LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik loop al jaren te kloteviolen met mijn figuur.
Van nature ben ik al enorm slank, maar de laatste maanden is het helemaal ellende omdat ik door externe factoren (stress etc) nog minder goed kan eten en dus nog slanker ben.
Ik heb in het verleden al vaker krachttraining geprobeerd, zeer fanatiek. Ik heb zelfs Personal Body Plan geprobeerd. Maar ik krijg het niet voor elkaar, en dit komt door de voeding.
Ik moet zulke gigantische bergen wegvreten om aan te komen, om de trainingen dus ook zinvol te laten zijn. Dit is me nooit gelukt, waardoor ik na een periode weer afhaakte.
Maar ik baal zo van mijn postuur, dat ik toch weer iets wil proberen.
Ik heb alleen denk ik een voorgekauwd voedingsschema nodig. Zodat ik exact weet wat ik wegwerken moet. Als ik dit zelf moet uitpluizen elke dag weer, krijg ik het gewoon niet voor elkaar.
Mijn issue is ook dat ik heel snel beu raak van dingen die ik eet, en dat iets wat eerst dus even lijkt te werken, na een paar weken alweer geschrapt kan worden omdat ik het simpelweg niet weg krijg.
Is er iemand hier toevallig met een goed advies? Het liefst krijg ik een aanrader voor een specialist die een op maat gemaakt voedingsschema kan maken voor mij, rekeninghoudend met het feit dat ik dus veel dingen niet weg krijg, of na korte tijd al niet meer weg krijg.
Waarin exact verwerkt is hoeveel ik nodig heb wanneer ik weer zou starten met krachttraining, laat zeggen 3/4 keer per week. Anders red ik het niet en wordt het de zoveelste mislukte kans.
Ik hoor het heel graag.
Van nature ben ik al enorm slank, maar de laatste maanden is het helemaal ellende omdat ik door externe factoren (stress etc) nog minder goed kan eten en dus nog slanker ben.
Ik heb in het verleden al vaker krachttraining geprobeerd, zeer fanatiek. Ik heb zelfs Personal Body Plan geprobeerd. Maar ik krijg het niet voor elkaar, en dit komt door de voeding.
Ik moet zulke gigantische bergen wegvreten om aan te komen, om de trainingen dus ook zinvol te laten zijn. Dit is me nooit gelukt, waardoor ik na een periode weer afhaakte.
Maar ik baal zo van mijn postuur, dat ik toch weer iets wil proberen.
Ik heb alleen denk ik een voorgekauwd voedingsschema nodig. Zodat ik exact weet wat ik wegwerken moet. Als ik dit zelf moet uitpluizen elke dag weer, krijg ik het gewoon niet voor elkaar.
Mijn issue is ook dat ik heel snel beu raak van dingen die ik eet, en dat iets wat eerst dus even lijkt te werken, na een paar weken alweer geschrapt kan worden omdat ik het simpelweg niet weg krijg.
Is er iemand hier toevallig met een goed advies? Het liefst krijg ik een aanrader voor een specialist die een op maat gemaakt voedingsschema kan maken voor mij, rekeninghoudend met het feit dat ik dus veel dingen niet weg krijg, of na korte tijd al niet meer weg krijg.
Waarin exact verwerkt is hoeveel ik nodig heb wanneer ik weer zou starten met krachttraining, laat zeggen 3/4 keer per week. Anders red ik het niet en wordt het de zoveelste mislukte kans.
Ik hoor het heel graag.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Dat is nu eenmaal je Poolse lichaamsbouw, niets aan te doen.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Dan lees je niet goed. Of leg ik het niet goed genoeg uit.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 11:30 schreef Diemux het volgende:
Klinkt dus eerder dat je wilskracht nodig hebt ipv een voedingsschema.
Wilskracht voor het trainen ontbreekt niet, ik heb in het verleden maandenlang lopen bikkelen in de sportschool 4 keer per week, met 0 resultaat omdat het niet lukte met de voeding.
Ik moest rond de 2200 kcal wegwerken, wat me gewoon simpelweg niet lukte.
En als het al lukte, dan was ik de maaltijden waarmee het lukte na een week of 2 alweer spuugzat.
En niet spuugzat als een klein kind dat zijn spruiten niet wil vreten, maar spuugzat in de letterlijke zin van het woord; het gewoon niet meer kunnen weg krijgen zonder te kokhalzen.
