De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Al heb ik er normaal geen last van, maar met dit weer zweet ik als een malle. Misschien dat dat extra wrijving geeft ofzo.
Krijg er zelfs buikkrampen van maar ook dat heeft nog niet gezorgd dat ik de slechte gewoontes verander.. Vandaag wel weer bijna 90km gefietst, dat compenseert nog enigszins. Maar vanaf morgen ga ik echt weer even alles afwegen en invoeren en zo.
O: Grote bak Optimel vla met blauwe bessen
L: Meloen met rauwe ham
D: Hamburger met frietjes.
Ik kan zulke dingen buiten de deur nooit inschatten.
Het staat nu in m'n MFP als 1.180 kcal. Geen idee of dat ook maar een klein beetje realistisch is.Oi!quote:Op zaterdag 23 juli 2016 22:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zit in een slechte spiraal met eten
Maar vanaf morgen ga ik echt weer even alles afwegen en invoeren en zo.
Ja zout! Wordt net een scrub dan..quote:
Vaseline ga ik dan maar proberen voor ik mn borsthaar meetrek met plakkers..
Al heb ik er normaal geen last van, maar met dit weer zweet ik als een malle. Misschien dat dat extra wrijving geeft ofzo.
Lijstje werd aldus
O 2 boterhammen hagelslag
L glas sap, 2 Lidl pompoenbroodjes met kip, avocado en een beetje honingmosterddressing
T erdinger en groene ijsthee
D bij LE:EN
:brood/papadums met dips, 3 stukjes sushi, broccoli cashew salade, kipspiesje met saté, aardappeltjescurry (met z'n tweeën) en een bolletje lycheesorbetijs met fruit (ananas, meloen, drakenfruit, Yuzu)T meegetroond naar een kroegje: een taart met sterretjes, veel biertjes, 2x borrelhapje en later nog meer biertjes en 2 gintonics
Zonder wegen en online invoeren gedraag ik me alsof ik 1 minuut gratis mag winkelen. Maar dan ongelimiteerd eten. Nog steeds geen gezonde relatie met eten dus. Bijhouden helpt goedquote:
Ik zit in een slechte spiraal met eten
Maar vanaf morgen ga ik echt weer even alles afwegen en invoeren en zo.
Nou, dat gaat me te ver, ik wil niet mijn hele leven elke dag alles invoeren. Maar een paar dagen weer even alles goed bijhouden helpt om weer een reality check te krijgen..quote:Op zondag 24 juli 2016 11:24 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Zonder wegen en online invoeren gedraag ik me alsof ik 1 minuut gratis mag winkelen. Maar dan ongelimiteerd eten. Nog steeds geen gezonde relatie met eten dus. Bijhouden helpt goed
Wat leuk, een verrassingsfeestje! En LE:EN daar wil ik ook nog een keer eten, klinkt goed!quote:
Gister een verrassingsfeestje gehad van vrienden die vonden dat ik toch wat aan m'n verjaardag moest doen
Lijstje werd aldus
O 2 boterhammen hagelslag
L glas sap, 2 Lidl pompoenbroodjes met kip, avocado en een beetje honingmosterddressing
T erdinger en groene ijsthee
D bij LE:EN
T meegetroond naar een kroegje: een taart met sterretjes, veel biertjes, 2x borrelhapje en later nog meer biertjes en 2 gintonics
Ik gisteren in totaal 3.2km (onderdeel van een workout) en ik heb het ook. Heb zelf het idee dat het van het (overmatig)zweten komt.quote:
Vaseline ga ik dan maar proberen voor ik mn borsthaar meetrek met plakkers..
Al heb ik er normaal geen last van, maar met dit weer zweet ik als een malle. Misschien dat dat extra wrijving geeft ofzo.
Nieuw PR, overal spierpijn. All good though.
Zeker leuk!quote:
[..]
Wat leuk, een verrassingsfeestje! En LE:EN daar wil ik ook nog een keer eten, klinkt goed!
En LE:EN zit erg dichtbij ons, dus dan kom je er redelijk snel
ze hebben veel lekkere dingetjes Dan wonen wij best dicht bij elkaar!quote:
[..]
Zeker leuk!
En LE:EN zit erg dichtbij ons, dus dan kom je er redelijk snel
Heel bekend dit!quote:
[..]
Zonder wegen en online invoeren gedraag ik me alsof ik 1 minuut gratis mag winkelen. Maar dan ongelimiteerd eten. Nog steeds geen gezonde relatie met eten dus. Bijhouden helpt goed
Juist sinds ik op een gezond gewicht ben vind ik het best lastig om een goeie routine te vinden... Een jaar lang telkens een beetje zakken op de weegschaal geeft telkens een kickje en motivatie. Nooit heel lage kcal-aantallen gehad en weinig honger. Maar nu ik "maintain" en eigenlijk 200-300 kcal extra mag, is de neiging weer groot om telkens weer naar onverantwoorde meuk c.q. grote hoeveelheden te grijpen
Dus invoeren 4 life! Althans... for now 
Dat het maar een mooie spruit mag worden! S: 35 min wandelen
O: groene smoothie
L: bagel met light roomkaas en gerookte zalm
D: zoete aardappelpuree + filet lapje
S: als ik op tijd ben, nog 2 uur danstraining
Gisteren avondje naar Delft geweest. Lekker gegeten. Eerst wat hapjes en daarna een burger met patatjes. Wel bij cola light gehouden, dus ik vond het nog best netjes. 1 ons zwaarder vandaag, maar who cares. Morgen nemen we mijn stiefvader nog uiteten voor zijn verjaardag, dus dan nog een keer wat uitgebreider eten. Maar daarna even lekker helemaal niets tot de vakantie. Lijstje vandaag:
O: Optimel vla met blauwe bessen
L: Twee boterhammen met gebakken champignons
T: Kwark
T: Kipfilet met pindakaas
D: Uiensoep met een gegratineerd stuk brood
Toch niet meer gegeten dan anders, best trots. Bovendien gisteren kozijnen geschuurd en geschilderd en zaterdag uitgebreid in de tuin gewerkt. Ik heb ineens energie voor tien ofzo
Maar ik leef nog. Morgen sporten. Wordt vast een succes met mijn blauwe knie.
En
voor het goede resultaat van DonnaLijstje:
O: kwark, magere aardbeien yoghurt met bosbessen, havermout en 10g amandelen, roosvicee ferro
T: pruim, kiwi
L: 130g zelfgebakken brood met gekookt ei en cottage cheese, komkommer
T: kakifruit, samson koekje
S: 90 min baantraining
T: eiwitshake of eiwitreep
D: zoete aardappel met sperziebonen en vegetarische rondo
2050 kcal
Dus hier ga ik me aan houden, punt.Gaat je lukkenquote:
2050 kcal
Paar dagen afwezig geweest, wat slechter gegeten, woog donderdag 103,4 en het weekend ook slecht gegeten dus had vandaag weinig zin om te wegen, zegt de weegschaal 100,4 !!!
Nog 400 gram en ik zit op 100, dan ben ik 12,3 afgevallen.
Moet vandaag van pt 22.000 stappen zetten, dus ik ga lopen nu haha.
Hopelijk gaat het hier met jullie ook goed!!
Pokemon Go installeren!quote:
Dag dames en heren,
Paar dagen afwezig geweest, wat slechter gegeten, woog donderdag 103,4 en het weekend ook slecht gegeten dus had vandaag weinig zin om te wegen, zegt de weegschaal 100,4 !!!
Nog 400 gram en ik zit op 100, dan ben ik 12,3 afgevallen.
Moet vandaag van pt 22.000 stappen zetten, dus ik ga lopen nu haha.
Hopelijk gaat het hier met jullie ook goed!!
Donna goed bezig
Mijn hormonen zijn in de war en houd een boel vocht vast
Ook ik ga me vandaag echt aan mijn lijst houden.
Loop je normaal ook zoveel?quote:
Dag dames en heren,
Paar dagen afwezig geweest, wat slechter gegeten, woog donderdag 103,4 en het weekend ook slecht gegeten dus had vandaag weinig zin om te wegen, zegt de weegschaal 100,4 !!!
Nog 400 gram en ik zit op 100, dan ben ik 12,3 afgevallen.
Moet vandaag van pt 22.000 stappen zetten, dus ik ga lopen nu haha.
Hopelijk gaat het hier met jullie ook goed!!
Succes. Ik hoop dat je verder niet veel gepland hebt vandaag
Ja zoiets. 10.000 stappen is gemiddeld 7.5km zegt Google.quote:
Jemig. 22.000 stappen.
En het is idd superfijn dat die medicijnen aanslaan. Ik voel me echt zo veel beter
Vriendlief stuitert ook al drie dagen, omdat ik niet meer als dood vogeltje rondhang, maar gewoon blij ben en dingen gedaan krijg enzo.Ik heb in de vakantie besloten de Bikini Body Guide van Kayla Itsines te gaan doen, wil het al jaren maar kies dan eigenlijk toch steeds voor Jillian Michael's workouts maar deze keer dus niet
De meeste hier vinden haar stom, I know maar het blijft beter dan op de bank hangen.
Danstraining ga ik niet halen en vanavond komt er nog ananas en kwark als tussendoortje bijquote:
Na ruim een maand vakanties en zo nu weer tijd voor ritme
S: 35 min wandelen
O: groene smoothie
L: bagel met light roomkaas en gerookte zalm
D: zoete aardappelpuree + filet lapje
S: als ik op tijd ben, nog 2 uur danstraining
Back in the flow
Zonde dat je de danstraining hebt gemist. Hoe vaak heb je dat eigenlijk in de week?Ik heb vandaag helemaal niet bewogen. Meh. Ik zit een beetje in de stress om te leren. Moet mijn autotheorie overdoen. Had hem wel gehaald, maar ben al te lang met mijn praktijk bezig, dus nu is die weer verlopen. Maar ik blijf maar fouten maken in die rot theorie.
Normaal twee keer in de week maar nu in de zomervakantie maar 1 keerquote:Op maandag 25 juli 2016 18:23 schreef Myraela het volgende:
Lekker bezig, Sarabi.
Ik heb vandaag helemaal niet bewogen. Meh. Ik zit een beetje in de stress om te leren. Moet mijn autotheorie overdoen. Had hem wel gehaald, maar ben al te lang met mijn praktijk bezig, dus nu is die weer verlopen. Maar ik blijf maar fouten maken in die rot theorie.
