SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iedereen is ooit onderaan begonnen. En iedere kilo erbij is een overwinning! Of je nou 145kg of 32.5kg frontsquat.quote:Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van allesIk moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd
Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallenAl zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
high fives and stagedives
I feel ya, Miezziej! Ik doe het nu een goeie maand (als ik de introductiecursus niet mee reken) en ik moest/moet lichamelijk gezien van ver komen. Dus ik deed van de week een push press met 22,5 kilo. 
. PR. 
.
Maar hey, rule 4!
.
. PR. .Maar hey, rule 4!
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik heb van mijn 16e t/m mijn 25e zwaar werk gedaan, veel tillen en dergelijke. Vanuit die basis (ik ben nu 37) heb ik van nature al veel kracht ten opzichte van mensen die voor het eerst dingen tillen.quote:
Iedereen hier is zo sterk
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles
Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Nooit naar anderen kijken, behalve als je er van kan leren!quote:
Iedereen hier is zo sterk
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles
Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen
Ik vind het aantal kilo's, herhalingen of whatever ook nooit zo interessant. Wat ik wel interessant vind is hoeveel mensen willen geven tijdens een workout. Beginners vind ik vaak juist gaaf om te zien!
En alles komt op z'n tijd! Hou vol, de eerste maanden zijn het zwaarst! Als je een beetje de intensiteit gewend bent is er ruimte voor ontwikkeling.
Dit. Hou de intensiteit hoog en gewichten maken niet uit..quote:Op vrijdag 3 augustus 2018 18:23 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Nooit naar anderen kijken, behalve als je er van kan leren!
Ik vind het aantal kilo's, herhalingen of whatever ook nooit zo interessant. Wat ik wel interessant vind is hoeveel mensen willen geven tijdens een workout. Beginners vind ik vaak juist gaaf om te zien!
En alles komt op z'n tijd! Hou vol, de eerste maanden zijn het zwaarst! Als je een beetje de intensiteit gewend bent is er ruimte voor ontwikkeling.
high fives and stagedives
Bedankt voor de aanmoedigingen 
Ik vind het tot nu toe erg leuk en merk ook grote vooruitgang in mijn conditie (fietsen naar werk is een stuk makkelijker ) en mijn kracht ook wel!
Behalve wallballs dan. Want die zijn stom
Ooit word ik er vast goed in
Ik vind het tot nu toe erg leuk en merk ook grote vooruitgang in mijn conditie (fietsen naar werk is een stuk makkelijker ) en mijn kracht ook wel!Behalve wallballs dan. Want die zijn stom
Ooit word ik er vast goed in
Pak een paar keer open box en ga er mee spelen, varieer in afstand tussen muur, hoogte van de armen waarin je de bal vangt, patroon van ademhaling. Stop dit in EMOMS van 10 minuten en bouw op van/naar (in een paar weken)quote:
Bedankt voor de aanmoedigingen
Behalve wallballs dan. Want die zijn stom
Ooit word ik er vast goed in
- 5 wallballs
-7 wallballs
9 wallballs
11 wallballs
13 wallballs
15 wallballs
Bij de laatste heb je gelijk girl WOD "Karen" voltooid!
He een topic!
Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.
Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!
En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.
Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!
En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja, over spierpijn gesproken, gisteren:
10 1-minute rounds of:
15 squats
Max reps of clean and jerks
Rest 2 minutes between rounds.
44 C&J gemaakt. Stuk. Omg, zo stuk. Al na 5 rondes. Lang geleden dat ik zo diep moest. Maar lekker 
10 1-minute rounds of:
15 squats
Max reps of clean and jerks
Rest 2 minutes between rounds.
44 C&J gemaakt. Stuk. Omg, zo stuk. Al na 5 rondes.
Lang geleden dat ik zo diep moest. Maar lekker
Sterkheidsbaas van alles.
Box boks!quote:
He een topic!
Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.
Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!
En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Boks boxquote:
! Sowieso wel de betere box in de buurt - van horen zeggen
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Wij hadden een mooie chipper vandaag!
