[Hardlopen] #1181 Smombies lopen naar 2018

quote:

Op zondag 31 december 2017 23:09 schreef FoolWithMokey het volgende:
Ik meld me hier als beginner. Zie mijn topic.

Samenvatting: Slechte conditie, wil het verbeteren. Ik wil hiervoor het schema van hartstichting gebruiken.

Vraag: op werkdagen voor werk lopen of na werk? Na werk ben ik vaak moe en zal mijn motivatie om te gaan lopen minder zijn. Voor werk betekent dat ik vroeger wakker moet worden. Ik ben zeker geen ochtendmens, maar ochtend lijkt voor mij toch beter.

Succes! Beide maakt eigenlijk niets uit, het gaat er vooral om dat je dat consequent doet. Dan wordt het een routine

Ik vind het persoonlijk prettiger om na werk te lopen. Anders ga ik mij tijdens het lopen bezighouden met wat ik allemaal nog moet doen en of ik dat wel ga redden Totaal niet ontspannend dus, maar ken genoeg mensen die voor werk lopen (die staan dan ook echt bizar vroeg op).

Vind je schema wel erg vlot voor iemand die jaren niet gesport heeft. Eigenlijk moet je dan na 16 weken 10km kunnen lopen in 60 minuten? zou denk ik als ik jou was gaan voor een wat persoonlijker schema. Er zijn verschillende sites waar je (gratis) op basis van je sportgeschiedenis een schema kan maken en het schema zich aanpast op basis van je feedback. Lijkt mij persoonlijk fijner om mee te starten dan zo'n generiek schema.

Toch altijd wel heel leuk, die jaarverslagen!

Dus laat ik ook maar een wat uitgebreider jaaroverzichtje posten, want zeker in perspectief met de jaren ervoor was het best een goed jaar

Het perspectief: In 2013 - mijn eerste hardloopjaar - had ik namelijk een topjaar! Veel wedstrijden gelopen, en aan het einde van het jaar voelde ik me top! In 2014 ging ik ver van huis stagelopen waardoor lopen minder ging, en in 2015 ging ik ver van huis werken. Maar ik was hard op zoek naar een huis, en ik zou het lopen wel weer oppakken als ik dichterbij werk zou werken. Totdat een geschikt huis vinden niet wilde lukken en de huizenmarkt ontspoorde en zelfs echt beroerde huizen boven m'n budget kwamen. Uiteindelijk de zoektocht naar een huis opgegeven en in oktober 2016 besloten dat ik voor m'n 30e (februari 2017) in ieder geval de in de tussentijd gekweekte werkvetjes er weer afgelopen wilde lopen. Op het dieptepunt liep ik nog maar 1 keer per week, en 5km aan een stuk ging eigenlijk niet echt meer.
2016 sloot ik wedstrijdtechnisch dan ook vrij matig af:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dan 2017! Het begon met Egmond al goed! In het startvak sprak ik 2 mannen die ongeveer mijn tempo gingen lopen, en ik vroeg of ik aan mocht haken. In plaats van hun eigen race te blijven lopen besloten ze me onderweg te gaan hazen. Dat was echt super, en waar ik normaal gas terug zou nemen omdat ik mezelf zielig vond, kon ik dat nu niet maken. Na een ontzettende loopdip liep ik daar zomaar m'n snelste tijd! In het voorjaar gestaag doorgelopen en m'n basis verder opgebouwd. Wedstrijdtechnisch gebeurde er weinig bijzonders, maar ik liep in ieder geval weer regelmatig en zo rond de 80km per maand.

En toen besloot ik dat het me wel eens leuk leek om een seizoen baanwedstrijdjes te lopen. In het begin liep ik - in m'n eentje - volgens het schema dat mijn trainers aanboden, maar na een tijdje toch maar over gestapt naar de MiLa's. Dat is wel minder gezellig en ik houd ze nog steeds niet bij, maar het heeft wel het plezier in het lopen helemaal teruggebracht. Intervaltempo's liggen echt ontzettend veel hoger dan bij m'n vorige groep, en zeker korte snelle intervallen liggen me aardig. Wel zakte het aantal kilometers weer drastisch in door een soort eeuwigdurende spierpijn, maar dat mocht de pret niet drukken. In juli liep ik m'n eerste baanwedstrijdje: 400 meter. Dat is wel andere koek dan m'n gebruikelijke 10km! Wel tof, en ik was zelfs nog nipt 2e van m'n serie (voor langzame mensen). De hele zomer lol gehad met baanwedstrijdjes van 400 tot 1500 meter.

In oktober betaalde het harde trainen zich meteen al uit met een PR op de 5km. Van 22:28 in 2013 naar 21:55 nu. Daarna moestmocht ik gaan crossen van m'n nieuwe trainers, want daar word je sterk van. Ik ben niet zo'n ster onverhard, en dat kwam tijdens de crossjes ook duidelijk naar voren. Wat heb ik het daar absurd zwaar mee. Een wegwedstrijdje tussendoor (3 wedstrijden in 3 weken ) liet wel zien dat ik - mede dankzij de crossjes - wel echt sterk aan het worden ben. Zoveel mogelijk op ontspanning om me te sparen voor de cross een week later liep ik vrij moeiteloos 22:39.
Daarna wel weer een klein dipje met veel moe en ziek zijn, maar daar ben ik nu weer van terug aan het komen

Wedstrijdtechnisch geeft 2017 wel een heel ander beeld dan 2016:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Inmiddels gaat het zelfs met m'n snelle en zware trainingen qua omvang de goede kant op. De baantrainingen zijn in de winter ook wel een stuk langer, dat helpt wel, maar het is fijn om te zien dat ik het ook red en tegelijkertijd heel weet te blijven. Al met al laat Smashrun ook heel mooi zien hoe ik in 2017 ben teruggekomen, en hoe het zich nu - ondanks kleine dipjes - toch stabiliseert:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En doelen voor 2018? Hopelijk knallen op de 10 in Schoorl, m'n tijden op de baan aanscherpen en nog een paar keer een snelle 5. Maar vooral zoveel lol in lopen blijven houden als ik nu heb

quote:

Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Dat vind ik ook wel heel zwart-wit. Toen ik begon had ik ook geen idee hoe het zou zijn en je moet het toch proberen, als je het wilt. Blijkt dat het niks voor je is? Dan heb je hooguit geïnvesteerd in een paar schoenen.

Ja, hardlopen is soms kut. Maar het is ook zo vaak heerlijk, leuk en lekker ik denk dat het met alle sporten zo is.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 09:35 schreef Maraca het volgende:
Ik vind het persoonlijk prettiger om na werk te lopen. Anders ga ik mij tijdens het lopen bezighouden met wat ik allemaal nog moet doen en of ik dat wel ga redden Totaal niet ontspannend dus, maar ken genoeg mensen die voor werk lopen (die staan dan ook echt bizar vroeg op).

Dat heb ik ook!! speling genoeg en toch voel ik me opgejaagd omdat ik nog moet douchen en zo

quote:

Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Ik heb niet als doel om een marathon te lopen. Mijn doel is om mijn conditie te verbeteren die nu dramatisch is. Ik ben zeker wel gemotiveerd om mijn conditie te verbeteren.

Ben daarvoor trouwens al begonnen met fietsen. Fiets nu elke dag naar een station verder om vanuit daar met de trein naar werk te gaan. Dat is in totaal 20km per dag. Alleen fietsen gaat om een of andere reden wel heel makkelijk.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 12:41 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

Ik heb niet als doel om een marathon te lopen. Mijn doel is om mijn conditie te verbeteren die nu dramatisch is. Ik ben zeker wel gemotiveerd om mijn conditie te verbeteren.

Wat je misschien nog wel zou kunnen overwegen is om eerst naar 5km te trainen en vanaf daar verder uit te bouwen als dat eenmaal lekker gaat. Ik heb dat toen wel gedaan. Eerst naar 5km en toen ik dat in één keer kon lopen, toen pas ben ik naar 10km gaan trainen.

Houd er namelijk rekening mee dat je je conditie verbazingwekkend snel opbouwt, maar dat je spieren, maar met name je botten, pezen en gewrichten daar wat meer tijd voor nodig hebben. Je moet écht wennen aan de impact van hardlopen.

Maar het is zeker niet onmogelijk!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 09:35 schreef Maraca het volgende:
Ik vind het persoonlijk prettiger om na werk te lopen. Anders ga ik mij tijdens het lopen bezighouden met wat ik allemaal nog moet doen en of ik dat wel ga redden Totaal niet ontspannend dus, maar ken genoeg mensen die voor werk lopen (die staan dan ook echt bizar vroeg op).

Vind je schema wel erg vlot voor iemand die jaren niet gesport heeft. Eigenlijk moet je dan na 16 weken 10km kunnen lopen in 60 minuten? zou denk ik als ik jou was gaan voor een wat persoonlijker schema. Er zijn verschillende sites waar je (gratis) op basis van je sportgeschiedenis een schema kan maken en het schema zich aanpast op basis van je feedback. Lijkt mij persoonlijk fijner om mee te starten dan zo'n generiek schema.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 12:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat je misschien nog wel zou kunnen overwegen is om eerst naar 5km te trainen en vanaf daar verder uit te bouwen als dat eenmaal lekker gaat. Ik heb dat toen wel gedaan. Eerst naar 5km en toen ik dat in één keer kon lopen, toen pas ben ik naar 10km gaan trainen.

Houd er namelijk rekening mee dat je je conditie verbazingwekkend snel opbouwt, maar dat je spieren, maar met name je botten, pezen en gewrichten daar wat meer tijd voor nodig hebben. Je moet écht wennen aan de impact van hardlopen.

Maar het is zeker niet onmogelijk!

Ik heb geen haast, dus kan ik ook rustiger beginnen. Ik dacht dat het schema van hartstichting voor een beginner was bedoeld.

Ik ga voor het beginnersschema van start to run en begin vandaag aan de eerste dag. Ben benieuwd hoe dat mij vergaat.


Kon trouwens geen goede site vinden voor custom schema's. Alleen de asics app maar dat vind ik niet zo prettig.


Edit: Heb de eerste dag afgerond en het viel wel mee. Ik denk dat het fietsen naar station de afgelopen weken geholpen heeft. Ik raakte niet echt buiten adem, maar had eerder last verzuring van mijn kuiten en enkels de laatste 3 minuten.

[ Bericht 1% gewijzigd door FoolWithMokey op 01-01-2018 13:48:58 ]

quote:

Op maandag 1 januari 2018 12:41 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

Ik heb niet als doel om een marathon te lopen. Mijn doel is om mijn conditie te verbeteren die nu dramatisch is. Ik ben zeker wel gemotiveerd om mijn conditie te verbeteren.

Ben daarvoor trouwens al begonnen met fietsen. Fiets nu elke dag naar een station verder om vanuit daar met de trein naar werk te gaan. Dat is in totaal 20km per dag. Alleen fietsen gaat om een of andere reden wel heel makkelijk.

Let er wel op dat hardlopen ook wat zwaarder is voor je gewrichten. Bouw het daarom ook langzaam op. Je zou een schema zoals EVy kunnen gebruiken. Het is niet alleen je conditie wat getrained dient te worden Of je van de zomer 10 kilometer binnen een uur kan lopen valt geen zinnig woord over te zeggen, dat is voor iedereen anders.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 13:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Let er wel op dat hardlopen ook wat zwaarder is voor je gewrichten. Bouw het daarom ook langzaam op. Je zou een schema zoals EVy kunnen gebruiken. Het is niet alleen je conditie wat getrained dient te worden Of je van de zomer 10 kilometer binnen een uur kan lopen valt geen zinnig woord over te zeggen, dat is voor iedereen anders.

Als ik 5 km aaneenlopend kan lopen ben ik al blij.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 13:11 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

Als ik 5 km aaneenlopend kan lopen ben ik al blij.

Was ik toen ook gaat vast goedkomen. Over twee dagen mag je weer!

Ik ben net ook even geweest, en het was lekker. De eerste kms van 2018 zitten er alweer op!

Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...

Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten

SPOILER: Even iets anders dan hardlopen, maar zeker wel sport-gerelateerd!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 15:37 schreef Guppyfriend het volgende:

SPOILER: Even iets anders dan hardlopen, maar zeker wel sport-gerelateerd!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Done! Zet 'm op

quote:

Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Goede muziek voor alle moods maar ook niet mobiel meenemen helpt wel vind ik. Doe boslopen, dus neem start en eind, maar de route is iedere keer weer anders, dat is wat ik doe en vind het prettig zelfs. Lopen is mooie manier om frustratie van de dag af te voeren. Daarnaast geldt dat zanderige ondergrond echt veel beter dempt, minder belasting op je gewrichten en spieren en dat scheelt tonnen in de start qua pijntjes/blessures/etc. Maar als je de prestatie wilt meten dan maakt het deze frivole aanpak wel wat lastig, maar ik zou niet anders willen het is echt een stressafblazer voor me dat trail-sjokjoggen, zolang het maar niet regent.

[ Bericht 4% gewijzigd door govie op 01-01-2018 17:24:20 ]

quote:

Op maandag 1 januari 2018 13:01 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

[..]

Ik heb geen haast, dus kan ik ook rustiger beginnen. Ik dacht dat het schema van hartstichting voor een beginner was bedoeld.

Ik ga voor het beginnersschema van start to run en begin vandaag aan de eerste dag. Ben benieuwd hoe dat mij vergaat.

Kon trouwens geen goede site vinden voor custom schema's. Alleen de asics app maar dat vind ik niet zo prettig.

Edit: Heb de eerste dag afgerond en het viel wel mee. Ik denk dat het fietsen naar station de afgelopen weken geholpen heeft. Ik raakte niet echt buiten adem, maar had eerder last verzuring van mijn kuiten en enkels de laatste 3 minuten.

Renjefit.com en to-getthere.com zijn er twee waarbij je custom schema's kunt maken waarbij achter renjefit een fysio zit.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...

Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten

Volgend jaar beter

quote:

Op maandag 1 januari 2018 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...

Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten

Ik zie toch ook een heleboel positiviteit hoor supergoed gedaan!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 17:14 schreef GotC het volgende:

[..]

Done! Zet 'm op

Dank je wel!!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 09:41 schreef hatsaflats het volgende:
Al met al laat Smashrun ook heel mooi zien hoe ik in 2017 ben teruggekomen, en hoe het zich nu - ondanks kleine dipjes - toch stabiliseert:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat grappig, bij mij is het bijna exact zo gegaan en dat kun je ook zien aan mijn smashrun grafiekje die er bijna hetzelfde uitziet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ook maar even een kort overzichtje:
Na mijn eerste hardloopjaar in 2014 was het ook geen jaar daarna meer dat ik aan de 1000 kilometer kwam. Dit jaar net geen 1200 kilometer gehaald. Net op de 1193 blijven steken. Grootste pluspunt was dat ik helemaal blessurevrij was en mede daardoor echt de lol in het hardlopen heb terug gevonden. Ook de lol in wedstrijdjes kwam weer wat terug. Waar ik eerst wedstrijden altijd verschrikkelijk vond(te druk, bang om niet goed te lopen enzo), ging dat dit jaar ook prima. Allemaal kleine lokale loopjes maar ik vond het leuk om te merken dat ik juist net wat meer kon in wedstrijden, waar dat eerst niet zo was.

Bijna alle PR's (uit 2014) heb ik kunnen verbreken. In 2018 hoop ik in april mijn eerste echte halve marathon te kunnen lopen in Enschede, en dan maar hopen dat het lijf zich net zo blijft houden als dit jaar

[ Bericht 14% gewijzigd door Remco op 01-01-2018 20:56:32 ]

Nou, mijn jaaroverzicht in tekst (en voor de TL;DR ook een lijst):

Het jaar begon goed met een PR op de halve marathon in Egmond. Daarna veel lol gehad bij de Safaritrail. Tot aan april getraind voor de marathon in Rotterdam met daarbij een heerlijke HM in Vorden na een weekje ziek zijn en weer een PR op de halve bij de Stevensloop.

Rotterdam was erg gezellig omdat ik startte met twee medelopers die debuteerden op de marathon. Ieder ons eigen race gelopen, want we hadden allemaal een ander tempo en onze streeftijden lagen ook een half uur apart. Het ging naar omstandigheden heel goed (hitte -> smelten-> sloom), zelfs nog nét onder 4 uur gebleven. Twee weken later wederom een PR op de halve in Enschede. Daarna mijn tweede marathon in Tilburg eind mei. Nog veeeeeeel heter en bijna afgelast. Rustig aan gedaan en in een heerlijke flow gekomen toen ik opeens na 12k pijn in mijn voet kreeg en niet echt goed door kon lopen. Een tijdje gestrompeld en rustig weer gaan lopen en warempel, ik kon weer gaan als een banaan. Geen al te beste tijd met een stuk wandelen en 3 plaspauzes en te veel zon, maar ik heb het volgehouden! Na de finish helse pijn en 3 weken niet kunnen sporten.

Daarna in de zomer toch maar weer begonnen met de triathlontraining. Eerste wedstrijd als onderdeel van een trio, uiteraard op het looponderdeel. Daarna nog tweemaal een 1/8e triathlon in eigen stad en in de Achterhoek. Terwijl ik normaal gesproken slechts 1 triathlon per jaar doe omdat het zwemmen me echt te zwaar valt, deed ik er nu gewoon twee, met maar 1 week ertussen. Tussen al dit gezwem en gefiets nog een halve op Vlieland gelopen met Pijll en Guard. Ook dat was heeeeeeet.

Het najaar stond weer in het teken van de marathontraining voor Eindhoven. Dat ging allemaal lekker, de marathon zelf niet. Bij 15k voelde het al alsof ik er te veel moeite voor moest doen. Het was echt een heel lang en zwaar gevecht, vooral ook mentaal. Het was zeker zo zwaar als mijn eerste marathon ooit, alleen was er nu niet de positieve spanning van een eerste marathon.
Ik heb er eigenlijk niet echt van kunnen genieten, hoewel de tijd heel netjes was. Ik was maar een halve minuut langzamer dan een jaar eerder toen ik de beste wedstrijd ooit liep. Was dat toen 42-en-een-beetje alleen maar lopen met een lach, nu was het 42-en-een-beetje huilen met de pet op. De enige twee marathons met tranen aan de finish. Zo zie je maar, ook als je meerdere marathons hebt gelopen; het leven is onvoorspelbaar.

In oktober een klein beetje gas terug en bijkomen, maar niet te lang, want een maand later stond mijn laatste marathon alweer gepland. Al heel lang gekeken naar een tweede najaarsmarathon, met name in het buitenland, maar uiteindelijk werd het de Berenloop op Terschelling! Ik zat er met een stelletje atleten, waarvan de helft de 10k deed op de zaterdag en de andere helft op zondag de halve of de hele deed. Ik moest natuurlijk weer zonodig beide dagen meedoen. De 10 liep ik op nieuwe schoenen, met een blaar als gevolg. Op zondag weer mijn vertrouwde marathonschoenen aan. Tsja, zo'n eiland vangt veel wind, en er zit een stukje strand in, dus niet te hard gaan, en vooral voor het toeristische element gaan. Ik heb het er heel erg naar mijn zin gehad. De tweede kwart was keihard tegen de wind in, beetje regen, beetje hagel, beetje zon. Ik denk dat ik daar iets te veel mijn best heb gedaan. Bij de 30 wilden mijn benen niet meer omhoog, hoewel een toeschouwer me nog nariep dat ik zo mooi liep. Ze moest eens weten hoe zwaar die benen aanvoelden. Maar mentaal zat het weer helemaal goed. Voor het eerst tijdens een marathon dacht ik: "Oh, nog maar 12 kilometer [grijns]". En toen kwam dat strand nog, met tegenwind. Dat was eventjes gewoon kut, maar dat wist ik van tevoren natuurlijk al. De laatste kilometer ging door het dorp en dat was heerlijk. Ik kreeg weer vleugels en vloog over de rode loper zo naar de finish. Qua parcours en weersomstandigheden de zwaarste marathon (veel makkelijker dan Rotterdam en Eindhoven kan ik het niet krijgen, hehe). En ooit wil ik daar nog een keer lopen, maar nu nog even niet, hooguit de halve.

Daarna kwam de dip, hoewel het Zevenheuvelenweekend nog heel goed ging. Weinig lopen en weinig bootcamp. Motivatie was ver te zoeken. In december nog wel de Meeuwen Makrelenloop gedaan; mijn strandconditie even getest en die was nog goed!
De laatste week van 2017 had ik vrij, en toen heb ik het sporten weer opgepakt. De laatste 5 dagen van 2017 heb ik elke dag gesport. Momenteel is mijn bootcampconditie beter dan mijn loopconditie. Die longcapaciteit moet weer opgerekt worden. Maar ook de rest van het lichaam voelt krakkemikkig aan. Hamstring, enkel, peesplaat.

Ik hoop dat ik 2018 weer gemotiveerd in ga. Vandaag mezelf een rustdag gegund en gaan fietsen in de Ooijpolder. Wat was dat ver! Lopend lijkt dat veel korter.
Mijn stokken achter de deur voor 2018: Egmond halve, Safaritrail en -loop, Stevensloop triple, Rotterdam marathon, Marikenloop, Spitsbergen marathon, en een combiticket voor 4 Nijmeegse loopjes.

Loopjeslijst van 2017:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Indrukwekkend maar écht

Je kan het ook overdrijven, wyccie.

Nu bij iedereen de kalender nog leeg is: pak een pen, en schrijf er op 7 juli de Rotterdam Ekiden op. Alvast bedankt!

Wat een lijst wyccie. Damn. Als al die loopjes gemiddeld ¤15 kosten, was ja ¤600 aan loopjes kwijt

#goedkopesport

Ik moet er niet aan denken om zoveel wedstrijden te doen . De tijd van ieder weekend een wedstrijd willen doen is voor mij wel voorbij. Ik vind een wedstrijd per maand meer dan genoeg.

Ik vind het eigenlijk een beetje tegenvallen wyccie. In augustus en december maar twee wedstrijdjes. En in februari zelfs maar één!
Dat kan beter in 2018

[ Bericht 100% gewijzigd door Mr.B. op 02-01-2018 12:42:59 ]

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:42 schreef Mr.B. het volgende:

Volledig mee eens.

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:42 schreef Mr.B. het volgende:
Ik vind het eigenlijk een beetje tegenvallen wyccie. In augustus en december maar twee wedstrijdjes. En in februari zelfs maar één!
Dat kan beter in 2018

Ja, slecht jaar, sorry.

December valt inderdaad tegen, want ik ben voor het eerst in 3 jaar weer eens op vakantie geweest. En de Bruggenloop viel uit.

Mijn jaaroverzicht en doelen:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 20:45 schreef Remzz het volgende:

[..]

Wat grappig, bij mij is het bijna exact zo gegaan en dat kun je ook zien aan mijn smashrun grafiekje die er bijna hetzelfde uitziet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Leuk om te zien idd! Tof dat het nu weer goed gaat!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 23:16 schreef wyccie het volgende:

Loopjeslijst van 2017:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zo, thuis van een fijn lang weekend weg. Nu is het mooi tijd voor een korte terugblik op 2017 en een vooruitblik op 2018.

2017 was voor mij bewust een jaar van sneller en sterker worden. Veel snelheidstraining gecombineerd met een fijn voedingsschema (dat ik helaas alweer te los heb gelaten) en 2 a 3 keer crossfit per week hebben voor een beter lijf gezorgd. Daardoor liep ik wat mooie positieve uitschieters. De Haag Marathon Challenge ging buitengewoon goed, net zoals de trailrun Terschelling en de Halve Marathon hier in Naaldwijk. Het laatste deel van het jaar kreeg ik wat lichamelijke en geestelijk tegenslagen te verwerken, en daarom besloot ik om mijn geplande marathon in Spijkenisse niet te lopen.

En nu 2018. Of eigenlijk: De eerste 6-en-een-halve maand van 2018, want daarna zal ik wellicht weer wat stapjes terug nemen om sneller en sterker te worden.
Maar tot en met half juli heb ik een mooi pad uitgestippeld dat via de Utrechtse Heuvelrug Trail, de Petzl Night Trail 25K, de TransGranCanaria Advanced 64K, de SallandTrail 50K, het X-trails Vogezen weekend (3K,16K en 48K), de Koning van Spanje trail (43K), de 6-uurs van Haag moet gaan uitmonden in hopelijk een schitterende dag bij de Eiger E101.
De doelstellingen in deze periode zijn simpel:
1. Genieten van de schoonheid
2. Genieten van de pijn
3. Voor de bezemloper blijven lopen
4. Niet geblesseerd raken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gaat 'ie ineens terugblikken

Leuk om jullie overzichten te lezen!

Ik maak er weinig woorden aan vuil. Momenteel lijkt de heupaids te zijn toegeslagen, waardoor het lijkt alsof ik maar een andere sport moet kiezen. Maar zoals altijd zal het wel meevallen. In 2018 gaan we gewoon door