Doordat ik niet genoeg kcal binnen kreeg, groeide ik ook niet, ondanks alle inzet in de gym.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Even voor de beeldvorming, ik denk dat ik op een gemiddelde dag nu rond de 1200-1300 kcal binnen krijg. Als ik dat al aantik. En ik ben 1.74 lang. (En weeg momenteel 54 kilo)
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Gewoon normale voeding wat je wel weg krijgt en neem er een hoog calorische proteïneshake bij. Dan maar eventjes je neus dichtknijpen en wegatten.quote:
[..]
Dan lees je niet goed. Of leg ik het niet goed genoeg uit.
Wilskracht voor het trainen ontbreekt niet, ik heb in het verleden maandenlang lopen bikkelen in de sportschool 4 keer per week, met 0 resultaat omdat het niet lukte met de voeding.
Ik moest rond de 2200 kcal wegwerken, wat me gewoon simpelweg niet lukte.
En als het al lukte, dan was ik de maaltijden waarmee het lukte na een week of 2 alweer spuugzat.
En niet spuugzat als een klein kind dat zijn spruiten niet wil vreten, maar spuugzat in de letterlijke zin van het woord; het gewoon niet meer kunnen weg krijgen zonder te kokhalzen.
Doordat ik niet genoeg kcal binnen kreeg, groeide ik ook niet, ondanks alle inzet in de gym.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Heb ik ook aan zitten denken. Van fuck it, ik blijf gewoon eten wat ik kan, en de rest vul ik wel aan met shakes. Maar ik vrees dat dat betekent dat ik de wereld aan shakes moet gaan drinken om aan die kcal behoefte te komen in de juiste verdelingen (koolhydraten/eiwitten) en ik vraag me dus af of dat voldoende is/werkt.quote:
[..]
Gewoon normale voeding wat je wel weg krijgt en neem er een hoog calorische proteïneshake bij. Dan maar eventjes je neus dichtknijpen en wegatten.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je leest niet goed vriend.Het ligt niet aan de wilskracht, ze heeft maandenlang lopen bikkelen in de sportschool met 0 resultaat. 4 keer per week sporten, met 0 resultaat.quote:
Dat is nu eenmaal je Poolse lichaamsbouw, niets aan te doen.
En als je gewoon blijft eten zoals je normaal doet, maar:
-Je neemt een tussendoortje met een hoge kcal dichtheid erbij (bakje noten mee naar werk, of een avocado als fruit)
-En je zorgt dat je eiwitten hoog zitten, iedere dag! Bijv een shake voordat je naar bed gaat.
Zoiets al eens geprobeerd?
Overigens is het bij vrouwen vaak wel mentaal dat ze ook niet echt willen aankomen. Ik zeg niet dat dat bij jou zo is.
-Je neemt een tussendoortje met een hoge kcal dichtheid erbij (bakje noten mee naar werk, of een avocado als fruit)
-En je zorgt dat je eiwitten hoog zitten, iedere dag! Bijv een shake voordat je naar bed gaat.
Zoiets al eens geprobeerd?
Overigens is het bij vrouwen vaak wel mentaal dat ze ook niet echt willen aankomen. Ik zeg niet dat dat bij jou zo is.
Waarom probeer je niet meer vloeibaar eten, zoals maaltijdshakes of havermout met melk? Dat eet makkelijker dan brood en pasta als je moeite hebt met veel eten, maar je krijgt makkelijk veel calorieën binnen.
Geloof me, ik heb zoveel geprobeerd.. Avocado is rijk in vetten, maar ik kwam altijd tekort in eiwitten/koolhydraten. Voor mij is het zo gigantisch veel, 2200 kcal.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 11:37 schreef Black_Baron het volgende:
En als je gewoon blijft eten zoals je normaal doet, maar:
-Je neemt een tussendoortje met een hoge kcal dichtheid erbij (bakje noten mee naar werk, of een avocado als fruit)
-En je zorgt dat je eiwitten hoog zitten, iedere dag! Bijv een shake voordat je naar bed gaat.
Zoiets al eens geprobeerd?
Overigens is het bij vrouwen vaak wel mentaal dat ze ook niet echt willen aankomen. Ik zeg niet dat dat bij jou zo is.
Dat ook al at ik dingen die ik weg kon krijgen, ik er nooit voldoende van weg kreeg over de dag heen om aan die kcal behoefte te komen. Met als gevolg dus een wegblijvend fysiek resultaat.
Noten idem, gigantisch hoog in vetten.
Eiwitten lukte uiteindelijk door de shakes die ik nam, maar ik bleef een gebrek houden in koolhydraten.