Timecap 20 minuten
100 toes to bar
80 wallball
60 alt dumbbell snatches 22,5/17,5
40 cal row
20 dumbbell shoulder to overhead 22,5/17,5
Ik heb 50 t2b gedaan en 50 swinging knee raises, dus wel die kip actief houden.
Ik had 18.45 nodig.
Timecap 20 minuten
100 toes to bar
80 wallball
60 alt dumbbell snatches 22,5/17,5
40 cal row
20 dumbbell shoulder to overhead 22,5/17,5
Ik heb 50 t2b gedaan en 50 swinging knee raises, dus wel die kip actief houden.
Ik had 18.45 nodig.
high fives and stagedives
Leuk,dit topic!
Ik CrossFit sinds begin van het jaar en hoewel ik nog steeds te veel vet en te weinig spieren heb, merk ik toch echt wel vooruitgang. Al moet ik ook huilen van wallballs. En van burpees, dan viel ik me echt een aangespoelde walvis ofzo. Maar ik doe dingen die ik nog nooit heb gedaan, wordt iedere week een stukje sterker en ik vind het vooral gewoon superleuk om te doen!
Overigens zit ik nu te kijken naar mensen die het echt kunnen: de laatste workout van de CrossFit Games is bezig. Best veel gekeken dit weekend, was leuk!
Ik CrossFit sinds begin van het jaar en hoewel ik nog steeds te veel vet en te weinig spieren heb, merk ik toch echt wel vooruitgang. Al moet ik ook huilen van wallballs. En van burpees, dan viel ik me echt een aangespoelde walvis ofzo. Maar ik doe dingen die ik nog nooit heb gedaan, wordt iedere week een stukje sterker en ik vind het vooral gewoon superleuk om te doen!
Overigens zit ik nu te kijken naar mensen die het echt kunnen: de laatste workout van de CrossFit Games is bezig. Best veel gekeken dit weekend, was leuk!
in de warming up vandaag zaten hele nare burpees.. double bottom burpees. je springt je benen naar achter, push up, benen terug naar voor en ik plaats van op te springen nog een keer naar achter en een push up. je handen blijven op de grond. en daarna de burpee afmaken
high fives and stagedives
Leuk Gogo! Eerst zag ik je in het hardlooptopic, babytopic en nu hier
Burpees worden ook nooit leuk idd
En die double bottoms klinken nog erger 
Bedankt voor de tip mtchl112!
Ik zag dat Sara Sigmundsdottir haar rib gebroken heeft en zich teruggetrokken had uit de games. Best wel heftig lijkt mij, nog zoveel events doen terwijl je rib al gebroken bleek te zijn!
Burpees worden ook nooit leuk idd
En die double bottoms klinken nog erger Bedankt voor de tip mtchl112!
Ik zag dat Sara Sigmundsdottir haar rib gebroken heeft en zich teruggetrokken had uit de games. Best wel heftig lijkt mij, nog zoveel events doen terwijl je rib al gebroken bleek te zijn!
Vanmorgen een buddy interval gedaan
3 rondes van
2 minuten werk - 2 minuten rust
20 cal airbike
Max burpees
20 cal row
Max heavy wall balls 12/9
100 double unders
Max kettlebell swings 24/16
Score is het aantal reps gehaald in de max bewegingen.
Wij kwamen op 325 reps.
Buddy 1 doet 20 cal fietsen, terwijl nr 2 burpees doet. Nadat 1 20cal voltooid heeft wissel.
3 rondes van
2 minuten werk - 2 minuten rust
20 cal airbike
Max burpees
20 cal row
Max heavy wall balls 12/9
100 double unders
Max kettlebell swings 24/16
Score is het aantal reps gehaald in de max bewegingen.
Wij kwamen op 325 reps.
Buddy 1 doet 20 cal fietsen, terwijl nr 2 burpees doet. Nadat 1 20cal voltooid heeft wissel.
high fives and stagedives
@Miezziej: inderdaad ja!
Ik mag morgen, na anderhalve week vakantie, weer. Lesje powerliften. Heel veel zin in!
Ik mag morgen, na anderhalve week vakantie, weer. Lesje powerliften. Heel veel zin in!
Fraser is echt debiel goed. De overige atleten worden steeds beter en zijn voorsprong op de rest wordt gewoon groter. Die laatste wod liet wel zien hoe goed hij is in zo'n weekend. Overigens geldt ongeveer hetzelfde voor Toomey. Wat een powervrouw!
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Ik ben (volgens de site van CrossFit, niet Wiki) net zo lang en zwaar als Toomey.quote:
Fraser is echt debiel goed. De overige atleten worden steeds beter en zijn voorsprong op de rest wordt gewoon groter. Die laatste wod liet wel zien hoe goed hij is in zo'n weekend. Overigens geldt ongeveer hetzelfde voor Toomey. Wat een powervrouw!
Er is dus hoop.
Morgen maar weer naar de box, blij dat de temperaturen wat beter zijn.
Fok! Box tour!quote:
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
high fives and stagedives
Vandaag was leuk!
8 minute EMOM
Building up the weight every round
Squat clean x3
30-40-45-50-55-60-65-70kg
Into
3 reps every 90s for 5 rounds
Squat clean
85kg
Wod:
8 min AMRAP of
6 boxjumps 24/20
6 burpees
6 toes to bar
Ik deed 7+7!
8 minute EMOM
Building up the weight every round
Squat clean x3
30-40-45-50-55-60-65-70kg
Into
3 reps every 90s for 5 rounds
Squat clean
85kg
Wod:
8 min AMRAP of
6 boxjumps 24/20
6 burpees
6 toes to bar
Ik deed 7+7!
high fives and stagedives
Neem jij de crea mee?quote:
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
Overigens wel in!
Zeker!quote:
[..]
Neem jij de crea mee?
Overigens wel in!
Snuiven die shit[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-08-2018 12:23:02 ]
Vandaag een afsluitende worden
3 rondes
21 burpees
15 trusters
9 box jumps
Die viel zwaar zeg na die burpees Ben je heerlijk verzuurd en dan kun je thrusters gaan doen. Blijft leuk, kapot gaan.
3 rondes
21 burpees
15 trusters
9 box jumps
Die viel zwaar zeg
na die burpees Ben je heerlijk verzuurd en dan kun je thrusters gaan doen. Blijft leuk, kapot gaan.
yup, de laatste keer was de beach throwdown in scheveningen! Ik vermaakt me altijd prima met zo'n evenement. het zijn wel lange dagen. Eerst judges briefing van de workouts van die dag, daarna athletes briefing, waar het ook altijd wel handig is om bij te zijn. dan hoor je de vragen van de atleten over de workouts of de flow van de de workouts en dan weet je wat je kunt verwachten van de atleten tijdens die workouts.quote:
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
daarna de workouts van die dag, afhankelijk van hoeveel judges er beschikbaar zijn wissel je per heat of om de paar heats. De vrijdag van de beach throwdown was belabberd qua bezetting. op papier hadden zich 39 man aangemeldt, en uiteindelijk waren er 23 daadwerkelijk aanwezig. dan sta je wel veel meer op het veld.
afhankelijk van het evenement en headjudge na de workouts een debrief of een debrief en alvast de workouts van de volgende dag doornemen. Zodat je de volgende ochtend iets later kunt beginnen
high fives and stagedives
Deze maand zien we het wodje niet meer van te voren. Er zijn aardig wat mensen van de leg
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Bij ons vertellen ze nooit van te voren wat we gaan doen om cherrypicking van de wods te voorkomen..
That said, ik had afgelopen maandag graag overgeslagen
8 minute Annie into Cindy.
Zo hard als je kan Annie, 50-40-30-20-10 double unders en abmat sit ups, tc 8 minuten. Daarna gelijk Cindy, 5 pull ups, 10 push ups en 15 airsquats, 20 minuten amrap.
Je mocht ook kiezen voor Mary, 5 hspu, 10 pistols, 15 pull ups. 20 minuten amrap..
