>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
26-11-2017 - Halve marathon Ell (Ell)
• SEMTEX - HM
03-12-2017 - Montferlandrun(‘s Heerenberg)
• xMissi - 7,5 km
10-12-2017 - DSW Bruggenloop (Rotterdam)
• Pharkus - 15 km
17 December 2017 - Spark Marathon (Spijkenisse)
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - M
• YUR - M
30 December 2017 - OudeJaars Crossloop(Vorden)
• McM77 - 5KM
31-12-2017 Wisent winter trail (Apeldoorn)
• Parthenocissus - 8,5 km
7 januari 2018 - Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX -9km
• hoe-die-nie -9km
• Bos81 - 15km
28-01-2018 - Safarirun (Arnhem)
• xMissi - 5km
4 Februari 2018 - Midwinter Marathon(Apeldoorn) (25 km)
• McM77 - 25K
• Vork - 25K
• McTwente - 25 km
25-02-2018 - Two Rivers marathon (Zaltbommel)
• SEMTEX - Marathon
18 maart 2018 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork- HM
• SEMTEX - 10KM
• hoe-die-nie - 10KM
• Bos81 - 10KM
• Serinde - 5 km
25 maart 2018- WEIR Venloop (Venlo)
• Bos81 - 10 km
8 april 2018 - Marathon Rotterdam
• minimaLL - Marathon
• Pharkus - Marathon
21 april 2018 - Halve van Nijkerk (Nijkerk)
• Postbus100 - Halve Marathon
29-04-2018 - Marathon Dusseldorf (Dusseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon
18-5-2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Pharkus op 28-11-2017 11:18:19 ]
Dank Zwab! Zaterdag de 25km in Meijendel, ik hoop dat ik dan weer helemaal fit ben. Met mijn trainer afgesproken dat ik hem als pittige duurloop loop, ik heb een tempo meegekregen voor de eerste 20km en de laatste 5 op marathontempo. Ik vind het wel een beetje gek dat er maar één drankpost onderweg is. Was dat vorig jaar ook zo? Dat is toch veel te weinig voor 25km..?
Één post halverwege, is altijd zo. Komt goed.quote:Op woensdag 22 november 2017 17:53 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik vind het wel een beetje gek dat er maar één drankpost onderweg is. Was dat vorig jaar ook zo? Dat is toch veel te weinig voor 25km..?
Mja het komt ook vast wel goed, maar het is relaxter om wat vaker te drinken, ik wil eigenlijk ook een beetje een marathonsimulatie doen qua gelletjes etc.quote:
[..]
Één post halverwege, is altijd zo. Komt goed.
Ga je toevallig nog kijken? Zin om een flesje water aan te geven?
Ik kom inderdaad meerdere mensen aanmoedigen, maar ik kan nog niet zeggen waar ik sta en hoe laatquote:
[..]
Mja het komt ook vast wel goed, maar het is relaxter om wat vaker te drinken, ik wil eigenlijk ook een beetje een marathonsimulatie doen qua gelletjes etc.
Ga je toevallig nog kijken? Zin om een flesje water aan te geven?
En tof, ik kreeg van een fotograaf een hardloopfoto opgestuurd van afgelopen zondag. Hij vond mijn techniek mooi om te zien en had me op de kiek gezet
Wie had dat gedacht? Zwab! Hoe gaat het?quote:
[..]
We zijn nu een kleine 5 maanden verder. Inmiddels meer gevonden?
Ik ben nog geen stap verder. Als ik had geweten dat jij er zo'n belang bij hebt, had ik beter mijn best gedaan.
Kort:
Zondag de marathon van Valencia gelopen, doel erg hoog gesteld. Tot km 35 ging het nog, daarna kwam de man met hamer en die sloeg genadeloos op mijn kuiten en hamstrings. Wandelen, rekken, hardlopen (rinse and repeat) was het gevolg.
Het doel uiteindelijk (net) niet behaald, maar gefinisht en helemaal tevreden! Spierknopen waren geen probleem uiteindelijk (leken even op te spelen maar zakten weg), kramp wel
Ik had het al vaak gehoord, die laatste 10k... nu weet ik wat ze bedoelen.Vandaag voor het eerst weer trappen kunnen lopen zonder me te hoeven ondersteunen met de leuning. Maar ondanks dat alles geen moment gedacht 'Nooit meer!'
Dus ook al ben ik hier niet heel actief (ik lees vooral mee), toch heb ik ook hier mijn inspiratie opgedaan en tips gehad... dank daarvoor dus!
Lang:
SPOILERSamen met 2 vrienden naar Valencia afgereisd om daar mijn eerste marathon te lopen.
De voorbereiding was grotendeels goed gegaan, maar na de laatste LDL kreeg ik last van spierknopen. Enkele fysiobezoeken, foamroll-sessies en een dry-needling behandeling later (en amper hardlopen de laatste 2,5 weken) was het hopen dat het goed genoeg was... zou erom spannen.
Stiekem had ik een ideaal plaatje van een sub 3u in mijn hoofd, dit op basis van HM en 10k tijden. Maar dan moest alles wel helemaal perfect gaan...
De start was om 8:30, heerlijke temperatuur (om te lopen) alleen de zon stond soms recht van voren zodat je amper iets zag... Het leek allemaal redelijk soepel, maar rond km 20 begon ik mijn bovenbenen te voelen... ai, dat was wat te vroeg.
Daarna kwamen alle eerdere kwetsuren langs. De knie, de heup/bil, de spierknoop, maar allemaal zakten ze weer weg. Alleen rond km 30 opeens de eerste scheut door mijn kuiten... kramp?
Tot km 35 nog steeds volgens plan, tempo van 4:10 ongeveer (eigenlijk NET iets te snel, plan was 4:12-4:13) maar vanaf dat moment was het over en uit. De man met de hamer kwam langs en nam al zijn vrienden mee... Ik stortte compleet in, vooral kramp in mijn kuiten. Tenminste, het voelde alsof er een paar slangen in zaten te kronkelen.
Daarnaast ook mijn hamstrings die heel raar begonnen te voelen, ik had wel eens van die filmpjes gezien waarbij het lichaam er ineens mee ophield dus ik begon me toch wat zorgen te maken. Wist niet hoever ik kon pushen en forceren...
Vanaf km 37 werd het een opeenvolging van stukken hardlopen, rekken, wandelen en weer verder hardlopen... Bij elke stap bang dat de kramp er compleet in zou schieten.
Gelukkig was dat ook nog eens het drukste stuk qua toeschouwers dus dat was zowel fijn (qua support) maar ook wel pijnlijk om daar zo langs te moeten wandelen.
De sub 3u verdween vlot uit zicht en ook daar had ik vrede mee, het zat er gewoon niet in. De schade beperken was het doel, en dat is aardig gelukt. Uiteindelijk in een tijd van 3:02:58 over de finish gekomen! Helemaal prachtig natuurlijk!
Dacht ik dat de laatste 7km een hel waren, de 48 uur daarna waren nog erger! Al diezelfde avond begon de ellende, lopen werd steeds moeilijker en een stoeprand werd opeens ook een uitdaging. Draaien in bed ging al niet meer en de volgende dag was het helemaal feest!
Gelukkig hadden we toen ook de terugreis, dus de rit naar het vliegveld, de vlucht terug, trein, bus en het stukje naar huis lopen waren puur genieten... voor mijn reisgenoten dan
Maar nu begint het herstel en eigenlijk heb ik al die tijd geen moment gedacht, dit doe ik nooit meer! Oftewel, wie weet wat de toekomst gaat brengen... Die sub3 moet er sowieso aan nog
En verder eigenlijk ongelooflijk dat ik het gered heb, vroeger dacht ik nooit verder te zullen gaan dan de 10k. Al was het alleen maar vanwege mijn blessures, vooral de knie is altijd een enorm ellende punt geweest waarbij ik toen ik begon nog geen km kon rennen zonder last te krijgen, maar nu heb ik er zowaar een ruime 42 op zitten! En dan heb ik er nog niet genoeg van
Maar nu eerst verder herstellen en dan langzaam weer de draad oppakken, ben benieuwd wanneer de eerste stapjes weer gezet kunnen gaan worden en waar ze toe gaan leiden!
Desondanks een hele goede prestatie hoor! Je hebt een mooie 'time to beat' neergezet welquote:
Lang:SPOILERSamen met 2 vrienden naar Valencia afgereisd om daar mijn eerste marathon te lopen.
De voorbereiding was grotendeels goed gegaan, maar na de laatste LDL kreeg ik last van spierknopen. Enkele fysiobezoeken, foamroll-sessies en een dry-needling behandeling later (en amper hardlopen de laatste 2,5 weken) was het hopen dat het goed genoeg was... zou erom spannen.
Stiekem had ik een ideaal plaatje van een sub 3u in mijn hoofd, dit op basis van HM en 10k tijden. Maar dan moest alles wel helemaal perfect gaan...
De start was om 8:30, heerlijke temperatuur (om te lopen) alleen de zon stond soms recht van voren zodat je amper iets zag... Het leek allemaal redelijk soepel, maar rond km 20 begon ik mijn bovenbenen te voelen... ai, dat was wat te vroeg.
Daarna kwamen alle eerdere kwetsuren langs. De knie, de heup/bil, de spierknoop, maar allemaal zakten ze weer weg. Alleen rond km 30 opeens de eerste scheut door mijn kuiten... kramp?
Tot km 35 nog steeds volgens plan, tempo van 4:10 ongeveer (eigenlijk NET iets te snel, plan was 4:12-4:13) maar vanaf dat moment was het over en uit. De man met de hamer kwam langs en nam al zijn vrienden mee... Ik stortte compleet in, vooral kramp in mijn kuiten. Tenminste, het voelde alsof er een paar slangen in zaten te kronkelen.
Daarnaast ook mijn hamstrings die heel raar begonnen te voelen, ik had wel eens van die filmpjes gezien waarbij het lichaam er ineens mee ophield dus ik begon me toch wat zorgen te maken. Wist niet hoever ik kon pushen en forceren...
Vanaf km 37 werd het een opeenvolging van stukken hardlopen, rekken, wandelen en weer verder hardlopen... Bij elke stap bang dat de kramp er compleet in zou schieten.
Gelukkig was dat ook nog eens het drukste stuk qua toeschouwers dus dat was zowel fijn (qua support) maar ook wel pijnlijk om daar zo langs te moeten wandelen.
De sub 3u verdween vlot uit zicht en ook daar had ik vrede mee, het zat er gewoon niet in. De schade beperken was het doel, en dat is aardig gelukt. Uiteindelijk in een tijd van 3:02:58 over de finish gekomen! Helemaal prachtig natuurlijk!
Dacht ik dat de laatste 7km een hel waren, de 48 uur daarna waren nog erger! Al diezelfde avond begon de ellende, lopen werd steeds moeilijker en een stoeprand werd opeens ook een uitdaging. Draaien in bed ging al niet meer en de volgende dag was het helemaal feest!
Gelukkig hadden we toen ook de terugreis, dus de rit naar het vliegveld, de vlucht terug, trein, bus en het stukje naar huis lopen waren puur genieten... voor mijn reisgenoten dan
Maar nu begint het herstel en eigenlijk heb ik al die tijd geen moment gedacht, dit doe ik nooit meer! Oftewel, wie weet wat de toekomst gaat brengen... Die sub3 moet er sowieso aan nog
En verder eigenlijk ongelooflijk dat ik het gered heb, vroeger dacht ik nooit verder te zullen gaan dan de 10k. Al was het alleen maar vanwege mijn blessures, vooral de knie is altijd een enorm ellende punt geweest waarbij ik toen ik begon nog geen km kon rennen zonder last te krijgen, maar nu heb ik er zowaar een ruime 42 op zitten! En dan heb ik er nog niet genoeg van
Maar nu eerst verder herstellen en dan langzaam weer de draad oppakken, ben benieuwd wanneer de eerste stapjes weer gezet kunnen gaan worden en waar ze toe gaan leiden!
Nice, gefeliciteerd met je prestatie!quote:
Omdat ik hier wat advies en tips had gevraagd rondom spierknopen in mijn kuiten in de voorbereiding op mijn eerste marathon:
Kort:
Zondag de marathon van Valencia gelopen, doel erg hoog gesteld. Tot km 35 ging het nog, daarna kwam de man met hamer en die sloeg genadeloos op mijn kuiten en hamstrings. Wandelen, rekken, hardlopen (rinse and repeat) was het gevolg.
Het doel uiteindelijk (net) niet behaald, maar gefinisht en helemaal tevreden! Spierknopen waren geen probleem uiteindelijk (leken even op te spelen maar zakten weg), kramp wel
Vandaag voor het eerst weer trappen kunnen lopen zonder me te hoeven ondersteunen met de leuning. Maar ondanks dat alles geen moment gedacht 'Nooit meer!'
Dus ook al ben ik hier niet heel actief (ik lees vooral mee), toch heb ik ook hier mijn inspiratie opgedaan en tips gehad... dank daarvoor dus!
Lang:SPOILERSamen met 2 vrienden naar Valencia afgereisd om daar mijn eerste marathon te lopen.
De voorbereiding was grotendeels goed gegaan, maar na de laatste LDL kreeg ik last van spierknopen. Enkele fysiobezoeken, foamroll-sessies en een dry-needling behandeling later (en amper hardlopen de laatste 2,5 weken) was het hopen dat het goed genoeg was... zou erom spannen.
Stiekem had ik een ideaal plaatje van een sub 3u in mijn hoofd, dit op basis van HM en 10k tijden. Maar dan moest alles wel helemaal perfect gaan...
De start was om 8:30, heerlijke temperatuur (om te lopen) alleen de zon stond soms recht van voren zodat je amper iets zag... Het leek allemaal redelijk soepel, maar rond km 20 begon ik mijn bovenbenen te voelen... ai, dat was wat te vroeg.
Daarna kwamen alle eerdere kwetsuren langs. De knie, de heup/bil, de spierknoop, maar allemaal zakten ze weer weg. Alleen rond km 30 opeens de eerste scheut door mijn kuiten... kramp?
Tot km 35 nog steeds volgens plan, tempo van 4:10 ongeveer (eigenlijk NET iets te snel, plan was 4:12-4:13) maar vanaf dat moment was het over en uit. De man met de hamer kwam langs en nam al zijn vrienden mee... Ik stortte compleet in, vooral kramp in mijn kuiten. Tenminste, het voelde alsof er een paar slangen in zaten te kronkelen.
Daarnaast ook mijn hamstrings die heel raar begonnen te voelen, ik had wel eens van die filmpjes gezien waarbij het lichaam er ineens mee ophield dus ik begon me toch wat zorgen te maken. Wist niet hoever ik kon pushen en forceren...
Vanaf km 37 werd het een opeenvolging van stukken hardlopen, rekken, wandelen en weer verder hardlopen... Bij elke stap bang dat de kramp er compleet in zou schieten.
Gelukkig was dat ook nog eens het drukste stuk qua toeschouwers dus dat was zowel fijn (qua support) maar ook wel pijnlijk om daar zo langs te moeten wandelen.
De sub 3u verdween vlot uit zicht en ook daar had ik vrede mee, het zat er gewoon niet in. De schade beperken was het doel, en dat is aardig gelukt. Uiteindelijk in een tijd van 3:02:58 over de finish gekomen! Helemaal prachtig natuurlijk!
Dacht ik dat de laatste 7km een hel waren, de 48 uur daarna waren nog erger! Al diezelfde avond begon de ellende, lopen werd steeds moeilijker en een stoeprand werd opeens ook een uitdaging. Draaien in bed ging al niet meer en de volgende dag was het helemaal feest!
Gelukkig hadden we toen ook de terugreis, dus de rit naar het vliegveld, de vlucht terug, trein, bus en het stukje naar huis lopen waren puur genieten... voor mijn reisgenoten dan
Maar nu begint het herstel en eigenlijk heb ik al die tijd geen moment gedacht, dit doe ik nooit meer! Oftewel, wie weet wat de toekomst gaat brengen... Die sub3 moet er sowieso aan nog
En verder eigenlijk ongelooflijk dat ik het gered heb, vroeger dacht ik nooit verder te zullen gaan dan de 10k. Al was het alleen maar vanwege mijn blessures, vooral de knie is altijd een enorm ellende punt geweest waarbij ik toen ik begon nog geen km kon rennen zonder last te krijgen, maar nu heb ik er zowaar een ruime 42 op zitten! En dan heb ik er nog niet genoeg van
Maar nu eerst verder herstellen en dan langzaam weer de draad oppakken, ben benieuwd wanneer de eerste stapjes weer gezet kunnen gaan worden en waar ze toe gaan leiden!
En die sub 3 komt vast wel goed
Ben er ook zeker helemaal happy mee, ben altijd redelijk autistisch met mijn plannen. Heb ik iets in mijn hoofd dan moet het ook zo gaan ook al zijn de tekenen er niet naar
Nee, maar een mooie ervaring ook. Bizar eigenlijk hoe een halve eerst al veel te ver leek, mooi om te zien hoeveel sterker je wordt en hoe veel een mens eigenlijk kan
Ik was gisteren naar de musical De Marathon, en daarin kwam ook de befaamde uitspraak langs: Men zegt dat je jezelf leert kennen tijdens de marathon. Ik geloof dat je in de marathon bepaalt wie je bent, elke stap!
Was trouwens wel echt leuk, en ook een klein tikje emotioneel. Ik ben wel bang dat over 3.5 week ergens rond een zwaar punt dit liedje in mijn hoofd gaat rondspelen: 'het allerallerdomste wat de mens ooit verzon, de marathon'
Wij waren daar ookquote:
Heel knap m0ridin!
Ik was gisteren naar de musical De Marathon, en daarin kwam ook de befaamde uitspraak langs: Men zegt dat je jezelf leert kennen tijdens de marathon. Ik geloof dat je in de marathon bepaalt wie je bent, elke stap!
Was trouwens wel echt leuk, en ook een klein tikje emotioneel. Ik ben wel bang dat over 3.5 week ergens rond een zwaar punt dit liedje in mijn hoofd gaat rondspelen: 'het allerallerdomste wat de mens ooit verzon, de marathon'
Ik heb Spijkenisse door gebrek aan strakke voorbereiding gepromoveerd tot luxe duurloop. Evenals Meijendel zaterdag trouwens.... De focus is verschoven van Spijkenisse naar de TransGrancanaria Advanced eind februari
Ah, jammer, en je marathonvoorbereiding was zo voortvarend van start gegaan! What happened?quote:Op donderdag 23 november 2017 12:33 schreef YUR het volgende:
[..]
Wij waren daar ook
Ik heb Spijkenisse door gebrek aan strakke voorbereiding gepromoveerd tot luxe duurloop. Evenals Meijendel zaterdag trouwens.... De focus is verschoven van Spijkenisse naar de TransGrancanaria Advanced eind februari
Teveel om op te noemen eigenlijk. Maar niets slechts, dat scheeltquote:
[..]
Ah, jammer, en je marathonvoorbereiding was zo voortvarend van start gegaan! What happened?
Ik heb vandaag even mijn stock gelletjes en gelsnoepjes bijgevuld en veel te dure sokken gekocht, hopelijk heb ik dan tijdens de marathon lekker warme en onbeblaarde voetjes.
Alvast een blackfriday deal kunnen scoren dus toch overstag gegaan. Gadgets
Nu nog bekijken wat ik met mijn forerunner 220 ga doen, na vele kilometers dienst...
Beetje goede deal en waar?quote:
Al lang reikhalzend uitgekeken naar forerunner 935/fenix 5... maar prijskaartje hield me tegen.
Alvast een blackfriday deal kunnen scoren dus toch overstag gegaan. Gadgets
Nu nog bekijken wat ik met mijn forerunner 220 ga doen, na vele kilometers dienst...
Je bent vergeten 'm hier of op FB te plaatsen.quote:
En tof, ik kreeg van een fotograaf een hardloopfoto opgestuurd van afgelopen zondag. Hij vond mijn techniek mooi om te zien en had me op de kiek gezet
3 maanden nauwelijks gelopen door een blessure, nu aan het opbouwen en dat gaat vrij rap.quote:Zwab! Hoe gaat het?
Teleurstellend.quote:Ik ben nog geen stap verder. Als ik had geweten dat jij er zo'n belang bij hebt, had ik beter mijn best gedaan.
Ik denk dat het gelukt is, al wist ik niet echt meer hoe dat moest.quote:
Zwabber, mag ik bij de Midwintermarathon 4 februari (25 km) en de marathon van Düsseldorf 29 april? Thanks!
Nou, dan ben ik dus niet veel.quote:
Ik was gisteren naar de musical De Marathon, en daarin kwam ook de befaamde uitspraak langs: Men zegt dat je jezelf leert kennen tijdens de marathon. Ik geloof dat je in de marathon bepaalt wie je bent, elke stap!
Je bent een marathonloperquote:
[..]
Ik denk dat het gelukt is, al wist ik niet echt meer hoe dat moest.
[..]
Nou, dan ben ik dus niet veel.
Top, bedankt!quote:
[..]
Ik denk dat het gelukt is, al wist ik niet echt meer hoe dat moest.
[..]
Nou, dan ben ik dus niet veel.
As Adventure België: -¤100 dus kwam op ¤450. Bijna hadden ze in de winkel nog eens apart een korting eroverheen gegooid, waardoor ik al met ¤45 cashback in mijn handen stond... Maar ze hadden hun fout net op tijd door. Jammer voor mijquote:
[..]
Beetje goede deal en waar?
Edit: Heads up voor een andere black friday deal. De fenix 5 nu voor ¤440 euro.
https://www.amazon.de/gp/(...)73f95a7ed61bdf5b263d
[ Bericht 9% gewijzigd door minimaLL op 24-11-2017 21:51:57 ]
Ik zie m alleen maar voor 545 euro als ik op je link klikquote:
[..]
As Adventure België: -¤100 dus kwam op ¤450. Bijna hadden ze in de winkel nog eens apart een korting eroverheen gegooid, waardoor ik al met ¤45 cashback in mijn handen stond... Maar ze hadden hun fout net op tijd door. Jammer voor mij
Edit: Heads up voor een andere black friday deal. De fenix 5 nu voor ¤440 euro.
https://www.amazon.de/gp/(...)73f95a7ed61bdf5b263d
Zeker een mooie aanbieding. Alles boven ¤500, ¤100 euro korting. Zelf er ook maar eentje besteld, ben ik mooi van een irritante storing in mijn fenix3 af. Het huidige tempo geeft hij constant te laag aan. Huidige tempo is niet onder de 5 minuut per kilometer geweest en dan blijk je toch 4:56 over die kilometer te hebben gedaan.quote:
[..]
As Adventure België: -¤100 dus kwam op ¤450. Bijna hadden ze in de winkel nog eens apart een korting eroverheen gegooid, waardoor ik al met ¤45 cashback in mijn handen stond... Maar ze hadden hun fout net op tijd door. Jammer voor mij
Edit: Heads up voor een andere black friday deal. De fenix 5 nu voor ¤440 euro.
https://www.amazon.de/gp/(...)73f95a7ed61bdf5b263d
Hier nu ook. Actie was dus al snel voorbij blijkbaar...quote:
[..]
Ik zie m alleen maar voor 545 euro als ik op je link klik
Mooie trail, en we hadden wonderbaarlijk mooi weer.
Beetje vreemd was wel dat er om 13:00 op een zaterdag geen enkele horeca gelegenheid geopend was in Boxtel (op de shoarma tent na) voor een warme chocomel oid na...
Ik ging voor de 10km wegwedstrijd. Die bleek achteraf 10,7 of zo te zijn. Ik weet nog steeds niet hoe lang het parcours nou echt is geweest. Het was wel een vreemde start. De startboog, die bij het inlopen er nog wel stond, was vlak voor de start kennelijk neergehaald. Hierdoor was het voor mij onduidelijk waar de startlijn nu precies lag. Meestal is dat super duidelijk, nu niet echt. Tijdens het dribbelen naar de startlijn kwam ik erachter dat ik de startlijn kennelijk al was gepasseerd... Toen maar geprobeerd om het gedribbel in te halen en vol gas te gaan. Het was de bedoeling dat ik een PR op de 10km zou gaan lopen vandaag. Vervolgens na een minuutje of zo kregen we te maken met een flinke versmalling, met twee treetjes. Dat zorgde dus voor een opstopping. En weer een klein stukje verder kwamen we weer een echt smal stukje tegen, niet echt geschikt om een meute doorheen te leiden. Na dat gekke begin heerlijk gelopen. Ik heb geprobeerd zo vol mogelijk erin te gaan, en dat lukte best aardig. Ik kon redelijk aanklampen bij wat snelle lopers. Aan het eind van de eerste ronde (het zouden twee rondjes van 5km worden) zat er een soort lange lus in het parcours, over een onverhard deel. Dat eerste rondje was dus meer dan 5km geworden. En dat maal 2 zou dik en dik over de 10km komen. Ik dacht dus dat die lus niet in het tweede rondje zou worden opgenomen, om zo netjes rond de 10km uit te komen. Niet dus... helaas had ik te vroeg dus de eindsprint ingezet en moest ik 700-800 meter verder dan ik dacht. Dat waren zware laatste meters.... De km-borden waren ook niet heel duidelijk, ze ontbraken eigenlijk op het eind zodat ik mijn gps-horloge ook niet kan checken met de borden.
Kortom, ik denk dat de nieuwe locatie nog een klein beetje wennen is, maar op zich een mooie locatie en prima loopweer (droog, beetje zon). Als ik afga op mijn gps-horloge, dan heb ik een PR gelopen op de 10 (van 46:57 naar 45:53) maar dat doorstaat de wet van pijll voor geen ene meter. Volgende keer maar een 10km op een gecertificeerd parcours lopen. Het is nu wel een beetje onbevredigend dat ik niet weet wat mijn tijd op de 10 nu echt is. Wel leuk om weer eens aan een wedstrijdje mee te doen; het komt er veel te weinig van eigenlijk.
Leuke route Guard! Die heb ik ook wel eens gelopen, lekker afwisselend, beetje bos en hei tussendoorquote:
Vandaag voor het eerst sinds twee weken weer eens gelopen, half uurtje loopband en de MST Brabantse Vennen trail gelopen als een social trail.
Mooie trail, en we hadden wonderbaarlijk mooi weer.
Beetje vreemd was wel dat er om 13:00 op een zaterdag geen enkele horeca gelegenheid geopend was in Boxtel (op de shoarma tent na) voor een warme chocomel oid na...
Oh, dan heb ik niet goed opgelet...Even gegoogled: 9 december is het EK Cross, wel op dit parcours. Crossen is niet echt mijn ding trouwens.quote:
Warandeloop is niet het EK hoor, het is de wedstrijd waar men zich kan kwalificeren voor het EK
Ah hadden we allebei een beetje gelijkquote:
[..]
Oh, dan heb ik niet goed opgelet...Even gegoogled: 9 december is het EK Cross, wel op dit parcours. Crossen is niet echt mijn ding trouwens.
Ik vind crossen echt fantastisch, mits het met modder en heuveltjes is en niet een grote bak los strandzand. Ik merkte vandaag ook dat ik op de 'technische' delen van de Meijendelloop heel veel verschil maakte ten opzichte van mensen die daar voorzichtiger liepen, daarvoor helpt crossen wel.Ik heb trouwens ook mijn nieuwe marathonschoenen gevonden denk ik, had ze op internet gekocht dus wel een gokje: de Adidas adizero boston. Vrijdag een loslooprondje op gedaan en ze lopen heerlijk licht maar toch voelt het best dempend! Toploopweekend! Morgen even looprust, voor het eerst mijn nieuwe mountainbike uitproberen.
Hier ben ik het mee eens. Goed gelopen. Derde worden bij de Meijendelloop, dan is je leven geslaagd.quote:
Mijn leven is nog lang niet geslaagd kennelijk, ik was 48e vandaag.
Zag nu wel dat het parcours 10,7 km was. Dus tevreden met mijn tijd.
Mafkeesquote:
Wyccie’s ziekte is besmettelijk, zojuist ingeschreven Voor de 5,10 en Marathon bij de Utrecht Marathon.
Gisteren ook genoten van de Meijendelloop. De eerste kilometers lekker lopen keuvelen, om daarna steeds ietsje te versnellen. Op ongeveer 20km stond een loopmaatje met een bidon, daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt om vervolgens de laatste 5 kilometer nog wat te versnellen. Dat ging fijn
Straks de Duinstrandloop. Maar ik voel dat ik best een warmingup nodig ga hebben
Gefeliciteerd!Ik had gedacht een wedstrijd te gaan lopen, maar dat zou hardloopdag 3 betekenen. Benen zijn moe van gisteren: climaxtraining, heftig maar lekker.
Loopze op het strand!
Dank je wel! Echt super gelopen! Heb denk ik niet meer zo snel gelopen sinds 2015: de halve voltooid in 1:45:10! Het was ook een supervlak parcours door de weilanden van Ell & omgeving.quote:
Zo, knappe prestatie! En lekker om weer terug in topvorm te zijn!quote:Op zondag 26 november 2017 13:22 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dank je wel! Echt super gelopen! Heb denk ik niet meer zo snel gelopen sinds 2015: de halve voltooid in 1:45:10! Het was ook een supervlak parcours door de weilanden van Ell & omgeving.
Ja! Dit smaakt ook weer naar meer. Halve marathons blijven geweldig leukquote:
[..]
Zo, knappe prestatie! En lekker om weer terug in topvorm te zijn!
En na afloop een ontbijt met croissants, broodjes, yoghurtjes etc. Prima geregeld, ik heb me vermaakt.Dat is cryptisch omschreven... Wordt je trainer of zo?quote:
Ik heb na die twee weken niet hardlopen en even met een andere sport bezig zijn weer een extra bak motivatie gevonden, zowel om zelf te lopen alsmede om iets meer met lopen te gaan doen in een andere capaciteit
Blijft voorlopig ook nog even cryptisch, want tot nu toe zijn het slechts plannen. Maar zeker geen trainer.quote:
[..]
Dat is cryptisch omschreven... Wordt je trainer of zo?
OK. Succes met je plannen gewenst!quote:
[..]
Blijft voorlopig ook nog even cryptisch, want tot nu toe zijn het slechts plannen. Maar zeker geen trainer.
| 1 2 | [b] 31-12-2017 [url=http://www.wisentwintertrail.nl] Wisent winter trail (Apeldoorn)[/url][/b] [*] Parthenocissus - 8,5 km |
Kan ik in de op?
Wordt mijn laatste loop dit jaar
[ Bericht 13% gewijzigd door Parthenocissus op 26-11-2017 22:01:03 ]
Google ff op BibBitsquote:
Goedemorgen, ik was opzoek naar racing dots, magneten om je rugnummer op je shirt te doen ipv spelden. Nu zie ik dat dit alleen te koop is vanuit de usa? Wat natuurlijk weer heel lang gaat duren. Jullie enig idee of dit ergens in Nederland te bestellen is?
Viezerikquote:
Dank!
Die wedstrijd staat toch wel hoog in mijn top 5 van mooiste hardloopwedstrijden ooit. En LT, netjes hoor die 3e plek! Geen Mr. B op het podium dit jaar?
Ik was trouwens op 4 seconden na geen 2e, na bijna 2 uur lopen
Ik denk dat ik de nr 2 nog wel had kunnen pakken als het echt ergens om gegaan was, maar ik had nu geen zin om heel erg hard de verzuring in te gaan in de laatste 500 meter in een wedstrijd die vooral als training moest dienen. En uiteindelijk ging het ook nergens over want ze deden alleen maar een prijsuitreiking voor de nrs 1. Super hersteld trouwens! Mijn benen hebben alweer heel veel zin.
. Ik ben er nog steeds niet helemaal uit of er een voorjaarsmarathon komt. De vorm om te gaan trainen voor een marathon is er wel, maar ja...die verrekte hersteltijd. En april kan krap worden met Maastricht (hint hint). De kans is dus wel aanwezig dat ik alsnog ergens een marathon ga doen 
.Gewoon verkrijgbaar in de meeste hardloopwinkels volgens mij. Ik heb de mijne van de Run2Day.quote:
Goedemorgen, ik was opzoek naar racing dots, magneten om je rugnummer op je shirt te doen ipv spelden. Nu zie ik dat dit alleen te koop is vanuit de usa? Wat natuurlijk weer heel lang gaat duren. Jullie enig idee of dit ergens in Nederland te bestellen is?
En we doen niet aan rugnummers, dat is voor fietsers. Wij dragen ons nummer trots op de borst. ;-)
Recreantquote:
[..]
En we doen niet aan rugnummers, dat is voor fietsers. Wij dragen ons nummer trots op de borst. ;-)
.SPOILERWedstrijdlopers moeten weleens voor- en achter een startnummer hebben.
Bij sommige wedstrijden krijg je twee nummersquote:
[..]
RecreantSPOILERWedstrijdlopers moeten weleens voor- en achter een startnummer hebben.
zeldzaam, maar tochDat komt voor inderdaad. Maar over het algemeen is er één startnummer. Dit wordt volgens de KNAU regels bij afstanden tot en met 400 meter op de rug gedragen en anders op de borst. Mijn antwoord dekt dus verreweg de meeste gevallen.quote:
[..]
RecreantSPOILERWedstrijdlopers moeten weleens voor- en achter een startnummer hebben.
Ik ben niet zo trots, ik draag hem meestal op mn buikquote:
Wij dragen ons nummer trots op de borst.
quote:
Gaaf hoor dat verschillende mensen weer in Meijendel hebben gelopen
En LT, netjes hoor die 3e plek! Geen Mr. B op het podium dit jaar?
Geblesseerd inderdaadquote:
MrB is volgens mij een beetje geblesseerd
Super hersteld trouwens! Mijn benen hebben alweer heel veel zin.
Mijn achillespezen spelen weer eens op waardoor ik het noodgedwongen even rustiger aan moet doen. Geen wedstrijden meer voor mij dus dit jaarNu kan het geen kwaad om aan het einde van een jaar waarin ik wel erg veel gelopen heb eindelijk de benen eens wat rust te gunnen. Maar ik moet nu dan helaas wel wat leuke wedstrijden missen: eerst de 7HL, nu de Meijendelloop
Hopelijk ben ik dan eind december voldoende hersteld om me we weer volledig op een voorjaarsmarathon te storten
Als je aan een NK meedoet, dan krijg je ook twee startnummersquote:
[..]
Dat komt voor inderdaad. Maar over het algemeen is er één startnummer. Dit wordt volgens de KNAU regels bij afstanden tot en met 400 meter op de rug gedragen en anders op de borst. Mijn antwoord dekt dus verreweg de meeste gevallen.
Wow, wat een mooie tijd! Die snelheid heb je snel weer opgepakt, zeg.quote:
[..]
Dank je wel! Echt super gelopen! Heb denk ik niet meer zo snel gelopen sinds 2015: de halve voltooid in 1:45:10! Het was ook een supervlak parcours door de weilanden van Ell & omgeving.
Vandaag getraind, maar ook weer niet, want niet gelogd.
Ik denk dat de stukken met 10k-tempo ook veel te snel gingen, het versnellen naar 5k-tempo ging eigenlijk nauwelijks. En ik ging nogal dood, dus dat had ik zeker geen 5k volgehouden. Toch lastig om dat zo met intervallen in te kunnen schatten.
En daarna natgeregend en afgekoeld naar huis fietsen, brrr.
OP is niet meer te wijzigen, sorry...quote:
[ code verwijderd ]
Kan ik in de op?
Wordt mijn laatste loop dit jaar
Maar wel Corniel vernederdquote:
Ik was trouwens op 4 seconden na geen 2e, na bijna 2 uur lopen
Je was dit jaar tweede geworden als je mee had kunnen doen.quote:
Geblesseerd inderdaad
Nu kan het geen kwaad om aan het einde van een jaar waarin ik wel erg veel gelopen heb eindelijk de benen eens wat rust te gunnen. Maar ik moet nu dan helaas wel wat leuke wedstrijden missen: eerst de 7HL, nu de Meijendelloop
Ik dacht dat zijn tijd echter sneller was in Rotterdam dan de 2:37 die hier staat.
Hopelijk kan ik die 109e plek nog even veranderen over 3 weken!quote:
Gewoon een bekende in de marathonranglijst, op nummer 40: http://www.hardloopnieuws(...)-mannen-2017-update/
Ik dacht dat zijn tijd echter sneller was in Rotterdam dan de 2:37 die hier staat.
Ik kreeg trouwens nog semi op mijn kop van de trainer omdat ik de eerste 20km 5 a 10 sec. per km te hard heb gelopen
Ondanks dat mijn hartslag net zo laag was als die normaal bij 4.45 is. Maar hij is streng!ik voeg je toe, ben ik nog iemand vergeten?quote:
31-12-2017 Wisent winter trail (Apeldoorn)
• Parthenocissus - 8,5 km
beetje raar dat de datum van de marathon van rotterdam een dag verkeerd staat.quote:
Gewoon een bekende in de marathonranglijst, op nummer 40: http://www.hardloopnieuws(...)-mannen-2017-update/
Ik dacht dat zijn tijd echter sneller was in Rotterdam dan de 2:37 die hier staat.
Misschien lukt dat in 2018 weer Nee, dat is de Runnersworldlijst die in de januari editie komt. Bij deze ligt de grens voor mannen op 3.30 zo te zien.quote:Op dinsdag 28 november 2017 12:24 schreef Devv het volgende:
Dat is toch die lijst die helemaal scheef gegroeid is, waar mannen in verhouding veel sneller moeten zijn om erin te komen dan vrouwen?
Ik hoop dat je ervan geleerd hebt en dat Spijkenisse nu geen blamerende 3:10+ oplevert... Gelukkig moet ik werken die dag en kan ik niet komen kijken, ik heb altijd moeite met gênante vertoningen.quote:
Ik kreeg trouwens nog semi op mijn kop van de trainer omdat ik de eerste 20km 5 a 10 sec. per km te hard heb gelopen
Ze zouden een ranglijst moeten maken van de traagste marathons. Dan maak ik kans.quote:
Dat is toch altijd zo?quote:
Dat is toch die lijst die helemaal scheef gegroeid is, waar mannen in verhouding veel sneller moeten zijn om erin te komen dan vrouwen?
Ga maar als man onder een vrouwenaccount hardlopen op Strava. Je struikelt dan over de CR's Maar dat gaat om absoluut, niet relatiefquote:
[..]
Dat is toch altijd zo?
De discussie is of je als man dichter bij de absolute topprestaties moet zitten om in die lijst te komen dan als vrouw. En of je dat dan moet meten in minuten verschil, procentueel verschil, hoe breed te top is, aantal man/vrouw die onder een bepaalde grens loopt, calculators die mannen en vrouwentijden vergelijken..Je moet mij niet op ideeën brengenquote:
[..]
Dat is toch altijd zo?
. Het lijkt mij wel leuk om een keer een dagje CR’s te jagen . De CR’s in het dorp zijn nog wel te pakken maar in de stad gaat het een ander verhaal worden. Die zijn ook voor de vrouwen vaak erg scherp.| 1 2 | [b]16 december 2017 - [url=http://www.avflakkee.nl/index.php/nieuws/categorieen/vereniging/item/550-av-flakkee-introduceert-kievit-warmte-stratenloop]Stratenloop Menheerse (Middelharnis)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 km |
| 1 2 | [b]6 januari 2018 - [url=http://www.avspirit.nl]Mourik Nieuwjaarsloop (Oud-Beijerland)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 km |
En daarna weet ik het nog niet... Wil wel weer het loopcircuit lopen waar ik dit jaar het klassement op de bijafstanden heb gewonnen. Maar weet niet of ik mee ga doen aan de hoofdafstanden of de bijafstanden.
SPOILER: loopcircuit infoHet programma van het circuit bestaat dit jaar weer uit 9 wedstrijden:
Als hoofdafstanden meetellend voor het klassement gelden:
27-01-2018 - Physio.Fit Dirk IV-loop - Hoornaar (10 km)
10-03-2018 - Dordtse Biesbosch halve marathon - Dordrecht (21,1 km)
14-04-2018 - SecureRun - Ameide (15 km)
19-05-2018 - Krakelingenloop - Heukelum (10 km)
09-06-2018 - Nationale Lenteloop - Papendrecht (10 km)
23-06-2018 - Lingewaalloop - Herwijnen (10 km)
01-09-2018 - Loop naar de Pomp - Noordeloos (10 km)
06-10-2018 - Molenloop - Alblasserdam (10 EM)
20-10-2018 - Typhoonloop - Gorinchem (10 km)
Als bijafstanden gelden:
27-01-2018 - Physio.Fit Dirk IV-loop - Hoornaar (5 km)
10-03-2018 - Dordtse Biesbosch halve marathon - Dordrecht (10 en 5 km)
14-04-2018 - SecureRun - Ameide (10 en 5 km)
19-05-2018 - Krakelingenloop - Heukelum (5 km)
09-06-2018 - Nationale Lenteloop - Papendrecht (5 km)
23-06-2018 - Lingewaalloop - Herwijnen (5 km)
01-09-2018 - Loop naar de Pomp - Noordeloos (5 km)
06-10-2018 - Molenloop - Alblasserdam (5 EM)
20-10-2018 - Typhoonloop - Gorinchem (5 km)
Wat mij betreft moet tijd geen grens zijn, maar het aantal mensen. Dat je bijvoorbeeld een top 250 voor mannen en vrouwen maakt, of een top 1000. Maar dat is de keuze die je moet maken bij dat soort ranglijsten.quote:
[..]
Maar dat gaat om absoluut, niet relatief
Had ik maar een beetje sneller gelopen op Terschelling, dan had ik die lijst ook nog gehaaldquote:
[..]
Nee, dat is de Runnersworldlijst die in de januari editie komt. Bij deze ligt de grens voor mannen op 3.30 zo te zien.
Volgend jaar Düsseldorf dan maar weer (want ik sta wel in de 2016 lijst
)Owhquote:
[..]
Maar dat gaat om absoluut, niet relatief
Ik woon in Utrecht en heb er zelfs een paar te pakken. En ik loop echt niet snelquote:
[..]
Je moet mij niet op ideeën brengen
Ik werd gister gemonitord om te kijken in welke loopgroep ik kan gaan lopen. Dat en zeer fitte benen zorgden ervoor dat ik heb gevlogen! En voorop heb gelopen! Uitsloveritis dus. Maar het lopen gaat momenteel erg vanzelf en lekker snel.
. Dit zijn de maanden die vrouwen/mannen van de meisjes/jongens scheiden .Maar Devv, you're damn right.
Ik heb trouwens mijn eerste subdoel gesteld: de Koning van Spanje 15k in mei
In januari staat de eerste 10k wedstrijd weer eens op de planning.Klopt, maar of dat ook geldt voor de 6e training in de week als je er al 5 doetquote:
Je voelt je beter als je geweest bent
Grinnik.quote:
Ja, stel je voor dat je die niet haalt. Dan kom je in de hardloophel. Moet je in kippenpakken marathons rennen
Lopen gaat hier wel weer lekker. En heb een wegfiets gekocht die ik zaterdag op ga halen
Gisteren bijna uit- en afgesteld, maar moest concertkaartjes ophalen bij een vriendin die niet al te ver weg woont, dus besloten dat maar hardlopend te doen! 4km heen, 4km terug met een kop thee en een leuke catch-up in het midden
Maandag 10km night trail gedaan, zaterdag de club cross country, en ga een voorzichtige poging #RunEveryDay in December doen!
hardlopen 7x1200 in tempo ~4.10/km met 2 minuten rust ging een stuk makkelijker dan verwacht, was in ieder geval heel verfrissend in de ijsregen.Dat minder junk miles lukt vanaf januari vanzelf wel vanwege seizoensgebonden drukte op het werk maar meer core valt bij mij niet altijd mee, hoe goed de bedoelingen ook zijn.
Daarom sinds kort maar begonnen bij een groepje met HIIT Metafit... daar sta je dan als ultra runner met een plan B tussen huppelende huisvrouwen...
Maar boy o' boy...HIIT Metafit.... met sloopt je
Paar jaar terug zat 'ie in mijn spam. Maar die zul je misschien al gecheckt hebben.quote:
Dan ga ik zo ook maar een rondje na een weekje lambaluitstelgedragkleinepijntjesquote:
Je voelt je beter als je geweest bent
Mijn enige CR (1km in de bergen waarvan laatste meters op stevige helling) waaraan ik belang hechtte, werd deze wek afgenomen door een fietser.quote:
Ik heb geen enkel cr te pakken. De meeste staan op naam van fietsers die als loper loggen. En dan heb ik ook altijd nog Guard die in sneltreinvaart voorbij dendert.
Ja, daar kijk ik ook. Misschien doen ze de teams later? Maar eigenlijk heb ik de hoop wel opgegeven.quote:
[..]
Paar jaar terug zat 'ie in mijn spam. Maar die zul je misschien al gecheckt hebben.
Kan je toch flaggen?quote:
[..]
Mijn enige CR (1km in de bergen waarvan laatste meters op stevige helling) waaraan ik belang hechtte, werd deze wek afgenomen door een fietser.
quote:
Ja, stel je voor dat je die niet haalt. Dan kom je in de hardloophel. Moet je in kippenpakken marathons rennen
Dan hoop ik dat het minder warm wordt dan dit jaar bij de marathon. Gebraden kippetje wordt het dan...
Ga nu nog meer mijn best doen de hardloophel te ontlopen.
Dat zijn dan weer een van de voordelen van een monument als de Spijkenisse Marathon. Je legt 2 tientjes neer en je hoeft je nergens meer druk om te makenquote:
Of zelfs op de dag zelf jezelf even inschrijven.quote:
[..]
Dat zijn dan weer een van de voordelen van een monument als de Spijkenisse Marathon. Je legt 2 tientjes neer en je hoeft je nergens meer druk om te maken
Het geluid van verse sneeuwquote:
Morgen trainingsdag in de Ardennen, het schijnt er te sneeuwen
. Ik ga morgen op Texel uitwaaien. 5 rondjes met dat parcours, ik was tevreden Alleen MAN wat was het koud.
Ik had me verslapen voor onze XC vanochtend, dus ga straks een eindje zelf lopen als we terug thuis zijn van boodschappen. Km of 7 op sukkeltempo staat er op de planning.
Ook lekker.quote:
[..]
Het geluid van verse sneeuw
Technisch gesproken lag er sneeuw, maar het was niet heel veel.
Wel heel veel modder, ruim 48 km gebikkeld met geweldig gezelschap. Héérlijk...
Krijg je nu ook een killer body?quote:
Tof!quote:
[..]
Ook lekker.
Technisch gesproken lag er sneeuw, maar het was niet heel veel.
Wel heel veel modder, ruim 48 km gebikkeld met geweldig gezelschap. Héérlijk...
km, vooral saaie weg, klein stukje trans pennine trail (maar verhard) en een paar mini stukjes modder op verbindingsstukjes. Ging weg met schemer, terug met donker Was fijn! Eigenlijk. Lekker rustig gehobbeld. Dag twee van m'n Run Every Day poging zit erop! 
Zeg dat wel. Ik had een 6km open op de dijk met een waterkoud tegenwindje brrr. Water in de bidons was ook bijna bevroren.quote:
een beetje frisjes.
En toen in kort /kort een rondje gelopen?quote:
Voordat ik de deur uit ging voor een duurloopje vroeg ik aan Meike of het koud was buiten. Nee hoor het is
een beetje frisjes.
gelukkig had ik al het idee dat het niet echt betrouwbare informatie was.quote:
[..]
En toen in kort /kort een rondje gelopen?
Straks de laatste echt lange training, 4x6km op marathontempo en nog 2x1km op 4.10 en in en uitlopen en dribbelpauze tussendoor, dus zal wel boven de 30 uitkomen. Het weer zit wederom niet mee maar goed dat hoort bij een december marathon
En dan moet er nog 12 kilo extra af, binnenkort kan ik gewoon nog dunken als het zo doorgaat..... (mits mijn rugblessure met kriebel/warmte en naar gevoel onderin eens ophoudt)[ Bericht 32% gewijzigd door govie op 03-12-2017 11:09:55 ]
Ik heb al een paar leuke foto's gevonden jaquote:
Haha staan nu foto's van de Meijendelloop onderweg op de website, er zijn toch een aantal mensen betrapt op afsnijden
Straks de laatste echt lange training, 4x6km op marathontempo en nog 2x1km op 4.10 en in en uitlopen en dribbelpauze tussendoor, dus zal wel boven de 30 uitkomen. Het weer zit wederom niet mee maar goed dat hoort bij een december marathon
Straks m'n eerste loopje deze week. Ik heb de laatste weken sowieso alleen maar in het weekend gelopen...die Marathon moet ik nog maar ff zien
Helaas geen CR want de NLs kampioene trailrunning en recordhoudster op de 100km woont hier toevallig ook in de buurt Maar al met al tevreden over deze training, al zijn mijn benen nu wel behoorlijk gaar. Time to taper!Mooie vergelijking ook wel, 3 weken voor Boston liep ik 34 km in 5.08/km en hartslag 170, nu 33km in 4.43/km en hartslag 171. Het plan om in 7 weken marathonklaar te zijn lijkt toch te gaan lukken!
13 kilo in 5 weken.. . Welk lichaamsdeel heb je geamputeerd?quote:
Wist je dat als je met 13 kilo minder na 5 weken gaat hardlopen, jezelf als een veertje gaat voelen.
Ik heb mijn penis laten verkleinen, vond het zielig voor de vrouwtjes.quote:
[..]
13 kilo in 5 weken.. . Welk lichaamsdeel heb je geamputeerd?
Nah.... vrij streng dieet: circa 55% minder calorien en kolydraten beetje laag houden dus geen aardappels of brood, behalve dan kolydraatarm brood max 3 sneetjes per dag. Ik zit nu zonder moeite al 5 weken rond de 1100 calorien en circa 50 kolhydraten per dag. Nog 12,7 kilo moet eraf dus nog een paar weekjes richting ik hoop begin februari.13 kilo, dat is best wel veel...knapquote:
Wist je dat als je met 13 kilo minder na 5 weken gaat hardlopen, jezelf als een veertje gaat voelen.
. En dan nog eens 12 kilo eraf . Ik kan mij voorstellen dat het dan wat makkelijker loopt.oehh dat herinnert me eraan om mijn jaartotalen te checken en ik ben vandaag over de 3000km gegaanquote:
Wie heeft zijn challenge bij HIERJENAAM gezet? Hij/zij/het staat weer hoog genoteerd
Heb ik al!quote:
[..]
Krijg je nu ook een killer body?
Kim Mulder?quote:
14 Strava top-5 noteringen in 1 training, nice
Mooie vergelijking ook wel, 3 weken voor Boston liep ik 34 km in 5.08/km en hartslag 170, nu 33km in 4.43/km en hartslag 171. Het plan om in 7 weken marathonklaar te zijn lijkt toch te gaan lukken!
Goeie training, je steekt in een goede vorm
Jup!quote:
[..]
Kim Mulder?
Goeie training, je steekt in een goede vorm
Jij ook respect voor je bijna 50km
Ik was het niet!quote:
Wie heeft zijn challenge bij HIERJENAAM gezet? Hij/zij/het staat weer hoog genoteerd
Hoef je ook niet te HIIT'enquote:
Scheelt echt veel. Ik liep normaal hetzelfde rondje van rond 9 a 10 km door de bossen met meer dan 110 kilogram. Ik had dat opgebouwd door lopen/joggen/lopen/joggen.. en dan op de helft sowieso vaak een stukje wandelen, nog niet voor de conditie maar voor mijn knieen en gewrichten. Die hadden echt te lijden onder mijn gewicht. Na een paar weken lijnen kreeg ik rugklachten wss door overbelasting qua sport en ben toen gestopt met al het sporten voor een aantal weken. Nu ben ik sinds zaterdag weer begonnen ondanks dat de rugklachten niet helemaal weg zijn, maar het verschil tussen 110kg of 96kilogram is echt heel veel. Als mijn gewrichten niet zo slecht waren dan kon ik ook afgelopen zaterdag ook wel het dubbele joggen of 25 kilometer denk ik. Het ging te makkelijk. Maargoed ik wil sneller gaan hardlopen en niet verder, zodra ik onder de 90 kilogram kom dan zijn die schokken om mijn knieen een stuk minder en kan/durf ik ook een hoger tempo aan te houden.quote:
[..]
13 kilo, dat is best wel veel...knap
Ik kom daar alleen maar om te shinen!quote:
Govie, logisch dat je je zo licht als een veertje voelt! Knap hoor. Per kilo gewichtsverlies word je ook sneller hè? (schijnt
moet je geen 50kg afvallen, dan zijn er geen garanties dat je ineens Dafne Schippers bent)Vandaag moedigde ik aan bij de Voornse duintrail (mooi daar!) en kwam daar zowaar een Fok!er tegen. Je-weet-wel, die (ook) weleens op een podium staat. Vandaag nèt niet, maar vast binnenkort weer. Tof je te zien Jero!
Ik snap je wel. Ik ben in de afgelopen maanden 6 kg kwijtgeraakt en ik merk ontzettend het verschil. Nu liep ik altijd wel hard, maar het gaat de laatste tijd makkelijker. M'n parcoursrecords sneuvelen bij bosjesquote:
[..]
Scheelt echt veel. Ik liep normaal hetzelfde rondje van rond 9 a 10 km door de bossen met meer dan 110 kilogram. Ik had dat opgebouwd door lopen/joggen/lopen/joggen.. en dan op de helft sowieso vaak een stukje wandelen, nog niet voor de conditie maar voor mijn knieen en gewrichten. Die hadden echt te lijden onder mijn gewicht. Na een paar weken lijnen kreeg ik rugklachten wss door overbelasting qua sport en ben toen gestopt met al het sporten voor een aantal weken. Nu ben ik sinds zaterdag weer begonnen ondanks dat de rugklachten niet helemaal weg zijn, maar het verschil tussen 110kg of 96kilogram is echt heel veel. Als mijn gewrichten niet zo slecht waren dan kon ik ook afgelopen zaterdag ook wel het dubbele joggen of 25 kilometer denk ik. Het ging te makkelijk. Maargoed ik wil sneller gaan hardlopen en niet verder, zodra ik onder de 90 kilogram kom dan zijn die schokken om mijn knieen een stuk minder en kan/durf ik ook een hoger tempo aan te houden.
alleen ik! En jeweetwel??quote:
Mo, gaan jullie voor de maandchallenge? Succes! Lijkt me lastig worden op het moment dat de feestdagen naderen, vanwege je-weet-wel
dittemquote:
SPOILERde vierde keer alweer en dit was denk ik de koudste, natste editie tot nu toe voor mij. Ik had bij de start dus niet eens per se heel veel zin, maar goed. Toch stond ik er en toen het startschot ging, ben ik rustig van start gegaan.
Met de nadruk op rustig, want om me heen ging iedereen als een malloot van start. Terwijl de eerste km best wel een beetje glooiend is, vals plat waar veel medelopers zich op verkeken. Al voor het einde van de eerste km kwam ik de eerste wandelaars al tegen.
Zelf liep ik lekker. Ik ken het parcours en tikte de eerste twee kilometers lekker weg. Daarna sloegen we rechtsaf het deels onverharde pad op wat de route van de 15 km afsnijdt en er de 7,5 km van maakt die ik loop. Dat pad is voor eenderde verhard en en de rest is modder. Het is dus standaard dringen op dat stukje verhard. Maar al vrij snel had ik m'n plekje en liep ik lekker mee.
Aan het einde van dat fietspad draai je de doorgaande weg op, tot aan de rotonde. Dan is het nog de Drieheuvelenweg. Dat is een venijnig stukje, waar nog een paar heuveltjes in zitten. Andere jaren ging ik daar altijd kapot, nu kon ik eigenlijk lekker doorgaan. Dat gaf vertrouwen.
Aan het eind van de Drieheuvelenweg draai je het dorp terug in. Ik kwam langs Specialized, een herkenbaar punt. Terwijl Peter Sagan me toelachte vanaf een metershoge banner aan de gevel, kon ik beginnen aan het laatste stuk. Nog 800m naar beneden racen. Hier nam het publiek ook weer een beetje toe (die arme mensen in de kou!). De laatste bocht en ik kon nog versnellen. Voor mijn gevoel stormde ik op de finish af en met een big smile heb ik m'n Garmin afgedrukt.
Ook hier, sneller dan ik ooit geweest was, drie minuten sneller dan vorig jaar. Natuurlijk is dat nog steeds allemaal maar relatief, maar ik ben er wel blij mee. Héérlijk gelopen en eigenlijk alleen de eerste twee kilometer koud gehad. Maar dat was ik daarna ook meteen vergeten.
Oh en ik kwam nog een Fok!ker tegen ook, we deelden een wc
Oh, ja, nou ja, 's avonds een bikkel.....quote:
Niet miepen....quote:
Ik liep slechts 20 kilometer en nu voel ik me alsof ik anderhalve marathon heb gelopen. Hardlopen
zo klopt iequote:
En tot overmaat van ramp gaan mensen me ook nog met mijn eigen teksten om mn oren miepen
Die overbelasting die ik in juli heb opgelopen blijft dus nog doorzeuren, niet puur op mijn knie (waar het begon) maar na de behandelingen van de eerste 1,5 maand in de spieren ernaast en er achter.
Het is echt zo onvoorspelbaar als de pest, de ene keer nergens last van, onlangs nog 13km zonder problemen gelopen en dan speelt het weer op, vaak na 6 a 7 km. Nu was ik 'klaar' bij de fysio, geen behandelingen meer nodig maar ik zit dus nog steeds met die onzekerheid en de trainer adviseert naar de huisarts te gaan, misschien dat ze foto's maken of doorsturen voor een MRI.
Ik zelf denk dat het ook weer niet zo heel ernstig is en het misschien meer zal helpen om een sportfysio op te zoeken die ook echt gaat kijken naar mijn loopstijl, voet/beenmeting o.i.d. doet en daaruit misschien een andere behandeling of oplossingen aandraagt. Dit heeft mijn huidige fysio namelijk niet gedaan.
Nu is ieders situatie natuurlijk anders maar misschien dat er mensen zijn die hun licht hierop kunnen schijnen.
quote:
Wie heeft zijn challenge bij HIERJENAAM gezet? Hij/zij/het staat weer hoog genoteerd
Of dat ik in ieder geval optimaal loop zondagIk kan nu denk ik wel 9 km lopen, maar dat is natuurlijk nog nèèèt niet genoeg
Er is geen shortcut om in een week nog even weken aan gemiste training in te halen. De beste tip die ik je kan geven is om zondag héééél rustig te beginnen en eventueel steeds 2km hardlopen afwisselen met 1 minuutje wandelen. Dan haal je het misschien wel maar verstandig is anders.quote:
Ik loop dus zondag de Bruggenloop, maar ik ben nogal laks geweest met trainen (ja, niet zo heel slim inderdaad).. Hebben jullie nog tips om deze week even te knallen?