Als het zo simpel is als gewoon eten zoals ik gewend ben (niet zo heel veel dus) en de rest simpelweg aanvullen met shakes, dan zou dat kunnen werken, ja. Ik kan makkelijker iets wegdrinken dan weg eten. Alleen vraag ik me af, als het zo simpel is, waarom al die vrouwen die op hoog niveau trainen en het bijhorende lichaam, 4/5 keer dikke warme maaltijden naar binnen werken op een dag.
Zie hierboven. Is dat werkelijk voldoende?quote:Op vrijdag 15 juni 2018 11:37 schreef TNA het volgende:
Waarom probeer je niet meer vloeibaar eten, zoals maaltijdshakes of havermout met melk? Dat eet makkelijker dan brood en pasta als je moeite hebt met veel eten, maar je krijgt makkelijk veel calorieën binnen.
Havermout is bijv zoiets wat ik met geen mogelijkheid weg krijg. Net als kwark. Al die standaard dingen die worden aangeraden bij trainen (havermout/zoete aardappel/kwark/kip/rijst) is voor mij niet te behappen.
Het klinkt heel zeikerig, maar ik heb het echt geprobeerd (langdurig) en het lukt gewoon niet..
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik hoopte eigenlijk dat er gewoon iemand is die ik kan betalen voor het maken van een op maat gemaakt voedingsschema.
Dat iemand me gewoon voldoende opties geeft voor alle dagen, waarop precies staat wat ik eten moet, binnen de lijnen wat ik ook daadwerkelijk weg kan krijgen. Met variatie zodat ik er niet te snel beu van wordt, en zodat ik niet hoef te stressen en dergelijke over of ik genoeg binnen krijg.
Dat iemand me gewoon voldoende opties geeft voor alle dagen, waarop precies staat wat ik eten moet, binnen de lijnen wat ik ook daadwerkelijk weg kan krijgen. Met variatie zodat ik er niet te snel beu van wordt, en zodat ik niet hoef te stressen en dergelijke over of ik genoeg binnen krijg.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Sorry, begrijp ik je goed?quote:
[..]
Geloof me, ik heb zoveel geprobeerd.. Avocado is rijk in vetten, maar ik kwam altijd tekort in eiwitten/koolhydraten. Voor mij is het zo gigantisch veel, 2200 kcal.
Dat ook al at ik dingen die ik weg kon krijgen, ik er nooit voldoende van weg kreeg over de dag heen om aan die kcal behoefte te komen. Met als gevolg dus een wegblijvend fysiek resultaat.
Noten idem, gigantisch hoog in vetten.
Eiwitten lukte uiteindelijk door de shakes die ik nam, maar ik bleef een gebrek houden in koolhydraten.
Als het zo simpel is als gewoon eten zoals ik gewend ben (niet zo heel veel dus) en de rest simpelweg aanvullen met shakes, dan zou dat kunnen werken, ja. Ik kan makkelijker iets wegdrinken dan weg eten. Alleen vraag ik me af, als het zo simpel is, waarom al die vrouwen die op hoog niveau trainen en het bijhorende lichaam, 4/5 keer dikke warme maaltijden naar binnen werken op een dag.
[..]
Zie hierboven. Is dat werkelijk voldoende?
Havermout is bijv zoiets wat ik met geen mogelijkheid weg krijg. Net als kwark. Al die standaard dingen die worden aangeraden bij trainen (havermout/zoete aardappel/kwark/kip/rijst) is voor mij niet te behappen.
Het klinkt heel zeikerig, maar ik heb het echt geprobeerd (langdurig) en het lukt gewoon niet..
Het lukt je niet om 2200 kcals te eten, maar je wil geen vet?
Welke macro’s zoek je?
Oh jawel, ik wil juist wel vet. Dingen die ik makkelijk kan eten (zoals bijv noten en avocado) zou ik heel graag willen. Maar het probleem is dat ik met krachttraining heel veel koolhydraten moest eten, heel veel eiwitten moest eten, en maar een klein beetje vet mocht eten.quote:
[..]
Sorry, begrijp ik je goed?
Het lukt je niet om 2200 kcals te eten, maar je wil geen vet?
Welke macro’s zoek je?
Dus met een beetje avocado/ei/noten en wat gebakken avondeten zat ik al heel rap op mijn vetten.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ga aan de vis. (Eiwitten)quote:
[..]
