Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 00:27 schreef Cue_ het volgende:
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
zeker netjes! maar iedere man die meer dan 75kg weegt en wel eens wat aan sport doet, zou dit wel moeten kunnen halen. denk ik zo.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
Coach had snel nog ff wat anders bedacht..dus kalsu wordt bewaard voor een ander moment...quote:Op zaterdag 2 juni 2018 18:04 schreef withxhonor het volgende:
snelste tijd voor Kalsu vandaag in de box was iets meer dan 20 minuten RX
Ik zie het veel mannen wel doen hoor. Net zoals dat filmpje laatst over die oude vrouw die 100kg deadlift en dat het zo belachelijk veel is. Ik ben nu echt totaal out-of-shape, maar 100kg lukt gegarandeerd.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 14:38 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Zeer netjes, i.ig. die 95kg squat. Zie ik veel mannen nog niet doen.
Netjes, als ik zo kijk zou het nog veel zwaarder moeten kunnen inderdaad!quote:
Ja.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:26 schreef hugecooll het volgende:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:26 schreef hugecooll het volgende:
Worden die kipping pullups, kipping dips en andere kippinguitvoeringen nou eigenlijk ook daadwerkelijk gedaan (door jullie/waar jullie Crossfitten)?
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:52 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Yup, net zo goed als de stricte varianten. En bij ons is het een beetje zo dat je toch echt wel eerst 10 stricte pull ups moet kunnen voordat je wat kab gaan doen met kipping of butterfly pull ups..
Maar wat is nou eigenlijk je vraag?
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Juistemquote:Op dinsdag 5 juni 2018 13:00 schreef Soohr het volgende:
[..]
om binnen de amrap tot zoveel mogelijk herhaling te komen.
CrossFit is high intensity. Bij strict faal je al snel en sta je meer op te laden. Kipping houdt de intensiteit hoog.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik vroeg me vooral af of dat kippinggedoe een soort overdreven versie van de Crossfit-werkelijkheid is of dat dat ook daadwerkelijk veel wordt gedaan.
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.quote:Op maandag 4 juni 2018 08:56 schreef Lonaa het volgende:
Herkenbaar + 1 cue.
Onze backsquats zijn ongeveer gelijk, en de reacties ook.
Vandaag een 12 minute AMRAP op het program met
200 meter sprint
12 burpees
12 thrusters.
Wat een onzin, sterke vrouwen zijn sexy.quote:Op dinsdag 5 juni 2018 15:28 schreef Doubleerder het volgende:
[..]
Aan de ene kant vind ik het wel stoer en goed dat vrouwen sterk en fit zijn, aan de andere kant voelt het toch een beetje alsof je pik eraf geschroefd wordt als ik weer eens een vrouw tegen kom die met iets sterker is dan ik zelf.
Jeej! Awesome!quote:Op woensdag 6 juni 2018 23:02 schreef Cue_ het volgende:
Yeaaaaaaah eindelijk de 65 squat clean gehaald
Toch een prima clean qua gewicht?quote:Op woensdag 6 juni 2018 23:56 schreef withxhonor het volgende:
Bij ons was het andersom eerst doodgaan met een korte sprintwod:
Met een buddy, 4 rondes..
Buddy a 100m run
Buddy b max cal airbike
Mn buddy en ik hadden 4.21 nodig en hebben 88 cal gefietst.
Daarna 25 minuten om te werken naar een 1rm clean.
Ik liep weer vast op 100kg... maar heb hem wel gehaald, in een powerclean
Jawel, maar maandag ging het redelijk soepel in een squat clean en nu zat mn hoofd me weer dwars.. 90 en 95 geen probleem, 100 probleem.. ik trek hem hoog zat... tot borsthoogte maar krijg mezelf niet zover om er onder te springen..quote:Op donderdag 7 juni 2018 00:10 schreef Paxlie het volgende:
[..]
Toch een prima clean qua gewicht?