Ik kan nu denk ik wel 9 km lopen, maar dat is natuurlijk nog nèèèt niet genoeg
Nee issook wel waar ja. Thanks voor de tipquote:
[..]
Er is geen shortcut om in een week nog even weken aan gemiste training in te halen. De beste tip die ik je kan geven is om zondag héééél rustig te beginnen en eventueel steeds 2km hardlopen afwisselen met 1 minuutje wandelen. Dan haal je het misschien wel maar verstandig is anders.
Verstandig is inderdaad anders, maar ik wil ‘m wel lopen alsnog
[ Bericht 0% gewijzigd door richolio op 04-12-2017 10:11:34 ]
Bestaat er niets iets als een tuitje o.i.d. wat ik kan kopen voor mijn keel? Of iets anders voor op mijn mondOf andere tips misschien?
Bij iemand op z'n rug springen en meeliften (niet bij mij).quote:
Ik loop dus zondag de Bruggenloop, maar ik ben nogal laks geweest met trainen (ja, niet zo heel slim inderdaad).. Hebben jullie nog tips om deze week even te knallen?
Ik kan nu denk ik wel 9 km lopen, maar dat is natuurlijk nog nèèèt niet genoeg
Ik zoek je wel op, wat is je nummerquote:
[..]
Bij iemand op z'n rug springen en meeliften (niet bij mij).
Je denkt dat met een tuitje op je mond lopen prettiger is dan koude lucht inademen?quote:Op maandag 4 december 2017 11:10 schreef richolio het volgende:
Ik vind ademen door mijn neus trouwens nog steeds lastig soms, waardoor ik neig door mijn mond te ademen. Dat slaat nu met die koude lucht best hard op mijn keel, en dat is niet fijn
Ik zou gewoon een goede warming up doen, dan heb je er minder last van.
Nee, maar weet ik veelquote:
[..]
Je denkt dat met een tuitje op je mond lopen prettiger is dan koude lucht inademen?
Ik zou gewoon een goede warming up doen, dan heb je er minder last van.
Ik heb gewoon erg snel last van mijn keel, en moet die koude lucht voel ik gewoon dat dat niet chill is. Nu leven we niet op antarctica, dus zó erg is het ook weer niet Als je naar een sport fysio wil zou ik SMC willen aanraden. Die hebben ook sport artsen in dienst.quote:
Sorry ik kom even hier miepen en advies vragen. Gisteren met de groep gelopen en na een kilometer of 6 was het weer raak en begonnen wat spieren/pezen achter en aan de zijkant van mijn knie/been weer te trekken en branden dat het een lieve lust was.
Die overbelasting die ik in juli heb opgelopen blijft dus nog doorzeuren, niet puur op mijn knie (waar het begon) maar na de behandelingen van de eerste 1,5 maand in de spieren ernaast en er achter.
Het is echt zo onvoorspelbaar als de pest, de ene keer nergens last van, onlangs nog 13km zonder problemen gelopen en dan speelt het weer op, vaak na 6 a 7 km. Nu was ik 'klaar' bij de fysio, geen behandelingen meer nodig maar ik zit dus nog steeds met die onzekerheid en de trainer adviseert naar de huisarts te gaan, misschien dat ze foto's maken of doorsturen voor een MRI.
Ik zelf denk dat het ook weer niet zo heel ernstig is en het misschien meer zal helpen om een sportfysio op te zoeken die ook echt gaat kijken naar mijn loopstijl, voet/beenmeting o.i.d. doet en daaruit misschien een andere behandeling of oplossingen aandraagt. Dit heeft mijn huidige fysio namelijk niet gedaan.
Nu is ieders situatie natuurlijk anders maar misschien dat er mensen zijn die hun licht hierop kunnen schijnen.
Zitten op Stappegoor.
Waarom zou je überhaupt door je neus willen ademen tijdens het hardlopen?quote:
Ik vind ademen door mijn neus trouwens nog steeds lastig soms, waardoor ik neig door mijn mond te ademen.
Neus in, mond uit.quote:
[..]
Waarom zou je überhaupt door je neus willen ademen tijdens het hardlopen?
Ja, waarom?quote:
Via de mond in en via de mond uit is veel efficiënter.
misschien is dat 't Omdat de lucht dan meer gefilterd en meer verwarmd wordt.quote:
[..]
Ja, waarom?
Via de mond in en via de mond uit is veel efficiënter.
En persoonlijk is het een graadmeter. Als ik door mijn neus in en uit kan ademen, heb ik een goed duurlooptempo. Een beetje wat LT zegt dus.
Lol, dan houd je op met ademhalen?quote:
Da’s precies de fysio die ik voor ogen heb.quote:
[..]
Als je naar een sport fysio wil zou ik SMC willen aanraden. Die hebben ook sport artsen in dienst.
Zitten op Stappegoor.
De Two Rivers marathon zit eraan te komen.Die kans is aanwezigquote:
Ik heb mijn mond zover open dat ik soms bijna gehecht moet worden.quote:
En die schaafplekken onder je kin lijken me ook niet fijn als je gaat douchen na een loopquote:
[..]
Ik heb mijn mond zover open dat ik soms bijna gehecht moet worden.
Heerlijk loopweer
Dat geeft hoop voor zondag.quote:Op maandag 4 december 2017 22:09 schreef richolio het volgende:
Toch wel lekker gelopen net, 11 kilometertjes. Met 10 km zat ik op iets minder dan een uur
Heerlijk loopweer
Ben je niet bang dat je weer geblesseerd raakt?quote:
Dat wel jaquote:
Tja... Daar gaat je Super Woman imago....quote:
Hmm ik kan blijkbaar toch niet alles, jammerlijke constatering. Vanwege te hard gelopen op de Meijendelloop moest ik nog een keer 90' @ 4.45 op nuchtere maag doen, maar de training van gisteren die pas 10 uur geleden was en de 33km van zondag zat toch nog teveel in de benen dus dat ging gewoon echt niet..
7km inclusief warming up en cooling down.
Waar vinden jullie die boslopen dan? Ik vind door de bossen wel leuk, is er een verzamelsitekalender ofzo?quote:
Saamhorigheid, sfeer, competitie, combinatie daarvan. Velen vinden het ook heerlijk om alleen te lopen, het een sluit het ander niet uit.
Zombies, Run!quote:
Wat is volgens jullie de beste app tijdens het hardlopen en vooral: waarom? Ik zie er in de play store een stuk of 5 namelijk. Ik ben vooral op zoek naar een app die goede schemas aanbiedt.
zoek eens onderde noemer trailrun. http://www.mudsweattrails.nl/trail-kalenderquote:
[..]
Waar vinden jullie die boslopen dan? Ik vind door de bossen wel leuk, is er een verzamelsitekalender ofzo?
Serieus? Is dat niet meer ludiek?quote:
Wat wil je bereiken met dat schema?quote:
Wat is volgens jullie de beste app tijdens het hardlopen en vooral: waarom? Ik zie er in de play store een stuk of 5 namelijk. Ik ben vooral op zoek naar een app die goede schemas aanbiedt.
Uitdaging in het lopen houden. Opbouw van 5 naar 10 naar 15 en mogelijk wat gericht op snelheid tussendoor.quote:
[..]
Wat wil je bereiken met dat schema?
Bedankt! Effe checken!quote:
[..]
zoek eens onderde noemer trailrun. http://www.mudsweattrails.nl/trail-kalender
Ze hebben bij ons in het dorp op de 16de the night trail zie ik.<insert die foto>quote:
Tikka massala ging vaak goed in combinatie met een training erna. Vanavond niet
Ze hebben een speciale app voor opbouwen naar 5k. Heb er alleen zelf geen ervaring mee (gebruik de reguliere app).quote:
[..]
Serieus? Is dat niet meer ludiek?
Voor mijn opbouw maakte ik gebruik van Endomondo icm RenjeFit.com. Edomondo heeft ook de mogelijkheid tot een schema, maar bij RenjeFit zit een fysio achter en past het schema zich aan op basis van je feedback van hoe het ging
Tof! Ik ga er heel misschien heen om bekenden aan te moedigen.quote:
Ik ga toch naar de Berlijn marathon!!
Ik heb besloten om Spijkenisse over te slaan. Gebrek aan training, slecht gevoel...
En gezien de doelen daarna zal het herstel van de marathon mij teveel kostbare tijd gaan kosten
Ook geen halfje?quote:
Tof LT!
Ik heb besloten om Spijkenisse over te slaan. Gebrek aan training, slecht gevoel...
En gezien de doelen daarna zal het herstel van de marathon mij teveel kostbare tijd gaan kosten
Of juist niet, de goedkoopste loopjes hebben meestal een beroerde website.quote:
Als de prijs van een loop nie op de promowebsite staat, dan is he wss te duur voor jan modaal?
Lekker zuidoosten windje met sneeuw op de van brienenoord. Met een beetje geluk op Maas boulevard al in je smoel.quote:
Ik twijfel nog wel of ik em loop. Mijn kuit gaat er niet blij mee zijn.
Ik heb altijd nog een escape, rond km 6 lopen we langs mijn huisquote:
[..]
Lekker zuidoosten windje met sneeuw op de van brienenoord. Met een beetje geluk op Maas boulevard al in je smoel.
Ik twijfel nog wel of ik em loop. Mijn kuit gaat er niet blij mee zijn.
.Het is maar net wat jij te duur vindt voor jan modaal.quote:
Als de prijs van een loop nie op de promowebsite staat, dan is he wss te duur voor jan modaal?
Kreeg net in de trein wijn aangeboden van de mensen tegenover me. Was erg moeilijk om nee te zeggen Geen, als je een horloge hebt kun je je telefoon lekker thuislaten.quote:
Vraagje: wat is het nut van het tegelijkertijd gebruiken van een sportwatch als bijv. De tomtom runner 3 en een app als runkeeper?
Wel kun je dan thuis het horloge laten synchronizeren naar de app zodat je alle kilometers netjes opgeslagen hebt staan en met je vriendjes kunt delen.
Soms neem ik alsnog mijn telefoon mee als ik spotify wil luisteren op een duurloop of als ik verwacht mooie foto's te kunnen maken onderweg, bij zonsopkomst oid
Sommige horloges hebben ook een muziekopslag zie ik! Wat ik leuk vind aan een app als runkeeper zijn de ingebouwde trainingen. Hebben die horloges dat ook?quote:
Ik heb mijn tomtom voornamelijk gekocht om mijn telefoon thuis te kunnen laten en om mijn hartslag te zien.
Soms neem ik alsnog mijn telefoon mee als ik spotify wil luisteren op een duurloop of als ik verwacht mooie foto's te kunnen maken onderweg, bij zonsopkomst oid
Net als bovenstaand. Heb je met een sportwatch ook de optie tot het volgen van trainingsprogrammas?quote:
[..]
Geen, als je een horloge hebt kun je je telefoon lekker thuislaten.
Wel kun je dan thuis het horloge laten synchronizeren naar de app zodat je alle kilometers netjes opgeslagen hebt staan en met je vriendjes kunt delen.
Klopt, dat heeft die van mij ook, maar na drie keer was ik de muziek zat die ik erop had gezet, en ik ben te lui om elke keer mp3-bestanden te gaan downloaden en synchroniseren enz.quote:
Sommige horloges hebben ook een muziekopslag zie ik! Wat ik leuk vind aan een app als runkeeper zijn de ingebouwde trainingen. Hebben die horloges dat ook?
Ik ken de ingebouwde trainingen van runkeeper niet maar je kunt bij de tomtom uit verschillende trainingen kiezen, zoals een bepaald tempo (dan krijg je een trilsignaal als je tempo te laag of te hoog wordt) of intervaltraining (met zelf ingestelde waarden op basis van tijd of afstand)
Wat kan er nu echt gebeuren als je geen telefoon bij je hebt, op de meeste gebieden komt toch wel eens in de zoveel tijd iemand voorbij?quote:
Ik neem altijd mijn telefoon mee, soms om er Spotify op te luisteren, soms voor wat foto's tijdens een duurloop, maar altijd voor noodgevallen. Tenzij ik met een groep ben, en dan nog heb ik hem vaak bij me.