Oh jawel, ik wil juist wel vet. Dingen die ik makkelijk kan eten (zoals bijv noten en avocado) zou ik heel graag willen. Maar het probleem is dat ik met krachttraining heel veel koolhydraten moest eten, heel veel eiwitten moest eten, en maar een klein beetje vet mocht eten.
Dus met een beetje avocado/ei/noten en wat gebakken avondeten zat ik al heel rap op mijn vetten.
Met gebakken rijst. (Koolhydraten)
Eet bonen: koolhydraten en eiwitten.
Gebruik magere kaas, magere melk.
Wraps met kipfilet (of gerookte kip).
Genoeg ideeen voor eiwitten met koolhydraten.
Ik laat mijn commentaar op ‘heel veel koolhydraten’ voor krachttraining maar even achterwege.
Je bent duidelijk niet bekend met de Slavische vriendschap tussen VeerEli en mij.quote:
[..]
Je leest niet goed vriend.Het ligt niet aan de wilskracht, ze heeft maandenlang lopen bikkelen in de sportschool met 0 resultaat. 4 keer per week sporten, met 0 resultaat.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Er zullen vast verschillende shakes zijn met ééntje die voor jou de juiste verdeling en hoeveelheid heeft?quote:
[..]
Heb ik ook aan zitten denken. Van fuck it, ik blijf gewoon eten wat ik kan, en de rest vul ik wel aan met shakes. Maar ik vrees dat dat betekent dat ik de wereld aan shakes moet gaan drinken om aan die kcal behoefte te komen in de juiste verdelingen (koolhydraten/eiwitten) en ik vraag me dus af of dat voldoende is/werkt.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ik snap je advies, maar dit heb ik geprobeerd. Ik kan niet iedere dag diezelfde dingen eten, en ik kwam erachter dat zelfs als ik die dingen eet (voor zover dat dus lukt), ik nog steeds bij lange na niet aan de juiste hoeveelheid kcal kwam..quote:
[..]
Ga aan de vis. (Eiwitten)
Met gebakken rijst. (Koolhydraten)
Eet bonen: koolhydraten en eiwitten.
Gebruik magere kaas, magere melk.
Wraps met kipfilet (of gerookte kip).
Genoeg ideeen voor eiwitten met koolhydraten.
Ik laat mijn commentaar op ‘heel veel koolhydraten’ voor krachttraining maar even achterwege.
En je laatste zin; why?
Haha, way back.quote:
[..]
Je bent duidelijk niet bekend met de Slavische vriendschap tussen VeerEli en mij.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Wat?! Hoeveel vat mag je dan? Vet is belangrijk om je hormoonhuishouding op peil te houden en alzo goed te recupereren, want goede hormonenspiegel = gains. Ik zou toch minstens 15 % vet en liever richting de 20% - 25%.quote:
[..]
Oh jawel, ik wil juist wel vet. Dingen die ik makkelijk kan eten (zoals bijv noten en avocado) zou ik heel graag willen. Maar het probleem is dat ik met krachttraining heel veel koolhydraten moest eten, heel veel eiwitten moest eten, en maar een klein beetje vet mocht eten.
Dus met een beetje avocado/ei/noten en wat gebakken avondeten zat ik al heel rap op mijn vetten.
Voor de rest: Jij zoekt uitvluchten. Toen ik 25 was zei ik tegen mezelf ben ik 5 of 25 jaar? Ik at toen vooral makkelijke rommel. En heb toen mezelf alle normale, natuurlijke, gezonde voeding leren eten.
Je moet ook niet elke dag exact dezelfde voedingsmiddelen eten hé, enkel je macro's (k/v/e) moeten kloppen. Er is zoveel variatie, als je niets vindt dat jou niet doet kokhalzen/of zelfs lekker zal smaken, dan heb je ofwel verre van goed gezocht of je hebt nog steeds de (smaak) instelling van een kleuter waaraan je zal moeten werken. Ik herken je klacht hoor, maar ik legde de schuld niet bij de voeding maar bij mezelf.
Sure. Maar als je dus relatief weinig voeding binnen krijgt (1300 kcal om en nabij) en de vult dus zo'n 900 kcal aan met alleen shakes, is dat effectief? In de zin van, krijgt mijn lichaam dan op de juiste manier de dingen binnen die het nodig heeft om te groeien door krachttraining?quote:
[..]
Er zullen vast verschillende shakes zijn met ééntje die voor jou de juiste verdeling en hoeveelheid heeft?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Er bestaan shakes die alle vitamines bevatten en k/v/e. Maar echte voeding geniet nog steeds de voorkeur.quote:
[..]
Sure. Maar als je dus relatief weinig voeding binnen krijgt (1300 kcal om en nabij) en de vult dus zo'n 900 kcal aan met alleen shakes, is dat effectief? In de zin van, krijgt mijn lichaam dan op de juiste manier de dingen binnen die het nodig heeft om te groeien door krachttraining?
Ik leg de schuld niet bij mezelf, omdat ik dus al godvergeten veel geprobeerd heb qua voeding. Maar als je strot weigert, dan weigert die. Ik heb maand in maand uit met pijn en moeite borden eten weg proberen te werken omdat ik aan de juiste kcal behoefte moest zitten voor mijn trainingen. Bakken geld uitgegeven aan al die verschillende maaltijden, variaties, voorbereidingen treffen, bakjes eten mee naar werk, etc etc.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 12:17 schreef kl1172 het volgende:
[..]
Wat?! Hoeveel vat mag je dan? Vet is belangrijk om je hormoonhuishouding op peil te houden en alzo goed te recupereren, want goede hormonenspiegel = gains. Ik zou toch minstens 15 % vet en liever richting de 20% - 25%.
Voor de rest: Jij zoekt uitvluchten. Toen ik 25 was zei ik tegen mezelf ben ik 5 of 25 jaar? Ik at toen vooral makkelijke rommel. En heb toen mezelf alle normale, natuurlijke, gezonde voeding leren eten.
Je moet ook niet elke dag exact dezelfde voedingsmiddelen eten hé, enkel je macro's (k/v/e) moeten kloppen. Er is zoveel variatie, als je niets vindt dat jou niet doet kokhalzen/of zelfs lekker zal smaken, dan heb je ofwel verre van goed gezocht of je hebt nog steeds de (smaak) instelling van een kleuter waaraan je zal moeten werken. Ik herken je klacht hoor, maar ik legde de schuld niet bij de voeding maar bij mezelf.
Het werkte niet.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
als je in de buurt van Alkmaar woont ken ik wel iemand die je kan helpen.
eetprogramma en trainprogramma op elkaar afgestemd.
maar lijkt me wat overbodig om hiervoor heel ver te reizen als je daar niet in de buurt woont.
eetprogramma en trainprogramma op elkaar afgestemd.
maar lijkt me wat overbodig om hiervoor heel ver te reizen als je daar niet in de buurt woont.
Ik woon in Amsterdam. Ik zoek ook meer iemand die een voedingsschema kan maken, waar ik dan zelf mee aan de slag kan en dan gewoon in een gym hier in de buurt weer kan gaan starten met trainen.quote:
als je in de buurt van Alkmaar woont ken ik wel iemand die je kan helpen.
eetprogramma en trainprogramma op elkaar afgestemd.
maar lijkt me wat overbodig om hiervoor heel ver te reizen als je daar niet in de buurt woont.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
quote:
[..]
Ik snap je advies, maar dit heb ik geprobeerd. Ik kan niet iedere dag diezelfde dingen eten, en ik kwam erachter dat zelfs als ik die dingen eet (voor zover dat dus lukt), ik nog steeds bij lange na niet aan de juiste hoeveelheid kcal kwam..
En je laatste zin; why?
[..]
Haha, way back.
Overigens, zie ik ook diëten voor vegan fitnessmodellen en dat valt op zich nog behoorlijk mee met hoeveelheden, doch
e.e.a. Zal natuurlijk ook met natuurlijke aanleg te maken hebben maar er zijn dus vast wel mogelijkheden.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Geloof ik direct. Ik zoek nu dus alleen naar die mogelijkheden. Heb het lang en vaak genoeg alleen geprobeerd, maar zonder resultaat. Op een gegeven moment werkt dat demotiverend en ben je er klaar mee.quote:
[..]
Overigens, zie ik ook diëten voor vegan fitnessmodellen en dat valt op zich nog behoorlijk mee met hoeveelheden, doch
[ afbeelding ]
e.e.a. Zal natuurlijk ook met natuurlijke aanleg te maken hebben maar er zijn dus vast wel mogelijkheden.
Ik zoek eigenlijk een stukje begeleiding (en dan vooral op gebied van voeding) zodat ik weet dat als ik gewoon 4 keer per week ga trainen, resultaat niet uit kan blijven (want dan zit de voeding immers on point). Maar het is so far nog niet gelukt, dus ik zoek iemand die weet hoe en wat. En wil daar dus best voor betalen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Vreemd genoeg had ik mijn beste resultaten in de periode dat ik mijzelf in feite het graf in aan het drinken was. Misschien is dat wel de sleutelquote:
[..]
Geloof ik direct. Ik zoek nu dus alleen naar die mogelijkheden. Heb het lang en vaak genoeg alleen geprobeerd, maar zonder resultaat. Op een gegeven moment werkt dat demotiverend en ben je er klaar mee.
Ik zoek eigenlijk een stukje begeleiding (en dan vooral op gebied van voeding) zodat ik weet dat als ik gewoon 4 keer per week ga trainen, resultaat niet uit kan blijven (want dan zit de voeding immers on point). Maar het is so far nog niet gelukt, dus ik zoek iemand die weet hoe en wat. En wil daar dus best voor betalen.
Maar serieus er moet vast we een goede voedingsspecialist te vinden zijn in Amsterdam, toch?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Hehehe, ik ben sowieso niet vies van wat whisky in het weekend.quote:
[..]
Vreemd genoeg had ik mijn beste resultaten in de periode dat ik mijzelf in feite het graf in aan het drinken was. Misschien is dat wel de sleutel
Maar serieus er moet vast we een goede voedingsspecialist te vinden zijn in Amsterdam, toch?
Ja dat lijkt me ook. Heb ook wel wat gegoogled, maar iedereen adverteert met de mooiste verhalen en ik hoopte eigenlijk via hier misschien iemand te vinden waar ik dus ervaringen over kan horen of die aangeraden wordt door goede ervaringen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Eet gewoon op je trainingsdag naast je normale maaltijden nog extra dingen waar veel eiwitten in zitten.
Veel melk, eieren, havermoutpap, noten, kip, een paar eiwitshakes.
Een flink kommetje magere of volle kwark voor het slapen gaan.
Ben zelf nooit echt krachttraining gaan doen, maar is 4x per week niet te veel?
Je moet je spieren ook rust geven, en niet overbelasten. 3x in de week een full body workout is voldoende toch?
Veel melk, eieren, havermoutpap, noten, kip, een paar eiwitshakes.
Een flink kommetje magere of volle kwark voor het slapen gaan.
Ben zelf nooit echt krachttraining gaan doen, maar is 4x per week niet te veel?
Je moet je spieren ook rust geven, en niet overbelasten. 3x in de week een full body workout is voldoende toch?
Deceit for a lifetime has taken it's toll.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
Dat is inderdaad vreemd, want overmatig alcoholgebruik breekt wel degelijk spieren af.quote:
Vreemd genoeg had ik mijn beste resultaten in de periode dat ik mijzelf in feite het graf in aan het drinken was.
Deceit for a lifetime has taken it's toll.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
Hondenbrokjes al geprobeerd?quote:
[..]
Hehehe, ik ben sowieso niet vies van wat whisky in het weekend.
Ja dat lijkt me ook. Heb ook wel wat gegoogled, maar iedereen adverteert met de mooiste verhalen en ik hoopte eigenlijk via hier misschien iemand te vinden waar ik dus ervaringen over kan horen of die aangeraden wordt door goede ervaringen.
Kijk anders eens op deze website. Allemaal voedings- en fitnessspecialisten in Amsterdam waarmee je allemaal gratis proeflessen kan hebben. Gewoon een aantal die je aanspreken afgaan en uiteindelijk met degene waarbij jij je het best op je gemak voelt aan de slag gaan
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Het waren niet alleen de eiwitten, het waren ook de koolhydraten. Eiwitten lukte met gigantisch veel moeite en wat shakes wel. Ik bleef alleen nog steeds niet uitkomen op die 2200 kcal en dat zat hem vooral in de koolhydraten.quote:
Eet gewoon op je trainingsdag naast je normale maaltijden nog extra dingen waar veel eiwitten in zitten.
Veel melk, eieren, havermoutpap, noten, kip, een paar eiwitshakes.
Een flink kommetje magere of volle kwark voor het slapen gaan.
Ben zelf nooit echt krachttraining gaan doen, maar is 4x per week niet te veel?
Je moet je spieren ook rust geven, en niet overbelasten. 3x in de week een full body workout is voldoende toch?
Ik snap inmiddels best wat waar in zit en wat ik zou moeten nemen om het te halen, maar het punt is dus juist dat ik het simpelweg niet meer weg krijg.
Ik weet het niet, misschien om te beginnen weer 3x per week. Maar ik wil drastische veranderingen, dus bikkelen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
quote:
[..]
Dat is inderdaad vreemd, want overmatig alcoholgebruik breekt wel degelijk spieren af.
