De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
we moeten misschien weer even een ontbijtkoek relletje beginnen
anyway.. ik kreeg voor kerst een dieet/ kookboek. ( van ellen de hoog)
al is het meer een kookboek dan een dieet boek
maar het is lief bedoelt van mijn lief, dus vandaag maar meteen begonnen met recepten
O: vergeten, want de lunch aan het maken..
t: 1/2 komkommer met zout
L: 2 soft shell taco's met kalkoen filet , sla, tomaat, komkommer en zelf gemaakte chimichurri + nog iets want ontbijt honger
t: appel met kaneel
D: paella van bulgur
t: shake
eens zien of het lukt om vandaag te gaan zwemmen !
anyway, dat kookboek is niet helemaal handig, want geen eiwitten en of vetten vermelding. het kerst kookboek van Jamie is dan wel weer fantastisch..
is er ergens een app waar het gratis weer gegeven wordt? volgens mij is het in MFP alleen als je premium hebt?O: Rosbief van rundermuis met rucola en tomaat
T: Kip met parmezaanse kaas
L: Rekje spareribs
T: Stoofperen
D: Kwark met pindakaas en havermout
T: Banaan
T: Monster energy somethingsomething sunrise
S: Wedstrijd
T: Kaascroissant
T: Magere chocomel
Beetje raar lijstje wel. 1e vier dingen waren leftovers van kerst. Toen kwam ik erachter dat de tent waar ik een broodje wilde halen in mijn pauze (om rond 4 uur op te eten) dicht was vanwege vakantie. Dus op weg naar huis maar even snel de appie in gerend voor een snelle D en wat T's. Heb nu een kwartiertje om te eten en mn spullen te pakken en dan moet ik richting wedstrijd vertrekken.
Da's idd een vreemd lijstje...quote:Op woensdag 28 december 2016 17:43 schreef MutedFaith het volgende:
Lijssie
O: Rosbief van rundermuis met rucola en tomaat
T: Kip met parmezaanse kaas
L: Rekje spareribs
T: Stoofperen
D: Kwark met pindakaas en havermout
T: Banaan
T: Monster energy somethingsomething sunrise
S: Wedstrijd
T: Kaascroissant
T: Magere chocomel
Beetje raar lijstje wel. 1e vier dingen waren leftovers van kerst. Toen kwam ik erachter dat de tent waar ik een broodje wilde halen in mijn pauze (om rond 4 uur op te eten) dicht was vanwege vakantie. Dus op weg naar huis maar even snel de appie in gerend voor een snelle D en wat T's. Heb nu een kwartiertje om te eten en mn spullen te pakken en dan moet ik richting wedstrijd vertrekken.
de opzet is wel goed, maar de drop en chocolade voorraad heft momenteel wel enigszins te lijden onder mij ( ook al is het eigenlijk voor mijn lief bedoelt )
O: 2 eiwitten, 1 ei , 1 spelt bth
t: muesli bol
L: salade (romaine sla, bladsla, mais, druiven, blauwekaas, komkommer )
t: appel met kaneel
D: weet nog niet, ons programma is weer eens omver geschopt door de schooon familie
O: Optimel vla met wat havermout en frambozen
T: Mandarijn en een Nakd reep
L: 2 meergranen rijstwafels met 100% pindakaas
T: Witte druiven
D: Bietjes met een halve kipschnitzel
T: Een stukje Tony's melk/kaneelbiscuit
O: magere kwark
L: 4 boterhammen met kaas
S: uur wandelen
D: afhaal chinees
T: eigen gebrouwen biertje
Je gaat naar ZA toch? CPT? Veel plezier en succes alvast.quote:
Ik ben er ook nog!!! Slechte maanden gehad, zat in een dal helaas. Maarrr de komende maanden werk ik niet (sabbatical) en alle mini's gaan naar school. Ik ga tijd hebben voor mezelf!! Lezen, relaxen en sporten. En een zwembad in de tuin. Ik ga er voor. En dus ook regelmatig posten want het helpt me!
En ik ben er ook nog. Dieettechnisch waren de afgelopen maanden kansloos, maar gewicht stabiel en heb de afgelopen drie weken in een bikini op witte stranden rondgehuppeld. Missie geslaagd
goal voor 2017: naar de 65 vóór mei. Nog een kilootje of 7,8. Bedankt voor alles allemaal, vind het een fijn clubje hier. Een gezond en gelukkkg 2017 toegewenst
Jaquote:Op zaterdag 31 december 2016 00:01 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Je gaat naar ZA toch? CPT? Veel plezier en succes alvast.
Goed onthouden. En thanks!
Succes dames en heren in de laatste dag van dit jaar, en in 2017!
Oeh, loik! Met een hele hups kinderen toch ook? Tof dat jullie dat doen, een hele onderneming. Hebben mijn ouders vroeger ook gedaan (met mij), en we hebben het er allemaal nog steeds over. Heb nog familie in Camps Bay waar ik vroeger regelmatig kwam. Lang niet geweest, hopelijk eind 2017 weer eens heen. Waar gaan jullie ongeveer zitten? Mag ook in PM hoor #aagjequote:
[..]
Ja
Goed onthouden. En thanks!
Succes dames en heren in de laatste dag van dit jaar, en in 2017!
64.6 bam
. Fijn hoor buikgriep 
Oei, beterschap!quote:
Wat gaaf Cathmar!
64.6 bam
Zal weinig van overblijven na vandaag, maar toch leuk
Ik eet al sinds na de kerst echt ontzettend slecht, krijg gewoon niets weg, word snel misselijk als ik teveel eet.
Is vnl psychisch, dus n dokter is niet nodig, maar op deze manier gaat mn lichaam natuurlijk wel in de spaarstand.
Hoe lang kan ik zo slecht eten zonder dat dat gebeurt? En hoe moet ik weer normaal gaan eten zonder dat ik straks in korte tijd teveel aankom?
Jullie n idee?
En juist als t psychisch is lijkt een specialist/arts me ontzettend noodzakelijk.
ik bedoel meer stress, niet anorexiaquote:
Je lichaam heeft geen spaarstand.
En juist als t psychisch is lijkt een specialist/arts me ontzettend noodzakelijk.
En die stress gaat wel over, daar benul niet zo bang voor.
En Ok, hoe zit dat dan?
Heb gisteren twee minibroodjes, n glas jus d'orange n oliebol en n kom soep met vlees op. Lijkt me niet gezond.
Vandaag voel ik me wat beter, dus eten zal ws ook beter gaan.
. Rustig opbouwen met gezonde dingen en je hoeft niet zoveel aan te komen. En wat Mf zegt.
nou ja, zo eet ik dus de hele week al, als t een dag was, vond ikt niet zon probleem.quote:
Dat is meer dan ik gegeten heb gister
En wat Mf zegt.
En Ok, das mooi.
Deze maand DRUK (houdt het ooit op?
) dus ik moet maar eens gaan plannen ipv gewoon alles te eten zoals de afgelopen maand.Vandaag:
O: boterham met gebakken eiwit en ham
L: champignosn met spek op toast
D: Zuurkool met speklap
T: Kwark met nootjes en fruitjes
Maak je geen zorgen, ik heb jouw kcal er bij gegeten dus samen komen we op een gezonde hoeveelheid.quote:
[..]
ik bedoel meer stress, niet anorexia
En die stress gaat wel over, daar benul niet zo bang voor.
En Ok, hoe zit dat dan?
Heb gisteren twee minibroodjes, n glas jus d'orange n oliebol en n kom soep met vlees op. Lijkt me niet gezond.
Vandaag voel ik me wat beter, dus eten zal ws ook beter gaan.
on a serious note; Ga wat (actiefs) doen in de buitenlucht (als je situatie dat toelaat natuurlijk).
Grote kans dat je blijer en hongeriger terug komt.
Als ik dan toch een goed voornemen heb is het om mijn eten meer vooruit te plannen, niet alleen omdat gezonder, maar ook omdat efficiënter boodschappen doen en uiteindelijk veel minder verspilling. (ik koop te veel, gooi te veel weg)quote:Op maandag 2 januari 2017 09:19 schreef Lonaa het volgende:
Joe! Ik leef nog.
Deze maand DRUK (houdt het ooit op?
Vandaag:
O: boterham met gebakken eiwit en ham
L: champignosn met spek op toast
D: Zuurkool met speklap
T: Kwark met nootjes en fruitjes
Precies.quote:Op maandag 2 januari 2017 09:22 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als ik dan toch een goed voornemen heb is het om mijn eten meer vooruit te plannen, niet alleen omdat gezonder, maar ook omdat efficiënter boodschappen doen en uiteindelijk veel minder verspilling. (ik koop te veel, gooi te veel weg)
Potentieel ga ik ook nog even een uurtje zware dingen optillen vandaag, in dat geval komt er meer eten bij. Meer eten.
Sinds gisteren is de motivatie pas weer teruggekeerd na de winterdip eigenlijk.
automatische-Newyearnewme-modus denk ik, gezien ik +/-2 jaar geleden ook vrij plotseling besloot m'n leven om te gooien en een paar kilo kwijt te raken.
2-jaar-geleden-alles-omgooien-boks.quote:Op maandag 2 januari 2017 09:30 schreef Rauw. het volgende:
Zware dingen tillen voor de eerste keer dit jaar vanavond
Sinds gisteren is de motivatie pas weer teruggekeerd na de winterdip eigenlijk.
automatische-Newyearnewme-modus denk ik, gezien ik +/-2 jaar geleden ook vrij plotseling besloot m'n leven om te gooien en een paar kilo kwijt te raken.
.63.9 kg vandaag.
En allemaal een gezond en gelukkig 2017 natuurlijk!!
S: uur wandelen
L: oosterse salade met zalm
T: mueslireep
D: pasta met veel groente
T: paprika en mss nog bites
Anyway, we gaan er weer tegen aan en voorbereiden is idd key! dus vanavond weer eens een week menu maken!
1 januari bestaat niet, dus dat is prima. Nieuwe jaar begint op 2 januari.quote:
hier begon het geode voornemen alweer ruk, want te weinig tijd om de lunch goed voor te bereiden.. + ik at gister sushie dus + 1000000 calorien
Anyway, we gaan er weer tegen aan en voorbereiden is idd key! dus vanavond weer eens een week menu maken!
Hier ook weer helemaal gemotiveerd om weer normaal en gezond te doen. Laatste twee maanden waren wel erg bagger en inmiddels gaan mijn broeken niet eens meer dicht
Nieuwe ronde, nieuwe kansen!
Dat ja. Dus ik ging sporten. Is vorige week de sportschool verbouwd, nu moest ik meer rondjes lopen om apparaten te zoekenquote:
[..]
1 januari bestaat niet, dus dat is prima. Nieuwe jaar begint op 2 januari.
. Jeej voor meer bewegingLijstje vandaag:
O: kwark met mango en frambozen
T: sneetje krentenbrood
L: banaan, 4bth met kaas en kipfilet
D: pasta/kipfilet/groenten/saus
T: ? Geen idee, nieuwjaarsborrel dus weet niet of daar wat te nassen is
Lijstje:
O: 250g magere yoghurt, 50g bosbessen, 10g rozijnen, 5g lijnzaad, 10g eiwitpoeder, 30g muesli, handje chocoladevlokken
T: 20g noten, babybel kaasje
L: 4 boterhammen met wortelspread (en ik ga een lunchwandeling maken denk ik)
T: wortel, komkommer, banaan, packje lu crackers
S: 45 min fitness/core
D: spinazie met gamba's
1703 kcal, 56% koolhydraten, 23% vet, 21% eiwit. Prima voor een rustige dag!
[ Bericht 5% gewijzigd door La_Tramposa op 02-01-2017 11:29:22 ]
Fin, vanaf morgen weer normaal. Wilde eigenlijk gaan bijhouden weer, maar merkte dat ik er in doorsloeg
Even kijken hoe of wat, maar er moet sowieso nog 8kg de komende maanden.Ik ben vers terug uit Disneyland. Morgenochtend maar eens kijken wat de schade is. Vanaf woensdag weer in t werkritme en de volgende Disneytrip plannen. Aangezien t even duur was als 4 dagen hebben we allebei maar een jaarkaart aangeschaft.
O: groene smoothie
S: krachttraining (kayla)
T: stukje kaas
L: oosterse salade met zalm
T: paprika
D: andijviestamppot
S: uur wandelen
T: bites en Griekse yoghurt
O: kwark met frambozen maar omdat het bijna op was ook nog een sneetje brood met eiersalade
T: appel of banaan
L: appel of banaan, 4bth met kipfilet en kaas
D: aardappeltjes, groente, vlees
S: zwemtraining
T: handje noten of een stuk chocola oid
O: brintapap met rozijnen en kaneel
T: banaan
L: AH lunchsalade kip/appel
T: worteltjes
T: 2 mandarijnen
D: wokgroenten, kip, rijst
S: voldoende stappen
Nu weer even t ritme in. Vanavond komt weer een HF doos, morgen weer werken.
Sporten net weer ingepland voor 3 dagen. Wel weer zin in.
Moeizaam. Alles
O: tosti 30+ kaas ,ham, ketchup
S: WOD, moe.
T: shakieshake.
L: courgettepannenkoek met tonijnsalade
T: appel
D: uit eten. Voorgerecht + hoofdgerecht en water
Slapen.
Verder sloten koffie en nog even met den hond wandelen.
Planning voor vandaag:
O: 2 cracottes 1x kaas 1x kipfilet
S: trainen
T: shake
L: salade
T: Optimel drink
D: Braadworst
T: Vanille griekse yoghurt
T: misschien kaas
Ik zie wel hoe ver ik kom heb nog niet zoveel trek...
Ik ga vanaf vandaag 2 x per week sporten met iemand en proberen zelf nog 1 x een groepsles te pakken, en dan wil ik sonja bakker haar dieet erbij gebruiken, iemand ervaring?
Ja, niet doen.quote:
Iemand ervaring met het sonja bakker boek : bereik je ideale gewicht?
Ik ga vanaf vandaag 2 x per week sporten met iemand en proberen zelf nog 1 x een groepsles te pakken, en dan wil ik sonja bakker haar dieet erbij gebruiken, iemand ervaring?
Omdat?quote:
Ik twijfel namelijk.
Ik bezorg die dingen vanavond.quote:
Omdat je van 1000 kcal per dag aan sultana's, ontbijtkoek en margerine niet gelukkig wordt. Of gezond.quote:
Omdat haar dagmenu's 800-1000 kcal zijn en dat is veel te weinig. Tuurlijk zal je als een speer afvallen, dat wel.quote:
Dat is wel de goede omschrijving ja. En pastaquote:
[..]
Omdat je van 1000 kg per dag aan sultana's, ontbijtkoek en margerine niet gelukkig wordt. Of gezond.
Je vergeet de optimel en eierkoekenquote:
Omdat je van 1000 kcal per dag aan sultana's, ontbijtkoek en margerine niet gelukkig wordt. Of gezond.
Oh ja, optimel, ik kon er niet opkomen.quote:
[..]
Je vergeet de optimel en eierkoeken
Smerige zooiquote:
Aspertaammelkaftreksel.quote:
Alleen allergisch voor.Maar bedankt voor jullie mening, ga er eens over denken, kan het natuurlijk ook zelf wel een beetje, hoef het niet strak te volgen
En te bedenken dat het een paar maanden geleden 98 was.
Ik ga me weer inzetten en braaf lijstjes posten enzo
Ik zie het ook wel weer op foto's enzo, weer beetje bolle kop
Optimel smaakt zo chemisch.
Maar goed dit komt iedere zoveel maanden weer terug
Het was het een van de eerste dingen die ik at na 6 maanden geen suikers enzo. Mijn smaak is zo anders geworden. Voorheen vond ik het wel lekker. Vooral de vanille vlaquote:
En ik vind het lekker en dus?
Maar goed dit komt iedere zoveel maanden weer terug
Net mijn eerste echte workout van dit jaar gehad. Zwaar!!! Maar wel fijn
Voortaan elke vrijdag ochtend na het poepen en voor het eten op de weegschaal, naakt.
7 april mijn trouwjurk afpassen, voor die tijd vooral gewoon netjes blijven doen. En op zoek naar oefeningen om m'n armen en schouders wat strakker te krijgen.
Kortom gewoon nu wegpleuren.quote:
En ohja, met m'n vriendin afgesproken dat zodra m'n pot shag op is (nog 10 sigaretten ongeveer) ik ga stoppen met roken, zal ff pittig worden maar wel goed zijn voor de conditie!
Spannend!quote:
Lijstjes slaan deze dagen nergens op, maar ik blijf stabiel en ben daar heel tevreden mee.
7 april mijn trouwjurk afpassen, voor die tijd vooral gewoon netjes blijven doen. En op zoek naar oefeningen om m'n armen en schouders wat strakker te krijgen.
Ik ga 21 april naar een bruiloft, van een vriendin. Nog nooit geweest op een bruiloft. Is het de bedoeling dat je je partner meeneemt? In de uitnodiging staat jullie.
Je voornemen te beginnen met uitstel, ik zou het nooit begrijpen...quote:
En ohja, met m'n vriendin afgesproken dat zodra m'n pot shag op is (nog 10 sigaretten ongeveer) ik ga stoppen met roken, zal ff pittig worden maar wel goed zijn voor de conditie!
Vast wel. Anders vraag je de ceremoniemeester even.quote:
[..]
Spannend!
Ik ga 21 april naar een bruiloft, van een vriendin. Nog nooit geweest op een bruiloft. Is het de bedoeling dat je je partner meeneemt? In de uitnodiging staat jullie.
But we are badass.quote:Op dinsdag 3 januari 2017 12:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Je voornemen te beginnen met uitstel, ik zou het nooit begrijpen...
Optimel Mango/Passievrucht en Aardbei/Kers zijn best lekker.quote:
En ik vind het lekker en dus?
Maar goed dit komt iedere zoveel maanden weer terug
Maar ik prefereer een goed glas Chocomel®. All day, everyday so to speak..
Hoe is je spierpijn van je zware lifts?quote:
Ik heb gisteren zo hard gesquat en gesprint dat vandaag het kleine beetje legdrive van de push-press al pijn deed
Chocomel-boks.quote:Op dinsdag 3 januari 2017 12:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Hoe is je spierpijn van je zware lifts?
Ik heb gisteren zo hard gesquat en gesprint dat vandaag het kleine beetje legdrive van de push-press al pijn deed
Ik heb vandaag voor het eerst in anderhalve week weer gesport, het was zwaar. Ik voel het mmorgen wel.
Op een of andere manier val het na een weekje/anderhalf altijd vies tegen, maar is het wel extra bevredigend.
Ja. En ik was al zo moe. Het was ook maar een korte WOD. 20 minuten. Stuk.quote:
RIP.
Op een of andere manier val het na een weekje/anderhalf altijd vies tegen, maar is het wel extra bevredigend.
donderdag nog 1x crossfit en dan voorlopig even pauze want 4x er week krachttraining en 1x per week kickboksen.quote:
Op het past allemaal niet meer
Kickboksen zal wel zwaar zijn? Ik heb 1 x een les boksfit gedaan, op het eind sloeg ik als een klein meisjequote:
[..]
donderdag nog 1x crossfit en dan voorlopig even pauze want 4x er week krachttraining en 1x per week kickboksen.
het past allemaal niet meer
Alles is zwaar. Ik hou van zwaar. Anders kan je het net zo goed niet doen.quote:
[..]
Kickboksen zal wel zwaar zijn? Ik heb 1 x een les boksfit gedaan, op het eind sloeg ik als een klein meisje
Ik voel me graag overleden na het sporten.
Dat is een goede instelling!quote:
[..]
Alles is zwaar. Ik hou van zwaar. Anders kan je het net zo goed niet doen.
Ik voel me graag overleden na het sporten.
Ik vind het nadeel van de boksfit lessen, dat ik alleen ga, en je dan in de groep een partner moet zoeken, ik ben niet zo sociaal aangelegd in de sportschool.
Na de krachttraining is er nog wel een beetje tijd voor conditioning denk ik toch?quote:
[..]
donderdag nog 1x crossfit en dan voorlopig even pauze want 4x er week krachttraining en 1x per week kickboksen.
het past allemaal niet meer
Morgen begint voor mij de Rugbytraining weer, maar de bedoeling is toch wel om nog 2/3x p/w Crossfit/Aanvullende training te blijven doen. Het is een mooie aanvulling op elkaar
Vind vanzelf een maatje denk ik?quote:
[..]
Dat is een goede instelling!
Ik vind het nadeel van de boksfit lessen, dat ik alleen ga, en je dan in de groep een partner moet zoeken, ik ben niet zo sociaal aangelegd in de sportschool.
Conditioning zit bij de krachttraining in. Is met PT en z;n stagaire.quote:
[..]
Na de krachttraining is er nog wel een beetje tijd voor conditioning denk ik toch?
Morgen begint voor mij de Rugbytraining weer, maar de bedoeling is toch wel om nog 2/3x p/w Crossfit/Aanvullende training te blijven doen. Het is een mooie aanvulling op elkaar
Die periode loopt tot april, ik kijk dan wel weer verder.
2x er week met stagaire en PT en 2x met schema zelf.quote:Op dinsdag 3 januari 2017 13:14 schreef Rauw. het volgende:
Klinkt leuk, krijg je schema's of echt PT?
Gratis alles. stagaire moet opgeleid.
Nice! Wanneer begin je?quote:
[..]
2x er week met stagaire en PT en 2x met schema zelf.
Gratis alles. stagaire moet opgeleid.
Maandagquote:
Nee, niet spannend eigenlijk. De jurk paste al bijna toen ik hem kocht, gaat om kleine dingetjes.quote:
[..]
Spannend!
Ik ga 21 april naar een bruiloft, van een vriendin. Nog nooit geweest op een bruiloft. Is het de bedoeling dat je je partner meeneemt? In de uitnodiging staat jullie.
En idd even checken bij de ceremoniemeester. Wat staat er op de envelop? En moet je rsvp-en?
Welke namen stonden er op de envelop?quote:
[..]
Spannend!
Ik ga 21 april naar een bruiloft, van een vriendin. Nog nooit geweest op een bruiloft. Is het de bedoeling dat je je partner meeneemt? In de uitnodiging staat jullie.
Op de envelop stond alleen mijn naam, maar mijn vriendin woont ook niet bij mij.quote:
[..]
Nee, niet spannend eigenlijk. De jurk paste al bijna toen ik hem kocht, gaat om kleine dingetjes.
En idd even checken bij de ceremoniemeester. Wat staat er op de envelop? En moet je rsvp-en?
Ik heb het even aan de bruid zelf gevraagd, die zij ja ze mag meekomen als je het maar even laat weten.
Eten en niet sporten. Maar vooral eten. Verhuizing gehad dus 5 dagen pizza, friet, chinees enz. Verder toch veel snoepen en pizza's eten.quote:
Pizzapuntje, voor je je weer in een nieuw dieet stort, misschien is het handig om te bedenken waarom er in no time weer 10kg bij is gekomen? Waar liggen je valkuilen?
Oke, dat lijkt me logisch dat je van eten aankomt. Maar waaróm grijp je op die momenten naar meer eten dan je lichaam nodig heeft? Is het stress, is het een verslaving, zijn het alleen verkeerde productkeuzes? En dan kijken hoe je die momenten voor jezelf makkelijker kunt maken.quote:
[..]
Eten en niet sporten. Maar vooral eten. Verhuizing gehad dus 5 dagen pizza, friet, chinees enz. Verder toch veel snoepen en pizza's eten.
Ik vind het kut om toe te geven, maar denk toch echt verslaving, stress niet echt en honger ook totaal niet.quote:
[..]
Oke, dat lijkt me logisch dat je van eten aankomt. Maar waaróm grijp je op die momenten naar meer eten dan je lichaam nodig heeft? Is het stress, is het een verslaving, zijn het alleen verkeerde productkeuzes? En dan kijken hoe je die momenten voor jezelf makkelijker kunt maken.
10kg in een maand tijd vind ik moeilijk te geloven.
AA dus
Nouja, al is het 5 of 7 zonder kleren, nog steeds wel veel.quote:
Doe eerst eens een representatieve weging in plaats van met kleren aan midden op de dag.
10kg in een maand tijd vind ik moeilijk te geloven.
Waarmee ik je niets wil verwijten Pizzapuntje, maar er bestaat gewoon geen makkelijke weg om dit op te lossen als het steeds weer zo gaat, dus zeker geen Sonja Bakker. Als het een verslaving is moet je dat júist toegeven en je er bewust van zijn wanneer je voor moeilijke keuzes staat en daar strategieen voor bedenken.
3k kcal per dag ofzo.quote:
10 kilo zou me ook wel lukken hoor. En dan is het niet eens perse verslaving, maar echt achteloosheid. En alcohol :'D
AA dus
Zelfs met een ontbijt, lunch en diner-pizza en mac tussendoor zit je daar net aan.
Een flinke kater iigquote:
Met hopelijk een beetje purgerenquote:
Met rode om en nabij de 3,5/4 liter.
Nu weet ik niet hoe dat met jouw verslaving zit, maar dan moet je wel aardig doordrinken.
Ik reken in liters, uitgaande van stevige drinksters.quote:
Ligt er ook aan hoeveel je in je glas doet.
quote:
Met witte is dat om en nabij de 4,5liter
Met rode om en nabij de 3,5/4 liter.
Nu weet ik niet hoe dat met jouw verslaving zit, maar dan moet je wel aardig doordrinken.
Challengebuddieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesquote:
quote:
[..]
Challengebuddieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees
Oooh, ik ook!quote:
Ik drink niet eens echt, ik eet mezelf gewoon dik..
en ik ben er goed in.Heb er 1e kerstdag s ochtends nog 2 flessen droge witte wijn uit staan kotsen.
Ach, en Tink heeft het er ook regelmatig verrekte moeilijk mee hoor. Kerst en oud en nieuw waren hier ook niet echt binnen de lijntjes. Morgen maar even wegen, kom ik vertellen of ik weer dik geworden ben.quote:
PP vergeet niet. Als het makkelijk was, waren we allemaal wel Tink.
Dan zou je het wel wetenquote:
[..]
Ach, en Tink heeft het er ook regelmatig verrekte moeilijk mee hoor. Kerst en oud en nieuw waren hier ook niet echt binnen de lijntjes. Morgen maar even wegen, kom ik vertellen of ik weer dik geworden ben.
Blije poppetjes als je goed hebt gegeten en gedronken enzo.Jammer alleen dat bepaalde functies betaald zijn, maar wie weet heb ik dat er nog wel voor over ooit een keer.
O kwarkyoghurt
T banaan
L zelfgebakken boterhammen. 2x ham, 1x runderrookvlees. Een paprika
T kaki, bites
D makreel, rijst, sperziebonen en komkommer. (http://www.ah.nl/r/1186216 deze
)Ohquote:
Lijssie:
O kwarkyoghurt
T banaan
L zelfgebakken boterhammen. 2x ham, 1x runderrookvlees. Een paprika
T kaki, bites
D makreel, rijst, sperziebonen en komkommer. (http://www.ah.nl/r/1186216 deze
te veel verleidingen.
mijn schoozus heeft als kado uit nieuw zeeland chocolade meegenomen..
lijstje van vandaag:
O: weet ik niet meer
t: BWL
L: Zalm wrap
t: chocolade
D: hamburger met komkommer en tomaat
t: chocolade
iemand hier trouwens nog behoefte aan een 90 x 200 boxspring matras
Vandaag:
O: brintapap met rozijnen en kaneel
T: appel
L: lunchsalade tomaat, komkommer en ei
T: worteltjes
D: ovenpasta ham/kaas
S/B: lunchwandeling richting winkelcentrum, en avondwandeling met vriendinnen
Ik krijg trouwens MFP niet meer gesynct met Fitbit
Hebben meer mensen hier last van?En in mfp minder kcal dan volgens ah. Geen idee hoe dat komt. Mn woonkamer ruikt nu nog naar visquote:
Lijstje/planning
O kwarkyoghurt
T banaan
L 3 zelfgebakken boterhammen. 2 x runderrookvlees 1x huttekase. Een paprika
T kaki, bites
D pasta
S uur fietsen ( woonwerkgedoe
) en vanavond nog sportenLekkerquote:
De eerste dagen gaan weer als een speer! 85,3 - 84,1 - 83,6... Gelukkig weet ik dat dat een vertekend beeld is, maar lekker is het wel
Bij mij is er sinds de kerst weer 2 kilo bij. Hopelijk vooral doordat ik gister een grote pan soep op heb en nu vocht vast hou
En nu ga ik oefeningen googlen om mijn bovenarmen wat minder flubberig te maken.
Toetjesquote:
Ik had wel een toetje. Maar het was awesome lekker
Ik kan gewoon zeggen dat er wat bij gekomen is door te vreten als een bigquote:
[..]
Lekker
Bij mij is er sinds de kerst weer 2 kilo bij. Hopelijk vooral doordat ik gister een grote pan soep op heb en nu vocht vast hou
mijn spijkerbroek wel... ik ook trouwensquote:
Ik vergat te wegen, maar m'n spijkerbroek vindt dat ik in ieder geval niet ineens heeeel dik geworden ben.
En nu ga ik oefeningen googlen om mijn bovenarmen wat minder flubberig te maken.
Tricep dips.. Op de rand van je bed leunen met je armen, lichaam als een gestrekte plank naar voren, en dan door je armen heen buigen tot je kont bijna op de grond is en weer omhoog.quote:
Ik vergat te wegen, maar m'n spijkerbroek vindt dat ik in ieder geval niet ineens heeeel dik geworden ben.
En nu ga ik oefeningen googlen om mijn bovenarmen wat minder flubberig te maken.
Ik google wel even, want van die omschrijving snap ik niksquote:
[..]
Tricep dips.. Op de rand van je bed leunen met je armen, lichaam als een gestrekte plank naar voren, en dan door je armen heen buigen tot je kont bijna op de grond is en weer omhoog.
quote:
[..]
Ik google wel even, want van die omschrijving snap ik niks
Ik dacht dat ik het toch best goed omschreven had
Ah, achterover leunen. Ik dacht met je armen recht vooruit op je bed leunen en dan voorover hangen. Dat verklaart mijn verwarring, haha!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik dacht dat ik het toch best goed omschreven had
Ah ja, weet niet hoe het bij jou zit maar mijn heupen kunnen maar één kant op buigenquote:
[..]
Ah, achterover leunen. Ik dacht met je armen recht vooruit op je bed leunen en dan voorover hangen. Dat verklaart mijn verwarring, haha!
Maar dat had ik er misschien inderdaad bij moeten zeggen vind het zo lastig om dan gezond te eten, maar goed.
o: boterham met smeerkaas
l: falafel met geitenkaas
t: ?
d: kabeljauw met groente.
t: ?
Die oefening is hel.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik dacht dat ik het toch best goed omschreven had
Mijn armen zijn ook het enige waar ik nog wel voor wil/moet werken. Verder zat de jurk echt als een droom
toch fijn zo'n taille. Lijst:
O: kwark met banaan en honing
T: kipfilet
L: tomatensalade met brood
T: paprika
D: wraps met Wasabi zalm
S: uur wandelen
T: bites
T: Banaan
T2: 100gr druiven
L: 2 rijstwafels en een Nakd reep (ben m`n 100% pindakaas vergeten, anders 2 rijstwafels met pindakaas )
T: bakje granaatappelpitjes
D: Brocolli/bloemkool/worteltjes, kipschnitzel en een paar aardappelroosjes uit de airfryer
S: Sowieso 3km wandelen.
O: wortel/peer oats met sojamelk
T: 15g noten, 2 snack a jack caramel
S: lunchrondje hardlopen, 9-10km
L: 4 rijstwafels met wortelspread, gekookt ei, babybel
T: appel, banaan, stuk komkommer
D: spinazie en gamba's
O: bananeneiwithavermoutshake
t: 1/2 komkommer met wat zout
L: 2 crackers met tartar en 2 gekookte eitjes
t: appel met kaneel
S: 1.5 uur yoga
D: zelfgemaakte udon tofu paksoi soep van ellen hoog
t: shake maar weer eens
eindelijk weer eens een goed lijstje.. nu echt echt echt van de chocolade en engelse dropjes afblijven!
Gooi ze dan toch gewoon weg....?quote:
Lijstje :
O: bananeneiwithavermoutshake
t: 1/2 komkommer met wat zout
L: 2 crackers met tartar en 2 gekookte eitjes
t: appel met kaneel
S: 1.5 uur yoga
D: zelfgemaakte udon tofu paksoi soep van ellen hoog
t: shake maar weer eens
eindelijk weer eens een goed lijstje.. nu echt echt echt van de chocolade en engelse dropjes afblijven!
Dat had ik ook. Taille is ultiem! Alleen die bovenarmen...quote:
[..]
Die oefening is hel.
Mijn armen zijn ook het enige waar ik nog wel voor wil/moet werken. Verder zat de jurk echt als een droom
Anderen vallen die bovenarmen niet opquote:
Dat had ik ook. Taille is ultiem! Alleen die bovenarmen...
zeker niet in zo'n jurkMisschien niet, maar mij op elke foto wel... En nu heb ik nog 3,5 maand om er wat aan te doen. Ga die akelige oefening dus maar proberenquote:
[..]
Anderen vallen die bovenarmen niet op
ghehe dropjes staan op kantoor bij de secretaresse, als ik die weg zou gooien ontketen ik een kantoor oorlogquote:
en de chocolade is voor mijn lief.. dat weggooien is een relatie crisis want " van zijn zus gekregen " [ Bericht 0% gewijzigd door Barreltje op 04-01-2017 14:53:02 ]
O: kwark met mango en framboos
S: 6,2km hardlopen
T: banaan
L: maisbrood, 2bth met Eiersalade en 2bth met kalkoenfilet, Huttenkase en komkommer
D: boerenkool-bonenstoof met braadworst
T: handje nootjes of wat pure chocolade
Ben erg benieuw naar de D vooral, het is een recept uit de Allerhande.
:O: kwark met banaan, appel
T: banaan, appel, stukje simit
L: salade met beetje sesamdressing, eetlepel pijnboompitjes, 1x knackebrod gerookte zalm, 1x knackebrod pindakaas
T: gekookt eitje
D: veel groente met risotto
S: zo even flink aan de cardio
B: half uur fietsen
O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Banaan
T: Pindacrunch reep
L: Ceasar salad
T: Pecannoten
D: HF zuurkoolstamppot met pastinaak en appel
T: Lokaal speciaal biertje (staat nog in de koelkast en moet op)
O kwarkyoghurt
T appel
L 3 volkoren met???, paprika en komkommer (vriend heeft mn broodtrommel gevuld
)T kaki, bites
D andijviestamppot
Ik heb me gisteren aangemeld voor een van de sportschool-journeys. Komende weken wekelijks een half uur een workshop/training. (Stootzak, hartslagtraining, gymball, kettlebell). Daarna trainingsplan maken en maandelijks een workshop.
Mezelf hiermee maar een schop onder mn kont gegeven om weer wat vaker te sporten.
en 1,5 kilo lichter vanmorgen Twijfel nu
Waarom twijfel je?quote:
Grumbl, waar ik dacht dat mijn PT goedkoper zou worden wanneer hij voor zichzelf zou beginnen, krijg ik net door dat hij duurder is geworden (gevalletje excl/incl BTW)
Twijfel nu
ja? ik ging uit van 19quote:
Omdat het dan wel erg duur wordtquote:
Ligt eraan....
Hoort hij nog wel bij een sportschool?quote:
Het viel/valt niet onder een sportschool.quote:
Eigen bedrijfje, daarvoor op eigen locatie en nu zit hij in gedeelte van een sportlocatie.
Ik vraag mij af wat voor oefening je moet doen die akelig is daarvoor.quote:
[..]
Misschien niet, maar mij op elke foto wel... En nu heb ik nog 3,5 maand om er wat aan te doen. Ga die akelige oefening dus maar proberen
Het hoeft niet persé zwaar te zijn of lang te duren.
Dat tarief bestaat al heel lang niet meer... ik neem aan dat je 21% bedoelt?quote:
En ik was vanochtend toch weer 74 kilo. Ik ga weer een beetje normaal doen en dan is het er vast zo weer af.
Die hier eerder werd uitgelegd: op de rand van het bed dips doen.quote:
[..]
Ik vraag mij af wat voor oefening je moet doen die akelig is daarvoor.
Het hoeft niet persé zwaar te zijn of lang te duren.
En elke oefening is akelig. Ik heb een hekel aan alles wat op sporten lijkt, wat niet dansen of paardrijden is. Dit is dus echt omdat het moet van mezelf. Ik blijf ook gewoon keurig op gewicht zonder sportschoolgedoe en dat vind ik prima. Met uitzondering van m'n bovenarmen in m'n trouwjurk dus...
quote:
Dat tarief bestaat al heel lang niet meer... ik neem aan dat je 21% bedoelt?
En ik was vanochtend toch weer 74 kilo. Ik ga weer een beetje normaal doen en dan is het er vast zo weer af.
nee nam echt 19, dacht niet eens aan 21. wat stom (21 was nog erger geweest
) Hoop het ovor je! komt vast goed
Probleem is natuurlijk wel dat plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is, en dat je wellicht iets strakkere armen krijgt klopt wel, maar dat komt dan omdat de spier die eronder zit groter/dikker word en dus zou je op een gegeven moment juist dikkere armen krijgen door die spiergroep te trainen.quote:
[..]
Die hier eerder werd uitgelegd: op de rand van het bed dips doen.
En elke oefening is akelig. Ik heb een hekel aan alles wat op sporten lijkt, wat niet dansen of paardrijden is. Dit is dus echt omdat het moet van mezelf. Ik blijf ook gewoon keurig op gewicht zonder sportschoolgedoe en dat vind ik prima. Met uitzondering van m'n bovenarmen in m'n trouwjurk dus...
Is het ook niet vooral het vel wat het "flubberig" maakt?
Het is geen vet, maar wel. Ze moeten dus steviger worden, niet dunner.quote:
Probleem is natuurlijk wel dat plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is, en dat je wellicht iets strakkere armen krijgt klopt wel, maar dat komt dan omdat de spier die eronder zit groter/dikker word en dus zou je op een gegeven moment juist dikkere armen krijgen door die spiergroep te trainen.
Dan zou je ook nog allerlei variaties van Curls kunnen doen, zijn iets minder zwaar dan dips. Zouden wellicht voor een antisporter als een wat normale beweging aanvoelen.quote:
[..]
Het is geen vet, maar wel. Ze moeten dus steviger worden, niet dunner.
Het mooiste is daarvoor natuurlijk met een dumbbell of kettlebell, maar je toekomstige man heeft ook vast een zwaar stuk gereedschap in de schuur liggen wat je een keer of 10 kunt "curlen".
O: Kwark met nuts&fruit en een halve banaan
B: Trapbar deadlifts, farmer walks
T: Sla met tonijn en restje tzatziki wat op moest
L: Wrap met ei & bacon & sla
T: ? Iets fruit en nog wat?
D: Tilapia met couscous en groenten
B?: Even een wandeling, om de benen wat te laten herstellen van alle gewichten van de afgelopen week.
T: bak kwark met fruit
Rond de 2500/2600kcal deze hele week/maand tot ik weer rond de 100 weeg.
O: bietensmoothie, minibeetje yoghurt met bosbessen en havermout
T: handje noten/rozijnen, snack a jack caramel, 2 soepstengels, stuk wortel
L: 4 rijstwafels met wortelspread, gekookt eitje, bouillon, kakifruit (+ lunchwandeling)
T: peer, banaan, stuk komkommer
S: 60 min atletiektraining
D: sajoerboontjes met hamblokjes en boekweit
De 66 komt weer in zicht..
Tja alles is relatief, een paar maanden geleden zat ik nog rond de 62 en geloofde ik nooit dat ik ooit nog in de buurt van de 70 zou komenquote:
Maar gelukkig ook wel muscles erbij gekregen
Rond de 64-65 zou een mooi marathongewicht zijn nu denk ik.Ja ik was prima op weg met 70kg maar toch weer alles laten vallen en dan toch weer 6kg aankomen. Waarom vraag ik me dan af?? Ging toch prima allemaal? Zo prima dat ik de HM onder de 2 uur liep als tussentijd in een 25km!!! Ik bedoel wat houdt me dan nog meer tegen als je zoveel progressie hebt overal??? Ik begrijp er niks van. Ik ben daar echt klaar mee.quote:
[..]
Tja alles is relatief, een paar maanden geleden zat ik nog rond de 62 en geloofde ik nooit dat ik ooit nog in de buurt van de 70 zou komen
Maar gelukkig ook wel muscles erbij gekregen
Bij mijn lengte past prima een gewicht van 58-60kg dat is gewoon realistisch maar ik ben er sinds mijn 16e nooit meer in de buurt geweest, kwam maar tot 66kg en zelfs dat heb ik de laatste jaren niet meer gehaald. Altijd dat gevreet.
Je sloopt je lichaam er ook nog mee. Genoeg motivatie dacht ik en toch lukt het niet. Hoewel ik er dit jaar wel weer meer motivatie bij heb. Ik zag de startlijsten van de NK Masters zwemmen en op een afstand sta ik zelfs 55e. Dat is echt lang geleden dat ik zo laag heb gestaan
Nouja zoals je kan lezen, ik ga weer een poging wagen.
Ja het is bij mij ook altijd even tien keer je hoofd stoten voordat het weer goed gaat. Ik weet ook gewoon rationeel gezien dat ik lekkerder loop op een relatief lege maag maar toch heb ik de afgelopen maanden me dan nog even volgestopt om 17u voordat ik ging trainen. Maar nu begint mijn hele leven weer meer in balans te komen en voel ik gewoon dat het weer op de goede weg gaat. Al zal ik vast nog wel eens een hele avond uit de chipsbak graaien op een feestje. Ik heb wel 's avonds en 's ochtends bij het wakker worden honger nu, maar daar staat tegenover dat je je de hele dag zoveel lekkerder in je vel voelt zitten..quote:
[..]
Ja ik was prima op weg met 70kg maar toch weer alles laten vallen en dan toch weer 6kg aankomen. Waarom vraag ik me dan af?? Ging toch prima allemaal? Zo prima dat ik de HM onder de 2 uur liep als tussentijd in een 25km!!! Ik bedoel wat houdt me dan nog meer tegen als je zoveel progressie hebt overal??? Ik begrijp er niks van. Ik ben daar echt klaar mee.
Bij mijn lengte past prima een gewicht van 58-60kg dat is gewoon realistisch maar ik ben er sinds mijn 16e nooit meer in de buurt geweest, kwam maar tot 66kg en zelfs dat heb ik de laatste jaren niet meer gehaald. Altijd dat gevreet.
Genoeg motivatie dacht ik en toch lukt het niet. Hoewel ik er dit jaar wel weer meer motivatie bij heb. Ik zag de startlijsten van de NK Masters zwemmen en op een afstand sta ik zelfs 55e. Dat is echt lang geleden dat ik zo laag heb gestaan
Nouja zoals je kan lezen, ik ga weer een poging wagen.
Maar misschien moet je ook niet naar een bepaald kg-doel toewerken, maar het gewoon zien als een blijvende verandering en kijken waar je op uitkomt?
Ja, want vrouwen hebben geen gereedschap in de schuur...quote:
[..]
Dan zou je ook nog allerlei variaties van Curls kunnen doen, zijn iets minder zwaar dan dips. Zouden wellicht voor een antisporter als een wat normale beweging aanvoelen.
Het mooiste is daarvoor natuurlijk met een dumbbell of kettlebell, maar je toekomstige man heeft ook vast een zwaar stuk gereedschap in de schuur liggen wat je een keer of 10 kunt "curlen".
Maar goed, txs voor de tip. Ik ga effe googelen wat een curl is en dan maar gewoon ergens mee beginnen
O: tosti
S: WOD
T: Shake
L: broodje met gebraden gehakt
T: falafel met geitenkaas
D: kabeljauw met groente
T: druiven.
Ik heb niet eens een schuur.quote:
[..]
Ja, want vrouwen hebben geen gereedschap in de schuur...
Maar goed, txs voor de tip. Ik ga effe googelen wat een curl is en dan maar gewoon ergens mee beginnen
O: kwark met nootjes en frambozen
L: maisbrood, 2bth met tonijnsalade en 2bth met kalkoenfilet, huttenkase en komkommer
S: 12,8km hardlopen
T: banaan en druiven
D: pasta, groente, gehakt, saus
T: ??
Och god, wil ik je helpen en raak ik je diep in je feministische gevoelens...quote:
[..]
Ja, want vrouwen hebben geen gereedschap in de schuur...
Maar goed, txs voor de tip. Ik ga effe googelen wat een curl is en dan maar gewoon ergens mee beginnen
Ik doelde er meer op als aanvullende oefening (omdat biceps groter=ook strakker aan de achterkant) die je best snel even op kan pakken, maar als jouw oefening beter is als je er verder niets bij doet dan is dat ook prima hoor.quote:
Ik ook niet, wel een hamer maar denk niet dat dat veel zoden aan de dijk zet als ik daarmee ga tricep curlen. Ik vind sowieso oefeningen waarbij je je hele lichaam gebruikt beter, dus ik zou altijd voor die tricep dips gaan. Gewoon beginnen met 2x5 of zo, en dan opbouwen.
Ik probeerde alleen te helpen, of neem ik jouw het alleenrecht op advies dan af?
Nee hoor, vanwaar zo gepikeerd?quote:
[..]
Ik doelde er meer op als aanvullende oefening (omdat biceps groter=ook strakker aan de achterkant) die je best snel even op kan pakken, maar als jouw oefening beter is als je er verder niets bij doet dan is dat ook prima hoor.
Ik probeerde alleen te helpen, of neem ik jouw het alleenrecht op advies dan af?
Verder prima, no hard feelings. Ik wil alleen helpen, een dankjewel is ook genoeg. Ook al voel je er niets voor.
Oh, die drang voelde ik helemaal niet, misschien heb ik het verkeerd opgeschreven dan. Ik bedoelde gewoon dat die oefening misschien zwaarder is, maar voor mij persoonlijk de voorkeur heeft om bovengenoemde reden. Ik zal voortaan een disclaimer opnemen.quote:
Ik geef Tink een tip en de eerste begint feministisch gedachtengoed eruit te gooien en de ander voelt de drang om te bewijzen dat haar tip beter is.
Verder prima, no hard feelings. Ik wil alleen helpen, een dankjewel is ook genoeg. Ook al voel je er niets voor.
En dat feministische is helemaal onzin, was gewoon een leuk grapje.
ok gezelligLijstje van vandaag:
O; 2 eieren, speltboterham
t:-
L: vissoep, tomaat met mozzarella, kiwi
t: mueslibol
t: snoeppot
D: de soep van gister , want gister werd het kip/nectarine spiesjes
verder geen sport, want m'n rug doet pijn van de yoga van gister
BAMquote:
[..]
Och god, wil ik je helpen en raak ik je diep in je feministische gevoelens...
Popcorn is eigk best low-cal als je het met weinig olie in een pannetje maakt.
Move along.
Wou voor/na foto's plaatsen, maar vond er te weinig verschil in zitten
Tenminste, de na heb ik zelf gemaakt, en dat was toch ook mindere kwaliteit en alles.
Gewoon posten wanneer dat goed voelt dus.
(Als ik zo vrij mag zijn om voor de meeste afvallers te spreken.)
quote:
Officieel 15 kilo er vanaf
Wou voor/na foto's plaatsen, maar vond er te weinig verschil in zitten
Zo herkenbaarquote:
Bijna 80kg later zie ik ook nog geen verschil. In onze hoofden en spiegels zit altijd nog een bollere versie van onszelf.
Laisje:
O: kwark met zelfgemaakte granola
T: banana en een appel
Late L: 2 knackebrod gerookte zalm, iets van óf scrambled eggs of een gekookt ei. Salade.
D: geen idee nog, vanmiddag boodschappen halen.
T: kerstkransjes
Maar gewoon foto's posten hoor, ben wel benieuwd!
Begin april 2016
Oudjaarsdag 2016
Gister gesport, morgen weer een groepslesje pakken.
Enne, even op wat post geleden terugkomen, het is een verslaving en een combinatie van slechte keuzes idd. Het is geen stress eten ofzo, maar ja, ik weet niet, blijft lastig.
Maar goed, ik doe m'n best in ieder geval weer!
jeuj, weer onder de 90 kilo!lijstje voor vandaag:
O: kwark met walnoten en honing
t: mueslibol
L: salade met tonijn
t: BWL
D: zalm wellington
S: oefenwedstrijdje volley
O: Optimel vla met fruit/noten muesli
T: banaan
T2: fruit/noten koekie van De Graanschuur (super lekker)
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Druiven
D: Kipfilet, wat krieltjes en een salade met sla, augurk, mozzarella, cherrytomaatjes (zoiets, denk ik).
Nice! Sexy broek ook!quote:
Ik heb wel een soort van leuke voor/na foto voor jullie.
Begin april 2016
[ afbeelding ]
Oudjaarsdag 2016
[ afbeelding ]
Ja dat durf ik nu wel aan.quote:
Ik zag er 1 hangen voor ¤30, denk die is van mij. Helaas issie iets te ruim om m`n middel, dus moet even een nieuwe riem. Of gaatjes bij prikken in een oude riem.
Ja dat is het probleem altijd, als je gespierde billen/benen hebt dan heb je wel een grotere maat nodig maar heb je standaard ruimte over bij je taille..quote:
[..]
Ja dat durf ik nu wel aan.
Ik zag er 1 hangen voor ¤30, denk die is van mij. Helaas issie iets te ruim om m`n middel, dus moet even een nieuwe riem. Of gaatjes bij prikken in een oude riem.
Ik heb gisteren een outfit gekocht voor mijn verdediging over 6 weken
Zou nog wel iets mooier staan als er nog 1-2kg af is, maar dat was ik sowieso al van plan Ik heb begrepen dat er ook een Atkins dieet bestaat, maar daar ben ik niet zo in geïnteresseerd.
L: proteinebrownie
T: drank
D: bruilofteten
T: drank.
Dit!!! Zo'n raar mechanische in je hoofd!quote:
Ik kan me echt niet meer voorstellen dat ik het toen wel prima vond allemaal. Ik voelde me ook niet zo dik als ik was eigenlijk. En toen ik af viel voelde ik me weer dikker dan ik ooit was haha. Lastig hoor, die mindfucks.
Al moet je ook niet overdrijven mbt je oude gewicht vind ik
Bijna 82 kilo is wel heel veel als je krap aan 1.60 meter bentquote:
[..]
Dit!!! Zo'n raar mechanische in je hoofd!
Al moet je ook niet overdrijven mbt je oude gewicht vind ik
Mensen schrokken toen ook als ik zei dat ik zo zwaar was, dus ik denk dat je het niet zo heel erg zag dan. Je begon bij mij ook echt pas iets te zien van het afvallen toen ik bijna 70 kilo was. Tussen de 70 en 80 zit een zwart gat qua uiterlijk/figuur denk ik. Ja, hoi. Altijd prijs hier.quote:
[..]
Ja dat is het probleem altijd, als je gespierde billen/benen hebt dan heb je wel een grotere maat nodig maar heb je standaard ruimte over bij je taille..
Omgekeerd heb ik het ook wel weer, mensen zien mij nu nog steeds als "ja maar jij bent zo dun" terwijl ik op mijn zwaarst echt wel weer 7kg zwaarder was en een kledingmaat erbij t.o.v. mijn 'echt dun'. Maar ze zagen het gewoon niet echt of zo, en ik wel.quote:
[..]
Bijna 82 kilo is wel heel veel als je krap aan 1.60 meter bent
Wat is het voordeel van Atkins producten tov andere alternatieven?quote:
Heeft iemand ervaring met producten van Atkins? Ik vind het een beetje prijzig als het alleen is omdat het de naam Atkins heeft.
Ik heb begrepen dat er ook een Atkins dieet bestaat, maar daar ben ik niet zo in geïnteresseerd.
Als ik mensen vertel hoe zwaar ik ben, zeggen ze meestal "goh, dat had ik niet verwacht" , als in ze verwachten dat het minder zou zijn geweest
De meesten zien tegenwoordig wel dat ik ben afgevallen, terwijl ik het zelf niet echt zie/voel. Ja aan kleding, maar het voelt nog niet anders als het ware.
Denk dat er nog zo'n 10/15 vanaf moet, voordat ik zelf het verschil echt ga merken en misschien het wel leuk ga vinden om voor de spiegel te staan (heb ik vroeger wel eens gevonden, dus het kan
)Ik heb een noob op het gebied van etiketten lezen. Ik doe mn best altijd maar het valt me vaak tegenquote:
[..]
Wat is het voordeel van Atkins producten tov andere alternatieven?
. Ze vermelden dat het koolhydraat arme producten zijn. Ze hebben bijv. ook candy bars die gezondere alternatieven schijnen te zijn. Ik hou van snoep en alles wat ongezond is en ik wil het mezelf niet volledig ontzeggen dus vandaar.
Ik vind het enerzijds ook moeilijk te bevatten dat ik het toen ook allemaal prima vind, maar ik weet wel goed waar het van komt.quote:
Ik kan me echt niet meer voorstellen dat ik het toen wel prima vond allemaal. Ik voelde me ook niet zo dik als ik was eigenlijk. En toen ik af viel voelde ik me weer dikker dan ik ooit was haha. Lastig hoor, die mindfucks.
Het is ook niet dat ik in afschuw terugkijk ofzo, ik vond het wel prima.
Hou je zelf van koken/bakken?quote:
[..]
Ik heb een noob op het gebied van etiketten lezen. Ik doe mn best altijd maar het valt me vaak tegen
Ze vermelden dat het koolhydraat arme producten zijn. Ze hebben bijv. ook candy bars die gezondere alternatieven schijnen te zijn. Ik hou van snoep en alles wat ongezond is en ik wil het mezelf niet volledig ontzeggen dus vandaar.
er zijn echt tal van recepten voor "gezondere" snacks die verdomd goed te pruimen zijn.
Notenrepen etc (geen Snickers of Nuts) zijn ook best goed te eten en vaak koolhydraatarm (let wel op de kcal dan)
Ik vind het wel leuk maar ik doe het maar zelden (ik woon bij mijn ouders, ben net 21).quote:
[..]
Hou je zelf van koken/bakken?
er zijn echt tal van recepten voor "gezondere" snacks die verdomd goed te pruimen zijn.
Notenrepen etc (geen Snickers of Nuts) zijn ook best goed te eten en vaak koolhydraatarm (let wel op de kcal dan)
Ik volg dit topic al heel lang en vooral uit interesse in wat mensen zoal eten (vooral ontbijt). Recent een presentatie gehad over Atkins, een candy bar gekregen en toen werd ik positief verrast. Vandaar dat ik dacht, als dat nou een goed alternatief is, dan heb ik de prijs per candy bar er ook wel voor over (¤2,50). En ik kan natuurlijk etiketten lezen en alles maar ik ben nogal goedgelovig dat als er ergens op een verpakking staat 'koolhydraatarm' of 'geen suikers toegevoegd' of wat dan ook, dat ik denk dat het wel helemaal een ideaal product zou zijn.
Vandaar
ik denk ook gewoon een gebrek aan discipline hoor. Zelfs als die candy bars die jij noemt lekker zijn en ook behoorlijk goed om te eten, dan eet ik er meteen 5 omdat ik ze lekker vind dat je dat gaat voelen heeft vooral tijd nodig vermoed ik.quote:
Het is idd een best vreemd iets.
Als ik mensen vertel hoe zwaar ik ben, zeggen ze meestal "goh, dat had ik niet verwacht" , als in ze verwachten dat het minder zou zijn geweest
De meesten zien tegenwoordig wel dat ik ben afgevallen, terwijl ik het zelf niet echt zie/voel. Ja aan kleding, maar het voelt nog niet anders als het ware.
Denk dat er nog zo'n 10/15 vanaf moet, voordat ik zelf het verschil echt ga merken en misschien het wel leuk ga vinden om voor de spiegel te staan (heb ik vroeger wel eens gevonden, dus het kan
Ik voel mij nog steeds één van de fat guys op het werk, op de sportclub en in een openbare ruimte. Niet dat ik mij daar niet comfortabel bij voel, maar het is soms wel moeilijk om te begrijpen dat anderen dat niet zien of mij niet anders kennen dan "100kg".
Mijn ontbijt bestaat uit kwark met fruit.. ik wil dat niet gaan inruilen voor zo'n reep. Ik snap dat mijn post een beetje verwarrend was. Ik walg van ontbijten maar ik sla het nooit over en ben daarom altijd op zoek naar alternatieven enz.quote:
Maar zou je die repen jaar in jaar uit elke dag willen eten? Ik denk dat het dan beter is om meer kennis te vergaren over wat lekkere en gezonde ontbijtjes zijn zodat je daarin kunt varieren.
Zo'n reep zou meer zijn voor het psychische deel, de cravings naar iets wat echt lekker is, tussendoor of 's avonds wat de heikele punten zijn
.Die alternatieven kosten ook wel tussen 80ct en 2 euro per stuk hoor, schrik niet.quote:
[..]
Ik vind het wel leuk maar ik doe het maar zelden (ik woon bij mijn ouders, ben net 21).
Ik volg dit topic al heel lang en vooral uit interesse in wat mensen zoal eten (vooral ontbijt). Recent een presentatie gehad over Atkins, een candy bar gekregen en toen werd ik positief verrast. Vandaar dat ik dacht, als dat nou een goed alternatief is, dan heb ik de prijs per candy bar er ook wel voor over (¤2,50). En ik kan natuurlijk etiketten lezen en alles maar ik ben nogal goedgelovig dat als er ergens op een verpakking staat 'koolhydraatarm' of 'geen suikers toegevoegd' of wat dan ook, dat ik denk dat het wel helemaal een ideaal product zou zijn.
Vandaar
Van 1 Snickers kom je niet aan, het zijn die 5 die een probleem worden.
Houd je je voeding ook bij in een app?
Ja ik hou voeding bij met mijn.voedingscentrum.nl en dat bevalt wel want ik ben erachter gekomen dat het allemaal veel sneller aantikt dan ik dacht.quote:
[..]
Die alternatieven kosten ook wel tussen 80ct en 2 euro per stuk hoor, schrik niet.
Van 1 Snickers kom je niet aan, het zijn die 5 die een probleem worden.
Houd je je voeding ook bij in een app?
Ik moet er ook bij zeggen dat ik hier niet zo zit te struggelen met gewicht als anderen (en dat bedoel ik niet gemeen) maar daarom heb ik hier ook nooit eerder gepost. Ik kom hier niet om vervelend te doen zegmaar
. Ik ben hier voor een klein aantal kilo's.Nou ja, ik ga gewoon eens van die dingen aanschaffen en een en ander proberen
Dat is een verandering in mindset, is er geen stuk fruit wat je écht lekker vind?quote:
[..]
Mijn ontbijt bestaat uit kwark met fruit.. ik wil dat niet gaan inruilen voor zo'n reep. Ik snap dat mijn post een beetje verwarrend was. Ik walg van ontbijten maar ik sla het nooit over en ben daarom altijd op zoek naar alternatieven enz.
Zo'n reep zou meer zijn voor het psychische deel, de cravings naar iets wat echt lekker is, tussendoor of 's avonds wat de heikele punten zijn
Ik heb de gehele decembermaand alle "echt lekkere" dingen gegeten, maar ik geniet nu zo erg weer van een stuk fruit en een hand noten.
Je kunt ook mager zijn met dichtgeslibte aderen en wat al niet meer. Dus ik denk niet dat iemand zich aangevallen voelt.quote:
[..]
Ja ik hou voeding bij met mijn.voedingscentrum.nl en dat bevalt wel want ik ben erachter gekomen dat het allemaal veel sneller aantikt dan ik dacht.
Ik moet er ook bij zeggen dat ik hier niet zo zit te struggelen met gewicht als anderen (en dat bedoel ik niet gemeen) maar daarom heb ik hier ook nooit eerder gepost. Ik kom hier niet om vervelend te doen zegmaar
Nou ja, ik ga gewoon eens van die dingen aanschaffen en een en ander proberen
Je kunt er ook voor kiezen om macro's te gaan bijhouden? (Zie zone-dieet bijv)
Dan schrik je vanzelf van wat je binnen krijgt door middel van slechtere snacks en ga je wellicht betere keuzes maken?
Jawel aardbeienquote:
[..]
Dat is een verandering in mindset, is er geen stuk fruit wat je écht lekker vind?
Ik heb de gehele decembermaand alle "echt lekkere" dingen gegeten, maar ik geniet nu zo erg weer van een stuk fruit en een hand noten.
Ik vind de combinatie van kwark en fruit ook wel lekker maar het ontbijt zelf staat me zo erg tegen. Misschien het tijdstip ofzo of net wakker zijn, ik heb geen idee.Dat kan ik me dan ook wel weer indenken ja, na een tijdje raak je er ook wel echt zat van
Dat is sowieso waar ja.quote:
[..]
Je kunt ook mager zijn met dichtgeslibte aderen en wat al niet meer. Dus ik denk niet dat iemand zich aangevallen voelt.
Je kunt er ook voor kiezen om macro's te gaan bijhouden? (Zie zone-dieet bijv)
Dan schrik je vanzelf van wat je binnen krijgt door middel van slechtere snacks en ga je wellicht betere keuzes maken?
Ja dat lijkt me een goed idee
de voedingscentrum app/site was al een eyeopener dus dat kan vast geen kwaad.T: Banaan
L: Spaghetti bolognese (saus had ik nog over van dinsdag. Dus moest op. En ik had t tering koud toen ik thuis kwam)
T: Koekje bij de koffie
D: Idk. Moet ik nog overleggen met mijn vrouw.
T: 30g noten/rozijnenmix, 2 soepstengeltjes, snack a jack
L: 4 dunne maiswafels met een gekookt ei, pompoenhummus en een vissoepje, en een peer
T: banaan en stuk komkommer
D: ik eet bij een vriendin, heb wel gevraagd of ze pasta of rijst wil koken ivm halve marathon zondag
En geen significante beweging vandaag behalve wat stukken wandelen en fietsen en een kwartiertje core-oefeningen. Ik haat rustdagen
Daar heb ik geen goede reden voor. Ik probeer alles.quote:
Waarom wil je koolhydraatarm en/of zonder toegevoegde suikers?
Denk wel dat mijn grootste probleem juist suiker is, dus in die zin is dat mijn reden.
L: zalmfilet
T: 150 gram geschrapte wortels en toch maar zo'n Atkins ding
D: geen idee nog
Daarmee zou ik ook geen zin hebben in ontbijt.
D wordt friet. Dus ik laat t koekje bij de koffie maar zitten.
LOL.quote:
Janee.
Daarmee zou ik ook geen zin hebben in ontbijt.
Ik probeer bij het ontbijt chocolade achtige dingen te vermijden anders heb ik daar de hele dag trek in. Voor de rest eet ik van alles `s ochtends. Voornamelijk kwark/yoghurt/vla met wat muesli of havermout en fruit.
Wow, wat een verschil. Goed zeg!quote:
Ik heb wel een soort van leuke voor/na foto voor jullie.
Begin april 2016
[ afbeelding ]
Oudjaarsdag 2016
[ afbeelding ]
Dat heb ik ook al met blubberbenen en -billen. Echt peerfiguur hier.quote:
[..]
Ja dat is het probleem altijd, als je gespierde billen/benen hebt dan heb je wel een grotere maat nodig maar heb je standaard ruimte over bij je taille.
Deze week voor het eerst 3 keer in de week naar de sportschool geweest
. Mag ook wel, want we hebben nog steeds veel te veel Tony's Chocoloney liggen van de decembermaand. En ik ben om een of andere reden de enige die het eet. Vera: ik hoef ook niet veel af te vallen (nog maar 2 kg tot mijn streefgewicht), en post daarom ook niet zo veel hier, maar vind het wel fijn om mee te lezen, en heb hier toch wel veel geleerd over gezond eten e.d.
Het is niet bijster lekker nee. Maar mijn ontbijt was rond een uur of 11 nadat ik al 2 uur wakker was. Het is niet dat ik dit ook om 7 uur 's ochtens naar binnen zou werken. Dan hou ik het bij kwark en een banaan of ander fruit.quote:
Maar broccoli in een smoothie is wel een aparte keuze, gaat het niet heel erg bitter smaken daardoor? Spinazie of selderij is misschien geschikter als smoothie-groente
Goed bezigquote:
Vera: ik hoef ook niet veel af te vallen (nog maar 2 kg tot mijn streefgewicht), en post daarom ook niet zo veel hier, maar vind het wel fijn om mee te lezen, en heb hier toch wel veel geleerd over gezond eten e.d.
!!Maar inderdaad. Het is een nuttig topic.
SPOILEREn weggehaald
[ Bericht 27% gewijzigd door Cue_ op 06-01-2017 21:18:46 ]
Heb je het tegen mij?quote:
Waarom eet je iets wat niet lekker is?
Omdat ontbijt gewoon niet mijn favoriete eten van de dag is. Ik vind het allemaal 's ochtens niet zo geweldig lekker dus het maakt weinig uit voor me of ik broccoli of alleen aardbeien eet.
T kaki
L 3 maïsboterhammen, 2 met kipfilet en 1 met kaas.
T bites, appel
D eiermie met zoete paprika, mango, vleesvervangershizzle, munt en sweet chili saus.
Ik heb zo'n zin in morgen
. Het gaat sneeuwen en glad worden en wat doe ik dan? Juist ja, de hike van het scoutingweekendkamp controleren. Gezellig 15+ km wandelen. De foto is niet zo heel veel op te zien inderdaad, maar dat ligt denk ik meer aan de fotokwaliteit dan aan jouquote:
Toch nog even een foto'tje gemaakt. In grotendeels zelfde outfit. Tis niet heel goed te zien zoals gezegd, maar blijkbaar voor de buitenwereld wel, want vandaag zei een collegatje er nog wat overSPOILER
O: volkoren boterham met smeerkaasSPOILERJullie zullen het misschien wat weinig vinden, maar ik heb 28 november een gbp gehad. Maar ook ik moet 6 eetmomenten hebben en dezelfde variatie. Hoop dat niemand er problemen mee heeft
T: banaan
S: half uurtje fitness... moet weer bij 0 beginnen lijkt het wel
L: volkorenboterham met smeerkaas
T: handje cashewnoten
D: viscuisine, vooral de vis gegeten
T avond: zo nog een paar witte wijn en misschien nog gestoomde garnalen dimsums
Tja, vandaag de zuivel gemist en groenten zijn ook nog lastig. Zat een beetje bij de viscuisine
Waarom vervang je die dimsum dan niet gewoon door groente? Of kwark ofzo?quote:
Ik ga ook weer lijstjes posten!O: volkoren boterham met smeerkaasSPOILERJullie zullen het misschien wat weinig vinden, maar ik heb 28 november een gbp gehad. Maar ook ik moet 6 eetmomenten hebben en dezelfde variatie. Hoop dat niemand er problemen mee heeft
T: banaan
S: half uurtje fitness... moet weer bij 0 beginnen lijkt het wel
L: volkorenboterham met smeerkaas
T: handje cashewnoten
D: viscuisine, vooral de vis gegeten
T avond: zo nog een paar witte wijn en misschien nog gestoomde garnalen dimsums
Tja, vandaag de zuivel gemist en groenten zijn ook nog lastig. Zat een beetje bij de viscuisine
Maar als je überhaupt niet van ontbijten houdt, kun je dan niet beter gewoon wat later op de dag wel iets eten wat je lekker vindt?quote:
[..]
Heb je het tegen mij?
Omdat ontbijt gewoon niet mijn favoriete eten van de dag is. Ik vind het allemaal 's ochtens niet zo geweldig lekker dus het maakt weinig uit voor me of ik broccoli of alleen aardbeien eet.
Ik snap niet dat mensen daar anders over denken.
uit eten.. maar zou kunnen. Kan er niet zoveel van op en moet nu vooral eiwitten hebbenquote:
[..]
Waarom vervang je die dimsum dan niet gewoon door groente? Of kwark ofzo?
zat vorige week 3 dagen in hotel. Heerlijk zo'n buffet! Vond ik lastiger dan dinerquote:
Ontbijt is 1 van m'n 3 favoriete hoofdmaaltijden per dag.
Ik snap niet dat mensen daar anders over denken.
Jawel, dat kan wel, maar dan heb ik honger. Het is niet zo dat ik zit te kokhalzen bij mijn ontbijt, ik hou er gewoon niet van. Het is geen ramp verder.quote:
[..]
Maar als je überhaupt niet van ontbijten houdt, kun je dan niet beter gewoon wat later op de dag wel iets eten wat je lekker vindt?
nice!quote:
Ik heb wel een soort van leuke voor/na foto voor jullie.
Begin april 2016
[ afbeelding ]
Oudjaarsdag 2016
[ afbeelding ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Sjeen op 06-01-2017 21:27:28 ]
O: kwark met noten en frambozen
T: druiven
L: maisbrood: 2bth met kaas en komkommer, 2bth met kalkoenfilet, een banaan
T: 6 dropjes
D: haricots verts, aardappeltjes en kipschnitzel
T: stukje pure chocolade
Ik ga de hele week al gestaag 100gram per dag naar beneden, ik vond het helemaal mooi. Zit nu op 74,4kg.
O: Optimel vla met fruit/noten muesli
T: Bakje druiven denk ik
L: Frikadelbroodje uit de oven (daar heb ik al de hele week zin in, hmmmmm)
T: Fruit/noten Koekie van De Graanschuur of een Nakd reep
D: We gaan wokken met vrienden, dus veel groente met biefstuk/kip/vis en als er van die wafelrolletjes zijn met slagroom neem ik die als toetje, anders geen toetje.
O: Kwark met kersen
B: 2k row en wat gewichten omhoog getrokken en zulks
L: Wrap met ei, bacon, kipfilet, bbq saus en sla
T: Banaan/Peer
D: Buffet op nieuwjaarsborrel
Zou wel ergens rond de 2800/2900 uitkomen vandaag.
Hoe tofquote:
Ik heb wel een soort van leuke voor/na foto voor jullie.
Begin april 2016
[ afbeelding ]
Oudjaarsdag 2016
[ afbeelding ]
Goed gedaan Welke regio zit je? Hier is altijd ruimte voor een extra eter!quote:
Niet in die regio. Maar thanks! Liefquote:
[..]
Welke regio zit je? Hier is altijd ruimte voor een extra eter!
Gisteren was ik soort van in die regio, in Den Bosch, dat is 2 uur rijden.
Ik was zo eens even aan het terugrekenen, de alatste keer dat wij normaal samen hebben gegeten is ergens in de week voor kerst geweest
Als je je kerstdiner nog eens kookt kom ik wel bij je eten. Regio ofniet.
Lijstje vandaag:
O: Niks.
T: Ook niks.
L: 2 broodjes. 1 met vlees, 1 met nutella
T: Koekje en een stukje chocolade
D: Andijviestamppot met spekjes en een sloavink
T: Smoothie van bevroren banaan
S: Wedstrijd
T: Kwark met pindakaas
quote:
Door werk/hobby enzulks?
Als je je kerstdiner nog eens kookt kom ik wel bij je eten. Regio ofniet.
Lijstje vandaag:
O: Niks.
T: Ook niks.
L: 2 broodjes. 1 met vlees, 1 met nutella
T: Koekje en een stukje chocolade
D: Andijviestamppot met spekjes en een sloavink
T: Smoothie van bevroren banaan
S: Wedstrijd
T: Kwark met pindakaas
Ja, de afgelopen 2 weken voornamelijk werk. (na tweede kerstdag tot afgelopen donderdagavond 99 uur gewrkt.
) en vandaag is ie lampjes knipperen want hobby ditdat.L: zalmfilet
D: stamppot zuurkool met rookworst
T: Atkins candy bar
Eerste 1,5 kilo is eraf
o/b: 2 eieren 1 eiwit + 2 speltbrood
t:saucijzenbroodje
t: mueslibol
t: shortbread en 2 stukjes chocolade
D: bavette met ovenfrites en gestoomde brocoli en sperciebonen
t: shake
morgen ga ik echt echt echt weer sporten...
O: 2 boterhammen, 1 ham 1 cervelaat
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: stukje banketstaaf
D: tandooriwraps
Vandaag een te luie dag met weinig te doen. Moet zo nog even wat fruit aan mijn lijstje toevoegen. Ben nog kapot van gisteren, in de kou & regen de hike voor weekendkamp volgende week (17 km) gelopen, daarna scoutingopkomst 's avonds gehad. Nu verder voorbereiden voor volgende weekend
En morgen mn eerste half uurtje privetraining in de sportschool. Ik ben benieuwd
Qua eten vandaag, veel vlees vooral
O - Beenham + kippendij
L - Beenham + komkommer / melk
D - Kippendij + doperwten
T - Komkommer / Appelsap / Melk
Lekker divers
Was vrijdag even zelf maar ik ben veel kracht en conditje kwijt
Ga de komende tijd in ieder geval weer wat netter eten, maar heb ook nog ongezondere dingetjes in de planning staan. Morgen tapas eten met wat vriendinnen en volgende week gaan we naar Boedapest.
O: Banaan
L: Twee crackers met cottage cheese, tomaat en bieslook
T: Courgettesoepje
D: Vistaart
T: Magere kwark met appel en kaneel
O: Halfvolle Franse kwark en wat Optimel vla met fruit noten muesli
T: Bakje frambozen
L 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: Nakd reep en druiven
D: Rendang en bloemkool, klein beetje rijst als ik daar zin in heb
T: Fruit/noten koekie van De Graanschuur
O: 2 kleine maïsbth met kalkoenfilet, 1 plak zelfgebakken chocoladebrood.
T (over de ochtend verdeeld): 3 plakken chocoladebrood, liters thee.
L: 2 afbakkaiserbroodjes met houmous.
T: cup-a-soup met pakje crackertjes of iets van de kantoorfruitschaal.
D: Lasagne met spinazie van gisteren.
verder een lijstje (incl kcal):
O: bananeneiwit shake (353)
t: huttenkase met kaneel (93)
S: rondje hardlopen op werk
L: salade met manchego kaas en cranberries van Ellen Hoog (a whopping 769 ( Voornamelijk doorde kaas en de dressing)
t: rode grapefruit (111)
D: Pasta met garnalen en courgette (465)
een totaal van rond de 1800 kcal..
ik ben niet helemaal tevreden met de kcal van de salade. eens zien of dat volgende keer gezonder kan ( Minder dressing en/of moinder kaas)
o: kwark met granola en kiwi
l: iets met zalm of tosti
t: koolhydraten
s: tillen
t: shake
d: wraps zonder wraps.
quote:
Zeker geen cake, echt een brood:quote:
oeh.. chocoladebrood.. is dat niet stiekem chocolade cake?
Ingrediënten:
• 500 gram bloem
• 10 gram zout
• 8 gram droge gist
• 3 deciliter lauwwarm water
• 20 gram roomboter op kamertemperatuur (ik gebruik lactosevrije margarine)
• olijfolie (ongeveer 3 theelepels)
• 100 gram chocoladedruppels of gewoon stukgeslagen extra pure chocolade.
Werkwijze:
• Doe de bloem in een kom, strooi het zout langs de rand.
• Maak een kuiltje in het midden en doe daarin water, gist en boter.
• Kneed met de deeghaken of je keukenmachine of met de hand ongeveer een kwartier. Er is tijd nodig om gluten te vormen.
• Smeer een grote kom in met olie en doe daar de deegbal in, draai hem een keertje om zodat er overal een dun laagje olie op zit. Bedek met folie of een vochtige theedoek en laat 1 uur rijzen op ongeveer 40 graden (ik heb hem op de laagste stand in de oven gezet).
• Smeer in de tussentijd een cakevorm, broodblik of ovenschaal in met een klein beetje olie.
• Druk het deeg met je vingertoppen plat tot alle lucht eruit is en het ongeveer 1-2 cm dik is. Strooi chocolade erover/duw erin en rol het deeg op.
• Leg de rol in de broodvorm, bedek met folie of vochtige theedoel en laat weer een uur rijzen.
• Verwarm de oven voor op 220 °C.
• Bak het brood 40 minuten af. Het is gaar als het hol klinkt als je erop klopt.
• Laat helemaal afkoelen voor je het aansnijdt.
Valt eigenlijk wel mee. Een kwartier kneden, 2 minuten drukken en rollen en verder vooral wachten tussendoor. Prima klusje voor op een thuiswerkdag.quote:
Wat een werk, maar het klinkt erg goed!