That said, ik had afgelopen maandag graag overgeslagen
8 minute Annie into Cindy.
Zo hard als je kan Annie, 50-40-30-20-10 double unders en abmat sit ups, tc 8 minuten. Daarna gelijk Cindy, 5 pull ups, 10 push ups en 15 airsquats, 20 minuten amrap.
Je mocht ook kiezen voor Mary, 5 hspu, 10 pistols, 15 pull ups. 20 minuten amrap..
high fives and stagedives
Frontsquats vandaag
5 rondes van
8-8-8 reps. 1 minuut rust tussen de sets en 2 minuten rust tussen de rondes.
Ik deed 40-50-60-70-80kg
Daarna,
21-15-9
Frontsquat 82,5/60
Medball ghd sit up 9/6 of medball sit ups 12/9
Ik heb de gewone sit ups gedaan en 82,5kg en had 7.45 nodig.
5 rondes van
8-8-8 reps. 1 minuut rust tussen de sets en 2 minuten rust tussen de rondes.
Ik deed 40-50-60-70-80kg
Daarna,
21-15-9
Frontsquat 82,5/60
Medball ghd sit up 9/6 of medball sit ups 12/9
Ik heb de gewone sit ups gedaan en 82,5kg en had 7.45 nodig.
high fives and stagedives
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al
Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar. Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.
WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar
. Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
Nice! Hier idd hetzelfde met sugarwod of social media.quote:
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al
Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar
WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
high fives and stagedives
Het is feestweek hier in het dorp en we deden dus een Feestweek WOD
Eerst:
4x bier/deadlift e3mom, dus elke 3 min:
10x 70% deadlift
10x 75% deadlift
10x 80% deadlift
10x 80% deadlift
Daarna:
12 min amrap:
3-6-9-12-15 etc
-Boxjump over 50/60cm
-Thrusters 35/50
-Burpees over bar
Tot 50kg deadlift gedaan, vooral om m'n techniek te controleren.
En daarna 12+15, scaled.
40cm box ivm voetblessure, thrusters 15kg omdat thrusters.
Eerst:
4x bier/deadlift e3mom, dus elke 3 min:
10x 70% deadlift
10x 75% deadlift
10x 80% deadlift
10x 80% deadlift
Daarna:
12 min amrap:
3-6-9-12-15 etc
-Boxjump over 50/60cm
-Thrusters 35/50
-Burpees over bar
Tot 50kg deadlift gedaan, vooral om m'n techniek te controleren.
En daarna 12+15, scaled.
40cm box ivm voetblessure, thrusters 15kg omdat thrusters.
Wij hebben Wodify, daar staat het dan wel op. Zo werkt de inschrijving ook. Max 12 mensen per wodje.
Vandaag was ook wel weer een ding.
Snatch dumbell alternative 10/20/30/40/50
+ 15 burpee over box.
Vooral de burpee box is killing
Vandaag was ook wel weer een ding.
Snatch dumbell alternative 10/20/30/40/50
+ 15 burpee over box.
Vooral de burpee box is killing
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Woensdag squat clean dag
8 min emom 3 touch and go squat cleans
55-60-65-70-75-80-85-90kg
Daarna 5 rondes iedere 90s 3 reps
105-105-107-107-110kg
Daarna een wodje
5 rft
300m run
15 benchpress 60/40kg
12.45
8 min emom 3 touch and go squat cleans
55-60-65-70-75-80-85-90kg
Daarna 5 rondes iedere 90s 3 reps
105-105-107-107-110kg
Daarna een wodje
5 rft
300m run
15 benchpress 60/40kg
12.45
high fives and stagedives
Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.quote:
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
Of wanneer je nog maar net gestart bentquote:
[..]
Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
quote:
[..]
Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
high fives and stagedives
Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg benchquote:
[..]
Of wanneer je nog maar net gestart bent
oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaamquote:
[..]
Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggotsquote:
[..]
Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.quote:
[..]
oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2018 00:21:13 ]
quote:
[..]
Volgens Joël Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen. Maar ik lees al dat hierovee praten kansloos is. Carry on.ieder zn dingquote:
[..]
Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots
[..]
Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.quote:
[..]
ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen (<--De antiheld sprak). Maar ik lees al dat hierover praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is
).[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2018 21:24:45 ]
quote:
[..]
Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.
(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is).
! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt. (Ik hoef niet af te vallen
! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw 
!!!!)
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Heel verstandig, een blessure is zo opgelopen en kan je training voor maanden verknallenquote:
[..]
(Ik hoef niet af te vallen
Keep up the good work.
Maareuhm Zeta, doe jij die workout met de benchpresses eens. Time to beat hier in de box was 7.34.
5 rondes van
300m run
15x benchpress 60kg
5 rondes van
300m run
15x benchpress 60kg
high fives and stagedives
Haha zo houden we de humor er in.quote:
Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
Deadlifts vandaag
10 rondes, iedere 90s.
3x 120
3x 140
3x 160
2x 180
2x 190
1x 200
1x 205
1x 210
1x 215
1x 216 pr!
10 rondes, iedere 90s.
3x 120
3x 140
3x 160
2x 180
2x 190
1x 200
1x 205
1x 210
1x 215
1x 216 pr!
high fives and stagedives
Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.quote:
[..]
Haha zo houden we de humor er in.
Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2018 18:17:51 ]
Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.quote:
[..]
Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
Dat viel erg mee. Afgezien het feit dat er niet genoeg bankjes waren en de rest het met een plyobox moesten doen. En ja, dat is kut.
high fives and stagedives
Om tot een voorlopige conclusie te komen: Alleen de pre workout was correct afgewogen, einde bericht.quote:
[..]
Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.quote:
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
De nieuwe b&f pre workout is even sterk, dan niet sterker als de oude noxipro, zeggen ze. We maken er wat moois van Gr Henkquote:
[..]
Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
Gemist trainingseffectquote:
[..]
In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik had het meer over de wodquote:
[..]
Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
O ja, heel goed. Ik doe een vergelijkbaar opwarming oefeningen voor ik met de workout start.quote:
[..]
Ik had het meer over de wod
5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
WORKOUT OF THE DAY
Wednesday 170906
128
Kev
With a partner, complete as many rounds as possible in 26 minutes of:
6 deadlifts, 315 lb., each
9 bar-facing burpees, synchronized
9 bar muscle-ups, each
55-ft. partner barbell carry, 315 lb.
Post rounds completed to comments.
Operator Cpl. Kevin van de Rijdt, 26, of the Netherlands, died Sept. 6, 2009, during heavy combat in Afghanistan. He was a member of Special Forces (Korps Commando Troepen) Task Force 55 within the Netherlands Armed Forces.
Van de Rijdt was an avid CrossFit athlete and instructor in Venlo, Netherlands. His favorite movements included deadlifts, bar muscle-ups and partner bar-facing burpees.
He is survived by his father, Paul; his mother, Karin; his sister, Wendy; his godchild; and many colleagues and friends.
Ik heb het met 110kg deadlift en jumping bmu gedaan. Resultaat: 6+6
rory mckernan legt het even uit
Wednesday 170906
128
Kev
With a partner, complete as many rounds as possible in 26 minutes of:
6 deadlifts, 315 lb., each
9 bar-facing burpees, synchronized
9 bar muscle-ups, each
55-ft. partner barbell carry, 315 lb.
Post rounds completed to comments.
Operator Cpl. Kevin van de Rijdt, 26, of the Netherlands, died Sept. 6, 2009, during heavy combat in Afghanistan. He was a member of Special Forces (Korps Commando Troepen) Task Force 55 within the Netherlands Armed Forces.
Van de Rijdt was an avid CrossFit athlete and instructor in Venlo, Netherlands. His favorite movements included deadlifts, bar muscle-ups and partner bar-facing burpees.
He is survived by his father, Paul; his mother, Karin; his sister, Wendy; his godchild; and many colleagues and friends.