Hmm vervelend van je theorie, tegenwoordig is het volgens mij veel moeilijker te halen dan in mijn tijd.
Maar je hebt m al eens gehaald, dus je kunt t in elk geval.
En toen?quote:
Ik had precies hetzelfde. Alleen kwam mijn rijinstructeur er bij mij pas de avond voor mn examen achter dat de theorie verlopen was.
Maar je hebt m al eens gehaald, dus je kunt t in elk geval.
Mij lijkt de theorie nu ook moeilijker dan toen ik het deed.
En hebben mijn ouders nog een klein meningsverschil met de rijschool op mogen lossen over wie dat dan ging betalen.
Jeetje, dat is al helemaal een faal.quote:
Ik had precies hetzelfde. Alleen kwam mijn rijinstructeur er bij mij pas de avond voor mn examen achter dat de theorie verlopen was.
Ik wilde een examen inplannen weken geleden. Maar toen zat alles al vol tot 2 dagen nadat mijn theorie verlopen was. Lijstje vandaag:
O: Twee boterhammen, ham en twee eitjes
L: Uiensoep
T: Magere kwark met koekkruiden
D: Uiteten
Maar dat hou je toch ook zelf in de gaten?quote:
Toen ging mijn examen niet door, moest ik snel mn theorie halen en ee maand later alsnog mkjn examen kunnen doen en rijbewijs gehaald.
En hebben mijn ouders nog een klein meningsverschil met de rijschool op mogen lossen over wie dat dan ging betalen.
Toen ik m`n theorie haalde kregen we achteraf enkele vragen van de 'nieuwe' theorie, dat was toen gewoon voor de lol. Ik vond die vragen best lastig, terwijl ik met de normale theorie geen moeite had.
Ja, die 'wat doe je hier? Niks, remmen of gas geven' vragen.quote:
Volgens mij is theorie echt moeilijk nu.
Toen ik m`n theorie haalde kregen we achteraf enkele vragen van de 'nieuwe' theorie, dat was toen gewoon voor de lol. Ik vond die vragen best lastig, terwijl ik met de normale theorie geen moeite had.
Ja inderdaad en dan had je een snelheidsmeter in beeld en het weer en dan dus een situatie. Allemachtig haha.quote:Op dinsdag 26 juli 2016 09:03 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, die 'wat doe je hier? Niks, remmen of gas geven' vragen.
Ik heb ooit motortheorie gedaan, toen was dat ook nog 'voor de lol achteraf'. En toen deed ik anderhalf jaar geleden autotheorie. en daar waren ze.quote:
[..]
Ja inderdaad en dan had je een snelheidsmeter in beeld en het weer en dan dus een situatie. Allemachtig haha.
Ik las ooit ergens dat 'accuut gevaar' = remmen en 'mogelijk gevaar' is gas los. Dat hielp bij mij wel een beetje.quote:
Die vragen vind ik ook lastig. Gelukkig mag je daar wel best veel fouten in hebben. Maar het verschil tussen gas loslaten of remmen is vaak wel onduidelijk.
Zo bekijk ik het ook een beetje, maar dat ligt ook weer aan je snelheid. Zodra je kinderen in het plaatje ziet moet je altijd remmen.quote:
[..]
Ik las ooit ergens dat 'accuut gevaar' = remmen en 'mogelijk gevaar' is gas los. Dat hielp bij mij wel een beetje.
Maar volgens mij deed ik de vorige keer examen en vond ik de vragen veel makkelijker dan mijn oefenexamens.
Ha, ja. Ik zakte voor bijna al mijn oefenexamens. En toen voor het echie, in 1 x geslaagdquote:
[..]
Zo bekijk ik het ook een beetje, maar dat ligt ook weer aan je snelheid. Zodra je kinderen in het plaatje ziet moet je altijd remmen.
Maar volgens mij deed ik de vorige keer examen en vond ik de vragen veel makkelijker dan mijn oefenexamens.
Nee?quote:
[..]
Maar dat hou je toch ook zelf in de gaten?
Hij zou 't theoriecertificaat bewaren voor t examen. Dan ga ik ervanuit dat hij ook bijhoudt hoe lang t nog geldig is. Daar betaal ik 'm immers voor.
O: groene smoothie
S: circuit training (week 1/dag 1 van BBG)
L: hard broodje met gerookte zalm
D: uit eten of anders Chili con carne
T: alleen als we niet uit gaan dan komt er nog kwark bij
Vandaag:
O1: cracker met banaan en pindakaas, roosvicee ferro
S: 50km op de racefiets
O2: yoghurt met blauwe bessen, muesli en noten
L: brood met bietendip en cottagecheese, sla/komkommer/tomaat
T's: mueslireep, paar stuks fruit
B: een pokemon wandeling
D: zoete aardappel, vegetarische schijf, sperziebonen
T: Warme chocomel
O: Optimel griekse stijl framboos
L: Kwark, havermout, pindakaas, rozijnen, kokossnippers
D: Zelfgemaakte soep met zelfgebakken kaas-uienbrood
De oefenexamens die ik had, gebruikten ook nog wel eens de achteruitkijkspiegel, in de toets heb ik die nooit gezien. Wel lollig, zie je op het plaatje ineens met ijzel een vrachtwagen in de spiegel. Laten we maar gewoon blijven rijden dan.quote:
[..]
Zo bekijk ik het ook een beetje, maar dat ligt ook weer aan je snelheid. Zodra je kinderen in het plaatje ziet moet je altijd remmen.
Maar volgens mij deed ik de vorige keer examen en vond ik de vragen veel makkelijker dan mijn oefenexamens.
Maar koters is rem, ijs is gas los, hoge snelheid is gas los en alles wat eruit ziet als overstekend wild verder is rem.
Tenminste, vijf jaar terug toch. 
Hier met het warme weer vorige week vooral gevegeteerd, dus vanavond hoog tijd om weer te gaan sporten.
Het gaat wel om magere chocomel, niet light of volvet. Het is de precieze verhouding koolhydraten en vet die het hem doetquote:
Ja, want dat schijnt goed te zijn voor spierherstel. Vermoeide spieren nemen de koolhydraten en eiwitten uit chocomel beter op dan de koolhydraten uit sportdranken. Getest door de University of Connecticut op hardlopers.
werkt dat hetzelfde MF?
Ik heb wel een collega die dacht dat die gore chocoprut uit de koffieautomaat ook wel goed was.
Die heb ik maar wat linkjes over t onderzoek geforward.
Voor zover ik weet wel. Maar ik vind warme lekkerder.quote:Op dinsdag 26 juli 2016 13:12 schreef Barreltje het volgende:
Ik neem altijd koude chocomel na het volleyballen..
werkt dat hetzelfde MF?
Oh, tof om te weten.quote:
Ja, want dat schijnt goed te zijn voor spierherstel. Vermoeide spieren nemen de koolhydraten en eiwitten uit chocomel beter op dan de koolhydraten uit sportdranken. Getest door de University of Connecticut op hardlopers.
was na een kwart van deze workout al dood, toch nog even doorgegaan maar voelde echt niet fijn.Dan toch maar weer terug naar Jillian, maar wel in combinatie met LISS en HIIT trainingen
Omdat na een kwart al echt dood zijn (voor mij) niet genoeg is om ook echt op te bouwen.quote:
Waarom niet doorzetten tot het wel lukt?
Dan kan ik straks na een paar weken eindelijk 15 minuten die workout. Ik wil wel graag wat meer sporten nu er zomerstop is.
Ja ik vind dit ook nogal een snelle conclusie, bijna alle nieuwe sporten/workouts zijn totaal uit je comfortzone en niet fijn de eerste paar keer.. daar moet je doorheen!quote:
Waarom niet doorzetten tot het wel lukt?
Dat zal ook wel, maar niet wat ik deze weken zoek.quote:
[..]
Ja ik vind dit ook nogal een snelle conclusie, bijna alle nieuwe sporten/workouts zijn totaal uit je comfortzone en niet fijn de eerste paar keer.. daar moet je doorheen!
Van 5 minuten sporten per dag word ik dan niet blij.
Misschien later in combi met mijn gewone trainingen wel maar nu in ieder geval niet.
Ja ik snap wel wat je zegt over dat het in totaal maar zo kort is. Maar volgens mij is het idee van Kayla ook meer dat je spieren opbouwt en daardoor in rust meer verbrandt. Met de workout van 15 minuten verbrand je natuurlijk weinig vergeleken met een uur cardio of zo, maar het doel is ook anders.quote:
[..]
Dat zal ook wel, maar niet wat ik deze weken zoek.
Van 5 minuten sporten per dag word ik dan niet blij.
Misschien later in combi met mijn gewone trainingen wel maar nu in ieder geval niet.
Daarom zou ik 15 minuten ook niet erg vinden maar een paar minuten vind ik wel echt te weinig.quote:
[..]
Ja ik snap wel wat je zegt over dat het in totaal maar zo kort is. Maar volgens mij is het idee van Kayla ook meer dat je spieren opbouwt en daardoor in rust meer verbrandt. Met de workout van 15 minuten verbrand je natuurlijk weinig vergeleken met een uur cardio of zo, maar het doel is ook anders.
En er staat ook dat het niet voor beginners is, misschien ben ik op dit moment wel te veel een beginner.
Heb nu sowieso 6 weken erg weinig gedaan, misschien dat het over een tijdje beter gaat
Het zijn vooral dingen als burpees en opdrukken en zo toch? Kan me ook wel voorstellen dat het misschien zinvol is om die oefeningen eerst los goed te oefenen voordat je ze in zo'n workout doet.. zeker met wat overgewicht zijn het gewoon erg zware oefeningen.quote:
[..]
Daarom zou ik 15 minuten ook niet erg vinden maar een paar minuten vind ik wel echt te weinig.
En er staat ook dat het niet voor beginners is, misschien ben ik op dit moment wel te veel een beginner.
Heb nu sowieso 6 weken erg weinig gedaan, misschien dat het over een tijdje beter gaat
Ja inderdaad dat soort dingenquote:
[..]
Het zijn vooral dingen als burpees en opdrukken en zo toch? Kan me ook wel voorstellen dat het misschien zinvol is om die oefeningen eerst los goed te oefenen voordat je ze in zo'n workout doet.. zeker met wat overgewicht zijn het gewoon erg zware oefeningen.
die ga ik ook wel gewoon oefenen (maar dan zonder tijdsdruk). Ik schoot wel in de stress, ik was vergeten dat het ook op tijd moest. Ik had mezelf voorgenomen om bij de gevaarherkenning de situatie eens rustig te analyseren. En toen ging die dus al door naar de volgende vraag. Dat was fout één. De rest uiteindelijk zo snel zitten klikken van de stress, dat ik geen goed gevoel had. Netjes!quote:
Ik heb m'n theorie weer.
Zit nu op 10803 dus straks nog stukje wandelen.
Verder vandaag 100,9 ipv gister 100,4 (maargoed, zak m&ms pinda large weggegeten dus eigen schuld, niet eens van genoten eigenlijk haha).
Maar goed, morgen en overmorgen zelf sporten, vrijdag weer met pt.
Heb vandaag 3 minuten achter elkaar gerend, normaal hield ik het maar 20 seconden vol, vooruitgang dus. Lekker weer bikkelen nu, op naar de 95 en als cadeautje aan mezelf een nieuwe tattoo.
Gefeliciteerd Myr, met behalen van je theorie opnieuw!
bij mij alweer 22 jaar, ik zou beslist zakken als het opnieuw moestquote:
Ja het lijkt me erg lastig. Theorie is voor mij alweer 8 jaar geleden. Jeetje, time flies.
* Sjeen is in vakantiemodus
Haha. Jeetje, 22 jaar geleden zat ik op de kleuterschool.quote:Op dinsdag 26 juli 2016 21:23 schreef Sjeen het volgende:
[..]
bij mij alweer 22 jaar, ik zou beslist zakken als het opnieuw moest
* Sjeen is in vakantiemodus
Neem een handje, stop de zak weg en geniet van dat handje. Daarna geniet je er toch niet meer van en zit je te vreten om het vreten. Doodzonde.quote:
Verder vandaag 100,9 ipv gister 100,4 (maargoed, zak m&ms pinda large weggegeten dus eigen schuld, niet eens van genoten eigenlijk haha).
Fietsen =/= stappen, dus zo vreemd is dat niet.quote:
Niet aan m'n stappen toegekomen, wel zo'n 20 km gefietst, maar die pakt ie dan niet ofzo, heel vreemd. Dus vanaf vandaag 13.000 per dag ipv 10.000.
Ik wil er wel één waarbij je kan aangeven dat je nu op de fiets zit. Want die van mij pakt wel een paar stappen, maar niet in verhouding tot de tijd dat ik op de fiets zit. In de rugzak doen had ook geen nut, want door het schommelen oid telt ie óók stappen. Heb dat ook al geprobeerd en uitzetten kan je het ook nietquote:
Fietsen =/= stappen, dus zo vreemd is dat niet.
Maar 't zusje is dat ook wel waardquote:
Pfoei, ik hoef tot donderdag niet meer te eten denk ik. Van zes tot elf zitten tafelen bij 't Zusje. Nu weer dik. Of nog steeds dik.
daar ook ooit heerlijk lang zitten tafelen (terwijl we normaal nooit langer dan twee uur zitten). Lijstje voor vandaag:
S: 35-45min wandelen (LISS training)
O: groene smoothie
L: rijstwafels met hummus en paprika
D: curry met garnalen, prei en paprika
T: Kwark en nog iets van fruit
Oeh, jaloers.quote:
Pfoei, ik hoef tot donderdag niet meer te eten denk ik. Van zes tot elf zitten tafelen bij 't Zusje. Nu weer dik. Of nog steeds dik.
Ik ben gisteren ook uiteten geweest, maar een stuk minder luxe. Wel veel te veel, dus vandaag even een balansdagje. Jij gaat hard!quote:
Vanochtend precies 67 zonder kleren. Hopelijk ga ik deze week bij team 66 horen. Ik heb voor 2014 jarenlang niet op de weegschaal gestaan, maar ik denk dat ik in 7-8 jaar niet zo licht geweest ben.
Dat gaat goed Donnaquote:
Vanochtend precies 67 zonder kleren. Hopelijk ga ik deze week bij team 66 horen. Ik heb voor 2014 jarenlang niet op de weegschaal gestaan, maar ik denk dat ik in 7-8 jaar niet zo licht geweest ben.
mooie motivatie voor onsHaha, als je maar goed genoten hebt.quote:
[..]
Oeh, jaloers.
Gemiddeld 0.9 per week. Best hard inderdaad, maar dat hoort wel bij het dieet. Het opbouwen straks weer vind ik een stuk spannender, maar m`n coach is gelukkig een hele goede.quote:
quote:
[..]
Dat gaat goed Donna
*om maar even een 'het kan dus wel!'-post te doen*Kwam laatst nog voor-foto's tegen, pfft, wat vallen die dan tegen zeg.
Hoe lang ondertussen al? Jij bent wel echt een van de succesverhalen uit dit topicquote:
Ik ben nog steeds stabiel, ook fijn
Kwam laatst nog voor-foto's tegen, pfft, wat vallen die dan tegen zeg.
Ik begon in 2010 en ben in 3,5 jaar tijd 48 kilo afgevallen. Sinds begin 2014 dus al stabiel, da's al 2,5 jaarquote:
[..]
Hoe lang ondertussen al? Jij bent wel echt een van de succesverhalen uit dit topic
Ik zal even voor- en nafoto's zoeken...Edit, zo dus:
SPOILERSeptember 2010:
Met ex-vriend, oktober 2010
Augustus 2011:
Augustus 2013 (2 keer):
Mei 2014:
Augustus 2014:
Oktober 2014:
Januari 2015:
Februari 2015:
Juli 2015 (2 keer)
Februari 2016:
En de enige recente foto die ik op mijn telefoon van mezelf kan vinden, is in m'n trouwjurk...die ga ik dus mooi niet delen
[ Bericht 38% gewijzigd door Tink89 op 27-07-2016 11:20:43 ]
Was vooral na dat laatste benieuwdquote:
[..]
Ik begon in 2010 en ben in 3,5 jaar tijd 48 kilo afgevallen. Sinds begin 2014 dus al stabiel, da's al 2,5 jaar
heel knap om al zo lang stabiel te zijnOh wow wat een verschil zeg! Vooral die ene foto in dat jurkje ben je echt super slankquote:
[..]
Ik begon in 2010 en ben in 3,5 jaar tijd 48 kilo afgevallen. Sinds begin 2014 dus al stabiel, da's al 2,5 jaar
Edit, zo dus:SPOILERSeptember 2010:
[ afbeelding ]
Met ex-vriend, oktober 2010
[ afbeelding ]
Augustus 2011:
[ afbeelding ]
Augustus 2013 (2 keer):
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Mei 2014:
[ afbeelding ]
Augustus 2014:
[ afbeelding ]
Oktober 2014:
[ afbeelding ]
Januari 2015:
[ afbeelding ]
Februari 2015:
[ afbeelding ]
Juli 2015 (2 keer)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Februari 2016:
[ afbeelding ]
En de enige recente foto die ik op mijn telefoon van mezelf kan vinden, is in m'n trouwjurk...die ga ik dus mooi niet delen
En echt super dat je het ook gewoon stabiel houdt!
Nou was wel de intentie nog om af te vallen, dus misschien is het valsspelen, maar ik ben al wel 9 maand stabiel.
quote:
Oh, maar, hey Tink, mooi meisje ben je! Zowel voor en na.
Txs! Was de bruiloft van mijn grote broer. Jasje doet wonderen, dat verbergt m'n flubberarmen mooi en accentueert precies de goede lichaamsdelenquote:
[..]
Oh wow wat een verschil zeg! Vooral die ene foto in dat jurkje ben je echt super slank
En echt super dat je het ook gewoon stabiel houdt!
Zeg! Neem gewoon eens een compliment aan zonder jezelf gelijk naar beneden te halen jahquote:
[..]
[..]
Txs! Was de bruiloft van mijn grote broer. Jasje doet wonderen, dat verbergt m'n flubberarmen mooi en accentueert precies de goede lichaamsdelen
Haha dat ja! Ook de foto's met armen ben je mooi hoor! En in de pre foto's ook heus hoor!quote:
[..]
Zeg! Neem gewoon eens een compliment aan zonder jezelf gelijk naar beneden te halen jah
Meer foto's van de kat uit de september 2010 foto zijn ook welkom.
Die kat woont inmiddels bij m'n ex. Blotched silvertabby britse korthaar. Superlief beestje, sloopt alleen alles waar water in zit.quote:
Oh wow. Je lijkt wel een heel ander mens. Goeie foto's! #thinspiration enzo.
Meer foto's van de kat uit de september 2010 foto zijn ook welkom.
Ik heb het kattenfoto's topic maar even een upje gegeven met foto's van ons nieuwe britje!quote:
Oh wow. Je lijkt wel een heel ander mens. Goeie foto's! #thinspiration enzo.
Meer foto's van de kat uit de september 2010 foto zijn ook welkom.
Dus als je kat wilt zien weet je waar je zijn moet.
jaa!1 nieuwe foto's van tinkje!!quote:
Heeel veel foto's toegevoegd. Zal binnenkort eens een spiegelfoto maken in een goed jurkje
JIj bent, samen met SQ , wel een van de voorbeelden voor mij..
nu nog " even" uit de lurk stand komen en niet alleen bewonderen, maar ook gewoon DOEN
Ik moet er steeds aan denken om te gaan eten anders neem ik weer te weinigquote:
Ik vind stabiel blijven eigenlijk minder lastig dan ik gedacht had.
Nou was wel de intentie nog om af te vallen, dus misschien is het valsspelen, maar ik ben al wel 9 maand stabiel.
quote:
[..]
jaa!1 nieuwe foto's van tinkje!!
JIj bent, samen met SQ , wel een van de voorbeelden voor mij..
nu nog " even" uit de lurk stand komen en niet alleen bewonderen, maar ook gewoon DOEN
Hier vandaag bijna alleen maar fruit eten.. alles was ineens rijp
O1: banaantje met wat pindakaas, roosvicee ferro
S: 60 min spinning, oefeningen, 4km pokewandelen
O2: 2 snack a jacks, beltsander brownie met 1 perzik en wat bosbessen
L: sneetje roggebrood en rijstwafel met gekookt ei en bietenspread, cherry tomaatjes en een pruim
T: pruim, mandarijn, appel, nog een perzik en een babybelkaasje
D: linzenpasta met groente/tomatensaus en tonijn
sugar overload! Maar het maakt toch wel uit dat het van fruit is, in mijn hoofd in ieder geval wel.
Vandaag ook weer wat lichter, 62.9
Zo houd ik het wel tot een uurtje of 21.00 uit op kantoor..Dat vind ik zelf ook, maar komt deels ook door een beter kapselquote:
En ik heb inmiddels weer halflang haar. Ik doe binnenkort een nieuwe foto, maar niet vandaag. Het is ijskoud op kantoor, dus ik heb een slobbertruidag 
je lijkt inderdaad jonger goed voorbeeld ben je!Top!quote:
Ik ben trouwens ook wel pokeverslaafd inmiddels, sinds zondagavond zeker 20km meer gewandeld dan ik anders gedaan zou hebben
Net voor het eerst hummus geprobeerd, het valt niet tegen
had alleen een pittige variant gekocht en die is ook wel echt pittig.ohw LOON!!!quote:
" EEN van DE " staat er he??
jij mag er ook wezen.. net als RAUW!
maar nu krijg ik de rest weer op mijn dak dat ik hun niet genoemd heb
Nah, ik zal niet op je dak gaan zitten. Da's zielig voor je dak.quote:
[..]
ohw LOON!!!
" EEN van DE " staat er he??
jij mag er ook wezen.. net als RAUW!
maar nu krijg ik de rest weer op mijn dak dat ik hun niet genoemd heb
En Pokémonkilometers, ook hier worden ze gemaakt.
Alleen vandaag niet, want waar ik niet smelt, vindt telefoon teveel water toch echt niet grappig. Die van de Lidl met zongedroogde tomaatjes is briljant!quote:
[..]
Top!
Net voor het eerst hummus geprobeerd, het valt niet tegen
Vind je? Ik vind die van de Lidl allemaal niet zo. Maza vind ik lekkerder (vooral bieten of koriandersmaak). Maar eigenlijk smaakt het toch allemaal erg anders dan verse hummus..quote:
[..]
Die van de Lidl met zongedroogde tomaatjes is briljant!
Die zal ik de volgende keer eens proberenquote:
[..]
Die van de Lidl met zongedroogde tomaatjes is briljant!
thanx!Vers is het lekkerst (mits goed geblenderd, velletjes zijn té goor). Koriander smaakt voor mij ontzettend naar zeep. Ik vind die van de Lidl nog het meest op vers lijken, eigenlijk. Lekker aards, niet zo olieïg.quote:
[..]
Vind je? Ik vind die van de Lidl allemaal niet zo. Maza vind ik lekkerder (vooral bieten of koriandersmaak). Maar eigenlijk smaakt het toch allemaal erg anders dan verse hummus..
O: 450 gram skyr naturel
T: 475 gram wortels
L: 300 gram Ceasar salade
T: 500 gram aardbeien
D: Zelfgemaakte soep met zelfgebakken kaas-ui brood
Kcal moeilijk in te schatten door de zelfgemaakte D. Maar excl. D is t 1000-nogwat. En als ik kijk naar wat er in gaat en dat een beetje naar porties terugreken kom ik in elk geval niet lager dan 800 kcal voor de D uit. Dus dat komt wel goed.
Vanochtend geen verdere schade.
Dat was wel een flinke hoeveelheid ja.quote:
Wow, at je echt zo veel? Ik weet dat we allemaal niet dik geworden zijn van sla en wortels, maar 6 stukken kip, 2 porties friet en dan nog meer? Ik zou het zelfs in mijn 120 kilo periode niet weggekregen hebben... Ik at altijd wel heel veel, maar vooral door de dag heen.quote:
Gisteren op 2100 kcal geëindigd nadat mijn D KFC werd. Redelijk beperkt gehouden met een zinger burger, een friet en 2 crispystrips (beperkt tegenover de 6 kipstukken, 2 friet en verdwaalde hotwing/crispystrip/filetbite die ik normaal bij de KFC genomen zou hebben).
Vanochtend geen verdere schade.
Ik ook nog nooit geweest!quote:
Ik heb geen idee of 6 kipstukken veel is want ben nog nooit bij de KFC geweest
Ja. Zoveel at ik echt.quote:
[..]
Wow, at je echt zo veel? Ik weet dat we allemaal niet dik geworden zijn van sla en wortels, maar 6 stukken kip, 2 porties friet en dan nog meer? Ik zou het zelfs in mijn 120 kilo periode niet weggekregen hebben... Ik at altijd wel heel veel, maar vooral door de dag heen.
Ik heb al moeite met mijn dagelijkse anderhalf onsquote:
[..]
Dat was wel een flinke hoeveelheid ja.
Nou ja, het houdt je bezig
Ik zit me sterk te houden, net spaghetti saus voor oma gemaakt, 4 bakjes, 1 zelf over, die moet in de vriezer, maar moet eerst afkoelen, hij roept me
Maar, ik blijf sterk en eet hem niet op, want ik heb al avond gegeten!
Dus dan maar weer gewoon ontbijten met yoghurt. Ook weer 2 ons lichter dan gisteren in ieder geval..
Dus ik ga vanavond maar. IJshockeytraining is er tot eind augustus toch niet.
Txs, is het gelukt om van de saus af te blijven?quote:
Leuk die foto's te zien Tink!!
Ik zit me sterk te houden, net spaghetti saus voor oma gemaakt, 4 bakjes, 1 zelf over, die moet in de vriezer, maar moet eerst afkoelen, hij roept me
Maar, ik blijf sterk en eet hem niet op, want ik heb al avond gegeten!
Balen joh, van die rare nasmaak dan. Gisteren te lang buiten de koelkast geweest in de warmte ofzo?quote:
Jahoor.. de ene keer in het halfjaar dat ik een gebakje haal is het een grote domper. Ik had gisteren twee bossche bollen gehaald om vandaag als ontbijt te eten want mijn vriend is jarig. Maar er zat zo'n rare zure nasmaak aan dat ik nog niet de helft opgegeten heb :| Wat zonde..
Dus dan maar weer gewoon ontbijten met yoghurt. Ook weer 2 ons lichter dan gisteren in ieder geval..
Wij hebben onverwacht een logeetje. Gisteren werd daardoor een hele rare dag het arme kind had om half tien nog geen avondeten gehad, dus heb eerst maar voor haar gekookt en kon het toen niet laten nog wat mee te eten, stom. Zo dus lekker samen een ontbijtje maken en dan eens bedenken wat we gaan doen vandaag. In ieder geval even naar de markt vanmiddag, lekker fruit halen. En vanavond mag ze kiezen wat we eten. Ik ben benieuwd...
Nou, een halfuur waarin ik terug gewandeld ben vanaf de winkel. Maar dat kan echt geen probleem zijn lijkt me. Helaas geen tijd om terug te gaan..quote:
[..]
Txs, is het gelukt om van de saus af te blijven?
[..]
Balen joh, van die rare nasmaak dan. Gisteren te lang buiten de koelkast geweest in de warmte ofzo?
Wij hebben onverwacht een logeetje. Gisteren werd daardoor een hele rare dag het arme kind had om half tien nog geen avondeten gehad, dus heb eerst maar voor haar gekookt en kon het toen niet laten nog wat mee te eten, stom. Zo dus lekker samen een ontbijtje maken en dan eens bedenken wat we gaan doen vandaag. In ieder geval even naar de markt vanmiddag, lekker fruit halen. En vanavond mag ze kiezen wat we eten. Ik ben benieuwd...
L: rijstwafel met hummus en paprika
S: Jillian
D: curry met garnalen, prei en paprika
T: Meloen en misschien nog BWL
Zometeen maar voor het eerst in 1,5 maand wegen
. En nu zag ik de 72! Nog maar 3 ons voor een gezond bmi.Zou er van gaan dansen ware het niet dat ik ziek ben
Denk beide dagen rond onderhoud.Anyhow, vandaag dus blij dat mijn vriend alle koffiebrownies mee had genomen naar zijn werk. Tot ik de koelkast opendoe en zie dat hij er twee op een bordje heeft gezet voor me.
Maar die wil ik dus niet eten. Om ze te weerstaan heb ik maar koffie en cacao door m'n havermout gedaan vanochtend. Close enough. Lijstje:
O: Havermout met koffie en cacao
L: Omelet van twee eieren met veel champignons en ham
D: Zilvervliesrijst met kip kerrie met spinazie en broccoli
T: Kwark
Zou ik ook doenquote:
Nah, ik wil gewoon dat ze weg zijn. Vriend moet maar kijken of hij ze vanavond op wil eten. Zijn overigens hele kleine stukjes, dus als hij niet wil, gooi ik ze vanavond gewoon weg.
Nou tijd voor Jillian
denk dat ik de ventilator aan zet, het is nog steeds warm in huis.En daar word je blij van?quote:
Als ik sport en alles geef word ik wel eens vaker wat emotioneel onstabiel, ofzo. Teken dat ik alles gegeven heb, Nu kwam het uit een plek waarvan ik niet wist dat ik het had, nog verder dan ver, en dat neemt soms wat aan emoties mee. Dus werd ik daar blij van? Ja, want meer gedaan dan dat ik dacht te kunnen en WOD gewoon afgemaakt.quote:
Ik snap wel wat je bedoelt en dat kan inderdaad fijn zijn. Maar dat soort trainingen moeten er ook weer niet te vaak zijn, de meeste trainingen moeten vooral opbouwend zijn en niet afbrekend. Het lijkt soms wel of je met Crossfit na elke training kotsend boven een prullenbak moet eindigen, anders heb je niet goed getraind..quote:
[..]
Als ik sport en alles geef word ik wel eens vaker wat emotioneel onstabiel, ofzo. Teken dat ik alles gegeven heb, Nu kwam het uit een plek waarvan ik niet wist dat ik het had, nog verder dan ver, en dat neemt soms wat aan emoties mee. Dus werd ik daar blij van? Ja, want meer gedaan dan dat ik dacht te kunnen en WOD gewoon afgemaakt.
Nou nee, ik heb het nog nooit ZO gehad. De keren dat ik echt alles gegeven had en daar emotioneel van werd was met name bij het boksen.quote:
[..]
Ik snap wel wat je bedoelt en dat kan inderdaad fijn zijn. Maar dat soort trainingen moeten er ook weer niet te vaak zijn, de meeste trainingen moeten vooral opbouwend zijn en niet afbrekend. Het lijkt soms wel of je met Crossfit na elke training kotsend boven een prullenbak moet eindigen, anders heb je niet goed getraind..
Ik snap wel wat je probeert te zeggen, maar zo train ik niet. Vandaag was het gewoon echt heel zwaar. Ik denk dat ik nog last had van bloed geven van maandag, stiekem. Niet zo fit, kapotte knie. Dingetjes, die dan stapelen. Uiteindelijk was het een half uur na afloop wel lekker. Ofzo.
Het is vooral ook dat ik me oprecht afvraag: hoe houdt je lijf dat vol? Zo ontzettend stuk gaan is misschien wel goed voor de kcals, maar is het ook echt goed voor je? Ik ben benieuwd, het is niet per se kritiek...quote:
[..]
Ik snap wel wat je bedoelt en dat kan inderdaad fijn zijn. Maar dat soort trainingen moeten er ook weer niet te vaak zijn, de meeste trainingen moeten vooral opbouwend zijn en niet afbrekend. Het lijkt soms wel of je met Crossfit na elke training kotsend boven een prullenbak moet eindigen, anders heb je niet goed getraind..
Wij hebben de logee nog een nachtje extra. Vanavond homemade pizza. Jum!
Niet te vaak doen. In principe is Crossfit 'doen wat je kan' met je eigen gewichten, in je eigen tempo ( wel zo snel mogelijk, soms, maar in JOUW zo snel mogelijk). Soms verkijk je je op een workout of een oefening en kan je er voor kiezen te switchen na een lager gewicht of je herhalingen te onderbreken en kleinere sets te pakken.quote:
[..]
Het is vooral ook dat ik me oprecht afvraag: hoe houdt je lijf dat vol? Zo ontzettend stuk gaan is misschien wel goed voor de kcals, maar is het ook echt goed voor je? Ik ben benieuwd, het is niet per se kritiek...
Wij hebben de logee nog een nachtje extra. Vanavond homemade pizza. Jum!
En soms ben je stront eigenwijs en wil je het met dat gewicht gewoon 21 keer doen. Klaar.
Verder braaf herstellen en goed eten zodat je lijf kan herstellen.
Vorige week bijv. zat er dezelfde oefening in als waar ik vandaag op stuk ging (thrusters). Vorige week heb ik wel na een x aantal keer een lager gewicht gepakt. Je hoeft niet ALTIJD tot het gaatje.
Soms stop ik dan wel, maar dan voel ik me toch lang niet zo lekker na afloop als nu. Teleurgesteld in mezelf, ofzo.
Dan is de gedachte alleen maar 'dat was kut'
Nu is de gedachte 'dat was kut, maar ik heb het wel gedaan en afgemaakt.
'Dus soort van lijstje, al zal het niet helemaal kloppen;
O: paar happen van zure moorkop, magere yoghurt met muesli en noten
T: 2 snack a jacks, komkommer, wortel, pruim
L: Italiaans ijsje met 2 bolletjes, gekookt ei, kakifruit
T: wat suikervrije dropjes, mandarijn
S: baantraining atletiek
D: 3 rijstwafels met een banaan, pakje chocomel mager en eventueel nog een hapje wat op de borrel waar ik na de training heen moet voorbij komt..
Oh paardrijden kan/kon ik wel, maar ik weet het niet hier in de buurt en het is zo duur.Ik wil wel gaan zwemmen. Na mijn vakantie eens kijken of dat bij het zwembad hier iets is. Ze hebben een beetje rottijden. Eigenlijk vind ik tot nu toe het wandelen nog het fijnste. En zodra school weer begint zou ik met alleen naar school lopen al 1.5 uur lopen per dag.
Alles goed met je?quote:
Ik heb een raar rommelig dagje vandaag.. Ook qua eten, al zal het qua kcal wel meevallen. Net de hele middag heen en weer van manueel therapeut naar huisarts naar apotheek gegaan..
Jahoorquote:
Manueel therapeut was voor mijn hardloopblessure wat al heel lang een ding is maar wel steeds meer onder controle is, en HA & apotheek is voor mijn huid. Heb voor het eerst na 5 jaar weer een antibioticakuur daarvoor aangevraagd want ik heb echt teveel ontstekingen/pukkels op mijn hoofd dus tijd dat dat echt even goed tot rust komt.Hopelijk werkt de kuur snelquote:
[..]
Jahoor
Nog redelijk op gewicht nadat ik 3 jr geleden 20 kg ben afgevallen mbv de weightwatchers.
Paar kg is erbij en die krijg ik er al enige tijd niet af en daar probeer ik nu even in te berusten.
Even andere prioriteiten mbt gezondheid.
Sinds enkele maanden wel weer mijn eetpatroon terug gevonden en dat lukt aardig goed om dat vast te houden.
Nu mijn vraag.
Vorig jaar nav dit topic een fitbit zip gekocht, goede aankoop en stimuleert me om soms yich een extra rondje te wandelen ;-)
Vind de zip toch wat onhandig qua vastmaken, zeker nu met mn artrose handen :s en wil eigenlijk een armband model.
Hebben jullie nog aan- of afraders?
Stappenteller is het belangrijkste, slaap hoeft niet per se.
Waterdicht hoeft ook niet per se.
al eens roaccutane overwogen? Ik ben na 7 jaar nog steeds blij dat ik het gedaan hebquote:
[..]
Jahoor
Nog 1,5 kilo dan is mijn BMI gezond.
Bij mij is het echt veel te veel hartje zomer voor concrete bewegingen naar beneden
Wat goed!!quote:
Jaja de 66 staat op de weegschaal.
Nog 1,5 kilo dan is mijn BMI gezond.
Ik zag 72 kg en ik heb dus een gezond bmi
Nu weer een nieuw doel stellen ik denk 68 kg.
qft.quote:
Wow Donna! Jij zit echt in de zone!!
Bij mij is het echt veel te veel hartje zomer voor concrete bewegingen naar beneden
Nee, nooit van gehoord..quote:
[..]
al eens roaccutane overwogen? Ik ben na 7 jaar nog steeds blij dat ik het gedaan heb
Maar goed, vandaag een dagje spa dus ik weet niet wat ik ga eten
Waar woon je ergens? Ik vind paardrijden en dansen ook awesome en heb nog wel wat adresjes. Als volwassene beginnen/weer oppakken vind overigens op de gemiddelde manege en dansschool niemand vreemd hoor.quote:
Ik vind het wel knap als je zo ver kan gaan. Ik kan het niet. Als ik sport/beweeg moet ik het juist zo leuk vinden dat ik niet doorheb dat ik het zwaar heb. Daarom vind ik teamsporten, paardrijden en dansen tof. Ik kan het alleen allemaal niet, dus ik vind het stom om met iets te beginnen.
Ik wil wel gaan zwemmen. Na mijn vakantie eens kijken of dat bij het zwembad hier iets is. Ze hebben een beetje rottijden. Eigenlijk vind ik tot nu toe het wandelen nog het fijnste. En zodra school weer begint zou ik met alleen naar school lopen al 1.5 uur lopen per dag.
quote:
[..]
Als ik sport en alles geef word ik wel eens vaker wat emotioneel onstabiel, ofzo. Teken dat ik alles gegeven heb, Nu kwam het uit een plek waarvan ik niet wist dat ik het had, nog verder dan ver, en dat neemt soms wat aan emoties mee. Dus werd ik daar blij van? Ja, want meer gedaan dan dat ik dacht te kunnen en WOD gewoon afgemaakt.
FUBAR na de WOD, heerlijk.Maar zo mooi. Want anamoedigingen, na afloop, high fives, 'heb je een emmertje nodig?'.quote:
Ik heb wel 10x gehoord 'Gaat het wel?'
En toen 10x gezegd: Joah.
Overigens wel spierpijn nu. Goh.
quote:
[..]
Wat goed!!
Ik zag 72 kg en ik heb dus een gezond bmi
Nu weer een nieuw doel stellen ik denk 68 kg.
wat fijn!Dat lukt je niet eens elke keer al zou je het willen, het is vrijwel onmogelijk elke WOD 110% te geven. Ga het zelf eens doen en je hebt al snel door dat je lichaam vanzelf een veilige modus inschakelt en je vanzelf rustiger gaat pacen wanneer je te hard gaat.quote:
[..]
Ik snap wel wat je bedoelt en dat kan inderdaad fijn zijn. Maar dat soort trainingen moeten er ook weer niet te vaak zijn, de meeste trainingen moeten vooral opbouwend zijn en niet afbrekend. Het lijkt soms wel of je met Crossfit na elke training kotsend boven een prullenbak moet eindigen, anders heb je niet goed getraind..
De momenten dat je er zodanig doorheen zit dat je moet kotsen of alleen nog maar in vegetatieve staat tegen de muur kunt zitten voor je uit staren zijn schaars en die moet je koesteren, want dat zijn de momenten dat je jezelf écht op je schouder kan kloppen en zeggen dat je álles gegeven hebt.
voelt zo veel beter dan alles eten en drinken in de vakantie Lijstje:
O: groene smoothie
S: Jillian
L: rijstwafel met hummus en paprika
D: pasta met zeevruchten en een glaasje wijn
T: komkommer uit eigen tuin en misschien nog een stukje watermeloen
Daar had ik 'vroeger' nooit last van.I kheb dat een periode gehad als ik een bak druiven at ;')quote:
Nu ben ik ook wel fan van alles eten en drinken, maar tegenwoordig krijg ik een echte sugarrush elke keer als ik te veel suiker heb gegeten
Denk niet dat ik dat gevoel ooit gehad heb/weet te herkennen.quote:
Nu ben ik ook wel fan van alles eten en drinken, maar tegenwoordig krijg ik een echte sugarrush elke keer als ik te veel suiker heb gegeten
Ik zit dan meestal stil in een donker hoekje uit te hijgen en stom voor mij uit te staren en word dan met rust gelatenquote:
[..]
Maar zo mooi. Want anamoedigingen, na afloop, high fives, 'heb je een emmertje nodig?'.
Ik heb wel 10x gehoord 'Gaat het wel?'
En toen 10x gezegd: Joah.
Overigens wel spierpijn nu. Goh.
Ik heb vandaag ook maar een rustdag na 3 dagen WODs op rij
, verdomme moeite met stil zitten. Maar als ik de buikspieren en schouders zo voel ben ik er wel aan toe.Misschien ik ook, maar ik heb het afgelopen jaar nog geen bak druiven opquote:
I kheb dat een periode gehad als ik een bak druiven at ;')
Alsof je hartkloppingen hebt en een heel erg opgejaagd gevoel. Nerveus gevoel. Ontzettend vervelend.quote:
Denk niet dat ik dat gevoel ooit gehad heb/weet te herkennen.
Nu nog maar een weekje aanzien tussen de 2500-2800, en anders richting de 3000kcal
.[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 29-07-2016 09:39:11 ]
Ow oke, nee dat heb ik nog nooit gehad. En vind het eigenlijk ook niet echt erg dat ik dat nog nooit heb gehadquote:
[..]
Alsof je hartkloppingen hebt en een heel erg opgejaagd gevoel. Nerveus gevoel. Ontzettend vervelend.
Onder de 100quote:Op vrijdag 29 juli 2016 09:28 schreef Rauw. het volgende:
Hier ben ik na 1,5/2 week op gewicht proberen te blijven met dagen varierend van 2500-2800kcal nog eens 1,5kg afgevallen, en dus officieel onder de 100kg (98.5kg, de vorige weging was ik 100kg precies.) Over het algemeen prima (gezond) gegeten overigens, maar dan is het wel relatief veel.
Nu nog maar een weekje aanzien tussen de 2500-2800, en anders richting de 3000kcal
dat is bijna niet 'gezond' aan te eten Yeah gezond BMI. Echt top!quote:
[..]
Wat goed!!
Ik zag 72 kg en ik heb dus een gezond bmi
Nu weer een nieuw doel stellen ik denk 68 kg.
Jawel hoor, makkelijk. Wat volle melk/yoghurt, noten, avocado, iets grotere porties havermout/brood/rijst en je bent er zo..quote:
[..]
Onder de 100
Valt mij nog heel erg mee, wel neem ik vol-vette en geen light producten. (maar dat heb ik de gehele periode al gedaan.)quote:
[..]
Onder de 100
Tot nu toe wel iets meer pasta/rijst/brood/bonen gegeten, af en toe wat noten en iets meer fruit.
Qua volume's is het wel aardig veel. Kan de hele dag wel eten.
(Dit jaar volgens mij al meer schepijs gegeten als in de 27 jaar hiervoor
)Winter is mijn valkuil. Snoepen op de bank onder een dekentje.quote:
Wow Donna! Jij zit echt in de zone!!
Bij mij is het echt veel te veel hartje zomer voor concrete bewegingen naar beneden
Ja dat is ook zo inderdaad. Heb je nog een nieuw doel of wil je, je gewicht zo houden?quote:
[..]
Valt mij nog heel erg mee, wel neem ik vol-vette en geen light producten. (maar dat heb ik de gehele periode al gedaan.)
Tot nu toe wel iets meer pasta/rijst/brood/bonen gegeten, af en toe wat noten en iets meer fruit.
Qua volume's is het wel aardig veel. Kan de hele dag wel eten.
Maar eet je dan ook hoorntje?quote:
Maar ik eet ook wel eens een ijsje.
(Dit jaar volgens mij al meer schepijs gegeten als in de 27 jaar hiervoor
Ligt eraan. Als je het te vaak doet absoluut niet. Ik doe het meestal 1x per week. Meestal met benen omdat die achterlopen. Ik pak voldoende rust ertussen en laad behoorlijk erna met eten.quote:
[..]
Het is vooral ook dat ik me oprecht afvraag: hoe houdt je lijf dat vol? Zo ontzettend stuk gaan is misschien wel goed voor de kcals, maar is het ook echt goed voor je? Ik ben benieuwd, het is niet per se kritiek...
Wij hebben de logee nog een nachtje extra. Vanavond homemade pizza. Jum!
Maar je moet gewoon goed naar je lichaam luisteren. Trainingen hoeven niet al kotsend of helemaal kapot gesloopt te eindigen om effectief te trainen. Liever niet zelfs.
Plus daarnaast lijkt het idd wel wat je zegt een hype te zijn bij crossfit om keer op keer over je grenzen te gaan. Persoonlijk ben ik daar niet zo'n fan van. En ik vind crossfit sowieso niks. Al die vage oefeningen, wachten op blessures imho.
Ik woon in Rotterdam-zuid.quote:
[..]
Waar woon je ergens? Ik vind paardrijden en dansen ook awesome en heb nog wel wat adresjes. Als volwassene beginnen/weer oppakken vind overigens op de gemiddelde manege en dansschool niemand vreemd hoor.
Dansen heb ik nog nooit gedaan, dus dan vind ik het wel vreemd om ineens te beginnen tussen mensen die het wel goed kunnen. De mensen die het goed kunnen moesten ook ooit beginnenquote:
[..]
Ik woon in Rotterdam-zuid.
.Maar meestal als ze 8 zijn ofzo.quote:
[..]
De mensen die het goed kunnen moesten ook ooit beginnen
Ja maar dat is op deze leeftijd wel lastig.quote:
[..]
De mensen die het goed kunnen moesten ook ooit beginnen
Ik heb een paar jaar geleden ook erg lang moeten zoeken, maar er zijn wel mogelijkheden.
Ik ben op mn 20 op dansles gegaan en op mn 21e een instrument gaan leren spelen. Had ik allebei nog nooit gedaanquote:
Alles is mogelijk.jonkie!quote:
[..]
Ik ben op mn 20 op dansles gegaan en op mn 21e een instrument gaan leren spelen. Had ik allebei nog nooit gedaan
ik ben op mijn 36ste begonnen met triathlons doen
en daar ga ik nog even mee door denk ik Ik speel dat instrument nu 8 jaar. Volgend jaar....quote:
[..]
jonkie!
ik ben op mijn 36ste begonnen met triathlons doen
Tof @thriatlons!
Oeeeiiii bijna 30quote:
[..]
Ik speel dat instrument nu 8 jaar. Volgend jaar....
Tof @thriatlons!
Ja tiktaktiktak.... etcquote:
Same here. Maar het leven begint bij 30. Zeggen ze altijdquote:
Op Nou als mn leven volgend jaar pas begint wil ik niet weten hoe de afgelopen jaren mogen hetenquote:
[..]
Same here. Maar het leven begint bij 30. Zeggen ze altijd
Triathlons beginnen sowieso de meeste niet mee op hun 8equote:
[..]
jonkie!
ik ben op mijn 36ste begonnen met triathlons doen
Maar beginnerslessen hiphop of street dance vinden voor 25+ is gewoon erg moeilijk (tenminste hier in Brabant).
Nog een half jaar.quote:
[..]
Same here. Maar het leven begint bij 30. Zeggen ze altijd
Oh wacht.
Maar wat serieuzer: de enige die het ook maar iets boeit dat je op latere leeftijd met een sport/hobby begint, ben je zelf. Verder zie ik vooral enthousiasme, want vers bloed dat interesse toont in die specifieke sport/hobby.
Of in het geval van bepaalde, man gedomineerde hobbies: ERMAHGERD EEN VROUW. Maar ik merk wel, dat nu ik telkens iets ouder word, het ook telkens iets zwaarder begint te worden.
Het gaat toch ook niet om boeien maar dat het gewoon niet mogelijk is (omdat er geen beginnerslessen voor die leeftijd is, en geef toe je gaat niet in een les van tienjarige meedoen)quote:
[..]
Nog een half jaar.
Oh wacht.
Maar wat serieuzer: de enige die het ook maar iets boeit dat je op latere leeftijd met een sport/hobby begint, ben je zelf. Verder zie ik vooral enthousiasme, want vers bloed dat interesse toont in die specifieke sport/hobby.
Ik kan me niet voorstellen dat er écht niks te vinden is als je gaat rondbellen met een "Joh, ik wil beginnen, maar hoe en waar?".quote:
[..]
Het gaat toch ook niet om boeien maar dat het gewoon niet mogelijk is (omdat er geen beginnerslessen voor die leeftijd is, en geef toe je gaat niet in een les van tienjarige meedoen)
voor paardrijden zal het wsl iets makkelijker zijn om een beginnersles te krijgen ( alhoewel privee les dan wel weer makkelijker is) dan dansles.. dat geloof ik ook wel. MAARRRRR.. het is ook maar net welke dans je wil gaan doen. kan me voorstellen dat een " individuele" dans als ballet iets lastiger te starten is op latere leeftijd, terwijl veel partner dansen nou juist WEL op latere leeftijd aanvangen.. ( of zoals buikdansen en flamengo, daar begin je doorgaans ook niet op je 8ste mee)quote:
[..]
Het gaat toch ook niet om boeien maar dat het gewoon niet mogelijk is (omdat er geen beginnerslessen voor die leeftijd is, en geef toe je gaat niet in een les van tienjarige meedoen)
Sws niet, dat is een handvat.quote:
#teambakje
Ik heb uiteindelijk een dansschool gevonden maar het was wel erg lastig.quote:
[..]
Ik kan me niet voorstellen dat er écht niks te vinden is als je gaat rondbellen met een "Joh, ik wil beginnen, maar hoe en waar?".
En ik zie dat die nu niet meer bestaan. Misschien dat er in grote steden/randstad wel meer te vinden is maar hier niet.
Goede hoorntjes zijn lekker.quote:
[..]
Sws niet, dat is een handvat.
#teambakje
Alleen vaak zijn het van die muffe droge dingen. Stijldansen is ook weer makkelijker te vinden inderdaadquote:
[..]
voor paardrijden zal het wsl iets makkelijker zijn om een beginnersles te krijgen ( alhoewel privee les dan wel weer makkelijker is) dan dansles.. dat geloof ik ook wel. MAARRRRR.. het is ook maar net welke dans je wil gaan doen. kan me voorstellen dat een " individuele" dans als ballet iets lastiger te starten is op latere leeftijd, terwijl veel partner dansen nou juist WEL op latere leeftijd aanvangen.. ( of zoals buikdansen en flamengo, daar begin je doorgaans ook niet op je 8ste mee)
en buikdansen kan bij ons zelfs pas vanaf de middelbare schoolMja, ok. Het aanbod buiten de steden is sowieso veel beperkter. Maar hier (middelgrote stad in het noordwesten) vind ik zo al drie scholen waar je eigenlijk zonder al te veel problemen als volwassene kan instappen.quote:
[..]
Ik heb uiteindelijk een dansschool gevonden maar het was wel erg lastig.
En ik zie dat die nu niet meer bestaan. Misschien dat er in grote steden/randstad wel meer te vinden is maar hier niet.
Ik vind zo rond de 100kg prima en probeer dus op onderhoud te eten.quote:
[..]
Ja dat is ook zo inderdaad. Heb je nog een nieuw doel of wil je, je gewicht zo houden?
Wel zie ik m'n fysiek snel veranderen maar dat vind ik wel prima.
Ik ben jaloersquote:
[..]
Mja, ok. Het aanbod buiten de steden is sowieso veel beperkter. Maar hier (middelgrote stad in het noordwesten) vind ik zo al drie scholen waar je eigenlijk zonder al te veel problemen als volwassene kan instappen.
Vandaar mijn verwondering.quote:
Ik kon zelfs een burlesque-cursus doen de afgelopen paar weken. En nu is het wachten op de feestboekreclames.
Burlesque is sowieso wel hip op dit moment. Ken ook een paar buikdansscholen in het noorden die dat geven.quote:
[..]
Vandaar mijn verwondering.
En nu is het wachten op de feestboekreclames.
Daarbij het is dus 220 kcal per 100 gram van het rauwe product. Maar houden ze dan rekening met het feit dat je niet alles op kunt eten? Want ik ga wel een beetje huilen als ik door een halve kip te eten daadwerkelijk al ruim 1300 kcal wegwerk. Dat kan ik me gewoon niet voorstellen.
MFP maakt de verwarring alleen maar groter. Want voor 'halve kip' gaat die van 450 kcal tot 1450 kcal.
[ Bericht 5% gewijzigd door Myraela op 29-07-2016 21:11:18 ]
Denk dat een halve kip uit veel bot bestaat of niet?quote:
Ik ga morgen een halve kip van de barbecue eten als avondeten. Albert Heijn zegt 220 kcal per 100 gram. Dat is meer dan hun 180 kcal per 100 gram kippenvleugels. Dat is toch vreemd? Ik dacht dat kippenvleugels veel vetter waren.
Daarbij het is dus 220 kcal per 100 gram van het rauwe product. Maar houden ze dan rekening met het feit dat je niet alles op kunt eten? Want ik ga wel een beetje huilen als ik door een halve kip te eten daadwerkelijk al ruim 1300 kcal wegwerk. Dat kan ik me gewoon niet voorstellen.
MFP maakt de verwarring alleen maar groter. Want voor 'halve kip' gaat die van 450 kcal tot 1450 kcal.
In dat geval, van te voren wegen en als je de kip op hebt de botjes weer wegen. Dan weet je precies hoeveel je hebt gegeten. Verder gewoon etiket aanhouden voor juiste kcal. Barcode scannen in MFP bv.
Ja zeker, met moeite, 3 eetlepels ervan gegeten.quote:
[..]
Txs, is het gelukt om van de saus af te blijven?
Vandaag lekker dagje gehad, 21.829 stappen gehaald.
PT is nu 2 weken met vakantie dus 2 weken zelf bikkelen, wil als hij terug is op 98 zitten.
Dus ik ga lekker m'n best doen.
Afgelopen week een x 3 minuten met 7 km per uur gerend, lijkt niks, maar als je vergelijkt dat ik het eerst maar 20 seconden vol hield, ik boek vooruitgang!
Jazeker. Ik vind het gewoon lastig in te schatten. Achteraf invullen is natuurlijk makkelijk, maar ik vind het fijn om van te voren al m'n overzichtje te hebben zodat ik weet dat het klopt. Maar ik schat het gewoon in op zo'n 300 gram vlees, dan zie ik morgen wel. En dan weet je natuurlijk weer niet of ze in de kcal berekening op zo'n product de huid meetellen, wat natuurlijk veel vetter is dan alleen de witte stukken vlees.quote:
[..]
Denk dat een halve kip uit veel bot bestaat of niet?
In dat geval, van te voren wegen en als je de kip op hebt de botjes weer wegen. Dan weet je precies hoeveel je hebt gegeten. Verder gewoon etiket aanhouden voor juiste kcal. Barcode scannen in MFP bv.
Ik snap het hoor! Als je het van te voren weet, kan je de rest van de dag er rekening mee houden. Ik zou voor producten gaan waarvan ik weet wat de voedingswaarde is. Kipfilet ofzo of hamburgers.quote:
[..]
Jazeker. Ik vind het gewoon lastig in te schatten. Achteraf invullen is natuurlijk makkelijk, maar ik vind het fijn om van te voren al m'n overzichtje te hebben zodat ik weet dat het klopt. Maar ik schat het gewoon in op zo'n 300 gram vlees, dan zie ik morgen wel. En dan weet je natuurlijk weer niet of ze in de kcal berekening op zo'n product de huid meetellen, wat natuurlijk veel vetter is dan alleen de witte stukken vlees.
Zo stom. Heb maar 1 keer gesport, en heb op sommige dagen veel te veel en andere dagen veel te weinig gegeten deze week.
En dan ben ik ook nog eens jarig komend weekend. Hallo taart en wijn!
Foto's van tink en berichtjes over gezonde bmi's werken wel heel motiverend moet ik zeggen.
Gemiddeld 20k stappen per dag gelopen, verder niet gesport. Nu weer terug in het ritme, straks meteen maar boodschappen halen. Verder niet bijgelezen, maar ik zag een aantal dagen geleden wel indrukwekkende foto's van Tink
Vanochtend voor t eerst in 3 dagen fatsoenlijk kunnen poepen, en een halve kilo afgevallen.
Verder heb ik een buikpijnavond achter de rug. Vandaag de zolder opruimen, dus iig genoeg beweging.
quote:
Gisterenavond friet gegeten en wijn en wodka-tonic gedronken. Als T. Terwijl ik al aan mn kcal zat.
Vanochtend voor t eerst in 3 dagen fatsoenlijk kunnen poepen, en een halve kilo afgevallen.
poep 
O: boterham met hummus
L: rijstwafel met kipfilet
S: Jillian
D: wraps met gehakt en Mexicaanse groente
S: uurtje wandelen
T: twee speciaal biertjes en een bakje chips
En nu wodka-tonic.
gisteren netjes aan mijn lijstje gehouden dus vandaag graag weer zo'n weekenddag O: groene smoothie
L: 2 kleine harde broodjes rosbief
D: soep en een broodje op een verjaardag
T: 2 speciaal biertjes en klein bakje chips
Morgen maar weer heel hard sporten.
Pas je wel op dat dit soort gedrag niet een patroon wordt, uit de band springen qua eten en dan een paar dagen superstreng jezelf afbeulen om het te compenseren? Sporten moet gewoon iets zijn wat leuk is en in je wekelijkse/dagelijkse patroon past, dus niet voor elke M&M die je teveel eet 20.000 stappen gaan zetten. Het is veel fijner om een balans te hebben waarin met mate sporten fijn is en onderdeel uitmaakt van je leven maar ook dat koekje (en niet het hele pak) best een keertje kan..quote:
Ik ga morgen op de weegschaal huilen denk ik, 2 dagen bbq met minstens 6 stukken lamsvlees op per keer, plus megaveel saus.
Morgen maar weer heel hard sporten.
Wat mij zonde lijkt wanneer je ee n hoop geld uitgeeft aan een PT...
Afvallen is 90% voeding.
Waarom eet je dit dan als je al weet dat het niet gezond is en in je dieet past? Je wordt er zelf ook niet vrolijk van zo te lezen.quote:
Ik ga morgen op de weegschaal huilen denk ik, 2 dagen bbq met minstens 6 stukken lamsvlees op per keer, plus megaveel saus.
Morgen maar weer heel hard sporten.
Hoe komt het dat het misgaat? Want het gaat volgens mij behoorlijk vaak mis. Kijk naar je langere termijn eetpatroon en bedenk eens of wat je nu doet eigenlijk wel vol te houden is.quote:
Ik ga morgen op de weegschaal huilen denk ik, 2 dagen bbq met minstens 6 stukken lamsvlees op per keer, plus megaveel saus.
Morgen maar weer heel hard sporten.
Ik mag zo naar de MLD-arts. Spannend!
Edit: zit overigens tijdens het werken door 'my 600lbs life, where are they now?' te kijken op TLC. Die vrouw is bij haar kerel weggegaan, omdat hij haar afstotelijk zou vinden als ze niet moddervet was (en dat ben je bij 600 lbs wel, bedoel het niet respectloos). Ze krijgt nu een huidoperatie, terwijl ze nog ruim 140 kilo weegt... Ik snap dat niet zo, eigenlijk.
Editedit: en die andere weegt nu 91 kilo ipv de 253 waar ze mee begon
Er was er laatst eentje die zoveel afgevallen was dat ze volgens die arts zelfs weer moest aankomen, 'je zag haar sleutelbenen uitsteken' (ik vond dat heel erg meevallen, maar goed, misschien voor amerikaanse doeleinden. En waarschijnlijk is het als je zo zwaar geweest bent ook beter om aan de hoge kant van gezond BMI te zitten dan aan de onderkant..)quote:
[..]
Hoe komt het dat het misgaat? Want het gaat volgens mij behoorlijk vaak mis. Kijk naar je langere termijn eetpatroon en bedenk eens of wat je nu doet eigenlijk wel vol te houden is.
Ik mag zo naar de MLD-arts. Spannend!
Edit: zit overigens tijdens het werken door 'my 600lbs life, where are they now?' te kijken op TLC. Die vrouw is bij haar kerel weggegaan, omdat hij haar afstotelijk zou vinden als ze niet moddervet was (en dat ben je bij 600 lbs wel, bedoel het niet respectloos). Ze krijgt nu een huidoperatie, terwijl ze nog ruim 140 kilo weegt... Ik snap dat niet zo, eigenlijk.
Editedit: en die andere weegt nu 91 kilo ipv de 253 waar ze mee begon
Denk dat daar ook een flinke hoeveelheid kilo's aan overtollige huid bij zit.quote:
Ze krijgt nu een huidoperatie, terwijl ze nog ruim 140 kilo weegt... Ik snap dat niet zo, eigenlijk.
Hmm, het gewicht van de huid is 15-20kg heb ik net op gezocht. Laat dit een extreem geval zijn met 25-30kg huid maar dan nog is maximaal 10kg huid wat weggehaald wordt.. Ik kan me best voorstellen dat het nu al behoorlijk in de weg zit maar als je nog verder afvalt naar een gezond gewicht moet je nog zo'n operatie doen lijkt mij.quote:
[..]
Denk dat daar ook een flinke hoeveelheid kilo's aan overtollige huid bij zit.
Daar moet dan ook wel vetweefsel bij zitten, bij die 30kg huidquote:
Er is ook zo`n Instagram pagina van een Australische geloof ik, daar hadden we het enkele topics geleden nog over. Zij heeft nog bijna 30 kilo aan huid overschot weg laten halen. Toen had ze ook ineens een gezond gewicht na die operatie.
Maarja wel zo makkelijkDat zou zomaar kunnen. Er zaten ook nieuwe tieten bijquote:
[..]
Daar moet dan ook wel vetweefsel bij zitten, bij die 30kg huid
Het was vet en huid, geloof ik.quote:
[..]
Dat zou zomaar kunnen. Er zaten ook nieuwe tieten bij
Eind juli en begin augustus zijn dieettechnisch voor mij de moeilijkste weken. Vorig jaar ook al. Achtereenvolgens verjaardagen van mijn schoonvader, schoonzus, vader en mijzelf. Afgewisseld met BBQ-weer en de realisatie dat over een maandje het ijshockeyseizoen weer begint en ik dus nu dingen moet doen waar ik dan geen tijd meer voor heb.
Volgend weekend mijn eigen verjaardag nog, en dan heb ik dus een week of drie om weer een normaal eetpatroon aan te nemen en weer terug naar 72 te komen.
Vandaag 73.5. Ook niet dramatisch trouwens,als je bekijkt wat er dit weekend zoal naar beginnen gegaan is.
Deze week ga ik ook beginnen met de coopertest trainingen. Eerst maar eens beslissen hoever ik überhaupt wil gaan lopen in die 12 minuten.
Hele late O: 1 rijstwafel met kipfilet
L: 2 rijstwafels met kipfilet
D: chili con carne met rijst
S: 2 uur danstraining
T: ananas
O: magere yoghurt met bosbessen, muesli met noten, havermout, roosvicee ferro
T: minidoosje smarties, samson koekje
L: 1 roggebrood, 3 rijstwafels, met gekookt ei, tomatenspread en plakjes komkommer
T: perzik, pruimen, abrikoos, pakje chocomel
S: atletiektraining
T: eiwitshake
D: wokgroente met kip en rijst of noodles
Weer 64 vanochtend
Ik krijg mezelf niet op de rails de laatste weken, ik denk dat het komt omdat het afmaken van de dissertatie nu even het enige belangrijke isO: Skyr naturel, met oats, kokossnippers, rozijnen en pindakaas
T: Abrikozen
L: Broodje met kaas
T: Banaan
T: Skyr met honing
D: HF Kip-champignon stroganoff met snel ingelegde rode uien
T: appel
L: 8 sneden brood, 150 gram huttenkase, pindakaas, gekookt ei
T: niks
D: vegaburger, broccoli, aardappelen, volle kwark.
Lijstje van gisteren:
O: 2 volkoren brood met 130g gerookte kipfilet en een klodder bbqsaus
S: Squat + deadlift training
T: Shake/smoothie van magere kwark en 2 perziken
T: Magere kwark met nootjes
D: Indiase gehaktballetjes, ui en courgette (thanks Lonaa
) in yoghurt/tomatensaus, gekookte worteltjes en homemade naanT: Eiwitshake, blauwe bessen, witte magnum
Vandaag planning:
O: Havermout met blauwe bessen, amandelmelk, scoop whey
L: Broccolimix, 2 stuks gebakken witvis, paar nootjes
T: Magere kwark, watermeloen
D: 2 bolletjes hamburger, met tomaat, ui, sla, bbq saus
S: Benchpress fissa
T: Magere kwark met in roomboter gebakken perzik en nootjes
T: Cornetto
Ja dat was best een succesquote:
Artoo, jouw D van gisteren klinkt echt heerlijk! Die van vandaag ook trouwens, haha!
Ik heb roughly dit recept aangehouden: http://www.ah.nl/allerhan(...)etjes-in-yoghurtsausZowel vent als kind als kok waren erg enthousiast!
De andere ging door de rijstquote:
Ik vroeg me al af wat er met mijn courgettes was gebeurd
Ik vind ze wel echt lekkerder dan uit de supermarktquote:
Morgen salade van rauwe courgette slierten met veldsla, goede dressing en pulled pork.
Ik 'vergat' mijn plant 2 dagen. Nu heb ik een courgette van 1 kg.quote:
Ik heb nog drie courgettes in de koelkast en vrees dat er straks weer een paar klaar liggen in de moestuin...
Hij staat ook in een te kleine pot.Maar gelukkig zijn de courgettes bij de Turkse supermarkt ook erg goedkoop. Ik eet denk ik wel een halve tot een hele courgette per dag momenteel
Vroeger was dat echt mijn meest gehate groente De komkommerplant doe het dan wel weer erg goed.
Ik ben ook om qua zoats!quote:
Onze balkoncourgette geeft alleen maar bloemen
Maar gelukkig zijn de courgettes bij de Turkse supermarkt ook erg goedkoop. Ik eet denk ik wel een halve tot een hele courgette per dag momenteel
Ik deed dat met een augurk/snackkomkommer (weet nog steeds niet wat het is)... die zijn niet meer te eten bij dat gewichtquote:
[..]
Ik 'vergat' mijn plant 2 dagen. Nu heb ik een courgette van 1 kg.
O: tosti
T: ananas
L: rijstwafels met kipfilet
S: wandelen
T: worteltjes
D: groente en kip uit de oven
T: watermeloen
+1quote:
Hoe debiel eigenlijk dat je jezelf de ene dag echt moddervet kan vinden en een dag later ineens best wel weer blij kan zijn met je lichaam.. Misschien dat daarom het consequent streng blijven ook niet lukt
quote:
quote:
Hier weer een onsje er af. En dat zonder sporten. Die griep of wat het dan ook is mag nu wel eens een keer afgelopen zijn
. Al lijken nu mijn kaakholtes mee te gaan doen oh joy Ja, heel herkenbaarquote:
Hoe debiel eigenlijk dat je jezelf de ene dag echt moddervet kan vinden en een dag later ineens best wel weer blij kan zijn met je lichaam.. Misschien dat daarom het consequent streng blijven ook niet lukt
Vandaag is een goede dag.
Herkenbaarquote:
Hoe debiel eigenlijk dat je jezelf de ene dag echt moddervet kan vinden en een dag later ineens best wel weer blij kan zijn met je lichaam.. Misschien dat daarom het consequent streng blijven ook niet lukt
Ik kom maar niet in een flow wat eten betreft, zo klote is dat. Maar goed, nieuwe dag, nieuwe kansen, we proberen het nog een keer:
O: kwark met halve banana, halve appel, granola
L: 100 gr sla met geroosterde sesamdressing, 2 gekookte eieren, 100 gram couscous
T: kersen, stuk watermeloen
D: Geroosterde aardappeltjes, gestoomde groenten
T: watermeloen
Wat goedquote:
jij doet dat met die shakes toch? Ben je al op het punt dat je de shakes kunt laten vallen en weer kunt beginnen met normaal eten?Ja klopt. Ik wil nog sowieso 5 kilo afvallen met de shakes. Mijn BMI is nu nog niet gezond (bijna bijna) en als ik nog 5 kilo af val, heb ik een BMI van 23.4. Als het dan nog steeds goed gaat, wil ik nog enkele kilo's proberen af te vallen en daarna weer opbouwen. Het opbouwen duurt ook nog zeker een week of 8, dus ben nog wel een tijdje zoet.quote:
Wat goed
Succes met in de flow komen. You can do it!
O: Magere kwark met 2 gebakken perziken en nootjes
L: 2 volkoren bolletjes met omelet van 1 ei, 2 eiwitten
T: Ik ga werken, dus ik vermoed een koek bij een oude mevrouw
D: Biefstuk, sperzieboontjes, zelf gemaakte ovenfrietjes
T: Proteïne fluff, ijsje
Qua beweging unsure, moet zo naar het ziekenhuis om m'n spiraaltje te laten vervangen. Het was de huisarts niet gelukt omdat de draadjes niet te pakken waren, dus meehhh ik knijp 'm een beetje.
O: courgetti oats met appel en sojadrink
T: mini doosje smarties, abrikoos
L: 3 boterhammen, gekookt eitje, tomatenspread, komkommer, tomaat en 1/2 mango
T: samson koekje, perzik, kakifruit, wortel
S: duatlon training met wat rennen en fietsen maar ik weet niet hoeveel
D: wokgroente met kip en noodles
Herkenbaar.quote:
Hoe debiel eigenlijk dat je jezelf de ene dag echt moddervet kan vinden en een dag later ineens best wel weer blij kan zijn met je lichaam.. Misschien dat daarom het consequent streng blijven ook niet lukt
Al helpt het wel dat ik na een slecht weekend in de spiegel er ineens 10 kilo aan zie zitten. Ja soms helpt het welquote:
[..]
Herkenbaar.
Maar elke dag een realistische blik ipv die extremen zou fijner zijn MDL-arts heeft een hele zooi onderzoeken 'besteld'. De komende tijd dus nog een keer of vier richting ziekenhuis. In de tussentijd medicatie en eind september hopelijk een diagnose...
Pfff, wat een ellende. Er gaat altijd zoveel tijd overheen! Sterkte!quote:
Voor de trouwe meelezers:
MDL-arts heeft een hele zooi onderzoeken 'besteld'. De komende tijd dus nog een keer of vier richting ziekenhuis. In de tussentijd medicatie en eind september hopelijk een diagnose...
Sterkte daarmee! In de tussentijd nog steeds nikkelvrij?quote:
Voor de trouwe meelezers:
MDL-arts heeft een hele zooi onderzoeken 'besteld'. De komende tijd dus nog een keer of vier richting ziekenhuis. In de tussentijd medicatie en eind september hopelijk een diagnose...
Egghh, duurt altijd weer lang. Sterkte!quote:
Voor de trouwe meelezers:
MDL-arts heeft een hele zooi onderzoeken 'besteld'. De komende tijd dus nog een keer of vier richting ziekenhuis. In de tussentijd medicatie en eind september hopelijk een diagnose...
Half. Nikkelvrij is niet haalbaar, nikkelarm wel. Soms heb ik er een dagje schijt aan... Spinazie e.d. eet ik nog even niet, maar soms wel ananas bijvoorbeeld.quote:
[..]
Sterkte daarmee! In de tussentijd nog steeds nikkelvrij?
Oh, niet dusquote:
T: Ik ga werken, dus ik vermoed een koek bij een oude mevrouw
Stond voor een dichte deur, bleek dat de dag waarop ik daar moest werken gewijzigd was, maar dat dit niet aan mij was doorgegeven. Onhandig T wordt daarom Optimel vla en een eetlepel pindakaas