LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jij bent een stuk korter?quote:Op maandag 27 november 2017 17:53 schreef Mishu het volgende:
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
The love you take is equal to the love you make.
Ga het eens proberenquote:Op maandag 27 november 2017 17:43 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zou zeggen stel je Eiwitten iets naar beneden bij (1.5x BW) dat geeft wat meer ruimte in Koolhydraten en vetten..
Ik denk dat je het vooral moet gaan zien als richtlijn om er niet meer over te stressen, het naar beneden stellen van je Proteïne en vrijer indelen van vet en koolhydraten kan daar in helpen.
mijn Proteïnedoel is 200g, in de realiteit kan dat de ene dag 220g zijn en een dag later 160g.
Zo nauw komt het allemaal echt niet.
Onder aan de streep gaat het om Kcal in/Kcal uit, alles wat je daarna op macro niveau goed kunt doen is alleen maar extra.
Merk nu al dat ik bij het invullen van myfitnesspal van morgen ineens zo makkelijk aan mijn eiwitten kom als het er maar ongeveer 100 hoeven te zijn. 1 bak kwark en wat broodbeleg en je bent er al bijna En eiwitten zijn natuurlijk niet erg om daar 'overheen' te zitten.
Net zombie run gedaan in de regen 
regenjas aan, capuchon op en gaan! Alternatief is hardloopschoenen voor in de sportschool kopen, maar dat is ook niet echt leuk.
Lijstje (Mwah)
O dubbele boterham pindakaas
T 300 g wortel, appel, boterham smeerkaas
L champignonsoep, karnemelk, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, ‘goed bezig’ koek
D boerenkoolstamp met spekjes en een girl’s portion rookworst
B 10 min joggen, 8x 1 min rennen, 6 heellifts, 30 min wandelen, 10 min joggen 5 wandelen, 10 joggen 7,6 km 52 min
Quitte gespeeld vandaag.
regenjas aan, capuchon op en gaan! Alternatief is hardloopschoenen voor in de sportschool kopen, maar dat is ook niet echt leuk. Lijstje (Mwah)
O dubbele boterham pindakaas
T 300 g wortel, appel, boterham smeerkaas
L champignonsoep, karnemelk, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, ‘goed bezig’ koek
D boerenkoolstamp met spekjes en een girl’s portion rookworst
B 10 min joggen, 8x 1 min rennen, 6 heellifts, 30 min wandelen, 10 min joggen 5 wandelen, 10 joggen 7,6 km 52 min
Quitte gespeeld vandaag.
Daarom, en weet je wat de mindfuck nu is;quote:
[..]
Ga het eens proberen
En eiwitten zijn natuurlijk niet erg om daar 'overheen' te zitten.
Je doet je gemoedsrust een plezier met maar ~140 kcal speelruimte + je krijgt je eiwitten wel binnen.
(aanbevolen 1.5-2x, maar dat is officieel berekend op DROGE spiermassa, met 100g Proteïne zit je dan best prima uitgaande dat je nog wel wat BF hebt.)
Alles wat je fitbit tracked, alles wat je invoert in je app en iedere keer dat je jezelf weegt doe je een benadering. Dat is het dichtste bij wat je komt bij de werkelijkheid, maar ik denk dat je er niet echt afhankelijk van hoeft te zijn. Het is het zoeken van bevestiging dat je goed bezig bent.
De eerste maanden weet je nog niet echt hoe je goed bezig moet zijn, naar mate je dat geleerd hebt zou je prima zonder moeten kunnen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Girl en boy portion? Heb het ieg niet zelf bedacht.quote:Op dinsdag 28 november 2017 07:39 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Is dit een ding of een zelf bedachte benaming?
De vriend mag meer, daar komt t op neer.
Ben benieuwd wat de femi-gekkies hier van vinden.quote:Op dinsdag 28 november 2017 08:26 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Girl en boy portion? Heb het ieg niet zelf bedacht.
De vriend mag meer, daar komt t op neer.
Baas over eigen buik enzo, ik bepaal zelf wat ik in mijn buik stop!111!11
Meer salaris en nu ook nog meer worst zeker!11!!
Ik had er nog nooit van gehoord.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
In een restaurant kun je als biefstuk toch vaak een lady steak of zo bestellen, dan 150 gram ipv 250 of zo 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nog nooit gezien.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik weeg zelfs meer dan hijquote:
[..]
Ben benieuwd wat de femi-gekkies hier van vinden.
Baas over eigen buik enzo, ik bepaal zelf wat ik in mijn buik stop!111!11
Meer salaris en nu ook nog meer worst zeker!11!!
Ik had er nog nooit van gehoord.
dus nu juist een girl’s portion!
Hier gaat het met ups en downs. Leuk weekendje weg gehad, dinsdag preek gekregen van trainer dat ik toch te slechte keuzes maak met eten en zo niet afval. Verder maak ik me zorgen, ik heb een nieuwe schoonbroer, waar m'n zus een jaar geleden nog vet boos op was en die toen sporttassen naar het station moest brengen en dikke flappen geld bij had. (mijn zus is een ex verslaafde, dus vandaar mijn zorgen). Ik voel me er echt heel rot om en kan het met niemand delen, vandaar dus even hier, sorry.
Morgen weer even sporten. 11 december een pre operatieve screening voor de operatie aan scheenbenen. Dan hoor ik ook een indicatie van de wachttijd. Helaas ondertussen ook nog geen woning gevonden.
Stress sporten it is dus, ipv stress eten. Althans, dat is de bedoeling.
Morgen weer even sporten. 11 december een pre operatieve screening voor de operatie aan scheenbenen. Dan hoor ik ook een indicatie van de wachttijd. Helaas ondertussen ook nog geen woning gevonden.
Stress sporten it is dus, ipv stress eten. Althans, dat is de bedoeling.
De kilo's die ik had verwacht dat die erbij zouden komen, waren er afgelopen dagen bij gekomen. Vandaag gelukkig weer op +0.1. Dus het gaat weer richting het goede.
Merk dat ik het lastig vind om weer structureel gezond te eten en dat lukt dan ook niet helemaal. De strictheid is weg en laat het te makkelijk vieren helaas.
Merk dat ik het lastig vind om weer structureel gezond te eten en dat lukt dan ook niet helemaal. De strictheid is weg en laat het te makkelijk vieren helaas.
O: banaan, 2 rijstwafels pindakaas light
T: 2 mandarijnen
L: 2 witte bolletjes met filet American met ui en 1 ei
T:?
D: 1 jagerburger, aardappels gekookt, pot erwtjes wortels
T: ?
T: 2 mandarijnen
L: 2 witte bolletjes met filet American met ui en 1 ei
T:?
D: 1 jagerburger, aardappels gekookt, pot erwtjes wortels
T: ?
Vanochtend 76,3 kg
Lijstje van gister, congres
O dubbele boterham pindakaas
T (hier ging het mis) plakje cake, bij de tweede pauze muffin)
L (te laat gepland voor mij ) courgettesoep, minibroodje ham, minibroodje eiersalade, minikaasbroodje
T ijsje op hoorntje, borrel geskipt
D kleine biefstuk (100g) met gekookte spruitjes en gekookte aardappels
Volgens m’n dieetapp komt t net uit.
Lijstje van gister, congres
O dubbele boterham pindakaas
T (hier ging het mis) plakje cake, bij de tweede pauze muffin)
L (te laat gepland voor mij
) courgettesoep, minibroodje ham, minibroodje eiersalade, minikaasbroodjeT ijsje op hoorntje, borrel geskipt
D kleine biefstuk (100g) met gekookte spruitjes en gekookte aardappels
Volgens m’n dieetapp komt t net uit.
En weer de meting van vanochtend: 75,6 kg, een BMI onder de 27! 