Dat werkt bij Slaven iets anders.quote:
[..]
Dat is inderdaad vreemd, want overmatig alcoholgebruik breekt wel degelijk spieren af.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Thanks, ik ga checken!quote:
[..]
Hondenbrokjes al geprobeerd?
Kijk anders eens op deze website. Allemaal voedings- en fitnessspecialisten in Amsterdam waarmee je allemaal gratis proeflessen kan hebben. Gewoon een aantal die je aanspreken afgaan en uiteindelijk met degene waarbij jij je het best op je gemak voelt aan de slag gaan
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Altijd klaar voor vrindenquote:
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Pindakaas! Is een hele makkelijke en lekkere manier om veel gezonde kcal binnen te krijgen. Rijk aan eiwitten en goeie vetten. Shitload vitamine Equote:
Even voor de beeldvorming, ik denk dat ik op een gemiddelde dag nu rond de 1200-1300 kcal binnen krijg. Als ik dat al aantik. En ik ben 1.74 lang. (En weeg momenteel 54 kilo)
Dus als je daar van houdt, lekker uit de pot snoepen. Per 100gr 650kcal!
Veel fruit eten, volkoren brood of spelt, zilvervliesrijst, bonen, erwten, linzen dat zijn langzame koolhydraatbommetjes.quote:
[..]
Het waren niet alleen de eiwitten, het waren ook de koolhydraten. Eiwitten lukte met gigantisch veel moeite en wat shakes wel. Ik bleef alleen nog steeds niet uitkomen op die 2200 kcal en dat zat hem vooral in de koolhydraten.
Dit weet je waarschijnlijk al maar ik zeg het maar even voor de zekerheid.
Deceit for a lifetime has taken it's toll.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
De mensheid heeft anders tienduizend zo niet honderduizenden jaren wel goed overleefd op de voeding die jou doet kokhalzen en dan ligt het niet aan jou. Je moet gewoon beseffen dat jouw smakenpalet mbt gezonde natuurlijke voeding helemaal ruk is en dat vergt wat doorzetting. Bij mij duurde dat 2 jaar voor ik mezelf bevrijd voelde van de eigenlijk onnatuurlijke industriële smaken.quote:
[..]
Ik leg de schuld niet bij mezelf, omdat ik dus al godvergeten veel geprobeerd heb qua voeding. Maar als je strot weigert, dan weigert die. Ik heb maand in maand uit met pijn en moeite borden eten weg proberen te werken omdat ik aan de juiste kcal behoefte moest zitten voor mijn trainingen. Bakken geld uitgegeven aan al die verschillende maaltijden, variaties, voorbereidingen treffen, bakjes eten mee naar werk, etc etc.
Het werkte niet.
Ja hier hetzelfde. Je lichaam went aan de smaak, dat is een kwestie van tijd.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 12:58 schreef kl1172 het volgende:
[..]
De mensheid heeft anders tienduizend zo niet honderduizenden jaren wel goed overleefd op de voeding die jou doet kokhalzen en dan ligt het niet aan jou. Je moet gewoon beseffen dat jouw smakenpalet mbt gezonde natuurlijk voeding helemaal ruk is en dat vergt wat doorzetting. Bij mij duurde dat 2 jaar voor ik mezelf bevrijd voelde van de eigenlijk onnatuurlijke industriële smaken.
Voel me stukken beter en veel fitter met mijn gezonde voedingspatroon.
Dit valt vooral op als ik eens een keer iets ongezonds eet (chocola, gebak, chips, fastfood/frituur), dan voel ik me gewoon hartstikke slecht.
Deceit for a lifetime has taken it's toll.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
An emotional void, I feel numb and cold.
You're all dead to me now. And has been for long.
The time has come to reap what you've sown.
Ik vind frituur en zo nog steeds erg lekker hoor, maar je kan me er niet meer mee verleiden terwijl ik er vroeger zonder nadenken zo zou induiken als het ware. Ik eet het als ik het zelf wil, niet omdat mijn hersenen als een junkie signalen geeft dat ik het moet eten terwijl je bij gezonde voeding signalen krijgt van 'DIT IS NIET LEKKER!'...quote:
[..]
Ja hier hetzelfde. Je lichaam went aan de smaak, dat is een kwestie van tijd.
Voel me stukken beter en veel fitter met mijn gezonde voedingspatroon.
Dit valt vooral op als ik eens een keer iets ongezonds eet (chocola, gebak, chips, fastfood/frituur), dan voel ik me gewoon hartstikke slecht.
Ik voel me echt bevrijd sinds die tijd, kan het niet anders verwoorden.
Je kent mij niet, hebt geen idee wat ik destijds at en hoe gevarieerd ik kan eten. Pas een beetje op met te snel conclusies trekken.quote:
[..]
De mensheid heeft anders tienduizend zo niet honderduizenden jaren wel goed overleefd op de voeding die jou doet kokhalzen en dan ligt het niet aan jou. Je moet gewoon beseffen dat jouw smakenpalet mbt gezonde natuurlijke voeding helemaal ruk is en dat vergt wat doorzetting. Bij mij duurde dat 2 jaar voor ik mezelf bevrijd voelde van de eigenlijk onnatuurlijke industriële smaken.
Het gaat niet om het niet willen eten, ik heb al die variaties geprobeerd en dat werkt even. Maar omdat ik er zulke grote hoeveelheden van weg moet krijgen, gaat dat op een gegeven moment gewoon niet meer en walg je bij bijna alles waar je alleen al aan denkt om te moeten eten.
Vis? I love it. Als ik het maar gewoon kan eten wanneer ik wil, en hoeveel ik wil.
Dit geldt voor bijna alles, ik lust heel veel. Alleen niet in die mega porties, en niet elke freaking dag opnieuw. Daar zit mijn probleem.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Waarom laat je je niet gewoon via de huisarts doorverwijzen naar een (sport) diëtiste? Die kan een schema op maat voor je opstellen, rekening houdend met jouw lichaam en voedingspatroon.
Ik geloof dat er in het basispakket zelfs 4 uur vergoed wordt.
Ik geloof dat er in het basispakket zelfs 4 uur vergoed wordt.
Klinkt goed, niet eerder aan gedacht. Ga eens kijken of dat een optie is.quote:
Waarom laat je je niet gewoon via de huisarts doorverwijzen naar een (sport) diëtiste? Die kan een schema op maat voor je opstellen, rekening houdend met jouw lichaam en voedingspatroon.
Ik geloof dat er in het basispakket zelfs 4 uur vergoed wordt.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Het is 3 uur tegenwoordig wat er vanuit de basisverzekering vergoed wordt heb ik ff voor je opgezocht. Maar dat lijkt me meer dan genoeg. Als je ook nog een aanvullende verzekering hebt wordt er vaak nog 2-4 uur extra vergoed.quote:
[..]
Klinkt goed, niet eerder aan gedacht. Ga eens kijken of dat een optie is.
4 bekers vloeibare slagroom 2500 kcal
2 snitschels
Gebakken aardapels
12 boterhammen met zalm, pindakaas ed
Is bijna 6000 kcal
2 snitschels
Gebakken aardapels
12 boterhammen met zalm, pindakaas ed
Is bijna 6000 kcal
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
In Amsterdam zijn er geen diëtisten?quote:
[..]
Ik woon in Amsterdam. Ik zoek ook meer iemand die een voedingsschema kan maken, waar ik dan zelf mee aan de slag kan en dan gewoon in een gym hier in de buurt weer kan gaan starten met trainen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Lieve schat, het gaat niet om alleen aankomen.. Het gaat om aankomen door middel van krachttraining, en daarbij moet je dus letten op je hoeveelheid koolhydraten/eiwitten/vetten.quote:
4 bekers vloeibare slagroom 2500 kcal
2 snitschels
Gebakken aardapels
12 boterhammen met zalm, pindakaas ed
Is bijna 6000 kcal
Ik snap ook wel dat ik met gemak zou kunnen vervetten
Vast wel, maar zie:quote:
[..]
In Amsterdam zijn er geen diëtisten?
quote:
[..]
Hehehe, ik ben sowieso niet vies van wat whisky in het weekend.
Ja dat lijkt me ook. Heb ook wel wat gegoogled, maar iedereen adverteert met de mooiste verhalen en ik hoopte eigenlijk via hier misschien iemand te vinden waar ik dus ervaringen over kan horen of die aangeraden wordt door goede ervaringen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Nice! Geen aanvullende, maar wat je zegt. 3 uur klinkt prima, en mocht meer nodig zijn vind ik het geen probleem om dan uit eigen zak te betalen, als het maar helpt.quote:
[..]
Het is 3 uur tegenwoordig wat er vanuit de basisverzekering vergoed wordt heb ik ff voor je opgezocht. Maar dat lijkt me meer dan genoeg. Als je ook nog een aanvullende verzekering hebt wordt er vaak nog 2-4 uur extra vergoed.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
|
|