Ik heb het met 110kg deadlift en jumping bmu gedaan. Resultaat: 6+6
rory mckernan legt het even uit
high fives and stagedives
Na de vakantie weer fijn bezig. Derde keer deze week. Dips en deadlifts. Wel fijn voor de zondagmorgen 9:00
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Vanmorgen Grace. En gelukkig weer sneller dan de vorige keer! 2.02, 15 seconde sneller dan mn vorige pr!
high fives and stagedives
Rx?@quote:
Vanmorgen Grace. En gelukkig weer sneller dan de vorige keer! 2.02, 15 seconde sneller dan mn vorige pr!
“Ik was begin 28 toen ik in aanraking kwam met Pre-workouts. Ik dronk niet, rookte niet en had al helemaal nooit stimulerende middelen gebruikt. De mensen op de gym, deden dat niet, dus kwam ik er ook niet mee in aanraking.”
“Ik was niet echt gelukkig. Mijn workouts verliepen moeizaam en ik kon vreselijk piekeren over mijn PR. Ik stond nogal negatief in het leven. Toen ik een kennis tegen kwam die regelmatig mr hyde snoof, leek mij dat ook wel eens leuk. Het geluksgevoel dat mij overviel als ik high was, vond ik fantastisch.”
Ik ziet geen gevaar in het Pre Workout. “Het is legaal in Nederland, ik zag het een beetje als kinderdrugs. Als sterke koffie met melk voor het trainen. Ik deed het niet vaak hoor, af en toe en dan alleen in de weekenden, vrijdag avond voor de pump!. Maar ik merkte wel dat ik er heel erg naar uitkeek. Het had al iets dwangmatigs.”
Toen het potje opraakte, kreeg ik het gevoel dat ik de puberteit moet inhalen. “Ik was als tiener nooit echt uit de band gesprongen, okey ik benchpresste 120 kilo op mijn 16e, vond ik normaal. Ik sloeg aan het daten en zat tot diep in de nacht illegale why shakes te nuttigen. En zo kwam ik in contact met ene zyzz die crack gebruikte.”
“Ik zat bij hem in de auto toen hij het mij gaf. Ik vond het spannend, maar ik was ontzettend nieuwsgierig. Ik zag ook hier weinig gevaar in.
“Het spul maakte mij wakker, opgewekt en ik begon er heel veel door te liften. Waar ik normaal gesproken nooit 40 pull-ups deed, lukte dat nu wel. Ik werd er heel positief van.”
word vervolgd..
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-10-2018 16:46:09 ]
“Ik was niet echt gelukkig. Mijn workouts verliepen moeizaam en ik kon vreselijk piekeren over mijn PR. Ik stond nogal negatief in het leven. Toen ik een kennis tegen kwam die regelmatig mr hyde snoof, leek mij dat ook wel eens leuk. Het geluksgevoel dat mij overviel als ik high was, vond ik fantastisch.”
Ik ziet geen gevaar in het Pre Workout. “Het is legaal in Nederland, ik zag het een beetje als kinderdrugs. Als sterke koffie met melk voor het trainen. Ik deed het niet vaak hoor, af en toe en dan alleen in de weekenden, vrijdag avond voor de pump!. Maar ik merkte wel dat ik er heel erg naar uitkeek. Het had al iets dwangmatigs.”
Toen het potje opraakte, kreeg ik het gevoel dat ik de puberteit moet inhalen. “Ik was als tiener nooit echt uit de band gesprongen, okey ik benchpresste 120 kilo op mijn 16e, vond ik normaal. Ik sloeg aan het daten en zat tot diep in de nacht illegale why shakes te nuttigen. En zo kwam ik in contact met ene zyzz die crack gebruikte.”
“Ik zat bij hem in de auto toen hij het mij gaf. Ik vond het spannend, maar ik was ontzettend nieuwsgierig. Ik zag ook hier weinig gevaar in.
“Het spul maakte mij wakker, opgewekt en ik begon er heel veel door te liften. Waar ik normaal gesproken nooit 40 pull-ups deed, lukte dat nu wel. Ik werd er heel positief van.”
word vervolgd..
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-10-2018 16:46:09 ]
|
|
