te passen!

thnx

quote:

Op maandag 23 april 2007 18:39 schreef Miss_S het volgende:

[..]

japanse mix misschien?

Hmmm ja is wel een idee ... maar dan zonder de pinda's ... ga eens kijken of ik mn moeder lief aan kan kijken nog meer ideetjes?

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:08 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Ik ben geen expert maar ik denk dat het ongeveer hetzelfde werkt als steeds dezelfde training doen.
Op den duur went je lijf eraan en heeft de workout minder effect. Maar als je afentoe eens wat anders doet, een intervaltraininkje ofzo, dan push je je lichaam weer wat verder.

Ja, ik ben evenmin een expert, maar ik geloof daar eigenlijk niet zo in. Volgens mij blijft het voor je lichaam toch vooral een kwestie van wat komt er in aan calorieën en wat wordt er verbrand.

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:44 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Ja, ik ben evenmin een expert, maar ik geloof daar eigenlijk niet zo in. Volgens mij blijft het voor je lichaam toch vooral een kwestie van wat komt er in aan calorieën en wat wordt er verbrand.

ja dat geloof ik ook
anders zou je altijd minder moeten gaan eten als je wilt blijven afvallen

Hmm, ik eet hartstikke gezond maar er wil niet meer vanaf . Ja ik moet meer gaan sporten, maar ik ben gewoon 12 uur van huis op een dag en s avonds ben ik kapot. Gister wel 200 kcal verbrand met steppen, en dit doe ik zo'n 2 keer per week. Vind het gewoon niet eerlijk dat er weinig vanaf gaat, terwijl ik onwijs gezond eet. Gister bijv volkorenbrood met gezond beleg (achterham, sandwichspread) als ontbijt en een gekookt eitje, dit was rond een uurtje of elf. Tussendoor wat rozijntjes en een eierkoek en een raketje, 's avonds mager vlees met sperzieboontjes en 2 aardappels, later nog een appel. Vandaag ontbeten met Special K en een banaan, verder drie boterhammen met gezond beleg en wat granenkoekjes. Avondeten chicken tonight met 4 kleine stukjes stokbrood en salade. En veel water en thee. Wat doe ik nou fout .

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:44 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Ja, ik ben evenmin een expert, maar ik geloof daar eigenlijk niet zo in. Volgens mij blijft het voor je lichaam toch vooral een kwestie van wat komt er in aan calorieën en wat wordt er verbrand.

Eens. En daarbij krijg je toch nooit exact elke dag dezelfde hoeveelheid kcal binnen? Je eet toch niet elke dag hetzelfde? Het ene voedingsmiddel heeft een heel ander effect op je lijf dan het andere qua verteren, dus ik denk niet dat het zo is dat je lichaam eraan went. Het heeft gewoon brandstof nodig.

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:50 schreef shiNinG_staR het volgende:
Hmm, ik eet hartstikke gezond maar er wil niet meer vanaf . Ja ik moet meer gaan sporten, maar ik ben gewoon 12 uur van huis op een dag en s avonds ben ik kapot. Gister wel 200 kcal verbrand met steppen, en dit doe ik zo'n 2 keer per week. Vind het gewoon niet eerlijk dat er weinig vanaf gaat, terwijl ik onwijs gezond eet. Gister bijv volkorenbrood met gezond beleg (achterham, sandwichspread) als ontbijt en een gekookt eitje, dit was rond een uurtje of elf. Tussendoor wat rozijntjes en een eierkoek en een raketje, 's avonds mager vlees met sperzieboontjes en 2 aardappels, later nog een appel. Vandaag ontbeten met Special K en een banaan, verder drie boterhammen met gezond beleg en wat granenkoekjes. Avondeten chicken tonight met 4 kleine stukjes stokbrood en salade. En veel water en thee. Wat doe ik nou fout .

hoelang heb je gisteren gestept dan?

en is een uur eerder opstaan om te sporten misschien een idee voor je?

quote:

Op maandag 23 april 2007 21:40 schreef Viking84 het volgende:
Zo, ik ben weer terug van het spinnen.

1e reactie: dit doe ik nóóóit weer.
2e reactie: mwah, het viel nog best wel mee, nu al zin in volgende week .

Het was behoorlijk intensief, intensiever dan ik gedacht had. En ik had momenten dat ik dacht: help, ik ben in de hel beland . Maar als ik even later weer m'n slokje water had gehad en even rustig kon doortrappen kon ik er weer vol tegenaan .

lekker gevoel, toch?

wanneer ga je bootcamp doen?

nu krijg ik zin om te sporten
morgen vroeg maar weer voordat ik ongesteld word en geen zin meer heb

quote:

Op maandag 23 april 2007 22:01 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik begin spierpijn te krijgen .

dat is minder
ik kan mijn armen ook nauwelijks omhoog krijgen

spinnen is vet zaterdag een RPM-marathon van 6 uur we doen het met zn 3en dus 2 uurtjes voor mij.. wordt lekker savonds BBQ + stappen vanwege mijn verjaardag woensdag

net terug van sporten, 14 minuten hardgelopen, 10 minuten geroeid op hoogste weerstand, beetje krachttraining + buikspieroefeningen.. ben best wel moe morgen weer om half 8 beginnen

wat een sportief stel zijn we toch

quote:

Op zondag 22 april 2007 15:07 schreef runaway het volgende:

[..]

zit daar veel energie in? Probleem is namelijk dat het 'geweldige' spaans brood voor mij totaal geen energie oplevert en niet vult. Ik kan met gemak een half brood op en dan nog heb ik niet echt het gevoel iets gegeten te hebben.

Wat nemen jullie als ontbijt? Ik dus yoghurt met muesli en naar de universiteit neem ik dan een stokbrood mee..........

edit: ik ben ongeveer 1.67 en weeg ongeveer 67 kilo denk ik (heb geen weegschaal hier)

*lol*
Ik ben 1.67 en 67 is m'n streefgewicht. Je wil zeker niet ruilen?

64,5

Jullie gepraat over sport is aanstekelijk. Vanmiddag maar weer ff een blokje hardlopen. Ik merkte gister dat het me toch wel zwaar viel, ik had dan ook al twee weken niet meer hardgelopen (wel andere dingen), want ik had het een beetje druk met de studie. Nu nog steeds, maar vanmiddag ga ik toch hardlopen.