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham wortelspread
L tomatensoep, karnemelk, 2 boterhammen wortelspread
T appel, boterham wortelspread
D sushi 21 stukjes besteld
B zombie run week 6 les 2: 7,44 km in 50:22 minuten.
T klein bakje kwark met bosbes en witte chocolade (zat bij de sushi)
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham wortelspread
L tomatensoep, karnemelk, 2 boterhammen wortelspread
T appel, boterham wortelspread
D sushi 21 stukjes besteld
B zombie run week 6 les 2: 7,44 km in 50:22 minuten.
T klein bakje kwark met bosbes en witte chocolade (zat bij de sushi)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ok ik post verder met m’n lijstje van gister. Doen jullie niet meer mee?
O 2 afbakbroodjes pindakaas
T knäckebröd pindakaas
T Bossche bol (verjaardag)
D 3,5 stukje breekbrood (van de 15) met kruidenkaas en tomatensoep
T zaterdagavondshit: 3 glazen rode wijn, chips (teveel)
Vanochtend body balance en net nog zombie run week 6 les 3 gedaan
O 2 afbakbroodjes pindakaas
T knäckebröd pindakaas
T Bossche bol (verjaardag)
D 3,5 stukje breekbrood (van de 15) met kruidenkaas en tomatensoep
T zaterdagavondshit: 3 glazen rode wijn, chips (teveel)
Vanochtend body balance en net nog zombie run week 6 les 3 gedaan
Ik doe niet echt aan lijstjes. Weet het vooraf toch niet en achteraf vergeet ik wel eens wat.
Daarbij is het meestal toch hetzelfde
Daarbij is het meestal toch hetzelfde
Lijstje van vandaag:
De wc pot is mijn beste vriend. Geprobeerd 2 plakjes ontbijtkoek te eten, maar alles komt er weer uit.
Normaal doe ik wel aan lijstjes voor mezelf. Post ze niet altijd hier.
De wc pot is mijn beste vriend. Geprobeerd 2 plakjes ontbijtkoek te eten, maar alles komt er weer uit.
Normaal doe ik wel aan lijstjes voor mezelf. Post ze niet altijd hier.
Ik ga het nu proberen zonder lijstjes en MFP. Weet heel goed wat gezond eten is.
En mijn gewicht is al een tijdje in de gezonde zone.
Tijd om het zelf weer te doen. En eens per maand te wegen of zo.
Wel blijf ik 3a 4 keer in de week sporten.
En mijn gewicht is al een tijdje in de gezonde zone.
Tijd om het zelf weer te doen. En eens per maand te wegen of zo.
Wel blijf ik 3a 4 keer in de week sporten.
Make my day!
Het voornemen om mijn lijstje ergens zichtbaar voor anderen te noteren helpt vaak wel op de momenten dat ik twijfel over gezonde keuzes. Verder tel ik niks.
Wel weer 5,8 km hardgelopen vandaag. En daarmee op mijn bankhangdag toch nog 16.000 stappen weten te zetten. Dat is nog wel echt een motivatiehulp, mijn Fitbit. Het lukt me ook steeds vaker om mijn nieuwe stappendoel per dag (14.000) te halen.
Wel weer 5,8 km hardgelopen vandaag. En daarmee op mijn bankhangdag toch nog 16.000 stappen weten te zetten. Dat is nog wel echt een motivatiehulp, mijn Fitbit. Het lukt me ook steeds vaker om mijn nieuwe stappendoel per dag (14.000) te halen.
Lijstje:
O: banaan
S: uur fitness
L: 2 witte bolletjes , 1 ei, filet american met ui
T: 2 mandarijnen
D: geen idee, eet bij mijn pa
O: banaan
S: uur fitness
L: 2 witte bolletjes , 1 ei, filet american met ui
T: 2 mandarijnen
D: geen idee, eet bij mijn pa
Of ze is drie meter lang.
(Edit) sorry, reactie op post op de eerste pagina
(Edit) sorry, reactie op post op de eerste pagina
Onder deze lijn niet schrijven
ik moet ook weer eens beginnen.. plannen genoeg.. nu de uitvoering nog..
en nu nog een beetje emo eten enzo.. dat gaat hopelijk vast vanzelf beter..
grootste problem is vooral het boodschappen doen.. DAAR moet ik eens wat op gaan vinden
en nu nog een beetje emo eten enzo.. dat gaat hopelijk vast vanzelf beter..
grootste problem is vooral het boodschappen doen.. DAAR moet ik eens wat op gaan vinden
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik maak steeds een weekmenu, dan boodschappenlijstje en we halen het gros één keer in de week. Dat is inclusief het meeste voor ontbijt en lunch. Veel is vrij standaard. Dan hoeven we nog hooguit door de week wat dingetjes te halen.quote:
ik moet ook weer eens beginnen.. plannen genoeg.. nu de uitvoering nog..
en nu nog een beetje emo eten enzo.. dat gaat hopelijk vast vanzelf beter..
grootste problem is vooral het boodschappen doen.. DAAR moet ik eens wat op gaan vinden
The love you take is equal to the love you make.
Opmerkelijk vorige week een paar dagen ruim over mijn calorieën gegaan.
Vreemd genoeg toch wat afgevallen:
Datum Calorieën Gewicht
27-nov +441 75,4
28-nov -603 74,7
29-nov -142 74,6
30-nov -26 74,6
Vrijdag 1 en Zaterdag 2 december de teugels laten vieren (oa een pizze hawai gegeten als avondeten, en friet zuurvlees)
Derhalve vrijdag 74 kg en zaterdag zelfs 73,8 op de weegschaal
Helaas zondag ook iets teveel laten vieren.
Gisteren op 74,8 en vanochtend zelfs 75,4
Nouja, ben er inmiddels achter dat dat eind van de week er weer af is (mits ik me redelijk aan het aantal calorieën hou)
Vreemd genoeg toch wat afgevallen:
Datum Calorieën Gewicht
27-nov +441 75,4
28-nov -603 74,7
29-nov -142 74,6
30-nov -26 74,6
Vrijdag 1 en Zaterdag 2 december de teugels laten vieren (oa een pizze hawai gegeten als avondeten, en friet zuurvlees)
Derhalve vrijdag 74 kg en zaterdag zelfs 73,8 op de weegschaal
Helaas zondag ook iets teveel laten vieren.
Gisteren op 74,8 en vanochtend zelfs 75,4
Nouja, ben er inmiddels achter dat dat eind van de week er weer af is (mits ik me redelijk aan het aantal calorieën hou)
Net efkes anges
Zo’n dagje niks binnen houden is wel goed voor de weegschaal. 87,9 vanmorgen, maar natuurlijk veel vocht kwijt. Afgelopen zondag bleef er nog geen slok water binnen. Gisteren weer wel gewoon kunnen eten.
Morgen jarig, dus onder de 90 is me gelukt 😂.
Morgen jarig, dus onder de 90 is me gelukt 😂.
Mooi!quote:
Zo’n dagje niks binnen houden is wel goed voor de weegschaal. 87,9 vanmorgen, maar natuurlijk veel vocht kwijt. Afgelopen zondag bleef er nog geen slok water binnen. Gisteren weer wel gewoon kunnen eten.
Morgen jarig, dus onder de 90 is me gelukt 😂.
Hier vanochtend 75,4 kg
2e dag vrij. Probeer structuur in m'n eten weer te pakken ondanks geen structuur in de dag.
De kilo's waren er weer even een beetje aangevlogen, maar er zit weer een daling in.
De kilo's waren er weer even een beetje aangevlogen, maar er zit weer een daling in.
Goed dat je het nu merkt, ik kan me best voorstellen dat je een beetje eufoor werd van je mooie spiegelbeeld en het gevierd hebtquote:
2e dag vrij. Probeer structuur in m'n eten weer te pakken ondanks geen structuur in de dag.
De kilo's waren er weer even een beetje aangevlogen, maar er zit weer een daling in.
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham wortelspread
L karnemelk, tomatensoep, dubbele boterham wortelspread
T mandarijn, appel, boterham wortelspread
D pasta met ui, knoflook, kip en spinazie a la creme
T koffie met adventkalenderbonbon, kleine portie oppo ijs caramel
B zombie run week 7. Ik heb een blaar
Niets euforie of feestje daarom hier hoor. Eerder het tegenovergestelde.quote:
Goed dat je het nu merkt, ik kan me best voorstellen dat je een beetje eufoor werd van je mooie spiegelbeeld en het gevierd hebt
Focus op sport vooral en hopelijk binnenkort daar wat progressie in.
Druk, niet lekker in m'n vel wat resulteert in tegenvallende resultaten op de weegschaal.
Eigenlijk moet ik de 16e uit m'n huis en heb nog niets gevonden, bovendien wil ik helemaal niet verhuizen, dus heb m'n huis lekker recalcitrant toch maar voorzien van kerstversiering, ook al gaat dat de verhuizing niet tegenhouden.
Dit weekend een weekend bij vrouwlief geweest en sinterklaas spel gehad dus niet heel gezond gegeten.
Eigenlijk moet ik de 16e uit m'n huis en heb nog niets gevonden, bovendien wil ik helemaal niet verhuizen, dus heb m'n huis lekker recalcitrant toch maar voorzien van kerstversiering, ook al gaat dat de verhuizing niet tegenhouden.
Dit weekend een weekend bij vrouwlief geweest en sinterklaas spel gehad dus niet heel gezond gegeten.
Pizzapuntje, wat een naar verhaal. Moet je anders naar de nachtopvang ofzo of is er nog wel een betere optie?
Hier heb ik nog steeds ca. 75kg op de weegschaal en had ik vandaag een blouse aan die ik al even niet aan heb gehad wegens obsceen wijkende knoopjes. Die zit nu dus gewoon netjes
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, mandarijn, boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, karnemelk, ossestaartsoep
T appel, boterham hoemoes
D wok voor twee Thaise curry (halve portie dan) met paprika en prei erbij
B door de sneeuw naar de sportschool lopen. Mooi
Zombie run week 8 les 1: 10 min 10 km/h, 2 min 6 km/h, 20 min 10 km/h, 5 min 6 km/h, 5 min 10 km/h, 3 min 6 km/h, 5 min 10 km/h. Ging goed
Uitpuffen, sauna, terug door de sneeuw
T adventchocolaatje, een plakje van de chocolademarsepein die m’n vriend nu verder in z’n eentje op zit te eten
Hier heb ik nog steeds ca. 75kg op de weegschaal en had ik vandaag een blouse aan die ik al even niet aan heb gehad wegens obsceen wijkende knoopjes. Die zit nu dus gewoon netjes
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, mandarijn, boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, karnemelk, ossestaartsoep
T appel, boterham hoemoes
D wok voor twee Thaise curry (halve portie dan) met paprika en prei erbij
B door de sneeuw naar de sportschool lopen. Mooi
Zombie run week 8 les 1: 10 min 10 km/h, 2 min 6 km/h, 20 min 10 km/h, 5 min 6 km/h, 5 min 10 km/h, 3 min 6 km/h, 5 min 10 km/h. Ging goed
Uitpuffen, sauna, terug door de
sneeuw T adventchocolaatje, een plakje van de chocolademarsepein die m’n vriend nu verder in z’n eentje op zit te eten
Hier gaat het matig. Nog altijd niet lekker in mijn vel / in m'n hoofd.
Afgelopen zaterdag feest gehad waardoor ik zondag niet veel gegeten hebt, wat dan wel weer leuk is voor de weegschaal. Maar dat zal er vast niet lang afblijven
Merk dat ik te snel in een negatieve spiraal kom te zitten en dat het dan emotieeten is. En door dat al een tijdje te doen, dat het lastig is om ermee te stoppen.
We gaan weer gestaag verder.. ofzo
Afgelopen zaterdag feest gehad waardoor ik zondag niet veel gegeten hebt, wat dan wel weer leuk is voor de weegschaal. Maar dat zal er vast niet lang afblijven
Merk dat ik te snel in een negatieve spiraal kom te zitten en dat het dan emotieeten is. En door dat al een tijdje te doen, dat het lastig is om ermee te stoppen.
We gaan weer gestaag verder.. ofzo
Ik ben weer lekker 70+ want chocoladepepernoten. 
Ieder jaar weer he.
Ieder jaar weer he.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik blijf prima op gewicht, bij mijn vrouw zijn de 1e 10 kilo er bijna af. Dus gaat lekker in huize MF.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Shoppen is leuker aan 't worden. De winkels waar ik eerder niet terecht kon kan ik nu ineens shoppen. En moet zelfs soms een maat m hebben.
Of schoenen.. Ineens passen van die hogere laarzen. Best wennen, maar wel positief.
Of schoenen.. Ineens passen van die hogere laarzen. Best wennen, maar wel positief.
Daar kijk ik ook zo naar uit. Vooral in de zomer heb ik best vaak dat ik leuke T-shirt vind, maar die dan te strak zitten bij mijn buik.quote:
Shoppen is leuker aan 't worden. De winkels waar ik eerder niet terecht kon kan ik nu ineens shoppen. En moet zelfs soms een maat m hebben.
Of schoenen.. Ineens passen van die hogere laarzen. Best wennen, maar wel positief.
Winterkleding is dan zo fijn, lekker een ruim vest ergens overquote:
[..]
Daar kijk ik ook zo naar uit. Vooral in de zomer heb ik best vaak dat ik leuke T-shirt vind, maar die dan te strak zitten bij mijn buik.
M’n vriend noemde dat laatst wel ‘dikke mensen kleding’ dat was ff confronterend
Ik heb enkel truien momenteel. Moet nog een nieuwe look zien te vinden. Maar truien blijven 't fijnste.
Toen ik rond mijn streefgewicht zat, heb ik de naaimachine gepakt. Ben een meester geworden in het innemen van jurkjes en sweatjacks.
The love you take is equal to the love you make.
Goeie!quote:Op dinsdag 12 december 2017 13:50 schreef Lienekien het volgende:
Toen ik rond mijn streefgewicht zat, heb ik de naaimachine gepakt. Ben een meester geworden in het innemen van jurkjes en sweatjacks.
Heb helaas heel wat kleding uit betere tijden weggegooid of naar de kringloop gedaan, omdat ik toen het idee had dat het toch niet meer goed zou komen. (En we gingen verhuizen, dus ik kreeg weggooidrift)
Zo heb ik spijt van marktplaatsverkoop voor een paar euro van laarzen waar ik met mijn kuiten niet meer inpaste. Die hadden me nu weer prima gezeten.quote:
[..]
Goeie!
Heb helaas heel wat kleding uit betere tijden weggegooid of naar de kringloop gedaan, omdat ik toen het idee had dat het toch niet meer goed zou komen. (En we gingen verhuizen, dus ik kreeg weggooidrift)
Ik moet eerlijk zeggen dat ik ook al heel wat kleding had weggebracht in te grote maten waar ik achteraf nog best iets mee had gekund.
Spijkerbroeken begin ik bijv. niet aan, maar bij sweatjacks pak je gewoon de zij- en mouwnaad. Bij de mouw beginnen onder de boord, de boord onderaan torn ik dan nog wel een stukje los naar de zijnaad zodat ik die weer netjes kan afwerken.
Bij jurkjes heb ik steeds een nieuw jurkje gepakt dat goed zit en dat op de oude jurkjes gelegd voor de maatvoering.
The love you take is equal to the love you make.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |