De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Hoi, ben je al anorectisch dun?quote:
Nee.quote:Op donderdag 6 oktober 2016 10:23 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Hoi, ben je al anorectisch dun?
Oh, ok, dan ga ik weer.quote:
Ok doei.quote:
Doei!quote:
Heb jij je scriptie-ding-whatever eigenlijk al af?quote:
npquote:
Jezus, zie nu pas dat ik het topic sloot. Werken en FOK!ken is geen goede combi', sorry
Kan je nog welquote:
doen na je WOD?Nee. Alleen virtueel.quote:Op donderdag 6 oktober 2016 11:37 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Kan je nog wel
Met je hoofdquote:
Op 
(en nee, maar wel bijna
)Kusjekroel.quote:
[..]
Met je hoofd
(en nee, maar wel bijna
O: tosti 30+ kaas met ketchup
S: WOD
T: chocoshake
L: parelcouscous geitenkaas bietjes
T: nakd bar
D: gebakken zalm, snijbonen, wortels borlettibonen
T: Iets met eiwit.
Gewicht 57 (zaterdag thuis 58,4
)Vetmassa 27,8% (was half augustus 28,5%)
Spierweefsel 39,0 (was 39,9
)Nog tips hoe ik vetmassa verder omlaag kan krijgen?
Die meting is toch niet vreemd? Twee weegschalen hoeven niet precies hetzelfde aan te geven, en zo'n vetmeting is ook niet zo nauwkeurig dat een half procentje echt daadwerkelijk iets zegt. Hoe werd het gemeten? En was het door dezelfde persoon beide keren?quote:
Vandaag nieuw schema bij de sportschool. Was een stagiair, die alleen maar vroeg welke oefeningen ik wilde in plaats van vragen wat mijn doelen zijn en daar goede oefeningen bij zoeken. Nou ja, al met al is het wel wat geworden. Wel vreemde meting.
Gewicht 57 (zaterdag thuis 58,4
Vetmassa 27,8% (was half augustus 28,5%)
Spierweefsel 39,0 (was 39,9
Nog tips hoe ik vetmassa verder omlaag kan krijgen?
Verder kun je je vetpercentage verlagen door gedurende lange tijd een calorietekort te creëren wat groot genoeg is om af te vallen maar ook niet te groot, zodat je spieren wel gevoed blijven
En relatief veel eiwitten en krachtsporten helpt daar ook weer bij. Het is allemaal niet zo moeilijk..
Zou het puur de smaakervaring zijn of heeft het ook nog iets met enzymen-vermenging te maken? Anyway.. gelukkig woon ik alleen
Wat doe je er momenteel aan?quote:
Vandaag nieuw schema bij de sportschool. Was een stagiair, die alleen maar vroeg welke oefeningen ik wilde in plaats van vragen wat mijn doelen zijn en daar goede oefeningen bij zoeken. Nou ja, al met al is het wel wat geworden. Wel vreemde meting.
Gewicht 57 (zaterdag thuis 58,4
Vetmassa 27,8% (was half augustus 28,5%)
Spierweefsel 39,0 (was 39,9
Nog tips hoe ik vetmassa verder omlaag kan krijgen?
Wat is je uiteindelijke doel?
O: tosti met 30 + kaas en ketchup
L: Stukkie zalm en groente
D: rucolastamppot met spekkies.
T: Wijn en djensen.
Geniet ervan.
Hier gaat het niet zo super, maar ik blijf mijn best doen. Maandag een small group training, ben heel benieuwd.
Het vreemde van mijn meting zat voor mij vooral in het gewicht. Ik vind een verschil van 1,4 kilo nogal veel, zeker omdat het eerder altijd wel ongeveer klopte. Bovendien was zaterdag thuis meteen na opstaan, voor ontbijt, en donderdag op sportschool al na de lunch. Metingen worden op de sportschool steeds door anderen uitgevoerd, maar op dezelfde weegschaal. Is er zo een waar je op moet staan met twee handels in je handen (kan het niet goed uitleggen, maar hebben ze vaker op sportscholen). Geen idee hoe betrouwbaar het is, maar in elk geval steeds dezelfde manier van meten.
Wat ik nu doe: voor spiermassa vooral sportschool (en ik fiets redelijk veel), maar dat werkt dus nauwelijks. Probeer voldoende eiwitten te eten, maar weet niet heel goed wat ik daar nog meer in kan doen. Ik ontbijt met kwark, lunch meestal met een salade, met bijv. tonijn, ei, feta, of zo, en probeer 's avonds ook voldoende binnen te krijgen, maar wil niet heel veel vlees eten, en hou niet zo erg van rood vlees.
Net een spijkerrokje maat 36 gekocht van Esprit
. En een nieuwe kleinere bh.Bleie hoeveel gram eiwit eet je? Ik eet ook weinig vlees en kom toch iedere dag wel aan 100 gram.
1.4kg is niet zo schokkend, bij mij zijn schommelingen van 2-3kg eerder regel dan uitzondering. Zou ik niet om stressen, als je weet dat je goede dingen doet dan komen de resultaten vanzelf.quote:
Gefeliciteerd TL!
Het vreemde van mijn meting zat voor mij vooral in het gewicht. Ik vind een verschil van 1,4 kilo nogal veel, zeker omdat het eerder altijd wel ongeveer klopte. Bovendien was zaterdag thuis meteen na opstaan, voor ontbijt, en donderdag op sportschool al na de lunch. Metingen worden op de sportschool steeds door anderen uitgevoerd, maar op dezelfde weegschaal. Is er zo een waar je op moet staan met twee handels in je handen (kan het niet goed uitleggen, maar hebben ze vaker op sportscholen). Geen idee hoe betrouwbaar het is, maar in elk geval steeds dezelfde manier van meten.
Wat ik nu doe: voor spiermassa vooral sportschool (en ik fiets redelijk veel), maar dat werkt dus nauwelijks. Probeer voldoende eiwitten te eten, maar weet niet heel goed wat ik daar nog meer in kan doen. Ik ontbijt met kwark, lunch meestal met een salade, met bijv. tonijn, ei, feta, of zo, en probeer 's avonds ook voldoende binnen te krijgen, maar wil niet heel veel vlees eten, en hou niet zo erg van rood vlees.
Wat voor oefeningen doe je voor spiermassa? Want als ik je zo hoor heb je een standaard rondje langs de machines, doe je deze oefeningen wel effectief en zwaar genoeg?
Eiwitten eten is prima 1,5-2g per kg lichaamsgewicht, maar hoe zit je met vetten en koolhydraten? Het beste is om alles bij te houden en in verhouding te eten als je graag vet% kwijt wil. Daarnaast wil je in een klein tekort zitten om vet% af te breken en spiermassa op te bouwen.
Heeft ook met het metaal te maken? Ik vind chocomel uit pak namelijk veel lekkerder dan uit een blikje of een plastic fles..quote:
Waarom is pindakaas met je vinger uit de pot lepelen zoveel lekkerder dan met een lepeltje of zo?
Anyway.. gelukkig woon ik alleen
Bevalt het een beetje ja? Wel snel geregeld!quote:
L: speltbol half filet americain, half pindakaas hagelslag, 1/2 koffiebroodje
T: 1/2 mango, koekje, koffie verkeerd met 1tl suiker
D: stukje steak pie, geroosterde spruitjes en zoete aardappel
T: 2 koekjes met glas melk
B: 13k stappen
. Vandaag was het (bij benadering, heb niet afgewogen + man heeft avondeten gekookt: 116 gr eiwit, 87 gr koolhydraten, 25 gr vet, 1049 calorieën. Zeker in calorieën krijgen ik meestal meer binnen.Ja bevalt echt supergoedquote:
[..]
Bevalt het een beetje ja? Wel snel geregeld!
Morgen komen trouwens mijn ouders en zusje en zwager langs en ik moet nog bedenken wat ik ze ga voorschotelen qua avondeten. Iemand nog goede ideeen? Of een toprecept voor appeltaart?
Caloriën zijn je macro's opgeteld.quote:
Dank allemaal. Ik hou niet precies genoeg bij wat ik eet om eiwit / vet / koolhydraten precies te weten. Is me eigenlijk te veel werk
1gram eiwitten is 4kcal, 1gram koolhydraten 4kcal, 1 gram vet is 9kcal.
Kcal's zijn geen aparte eenheid bovenop die 3 dingen
(464kcal eiwit, 348kcal koolhydraten en 225kcal vet maakt 1037kcal trouwens, dus er ontbreekt iets
)je zit naar mijn mening relatief laag in vetten en koolhydraten en daardoor ook laag in kcal,
wat ik zou doen is wat vetten toevoegen en de koolhydraten zo laten, dan eet je net als nu low-carb alleen heb je wel wat meer energie te verbranden (in plaats van spiermassa).
Je sportschema's ken ik niet, maar HIIT (dus hoge intensiteit interval training in plaats van een rondje bijpraten in de sportschool) is een prima manier om vet te verbranden.
Ik doe wel iets meer dan bijpraten in de sportschool hoor! Muziek op mijn kop en gaan. Heb geen zin om mijn hele schema over te tikken, maar in iets meer dan een uur verbrand ik tegen de 300 calorieën. Cardio - kracht (verschillende oefeningen, voor mijn hele lichaam) - cardio. En ik heb geen auto, dus doe alles op de fiets, vaak met twee kinderen (=ruim 30kg extra) bij me, kost ook aardig wat calorieën, maar dat is meer conditie dan spiermassa.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 13:17 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Caloriën zijn je macro's opgeteld.
1gram eiwitten is 4kcal, 1gram koolhydraten 4kcal, 1 gram vet is 9kcal.
Kcal's zijn geen aparte eenheid bovenop die 3 dingen
(464kcal eiwit, 348kcal koolhydraten en 225kcal vet maakt 1037kcal trouwens, dus er ontbreekt iets
je zit naar mijn mening relatief laag in vetten en koolhydraten en daardoor ook laag in kcal,
wat ik zou doen is wat vetten toevoegen en de koolhydraten zo laten, dan eet je net als nu low-carb alleen heb je wel wat meer energie te verbranden (in plaats van spiermassa).
Je sportschema's ken ik niet, maar HIIT (dus hoge intensiteit interval training in plaats van een rondje bijpraten in de sportschool) is een prima manier om vet te verbranden.
Op zich ben ik ook best wel tevreden met mijn vorderingen hoor, ik ben nu sinds begin augustus 5 kg kwijt, en dat zie ik ook wel, maar ik wil nog wel wat strakker in mijn vel zitten ook.
Verder zou ik mooi doorgaan als dit vol te houden is en je bent er tevreden mee. Begrijp een beetje dat je alles al goed doet en weinig wil veranderen behalve je vetpercentage. Dan kun je wel 100 tips krijgen maar als voor jou werkt wat je nu doet is dat het beste.
TaartLekker, ik ga de 3k ook wel weer halen vandaag vermoed ik. Maar ook een best lekkere "recovery" workout gehad dus is er ook wel behoorlijk wat uit gegaan.
Waarom is je streven maar 1200?quote:
Meestal eet ik meer hoor. Streven is rond 1200, maar meestal eet ik nog iets meer. Dat was kennelijk een erg magere dag. Vandaag kom ik er dik boven, want mijn zus komt langs, en ik heb een appelkruimeltaart in de oven staan, en maak vanavond pasta met heel veel mozzarella en parmezaanse kaas.
Allemaal vocht.. ehm wijn..quote:Op zondag 9 oktober 2016 08:56 schreef Lonaa het volgende:
Het blijft toch een bijzondere prestatie, + 3 kg in 2 dagen.
En spa rood, van de volgende dagquote:
ik ging 2 dagen voor mijn werk de hort op en at alles wat kon.. + 1.5 kilo.. en 2 nachten wakker gelegen van de krampen in mijn buik..
dus.. vandaag maar weer netjes beginnen/ verder gaan met het dieet, want dan heb ik tenminste geen last van mijn buik..
De bubbels.. Dat zijn de boosdoeners.quote:
Kan niet anders.quote:Op zondag 9 oktober 2016 10:54 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
De bubbels.. Dat zijn de boosdoeners.
Echt heel goed bezig jij!!quote:
Het gaat niet meer zo snel, maar vanochtend toch 60,5 op de weegschaal. Een keer onder de 60 komen wordt nu echt realistisch!
Na een paar maanden spastisch aanpassen en bang zijn voor elke kcal, begin ik het Op Gewicht Blijven nu een beetje te leren waarderen. Nee het is niet erg om een keertje 100 kcal te veel te eten
Om van mijn buik model "Overrijpe Paprika" toch nog iets moois te maken ben ik nu aan het fitnessen geslagen onder fysiobegeleiding, dat blijkt stiekem ook best lekker te zijn... Ik begin al een klein beetje spieren te krijgen! Wie had dat gedacht?
Thank you. Ik ben van plan om over 2-3 weken te gaan opbouwen. Zou echt super tof zijn als ik dan iets in de 59 op de weegschaal zie.quote:
Begin gewoon lekker gezond eten nu wel te missen, dus ik ben er wel een beetje klaar mee bijna.
Iemand hier trouwens die pilletjes heeft dat je niet ziek wordt van lactose, of enig idee waar je die kan halen? In november als vriendin komt willen we pizza maken maar niet heel charmant als ik daarna hele avond op de wc zit.
Zo een brownie met aardbeien als toetje..
Hoe kun je uberhaupt zin hebben in 3x friet en 2x pizza in één week? Ik heb vaak na zulke maaltijden juist weer heel veel zin in 'normaal' eten met veel groente..quote:
Hier gaat het niet goed, 3 x friet in een week, 2 x pizza waarvan 1 x zelfgemaakt en chips en een mini ben en Jerry, als ik zo doorga zit ik over 2 weken weer op 115. Ook maar 1 x gesport.
Iemand hier trouwens die pilletjes heeft dat je niet ziek wordt van lactose, of enig idee waar je die kan halen? In november als vriendin komt willen we pizza maken maar niet heel charmant als ik daarna hele avond op de wc zit.
En ik zou dan voor die pizza gewoon geen of lactosevrije kaas erop doen op jouw stuk?
Voedselintolerantie zijn geen pilletjes voor, dat moet je gewoon zoveel mogelijk vermijden.
Onzin! Ik ben zelf hartstikke lactoseintolerant en je kunt lactasepilletjes halen bij de drogist op apotheek. Ik kies ervoor om dat niet te doen, maar er is voor lactose-intolerantie dus zeker wel een pilletje.quote:
[..]
Hoe kun je uberhaupt zin hebben in 3x friet en 2x pizza in één week? Ik heb vaak na zulke maaltijden juist weer heel veel zin in 'normaal' eten met veel groente..
En ik zou dan voor die pizza gewoon geen of lactosevrije kaas erop doen op jouw stuk?
Voedselintolerantie zijn geen pilletjes voor, dat moet je gewoon zoveel mogelijk vermijden.
Verder snap ik ook niet zo goed hoe je drie keer friet en twee keer pizza nog lekker vindt, maar vraag me vooral af:
Wat ga je nu doen om te voorkomen dat het zo blijft gaan? Je beslist zelf wat je in je mond stopt en ook al zal ik de laatste zijn die roept dat het makkelijk is om gezonde keuzes te maken, kan het wel echt heel veel beter dan jouw week.
Dus: wat is je plan van aanpak?
O: boterham met ham
S: matige intervaltraining, 30 sumo-squats
T: proteinekwark van de AH
B: hond, anderhalf uur
L: geitenkaas, geroosterde bietjes, rosbief
D: rucolastamppot met speklap
T: ??
Maar die pilletjes gaan de symptomen tegen lijkt me, niet het feit dat je lichaam die lactose alsnog niet goed kan verwerken?|quote:
[..]
Onzin! Ik ben zelf hartstikke lactoseintolerant en je kunt lactasepilletjes halen bij de drogist op apotheek. Ik kies ervoor om dat niet te doen, maar er is voor lactose-intolerantie dus zeker wel een pilletje.
Verder snap ik ook niet zo goed hoe je drie keer friet en twee keer pizza nog lekker vindt, maar vraag me vooral af:
Wat ga je nu doen om te voorkomen dat het zo blijft gaan? Je beslist zelf wat je in je mond stopt en ook al zal ik de laatste zijn die roept dat het makkelijk is om gezonde keuzes te maken, kan het wel echt heel veel beter dan jouw week.
Dus: wat is je plan van aanpak?
lijstje:
O: shake van eiwit, 1/2 banana, 30 g havermout, schepje kaneel + water
t: 2 rijstwafels met humus en kipfilet
L: wrap met gerookte kipfiler, sla, tomaat + gekookt eitje
S: Evy les 2
t: appel met kaneel
D: spaghetei met zelfgemaakte saus
B: trapschoonmaken
t: S-h-a-k-e
ik had het gekocht omdat ik benieuwd was. Nu weet ik daat ik het niet lekker vindt.quote:Op maandag 10 oktober 2016 10:22 schreef Barreltje het volgende:
waarom eet je iets wat je niet lukt Lonaa?
lijstje:
O: shake van eiwit, 1/2 banana, 30 g havermout, schepje kaneel + water
t: 2 rijstwafels met humus en kipfilet
L: wrap met gerookte kipfiler, sla, tomaat + gekookt eitje
S: Evy les 2
t: appel met kaneel
D: spaghetei met zelfgemaakte saus
B: trapschoonmaken
t: S-h-a-k-e
Nee hoor, ze bevatten het enzym lactase, dat breekt lactose af, waardoor je lichaam het wel kan verwerken. Precies hetzelfde spul als in lactosevrije yoghurt, roomkaas, kaas en slagroom enzo gestopt wordt om de lactose af te breken.quote:
[..]
Maar die pilletjes gaan de symptomen tegen lijkt me, niet het feit dat je lichaam die lactose alsnog niet goed kan verwerken?|
Ah oke! Dat wist ik niet! Maar toch kiezen veel mensen er voor om die voedingsmiddelen gewoon te vermijden in mijn beleving? Maarja als je voor een keertje heel veel zin hebt in kaas kan het wel fijn zijn dat zoiets bestaat!quote:
[..]
Nee hoor, ze bevatten het enzym lactase, dat breekt lactose af, waardoor je lichaam het wel kan verwerken. Precies hetzelfde spul als in lactosevrije yoghurt, roomkaas, kaas en slagroom enzo gestopt wordt om de lactose af te breken.
Ja, of als je ergens gaat eten waar ze er geen rekening mee kunnen of willen houden.quote:
[..]
Ah oke! Dat wist ik niet! Maar toch kiezen veel mensen er voor om die voedingsmiddelen gewoon te vermijden in mijn beleving? Maarja als je voor een keertje heel veel zin hebt in kaas kan het wel fijn zijn dat zoiets bestaat!
Vanochtend was ik weer 0,1 lichter. Wie weet zit ik morgen op -21!
*Ik kan het zelf nog steeds niet geloven*
Nu werkweek 2, is best lastig maar ik hou vol
Haha, ik dacht even, dat is optimistisch, -20,9 kg in één nachtquote:
Vanochtend was ik weer 0,1 lichter. Wie weet zit ik morgen op -21!
Maar je was natuurlijk niet pas vandaag begonnen, duh!Ik merk dat ik écht heel goed ben in excuses verzinnen
Ik vind het moeilijk om gezond te eten als ik de hele dag thuis ben, want dan is er zoveel eten voorhanden dat ik ga snaaien en ik merk dat ik het moeilijk vind om gezond te eten als ik de hele dag onderweg ben, want dan vind ik het moeilijk om vooruit te plannen en te voorspellen hoeveel honger ik ga hebben/hoeveel eten ik nodig heb en dan neem ik teveel mee en eet ik het toch op óf te weinig en koop ik ongezonde dingen. STOM.Opgelost.
5 supermarkten op kruiapafstand hier.quote:
Dan heb je in ieder geval weer een stuk moeten kruipen.quote:
[..]
5 supermarkten op kruiapafstand hier.
En dat doet zeer jonge.quote:
[..]
Dan heb je in ieder geval weer een stuk moeten kruipen.
Zo WOD
SPOILERLatente hyperventilatie.
Dit is de eerste diagnose (na hernia, overbelast gewricht, stress, pfeiffer en prikkelbare darm syndroom) waar ik me echt in kan vinden. Samen met de acupuncturiste ga ik dit aanpakken. Qua eetpatroon verandert er dus niets, ik ben stabiel en hoef niet te gaan fodmappen, glutenvrij te gaan eten of bewerkte producten te laten staan.
Ergens is het een opluchting, aan de andere kant vind ik het lastig. Hyperventileren doe je zelf, je maakt zelf - onbewust - je lijf stuk. Als ik dit eerder geweten had, had ik niet jaaaren met pijn hoeven rond te lopen.
"Als je alles vantevoren weet, kun je met een dubbeltje de wereld rond", zei mijn oma altijd. En hopelijk kun je flinke stappen maken, en voel je je binnenkort helemaal prima!
Haha als dat eens kon!quote:Op maandag 10 oktober 2016 22:24 schreef Meke het volgende:
[..]
Haha, ik dacht even, dat is optimistisch, -20,9 kg in één nacht
Lijkt me toch niet erg gezond...quote:
Ah txs!quote:
Tink
"Als je alles vantevoren weet, kun je met een dubbeltje de wereld rond", zei mijn oma altijd. En hopelijk kun je flinke stappen maken, en voel je je binnenkort helemaal prima!
Ik ben nu al de hele dag met m'n mond dicht aan het ademen. Krijg er koppijn van, maar dat hoort er blijkbaar in het begin bij. M'n ademcentrum moet zich weer gaan instellen op minder zuurstof en meer van de rest...
Anyway, even ontopic een lijstje:
O: 3 maïsbth met kalkoenfilet, 1/2 glaasje ranja voor m'n medcijnen.
T: kleine suikerwafel
L: 4 maïsbth met 30+ oude kaas
T: Handje pepernoten? Stuk fruit van de kantoorschaal? Allebei?
D: Goede vraag... ik denk dat ik zuurkool uit de vriezer trek en dat vriendlief couscous eet. Anders kunnen we altijd nog een soepje met brood maken.
T: warme appelsap met koek- en speculaaskruiden.
Morgen hardlopen en 's avonds HIIT groepsles
Donderdag sporten met sportbuddy
Zaterdag een smallgroup training van een uur
Zondag hardlopen
Qua eten; gvd gewoon eens niet zo'n pussy zijn en er iets aan doen. Dus sterk zijn en niet denken ; oh kan wel.
Volgende week wil ik op de weegschaal bij PT weer 99 wegen.
Ademde je altijd met je mond open?quote:
[..]
Ah txs!
Ik ben nu al de hele dag met m'n mond dicht aan het ademen. Krijg er koppijn van, maar dat hoort er blijkbaar in het begin bij. M'n ademcentrum moet zich weer gaan instellen op minder zuurstof en meer van de rest...
klinkt als een sort vloeibare appeltaart?quote:T: warme appelsap met koek- en speculaaskruiden.
lijstje van vandaag:
O 1/2 banana, 2 walnoten ( ik was te laat, snel even wat in mijn mik gegooit)
t: ananas schijven
L: salade met gekookte eitjes , walnoten, tomaat, komkommer, en paprika
t: appel met kaneel
D: iets met rijst bij vriendinnetje thuis. ben benieuwd
t:
Ja, blijkbaar wel. Vooral 's nachts en als m'n lijf vraagt om meer zuurstof.quote:
[..]
Ademde je altijd met je mond open?
[..]
klinkt als een sort vloeibare appeltaart?
lijstje van vandaag:
O 1/2 banana, 2 walnoten ( ik was te laat, snel even wat in mijn mik gegooit)
t: ananas schijven
L: salade met gekookte eitjes , walnoten, tomaat, komkommer, en paprika
t: appel met kaneel
D: iets met rijst bij vriendinnetje thuis. ben benieuwd
t:
En dat drankje is idd een soort vloeibare appeltaart. Nog lekkerder met liquor 43 en partjes verse appel, maar da's voor in het weekend :p Tip: Ik haalde het recept overigens uit het blaadje van de Jumbo (boodschappen ofzo heet dat) en daar stonden sowieso veel lekkere en leuke recepten in.
quote:
Plan van aanpak:
Morgen hardlopen en 's avonds HIIT groepsles
Donderdag sporten met sportbuddy
Zaterdag een smallgroup training van een uur
Zondag hardlopen
Qua eten; gvd gewoon eens niet zo'n pussy zijn en er iets aan doen. Dus sterk zijn en niet denken ; oh kan wel.
Volgende week wil ik op de weegschaal bij PT weer 99 wegen.
No excuses.Is het bij jou ook een kwestie van niet plannen? Of heb je wel gezonde dingen liggen en grijp je dan alsnog naar friet/pizza?quote:
Plan van aanpak:
Morgen hardlopen en 's avonds HIIT groepsles
Donderdag sporten met sportbuddy
Zaterdag een smallgroup training van een uur
Zondag hardlopen
Qua eten; gvd gewoon eens niet zo'n pussy zijn en er iets aan doen. Dus sterk zijn en niet denken ; oh kan wel.
Volgende week wil ik op de weegschaal bij PT weer 99 wegen.
Lijstje!
O: 3 kleine geroosterde boterhammen, 1x slankie komijn, 2x boter flinterdunne ham (zelf gesneden
)L: 2 desemboterhammen met flinterdunne ham en gepocheerd ei
D: Pasta met groenlof en spekjes
T: mandarijntjes (heeeeeel lekker zoet van de groenteboer
), misschien nog een cappuccino als het laat wordt vanavondHeb dan gewoon avond gegeten, en gezond ook, en dan savonds denk ik , oh laat ik een pizza bestellen.quote:
[..]
Is het bij jou ook een kwestie van niet plannen? Of heb je wel gezonde dingen liggen en grijp je dan alsnog naar friet/pizza?
Lijstje!
O: 3 kleine geroosterde boterhammen, 1x slankie komijn, 2x boter flinterdunne ham (zelf gesneden
L: 2 desemboterhammen met flinterdunne ham en gepocheerd ei
D: Pasta met groenlof en spekjes
T: mandarijntjes (heeeeeel lekker zoet van de groenteboer
Maar idd, no excuses! Dus gaan er weer voor.
En als je nu eens het pizza-geld in een spaarpotje stopt als je geen pizza bestelt? Kun je na een tijdje een leuk nieuw kledingstuk ofzo voor jezelf kopen.quote:
[..]
Heb dan gewoon avond gegeten, en gezond ook, en dan savonds denk ik , oh laat ik een pizza bestellen.
Maar idd, no excuses! Dus gaan er weer voor.
Oh, dat is wel wat lastiger, ja. Meestal zie je dit soort dingen verschijnen als mensen geen tijd nemen om te plannen, maar als je gezond kookt en dan alsnog aan de pizza gaat, is het lastiger. Dan is het een kwestie van 'gewoon niet doen', maar juist dat 'gewoon' is moeilijk...quote:
[..]
Heb dan gewoon avond gegeten, en gezond ook, en dan savonds denk ik , oh laat ik een pizza bestellen.
Maar idd, no excuses! Dus gaan er weer voor.
Hier is de AH to go op het station de boosdoener. Mijn werk en hogeschool zitten er echt drie minuten kruipen vanaf en dan heb ik dus een uur tussen werk en studie, werkt niet. Of college tot 21.30 en een trein die om 21.34 of 22.04 gaat en dat je dan om 21.36 op het station staat.quote:
[..]
5 supermarkten op kruiapafstand hier.
Het is gewoon een mindset, weet ik. Het is niet moeilijk om de AH voorbij te lopen, weet ik. Maar eten is lekker en kortetermijn
Daar ben ik heel gevoelig voor 
En langetermijn ook niet zoveel effect, want ik ben echt al 5 jaar ofzo stabiel. Wel 40kg boven streef stabiel, maar wel stabiel en als ik wél een week gezond doe ben ik nog steeds stabiel, dat is niet motiverend hahaWel fijn dat je er eindelijk jezelf in kunt vindenquote:
Ik heb gisteren een nieuwe diagnose gekregen:
En dat het een (begrijp ik?) diagnose mét stappenplan is, zodat je er ook mee aan slag kunt!Ach af en toe een broodje hagelslag moet toch ook wel kunnen?quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 22:02 schreef DeLuna het volgende:
Ik vergeet soms gewoon dat ik gezond bezig was. Dan neem ik een broodje hagelslag en denk ik na de tijd pas... oeps
Volgens mij gebeurt dit vooral makkelijk als je te weinig eet. Met een stevig diner heb je snel minder behoefte aan een late night pizza.quote:
[..]
Oh, dat is wel wat lastiger, ja. Meestal zie je dit soort dingen verschijnen als mensen geen tijd nemen om te plannen, maar als je gezond kookt en dan alsnog aan de pizza gaat, is het lastiger. Dan is het een kwestie van 'gewoon niet doen', maar juist dat 'gewoon' is moeilijk...
Klopt ook wel, maar er staat ook beleg in de koelkast wat wat minder lang houdbaar is wat ik dan liever eerder opmaakquote:
[..]
Ach af en toe een broodje hagelslag moet toch ook wel kunnen?
Dat zou ook nog kunnen. Al hoeft het lang niet altijd 'honger' te zijn, maar kan het ook 'lekkere trek' zijn en daar helpt soms niets tegen, behalve naar bed gaan of gewoon niet doen. Ik zeg zelf weleens tegen mezelf als ik laat uit mijn werk kom en trek heb in grazen: lust je een boterham? Zo nee, dan is het geen honger, maar lekkere trekquote:
[..]
Volgens mij gebeurt dit vooral makkelijk als je te weinig eet. Met een stevig diner heb je snel minder behoefte aan een late night pizza.
*tenzij tosti
Als ik zin heb in bitterballenchocolachipszullenwetochmaarevenlangsmcdonalds hoef ik geen boterham met kaas als vervanging. Tegenwoordigquote:
Ja, het is een diagnose met stappenplan. Dat is inderdaad een stuk fijner dan m'n vorige diagnosesquote:
[..]
Wel fijn dat je er eindelijk jezelf in kunt vinden
Oh, en ik ben ook een broodliefhebber. Geroosterd met houmous, vers met jam, als wentelteefje... ik lust altijd brood. En ga nu dus even ontbijten
toevallig net een bestelling geplaatst voor tig kilo bloem en een zooi rijsmandjes om mn eigen brood te kunnen maken. Brood
Vanochtend 60,3. Ik verwelkom de -21 officieel!
Misschien in het weekend onder de 60?Tof! Door jou krijg ik weer motvatie om toch nog ooit onder de 70 te komen (al is 72 eigenlijk ook wel prima, gewoon nog een beetje extra).quote:
Lekker hoor, zelf brood maken!
Vanochtend 60,3. Ik verwelkom de -21 officieel!
Jeej, leuk om te horen! Ik hoop voor je dat het eens lukt! Het gaat hier ook met ups en downs, maar de laatste week gaat het ineens weer heel lekker.quote:
[..]
Tof! Door jou krijg ik weer motvatie om toch nog ooit onder de 70 te komen (al is 72 eigenlijk ook wel prima, gewoon nog een beetje extra).
Ja, eigenlijk ben ik heel tevreden met 72 hoor, maar door jou gaat het kriebelen. Nog even bedenken of ik dat ook echt wil gaan doen.quote:
[..]
Jeej, leuk om te horen! Ik hoop voor je dat het eens lukt! Het gaat hier ook met ups en downs, maar de laatste week gaat het ineens weer heel lekker.
CUL / Brood bakken in de oven #24: Met de lucht van zelfgebakken broodquote:
Brood
Brood
Ik heb dit weekend ook eindelijk weer tijd om zelf brood te maken
Daar lees ik al een tijdje mee, ja. Nomquote:
[..]
CUL / Brood bakken in de oven #24: Met de lucht van zelfgebakken brood
Ik heb dit weekend ook eindelijk weer tijd om zelf brood te maken
vandaag heb ik een brood dag:
O: 1 bth met 30 g runderrookvlees
t: cracker met 30 g huttenkase en 4 plakjes kipfilet
L: 2 bth met kipfilet + 1 ei
t: beschuit met muisjes
t: appel met kaneel
S: 1.5 uur yoga
D: kip, wokgroenten, rijst
t:
en vandaag woog ik 87.5
en nu ben ik dus serieus aan het overwegen om de een 7 als begin getal op de weegschaal te willen terwijl mijn doel eerst -10 kilo was.. nu dus wellicht door voor de -15 kilo! Maar met 80+ kilo ben je toch nog niet op een gezond gewicht? Of ben je superlang ofzo? Of was een gezond BMI uberhaupt je doel niet?quote:
Brood !
vandaag heb ik een brood dag:
O: 1 bth met 30 g runderrookvlees
t: cracker met 30 g huttenkase en 4 plakjes kipfilet
L: 2 bth met kipfilet + 1 ei
t: beschuit met muisjes
t: appel met kaneel
S: 1.5 uur yoga
D: kip, wokgroenten, rijst
t:
en vandaag woog ik 87.5
Laisje:
O: 2x crispy knackebrod met filet americain, appeltje en een kleine banana
L: 200 gr magere kwark met bio volkoren muesli, appeltje
Pre-PT snack: 2x knackebrod met wrs gebakken eitje
D: chipolataworstjes met bulgur en geroosterde spruitjes, evt nog een tomatensalade on the side
Gezond gewich gezond gewicht..quote:
[..]
Maar met 80+ kilo ben je toch nog niet op een gezond gewicht? Of ben je superlang ofzo? Of was een gezond BMI uberhaupt je doel niet?
Laisje:
O: 2x crispy knackebrod met filet americain, appeltje en een kleine banana
L: 200 gr magere kwark met bio volkoren muesli, appeltje
Pre-PT snack: 2x knackebrod met wrs gebakken eitje
D: chipolataworstjes met bulgur en geroosterde spruitjes, evt nog een tomatensalade on the side
er is al eerder een discussie over BMI gevoerd, dat het allemaal relatief is en dat er een aantal jaar geleden de grenzen van het BMI veranderd zijn ..
Ik ben curvy en ik heb een mooie (zachte) vorm. Ik ben 1.75 en met 75 kilo zou ik een " gezond" gewicht hebben. Ik sport ( momenteel niet) genoeg, ik wil meedoen aan een (1/8ste) triathlon. nog een beetje conditie opbouwen en het zou moeten kunnen..
dus tsjah.. wat is gezond?
ohh en mijn doel: kleding kunnen kopen in de winkels die ik leuk vind.. en niet naar grote maten winkels hoeven.. en het ultieme doel: een baby.. en een lager gewicht KAN er aan bij dragen ( al kunnen er nog 129875469213 andere redenen zijn dat het niet lukt, maar baadt het niet dan schaadt het niet
)Anywho, ik ging er vanuit dat iedereen hier voor een gezond BMI ging, maar I know, assumption is the mother of all fuckups enzo.
Good for you dat je je niet blindstaart op een bepaald gewicht of een bepaald BMI, dat maakt afvallen veel minder een strijd denk ik
Verder een zandloper. Bovenom een grotere maat dan onderaan, maar vooral in verband met schouders/borsten dus. Smalle taille. Broekmaat 38, maar voor jasjes heb ik nog steeds 40-42 nodig.
Op deze - hele oude, ben nu een stuk lichter - foto, zie je de verhoudingen nog beter:
Hier mijn zandloper figuurtje.. zo rond de 90 kg..
Edit: tnx Shandaly!SPOILER
[ Bericht 19% gewijzigd door Barreltje op 12-10-2016 14:17:56 ]
't is dat ik absoluut geen foto's van mezelf op het forum post, anders had ik meegedaan met m'n peerfiguur
SPOILER
Begin
-10
-20
Voorkant
Roep dat niet te hard. Een 70G (in UK-maten, dus in NL'se maten een I) is verre van relaxed hoor.quote:
Tink en Barreltje beide mooie figuurtjes! Ik wil ook boobs!
Iets meer boobs dan dit. Hele grote boobs lijkt me heel zwaar/pijnlijk. Volgens mij zou ik dan altijd hoofdpijn hebben.quote:
[..]
Roep dat niet te hard. Een 70G (in UK-maten, dus in NL'se maten een I) is verre van relaxed hoor.
welke maat heb jij dan nu?quote:
[..]
Iets meer boobs dan dit. Hele grote boobs lijkt me heel zwaar/pijnlijk. Volgens mij zou ik dan altijd hoofdpijn hebben.
en eens met tink.. ik ben stiekem een beetje blij dat ook mijn boobs af te lijken vallen
Dat gebeurde bij mij dus niet... Van een 90E naar een 70I. Hoera...quote:
[..]
welke maat heb jij dan nu?
en eens met tink.. ik ben stiekem een beetje blij dat ook mijn boobs af te lijken vallen
Ik ben blij dat ze gelijk gebleven zijn haha. Had het echt niet verwacht, maar ze zijn gebleven. Hoera!quote:
[..]
welke maat heb jij dan nu?
en eens met tink.. ik ben stiekem een beetje blij dat ook mijn boobs af te lijken vallen
Kleine B-tjes.
hoe kan dat nou?quote:
[..]
Dat gebeurde bij mij dus niet... Van een 90E naar een 70I. Hoera...
hier van een ruime F ( misschien zelfs G) naar een krappe F.. een D zou ik uiteindelijk tevreden mee zijn denk ik. als ik ooit die twee kinderen gebaard heb, dan gaat het mes er in en worden het D's.. ik heb idd vaak last van mijn nek..
Heel simpel. M'n omtrek werd kleiner en aangezien cupmaat het verschil in cm's tussen omtrek en bovenomvang is, werd m'n cup steeds groter.quote:
[..]
hoe kan dat nou?
hier van een ruime F ( misschien zelfs G) naar een krappe F.. een D zou ik uiteindelijk tevreden mee zijn denk ik. als ik ooit die twee kinderen gebaard heb, dan gaat het mes er in en worden het D's.. ik heb idd vaak last van mijn nek..
Als je omtrek van 90 naar 70 gaat, maar je bovenomvang 105 blijft, groeit je cup dus gigantisch...
ah jah.. ik snap em.!quote:
[..]
Heel simpel. M'n omtrek werd kleiner en aangezien cupmaat het verschil in cm's tussen omtrek en bovenomvang is, werd m'n cup steeds groter.
Als je omtrek van 90 naar 70 gaat, maar je bovenomvang 105 blijft, groeit je cup dus gigantisch...
. Mijn bovenbenen blijven flink.
Deze week komt voor het eerst even alles heel had aan.. het grootste regelwerk is over en er zijn even weinig leuke dingen om naar uit te kijken. Daarnaast moet ik deze week een laatste ronde commentaar verwerken op mijn proefschrift en dat is gewoon een ontzettend pijnlijk proces. Ik heb een soort vluchtreactie die zich uit in zieke vreetbuien.. ik heb niet eens heel slecht eten in huis maar ik ga gewoon door tot ik er buik en rugpijn van heb. Ik zag vanochtend een getal op de weegschaal wat ik echt 2 jaar niet gezien heb of zo.Dus ik moet de balans terugvinden, weet alleen even niet zo goed hoe. Overdag gaat het meestal prima, eet ik braaf mijn broodjes en wortels en eieren, maar als ik 's avonds alleen thuis ben gaat het mis.
Misschien proberen 's avonds niet alleen te zijn? Al zal dat waarschijnlijk makkelijker gezegd dan gedaan zijn...
LT, het geeft ook niet he, als je je even uit het veld laat slaan door grote dingen als dit. Wees lief voor jezelf.quote:
Bij mij gaat het echt heel slecht
Dus ik moet de balans terugvinden, weet alleen even niet zo goed hoe. Overdag gaat het meestal prima, eet ik braaf mijn broodjes en wortels en eieren, maar als ik 's avonds alleen thuis ben gaat het mis.
Ja, ik weet het, maar het is zo zonde dat de frustratie en stress zich uit in zo geobsedeerd eten. Het is niet gezond, ik krijg er alleen maar klachten van en je moet weer maanden werken om die kilo's eraf te krijgen. Maar goed, positieve vibes is inderdaad wat ik nodig heb.quote:
[..]
LT, het geeft ook niet he, als je je even uit het veld laat slaan door grote dingen als dit. Wees lief voor jezelf.
Is het ook, maar ja, wat kun je doen? Het gaat als het goed is ook vanzelf weer over.quote:
[..]
Ja, ik weet het, maar het is zo zonde dat de frustratie en stress zich uit in zo geobsedeerd eten. Het is niet gezond, ik krijg er alleen maar klachten van en je moet weer maanden werken om die kilo's eraf te krijgen. Maar goed, positieve vibes is inderdaad wat ik nodig heb.
Dan maar beter lief zijn voor jezelf ipv ook nog eens kwaad worden op jezelf dat je het verkloot hebt.
quote:
[..]
Ja, ik weet het, maar het is zo zonde dat de frustratie en stress zich uit in zo geobsedeerd eten. Het is niet gezond, ik krijg er alleen maar klachten van en je moet weer maanden werken om die kilo's eraf te krijgen. Maar goed, positieve vibes is inderdaad wat ik nodig heb.
Ik weet precies hoe je je voelt (al is het inmiddels ook alweer twee jaar geleden dat ik bij mijn ex wegging) en ik stuur je even een hele dikke virtuele knuffel. Ik weet niet in welke regio je zit, maar je mag altijd een filmpje komen kijken of gewoon even je hart komen luchten als je daar behoefte aan hebt.
quote:
[..]
Ik weet precies hoe je je voelt (al is het inmiddels ook alweer twee jaar geleden dat ik bij mijn ex wegging) en ik stuur je even een hele dikke virtuele knuffel. Ik weet niet in welke regio je zit, maar je mag altijd een filmpje komen kijken of gewoon even je hart komen luchten als je daar behoefte aan hebt.
Wat bij mij heel erg hielp was heel erg dronken worden en in een goot kotsen terwijl lieve vrienden m'n haar achterover hielden
Maar ieder z'n ding SPOILERPurgeren is wel een beproevde afvalmethode :p
Bedankt! Misschien maak ik er wel gebruik van binnenkort, wat extra contacten in een nieuwe stad zijn altijd welkomquote:
Lt .. als je even afleiding nodig hebt . Of samen wil avond eten.. laat het maar weten.. ik kom wel even "baby-sitten"
rustig aan he. Het is niet niks, die periode waar je nu doorheen gaat.
En Photobucket werkt ook al niet mee
[ Bericht 10% gewijzigd door Sjeen op 13-10-2016 22:34:05 ]
imgur gebruiken.quote:
Lekker motiverend dat rode vlak in Fatsecret
En Photobucket werkt ook al niet mee
Op is op. Kan maar duidelijk zijn. Zoiets?quote:
Lekker motiverend dat rode vlak in
Fatsecret.
ik had nog 5 kcal overquote:
[..]
Op is op. Kan maar duidelijk zijn. Zoiets?
2 sneden brood in de magnetron met geraspte kaas ertussen, minuutje aan, smaakt nog niet heel verkeerd ook.
Verder nog spierpijn van de groepsles van woensdag, morgen weer een lesje.
Nu hou ik t toch maar liever op pantostis
quote:
Hier een zelf geimproviseerde tosti
2 sneden brood in de magnetron met geraspte kaas ertussen, minuutje aan, smaakt nog niet heel verkeerd ook.
Verder nog spierpijn van de groepsles van woensdag, morgen weer een lesje.
Brood uit de magnetron kan (wil?) ik me niks bij voorstellen. Wordt dat niet zompig?
misschien had ze ook geen panquote:
Als je geen tosti-apparaat hebt maak je toch pantosti's? Dat is pas lekker!
Maar niet voor herhaling vatbaar haha
Gebrek aan motivatie om een pan te pakken? Daar heb ik nou nog nooit last van gehad...quote:
Het Was ontzettend zompig ja, maar bij gebrek aan een tosti ijzer en te gebrek aan motivatie om een pan te pakken Was het nog redelijk.
Maar niet voor herhaling vatbaar haha
Godverdommequote:
Het Was ontzettend zompig ja, maar bij gebrek aan een tosti ijzer en te gebrek aan motivatie om een pan te pakken Was het nog redelijk.
Maar niet voor herhaling vatbaar haha
Waarom doe ik dat toch?Hier ook.quote:
brood met kaas uit de magnetron, met curry, was als kind mijn standaard afterschoolsnack.
Het geheim is om het net iets langer in de magnetron te laten leggen. Dan het weer een beetje af te laten koelen. Dat is het niet zompig, maar juist taai. Ik vond het vroeger geweldig.quote:
Brood uit de magnetron kan (wil?) ik me niks bij voorstellen. Wordt dat niet zompig?
Dan is ie stom! Myfitnessprut!quote:
Herkenbaar zo'n stom mechanismequote:
Ik heb net een hele zak truffelpepernoten leeg ge(g/vr)eten... want zielig en kutdag en alles... en nu ben ik misselijk
Verder ben ik zooooo moe.... ik ben echt aan het twijfelen over sporten morgenochtend.
[ Bericht 11% gewijzigd door mrspoeZ op 14-10-2016 18:24:19 ]
Je had beter met mij kunnen delen.quote:
Ik heb net een hele zak truffelpepernoten leeg ge(g/vr)eten... want zielig en kutdag en alles... en nu ben ik misselijk
zijn dat van die schoenen met een ronde zool?quote:
Net een setje MBTschoenen gekregen. Daarmee zou ik zonder pijn aan mijn doorgezakte voorvoeten moeten kunnen lopen. Wel fijn, want mijn 10k stappen haal ik momenteel niet pijnloos.
Verder ben ik zooooo moe.... ik ben echt aan het twijfelen over sporten morgenochtend.
Ja echt heel raar.quote:
[..]
zijn dat van die schoenen met een ronde zool?
ik ben wel benieuwd hoe dat gaat bevallenquote:
Ben weinig thuis komende week, zo is het avondeten alvast geregeld.
Hier gaat het goed, ondanks twee werkweken vliegt het er af. Inmiddels zit ik na 6 weken op -12.9 kg. Het is goed vol te houden en ik heb geen honger. Ik beweeg elke dag een uur extra ( wandelen of fietsen) en kwa stappen zit ik vrijwel elke dag tussen de 15 K en 20K. ik drink tussen de 3 en 3,5 liter vocht, voornamelijk kruidenthee (paardebloem, brandnetel, kamille, zoethout (beperkt) echinae oa)
Straks naar de dieetiste ben benieuwd wat ze er van vind en of er wat aangepast moet worden.
Ook even bloed geprikt vorige week en krijg ik bij de MDL arts de uitslagen. Ben toch al in t ziekenhuis dus kan ik even langslopen.
KWa avondeten heb ik nog een erg lekker recept :
1 (niet al te grote) courgette in blokjes snijden
125 gr champignons in parten
1/3 paprika (groen)
1/2 kleine ui
1/2 teen knoflook (of een hele)
25 gr spekjes
1/2 kipfilet
1 eetl olie
verse kruiden zoals basilicum en thijm, rozemarijn
kruidenkaas (let op de KHD/suikers) naar smaak
Kip in stukken snijden en in de olie bakken, spekjes en champignons erbij.
Bakken tot de champignons mooi bruin zijn.
Ui, paprika en knoflook erbij en ca 4-5 minuten bakken
Laatste minuut de courgette erbij.
Kruiden erbij doen en de kruidenroomkaas.
Dat laten smelten en dan serveren met een lekkere salade
Vanaf nu ga ik weer lief zijn voor mijn lichaam, bijna een soort detox
Veel water, geen koffie (dat wordt de hel vandaag na 45 uur werk en 12 uur slaap de afgelopen 3 dagen) en dingen met heel veel suiker, heel veel groente deze week. Dan gaat mijn lichaam hopelijk ook weer meewerken. Nog maar even niet op de weegschaal en calorieen tracken de eerste paar dagen omdat ik weet dat dat cijfer nu toch niet motiverend is en omdat het nu ook even niet het belangrijkste is. Als ik weer goed voor mezelf ga zorgen komt dat vast ook weer goed. Voor het inleveren van je proefschrift! go LT, ingeleverd. Ik ga met je mee detoxen en kom weer uit struisvogeldieetmodus
Anderhalve week geleden heb ik mijn toelatingsexamen gedaan voor de internationale academie (werkgedoe etc, of ik het gehaald heb hoor ik over een maand of 2 ), heb anderhalf jaar uren vrije tijd aan leren besteed en de week erna gewoon minimaal benodigde dingen gedaan. En 5 kg zwaarder geworden door troost-stress-voer. Dus om vandaag te beginnen:
O: yoghurt, muesli en een banaan.
S: Funxtion
T: 2 stuk knackebrod met runderrookvlees
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met kaas en 1 met runderrookvlees. Een paprika en een stuk komkommer.
T: een peer, bites
D: Tajine met couscous, nepkip en heel veel groenten.
Verder 1 kop koffie, inmiddels al een liter water en er komt nog wel wat thee bij.
Verder heb ik vandaag mn eerste rijles
en ga ik straks mn keukenkastjes eens schoonmaken en fatsoenlijk inrichten en verder eens kijken wat ik allemaal nog in huis kan doen. Er staat boven nog heel veel uit te pakken en we zijn nu eindelijk bezig om ons huis ook echt ons huis te maken (vorige week nieuwe meubels besteld, gisteren gordijnen gekocht, de hal geschilderd in een fantastische kleur ; zo fijn dat ik nu eindelijk weer tijd voor heb). Let de trainer een beetje op je techniek? Rugpijn na sporten kan nog wel eens komen door een verkeerde houding bij planken, squats e.d.quote:
Gister een small group training gedaan. Geen idee wat ik verkeerd heb gedaan, maar mijn rug doet mega pijn nu. Kan niet zo goed inschatten of het spierpijn pijn is of niet. Helaas vabdaag bij m'n oom klussen, anders Was ik de hele dag plat gegaan.
Best knap dat met 1.5 jaar troostvoer je de schade beperkt hebt gehouden tot 5kg, mij is dat bijna in een maand geluktquote:
Ik ga met je mee detoxen en kom weer uit struisvogeldieetmodus
Dus om vandaag te beginnen:
O: yoghurt, muesli en een banaan.
S: Funxtion
T: 2 stuk knackebrod met runderrookvlees
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met kaas en 1 met runderrookvlees. Een paprika en een stuk komkommer.
T: een peer, bites
D: Tajine met couscous, nepkip en heel veel groenten.
Verder 1 kop koffie, inmiddels al een liter water en er komt nog wel wat thee bij.
Verder heb ik vandaag mn eerste rijles
[..]
Let de trainer een beetje op je techniek? Rugpijn na sporten kan nog wel eens komen door een verkeerde houding bij planken, squats e.d.
Dat troostvoer was met name de laatste 3 maanden heel hard nodigquote:
[..]
Best knap dat met 1.5 jaar troostvoer je de schade beperkt hebt gehouden tot 5kg, mij is dat bijna in een maand gelukt
Iemand hier ervaring met online trainingsschema's voor in de sportschool?
nu lekker mental relaxen en weer fysiek in de inspanning!en D-E.. welke kleur is het? ( ik vond em idd errug mooi!
) ik voel me niet lekker en ik heb zin om alles in mijn hoofd te stoppen en met een dekentje op de bank te gaan zitten
Verder dit weekend enorm genoten en heerlijk gegeten. Geen schade op de weegschaal.
Hemels (GN 003-06) van de Gamma.quote:
LT!
en D-E.. welke kleur is het? ( ik vond em idd errug mooi!
ik voel me niet lekker en ik heb zin om alles in mijn hoofd te stoppen en met een dekentje op de bank te gaan zitten
Hmm hebben ze net de flavoured oats niet op voorraad.. niet dat die duur zijn maar anders moet je weer een andere keer veel bestellen om aan die gratis bezorging te komen..quote:
Voor wie wil; Body & Fitshop heeft een nieuwe website. 15% korting op allesch met code; BRANDNEW
Verder dit weekend enorm genoten en heerlijk gegeten. Geen schade op de weegschaal.
http://drted.com/ojw-forms/quote:
Bestaat er zoiets als een kuisheidsgordel voor je mond? Zo ja doe mij er maar een
Ik heb denk ik gewoon een hele muilkorf ofzo nodig.quote:
Gewoon dat voedsel niet in huis halen.quote:
Bestaat er zoiets als een kuisheidsgordel voor je mond? Zo ja doe mij er maar een
Ja daar gaat het mis, ff appie voor wat boodschappen, kom thuis met 2 pizza's, 2 grote zakken m&ms en een pak koeken.quote:
[..]
Gewoon dat voedsel niet in huis halen.
But whyyyy? WHYYYY? Zo vaak gaat het mis, zo zonde!quote:
[..]
Ja daar gaat het mis, ff appie voor wat boodschappen, kom thuis met 2 pizza's, 2 grote zakken m&ms en een pak koeken.
Je kan het best volhouden!
Morgen de schade bekijken.
Ja comfort food denk ik, en dan denk ik, kan wel, ga morgen wel weer sporten. Moet mijn denkwijze eens gaan veranderen anders gaat het weer de verkeerde kant op.quote:
[..]
But whyyyy? WHYYYY? Zo vaak gaat het mis, zo zonde!
Je kan het best volhouden!
En niet denken dat je je vreetaanval kunt compenseren met sporten, zo werkt dat niet.
Die 'honger' zit echt tussen je oren. Is er niet iets gezonds wat je ook gewoon lekker vind? Een eitje omwikkelen met rookvlees ofzo? Ik roep maar wat hoor.
Ik vind het zo zonde voor je!
https://breakingmuscle.co(...)-it-and-do-something
Misschien heb je hier wat aan PP...
Zo simpel zou het moeten zijn. Maar ik snap dat niet volgens de meeste vrouwen hier.quote:
[..]
Gewoon dat voedsel niet in huis halen.
Ik ben ook vrouwquote:
[..]
Zo simpel zou het moeten zijn. Maar ik snap dat niet volgens de meeste vrouwen hier.
Daar krijg ik wel een mamma mias pizza en liter chocomel tussen door nogquote:
I know. Maar zo simpel mag je er over een aantal mensen hier niet over denken.quote:
Het is simpel, maar tegelijk ook heel moeilijk.quote:
[..]
I know. Maar zo simpel mag je er over een aantal mensen hier niet over denken.
Alleen gaat het bij PP wel heel vaak mis met heel veel eten en dat is zo zonde. Dan moet je echt hard gaan zijn voor jezelf.
Daar zal PP haar eigen weg in moeten vinden, vond zelf de artikelen die ik plaatste hierboven interessant, en hoop dat ze ook helpen voor PP.
zoiets moet van binnen komen, niet opgelegd worden... dat werkt niet.quote:
Damn wat zou het schelen als mijn vriendin hier woonde, dan zou ik strak aan de ketting gelegd worden.
Morgen de schade bekijken.
Pas stomme trucjes toe. Tel tot 10 als je zoiets in je handen hebt voordat je het in je mandje legt. Vaak heb je je dan wel bedacht..quote:
[..]
Ja daar gaat het mis, ff appie voor wat boodschappen, kom thuis met 2 pizza's, 2 grote zakken m&ms en een pak koeken.
Door iemand anders je boodschappen te laten halen kweek je niet echt ruggegraatquote:
Ruggengraat kweken. Gooi die pizza/chips en overige crap weg, en laat iemand anders je boodschappen halen de volgende x.
Ik denk dat je juist moet proberen met kleine stapjes van dit gedrag af te komen..Wacht: wat?quote:
Damn wat zou het schelen als mijn vriendin hier woonde, dan zou ik strak aan de ketting gelegd worden.
Morgen de schade bekijken.
Heb net m'n pizza enzo maar aan de begeleiding beneden gegeven, en om hulp gevraagd. Dus samen boodschappen doen, bonnetjes controleren als ik het zelf doe, en geld inleveren als ik het moeilijk heb en naar de winkel wil. Ook zussen én vriendin ingelicht, die laatste dacht dat het goed ging, ook omdat ik dat tegen haar zei, wat blij dat ik het vertelde nu.
Morgen gesprek met pt, op zoek naar een oplossing.
Is het verveling, emotie, ik weet het niet, maar ik weet wel dat ik het niet meer zo ver wil laten komen dus ik ga weer knokken.
Haha, ja fwb klinkt ook zo apart en we zijn meer dan dat, het is niet officieel m'n vriendin maar we houden het allebei bij elkaar en geven het aan mochten we eens verder willen kijken.quote:
Lijstje:
O: overnight oats met bosbessen en een el pindakaas
T: banaan
B: lunchwandeling, 2km of zo
L: 4 boterhammen met zuivelspread, stuk komkommer, bosbessen/kokossmoothie (kleintje)
T: peer, snack a jack
S: 8km hardlopen
D: bak sla, en eiprutje met 3 eieren, 2 tomaten en een ui, met 1 sneetje brood
Lijstje:
O: 1 bth + 2 gebakken eieren
T: meuslibol met pindakaas
L: kippensoep, 2 bth gerookt rindvlees, 1 kiwi
T: appel.met kaneel
D: geitenkaas rucola pizza..
T: eiwitshake
Nu lekker.mn bedje in..
Eens!quote:
[..]
Door iemand anders je boodschappen te laten halen kweek je niet echt ruggegraat
Mijn insteek was ook meer dat PP in de tussentijd tijd zou hebben om aan zichzelf (emotie eten, (instabiele) relatie met fuckbuddy, verveling) te werken alvorens losgelaten te worden in de AH. Onder het mom van "one step at a time" zegmaar.
Haha, losgelaten te wordenquote:
[..]
Eens!
Mijn insteek was ook meer dat PP in de tussentijd tijd zou hebben om aan zichzelf (emotie eten, (instabiele) relatie met fuckbuddy, verveling) te werken alvorens losgelaten te worden in de AH. Onder het mom van "one step at a time" zegmaar.
Mij helpt het trouwens ook om in de supermarkt vooral na te denken over wat je wel mag kopen dan wat je niet mag. Dus beginnen o de groenteafdeling en je hele mandje volstouwen met verse dingen die je de hele week mag gaan eten! Dan word je vanzelf enthousiast en is er niet eens plek meer in het mandje voor m&ms en pizza.
Daarover gesproken, misschien ook een nickchange overwegen? Dit triggert toch je gedachten..Je bent geboren voor de oorlog en kijkt er van op dat een vrouw een vriendin heeft als partner?quote:
Vreselijk saaie tip, maar bij mij helpt het om van te voren een lijstje te maken voor de supermarkt en me daar aan te houden. Ook helpt het heel erg om van te voren duidelijk te weten wat het avondeten wordt zodat je niet doelloos door de supermarkt loopt en met vage shit thuis komt (om alsnog pizza te bestellen).
leuk hoor, sporten.O: kwarkyoghurt appel-kaneel
T banaan
L 3 volkoren boterhammen, 2 kaas 1 runderrookvlees. Een paprika en een stuk komkommer
T peren of druiven, bites.
D roti
En liters thee want keelpijn
Wat leuk!quote:
[..]
Haha, ja fwb klinkt ook zo apart en we zijn meer dan dat, het is niet officieel m'n vriendin maar we houden het allebei bij elkaar en geven het aan mochten we eens verder willen kijken.
Die ruggengraat moet je toch echt zelf hebben.
En pp denk je echt dat jou pt daar mee gaat of kan helpen?
Nee ze is verbaasd omdat ik eerst altijd fwb zei ipv vriendin haha.quote:
[..]
Je bent geboren voor de oorlog en kijkt er van op dat een vrouw een vriendin heeft als partner?
Vreselijk saaie tip, maar bij mij helpt het om van te voren een lijstje te maken voor de supermarkt en me daar aan te houden. Ook helpt het heel erg om van te voren duidelijk te weten wat het avondeten wordt zodat je niet doelloos door de supermarkt loopt en met vage shit thuis komt (om alsnog pizza te bestellen).
Goede tip!
Hihi Jawel toch, soms nog flinke downs, ze is best moeilijk, maar ik hou van d'rquote:
Wat is er anders met kinderen?quote:
Rauw als je alleen woont werkt het inderdaad zo. Met kinderen enzo werkt dat toch net iets anders.
Die ruggengraat moet je toch echt zelf hebben.
En pp denk je echt dat jou pt daar mee gaat of kan helpen?
Ik wou expres het woord discipline niet gebruiken omdat men daar nogal allergisch op reageert hier. Maar "ruggengraat" is de acceptabele lieve variant daarvan?
Hoe zit het ook weer met jouw woonsituatie? Is die soort van permanent of ter voorbereiding op echte zelfstandigheid?
Je hebt nu geleerd (denk ik?) dat zo'n crashtraject niet echt werkt voor je. De overgangen zijn te groot en het lukt je niet (goed genoeg) om de positieve punten uit die periode mee te nemen naar je dagelijkse/normale situatie en zo een blijvende neergaande trendlijn neer te zetten en vast te houden.
Heb je al idee bij het antwoord op de vraag "hoe dan wel?"
Zondagochtend zat ik weer op 72.3
Vandaag weer op 71.1, ondanks 3100 en 2750 kcal.
Maar dat is bij PP niet het geval toch? Of heb ik zoveel gemist?quote:
Het 'niet in huis halen' van koekjes en snoep en chips en zulks is moeilijker met kinderen. Althans, als je niet zoeen ouder wil worden waarvan van de kinderen alleen wortels en stukken komkommer als tussendoortje krijgen omdat mama of papa moet afvallen en daarom niks in huis wil hebben.
Zondagochtend zat ik weer op 72.3
Vandaag weer op 71.1, ondanks 3100 en 2750 kcal.
Afgesproken dat ik 1 keer in de week een small group training ga doen, en 1 keer in de week de HIIT les, verder ga ik normaal gesproken 2 keer per week met buddy trainen, dus qua sport zit ik dan goed.
Verder eerlijk mijn voeding bijhouden in de speciale app van hem, en meer ontbijten. Wat ik nu ontbeet was te weinig zei hij. Moet me weer aan mijn voedingsschema van hem gaan houden.
Mijn woonsituatie is begeleid wonen voor mensen met autisme, gewoon je eigen appartement enzo, maar er is ook een gezamelijk. Vooruitzichten weet ik niet, er wonen hier ook mensen die al 42 zijn, dus het is niet zo dat ik over 10 jaar hier weg moet zijn ofzo. Voorlopig zit ik dus goed.
PT gaat ook even met mijn persoonlijk begeleider bellen om te kijken of we samen het een beetje op kunnen lossen, lijntjes kort houden. Verder het slechte eten dus ingeleverd, en 1 keer in de week met een begeleider boodschappen doen, en verder mijn bonnetjes controleren.
Ik moet er gewoon weer voor gaan, gister flink zitten huilen, voelde me er rot over.
Lijstje:
O: 1 snee wit brood met light jam, 1 glas pur'njoy alpro mango drink
L: 200 ml alpro yoghurt naturel, 1 rijstwafel met pindakaas
D: 2 aardappelen, gebakken (zelf koken enzo), 340 gram rode bieten, 1 mora hamburger diepvries (al denk ik dat ik deze misschien weg laat, maar heb geen ander vlees in huis, ja 2 chorizo chipolata worstjes of 1 tartaar, denk dat die tartaar dan het beste is?)
Waarom zou je die hamburger weg moeten laten?quote:
Net bij PT geweest, schade was 101,5 kg.
Afgesproken dat ik 1 keer in de week een small group training ga doen, en 1 keer in de week de HIIT les, verder ga ik normaal gesproken 2 keer per week met buddy trainen, dus qua sport zit ik dan goed.
Verder eerlijk mijn voeding bijhouden in de speciale app van hem, en meer ontbijten. Wat ik nu ontbeet was te weinig zei hij. Moet me weer aan mijn voedingsschema van hem gaan houden.
Mijn woonsituatie is begeleid wonen voor mensen met autisme, gewoon je eigen appartement enzo, maar er is ook een gezamelijk. Vooruitzichten weet ik niet, er wonen hier ook mensen die al 42 zijn, dus het is niet zo dat ik over 10 jaar hier weg moet zijn ofzo. Voorlopig zit ik dus goed.
PT gaat ook even met mijn persoonlijk begeleider bellen om te kijken of we samen het een beetje op kunnen lossen, lijntjes kort houden. Verder het slechte eten dus ingeleverd, en 1 keer in de week met een begeleider boodschappen doen, en verder mijn bonnetjes controleren.
Ik moet er gewoon weer voor gaan, gister flink zitten huilen, voelde me er rot over.
Lijstje:
O: 1 snee wit brood met light jam, 1 glas pur'njoy alpro mango drink
L: 200 ml alpro yoghurt naturel, 1 rijstwafel met pindakaas
D: 2 aardappelen, gebakken (zelf koken enzo), 340 gram rode bieten, 1 mora hamburger diepvries (al denk ik dat ik deze misschien weg laat, maar heb geen ander vlees in huis, ja 2 chorizo chipolata worstjes of 1 tartaar, denk dat die tartaar dan het beste is?)
Dit is precies weer het andere extreme wat je niet wilt hebben. 2 aardappelen met 300 gram groente en een stukje vlees is echt dikke prima, zorg gewoon dat je het vlees niet in kilo's boter bakt. Natuurlijk is tartaar magerder dan hamburger of een chipolata worstje maar een beetje vet heb je ook nodig, zo'n hamburger zal misschien 300 kcal zijn dus met die aardappels en bieten erbij zit je dan op 500-600 kcal, echt een prima avondmaaltijd als je af wilt vallen.
Als je nu weer op 3 wortels en een bakje yoghurt gaat leven ga je gegarandeerd over een paar dagen weer los op de pizza's.
True, de hamburger bevat iets van 161 kcal, in olie bakken kan ook toch? Olijf olie.quote:
[..]
Waarom zou je die hamburger weg moeten laten?
Dit is precies weer het andere extreme wat je niet wilt hebben. 2 aardappelen met 300 gram groente en een stukje vlees is echt dikke prima, zorg gewoon dat je het vlees niet in kilo's boter bakt. Natuurlijk is tartaar magerder dan hamburger of een chipolata worstje maar een beetje vet heb je ook nodig, zo'n hamburger zal misschien 300 kcal zijn dus met die aardappels en bieten erbij zit je dan op 500-600 kcal, echt een prima avondmaaltijd als je af wilt vallen.
Als je nu weer op 3 wortels en een bakje yoghurt gaat leven ga je gegarandeerd over een paar dagen weer los op de pizza's.
Je hebt gelijk, ik wil het nu meteen weer naar 4 x per week sporten en super gezond eten, maar dat ga ik niet volhouden.
Olijfolie is prima! Gebruik eventueel een theelepeltje ipv vanuit de fles in de pan mikken. Op dat soort kleine dingen kun je makkelijk calorieën besparen zonder dat je er honger door lijdt.quote:
[..]
True, de hamburger bevat iets van 161 kcal, in olie bakken kan ook toch? Olijf olie.
Je hebt gelijk, ik wil het nu meteen weer naar 4 x per week sporten en super gezond eten, maar dat ga ik niet volhouden.
Dat werkt in mijn ervaring inderdaad beter dan alles in één keer radicaal goed proberen te doen.
En wat jij hierboven omschrijft is niet super gezond eten, maar super weinig eten.
O: overnight oats met bosbessen en soja drink en een el pindakaas, glas roosvicee ferro
T: bietenreep, stukjes wortel
L: 3 boterhammen en 2 rijstwafels met wortel-gemberspread, kiwi, soepje
T: banaan, stuk wortel, snack a jack
S: atletiektraining 90 min
D: boerenkoolstamp en tartaar
Tartaar is ook prima vlees, worstje op z'n tijd kan ook best. Als je er maar in varieert en het bij de juiste porties houd (1 worst kan al gauw 300kcal zijn, 1 mager duits biefstuk of een flinke kipfilet rond de 200kcal)
Het is voornamelijk een kwestie van bijhouden en leren wat je naar binnen stopt. Vul je app eerlijk in, laat deze controleren door je PT (en evt begeleiding als die er iets van begrijpt).
Die kunnen je precies bijsturen in wat jij meer of minder moet nemen.
Leer etiketten lezen, leer wat goed en genoeg is voor je en probeer niet te gestresst bezig te zijn met voedsel en doe leuke dingen.
Eten is de inname van brandstof om je lichaam te kunnen gebruiken voor dingen die je leuk vind, het is niet het leuke ding.
schade is zo'n halve kilo. Lijstje:
O: Skyr met honing
L: twee harde broodjes met light roomkaas
D: zalm garnalen quiche
T: mango en ananasstukjes
En hopelijk 10k stappen. Verder weinig sport want gisteren en morgen weer een zware training. Nog 2,5 week tot de grote show.
Vandaag restday:
Yoghurt met banaan
Eat natural reep
3 rijstwafels
Jumbo caesar salad
Banaan
Omelet of roerei met spekjes en veel groenten
Yoghurt met mango/kersen
Ik heb altijd 'honger' als ik ziek ben. Vooral in kaiserbolletjes met vette kaas en augurkquote:
Hoe is dat 2300 kcal?quote:
Hier deze week op 2300-2500kcal, afgelopen weekend een beetje behoorlijk laten gaan (~4000 & ~5000kcal)
Vandaag restday:
Yoghurt met banaan
Eat natural reep
3 rijstwafels
Jumbo caesar salad
Banaan
Omelet of roerei met spekjes en veel groenten
Yoghurt met mango/kersen
Ja, ik kocht een half witbrood gisteren. Dat heb ik nu niet meerquote:
[..]
Ik heb altijd 'honger' als ik ziek ben. Vooral in kaiserbolletjes met vette kaas en augurk
Duizend spek.quote:
Ik eet flinke porties.quote:
Sws.quote:
Is ook de enige reden dat mijn gebakken champignons op een geroosterde boterham met spekkies 400 kcal is.quote:
Mijn roerbakgroenten zijn met champignon, die krijgen dan zo'n fijne speksmaakquote:
[..]
Is ook de enige reden dat mijn gebakken champignons op een geroosterde boterham met spekkies 400 kcal is.
Spekquote:
[..]
Mijn roerbakgroenten zijn met champignon, die krijgen dan zo'n fijne speksmaak
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Appel
L: 2 speltboterhammen met grillworst, 2 Speltboterhammen met rookvlees
T: Banaan
D: HF Heldere thaise currysoep met rammenas en vis
T: Stukje vlaai. Broertje is jarig.
Exclusief vlaai 1750 kcal. Dus als er nog chips of nootjes op tafel komen op de verjaardag kan ik daar ook nog wel wat van nemen. En anders nog wat extra fruit of een handje noten als ik weer thuis ben.
Ik gooi de groenten en ei er gewoon bij in.quote:
Ik vind spekjes altijd best lastig in te schatten qua kcal want ik bak ze helemaal uit, in het vet wat er zelf vanaf komt en dat giet ik dan af..
Voor extra jummie.quote:
[..]
Ik gooi de groenten en ei er gewoon bij in.
T1 werd druiven T2 peren en een stukje ontbijtkoek. D zal pizza worden.quote:
Ik kwam de trap net niet af
O: kwarkyoghurt appel-kaneel
T banaan
L 3 volkoren boterhammen, 2 kaas 1 runderrookvlees. Een paprika en een stuk komkommer
T peren of druiven, bites.
D roti
En liters thee want keelpijn
Zit in de trein naar huis, maken we een noodstop en een klap...
dit gaat wel even durenAanrijding met een persoon.quote:
[..]
T1 werd druiven T2 peren en een stukje ontbijtkoek. D zal pizza worden.
Zit in de trein naar huis, maken we een noodstop en een klap...
Helaas wel jaquote:
vlak voorbij station heilooVerrassende locatie wel.quote:
[..]
Helaas wel ja
Ik ga mezelf eens richting sportschool slepen zo. Geen zin.
Ja hèquote:
[..]
Verrassende locatie wel.
Ik ga mezelf eens richting sportschool slepen zo. Geen zin.
. Nu kwartiertje thuis, pizza in de oven en zo lekker mn bed inhe bah... ik zat ooit eens in eerste wagon onderin dubbeldekker, dat geluid vergeet ik nooit meerquote:
Ik heb mijn teen net vermorzeld... ik hoop dat ik niks gebroken heb
quote:
[..]
he bah... ik zat ooit eens in eerste wagon onderin dubbeldekker, dat geluid vergeet ik nooit meer
Ik heb mijn teen net vermorzeld... ik hoop dat ik niks gebroken heb
Wat deed je?! ik liet er een kunstwerk van Isa a.k.a. blok mergel op vallen.quote:
Ooooh myyyy gaaawd! Ik duim voor niks gebroken!quote:
[..]
ik liet er een kunstwerk van Isa a.k.a. blok mergel op vallen.
Ouchquote:
[..]
ik liet er een kunstwerk van Isa a.k.a. blok mergel op vallen.
Geeneens spierpijn van gisteren. Verbazingwekkend. Zou het schelen dat ik voor mijn doen enorm vroeg sliep?
Weliswaar wat beurs, maar verder wel ok. Ik geloof dattie zelfs wat rechter staat nu @pizzapuntje: lief meisje, ik zie een eetschema waar ik zelfs vreetbuien van zou krijgen... Die PP heeft er nog steeds niet veel van begrepen. Wat voor ontbijt is snee witbrood met jam nou? Vind je Brinta eetbaar of havermout (overnight oats zijn echt heel simpel!)? Ik denk dat je een stuk verder komt met een fatsoenlijk eetpatroon, want op deze manier trigger je ongewild eetbuien.
Oei er een van willibrord zo te horen.quote:
[..]
Helaas wel ja
Ja woon in de regio
Wat sjeen zegt... zoals wel vakerquote:
Teen doet het nog
@pizzapuntje: lief meisje, ik zie een eetschema waar ik zelfs vreetbuien van zou krijgen... Die PP heeft er nog steeds niet veel van begrepen. Wat voor ontbijt is snee witbrood met jam nou? Vind je Brinta eetbaar of havermout (overnight oats zijn echt heel simpel!)? Ik denk dat je een stuk verder komt met een fatsoenlijk eetpatroon, want op deze manier trigger je ongewild eetbuien.
temperatuur is op de terugweg (hoop ik)tevens pas ik in maat M van de Lady V jurkjes.
leisje:
O: Shake want keelpijn
L: champignons op toast met spek yo
D: pasta met kip
T: nananas
Lijstje vandaag:
O: bosbessen en normale yoghurt met wat havermout, muesli, rozijnen en noten. Snack a jack caramel en roosvicee ferro
T: latte macchiato (niet zoals afgesproken met mezelf maar echt even nodig), wortelen, rijstwafel
L: 4 boterhammen met zuivelspread en smeerkaas, kiwi
T: peer, bolletje brosse eierkoek
S; halfuurtje in de bedrijfsfitness als ik me oke voel
D: boerenkoolstamppot met tartaartje
Daar word ik ook altijd superbrak van...quote:
Hier kwam om half 7 een vliegtuig echt superlaag over. dan weer in slaap vallen en een half uur later alsnog op moeten staan is niet goed voor me.
Ik heb gisterenavond een pompoencake en pompoensoep gemaakt (de pitjes liggen te drogen om ze te roosteren), dus mijn lijstje ziet er zo uit:
O: 3 kleine maïsbth, stukje pompoencake.
T: pompoencake
T2: negerzoen (collega heeft ze speciaal gekocht, omdat ze trakteert en die dingen lactosevrije zijn).
L: 4 maïsbth zonder beleg, kom pompoensoep
t: twee dikke winterwortels.
D: risotto van risottorijst, kippenbouillon, gerookte kip, gewone en kastanjechampignons, paprika en oude kaas.
Ik keek even zo =>quote:
Ik woon op een aanvliegroute van Schipholquote:
Hier kwam om half 7 een vliegtuig echt superlaag over. dan weer in slaap vallen en een half uur later alsnog op moeten staan is niet goed voor me.
Heb echt nergens last meer vanO: 200gr kwark met granola, goudreinet
L: 2 knackebrod met filet americain, gewokte spruitjes, handvol snoeptomaatjes
L2: 2 gekookte eitjes
S: uurtje PT
D: Veggie curry
De volgende keer anders dan deze keer... Hij is wel lekker, maar erg compact. Heb nu het recept van de AH aangehouden, maar hij is ook erg zoet.quote:
Vertel eens, hoe maak je die pompoencake?
http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1185209/pompoencakequote:
[..]
De volgende keer anders dan deze keer... Hij is wel lekker, maar erg compact. Heb nu het recept van de AH aangehouden, maar hij is ook erg zoet.
Deze?
Oei dat is ook wel een caloriebom
Ik dacht dat het meer een bananenbrood achtig iets zou zijn.. Maar wel lekker voor een verjaardag of zo misschien een keer!Jups, maar zonder de caramel en noten en frosting enzo. Alleen de cake. En die is veeeeel compacter dan op de foto.quote:
[..]
http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1185209/pompoencake
Deze?
Oei dat is ook wel een caloriebom
Ik heb deze van de week gemaakt. Verrassend lekker, en relatief gezond. Alleen vindt myfitnesspal wel dat het 300 kcal per plak is, en dat vind ik eigenlijk best veel voor een tussendoortje...
Misschien de boter vervangen door kwark en wat meer bakpoeder dat dat minder is? Wel leuk om een keer mee te experimenteren iig als ik weer wat meer tijd heb in mijn levenquote:
[..]
Jups, maar zonder de caramel en noten en frosting enzo. Alleen de cake. En die is veeeeel compacter dan op de foto.
Dunnere plakken snijden?quote:
http://www.asweetpeachef.(...)late-zucchini-bread/
Ik heb deze van de week gemaakt. Verrassend lekker, en relatief gezond. Alleen vindt myfitnesspal wel dat het 300 kcal per plak is, en dat vind ik eigenlijk best veel voor een tussendoortje...
quote:
Hij is alleen al gesneden ingevroren...Begrijpelijkquote:
quote:
Na vanavond begint voor mij het opbouwen naar normaal eten. En ik hoop nog onder die 60 kilo te komen!
Ja, idd meer bakpoeder en minder boter. Kwark is lactosevrij lastig, roomkaas zou wel kunnen...quote:
[..]
Misschien de boter vervangen door kwark en wat meer bakpoeder dat dat minder is? Wel leuk om een keer mee te experimenteren iig als ik weer wat meer tijd heb in mijn leven
Ik woon op de aanvliegroute voor Maastricht-Aachen Airport. Hemelsbreed nog geen anderhalve km van t vliegveld. Maar zo laag komen normaal alleen de Russische zeepkisten over, die de volledige landingsbaan nodig hebben om niet aan de andere kant in t weiland uit te komen. En die landen gewoonlijk alleen overdag.quote:
[..]
Ik woon op een aanvliegroute van Schiphol
Ik was laatst bij een vriendin in Aalsmeer. Jemig wat een herrie de hele dag.quote:
[..]
Ik woon op de aanvliegroute voor Maastricht-Aachen Airport. Hemelsbreed nog geen anderhalve km van t vliegveld. Maar zo laag komen normaal alleen de Russische zeepkisten over, die de volledige landingsbaan nodig hebben om niet aan de andere kant in t weiland uit te komen. En die landen gewoonlijk alleen overdag.
Ben ook niks gewend haha.
Heb zelfs uitzicht op Schiphol hier op m'n werk ik woon vlakbij Volkel maar alleen last van op bijzondere dagen.Gezellig, ik woon ook in de regioquote:
[..]
Oei er een van willibrord zo te horen.
Ja woon in de regio
O kwarkyoghurt
T banaan
L 3 volkoren boterhammen. 2 met kaas 1 met runderrookvlees. Een paprika.
T druiven en rode bessen.
D Pasta met tomaatjes, chorizo, rucola en ui.
En als ik mij fit genoeg voel vanavond een funxtion lesje op de sportschool. Alhoewel ik geen squat kan nu van de spierpijn van maandag
Ik doe ook mee, woon vlak bij Eindhoven Airport. Maar heb er eigenlijk nooit echt last van.quote:
Wat wonen we allemaal vlakbij vliegvelden/basis