Ik doe nog teveel op kracht, er moet minimaal 15kg bij kunnen als ik alles echt netjes doe. De 65kg ging supernetjes met een diepe squat en de 70kg powercleande ik omhoog
De jerk heb ik bij 70kg geen moeite mee, dat begint rond de 90kg pas.
Blijft wel een heerlijke oefening om te doen lekker zwaar.
Er zit een verschil in Crossfit als "Sport" en Crossfit als " Training".quote:Op dinsdag 5 juni 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:
Maar dan krijg je een vervolgvraag: waarom zou je kippingversies doen als je al tien stricte pull-ups of dips etc kan?
Door het aapje wat aan hun tassen hangt/hingquote:
Waarom kent mijn autocorrect Kiplingquote:
Stats (aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)quote:
Zijn vooral net iets te veel herhalingen. Maar wel een nice one.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:14 schreef withxhonor het volgende:
Een draak van een workout vanmorgen..
4rft
30 push ups
20 frontsquats 35/50
20 pushpresses 35/50
30 ghd sit ups
Na 3 rondes en 28.45 had ik geen tijd meer en moest ik afhaken omdat mn vriendin weg moest en we een hond met extreme verlatingsangst hebben..
60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Stats (aangezien ik hem onlangs ook heb gedaan)
Dat is wel lekkerquote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:34 schreef Lonaa het volgende:
60 kg deadlift, 20 kg bench 30 kg clean.
20:31 minuten. Prima pacing. (We waren ook met z'n drieen, dus rotatie. Dat ging best lekker )
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:39 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat is wel lekker
Nog problemen tegengekomen? Makkerlijker/moeilijker dan verwacht?
quote:Op dinsdag 12 juni 2018 11:42 schreef Lonaa het volgende:
Bench had met een stukkie meer kg's gekund.
Ik moet werken aan mn clean-techniek. Ik deed voornamleijk muscle-cleans.
Moest gisteren 5x3 deadlift op 85% van 1rm doen.quote:Op dinsdag 12 juni 2018 22:21 schreef Cue_ het volgende:
Workout met deadlifts gingen best goed. 80% zou voor mij 90kilo zijn. Heb hem op 95 gedaan en dat ging gelukkig allemaal goed
Vergeet ook zeker niet een aantal heuvels op te sprinten op de veluwe.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 11:29 schreef withxhonor het volgende:
Zo, bijna vakantie. Drop ins zijn geregeld. Heb er zin an! Het scheelt dat we in de buurt blijven, het hutje op de hei van mn schoonmoeder, en dat we dat vaker gedaan hebben. Cf Apeldoorn is een fijne box met een toffe eigenaar
Awesome!quote:
Oefenen en oefenen.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:26 schreef mtchel112 het volgende:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
Gewicht gescaled of rx?quote:Op dinsdag 19 juni 2018 19:09 schreef Lonaa het volgende:
Nancy stond op t program. benchmark van 17:13 gezet.
gescaled, rx voelde niet goedquote:
ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.quote:
quote:Op dinsdag 19 juni 2018 19:48 schreef Lonaa het volgende:
[..]
ja, ik was ook wel content. Zeker met het hardlopen.
Ik had er ook altijd moeite mee en mijn coach laat het mij in iets meer stappen doen.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:29 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Oefenen en oefenen.
Bij mij hielp volgens mij het volgende wel:
Stap 1 = dip / drive / high pull
Stap 2 = High pull (dus op tenen en stang bij king (ellebogen hoog) en dan de drop maken naar squat.
Beide stappen eerst apart doen en dan achter elkaar, maar met pauze bij de hight pull. En daarna die pauze steeds korter maken.
Evt kan je ook nog proberen met elastieken aan je stang, zodat die ervoor zorgt dat de stang niet heel hoog kan. Maar dat vond ik eng + gelijke elastieken en genoeg gewicht eraan + veel gedoe dus.
Probeer niet teveel te pullen. Focus je eerder op een shrug. Bij een pull trek je 'em echt omhoog en zit je al snel in een power clean.quote:Op dinsdag 19 juni 2018 13:26 schreef mtchel112 het volgende:
Mensen hier tips om bij cleane onder de bar te gaan? Ik neig altijd om een muscle clean te doen.
glijden ze eraf omdat ze bezweet/glad zijn? Zo ja, dan helpen handschoenen wel ja. Of bijv magnesiumpoeder. Als het door zwakke grip is, helpen handschoenen niet bijzonder veelquote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
zou gewoon leren handschoenen halen dan. Ik weet niet precies wat je bedoelt met gripsquote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
Bear Komplex of Reeva's worden het meest in onze box gebruikt en zijn wel aardig.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Bedenk wel dat je met grips/leertjes/handschoenen veel harder moet grijpen om aan de bar te blijven hangen. Ik gebruik grips van victory en de eerste paar keer had ik spierpijn in mn onderarmen van het hardere grijpen.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 18:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Reeva vond ik ook al online, maar vond ik nogal duur voor hoe veel ik ze zal gebruiken. Heb nu eerst gewoon leren handschoentjes besteld. Thanks!
Setje lifting straps erbijquote:Op zaterdag 23 juni 2018 19:25 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Bedenk wel dat je met grips/leertjes/handschoenen veel harder moet grijpen om aan de bar te blijven hangen. Ik gebruik grips van victory en de eerste paar keer had ik spierpijn in mn onderarmen van het hardere grijpen.
Whey poeder op je handen doet wonderen.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:36 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ja, mijn handen zijn nogal glad. Heb je nog aanraders? Handschoenen of grips?
Die dingen vind ik echt niet fijn.quote:
Niet meer willen staan/zitten/liggen. Lijkbleekquote:Op vrijdag 22 juni 2018 21:00 schreef withxhonor het volgende:
Helemaal naar de klote door een assaultbike sprint. 50 cal for time. 1.06 was mn tijd.
Nee, je moet je grip trainen.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 17:28 schreef DevilsAndDust het volgende:
Bij pull ups en andere oefeningen aan de bar glijden mijn handen er steeds af. Zouden handschoenen dat kunnen voorkomen? En zo ja, welke zouden jullie aanraden?
Stevig intern debat over het binnenhouden van je ontbijt, jellybeentjes. Je kent het wel...quote:Op maandag 25 juni 2018 07:31 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Niet meer willen staan/zitten/liggen. Lijkbleek
Heerlijk. Is al een tijdje geleden dat ik zo diep gegaan ben.quote:Op maandag 25 juni 2018 09:17 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Stevig intern debat over het binnenhouden van je ontbijt, jellybeentjes. Je kent het wel...
Niet die van b&f want daar zit nogal veel suiker in, dan glij je beter. Die van xxl is lekker droogquote:Op zondag 24 juni 2018 03:48 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Whey poeder op je handen doet wonderen.
Briggs heeft een airbike workout waarvan ze zegt dat als je daarna nog kan lopen je niet genoeg je best hebt gedaan..quote:Op maandag 25 juni 2018 09:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heerlijk. Is al een tijdje geleden dat ik zo diep gegaan ben.
Laatste keer is denk ik 2x60cal all out AB geweest. Tijd 1e set was rusttijd.
25 minuten lang geen enkel comfortabel gevoel ervaren.
Ik had laatst 6 rondes 40sec all out. 6 minuten rust (na ronde 3 7 min, daarna weer 6 min).quote:Op maandag 25 juni 2018 10:33 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Briggs heeft een airbike workout waarvan ze zegt dat als je daarna nog kan lopen je niet genoeg je best hebt gedaan..
10 rondes van 30s all out 4.30 rust
Na rondes 7 en 8 zelfs 9.30 rust.
Score is aantal cal
B&F whey is inderdaad een scam Whey, vol met suiker en zware metalen dacht ik.quote:Op maandag 25 juni 2018 09:41 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Niet die van b&f want daar zit nogal veel suiker in, dan glij je beter. Die van xxl is lekker droog
Ga je nog mee doen met de lifting competitie?quote:
Ik heb me al ingeschreven.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:51 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ga je nog mee doen met de lifting competitie?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |