LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Owja, update van mij:
Gaat opzich z'n gangetje. Mentaal gaat ie beter dan eerder momenteel. Merk wel dat ik dan meer ga eten en m'n eetstoornis weer de hoek om komt kijken. Dus daar nu wel beter op aan het letten.
Het gewicht is wonderbaarlijk stabiel dus dat is wel mooi.
Gaat opzich z'n gangetje. Mentaal gaat ie beter dan eerder momenteel. Merk wel dat ik dan meer ga eten en m'n eetstoornis weer de hoek om komt kijken. Dus daar nu wel beter op aan het letten.
Het gewicht is wonderbaarlijk stabiel dus dat is wel mooi.
Ja, WK onder 18. Maar mijn 1e WK, dus wel het laagste niveau. Deelnemende landen zijn Nieuw-Zeeland, Hong Kong en Zuid Afrika.quote:
Maar als ik t hier dus goed doe heb ik volgend jaar grote kans op een WK op een hoger niveau.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vandaag een matige dag
O dubbele boterham pindakaas
T mini milky way (traktatie mede aios), appel
L gezamelijke lunch: 2 bolletjes kaas, krentenbol, pakje karnemelk
T chocoladekoek (daar is ie weer), appel, beschuit met muisjes
B 20 minuten joggen
D minestronesoep
Ca 2000 kcal, iets meer dan 10k stappen gelopen.
O dubbele boterham pindakaas
T mini milky way (traktatie mede aios), appel
L gezamelijke lunch: 2 bolletjes kaas, krentenbol, pakje karnemelk
T chocoladekoek (daar is ie weer), appel, beschuit met muisjes
B 20 minuten joggen
D minestronesoep
Ca 2000 kcal, iets meer dan 10k stappen gelopen.
Dag 2 van de Puff monologen:
Vrije dag en een etentje met vrienden, dus ik was voorbereid... dacht ik
O dubbele boterham pindakaas
B zombie run week 5
T plakje stokbrood pompoenhoemoes in de supermarkt
L cottage cheese met tomaat, paprika, komkommer en een klein blikje edamame (vers is zoveel beter, wat ik al dacht, maar voor nu wel prima) =ca 400 kcal
D 2 stukjes breekbrood met room, kaas en ui, parmezaankoekje met ham, kalkoen met gebakken aardappels en groenten
Zo klein mogelijk stuk pumpkin pie met meringue
2 grote bellen rode wijn
1 whisky
En ja, als dan de chips op tafel komt, doe ik toch gezellig mee.
Dit is echt een grote valkuil voor me besef ik me. Aan de andere kant moet ik hier ook een goede modus voor gaan vinden voor wat acceptabel is.
Vandaag weer veel lopen en geen snacks buiten fruit en groente.
Vrije dag en een etentje met vrienden, dus ik was voorbereid... dacht ik
O dubbele boterham pindakaas
B zombie run week 5
T plakje stokbrood pompoenhoemoes in de supermarkt
L cottage cheese met tomaat, paprika, komkommer en een klein blikje edamame (vers is zoveel beter, wat ik al dacht, maar voor nu wel prima) =ca 400 kcal
D 2 stukjes breekbrood met room, kaas en ui, parmezaankoekje met ham, kalkoen met gebakken aardappels en groenten
Zo klein mogelijk stuk pumpkin pie met meringue
2 grote bellen rode wijn
1 whisky
En ja, als dan de chips op tafel komt, doe ik toch gezellig mee.
Dit is echt een grote valkuil voor me besef ik me. Aan de andere kant moet ik hier ook een goede modus voor gaan vinden voor wat acceptabel is.
Vandaag weer veel lopen en geen snacks buiten fruit en groente.
gisteren 3300 kcal en 4 liter vocht in.
En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen.
En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Das mooi!quote:Op zaterdag 25 november 2017 09:39 schreef MutedFaith het volgende:
gisteren 3300 kcal en 4 liter vocht in.
En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen.
Ja, nou. Ik doe mn best om op normaal, verantwoord eten stabiel te blijven. Maar dat is best moeilijk zo. En om drie keer per weekend friet of pizza te eten, of gaten op te vullen met liters lege calorieën om stabiel te blijven zie ik ook niet zitten.
En t is natuurlijk frustrerend dat ik toen ik wel nog af wilde vallen gewoon 2500 kcal at op een wedstrijddag en dan een halve kilo aan kwam.
En t is natuurlijk frustrerend dat ik toen ik wel nog af wilde vallen gewoon 2500 kcal at op een wedstrijddag en dan een halve kilo aan kwam.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hier ook frusti, niets opgeschoten afgelopen week.
Is eigenlijk ook niet zo gek
Lijstje van gister
O Dubbele boterham pindakaas
L 3 dungesneden zelfgebakken boterhammen met pesto en ham
D rode cocuscurry met kip en noodles van een ah verspakket
1661 kcal, 11000 stappen
Is eigenlijk ook niet zo gek
Lijstje van gister
O Dubbele boterham pindakaas
L 3 dungesneden zelfgebakken boterhammen met pesto en ham
D rode cocuscurry met kip en noodles van een ah verspakket
1661 kcal, 11000 stappen
Gisteren 9978 stappen gezet in Antwerpen. Ingesteld op 7500.
Koning, keizer, admiraal, schijten moeten ze allemaal by cafca.
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieën te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
Ik ben vandaag aan mijn 4e week tellen en afvallen begonnen. M'n doel was 5 weken tellen, gezond doen en dus afvallen. Na die 5 weken heb ik het zeker wel gehad met tellen! Dan doe ik 't wel een beetje in m'n hoofd en op gevoel.
Ik tel wel calorieën, maar koolhydraten boeien me niet zo. Mijn app geeft per dag totaal aan vet, koolhydraten en eiwitten aan en ik kijk alleen wel eens of ik qua eiwitten ongeveer 1 gram per kilo lichaamsgewicht haal.quote:
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieën te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
The love you take is equal to the love you make.
Je koolhydratenlimiet, of ook je calorielimiet?quote:
omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc
En heb je specifiek nagedacht over je limieten voor koolhydraten/vetten/eiwitten? Of valt hier nog wat aan te sleutelen bv?
Heb daar inderdaad over nagedacht. Kan zowel koolhydraat als calorielimiet zijn.quote:Op maandag 27 november 2017 13:32 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Je koolhydratenlimiet, of ook je calorielimiet?
En heb je specifiek nagedacht over je limieten voor koolhydraten/vetten/eiwitten? Of valt hier nog wat aan te sleutelen bv?
Want als je met 'standaard/goed' eten elke keer over je limiet komt, dan is of je planning niet goed of verdeling niet.quote:Op maandag 27 november 2017 13:52 schreef Pinuts het volgende:
Heb daar inderdaad over nagedacht. Kan zowel koolhydraat als calorielimiet zijn.
Ik kan prima zonder tellen, In mijn hoofd zit altijd wel een "idee" van hoeveel ik genomen heb maar ik voer het niet in en het is meer een soort van onderbewust dan bewust dat ik dat idee heb.quote:
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieën te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
het is wel zo dat het tellen je bewuster met je doel om laat gaan.
Aan de andere kant kun je die bewustheid ook prima creëren met een dagboek/logboek.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etcquote:
[..]
Want als je met 'standaard/goed' eten elke keer over je limiet komt, dan is of je planning niet goed of verdeling niet.
Dat kan idd, en de vraag is of stress dan nodig is.quote:
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
Ga je er overheen, si de vraag hoe erg is dat
Als het erg is, zal je of de volgende dag moeten compenseren of geen pasta eten, maar iets anders.
Of van te voren nagaan wat er gegeten gaan worden en dan daar over de dag heen rekening mee houden.
En hoe gaat het als je jezelf een eiwitdoel en kcal doel stelt en verder vrij indeelt?quote:
[..]
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat gaat denk ik beter. Eet op dit moment 140 gram eiwitten (weeg 73 kg), 140 koolhydraten en 53 vet. Meestal qua eiwitten zit ik wel goed, koolhydraten moet ik goed mijn best doen om eronder te blijven en vetten kan ik vaak extra eten.quote:
[..]
En hoe gaat het als je jezelf een eiwitdoel en kcal doel stelt en verder vrij indeelt?
Zou zeggen stel je Eiwitten iets naar beneden bij (1.5x BW) dat geeft wat meer ruimte in Koolhydraten en vetten..quote:
[..]
Dat gaat denk ik beter. Eet op dit moment 140 gram eiwitten (weeg 73 kg), 140 koolhydraten en 53 vet. Meestal qua eiwitten zit ik wel goed, koolhydraten moet ik goed mijn best doen om eronder te blijven en vetten kan ik vaak extra eten.
Ik denk dat je het vooral moet gaan zien als richtlijn om er niet meer over te stressen, het naar beneden stellen van je Proteïne en vrijer indelen van vet en koolhydraten kan daar in helpen.
mijn Proteïnedoel is 200g, in de realiteit kan dat de ene dag 220g zijn en een dag later 160g.
Zo nauw komt het allemaal echt niet.
Onder aan de streep gaat het om Kcal in/Kcal uit, alles wat je daarna op macro niveau goed kunt doen is alleen maar extra.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
Zij is heel erg gespierd en jij niet.quote:
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
