LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
sorry hoor, maar 2000 kcal. (uit de losse pols onderhoud voor jouw lengte, zal per individu beetje verschillen) zijn geen 'enorm grote' hoeveelheden, het zijn normale hoeveelheden. Misschien een puntje om aan te stippen bij je dokter, misschien is er nog iets anders aan de hand.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 14:26 schreef VeerEli het volgende:
[..]
Je kent mij niet, hebt geen idee wat ik destijds at en hoe gevarieerd ik kan eten. Pas een beetje op met te snel conclusies trekken.
Het gaat niet om het niet willen eten, ik heb al die variaties geprobeerd en dat werkt even. Maar omdat ik er zulke grote hoeveelheden van weg moet krijgen, gaat dat op een gegeven moment gewoon niet meer en walg je bij bijna alles waar je alleen al aan denkt om te moeten eten.
Vis? I love it. Als ik het maar gewoon kan eten wanneer ik wil, en hoeveel ik wil.
Dit geldt voor bijna alles, ik lust heel veel. Alleen niet in die mega porties, en niet elke freaking dag opnieuw. Daar zit mijn probleem.
Ja precies. Ik zou wel echt voor een diëtiste gaan en niet voor een voedingsdeskundige. Diëtiste is toch beter opgeleid voor dit soort specifieke vragen. Succes!quote:
[..]
Nice! Geen aanvullende, maar wat je zegt. 3 uur klinkt prima, en mocht meer nodig zijn vind ik het geen probleem om dan uit eigen zak te betalen, als het maar helpt.
Toen ik begon met Personal Body Plan, ben ik weer gaan tellen. Toen ik dus een gemiddelde dag van mezelf pakte, kwam ik uit op om en nabij 1300 kcal ofzo. En toen had ik het idee dat ik behoorlijk prima had gegeten..quote:
[..]
sorry hoor, maar 2000 kcal. (uit de losse pols onderhoud voor jouw lengte, zal per individu beetje verschillen) zijn geen 'enorm grote' hoeveelheden, het zijn normale hoeveelheden. Misschien een puntje om aan te stippen bij je dokter, misschien is er nog iets anders aan de hand.
Ik geef hierboven al aan dat het nu helemaal drama is ivm persoonlijke situatie, veel stress en dergelijke en dat slaat nog meer op mijn (kunnen) eten.
Los van deze situatie had ik ook toen al moeite met grote porties weg werken. Wat voor jou normaal is, is dat voor mij niet perse.
Ik weet niet zo goed wat ik er nog meer van moet maken. Ik zoek gewoon iemand die binnen mijn mogelijkheden het voor elkaar krijgt een voedingsschema te maken, waar ik me dan aan kan gaan houden en vooral blijven houden.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Dan lijkt het probleem niet je voedingsschema maar je stress. Want als je je kcal. niet weg krijgt, gaat een voedingsschema het ook niet veel makkelijker maken volgens mij. Dat sporten, dat doe je toch voor jezelf hoop ik. Anders wordt dat ook een hele stressfactor op zich.quote:
[..]
Toen ik begon met Personal Body Plan, ben ik weer gaan tellen. Toen ik dus een gemiddelde dag van mezelf pakte, kwam ik uit op om en nabij 1300 kcal ofzo. En toen had ik het idee dat ik behoorlijk prima had gegeten..
Ik geef hierboven al aan dat het nu helemaal drama is ivm persoonlijke situatie, veel stress en dergelijke en dat slaat nog meer op mijn (kunnen) eten.
Los van deze situatie had ik ook toen al moeite met grote porties weg werken. Wat voor jou normaal is, is dat voor mij niet perse.
Ik weet niet zo goed wat ik er nog meer van moet maken. Ik zoek gewoon iemand die binnen mijn mogelijkheden het voor elkaar krijgt een voedingsschema te maken, waar ik me dan aan kan gaan houden en vooral blijven houden.
Zoals al gezegd werd naar de huisarts gaan en je verhaal doen, het lijkt er op dat een voedingsschema op zich niet de hele oplossing zal zijn.
Nee, dat heeft het nu alleen verergert. Maar ook hiervoor toen ik dus dat PBP deed en eerder daarvoor al, was alles wat ik hierboven heb uitgelegd ook al aan de orde.quote:
[..]
Dan lijkt het probleem niet je voedingsschema maar je stress. Want als je je kcal. niet weg krijgt, gaat een voedingsschema het ook niet veel makkelijker maken volgens mij. Dat sporten, dat doe je toch voor jezelf hoop ik. Anders wordt dat ook een hele stressfactor op zich.
Zoals al gezegd werd naar de huisarts gaan en je verhaal doen, het lijkt er op dat een voedingsschema op zich niet de hele oplossing zal zijn.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Nee je snapt er geen hol van. 1300kcal staat gelijk aan het verbruik van een 80 jarige oma in een rolstoel met 1,5 schijfje komkommer en een biscuitje.quote:
[..]
Lieve schat, het gaat niet om alleen aankomen.. Het gaat om aankomen door middel van krachttraining, en daarbij moet je dus letten op je hoeveelheid koolhydraten/eiwitten/vetten.
Ik snap ook wel dat ik met gemak zou kunnen vervetten
[..]
Vast wel, maar zie:
[..]
Je weegt nu net zoveel als Tarzan in de hongerwinter.
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Je moet je maag oprekken.
Hoe the fuck kun je leven van 1300 kcal
En niet zo aanstellen dat je dingen niet wegkrijgt.
Je zegt wel dat je heel graag wil, maar dat lees ik nergens. Alleen maar smoesjes.
Ontbijt: volle melk, havermout, schepje caseïne, lepel pindakaas. In de blender en dan heb je zo 700 kcal weg in 2 minuten
Volgende dag flinke omelet met bacon, kaas op volkorenbrood.
Havermoutpannekoeken met bacon, ook lekker koud uit het vuistje. Shake dr bij.
Allemaal zo 700 kcal, en dat alleen voor een ontbijtje.
[ Bericht 25% gewijzigd door fathank op 15-06-2018 18:35:58 ]
Hoe the fuck kun je leven van 1300 kcal
En niet zo aanstellen dat je dingen niet wegkrijgt.
Je zegt wel dat je heel graag wil, maar dat lees ik nergens. Alleen maar smoesjes.
Ontbijt: volle melk, havermout, schepje caseïne, lepel pindakaas. In de blender en dan heb je zo 700 kcal weg in 2 minuten
Volgende dag flinke omelet met bacon, kaas op volkorenbrood.
Havermoutpannekoeken met bacon, ook lekker koud uit het vuistje. Shake dr bij.
Allemaal zo 700 kcal, en dat alleen voor een ontbijtje.
[ Bericht 25% gewijzigd door fathank op 15-06-2018 18:35:58 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik snap er geen hol van? Donder toch op dude, ga jij maar trainen en 2000 kcal opvreten aan alleen vetten, ben benieuwd hoeveel spier je gaat krijgen.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 18:20 schreef halfway het volgende:
[..]
Nee je snapt er geen hol van. 1300kcal staat gelijk aan het verbruik van een 80 jarige oma in een rolstoel met 1,5 schijfje komkommer en een biscuitje.
Je weegt nu net zoveel als Tarzan in de hongerwinter.
Sodemieter op met je niet zo aanstellen. Hoe weet jij nou hoe dat bij iemand anders werkt? Kap eens met zo snel oordelen. Denk je nou dat ik poging na poging, maand in maand uit mijzelf de tyfus in loop te zweten in de gym 3/4 keer per week, elke fokking dag bezig ben met kcal tellen, koolhydraten/vetten/eiwitten tellen, een smak geld uitgeef aan al dat vreten etc etc etc, en nu huilie huilie kom doen als smoesje?quote:
Je moet je maag oprekken.
Hoe the fuck kun je leven van 1300 kcal
En niet zo aanstellen dat je dingen niet wegkrijgt.
Je zegt wel dat je heel graag wil, maar dat lees ik nergens. Alleen maar smoesjes.
Ontbijt: volle melk, havermout, schepje caseïne, lepel pindakaas. In de blender en dan heb je zo 700 kcal weg in 2 minuten
Volgende dag flinke omelet met bacon, kaas op volkorenbrood.
Havermoutpannekoeken met bacon, ook lekker koud uit het vuistje. Shake dr bij.
Allemaal zo 700 kcal, en dat alleen voor een ontbijtje.
Ik snap dit niet. Volgens mij is de vraag heel duidelijk, maar er zijn maar een paar mensen hier die daar inhoudelijk op reageren.
Wtf, zo moeilijk is het niet toch?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Moeite hebben met 2200kcal 
Ik moet met bulken 4500-5000kcal wegtikken om aan te komen, zou willen dat 2200 genoeg was. Dan kun je dat heel makkelijk clean doen.
Ik moet met bulken 4500-5000kcal wegtikken om aan te komen, zou willen dat 2200 genoeg was. Dan kun je dat heel makkelijk clean doen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
2000 kcal is meer normaal voor een vrouw per dag dan 1300 
Bouw het rustig op
Bouw het rustig op
We fear that which we cannot see
Als jij meer kcals tot je neemt, ook vetten, kan je lijf de eiwitten die je tot je neemt gebruiken om spier te maken. En hoeft het geen eiwit te verbranden om gewoon te overleven.
Dus ga gewoon meer eten wat je wel lekker vindt. En doe er krachttraining bij.
Je hoeft helemaal niet zo hoog in je koolhydraten te zitten. Sterker nog: koolhydraten heeft je lichaam eigenlijk niet nodig om te overleven.
Maar ik denk dat er wat anders aan de hand is:
Je bent gewoon bang om aan te komen.
Want op 1300 kcals ga jij met welke macro’s dan ook geen spiermassa kweken. Tenzij je een dwerg bent.
Dus ga gewoon meer eten wat je wel lekker vindt. En doe er krachttraining bij.
Je hoeft helemaal niet zo hoog in je koolhydraten te zitten. Sterker nog: koolhydraten heeft je lichaam eigenlijk niet nodig om te overleven.
Maar ik denk dat er wat anders aan de hand is:
Je bent gewoon bang om aan te komen.
Want op 1300 kcals ga jij met welke macro’s dan ook geen spiermassa kweken. Tenzij je een dwerg bent.
Ik heb je al 3 calorierijke ontbijtmenus gegeven.quote:
[..]
Ik snap er geen hol van? Donder toch op dude, ga jij maar trainen en 2000 kcal opvreten aan alleen vetten, ben benieuwd hoeveel spier je gaat krijgen.
[..]
Sodemieter op met je niet zo aanstellen. Hoe weet jij nou hoe dat bij iemand anders werkt? Kap eens met zo snel oordelen. Denk je nou dat ik poging na poging, maand in maand uit mijzelf de tyfus in loop te zweten in de gym 3/4 keer per week, elke fokking dag bezig ben met kcal tellen, koolhydraten/vetten/eiwitten tellen, een smak geld uitgeef aan al dat vreten etc etc etc, en nu huilie huilie kom doen als smoesje?
Ik snap dit niet. Volgens mij is de vraag heel duidelijk, maar er zijn maar een paar mensen hier die daar inhoudelijk op reageren.
Wtf, zo moeilijk is het niet toch?
Ik lees vooral onwil. 'ik kan dat niet lang eten, daar walg ik van na 3 werken'.
Stel je ff aan. Blijkbaar wil je het toch niet zo graag. En blijkbaar zit er iets niet helemaal lekker in je bovenkamer als je denkt met 1300 kcal goed gegeten te hebben.
Maar vooral verwachten dat iemand de moeite gaat nemen een compleet menu voor je samen te stellen waar je na 3 weken weer van walgt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met welke parameters train je? Als je vooral op kracht traint (tussen de 3 en 6 reps), zul je sterker en steviger worden, maar niet echt groter. Train eens met 2 à 3 sets van 13 reps? En dan je reps langzaam uitvoeren. Verder veel carbs eten.
1.5 a 2g eiwit per kg lichaamsgewichtquote:Op zaterdag 16 juni 2018 13:31 schreef Gary_Oak het volgende:
Met welke parameters train je? Als je vooral op kracht traint (tussen de 3 en 6 reps), zul je sterker en steviger worden, maar niet echt groter. Train eens met 2 à 3 sets van 13 reps? En dan je reps langzaam uitvoeren. Verder veel carbs eten.
1gr vet per kg lichaamsgewicht
Rest aanvullen met complexe carbs
Zo min mogelijk suiker.
Gedroogd vlees, droge worst, beef jerky etc is goeie bron van eiwitten en vetten. Wel oppassen met de zouten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Volle kwark en havermout.quote:
[..]
1.5 a 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
1gr vet per kg lichaamsgewicht
Rest aanvullen met complexe carbs
Zo min mogelijk suiker.
Gedroogd vlees, droge worst, beef jerky etc is goeie bron van eiwitten en vetten. Wel oppassen met de zouten.
Yoghurt havermout noten fruit en schep eiwit in de blender.
Kun je ook mee variëren in fruit zodat je het niet zat raakt qua smaak.
Prima calorierijk ontbijt.
Kun je ook mee variëren in fruit zodat je het niet zat raakt qua smaak.
Prima calorierijk ontbijt.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Gewoon eten, pussy. 1300 Kcal op een dag weg werken daar kan je alleen mee weg komen als je een 12-jarig meisje bent.
Ik snap niet zo goed wat er moeilijk aan is. Begin met havermout, kwark, melk en koek of pindakaas ofzo. Heb je zo al 800 weg. Kun je niet alles op dan neem je het mee. Daarna met lunch en avondeten wat meer nemen dan je normaal eet en tussendoor wat vaker noten eten enzo.
Zeker als je veel traint moet je toch wel meer honger hebben. Slaap je wel genoeg en goed?
Zeker als je veel traint moet je toch wel meer honger hebben. Slaap je wel genoeg en goed?
Fatphobia.quote:
Ik snap niet zo goed wat er moeilijk aan is. Begin met havermout, kwark, melk en koek of pindakaas ofzo. Heb je zo al 800 weg. Kun je niet alles op dan neem je het mee. Daarna met lunch en avondeten wat meer nemen dan je normaal eet en tussendoor wat vaker noten eten enzo.
Zeker als je veel traint moet je toch wel meer honger hebben. Slaap je wel genoeg en goed?
Het is een vrouw, ze is bang dat ze aankomt.
1300 kcal is gewoon erg weinig. Normaal zou je daardoor juist afvallen.
Als meer eten niet lukt, klopt er iets niet. Ga naar de dokter zou ik zeggen. Want he 'tklinkt vooral psychisch en niet iets dat fysiek niet lukt.
Als meer eten niet lukt, klopt er iets niet. Ga naar de dokter zou ik zeggen. Want he 'tklinkt vooral psychisch en niet iets dat fysiek niet lukt.
1300 kcal was mijn ontbijt toen ik jaren geleden wilde bulken.quote:
1300 kcal is gewoon erg weinig. Normaal zou je daardoor juist afvallen.
Als meer eten niet lukt, klopt er iets niet. Ga naar de dokter zou ik zeggen. Want he 'tklinkt vooral psychisch en niet iets dat fysiek niet lukt.
al eens bij een diëtist geweest?
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Kwark met honing en walnoten. Direct 500 of 1000 gram kwark als ontbijt. Je kan er eventueel nog een banaan bij in doen voor extra koolhydraten.
Bij 1000 gram zit je al snel op 80 gram eiwitten. En dat is alleen nog maar je ontbijt. Walnoten voor de gezonde vetten, honing en banaan voor de koolhydraten.
[ Bericht 37% gewijzigd door Cockwhale op 17-06-2018 21:25:59 ]
Bij 1000 gram zit je al snel op 80 gram eiwitten. En dat is alleen nog maar je ontbijt. Walnoten voor de gezonde vetten, honing en banaan voor de koolhydraten.
[ Bericht 37% gewijzigd door Cockwhale op 17-06-2018 21:25:59 ]
|
|