Geen idee, ik heb nog nooit een trainingsprogramma via een app gevolgd. Maar als je weet wat je moet doen (bijvoorbeeld 10x 1 minuut) kun je dat gewoon instellen op je horloge.quote:
[..]
Sommige horloges hebben ook een muziekopslag zie ik! Wat ik leuk vind aan een app als runkeeper zijn de ingebouwde trainingen. Hebben die horloges dat ook?
[..]
Net als bovenstaand. Heb je met een sportwatch ook de optie tot het volgen van trainingsprogrammas?
Lopen genoeg idioten rond hier en in het geval ik halverwege uitval en het noodzakelijk vind dat iemand me oppikt vind ik het handig als ik wat telefoonnummers bij me heb van mensen. Kan ze ook op een briefje schrijven maar dan bel ik ook liever met mijn eigen mobiel. En ‘t is ook weer niet dat dat ding 20 kilo weegt en in de weg zit.quote:
[..]
Wat kan er nu echt gebeuren als je geen telefoon bij je hebt, op de meeste gebieden komt toch wel eens in de zoveel tijd iemand voorbij?
[..]
je kan ook de noodsituatie van een ander tegenkomen. Ik wil dan zelf kunnen helpen en niet moeten wachten op anderen.quote:
[..]
Wat kan er nu echt gebeuren als je geen telefoon bij je hebt, op de meeste gebieden komt toch wel eens in de zoveel tijd iemand voorbij?
[..]
Geen idee, ik heb nog nooit een trainingsprogramma via een app gevolgd. Maar als je weet wat je moet doen (bijvoorbeeld 10x 1 minuut) kun je dat gewoon instellen op je horloge.
Mijn rijbewijs zit in het hoesje van mijn telefoon, moet ik me identificeren dan kan dat. En als mij wat overkomt waarbij ik niet kan antwoorden geeft het rijbewijs antwoord op de vraag wie ik ben en mijn telefoon met de ICE-nummers contact met mijn vriend aan de hulpverleners.
Is dit pessimistisch? Misschien maar ik heb al 2 gevallen van dichtbij meegemaakt waarbij een bekende tijdens het hardlopen inzakte. De eerste heeft het overleefd, de tweede niet.
Ik heb daarom een QR Code op mijn schoen (goed zichtbaar) die men in geval van nood kan scannen. Dan weten ze precies wie ik ben, wie mijn huisarts is, ICE en weet ik het. Toch wel een prettig ideequote:
[..]
je kan ook de noodsituatie van een ander tegenkomen. Ik wil dan zelf kunnen helpen en niet moeten wachten op anderen.
Mijn rijbewijs zit in het hoesje van mijn telefoon, moet ik me identificeren dan kan dat. En als mij wat overkomt waarbij ik niet kan antwoorden geeft het rijbewijs antwoord op de vraag wie ik ben en mijn telefoon met de ICE-nummers contact met mijn vriend aan de hulpverleners.
Is dit pessimistisch? Misschien maar ik heb al 2 gevallen van dichtbij meegemaakt waarbij een bekende tijdens het hardlopen inzakte. De eerste heeft het overleefd, de tweede niet.
Zelfde code zit ook op mijn racefiets.Gaat een hulpverlener dat snappen? Is ergens duidelijk aan dat je daar die info kan verkrijgen?quote:
[..]
Ik heb daarom een QR Code op mijn schoen (goed zichtbaar) die men in geval van nood kan scannen. Dan weten ze precies wie ik ben, wie mijn huisarts is, ICE en weet ik het. Toch wel een prettig idee
Zo ziet het eruit:quote:
[..]
Gaat een hulpverlener dat snappen? Is ergens duidelijk aan dat je daar die info kan verkrijgen?
en dit is de toelichting:
Maar 100% zeker weten doe je het natuurlijk nooitquote:Safe-ID heeft in diverse bladen gestaan van de hulpdiensten (Politie, Ambulance en Brandweer personeel) om kenbaar te maken dat Safe-ID er is en hoe te handelen door de professionele hulpverlening.
Natuurlijk is het scannen van de code niet het eerste wat je doet, maar het lijkt me op een bepaald moment wel handig om te weten wie ze nu hebben aangetroffen en wie ze kunnen bellen. Dan kan het helpen. Toen ik een paar jaar geleden een ongeluk kreeg wist ik amper wie ik was en kon ik niet pratenquote:
Ik ben altijd sceptisch over die dingen. In geval van echte nood maakt het donder uit wie je huisarts is (of zelfs wie jij bent), maar geldt een universeel protocol van handelingen om jouw leven te redden. En als ik als hulpverlener of niet-hulpverlener (passant) jou zou aantreffen, zou ik eerst iets anders doen, ipv een QR scannen.
Met dat in mijn achterhoofd vind ik het een prettig idee dat er dan die code is. Maar het is niet de bedoeling als reddend levend middel, absoluut niet In dat geval wel handig ja, dat is waarquote:
[..]
Natuurlijk is het scannen van de code niet het eerste wat je doet, maar het lijkt me op een bepaald moment wel handig om te weten wie ze nu hebben aangetroffen en wie ze kunnen bellen. Dan kan het helpen. Toen ik een paar jaar geleden een ongeluk kreeg wist ik amper wie ik was en kon ik niet praten
Als ik ga hardlopen heb ik altijd mijn mobiel bij me overigens, zonder vergrendeling. Vind ik zelf ook een veilig idee, voor als iemand anders iets overkomt.
Afgelopen woensdag werden we bij de hardloopclub ook gevraagd een noodnummer op te geven. Er was vorige week iemand gevallen en alles bij elkaar (terugstrompelen, toch naar zkh en een foto maken) duurde zolang dat de thuisblijver ongerust was geworden. Diegene had best zelf even kunnen bellen natuurlijk, maar daar ben je natuurlijk niet altijd mee bezig als je iets overkomt
xzazgodquote:
Nee, maar dat hoeft ook niet. Ik loop zondag m'n favoriete cross op Duinrellquote:
Misschien ben ik te optimistisch 😉 maar ik ga er vanuit dat het meestal wel goedkomt. Alleen als ik echt een lange duurloop doe neem ik een telefoon mee, voor het rondje om de wijk van 10km lijkt me dat echt niet nodig. Ik kan me ook niet voorstellen dat mocht ik out gaan, ze echt op geen manier kunnen achterhalen wie ik ben. Het is ook niet alsof er im het presmartphone tijdperk constant mensen omkwamen of niet geïdentificeerd Konden worden.quote:
[..]
je kan ook de noodsituatie van een ander tegenkomen. Ik wil dan zelf kunnen helpen en niet moeten wachten op anderen.
Mijn rijbewijs zit in het hoesje van mijn telefoon, moet ik me identificeren dan kan dat. En als mij wat overkomt waarbij ik niet kan antwoorden geeft het rijbewijs antwoord op de vraag wie ik ben en mijn telefoon met de ICE-nummers contact met mijn vriend aan de hulpverleners.
Is dit pessimistisch? Misschien maar ik heb al 2 gevallen van dichtbij meegemaakt waarbij een bekende tijdens het hardlopen inzakte. De eerste heeft het overleefd, de tweede niet.
Nee dat klopt maar het duurde wel veel langer voordat familie wist wat er gebeurd was en waar de persoon was. Waarom zou ik mijn vriend die stress aandoen als ik simpel mijn telefoon kan meenemen.quote:
[..]
Misschien ben ik te optimistisch 😉 maar ik ga er vanuit dat het meestal wel goedkomt. Alleen als ik echt een lange duurloop doe neem ik een telefoon mee, voor het rondje om de wijk van 10km lijkt me dat echt niet nodig. Ik kan me ook niet voorstellen dat mocht ik out gaan, ze echt op geen manier kunnen achterhalen wie ik ben. Het is ook niet alsof er im het presmartphone tijdperk constant mensen omkwamen of niet geïdentificeerd Konden worden.
Ik trek m'n moonboots aan.quote:
Mijn kuit is hopelijk op tijd klaar om te knallen.quote:
Er hoeft ook niet iets met jouw te gebeuren, misschien wel met iemand anders diena staat. Erg frustrerend als iemand voor iets heel belangrijks niet te pakken kan krijgen.quote:
[..]
Misschien ben ik te optimistisch 😉 maar ik ga er vanuit dat het meestal wel goedkomt. Alleen als ik echt een lange duurloop doe neem ik een telefoon mee, voor het rondje om de wijk van 10km lijkt me dat echt niet nodig. Ik kan me ook niet voorstellen dat mocht ik out gaan, ze echt op geen manier kunnen achterhalen wie ik ben. Het is ook niet alsof er im het presmartphone tijdperk constant mensen omkwamen of niet geïdentificeerd Konden worden.
dquote:
[..]
Er hoeft ook niet iets met jouw te gebeuren, misschien wel met iemand anders diena staat. Erg frustrerend als iemand voor iets heel belangrijks niet te pakken kan krijgen.
Daarom bij lange duurlopen ook een telefoon mee. Als ik een uurtje of 2 niet bereikbaar ben kan iedereen daar wel mee leven. Maar ik en mijn familie staan hier zo te lezen ook wel anders in dan anderen, dat geeft ook niet. Ik vind het juist echt nodig voor mijn geestelijke gestel om af en toe niet bereikbaar te zijn en de vrije buitenlucht in te gaan zonder gedoe. ‘s nachts staat mijn telefoon ook op niet-storen, als ze me dan bellen merk ik het ook niet.
Absoluut niet.quote:
In mijn geval heeft ook meer met wat ik al heb meegemaakt. Zo ben ik al eens door de politie uit bed gebeld omdat Meike een zwaar auto ongeluk had gehad. Vorige week nog uit bed gebeld om de vrouw van een vriend van ons naar het ziekenhuis te brengen, gelukkig niks ernstigs.quote:
[..]
d
Daarom bij lange duurlopen ook een telefoon mee. Als ik een uurtje of 2 niet bereikbaar ben kan iedereen daar wel mee leven. Maar ik en mijn familie staan hier zo te lezen ook wel anders in dan anderen, dat geeft ook niet. Ik vind het juist echt nodig voor mijn geestelijke gestel om af en toe niet bereikbaar te zijn en de vrije buitenlucht in te gaan zonder gedoe. ‘s nachts staat mijn telefoon ook op niet-storen, als ze me dan bellen merk ik het ook niet.
Een maandje geleden was ik een stukje aan het lopen, een km of 5 van huis ging mijn telefoon. Het was de arts van mijn vader die in een verzorgingstehuis zat. Het ging slecht met hem en er moest op dat moment accoord voor een belangrijke beslissing worden gegeven.
Ik heb hem altijd bij me, ook op de kleine loopjes. Ik loop vaak in het buitengebied, ook in het donker, dus het is gewoon standaarduitrusting geworden. Wel in een soort spibelt, dus ik word niet afgeleid door een simpele melding.
Verder heb ik altijd een armband om met mijn ICE gegevens en naam. Gewoon old school, voor iedereen eenvoudig leesbaar. Eigenlijk sinds ik anderhalf jaar geleden hartklachten tijdens het hardlopen had. Daarna geen last meer gehad, dus het werkt
quote:
Zit er sterk over te denken om maar eens een jasje aan te trekken.quote:
Maar wel erg zin in. Wel naar weer: 100% kans op neerslag, en dat zal vast natte sneeuw/regen zijn
Zo nat, met die temperaturen en wind lijkt me een shirtje iets te koud.
Weerbericht
SPOILERMorgen is het bewolkt en in de ochtend gaat het tussen 7 en 8 uur vanuit het zuidwesten sneeuwen. De temperatuur ligt tijdens sneeuwval tussen 0 en +1 graad. Er staat een matige zuidoostenwind, kracht 4. In de middag blijft het bewolkt met eerst nog sneeuw die rond 14 uur zal overgaan in af en toe regen. De temperatuur loopt in de tweede helft van de middag op naar +7 graden. Hierdoor zal naar verwachting de sneeuw weer verdwijnen. De wind gaat om naar het zuidwesten en wordt krachtig, windkracht 6. Ook bestaat er kans op zware windstoten tot 80 km/u bovenop de bruggen. Door de wind ligt de gevoelstemperatuur tijdens de loop rond het vriespunt.
[ Bericht 39% gewijzigd door Pharkus op 09-12-2017 20:34:52 ]
Jeetje, lekker dat weerquote:
[..]
Zit er sterk over te denken om maar eens een jasje aan te trekken.
Zo nat, met die temperaturen en wind lijkt me een shirtje iets te koud.
WeerberichtSPOILERMorgen is het bewolkt en in de ochtend gaat het tussen 7 en 8 uur vanuit het zuidwesten sneeuwen. De temperatuur ligt tijdens sneeuwval tussen 0 en +1 graad. Er staat een matige zuidoostenwind, kracht 4. In de middag blijft het bewolkt met eerst nog sneeuw die rond 14 uur zal overgaan in af en toe regen. De temperatuur loopt in de tweede helft van de middag op naar +7 graden. Hierdoor zal naar verwachting de sneeuw weer verdwijnen. De wind gaat om naar het zuidwesten en wordt krachtig, windkracht 6. Ook bestaat er kans op zware windstoten tot 80 km/u bovenop de bruggen. Door de wind ligt de gevoelstemperatuur tijdens de loop rond het vriespunt.
Ik heb zo'n shirt voor koud weer, maar daar doe ik nog wel een regenjasje bovenaan denk ik. Als ik die kan vinden
Meerdere laagjes lijkt me wel handig denk ik, maar ook weer niet te veel
Ik neem ook vrijwel nooit een telefoon mee. En zowel 's nachts als overdag staat-ie meestal op stil. Heerlijk.quote:
Daarom bij lange duurlopen ook een telefoon mee. Als ik een uurtje of 2 niet bereikbaar ben kan iedereen daar wel mee leven. Maar ik en mijn familie staan hier zo te lezen ook wel anders in dan anderen, dat geeft ook niet. Ik vind het juist echt nodig voor mijn geestelijke gestel om af en toe niet bereikbaar te zijn en de vrije buitenlucht in te gaan zonder gedoe. ‘s nachts staat mijn telefoon ook op niet-storen, als ze me dan bellen merk ik het ook niet.
Verder benieuwd of de bruggenloop doorgaat morgen. De sneeuw mag dan overgaan in regen, eerder gevallen sneeuw is ook niet zomaar weg. In 2009 en 2010 werd hij om deze reden afgelast. Ik zou het wel jammer vinden, want op de medaille staat zowel De Hef als de Willemsbrug.
Ik heb nog stiekem getwijfeld om mee te doen. Maar de afstand heb ik bij nader inzien toch nog niet onder de knie. Ik zou 'm uitlopen, maar qua opbouw niet zo slim. Misschien morgen een lastminute kopjesloop, afhankelijk van de sneeuw.
Nog mensen meegedaan met de Meeuwen Makrelenloop vandaag? Er ligt weer een vis in de koelkast hier.
Daarvoor deed ze mijn onderste 2 rugwervels eventjes resetten:
Mijn hemel. Die fysiotherapeuten zijn gewoon van de dominante BDSM fetisjisten in disguise, maar ben wel blij dat ik er ben geweest. Ik mag gewoon blijven lopen en krijg behandelingen per week totdat het weg is. Dus ik ga weer op een strak regime van meerdere malen per week 10 kilometers.
[ Bericht 1% gewijzigd door govie op 09-12-2017 23:02:16 ]
Geen vis hier, maar wel benieuwd hoe het wasquote:
De Hef op een medaille!
Ik heb nog stiekem getwijfeld om mee te doen. Maar de afstand heb ik bij nader inzien toch nog niet onder de knie. Ik zou 'm uitlopen, maar qua opbouw niet zo slim. Misschien morgen een lastminute kopjesloop, afhankelijk van de sneeuw.
Nog mensen meegedaan met de Meeuwen Makrelenloop vandaag? Er ligt weer een vis in de koelkast hier.
Je kunt makkelijker even op je pols kijken voor je tempo / afstand dan op je telefoon, die vaak weggestopt zit in een heuptas, om je bovenarm of in een zakje in je kleding. Maar vaak wil je toch ook je telefoon mee, voor je schema, muziek of bereikbaarheid.quote:
Vraagje: wat is het nut van het tegelijkertijd gebruiken van een sportwatch als bijv. De tomtom runner 3 en een app als runkeeper?
Uiteraard wel goed aangemeld en betaald enzo (in juni al) maar niks ontvangen. Nu mag ik dus extra vroeg naar dat wedstrijdsecretariaat en dan maar hopen dat het goedkomt. Waarom wachten ze nou tot de laatste week voor de wedstrijd met versturen?
Dat laatste kan ik inkomen inderdaad. Ik werkte tot voor kort dus alleen met een mobiele app, maar nu heb ik de tomtom runner 3 met muziekfunctie. Daar zit ook een soort ingebouwde trainer in die je via een bluetooth headsetje kan 'coachen'. Ik vraag me nu even af of ik die mobiel gewoon thuis kan laten in vervolgquote:
[..]
Je kunt makkelijker even op je pols kijken voor je tempo / afstand dan op je telefoon, die vaak weggestopt zit in een heuptas, om je bovenarm of in een zakje in je kleding. Maar vaak wil je toch ook je telefoon mee, voor je schema, muziek of bereikbaarheid.
het blijft nu liggen. Wordt een drama om weer naar toe te gaan.quote:
Wordt lekker glad straks dus bij die bruggenloop, met deze natte sneeuw
Oh ik zie het nuquote:
[..]
het blijft nu liggen. Wordt een drama om weer naar toe te gaan.
christus het is al aardig wit buitenGod behoede ons
Jep, en harde windstoten op de van brienenoord en willemsbrug.quote:
Wordt lekker glad straks dus bij die bruggenloop, met deze natte sneeuw
Meestal komt dat wel goed, wel even je betalingsbewijs meenemen op je telefoon of zoquote:Op zondag 10 december 2017 10:54 schreef Farenji het volgende:
Godverdomme, ik heb dus geen startnummer ontvangen voor de bruggenloop.
Uiteraard wel goed aangemeld en betaald enzo (in juni al) maar niks ontvangen. Nu mag ik dus extra vroeg naar dat wedstrijdsecretariaat en dan maar hopen dat het goedkomt. Waarom wachten ze nou tot de laatste week voor de wedstrijd met versturen?
Wel een uitdaging (voor mij) in ieder gevalquote:
[..]
Jep, en harde windstoten op de van brienenoord en willemsbrug.
We hebben het wel getroffen met dit weerDeze sneeuw smelt straks wel natuurlijk, dat is nog erger. Sneeuw zelf vind ik wel gezellig
Ja, het is wel even wat anders dan de condities waarin ik heb getraind... Zelfs regen ben ik niet echt gewend.quote:
[..]
Wel een uitdaging (voor mij) in ieder geval
Deze sneeuw smelt straks wel natuurlijk, dat is nog erger. Sneeuw zelf vind ik wel gezellig
Ik wel, vind het helemaal niksquote:
Heb echt nog nooit in de sneeuw gelopen.
blij dat ik gisteren nog heb gelopenIk ben hier ook totaal niet op getraind.. Die bruggen ok, maar die wind erbij en die sneeuw (+ regen strakjes).. We zullen het zien en ik heb er zin in, maar makkelijk is anders denk ikquote:
[..]
Ja, het is wel even wat anders dan de condities waarin ik heb getraind... Zelfs regen ben ik niet echt gewend.
Dat is bizar!
Damnquote:
Bruggenloop afgelast
Dat is bizar!
Jammer zeg, ik had er wel zin inWaar zie je dat?? Op de website staat nog niks.quote:
Bruggenloop afgelast
Dat is bizar!
Er zullen vast ook al mensen onderweg zijn
Gebeurde in 2009 en 2010 ook al. Helaas een verhoogd risico van loopjes in december.quote:
Bruggenloop afgelast
Dat is bizar!
Wel zonde zo last minute voor organisatie en deelnemers, maar als ik foto's vol sneeuw zie zo dan lijkt het mij de enige juiste beslissing.
Ik kreeg een melding van de appquote:
[..]
Waar zie je dat?? Op de website staat nog niks.
Er zullen vast ook al mensen onderweg zijn
Echt jammer zeg.. Ik zat al helemaal klaar, voorpret
Ik hoop dat ze het nog op meer manieren gaan verspreiden, lang niet iedereen zal de app hebben. M'n moeder is al onderweg er naar toe, bijvoorbeeld...quote:
[..]
Ik kreeg een melding van de app
Echt jammer zeg.. Ik zat al helemaal klaar, voorpret
Ja precies.. Veel mensen zullen het niet meegekregen hebben nogquote:
[..]
Ik hoop dat ze het nog op meer manieren gaan verspreiden, lang niet iedereen zal de app hebben. M'n moeder is al onderweg er naar toe, bijvoorbeeld...
Er zijn ook wel loopjes die wel door kunnen gaan in de sneeuw. Maar de massaliteit maakt het ook wel extra risicovol natuurlijk.quote:
[..]
Gebeurde in 2009 en 2010 ook al. Helaas een verhoogd risico van loopjes in december.
Wel zonde zo last minute voor organisatie en deelnemers, maar als ik foto's vol sneeuw zie zo dan lijkt het mij de enige juiste beslissing.
Ik kreeg het trouwens van iemand geappt, stond ook op twitter.
Ze hebben de website ook nog niet geupdate. Heb d'r maar een screenshot van Facebook doorgestuurd. Tja...quote:
[..]
Ja precies.. Veel mensen zullen het niet meegekregen hebben nog
zeker als je van ver komtZal nu volgend jaar wel weer gewoon pas worden of niet?
Deels, maar ik denk dat het wel echt te link is nu.quote:
Geen idee, ze zullen nog wel een besluit hierover nemen.quote:
Ik stond al klaar in mijn kleding met mijn banaantje en AA’tje, verdorie.
Zal nu volgend jaar wel weer gewoon pas worden of niet?
Dat wel ja, het is ook wel heel begrijpelijk natuurlijk, maar toch jammerquote:
[..]
Deels, maar ik denk dat het wel echt te link is nu.
Het weer is ook wel heftig
Dat die sneeuw bleef liggen was wel een verrassing denk ik.quote:
Ik snap de organisatie wel, maar ze hadden dit wel eerder moeten besluiten. Het kwam nu ook weer niet als een volslagen verrassing.
Mja... Hier in het Oosten lag ook al aardig wat, ik weet natuurlijk niet hoe de situatie in Rotterdam was.quote:
[..]
Dat die sneeuw bleef liggen was wel een verrassing denk ik.
KNMI had het gisteren toch al aangegeven? Niet dat iemand die organisatie echt serieus neemtquote:
[..]
Dat die sneeuw bleef liggen was wel een verrassing denk ik.
Aardige dikke sneeuw ondertussen hier ookquote:
[..]
Mja... Hier in het Oosten lag ook al aardig wat, ik weet natuurlijk niet hoe de situatie in Rotterdam was.
Gisteren zeiden ze nog dat het vrij snel weg zou regenen.quote:
Ik snap de organisatie wel, maar ze hadden dit wel eerder moeten besluiten. Het kwam nu ook weer niet als een volslagen verrassing.
Ja, hier ook. Ik heb al een voorzichtige optie op thuiswerken genomenquote:
[..]
Aardige dikke sneeuw ondertussen hier ook
Wat voor wedstrijd is er?quote:
Balen voor iedereen! Als klein lichtpuntje.. volgende week in Spijkenisse kun je je op de dag zelf nog inschrijven, mocht je toch nog wedstrijdprikkels hebben!
Spark Spijkenisse marathon, met ook een halve, 10 en 5km.quote: